γιόγκα 2019

Τι να κάνετε όταν η πρακτική της προσοχής σας δεν λειτουργεί

Τι να κάνετε όταν η πρακτική της προσοχής σας δεν λειτουργεί

Κατηγορία: γιόγκα

Λιγότερο από 10 λεπτά μετά από το διαλογισμό μου, έχω ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο επιχείρησης που με βάζει σε μια tizzy. "Πώς μπορούν να με περιμένουν να κάνω όλες αυτές τις αλλαγές", φωνάζω σε κανέναν. Το πρόσωπό μου είναι στριμωγμένο και η αρτηριακή μου πίεση ανεβαίνει. Αλλά ευτυχώς συνειδητοποιώ μετά από λίγα λεπτά πόσο γελοίο ήταν η έκρηξή μου, και έχ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να απελευθερώσετε την ένταση στο σώμα σας με τη γιόγκα

Πώς να απελευθερώσετε την ένταση στο σώμα σας με τη γιόγκα

Κατηγορία: γιόγκα

Η ένταση παίρνει μια κακή ραπα - θεωρούμε ότι είναι αρνητική και περιοριστική, αν και στην πραγματικότητα υποτάσσει τόσο πολύ από αυτό που κάνει τη ζωή μας ζωντανή και νόημα. Η μυϊκή ένταση δημιουργεί την αποθηκευμένη ενέργεια που χρειαζόμαστε για να τρέξουμε γρήγορα, να πηδήξουμε ψηλά και ακόμη και να σκαρφαλώσου

Διαβάστε Περισσότερα
Η μία ρουτίνα που χρειάζεστε για να σας βοηθήσει να αναλάβετε τη ροή της ζωής

Η μία ρουτίνα που χρειάζεστε για να σας βοηθήσει να αναλάβετε τη ροή της ζωής

Κατηγορία: γιόγκα

Το καλύτερο μέρος για τη γιόγκα είναι η ικανότητα να προσαρμόσετε την πρακτική σας με τους δικούς σας όρους. Σε έναν κόσμο όπου η απασχολησιμότητα της καθημερινής ζωής μπορεί να πάρει το καλύτερο από εμάς, θυμίζοντας τον εαυτό μας να εμφανιστεί ακριβώς όπως είμαστε, μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στην είσοδο στη ροή της ζωής. Και ποιος καλύτερος τρόπος για να κάνετε την επόμενη κίνηση σας παρά με κάποια επιπλέον υποστήριξη; Η Tara Stiles, συνιδρυτής της Strala Yoga, είναι η τελική ενσωμάτωση του go-with-the-flow. Το στυλ της γιόγκα είναι λιγότερο για την τελειότητα και περισσότερο για να

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό το τελετουργικό 6:45 π.μ. της γιόγκι μπορεί να είναι ο πιο τρελός τρόπος για να ξυπνήσετε

Αυτό το τελετουργικό 6:45 π.μ. της γιόγκι μπορεί να είναι ο πιο τρελός τρόπος για να ξυπνήσετε

Κατηγορία: γιόγκα

Τι είναι να ξεκινήσετε την ημέρα σας αν είστε διευθυντής τροφίμων της mbg, ένας yogi ή ένας παραγωγός blogger / TV τροφίμων που ξυπνάει στις 3 το πρωί; Σε αυτή τη νέα σειρά που υποστηρίζεται από την Quaker® Old Fashioned Oats, οι λάτρεις της διατροφής και της ευεξίας σας επιτρέπουν να δοκιμάσετε τις δοκιμασμένες πρωινές ρουτίνες και όλες τις συνήθειες που τους έστησαν για μια ευχάριστη μέρα. Μέχρι σήμερα; Ταξιδεύοντας γιόγκα διασημότητα Caley Alyssa. Πάντα ήμουν πρωινό πρόσωπο. Στην πραγματικότητα, το ψευδώνυμό μου ήταν Caley Bird-και όλοι γνωρίζουμε ότι το πρώιμο πουλί παίρνει το σκουλήκι. Εάν

Διαβάστε Περισσότερα
Το Best Arm Workouts για τους ανθρώπους που απλά δεν μπορούν (ή δεν θα) κάνουν ώθηση

Το Best Arm Workouts για τους ανθρώπους που απλά δεν μπορούν (ή δεν θα) κάνουν ώθηση

Κατηγορία: γιόγκα

Πριν από μερικά χρόνια, ένας παλαιός τραυματισμός στον ώμο από χρόνια παίζοντας ποδόσφαιρο ξεσηκώθηκε. Το να πει κανείς ότι ήταν επώδυνο θα ήταν μια υποτίμηση. Βρήκα τον εαυτό μου ανίκανος να κάνω οποιαδήποτε άσκηση που μου απαίτησε να λυγίσω τον αγκώνα μου με φορτίο στον ώμο. Δεν θα μπορούσα να κάνω μια pushup ή chaturanga-δύο κινήσεις που ως προσωπικός εκπαιδευτής, γιόγκι και επιχειρηματίας γυμναστικής, κάνω όλη την ώρα. Ήταν μια περίοδος απογοητευτικό (να πω το λιγότερο), αλλά αντί να επικεντρωθώ

Διαβάστε Περισσότερα
5 λόγοι Όλοι οι δρομείς (ή οποιοσδήποτε με τους στενούς μυς) πρέπει να κάνουν γιόγκα

5 λόγοι Όλοι οι δρομείς (ή οποιοσδήποτε με τους στενούς μυς) πρέπει να κάνουν γιόγκα

Κατηγορία: γιόγκα

Ως 17χρόνιος μαραθωνοδρόμος, λέγοντας ότι ο Meghan Kita ξέρει ότι τρέχει είναι μια υποτίμηση. Είναι πιο ακριβές να πούμε ότι το έβλεπε λίγο πολύ - όλα τα θέματα, τις δοκιμασίες και τις δοκιμασίες που μπορεί να προέλθουν από το τρέξιμο, είτε πρόκειται για την πρώτη σας φορά είτε για μια εκατοστή φορά. Στο βιβλίο της Πώς να κάνετε τον εαυτό σας Poop: Και 999 Άλλες Συμβουλές Όλοι οι δρομείς θα πρέπει να ξέρουν, Meghan δίνει στους αναγνώστες έναν ολοκληρωμένο οδηγό για το τρέξιμο, από το πώς να τεντώσει, σε αυτό που τρώτε, πώς να

Διαβάστε Περισσότερα
Ο ηγέτης της σκηνής γιόγκα του LA λέει ότι η Κουνταλίνι μπορεί να αλλάξει τη μορφή του προσώπου σας

Ο ηγέτης της σκηνής γιόγκα του LA λέει ότι η Κουνταλίνι μπορεί να αλλάξει τη μορφή του προσώπου σας

Κατηγορία: γιόγκα

Η ομορφιά, η ζωτικότητα και η αντιγήρανση δεν είναι εξωτερικές διαδικασίες. Η αληθινή ομορφιά και η αντιγήρανση βασίζονται στη γνώση του τρόπου πρόσβασης και ενεργοποίησης του δικού σας ανθρώπινου συστήματος για να εργάζεται αποτελεσματικά, χωρίς στρες και ένταση και με νοημοσύνη. Αυτή η εμπειρία βρίσκεται στο θεμέλιο της γιόγκικης επιστήμης που αφιέρωσα στη ζωή μου στην ονομασία Κουνταλίνι γιόγκα και διαλογισμό. Η Κουνταλίνι είναι η επιστήμη του σώματος (στην πραγματικότητα 10 σώματα), το μυαλό και η συνολική ε

Διαβάστε Περισσότερα
5 προϊόντα ευεξίας φημισμένο γιόγκι Kathryn Budig συστήνει σε όλους

5 προϊόντα ευεξίας φημισμένο γιόγκι Kathryn Budig συστήνει σε όλους

Κατηγορία: γιόγκα

Εδώ στο MBB, μας αρέσει να βλέπουμε τις συνήθειες των μεγαλύτερων μεταφορέων και των αναδευτήρων στον κόσμο της ευεξίας - και ποιος καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό από ό, τι κοιτάζοντας τα προϊόντα που χρησιμοποιούν σε καθημερινή βάση; Στις τελευταίες μας σειρές, τα συλλογικά μέλη του mbg διαχέουν τα εργαλεία που τους βοηθούν να ζουν ισορροπημένες, ευτυχισμένες και υγιείς ζωές και συνιστούν ουσιαστικά όλους. Επόμενη επίσκεψη: Kathryn Budig, διεθνούς φήμης εκπαιδευτής γιόγκα, συγγραφέας και συν-φιλοξενούμενος του podcast Free Cookieswho δημιούργησε μια κίνηση γύρω από το βασικό πνευματικό

Διαβάστε Περισσότερα
6 Συμβουλές Mindset που όλοι οι Γιόγκις πρέπει να γνωρίζουν (συμπεριλαμβανομένων των αρχαρίων!)

6 Συμβουλές Mindset που όλοι οι Γιόγκις πρέπει να γνωρίζουν (συμπεριλαμβανομένων των αρχαρίων!)

Κατηγορία: γιόγκα

Όταν πρόκειται να ξεκινήσετε ή να προωθήσετε την πρακτική της γιόγκα, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε άτομο. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να έχετε ένα καλό χαλάκι γιόγκα που δεν είναι ολισθηρό, ένα ωραίο μέρος για να στεγνώσει μέσα, και ρούχα που μπορείτε να διαμορφώσετε-μετακινηθείτε άνετα. Αυτές είναι συμβουλές που μπορείτε να βρείτε τα περισσότερα μέρη στο διαδίκτυο. Αλλά υπάρχουν κάποιες άλλες, λιγότερο συνήθεις συμβουλές που μπορούν να χαλαρώσουν περαιτέρω την είσοδό σας στη γιόγκα - ή να σας βοηθήσουν να επανέλθετε σε αυτό αφού έχετε κάνει ένα

Διαβάστε Περισσότερα
Κουρασμένος από την ίδια Γιόγκα θέτει;  Εδώ είναι πώς να Spice Up πρακτική σας

Κουρασμένος από την ίδια Γιόγκα θέτει; Εδώ είναι πώς να Spice Up πρακτική σας

Κατηγορία: γιόγκα

Πρώτα ένιωσα αυτή την ιδέα όταν ανακάλυψα τη γιόγκα. Ήταν μια μνήμη για το πόσο εύκολα θα μπορούσα να είμαι προσεκτικός στο παρόν, χωρίς ανησυχία ή άγχος για το παρελθόν και το μέλλον. Ήταν καθαρή ευδαιμονία - ο ιδρώτας, η ρευστότητα, η αναπνοή ... όλα αυτά. Η πρακτική μου εντατικοποιήθηκε τα επόμενα χρόνια. Πήγα μέσα από διάφορες

Διαβάστε Περισσότερα
Είναι η Διεθνής Ημέρα Γιόγκα: Εδώ είναι οι καλύτερες ροές, μαθήματα και συμβουλές μας

Είναι η Διεθνής Ημέρα Γιόγκα: Εδώ είναι οι καλύτερες ροές, μαθήματα και συμβουλές μας

Κατηγορία: γιόγκα

Σήμερα, έχουμε πλημμυρίσει από τόσες πολλές εξωγήινες διακοπές (Εθνική Ημέρα Παγωτού; Πραγματικά;) ότι οτιδήποτε εκτός από τις εθνικές και καθολικές διακοπές μπορεί να φαίνεται σαν κάτι που πρέπει να αγνοηθεί. Η εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι η Διεθνής Ημέρα Γιόγκα, η οποία, όπως ίσως έχετε υποθέσει, σήμερα. Η γιόγκα έχει υπερασπιστεί από καιρό την πρακτική και την προπόνηση

Διαβάστε Περισσότερα
Οι 5 καλύτερες γιόγκα θέτει για την αύξηση της κυκλοφορίας σας ASAP

Οι 5 καλύτερες γιόγκα θέτει για την αύξηση της κυκλοφορίας σας ASAP

Κατηγορία: γιόγκα

Το αίμα, όπως γνωρίζουμε, παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα - κυκλοφορεί τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλο το σώμα σας και επίσης απομακρύνει τα απόβλητα από τα κύτταρα σας. Η αύξηση της ροής του αίματος μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε εν ενεργεία και να αυξήσετε τη σωματική και πνευματική απόδοση και η γιόγκα μπορεί να εί

Διαβάστε Περισσότερα
Όλοι οι ποδηλάτες και οι νικητές χρειάζονται γιόγκα - εδώ είναι οι 7 καλύτερες θέσεις

Όλοι οι ποδηλάτες και οι νικητές χρειάζονται γιόγκα - εδώ είναι οι 7 καλύτερες θέσεις

Κατηγορία: γιόγκα

Η ποδηλασία είναι φανταστική για την καρδιαγγειακή υγεία, την οικοδόμηση δύναμης στα πόδια και την εκκαθάριση του νου. Ωστόσο, όπως και με όλες τις πραγματικές απολαύσεις της ζωής, μπορείτε να έχετε πάρα πολύ καλό πράγμα. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση και η διατήρηση μιας ενιαίας στάσης για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί πολύ γρήγορα να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και άλλα πιο εξουθενωτικά προβλήματα

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι τι Nikki Sharp έκανε να κερδίσει χρόνια αϋπνίας

Εδώ είναι τι Nikki Sharp έκανε να κερδίσει χρόνια αϋπνίας

Κατηγορία: γιόγκα

Λένε ότι το πιο πολυσύχναστο παίρνετε, τόσο περισσότερο πρέπει να επιβραδύνετε. Και ειλικρινά, μου πήρε πολύ χρόνο να καταλάβω πλήρως αυτό. Αλλά όταν άρχισα να αποπροτιμώνομαι να εργάζομαι και να τρώω καλά προσπαθώντας να εξισορροπώ τη ζωή ως συγγραφέας τριών χρόνων, υποδοχής podcast και προπονητή υγείας, ήξερα ότι έπρεπε να κάνω ένα βήμα πίσω. Κατέληξα να μαθαίνω ότι, για μένα, η ισορροπία σημαίνει προτεραιότητα στην υγεία μου και πραγματική εξομάλυνση της τέχνης της επιβράδυνσης. Εικόνα της Inna Kostukovsky / Συνεισφέρων Pinterest Μόλις μετακόμισα από το Λος Άντζελες στο Παρίσι, έτσι ήταν η κ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η ροή γιόγκα θα εξισορροπεί τη ζάχαρη αίματος σας (Ναι, Σοβαρά)

Αυτή η ροή γιόγκα θα εξισορροπεί τη ζάχαρη αίματος σας (Ναι, Σοβαρά)

Κατηγορία: γιόγκα

Το άγχος και το άγχος μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στο σώμα σας που επηρεάζουν τον τρόπο που ρυθμίζετε τα συναισθήματα, τις διατροφικές σας συνήθειες και τις συνήθειες ύπνου και δημιουργείτε μια ανισορροπία στο μικροβιακό έντερο - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα σας. Μια ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, προ-διαβήτη, PCOS ή μεταβολικό σύνδρομο. Με άλλα λόγια, η ισορροπημένη ζάχαρη αίματος είναι αυτό που θέλουμε. Επειδή αυτές οι ανισορροπίες είναι κάτι που όλοι αντιμετωπίζουμε από και

Διαβάστε Περισσότερα
Διδάσκοντας Παιδική Γιόγκα για να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν το τραύμα: Καλώς ήλθατε στο Έργο ειρηνικών Πολεμιστών

Διδάσκοντας Παιδική Γιόγκα για να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν το τραύμα: Καλώς ήλθατε στο Έργο ειρηνικών Πολεμιστών

Κατηγορία: γιόγκα

Συχνά λέγεται ότι δεν μπορείτε να γνωρίζετε την ιστορία ενός ατόμου απλώς κοιτάζοντάς τους, και η Chelsea Hylton δεν αποτελεί εξαίρεση. Με ξανθά μακριά μαλλιά και ένα χαμόγελο που θα μπορούσε να βάλει τον καθένα άνετα, η Τσέλσι έρχεται από σκληρή, συμπονετική και αφοσιωμένη. Δεν θα έχετε ιδέα για το τι έχει περάσει και τι έχει δει - εκτός αν, φυσικά, την ρωτάτε. Η Τσέλσι μεγάλωσε στην περιοχή της Ουάσινγκτον, όπου και οι δύο γονείς της αγωνίστηκαν με εθισμό. Ο πατέρας της ήταν μέσα κ

Διαβάστε Περισσότερα
11 Τύποι Γιόγκα: Ανάλυση των Μεγάλων Στυλ

11 Τύποι Γιόγκα: Ανάλυση των Μεγάλων Στυλ

Κατηγορία: γιόγκα

Υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τύποι γιόγκα εκεί έξω, είτε θέλετε μια πιο απαιτητική τάξη είτε μια εύκολη, χαλαρωτική, διαλογιστική τάξη. Με κάθε στυλ λίγο διαφορετικό από τα άλλα, θα βρείτε παραλλαγές ανάλογα με τον δάσκαλο. Σας προτείνω να δοκιμάσετε μερικά στυλ και οι δάσκαλοι προτού εγκαταστήσετε το αγαπημένο σας. Ακόμη και αν είστε έμπειρος γιόγκι με μια εξειδικευμένη πρακτική, η ευελιξία και η ποικιλία μ

Διαβάστε Περισσότερα
Όλα τα Γιόγκα Vinyasa θέτει πρέπει να ξέρετε για

Όλα τα Γιόγκα Vinyasa θέτει πρέπει να ξέρετε για

Κατηγορία: γιόγκα

Η γιόγκα της Βινίνασα είναι τόσο καλή για το σώμα σας όσο και για το μυαλό σας. Ξέρετε ότι η ευτυχισμένη αίσθηση που παίρνετε όταν βγάζετε μερικές από τις αγαπημένες σας vinyasa γιόγκα θέτει και βρίσκετε τη ροή σας; Λοιπόν, θέλω να είσαι σε θέση να αξιοποιήσετε αυτή τη μαγεία στο σπίτι και εν κινήσει - όχι μόνο όταν παίρνετε τάξη στο αγαπημένο σας στούντιο. Τράβηξα μαζί μερικά από τα αγαπημένα μου γιόγκα βινύσα θέτει και τα οφέλη. Διαβάστε παρακάτω και εμπνευστείτε για να αποφύγετε κάποιες κινήσεις. 1. Η στάση του παιδιού Για να μπει σε αυτό, έλα σε όλες τις τέσσερις. Κάντε κλικ στα μεγάλα δάχτ

Διαβάστε Περισσότερα
Βρέθηκε: Το καλύτερο προπόνηση για να κάνετε το πρωί που ταξιδεύετε

Βρέθηκε: Το καλύτερο προπόνηση για να κάνετε το πρωί που ταξιδεύετε

Κατηγορία: γιόγκα

Αχ, ταξιδεύουμε, πύλη μας στον υπόλοιπο κόσμο. Ταξιδεύοντας μπορεί να είναι αγχωτικό, τρέχει γύρω από την προσπάθεια να πιάσει πτήσεις, να αντιμετωπίσει τις καθυστερήσεις ή ακόμα και να ξεχάσει κάτι που μπορεί να μετατρέψει την εμπειρία πολύ ξαφνικά γρήγορα (μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας φυσικά). Ως τρομερός φυλακισμένος, ψάχνω πάντα τρόπους να κάνω τις πτήσεις μου (ή ακόμα και τρένα και βόλτες με το αυτοκίνητο) όσο το δυνατόν πιο άνετα και ξέγνοιαστα. Και ως συντάκτης γυμναστικής, αναπάντεχα, βρήκα ότι η απάντηση στο θέμα μου εξαντλείται.

Διαβάστε Περισσότερα
Μια ανθισμένη ακολουθία γιόγκα για να σας προετοιμάσει για την άνοιξη

Μια ανθισμένη ακολουθία γιόγκα για να σας προετοιμάσει για την άνοιξη

Κατηγορία: γιόγκα

Για πολλούς από εμάς σε όλο τον κόσμο, είναι τρομερά κρύο τώρα. Τα παντελόνια γιόγκα και τα αθλητικά σουτιέν καλύπτονται από πολλαπλά στρώματα από fleece και χοντρά πουλόβερ. Μπορούμε είτε να αποφύγουμε από την πρακτική μας και να χειμενωθούμε ως αρκούδα γιόγκι, είτε να επιλέξουμε να ενσωματώσουμε την ουσία το

Διαβάστε Περισσότερα