Αυτός ο Προσωπικός Εκπαιδευτής θέλει να παίρνετε την υγεία λιγότερο σοβαρά. Εδώ είναι γιατί

Αυτός ο Προσωπικός Εκπαιδευτής θέλει να παίρνετε την υγεία λιγότερο σοβαρά. Εδώ είναι γιατί

Αυτός ο Προσωπικός Εκπαιδευτής θέλει να παίρνετε την υγεία λιγότερο σοβαρά. Εδώ είναι γιατί

Anonim

Αυτό το άρθρο μπορεί να χτυπήσει μερικά φτερά για όσους βρίσκονται στον κόσμο της υγείας και της φυσικής κατάστασης, αλλά ίσως μια καλή φτερά είναι ακριβώς αυτό που όλοι χρειαζόμαστε. Ως κάποιος που εργάστηκε στη βιομηχανία ευεξίας από το 2009, έχω δει και τα δοκιμάσει όλα. Από την αποτοξίνωση μέχρι την αφυδάτωση και την καθημερινή άσκηση Bikram yoga, να πειραματιστεί με τον τρόπο ζωής του Paleo-CrossFit - έχω περάσει χιλιάδες ώρες (και χιλιάδες δολάρια) προσπαθώντας να δημιουργήσω την τέλεια διατροφή και άσκηση ρουτίνας.

Image

Το κόστος της "τέλειας" υγιούς ζωής

Κατά τη διάρκεια της αναζήτησής μου για το υγιές νιρβάνα, αγωνίζομαι και σε μια δεκαετή μάχη με σοβαρές διατροφικές διαταραχές, κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, κοινωνικό άγχος και τελειοποίηση τύπου Α. Έξω από την εργασία, η ζωή μου δαπανήθηκε για τον υπολογισμό των μακροθρεπτικών ουσιών, παρακάμπτοντας τις κοινωνικές δεσμεύσεις για να βλαστήσω τους σπόρους μου, και πιέζοντας πέρα ​​από την κραυγή των κακοποιημένων αρθρώσεων για να περάσω από εκείνο το WOD. Προσπαθούσα τόσο σκληρά να γίνω η πιο υγιεινή εκδοχή του εαυτού μου που δεν μπορούσα να δω πόσο ο τρόπος ζωής μου ήταν τίποτα αλλά υγιής. Με την μέρα, ασκούσα ό, τι κήρυγα, και τη νύχτα ήμουν το τέλειο παράδειγμα νυκτερινού θησαυρού. Θα προσπαθούσα να έχω "υγιή σαββατοκύριακα", αλλά οι Κυριακές συνήθως θα έληγαν σε μια πλημμύρα από δάκρυα, όταν δεν ανταποκρίθηκα στις υψηλές προσδοκίες μου.

Πέρασα τόσο πολύ που πίστευα ότι αν δεν έκανα τέλεια "υγεία" από το βιβλίο, τότε ήμουν ανθυγιεινός. Αλλά αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Αυτό που ήταν ανθυγιεινό ήταν το πώς έκανα τον εαυτό μου τόνισε, εξαντλημένος και άρρωστος, προσπαθώντας να κάνει τα πάντα σωστά. Έχω περάσει τα τελευταία δύο χρόνια κάνοντας ένα βήμα πίσω και πειραματίζοντας με τον τρόπο με τον οποίο θα μπορούσα να γίνω η πιο υγιεινή εκδοχή του εαυτού μου, μη λαμβάνοντας σοβαρά την "υγιεινή διαβίωση". Εδώ έχω ανακαλύψει:

1. Έχετε ρυθμιστεί να αποτύχει.

Το νέο πρότυπο του τι σημαίνει να είσαι υγιής είναι πολύ μακριά από τις περισσότερες γυναίκες. Ως σύγχρονος επαγγελματίας στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης με ένα online κοινό, αισθάνομαι υπεύθυνος για τον υπερβολικά υψηλό ρυθμό. Εδώ και χρόνια απεικονίζονα τον εαυτό μου - στους πελάτες μου και στον κόσμο - ως κάποιος που θα μπορούσε εύκολα να διατηρήσει το απροσπέλαστο, αλλά, όπως γνωρίζετε τώρα, αυτό ήταν ψέμα. Αν κάνω αυτό για μια καριέρα, με όλες τις γνώσεις και τις δεξιότητες στα χέρια μου, και εξακολουθώ να αγωνίζομαι με αυτό, τι σημαίνει αυτό για σένα;

2. Η επιστροφή στα βασικά είναι βασική.

Υπάρχει ένα βασικό σύνολο καθημερινών πρακτικών που πρέπει να έχετε για να παραμείνετε σε φόρμα, υγιείς και ευτυχείς. Ωστόσο, η ατέρμονη επίθεση νέων κανόνων και συστάσεων καθιστά δύσκολο να θυμηθείτε ποιες συνήθειες είναι πραγματικά κρίσιμες για την υγεία σας. Επιστρέφοντας στα βασικά, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να διαχωρίσετε το σιτάρι από το στέλεχος και να δημιουργήσετε μια υγιή ζωή που αγαπάτε.

Υπάρχει μόνο μία φιλοσοφία υγείας που πρέπει να θυμάστε.

Η υγεία μετακινεί το σώμα σας, πίνει το νερό και τρώει τα χόρτα σας. Η υγεία σπάει επίσης το ψωμί με ανθρώπους που αγαπάτε, κοιμάστε την Κυριακή και εμπιστευτείτε ότι μπορείτε να έχετε ένα κομμάτι κέικ χωρίς να καταρρεύσει ο κόσμος. Η υγεία είναι ένας τρόπος ζωής, όχι ένας προορισμός.

Αυτές τις μέρες δουλεύω με γυναίκες που θα ήθελαν να χάσουν βάρος, αλλά με ειρωνεία, η απώλεια βάρους είναι κάτι που σπάνια μιλάμε. Αντίθετα, συζητάμε για το τι πρέπει να κάνουν για να αισθάνονται υγιείς στη ζωή τους. Και μάντεψε τι? Αυτό δεν περιλαμβάνει απαραιτήτως πράσινα μπολ λεμόνι, ρύζι κουνουπιδιού, ή τα κουρκουμά πάντα. Τώρα λοιπόν θέλω να σας ρωτήσω μια ερώτηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε, να μάθετε ή να κάνετε για να κάνετε την υγιεινή διαβίωση πιο απλή, προσβάσιμη, ρεαλιστική, ευχάριστη και προσιτή για εσάς;

Καθώς παίζετε με αυτή τη σκέψη, σας ενθαρρύνω να κρατάτε ανοιχτό το μυαλό σας σε νέες προτάσεις και να δοκιμάζετε νέες ιδέες. Αλλά θυμηθείτε επίσης αυτό: Μόνο εσείς κρατάτε το κλειδί για την επιτυχία σας. Μόνο εσείς έχετε την εξουσία να κάνετε τις δικές σας αποφάσεις. Και η ύπαρξη μιας πραγματικά υγιούς ζωής μπορεί - και πρέπει - να φαίνεται διαφορετική για κάθε γυναίκα.