Η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να σας κάνει να ζητάτε λιγότερη ζάχαρη (Ναι, είναι πραγματική επιστήμη. Εδώ είναι η διαπραγμάτευση)

Η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να σας κάνει να ζητάτε λιγότερη ζάχαρη (Ναι, είναι πραγματική επιστήμη. Εδώ είναι η διαπραγμάτευση)

Η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να σας κάνει να ζητάτε λιγότερη ζάχαρη (Ναι, είναι πραγματική επιστήμη. Εδώ είναι η διαπραγμάτευση)

Anonim

Μετά από χρόνια εικασιών ότι η φαντασίωση πεθαίνει υπέρ των άρθρων του διαδικτύου, των podcasts και των μιμμών, η μυθοπλασία είναι πίσω με μεγάλο τρόπο - και με μια νέα αίσθηση του σκοπού. Οι διασημότητες λαμβάνουν μυθιστορήματα και προσφέρουν στους οπαδούς τους τη δυνατότητα να τους προσχωρήσουν. υπάρχει, βέβαια, η φημισμένη λέσχη βιβλίων της Oprah, αλλά και η RW Book Club, με την ηγεσία του οποίου δεν είναι άλλος από τον Reese Witherspoon, ο οποίος εισάγει με θάρρος έναν νέο τίτλο στα κοινωνικά μέσα κάθε μήνα. Αν βρήκατε βιβλία κρυμμένα γύρω από το μετρό της Νέας Υόρκης, θα μπορούσε να είναι το έργο της Emma Watson, που χρησιμοποιεί τη φεμινιστική λέσχη βιβλίου της για να ενδυναμώσει τις γυναίκες να διαβάσουν - και στη συνέχεια να αναπτύξουν εκθετικά την ενδυνάμωση αυτή κατά το υπόλοιπο της ζωής τους. Σε ολόκληρη τη χώρα, άνδρες και γυναίκες συγκεντρώνονται για να διαβάζουν και να μιλούν για βιβλία, και τα οφέλη της δραστηριότητας δεν είναι απλώς κερδοσκοπικά - αποδεικνύονται από την επιστήμη.

Η ανάγνωση είναι μία από τις πιο σημαντικές και λιγότερο αναγνωρισμένες πρακτικές ευεξίας.

Ενώ ο διαλογισμός έχει καταστεί δεσπόζουσα δύναμη στον χώρο ευεξίας, με τα μοντέρνα στούντιο που ανοίγουν και τους τόνους των τάξεων που είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο (ακόμη και σε mbg!), Δεν αναγνωρίζεται συχνά ότι η ανάγνωση είναι μια μορφή προσοχής, μια από τις πιο επιστημονικά υποστηριζόμενες μορφές διαλογισμού. Όταν ασχολείστε με άλλες μορφές ψυχαγωγίας που καταναλώνουν πολλαπλές αισθήσεις, μπορείτε να κάνετε πολλαπλές αναλύσεις και να αποκτήσετε ακόμα την ουσία του περιεχομένου (σηκώστε το χέρι σας εάν μετακινηθείτε στο Instagram ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση!). Η ανάγνωση, ωστόσο, απαιτεί πλήρη συγκέντρωση. Εάν το μυαλό σας απομακρύνεται από τα λόγια της σελίδας, θα πρέπει να βρούμε το δρόμο σας πίσω από εκεί που ήσαστε πριν, εστιάζοντας ξανά στις λέξεις μπροστά σας στην παρούσα στιγμή. Ακούγεται οικείο? Αντικαταστήστε τις λέξεις στη σελίδα με μια μάντρα και έχετε τη βάση του Βεδικού ή Υπερβατικού Διαλογισμού. Καθίστε και διαβάστε ένα βιβλίο για 20 λεπτά (σε αντίθεση με το άλμα σε διάφορα άρθρα) και ουσιαστικά έχετε εμπλακεί σε διαλογισμό 20 λεπτών, αποκομίζοντας τα πολλά πλεονεκτήματα της πρακτικής, όπως μειωμένη φλεγμονή, αυξημένη ανοσία, την ενσυναίσθηση και πολλά άλλα.

Πέρα από τη δράση ως μορφή διαλογισμού, η ανάγνωση συμβάλλει στη δημιουργία των νευρικών δικτύων που βελτιώνουν τις ζωές μας ανυπολόγιστα - συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της επιθυμίας για ζάχαρη. Όπως δήλωσε στο συλλογικό μέλος του David Perlmutter, MD, σε ένα πρόσφατο επεισόδιο του mbg podcast, "το 100 τοις εκατό των ανθρώπων έχει ένα γλυκό δόντι, είναι ένα προγονικό γνώρισμα που επέτρεψε στους ανθρώπους να επιβιώσουν, το γλυκό δόντι μας είναι μια κληρονομιά και τώρα τροφοδοτείται σε 365 ημέρες το χρόνο, 24 ώρες την ημέρα, που οδηγεί στην παχυσαρκία ». Το πρόβλημα? "Όταν τροφοδοτούμε αυτή την έννοια της τόνωσης του μέρους ανταμοιβής του εγκεφάλου με ζάχαρη, ενισχύουμε αυτή τη διαδρομή προς αυτές τις περιοχές ανταμοιβής του εγκεφάλου που εμπλέκονται με έναν νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ντοπαμίνη και τείνει να μας απομακρύνει από τη σύνδεση με το μέρη του εγκεφάλου μας που δεν εμπλέκονται στην επιβράβευσή μας από στιγμή σε στιγμή, αλλά εμπλέκονται στην ικανότητά μας να είμαστε ενθουσιώδεις, να κάνουμε μακροπρόθεσμα σχέδια, να κατανοούμε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες των καθημερινών μας επιλογών. σε μια κοινωνία όπου τροφοδοτούμε το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου μας από στιγμή σε στιγμή. " Αντίθετα, όταν ενισχύουμε τα μέρη του εγκεφάλου μας που εμπλέκονται στην ενσυναισθητικότητα (κάτι που έχει αποδείξει ότι κάνει η μυθιστοριογραφία), εξασθενίζουμε τις νευρικές οδούς προς τις περιοχές ανταμοιβής του εγκεφάλου μας που μας κάνουν να φωνάζουμε τη ζάχαρη.

Η ανάγνωση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Sussex διαπίστωσε ότι μείωσε το άγχος κατά 68%, περισσότερο από το να ακούει μουσική (61%), να έχει ένα φλιτζάνι τσάι (54% βόλτα (42%). Λοιπόν, τι περιμένετε; Πιάστε το βιβλιοπωλείο, απορρίψτε την κάρτα της βιβλιοθήκης σας ή κατεβάστε το αγαπημένο σας είδος. Τίποτα άλλο από την καλύτερη υγεία και ευτυχία περιμένει!

Τι πρέπει να διαβάσετε πρώτα; Δοκιμάστε μία από αυτές τις μεγάλες διαβάσεις.

Και είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να ξεκλειδώσετε τη δύναμη του φαγητού για να θεραπεύσετε το σώμα σας, να αποτρέψετε την ασθένεια και να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία; Εγγραφείτε τώρα για την ΔΩΡΕΑΝ διαδικτυακή μας τάξη με τον εμπειρογνώμονα διατροφής Kelly LeVeque.