5 τρόποι να είσαι (τυχαία) Κάνοντας τον εαυτό σου δυσάρεστο
Ο κόσμος στον οποίο ζούμε, κάνει μεγάλη δουλειά δημιουργώντας την ψευδαίσθηση της τελειότητας. Ιστορίες για ρομαντικές και ονειρικές δουλειές, εικόνες ομορφιάς και λειτουργικές οικογένειες - δεν είναι περίεργο ότι είμαστε όλοι κάτω από την εντύπωση ότι η τελειότητα συμβαίνει δίπλα και είναι εφικτή και για εμάς. Αλλά πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουν πόσο καταστροφική μπορεί να είναι αυτή η πίστη. Εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους η πίστη στο "τέλειο" συμβάλλει στη δυσαρέσκειά σας σε διάφορους τομείς της ζωής σας: 1. Προσπαθώντας να είστε τέλειος σας εμποδί
Διαβάστε Περισσότερα
Έτσι είσαι νέος στη γιόγκα: Εδώ είναι τι πρέπει να περιμένεις από την πρώτη σου τάξη
Είτε δεν δοκιμάσατε ποτέ τη γιόγκα ή είστε μόνο λίγες βαθμίδες βαθιά, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορεί να είναι αρκετά εκφοβιστικό στα αρχικά στάδια - ειδικά εάν έχετε ξοδέψει χρόνο στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Η αναζήτηση στο hashtag "yoga" αποδίδει πάρα πολλές «τέλειες σωματικές εικόνες γιόγκα», πλήρεις με αναστροφές και σχισμές. Πριν να πετάξετε το τηλέφωνό σας στο δωμά
Διαβάστε Περισσότερα
Ένα τίμιο γράμμα σε όλους μας από ένα πολύ προσεκτικό παιδί
Σε όλους εσάς ενήλικες εκεί ανεξάρτητα από το στάδιο στο οποίο μπορείτε να βρίσκεστε, αυτή η επιστολή λίγο ισχυρών υπενθυμίσεων σας απευθύνεται σε εσένα που γράφτηκε από έναν έφηβο (εμένα, 17 ετών) για εσάς και με βάση κάθε εμπειρία που είχα ποτέ με εσύ. Πρώτα απ 'όλα, οι γονείς των εφήβων ή των πραγματικών ενήλικων ενηλίκων: Πάρτε μια στιγμή, εισπνεύστε για 4, κρατήστε για 7 και έξω για 8. Έχετε κάνει αυτό. Έχεις καταλάβει το μωρό, αψήσατε το μικρό
Διαβάστε Περισσότερα
5 πράγματα για τα χιλιετηρίδα μου που τελικά σταμάτησα να κρίνω
Ως μητέρα είκοσι δύο θυγατέρων (27 και 25 ετών), οι απόψεις και οι σκέψεις μου για την "χιλιετή ζωή" αμφισβητούνται συνεχώς. Όλοι θέλουμε τα παιδιά μας να είναι ασφαλή, υγιή και ευτυχισμένα - και ως γονείς, συχνά πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε καλύτερα. Αυτό που έχω συνειδητοποιήσει είναι ότι δεν το κάνουμε. Όπως και οι περισσότεροι γονείς, μερικές φορές βρίσκω τον εαυτό μου να κρίνει και να αμφισβητεί ορισμένες πτυχές της ζωής των παιδιών μο
Διαβάστε Περισσότερα
7 Υποσχέσεις που κάνω στα παιδιά μου αυτό το καλοκαίρι
Σε μια πρόσφατη νύχτα, η θερμοκρασία ήταν ακόμα στη δεκαετία του '80 όταν ήρθα σπίτι με τα παιδιά μου. Ο Keith, 5 ετών, και ο Jason, 2, ήταν αργά-τρέξιμο τρέχει γύρω μπροστά αυλή μας, το καθένα πάρα πολύ επικεντρώθηκε στην καταπολέμηση της καταπιεστικής κόπωσης τους να ταιριάζουν με το άλλο. Ο ήλιος έβγαινε και ένα κεχριμπάρι-κόκκινο φως τους λούστηκε καθώς σταμάτησαν για να εξετάσουν την πρόοδο ενός μυρμηγκιού. "Ελάτε να δείτε", κάλεσαν, και όταν το έκανα, ο Keith με εξέπληξε με μια αγκαλιά. Μύ
Διαβάστε Περισσότερα
7 Πρακτικές για να είσαι ήρεμος, σοβαρός γονέας (ακόμα και όταν η ζωή γίνεται τρελή)
Ως δάσκαλος νοοτροπίας σε ένα δημοτικό σχολείο, είμαι ενθουσιασμένος που η νοοτροπία έχει γίνει τόσο δημοφιλής. (Ζέστησε την καρδιά μου για να δω ότι το κομμάτι της σκέψης μου, "7 τρόποι διασκέδασης για να διδάξει την προσοχή των παιδιών σας", έχει μοιραστεί σχεδόν 100.000 φορές στο Facebook!) Σε περίπτωση που αναρωτιέστε τι σημασία έχει, είναι απλώς η πράξη να προσελκύσετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή - συμπεριλαμβανομένων των σημερινών σας σκέψεων, συναισθημάτων και σωμα
Διαβάστε Περισσότερα
7 απλοί τρόποι να συνδεθείτε με τα παιδιά σας
Πώς τα παιδιά μας ξοδεύουν τις ημέρες τους; Πρακτική ποδοσφαίρου, μαθήματα βιολιού, διδασκαλία SAT - για να μην αναφέρουμε το σχολείο και την εργασία. Επιπλέον, κατά κάποιον τρόπο βρίσκουν εννέα ώρες την ημέρα για να πατήσουν μακριά στις συσκευές τους. Με τον προγραμματισμό και τη διάρθρωση της ζωής των παιδιών μας και την παροχή μεγάλων ποσοτήτων χρόνου στην οθόνη για να «αποσυμπιέσουμε» μετά από όλες τις δομημένες δραστηριότητες, τους διδάσκουμε ότ
Διαβάστε Περισσότερα
Είμαι ένας μπαμπάς που ταξιδεύει πολύ για δουλειά. Εδώ είναι πώς μένω συνδεδεμένο με τα παιδιά μου
Ως ένας μόνο μπαμπάς που ταξιδεύει σχεδόν 20 μέρες το μήνα για δουλειά, ο ποιοτικός χρόνος με τα παιδιά μου είναι όλα. Όταν λέω στους ανθρώπους πόσο είμαι στο δρόμο μακριά από τα παιδιά μου και αναρωτιούνται πώς διατηρώ μια τόσο ισχυρή σχέση μαζί τους, η απάντησή μου είναι πάντα απλή: ποιοτικός χρόνος. Σίγουρα δεν είμαι ειδικός γονέων και δεν είμαι ο τέλειος γονέας. Αλλά αν ζητούσατε από τις δύο κόρες μου, ηλικίας 9 και 12 ετών, αν γνωρίζουν πόσο πολύ τους αγαπά ο μπαμπάς τους, θα είναι σε θέση να σας πω καταφατικά. Εδώ είναι μερικά βασικά
Διαβάστε ΠερισσότεραΤι έμαθα από 3 αποβολές σε 9 μήνες
"Αυτό μπορεί να είναι λίγο άβολο", είπε ο γιατρός μου. Έβαλα τα ακουστικά μου και έσπρωξα το iPhone μου, στρέφοντας την ένταση στην εφαρμογή μου για το λευκό θόρυβο και προστάτησα τον εαυτό μου για ένα άλλο D & C. Δεν ήταν σχεδόν ο πρώτος γιατρός για να παραδώσει αυτά τα λόγια. Στην πραγματικότητα, τους τελευταίους εννέα μήνες, άκουσα αυτά τα λόγια πολύ - μέσα από δύο
Διαβάστε Περισσότερα8 τρόποι για να διατηρήσετε μια ισχυρή σύνδεση με τα παιδιά σας
Καθώς όλο και περισσότερο συνδέεται με τα smartphones και τις άλλες συσκευές μας, υπάρχει μια αυξανόμενη αίσθηση αποσύνδεσης και μοναξιάς που διαπερνά τη ζωή μας. Ενώ μπορούμε να αναμένουμε αυτό το συναίσθημα με γνωστούς, όπως οι γείτονες και οι συνάδελφοί μας, πρέπει να αρχίσουμε να θέτουμε όρια για το πόσο απομονωμένη από την τεχνολογία απομόνωση είμαστε πρόθυμοι να αντιμετωπίσουμε. Συγκεκριμένα, όταν η μοναξιά κατεβαίνει στην οικογενειακή ζωή μας, ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση. Και αυτό ισχύει ιδιαίτερα στους ρόλους μας ως γονείς. Τα παιδιά μας χρειάζονται, πάνω απ 'όλα, να είναι παρόντ
Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό το τελετουργικό θα μας βοηθήσει να αυξήσουμε τα παιδιά με μεγαλύτερη προσοχή, παρουσιάζει νέα μελέτη
Πάντα νιώθεις ότι τα νέα για την υγεία είναι υπερβολικά συντριπτικά, γρήγορα ή δύσκολα να αποκρυπτογραφηθούν; Κι εμεις. Εδώ, φιλτράρουμε τις πιο πρόσφατες ενσωματώσεις υγείας, τις τάσεις ευεξίας και τις συμβουλές διατροφής, αναφέροντας τις πιο συναρπαστικές και σημαντικές καινοτομίες. Θα σας πούμε ακριβώς τι πρέπει να γνωρίζετε - και πώς θα μπορούσε να σας βοηθήσει να γίνετε ένας πιο υγιής και πιο ευτυχισμένος άνθρωπος. Δεν υπάρχει σίγουρα καμία έλλειψη συμβουλών για γονείς σε αυτόν τον κόσμο και σήμερα οι περισσότερες
Διαβάστε Περισσότερα
Η αλήθεια για τις φυσικές επιπτώσεις της Heartbreak
Αυτή την περασμένη εβδομάδα, όλοι βρισκόμαστε μάρτυρες ενός από τα ισχυρότερα παραδείγματα της σύνδεσης του σώματος του νου όταν η μητέρα της Carrie Fisher, Debbie Reynolds, πέθανε λιγότερο από 36 ώρες μετά το θάνατο της κόρης. Ειλικρινά, αυτό δεν ήταν εκπληκτικό για μένα. Ως αποθανόντα μαμά μπορώ να βεβαιώσω την ακραία και πραγματική σωματική αίσθηση της καρδιάς που έζησα στις μέρες
Διαβάστε Περισσότερα
Πόσο η ευσυνειδησία με εξοικονομούσε από μια ανίατη ασθένεια
Όπως και αν το γυμνάσιο δεν ήταν αρκετά περίεργο, άρχιζα να συνειδητοποιώ ότι κάτι για μένα ήταν πολύ διαφορετικό από τους φίλους μου. Όταν θα παίζαμε «κυνηγήσεις ανθρώπων» ή θα κυνηγούσαμε τις φωτιές, παρέμεινα πίσω, κάθισα έξω, ή πήγαινα σπίτι με κουρασμένα μάτια και σύγχυση. Απλά δεν μπορούσα να δω. Μετά από μερικούς γιατρούς που με πήγαν γύρω και έτρεξαν τις δοκιμές, οι γονείς μου είπαν ότι είχα κάτι που δεν είχα ακούσει ποτέ πριν από την αμφιβληστροειδίτιδα. Η γενετική ασθένεια, η οποία είναι ου
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς το τηλέφωνό σας σας σταματά να ζείτε μια προσεκτική ζωή + 6 τρόποι να το διορθώσετε
Μέχρι το περασμένο έτος, είχα ένα τηλέφωνο flip που κοστίζει 30 δολάρια και θα μπορούσε να κάνει ακριβώς δύο πράγματα: κλήση και κείμενο. Μου άρεσε πολύ. Εκτός από το γεγονός ότι ήταν κυριολεκτικά άφθαρτος (σε περισσότερες από μία περιπτώσεις, το έριξα ενάντια σε έναν τοίχο μόνο για να αποδείξω το σημείο στους άλλους), ήρθα να εκτιμήσω τις λειτουργίες του. Δεν υπάρχουν μηνύματα push, καμία ειδοποίηση, καμία ροή στο Facebook. Ήταν ένα τηλέφωνο που εξυπηρετούσε το σκοπό του που με καθιστούσε διαθέσιμο σε άλλους - ενώ παράλληλα λειτουργούσε ως gatekeeper μεταξύ μου και όλου του θορύβου εκεί έξω. Ό
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να γνωρίσετε τους φύλακες σας Angels + Ξεκλειδώστε τη δύναμή τους
Έχετε ακούσει πιθανώς τους ανθρώπους να μιλούν για αγγέλους φύλακα από τότε που ήσασταν παιδί. Αλλά οι άγγελοι φύλακας δεν είναι μόνο μια ανακουφιστική ιστορία για τον ύπνο για τους παλιούς - είναι πολύ πραγματικές δυνάμεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτή τη γήινη περιπέτεια που η ψυχή σας υπέγραψε και ζούσε με τις μέγιστες δυνατότητες. Σκεφτείτε τους ως θεϊκούς προπονητές ζωής. Μόλις αρχίσετε να γνωρίζετε τους φύλακες σας αγγέλους, θα γίνει πολύ πιο εύκολο να αισθανθείτε την παρουσία τους και να αναγνωρίσετε πότε σας στέλνουν οδηγίες. Και, όπως εξηγώ στο πιο πρόσφατο βιβλί
Διαβάστε Περισσότερα3 βασικές πρακτικές για την αύξηση των παιδιών χωρίς να ξεπεραστούν
Ήμουν αργά. Ήταν χειμώνας, και μένω στη Νέα Υόρκη, έτσι φυσικά υπήρξε μια χιονοθύελλα που συνέβη. Είχαμε ένα πορθμείο για να πιάσουμε, και αν το χάσαμε θα είχαμε ξαναβάλει μια ολόκληρη ώρα. Ο γιος μου δεν θα έβαζε τα παπούτσια του και δεν ήθελε να κάνει τίποτα με το παλτό του. Σε λίγα δευτερόλεπτα, το καλό παιδί μου γεννήθηκε αποτελεσματι
Διαβάστε Περισσότερα6 επιστημονικοί λόγοι για να προσθέσετε μουσική στο καθεστώς αυτο-περίθαλψης
Όταν εστιάζετε στην αυτο-φροντίδα, σιγουρεύεστε πιθανώς να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, να ασκείτε τακτικά και να έχετε αρκετό ύπνο. Αυτά είναι τα βασικά δομικά στοιχεία της αυτο-φροντίδας, εξάλλου. Και ίσως, για τα σημεία μπόνους ευεξίας, συμπεριλαμβάνετε ακόμη και πρακτικές όπως το κανονικό μασάζ, το διαλογισμό, τη γιόγκα, τον βελονισμό και πολλά άλλα σ
Διαβάστε Περισσότερα
Indie-Pop τραγουδιστής & συνθέτης Leslie Feist για την ευτυχία, την υγεία, και #Wellth
Έχω περάσει τον περασμένο χρόνο σκεπτόμενος πολύ για το "wellth" - την ιδέα ότι η επιτυχία βρίσκεται σε έναν τρόπο ζωής αφιερωμένο στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία. (Έγραψα ακόμη και ένα βιβλίο για αυτό). Σε αυτή τη νέα σειρά, γιορτάζουμε τους οραματιστές που ενσωματώνουν το τι σημαίνει να είσαι καλά.
Διαβάστε Περισσότερα
8 μυστικά να διαμένουν σαν γαλλική γυναίκα
Εάν έχετε επισκεφθεί ποτέ το Παρίσι κατά τη διάρκεια του Αυγούστου, ίσως παρατηρήσετε κάτι περίεργο: Πολλοί λίγοι Γάλλοι έμειναν στην πρωτεύουσα. Κυρίως, θα δείτε τουρίστες από κάθε γωνιά του κόσμου. Η μαζική έξοδος από τις πόλεις της Γαλλίας είναι ένα ετήσιο καλοκαιρινό γεγονός χαρακτηριστικό των κρουασάν και του café au lait το πρωί. Με πέντε εβδομάδες αμειβό
Διαβάστε ΠερισσότεραΗ μεγάλη διαφορά μεταξύ της ύπαρξης και της παρουσίας
Πρόσφατα μετακόμισα από την ανατολική ακτή προς τη δυτική ακτή. Πάρτε τους φυσιολογικούς παράγοντες πίεσης και logistics της κίνησης και προσθέστε ένα σημαντικό διακόπτη ζώνης ώρας. Κατά την οικοδόμηση μιας δι-παράκτιας εταιρείας, ήθελα να μείνω μέχρι την ταχύτητα με τους πελάτες της Ανατολικής Ακτής μου, οπότε προσπάθησα ν
Διαβάστε Περισσότερα
