Αυτά τα 5 συστατικά φιστικιού βούτυρο granola μπαρ θα είναι το νέο σας σνακ

Αυτά τα 5 συστατικά φιστικιού βούτυρο granola μπαρ θα είναι το νέο σας σνακ

Αυτά τα 5 συστατικά φιστικιού βούτυρο granola μπαρ θα είναι το νέο σας σνακ

Anonim

Ως συνεισφέρων στο Todayshow, ο blogger για τα τρόφιμα και η μητέρα σε τρία παιδιά κάτω των 10 ετών, ο Siri Daly είναι συχνά σύντομος σε χρόνο και ενέργεια - που είναι όπου τα εύκολες, υγιεινά σνακ που έρχονται μαζί γίνονται γρήγορα χρήσιμα. Αυτά τα μπαρ Granola Butter Butter, απόσπασμα από το νέο βιβλίο της, Siriously Delicious: 100 Nutritious (και όχι τόσο θρεπτικά) απλές συνταγές για την πραγματική μαγειρική στο σπίτι, έχουν μόλις πέντε συστατικά και μπορούν να χωρέσουν σε οποιοδήποτε πρόγραμμα, ανεξάρτητα από το πόσο harried. "Μερικές φορές νομίζω ότι μπορώ να τα κάνω όλα γιατί είμαι Super Woman! Μαίρη Πόππινς! Μάρθα Στιούαρτ! Ωστόσο, εάν τελειώσετε εθελοντικά για την εργασία αυτή σνακ στην πιο πολυσύχναστη μέρα σας, μπορείτε να τραβήξετε αυτά τα granola bars με το χρόνο να χάσετε ", λέει ο Siri. "Απαιτούν πέντε απλά συστατικά, 20 λεπτά προετοιμασίας και ελάχιστη προσπάθεια. Το καλύτερο μέρος είναι ότι είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και γεύση σαν μια πολύ καλύτερη έκδοση του τύπου που αγοράστηκε από το κατάστημα. "

Image

5-συστατικό Granola Bars με φυστικέλαιο

Κάνει 8 μπάρες

Συστατικά

  • 1½ φλιτζάνια άψητα παλιομοδίτικη κανονική έλαση βρώμης
  • ⅓ φλιτζάνι τραγανά βούτυρο φυστίκι
  • H μέλι κύπελλο
  • Dates ημερομηνίες φλυτζανιών, κομμένες και ψιλοκομμένες
  • ½ φλιτζάνι τραγανό ρύζι δημητριακών (όπως Rice Krispies)

Μέθοδος

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F. Τοποθετήστε μια τετράγωνη πλάκα ψησίματος 8 ιντσών με χαρτί περγαμηνής, επιτρέποντας στο χαρτί να εκτείνεται πάνω από τις πλευρές του τηγανιού. Λιπάνετε το χαρτί περγαμηνής.
  2. Διαδώστε ομοιόμορφα τη βρώμη σε ένα φύλλο ψησίματος και ψήστε μέχρι να ροδίσουν περίπου 15 λεπτά.
  3. Εν τω μεταξύ, ανακατέψτε το φυστικοβούτυρο, το μέλι και τις ημερομηνίες σε μια κατσαρόλα πάνω από το μέσο. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να λιώσει το φυστικοβούτυρο και οι ημερομηνίες να συνδυαστούν καλά, περίπου 5 λεπτά.
  4. Συνδυάστε τη φρυγανισμένη βρώμη και το τραγανό δημητριακό ρυζιού σε ένα μεσαίο μπολ. Ρίχνουμε το μίγμα βουτύρου φυστικοβούτυρου πάνω από τη βρώμη και το μείγμα των δημητριακών. ανακατεύετε μέχρι να αναμειχθεί καλά.
  5. Χρησιμοποιώντας μια λαστιχένια σπάτουλα, απλώστε το μίγμα στην προετοιμασμένη λεκάνη, πιέζοντας ελαφρά σε ένα ομοιόμορφο στρώμα. Τοποθετήστε το στο ψυγείο και ψήστε μέχρι να κρυώσει και να σκληρυνθεί, περίπου 30 λεπτά. Χρησιμοποιώντας το χαρτί περγαμηνής ως χειρολαβές, ανασηκώστε το μίγμα ψυχρής ράβδου από τη λεκάνη. Κόψτε σε 8 ορθογώνια και σερβίρετε ή φυλάξτε ξεχωριστά τυλιγμένο σε πλαστικό περικάλυμμα για πρωινό ή σνακ.

Με βάση τα αποσπάσματα από Siriously Delicious: 100 θρεπτικές (και όχι τόσο θρεπτικές) απλές συνταγές για το πραγματικό σπίτι Cookie Siri Daly, με την άδεια του Oxmoor House. Πνευματικά δικαιώματα © 2018.

Και είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να ξεκλειδώσετε τη δύναμη του φαγητού για να θεραπεύσετε το σώμα σας, να αποτρέψετε την ασθένεια και να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία; Εγγραφείτε τώρα για την ΔΩΡΕΑΝ διαδικτυακή μας τάξη με τον εμπειρογνώμονα διατροφής Kelly LeVeque.