Τι άγχος σας προσπαθεί πραγματικά να σας πω

Τι άγχος σας προσπαθεί πραγματικά να σας πω

Τι άγχος σας προσπαθεί πραγματικά να σας πω

Anonim

Δεν ξέρω για σας, αλλά πολλοί άνθρωποι σήμερα εξετάζουν το άγχος σαν να είναι αυτό το άμορφο, ανεξήγητο, φυσικό φαινόμενο. Το βλέπουν ως ένα δυσάρεστο σύμπτωμα που πρέπει να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή ή με οτιδήποτε θα το κάνει να «πάει μακριά».

Ως ψυχολόγος, προτιμώ να το εξετάσω ως εξής: Το άγχος είναι το συναισθηματικό ισοδύναμο του χαρακτήρα του Glenn Close στο Fatal Attraction. είναι σκέψεις ή συναισθήματα που δεν δίνουμε προσοχή στην ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΗ ΝΑ ΥΠΑΡΧΟΥΜΕ.

Η καλύτερη κλινική εξήγηση που έχω ακούσει ποτέ για μια επίθεση πανικού είναι ότι είναι ένας τόνος κατασταλμένων συναισθημάτων που ανεβαίνουν στην επιφάνεια της εμπειρίας μας, ταυτόχρονα και με πλήρη ισχύ. Συμφωνώ με την εκτίμηση αυτή και νομίζω ότι κάτι παρόμοιο με αυτό μπορεί να ειπωθεί για το άγχος εν γένει:

Το άγχος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας προσπαθεί να προσελκύσει την προσοχή σας. Είναι μια πρόσκληση από το ασυνείδητό σας, σας προειδοποιεί σε κάτι στη συναισθηματική σας ζωή που πρέπει να ακουστεί.

Δυστυχώς, επειδή οι περισσότεροι από εμάς «ασχολούμαστε» με το άγχος, προσπαθώντας να το απομακρύνουμε, αυτό το μήνυμα δεν αναγνωρίζεται ποτέ. Ως αποτέλεσμα, συνεχίζει να μας στοιχειώνει.

Αν προσεγγίσουμε τα πράγματα με περιέργεια, αν αναρωτηθούμε ΓΙΑΤΙ νιώθουμε ανήσυχοι, αντί να τους αναγκάσουμε να περάσουν σε υπόγεια περιοχή, τότε μπορούμε να το καταλάβουμε και μπορούμε να βρούμε ανακούφιση.

Στο κλινικό μου έργο, έχω την ακόλουθη εμπειρία με μεγάλη συχνότητα:

Ένας πελάτης έρχεται στο γραφείο μου (ή με συναντά στο Skype, όπως ήταν) και μου λέει ότι αισθάνεται άγχος αλλά ότι δεν ξέρει γιατί. Καθώς αρχίζουμε να το εξερευνούμε (Τι συμβαίνει στη ζωή σας αυτήν την εβδομάδα; Πότε παρατηρήσατε ότι το συναίσθημα αρχίζει να έρχεται;), εμείς τελικά προσγειώνουμε στο κομμάτι της διορατικότητας που ξεκλειδώνει το παζλ - και ξαφνικά η κύρια αιτία της η δυσφορία είναι προφανής και για μας.

Μόλις αποκτήσουμε αυτή τη σαφήνεια, όλα φαίνεται να έχουν νόημα, και αναδύεται μια αίσθηση ανακούφισης. Απλώς να είναι σε θέση να κρατήσει το άγχος με την κατανόηση κάνει όλη τη διαφορά.

Το αστείο μέρος είναι το πώς είναι αυτονόητο ότι φαίνεται μόλις το καταλάβεις.

Θα σας δώσω ένα παράδειγμα και αντί να επιλέξω κάτι από την κλινική μου δουλειά, θα δανειστώ από τη δική μου ζωή. Το να είσαι αποτελεσματικός θεραπευτής δεν σημαίνει να ξεφύγεις από τον ανθρώπινο πόνο, αλλά να ζεις μέσα από αυτό και να επιβιώνεις για να πεις την ιστορία.

Την άνοιξη του 2003 έζησα μια σύντομη διαδοχή προσωπικών τραγωδιών. Τον Φεβρουάριο, η μοναδική μου αδελφή διαγνώστηκε με καρκίνο. Τον Μάρτιο, έχασα τη δουλειά μου κατά τη διάρκεια ενός τεράστιου γύρου απολύσεων στη μουσική βιομηχανία, όπου εργαζόμουν τότε. Τον Απρίλιο, ο φίλος μου έσπασε απροσδόκητα μαζί μου και επειδή ζούσαμε μαζί, αυτό με έριξε σε μια προσωρινή κατάσταση "καναπέ-surfing" (ευχαριστώ τον θεό για τους καλούς φίλους), γιατί ήμουν - για να το πω αρκετά τεχνικά - ξαφνικά άνεργος και άστεγος.

Το άγχος που ένιωθα τις εβδομάδες και τους μήνες που ακολούθησαν ήταν απόλυτα αφόρητο. Επειδή έπρεπε να επικεντρωθώ στην επαναφορά της ζωής μου, κάνοντας πράγματα όπως το διαμέρισμα και το κυνήγι εργασίας, με πολλούς τρόπους έπρεπε να φυλάξω ό, τι συνέβαινε στη συναισθηματική ζωή μου στην υπηρεσία για να γυρίσω πίσω στα πόδια μου. Αλλά ο ύπνος δεν ήρθε εύκολα, και το φαγητό δεν ήταν ποτέ λιγότερο ελκυστικό. ολόκληρο το σώμα μου buzzed σαν να είχα συνδεθεί σε μια ηλεκτρική πρίζα.

Τούτου λεχθέντος, η "ερμηνεία" της υποκείμενης αιτίας του άγχους μου είναι αρκετά απλή: είχα συναισθηματικά τραυματιστεί. Ήταν σαν να επιβίωσα από ένα είδος τσουνάμι, γιατί το έδαφος κάτω από τα πόδια μου - όλα όσα σκέφτηκα ότι ήξερα για αυτό που με έκανε να αισθάνομαι ασφαλής στη ζωή - άλλαξαν τόσο γρήγορα.

Ενώ το πέρασμα του χρόνου βοήθησε να υποχωρήσει κάποια από την ανησυχία μου, δεν άρχισα πραγματικά να θεραπεύω μέχρι να ξεκινήσω μια νέα πορεία θεραπείας με μια γυναίκα που θα μπορούσε να με βοηθήσει να δημιουργήσω χώρο για τα συναισθήματα που τρέχουν amok μέσα από μου. Δημιούργησε έναν ασφαλές χώρο προσγείωσης για να εξερευνήσω τα συναισθήματά μου έτσι ώστε να μπορώ να τα αντιμετωπίσω και να τα αφήσω να απελευθερώσουν - αντί να τα αφήνουν να αναπηδήσουν ανάμεσα στις νευρώσεις μου σαν ένα πουλί, εξοργισμένο στο κλουβί του.

Για να σας δώσω μια αίσθηση για το πόσο έχω έρθει μεταξύ τότε και τώρα, πέρασα αυτή την εποχή των διακοπών σε κατάσταση βαθιάς ικανοποίησης, κάνοντας φαγητό σε μια αργή κουζίνα στο σπίτι μου στο Σαν Φρανσίσκο και διαβάζοντας το χριστουγεννιάτικο δέντρο μου - φαινομενικά ένα εντελώς διαφορετικό άτομο από εκείνη την νεαρή γυναίκα που ήταν άγρυπνη, θραυσμένη και τρομοκρατημένη πριν από πολλά χρόνια τώρα.

Αλλά αυτός είναι ο τρόπος που λειτουργούν τα συναισθήματα. Δεν είναι χαραγμένες σε πέτρα. αναχωρούν όταν τους χαιρετήσουμε και είμαστε πρόθυμοι να μάθουμε τι έδειξαν για να μας διδάξουν.