Σταματήστε τη θεραπεία της κλίμακας σαν τον χειρότερο εχθρό σας

Σταματήστε τη θεραπεία της κλίμακας σαν τον χειρότερο εχθρό σας

Σταματήστε τη θεραπεία της κλίμακας σαν τον χειρότερο εχθρό σας

Anonim

Πώς αισθάνεστε για την κλίμακα του μπάνιου σας; Πολλοί από εμάς θα μπορούσαμε να πούμε "μισώ αυτό το ηλίθιο πράγμα!" Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε τόσο έντονα, είναι σπάνιο να αγαπάτε (ή ακόμα και να αρέσετε!) Την κλίμακα του.

Λοιπόν τι έγινε? Πώς ένα κοινό εργαλείο μπάνιου έγινε δημόσιος εχθρός νούμερο ένα;

Στην αρχή, η σχέση σας με την κλίμακα πιθανότατα δεν ήταν δυσλειτουργική. Το αγόρασες επειδή ήθελες να είσαι υγιής και η παρακολούθηση του βάρους σου ήταν ένα κομμάτι του παζλ. Είχατε βήμα στην κλίμακα, σημειώστε τον αριθμό και κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές στο πρόγραμμα διατροφής σας και στο πρόγραμμα άσκησης.

Αλλά μετά από χρόνια αμείλικτης πίεσης από τον εαυτό σας και τις εξωτερικές σας δυνάμεις, το αξιέπαινο σας να γίνετε υγιές ίσως μεταμορφώθηκε στο να σκεφτεί κανείς ότι ο αριθμός στην κλίμακα ήταν το μόνο που είχε σημασία. Αντί να είναι απλώς ένας απλός αριθμός για να δώσουν προσοχή, το βάρος έγινε το μοναδικό σας επίκεντρο.

Τόσοι πολλοί από εμάς έχουν πάει από τη χρήση της κλίμακας για να μετρήσουμε το βάρος μόνο στη χρήση του ως εργαλείο για τη μέτρηση της αξίας μας. Αυτό που πρέπει να είναι μια ουδέτερη εμπειρία έχει γίνει μια ενστικτώδης, γεμάτη καρδιά, δάχτυλο-διέλευση αγγαρεία. Ισχυρίζουμε ότι μισούμε τις κλίμακες μας, αλλά αυτό που πραγματικά μισούμε είναι πόση δύναμη έχει η κλίμακα πάνω από τη ζωή μας.

Ήρθε η ώρα να επιδιορθώσουμε τις σπασμένες σχέσεις μας με τις κλίμακες μας! Εδώ είναι επτά τρόποι να γίνετε φίλοι με την κλίμακα σας πάλι:

1. Μην θυμώνετε (ή ευτυχείς).

Η κλίμακα σας απλά σας λέει την αλήθεια. Δεν προσπαθεί σκόπιμα να σας διαταράξει, ούτε προσπαθεί να σας ευχαριστήσει. Το φωνάζοντας σε αυτό δεν θα αλλάξει πόσο ζυγίζετε και λέγοντας ότι η αγάπη σας για αυτό δεν θα εξασφαλίσει έναν "καλό" αριθμό τον αριθμό την επόμενη φορά που ζυγίζετε τον εαυτό σας. Αυτό μας φέρνει στο επόμενο σημείο

.

2. Μην είστε αγενής.

Όποια και αν είναι η κλίμακα που σας λέει, είναι χρήσιμες πληροφορίες. Η γνώση είναι δύναμη! Η κλίμακα σας παρέχει μια υπηρεσία και ανεκτίμητα δεδομένα.

3. Μην είστε επιφανείς.

Μια φανταχτερή, ακριβή κλίμακα υψηλής τεχνολογίας που κάθεται αχρησιμοποίητα στη γωνία είναι

σε μη χρησιμοποιημένη κλίμακα. Μην αγοράζετε μια κλίμακα μόνο και μόνο επειδή φαίνεται όμορφη ή κοστίζει πολύ. Είναι θέμα λειτουργίας. Πάρτε μια κλίμακα που λειτουργεί.

4. Μην κάνετε τη δουλειά του πιο δύσκολη.

Θέλετε καλά, καθαρά δεδομένα; Ζυγίστε τον εαυτό σας ταυτόχρονα (δηλαδή τα πρωινά), στον ίδιο χώρο (δηλαδή τη γωνία του μπάνιου) που φορά τα ίδια ρούχα (ή γυμνά). Κατά την εξέταση των αριθμών σας, θα γνωρίζετε ότι συγκρίνετε τα μήλα με τα μήλα και όχι τα κέικ με τα καρότα.

5. Μην το αγνοείτε.

Εσείς και η κλίμακα σας δεν μπορείτε να έχετε μια ισχυρή και θετική σχέση αν ενεργείτε σαν να μην υπάρχει! Υποτιμώντας ότι δεν το βλέπει κανείς και δεν πατάει ποτέ σε αυτό, του δίνετε περισσότερη δύναμη από ότι του αξίζει. Αναγνωρίστε την κλίμακα σας και την επισκέπτεστε τακτικά. Αλλά …

6. Μην το παρενοχλείτε.

Μερικοί από μας πηδούν στην κλίμακα δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Το βάρος σας συνεχώς μεταβάλλεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν κερδίζετε πολύτιμες πληροφορίες κάθε λίγες ώρες. Οι περισσότεροι εκπαιδευτικοί υγείας συστήνουν να ζυγίζουν μία φορά την εβδομάδα, αλλά εάν το κάνετε ή όχι εβδομαδιαίως ή καθημερινά

.

7. Μείνετε πιστοί.

Μην παίζετε το πεδίο. Επιλέξτε μία κλίμακα - αυτή στο σπίτι ή στο γυμναστήριο ή στο γραφείο του γιατρού σας - και μείνετε μακριά από τα υπόλοιπα. Δεν θα λάβετε συνεπείς πληροφορίες εάν κάνετε κλίμακα-hop.

Με αυτά τα 7 απλά βήματα, θα πρέπει να είστε σε θέση να διαμορφώσετε μια υγιή, διαρκή σχέση με την κλίμακα σας. Αλλά αν ακόμα δεν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να είστε φίλοι με το εργαλείο - ή ζυγίσεις δεν είναι η ιδέα σας για μια υγιή προσέγγιση της ευεξίας - απλά να απαλλαγούμε από αυτό. Γιατί να μείνετε σε μια σχέση που δεν σας κάνει ευτυχισμένους;