Τέντωμα. Γουλιά. Πρόγραμμα & Εστίαση. 4 πρωινές συνήθειες που κάνουν την ημέρα μου

Τέντωμα. Γουλιά. Πρόγραμμα & Εστίαση. 4 πρωινές συνήθειες που κάνουν την ημέρα μου

Τέντωμα. Γουλιά. Πρόγραμμα & Εστίαση. 4 πρωινές συνήθειες που κάνουν την ημέρα μου

Anonim

Το up-and-at-em είναι ο κανονικός ρυθμός μου, είτε είμαι τυχερός που βρίσκομαι γύρω από όλες τις ανέσεις του σπιτιού ή στο δρόμο σε κάποιο νέο και ενδιαφέρον τόπο για μια εκδήλωση στο Strala.

Image

Πάντα ήμουν αρκετά χαλαρωμένος για να βρω τον χώρο, τις ανέσεις και τη ρουτίνα που με βοηθούν να νιώθω δημιουργημένος, ενεργοποιημένος και εμπνευσμένος για την ημέρα.

Λοιπόν, αν δεν είμαι μέχρι τις 4 το πρωί για να διδάξω μια μεγάλη ομάδα γιορτής της ανατολής, ακολουθούμενη από μια γεμάτη μέρα δραστηριοτήτων και διασκέδασης, ή τις αμέτρητες διεθνείς πτήσεις μιας ημέρας στις οποίες η πρωινή ρουτίνα μου αποτελείται από το να αναδεύεται από ένα αεροσκάφος, μάσκα μάτια μου, και συνειδητοποιώντας ότι έχω χάσει το γύρο πρωινό και είμαστε στιγμές από την προσγείωση.

Αυτά τα πρωινά είναι για να πάρεις όσο το δυνατόν περισσότερο ύπνο. Η καλύτερη προετοιμασία για μένα είναι να μην είμαι πολύ κουρασμένος.

Ειλικρινά, έχω μηδενικές καταγγελίες. Το πρόγραμμά μου είναι οργανωμένο γύρω από ακριβώς αυτό που έθεσα να κάνω και πολλά άλλα. Θα σας αφήσω να μπει στα τέσσερα μεγαλύτερα μυστικά μου για να ρυθμίσετε την ημέρα σας για επιτυχία αυτή τη στιγμή.

Είστε έτοιμοι? Είστε έτοιμοι να ενεργοποιήσετε ολόκληρο το σώμα σας, να εξαπολύσετε τη δημιουργικότητα και να χαλαρώσετε τον εσωτερικό σας υπερήρωα;

Image

Tara stretching Φωτογραφία από τον Matt McDonald / mbg creative

Pinterest

1. Απλά τεντώστε.

Αυτός είναι ο πρωινός μου διαλογισμός και η ρουτίνα γιόγκα. Διδάσκω τους ανθρώπους να κάνουν τον στόχο της γιόγκα να ευαισθητοποιήσει και να συνδεθεί με το πώς νιώθουν αντί να προσπαθούν να επιτύχουν μια στάση γιόγκα. Είναι διασκεδαστικό να αποσυνθέσετε αυτήν την ιδέα, μετακινώντας το σπίτι σας με τρόπο που να αισθάνεται καλά καθώς ξυπνάτε.

Οι κινήσεις μου εξελίσσονται τελικά κάθε πρωί σε αυτό που μοιάζει με μια ρουτίνα γιόγκα. Μερικές περιστροφές που κείτονται, ένα περιστέρι θέτουν, και δύο ανοιχτήρια ισχίου, και συνήθως μερικές στιγμές καθιστού διαλογισμού.

Το μυστικό της αποτελεσματικότητας της ρουτίνας δίνει προσοχή στο πώς αισθάνεστε. Είμαστε διαφορετικοί κάθε μέρα και η ρουτίνα σας θα είναι πάρα πολύ, αν ακούτε το πώς αισθάνεστε.

Η ύπαρξη ευαισθητοποίησης επιτρέπει στο σώμα σας το χώρο να θεραπεύσει την ανισορροπία, να μειώσει την ένταση, να οικοδομήσει δύναμη ομοιόμορφα και να ηρεμήσει και να εστιάσει το μυαλό. Διαφορετικά κάνετε μόνο εξωτερικές γιόγκα θέτει.

Μπορώ να καταλάβω γιατί υπάρχουν παρελθόντες και τρέχουσες τάσεις τόσων πολλών περιβαλλοντικών παραγόντων που προστίθενται στη «γιόγκα» για να το κάνουν πιο συναρπαστικό: καρδιο, βάρη, σκοτεινό δωμάτιο, κεριά, βαρέα μέταλλα.

Όταν η γιόγκα είναι ακριβώς για τις πόζες, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε κάθε πιθανό εξάρτημα για να το μπαχαρικό, για να το κάνουμε πιο συναρπαστικό. Όταν πρόκειται για το πώς αισθάνεστε και για τον εσωτερικό σας κόσμο, θα βουτήξετε σε μια τρύπα κουνελιού ατελείωτης μαγείας. Είστε όλοι το καρύκευμα που χρειάζεστε, περισσότερο από ότι μπορείτε να φανταστείτε.

Image

Tara κάνοντας τσάι φωτογραφία από τον Matt McDonald / mbg δημιουργικό

Pinterest

2. Πίνετε και καύσιμα.

Δεδομένου ότι κάθε μέρα είναι διαφορετική και δίνω προσοχή στο πώς αισθάνομαι, δεν πίνω ούτε τρώω το ίδιο πράγμα κάθε πρωί, αλλά έχω κάποιες πολύ χρήσιμες επιλογές go-to στο πρωινό μου ρεπερτόριο.

Πολύ δύσκολο, είτε διδάσκω μαθήματα είτε μιλάω, έτσι μου αρέσει να πίνω και να τρώω ό, τι είναι καλό για το σώμα και την ενέργεια μου καθώς και για τη φωνή μου. Βασικά έχω όλες τις συμβουλές μου από την Christina Aguilera. Τώρα, αν μόνο θα μπορούσα να τραγουδήσω!

Πίνετε στο Παραδοσιακό Φαρμακευτικό Κύπελλο του Καλαμιού Τσάι είναι ωραίο νωρίς το πρωί για να ξεκαθαρίσει κάθε τραχύτητα από την ένταση, τα ταξίδια ή τις μεγάλες μέρες. Μερικές φορές απολαμβάνω το Κύπελλο της ηρεμίας πριν από το κρεβάτι, ανάλογα με την ημέρα!

Πλιγούρι βρώμης με σιρόπι σφενδάμνου ή το αγαπημένο μου λείο σπανάκι, μπανάνα και γάλα αμυγδάλου είναι ένα επόμενο μεγάλο βήμα. Είναι σαν ένα πρώτο πρωινό ανάλογα με το χρονοδιάγραμμα της ημέρας.

Μετά από πρωινά μαθήματα στο Στράλα ή πρωινή εκδήλωση, υπάρχει συνήθως η ευκαιρία για ένα δεύτερο πρωινό όπως το τοστ αβοκάντο ή τα ομελέτα. Ζεστή σάλτσα παντού.

Image

Tara meditating Φωτογραφία από τον Matt McDonald / mbg creative

Pinterest

3. Προγραμματίστε το.

Πάω στην πρακτική πλευρά της εκδήλωσης. Είναι κάτι που μου αρέσει να καλώ, να φτάσει $ #! +.

Όσο περισσότεροι άνθρωποι βρίσκω των οποίων η θετική επίδραση στον κόσμο θαυμάζω, τόσο περισσότερο βρίσκω τις ίδιες αποκαταστατικές ιδιότητες: ακούραστη επιμονή θετικής, ανιδιοτελούς δράσης. άγρια ​​ικανότητα να πάει ενάντια στους κόκκους? παραμένοντας αληθινός στο σκοπό ενός οράματος. και την καθημερινή καλή παλιομοδίτικη δουλειά.

Υπάρχουν τόσα πολλά περιστατικά και γενικά απασχολησιμότητα που μπορεί να αποδυναμωθεί όταν βάζετε τα κοινωνικά μέσα, προγραμματίζετε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και πηγαίνετε στη δουλειά.

Image

Tara πλέξιμο Φωτογραφία από τον Matt McDonald / mbg δημιουργικό

Pinterest

4. Εστίαση την προσοχή σας σε άλλους.

Δώστε την προσοχή σας σε εκείνους που συναντάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Να είστε σε υπηρεσία. Ανοιχτές πόρτες. Ακούστε όταν οι άνθρωποι μιλάνε. Ακούστε πραγματικά.

Είναι πιο σημαντικό να είστε συμπονετικοί και να ακούτε τις ιστορίες των γύρω σας από το να τις αναγκάζετε να καταλάβουν τη δική σας. Όχι μόνο είναι πιο σημαντικό, αλλά είναι ενεργοποιώντας, ενδιαφέρουσα και προσφέρει κουβάδες-προοπτικές για ό, τι στοχεύετε στην προσοχή σας στη ζωή σας.

Μου αρέσει να περάσω μερικά λεπτά τα πρωινά καπέλα για φίλους. Είναι μια διασκεδαστική, διαλογιστική πρακτική που αισθάνεται ωραία να δημιουργήσει κάτι ανακουφιστικό για τους άλλους.

Έτσι, όταν τελειώσετε το τσάι ή τον καφέ σας, το διαλογισμό, την πρωινή γιόγκα και το υγιεινό πρωινό, βάλτε τον εαυτό σας σε υπηρεσία και, το σημαντικότερο, μην κάνετε πολλά για αυτό.