Διαλογισμός 2020

Ένα πρωινό διαλογισμό για να ξεκινήσει κάθε μέρα με πρόθεση

Ένα πρωινό διαλογισμό για να ξεκινήσει κάθε μέρα με πρόθεση

Κατηγορία: Διαλογισμός

Αυτός ο υπερ-απλός διαλογισμός πρωινού θα σας διευκολύνει στην ημέρα σας, φέρνοντας την επίγνωση στο σώμα μέσω της αναπνοής. Είναι ένας όμορφος τρόπος για να μεταβαίνετε από τον ύπνο στο ξύπνημα και μπορείτε να το κάνετε για μόλις 20 δευτερόλεπτα ή για 20 λεπτά.

Διαβάστε Περισσότερα
3 λόγοι για τους οποίους παραλείπετε την πρακτική του διαλογισμού σας

3 λόγοι για τους οποίους παραλείπετε την πρακτική του διαλογισμού σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Είστε τακτικός στην τάξη της γιόγκα της Vinyasa, ροζ νεράιδα το πρωί, και μάλιστα αποπνέετε τόνους μυστηρίου για χάρη της υγείας του εντέρου. Αλλά μία καθημερινή πρακτική ευεξίας δεν φαίνεται να κολλάει: διαλογισμό. Ξέρετε ότι ο διαλογισμός είναι καλός για εσάς. Μετά από όλα, η επιστήμη είναι: Μειώνει το άγχος και τη φλεγμονή, αντιστρέφει την ηλικία του σώματος, αυξάνει την παραγωγι

Διαβάστε Περισσότερα
Μια χαλαρωτική ακολουθία γιόγκα που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι

Μια χαλαρωτική ακολουθία γιόγκα που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι

Κατηγορία: Διαλογισμός

Μου αρέσει να κοιμάμαι. Η ζωή μου με ενθαρρύνει να καίνω φωτεινές τις περισσότερες φορές, γι 'αυτό αγκαλιάζω πλήρως το υπόλοιπο όποτε μπορώ να το πάρω. Αν και ο ύπνος δεν είναι το μόνο καλό πράγμα για το οποίο είναι το κρεβάτι σας - μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα στο κρεβάτι. Η εκτέλεση κάποιων βασικών ασκήσεων προτού διακόψετε τη λειτουργία σας μπορεί να οδηγήσει σε έναν καλύτερο ύπνο της νύχτας. Υπάρχει μια προειδοποίηση που πρέπει να θυμάστε για τη γιόγκα κατά την κατάκλιση: χρειάζεστε ένα

Διαβάστε Περισσότερα
Είμαι επαγγελματίας snowboarder που μεσολαβεί. Εδώ είναι γιατί

Είμαι επαγγελματίας snowboarder που μεσολαβεί. Εδώ είναι γιατί

Κατηγορία: Διαλογισμός

Το 2006, κέρδισα ένα ασημένιο μετάλλιο στο γυναικείο ημιτελικό γεγονός στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες. Ήταν ένα καταπληκτικό σημείο στην καριέρα μου - και μια συνολική φιδιά. Οι Ολυμπιακοί Αγώνες ακολουθήθηκαν από τρία τρελά χρόνια εμφανίσεων, διαγωνισμών και γενικότερης τρέλας. Περιττό να πω ότι έγινα αρκετά καμένος.

Διαβάστε Περισσότερα
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επιχειρήσετε την πρώτη σας χειρολαβή

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επιχειρήσετε την πρώτη σας χειρολαβή

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η Caley Alyssa είναι ένας εκπαιδευτής γιόγκα με βάση το LA και ο ιδρυτής της Caley Yoga. Η νέα της τάξη, οι αναστροφές της γιόγκα 101: Εισαγωγή στην προσέγγιση Upside Down, σας παρέχει μια βήμα-βήμα προσέγγιση για τα καρφιά, τις κεφαλές, τις ισορροπίες χεριών και πολλά άλλα. Όταν πρόκειται να πάρει ανάποδα, υπάρχουν πολλά που πρέπει να σκεφτούμε. Τις περισσότερες φορές βλέπω τους μαθητές μου να ρίχνουν το σώμα τους γύρω με την ελπίδα ότι τα πόδια τους θα π

Διαβάστε Περισσότερα
3 απλοί τρόποι να νιώθεις σαν ένας γιόγκι (ακόμα κι αν είσαι αρχάριος)

3 απλοί τρόποι να νιώθεις σαν ένας γιόγκι (ακόμα κι αν είσαι αρχάριος)

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η Caley Alyssa είναι διεθνής δάσκαλος γιόγκα η πρακτική της την βοήθησε να μεταμορφώσει τη ζωή της και να πραγματοποιήσει τα όνειρά της. Ελέγξτε την τάξη της, 28 ημέρες για τη Γιόγκα Bliss: Οι Θεμελιώδεις αρχές, Breathwork, και Poses πρέπει να ξέρετε. Όταν πρόκειται για γιόγκα, ποια είναι η πρόοδος; Το να αποκτάς ευελιξία ή να είσαι σε θέση να κάνεις προχωρημένες στάσεις είναι ένα πλεονέκτημα της φυσικής πρακτικής, αλ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να παραδοθείτε εντελώς κατά τη διάρκεια του Savasana + Γιατί είναι τόσο σημαντικό

Πώς να παραδοθείτε εντελώς κατά τη διάρκεια του Savasana + Γιατί είναι τόσο σημαντικό

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η Caley Alyssa είναι διεθνής δάσκαλος γιόγκα η πρακτική της την βοήθησε να μεταμορφώσει τη ζωή της και να πραγματοποιήσει τα όνειρά της. Αυτή την εβδομάδα, μοιραζόμαστε την εμπειρία της σχετικά με το πώς μπορείτε να ξεκινήσετε τη δική σας πρακτική ή να εμβαθύνετε την υπάρχουσα. Για να μάθετε περισσότερα, ελέγξτε το νέο μάθημα της μακιγιάζ της, 28 Ημέρες Για τη Γιόγκα: Οι Θεμελιώδεις Θεωρίες, οι Θέσεις και η Αναπνοή που Χρειάζεστε να ξέρετε. Η τέχνη της ξεκούρασης και της χαλάρωσης γίνεται όλ

Διαβάστε Περισσότερα
Μάθετε να αγαπάτε τα πρωινά με αυτά τα 5 εύκολα τελετουργικά

Μάθετε να αγαπάτε τα πρωινά με αυτά τα 5 εύκολα τελετουργικά

Κατηγορία: Διαλογισμός

Το πρωί είναι η νέα αγαπημένη μου ώρα της ημέρας - αλλά δεν ήταν πάντα έτσι. Νόμιζα ότι ήμουν πιο παραγωγικός τη νύχτα. Εξακολουθώ να γνωρίζω τα πρωινά και τα τελετουργικά μου και εκτιμώ τα μικρά πράγματα, όπως οι σκιές και το πόσο διαφορετικό και όμορφο είναι το φως καθώς ρέει μέσα από τα παράθυρα. Πραγματικά είναι ιδιαίτερη η μαρτυρία. Η σχέση μου με τα πρωινά εξακολουθεί να αισθάνεται νέα και συναρπαστική, αλλά μου παίρνει λίγο χρόνο για να αισθανθώ πραγματικά ξύπνιος. Προσπαθώ να επιβραδύνω τα πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο,

Διαβάστε Περισσότερα
5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να αυξήσετε τον κραδασμό σας

5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να αυξήσετε τον κραδασμό σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Τώρα που είμαστε σχεδόν ένας μήνας σε ένα νέο έτος, μπορεί να είναι δελεαστικό να παραιτηθεί από τα ψηφίσματα που ορίσατε τόσο επιμελώς στο τέλος Δεκεμβρίου. Εδώ είναι πέντε πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για να βεβαιωθείτε ότι έχετε το καλύτερο έτος ποτέ. 1. Παραδώστε ένα πράγμα που δεν σας εξυπηρετεί πλέον. Αν έχετε ακούσει μια μικρή φωνή λέγοντας "δώστε το", πιθανότατα το ακούσατε εδώ και χρόνια. Τώρα είναι η ώρα να ακούσουμε και να την εγκαταλείψουμε. Α

Διαβάστε Περισσότερα
30 σημάδια που επωφελούνται από τον διαλογισμό, ακόμα κι αν αισθάνεται σαν να μην είστε

30 σημάδια που επωφελούνται από τον διαλογισμό, ακόμα κι αν αισθάνεται σαν να μην είστε

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που μπορεί να αισθάνεται άγρια ​​αντιληπτή. Ένα πρωί θα επιπλέει σε ένα ευτυχισμένο παράδεισο, και το επόμενο το μυαλό σας είναι πιο απασχολημένο από την Times Square την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Είναι μερικές φορές αδύνατο να γνωρίζετε εάν ο διαλογισμός σας λειτουργεί ή όχι. Το λάθος που κάνουν οι καινούργιοι διαλογιστές είναι να αναζητούν σημάδια επιτυχίας στον ίδιο τον δι

Διαβάστε Περισσότερα
Ένας γρήγορος διαλογισμός 1 λεπτού που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε

Ένας γρήγορος διαλογισμός 1 λεπτού που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ο φημισμένος δάσκαλος του Vedic meditation, συντηρητής και διευθυντής του The Veda Center, Charlie Knoles, ήταν ο φιλοξενούμενος της φετινής εκδήλωσης αναζωογόνησης. Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, πραγματοποίησε λίγες συνεδρίες διαλογισμού και μοιράστηκε μερικές από τις συμβουλές και τα κόλπα του για να καταστήσει την πρακτική ευκολότερη και πιο προσιτή για όλους. Στο σύντομο βίντεο παρακάτω, ο Τσάρλι μας διδάσκει την πιο εύκολη τεχνική διαλογισμού που θα δοκιμάσετε ποτέ. Το καλύτερο μέρος - διαρκεί μόνο ένα λεπτό. Καλύψτε τη φωτογραφία από τον Neal Kreuser για το mindbodygreen, Βίντεο α

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να μείνετε ανοιχτοί σε έναν κόσμο που πάσχει τόσο πολύ

Πώς να μείνετε ανοιχτοί σε έναν κόσμο που πάσχει τόσο πολύ

Κατηγορία: Διαλογισμός

Επειδή διαβάζετε αυτό το άρθρο σχετικά με το MindBodyGreen, ξέρω ήδη κάτι για εσάς. Βρίσκεστε σε κάποια φάση του ταξιδιού, ώστε να είστε πιο συνδεδεμένος, πιο υγιής, φιλικός προς το περιβάλλον και ανοιχτόχρωμος. Είμαι μακροπρόθεσμος διαλογιστής, χορτοφάγος και περιβαλλοντολόγος, και θέλω να μοιραστώ κάτι μαζί σας, για το οποίο θα μιλάνε πολύ λίγοι άνθρωποι. Έχοντας μι

Διαβάστε Περισσότερα
Είπα ότι έχω ADHD. Εδώ είναι γιατί απορρίπτω αυτή την ετικέτα

Είπα ότι έχω ADHD. Εδώ είναι γιατί απορρίπτω αυτή την ετικέτα

Κατηγορία: Διαλογισμός

Κόβω καρότα για το δείπνο όταν η γυναίκα μου μου ρώτησε μια πολύ δύσκολη ερώτηση: "Τι σκέφτεσαι?" Αγωνίστηκα για μερικά δευτερόλεπτα προσπαθώντας να καταρρεύσει όλα τα θέματα που το μυαλό μου πηδούσε από και προς το. Σε ένα επίπεδο, σκεφτόμουν τα καρότα, αλλά σκέφτηκα επίσης το σχηματισμό του ηλιακού συστήματος και να θυμηθώ ένα βιβλίο που είχα διαβάσει όταν ήμουν παιδί, ενώ πολλές άλλες

Διαβάστε Περισσότερα
Genius Συμβουλές για τη διδασκαλία των παιδιών σας να διαλογιστούν (είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε!)

Genius Συμβουλές για τη διδασκαλία των παιδιών σας να διαλογιστούν (είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε!)

Κατηγορία: Διαλογισμός

Τα παιδιά είναι φυσικοί διαλογιστές. Είναι βαθιά συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω τους και η παρούσα στιγμή είναι το μόνο πράγμα που τους έχει σημασία. Έχω διαλογισμό από την ηλικία των 4 ετών και τώρα είμαι πατέρας τεσσάρων παιδιών. Έχω διδάξει ενήλικες και παιδιά να διαλογιστούν για μια δεκαετία και, κατά την εμπειρία μου, είναι πολύ πιο εύκολο να διδάξουμε τα παιδιά να διαλογίζονται από τους ενήλικες. Αλλά η διδασκ

Διαβάστε Περισσότερα
Το (πολύ απλό) κλειδί για να πάρει αυτό που θέλετε πραγματικά από τη ζωή

Το (πολύ απλό) κλειδί για να πάρει αυτό που θέλετε πραγματικά από τη ζωή

Κατηγορία: Διαλογισμός

Φανταστείτε ότι μόλις καθίσετε για να φάτε σε ένα νέο εστιατόριο στη γειτονιά σας, που όλοι έχουν σκοντάψει. Ο καλύτερος φίλος σας κάθεται απέναντί ​​σας και δεν μπορείτε να περιμένετε να βουτήξετε. Η σερβιτόρα σκάει με ένα μεγάλο χαμόγελο και εισάγει τον εαυτό της ως Cheryl. Βάζει δύο νερά στο τραπέζι και σας δίνει και τα δύο μενού. Εξετάζετε το μενού για λίγο

Διαβάστε Περισσότερα
Ο πρώτος λόγος για τον οποίο τα σχέδια που κάνουμε δεν λειτουργούν

Ο πρώτος λόγος για τον οποίο τα σχέδια που κάνουμε δεν λειτουργούν

Κατηγορία: Διαλογισμός

Πώς γνωρίζετε το χρόνο; Αν ανατράφηκε σε μια δυτική κουλτούρα, μπορεί να δείτε την ώρα ως ευθεία γραμμή: οριζόντια, με το παρελθόν στα αριστερά και το παρόν στη μέση και το μέλλον στα δεξιά. Παρελθόν, παρόν, μέλλον - όλα συμβαίνουν χωριστά. Τώρα, σκεφτείτε για ένα δευτερόλεπτο για το πώς χρησιμοποιείτε αυτή την έννοια του χρόνου για να σχε

Διαβάστε Περισσότερα
Τα οφέλη της προβολής Διαλογισμός ένα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας

Τα οφέλη της προβολής Διαλογισμός ένα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Οι πρακτικές απεικόνισης έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες, πράγμα που δεν προκαλεί έκπληξη δεδομένου του ποιες οπτικές υπάρξεις είμαστε. Εκτιμάται ότι ένα επιβλητικό 65 τοις εκατό μαθαίνει καλύτερα μέσα από οπτικές ενδείξεις, σε σύγκριση με τον ακουστικό ή τον κινητικό τρόπο μάθησης. Όποιος έχει βρει ευθυγράμμιση σε μια τάξη γυμναστικής, όταν ο δάσκαλος καθοδηγεί την τάξη για να "δαντέψει το κλουβί σαν κορσέ" ή "να λυγίσει το κουμπί της κοιλιάς στη σπονδυλική στήλη" γνωρίζει καλά αυτό το φαινόμε

Διαβάστε Περισσότερα
Χρησιμοποιήστε αυτή την καθοδηγούμενη απεικόνιση για να σας βοηθήσουμε (Τέλος!) Πραγματοποιήστε τους στόχους σας

Χρησιμοποιήστε αυτή την καθοδηγούμενη απεικόνιση για να σας βοηθήσουμε (Τέλος!) Πραγματοποιήστε τους στόχους σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Καθώς ο Ιανουάριος πλησιάζει, οι περισσότεροι από εμάς έχουν εγκατασταθεί πίσω στις καθημερινές μας συνήθειες. Καθώς η εργασία αυξάνει την ταχύτητα, ίσως έχουμε ξεχάσει πολύ από τις προθέσεις και τους στόχους μας για το 2016. Αλλά τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να επαναλάβετε τους στόχους που σχεδιάσατε για τον εαυτό σας φέτος και εάν δεν έχετε λάβει ακόμα μια στιγμή για να ξεκαθαρίσετε για το πώς θέλ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να υπερφορτώσετε την απόδοσή σας σε καταστάσεις άγχους

Πώς να υπερφορτώσετε την απόδοσή σας σε καταστάσεις άγχους

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η Emily Fletcher ίδρυσε και δημιούργησε την πρώτη παγκόσμια εκπαίδευση διαλογισμού στο διαδίκτυο - Ziva Meditationand zivaMIND. Έκτοτε, οι εταιρίες όπως η Google, η Barclays Bank και η γλυκιά κοπέλα προσκαλούν την Emily να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της απόδοσης των εργαζομένων μέσω του διαλογισμού. Είμαστε πεπεισμένοι ότι η μοναδική προσέγγισή της και οι δεξιότητές της την προκάλεσαν να δώσει ακόμη και στα πιο πολυάσχολα των χειριστηρίων γραφείου τα εργαλεία που χρειάζονται για να γίνο

Διαβάστε Περισσότερα
Μετακίνηση πέρα ​​από την τελειομανία με αυτή την απλή αλλαγή

Μετακίνηση πέρα ​​από την τελειομανία με αυτή την απλή αλλαγή

Κατηγορία: Διαλογισμός

Είσαι αναρρώς τελειομανής; Σίγουρα είμαι. Συζητούσα για την τελειότητα σε ό, τι έκανα: την καριέρα μου, την εμφάνισή μου, τις σχέσεις μου. Ήμουν τόσο ανήσυχος που φαινόταν τέλειο που θα εξαντλούσα τον εαυτό μου και σπάνια απολάμβανα την εμπειρία ενώ συνέβαινε. (Πάντα ρίχτηκε ένα πάρτι και στη συνέχεια πέρασε όλη τη νύχτα δουλειά, χωρίς να πάρει το χρόνο να συνδεθεί πραγματικά με τους καλεσμένους σας; Εδώ είναι η είδηση: Δεν υπάρχει τέλειο. Το τέλειο είναι μόνο τέλειο

Διαβάστε Περισσότερα
Ένα τελετουργικό διαλογισμού για την ανακούφιση του άγχους και του άγχους

Ένα τελετουργικό διαλογισμού για την ανακούφιση του άγχους και του άγχους

Κατηγορία: Διαλογισμός

Από την αρχαιότητα, οι μεγάλοι σοφοί και οι πνευματικοί δάσκαλοι μας ενθάρρυναν, ​​με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, να ασκούμε διαλογισμό για ειρήνη και χαλάρωση. Μερικές δεκαετίες επιστημονικών στοιχείων αργότερα, και τώρα ξέρουμε ότι ήταν σίγουρα κάτι. Ας ρίξουμε μια ματιά στα οφέλη του νου και του σώματος του διαλογισμού και να βουτήξουμε σε λίγες προσεγμένες πρακτικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Η επιστήμη πίσω από το διαλογισμό. Ο εγκέφ

Διαβάστε Περισσότερα
Βρέθηκε: Ο πολύ καλός διαλογισμός για το καλοκαίρι

Βρέθηκε: Ο πολύ καλός διαλογισμός για το καλοκαίρι

Κατηγορία: Διαλογισμός

Στις αρχές του 2017, φαινόταν ότι ο διαλογισμός ήταν παντού. Οι Αμερικανοί είχαν έναν σκληρό ύπνο, και τα δεδομένα έδειξαν ότι το άγχος και το άγχος ήταν σε υψηλό όλων των εποχών. Ως αποτέλεσμα, οι χώροι εργασίας και οι άνθρωποι που κάποτε θεωρούσαν διαλογισμό πολύ "woo-woo" άρχισαν να το αγκαλιάζουν κεφαλή

Διαβάστε Περισσότερα
5 λόγοι Κάθε άνθρωπος πρέπει να δώσει διαλογισμό Μια δοκιμή

5 λόγοι Κάθε άνθρωπος πρέπει να δώσει διαλογισμό Μια δοκιμή

Κατηγορία: Διαλογισμός

Είτε είστε τύπος που στρέφει τα μάτια του στη λέξη "mindfulness" ή έχετε έναν άνθρωπο στη ζωή σας που το κάνει ακριβώς αυτό, εμπιστευτείτε μου σε αυτό: Κάθε άνθρωπος πρέπει να διαλογίζεται, ακόμα και αυτός που κυλίει τα μάτια του. Πώς ξέρω? Γιατί αυτό ακριβώς συνέβη σε μένα. Ως επίτευγμα με προσανατολισμό στο στόχο, ήμουν αναστημένος να πιστεύω ότι η ευτυχία και η επιτυχία ήταν τα αποτελέσματα της σκ

Διαβάστε Περισσότερα
Κλείνω τη δουλειά μου $ 75K και έγινα δάσκαλος διαλογισμού. Εδώ είναι γιατί δεν το λυπάμαι

Κλείνω τη δουλειά μου $ 75K και έγινα δάσκαλος διαλογισμού. Εδώ είναι γιατί δεν το λυπάμαι

Κατηγορία: Διαλογισμός

Μήπως ξεχάσαμε την πρώτη μας εκπαίδευση εκπαιδευτικών διαλογισμών την πρώτη φορά; Έχετε τύχη επειδή αυτό το μήνα έχετε άλλη μια ευκαιρία να εγγραφείτε για την πορεία μας 200 ωρών με τον Charlie Knoles. Θα μάθετε τα πάντα για την τέχνη του διαλογισμού, θα εμβαθύνετε την πρακτική σας και θα είστε εξοπλισμένοι με τα εργαλεία που χρειάζεστε για να γίνετ

Διαβάστε Περισσότερα
Επιβεβαιωμένη: Οι 7 τεχνικές που τελικά θα σας βοηθήσουν να κολλήσετε με την πρακτική του διαλογισμού

Επιβεβαιωμένη: Οι 7 τεχνικές που τελικά θα σας βοηθήσουν να κολλήσετε με την πρακτική του διαλογισμού

Κατηγορία: Διαλογισμός

Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι προσπαθώντας να συμβαδίσετε με τις καθημερινές μας απαιτήσεις, εμπιστευθείτε - δεν είστε μόνοι σας. Ξεκινάμε κάθε μέρα με καλές προθέσεις να πετύχουμε τους στόχους μας, αλλά όταν η ώθηση έρχεται στο χέρι, δυσκολεύουμε να επικεντρωθούμε. Από τη συνεχή επιθεώρηση για ενημερώσεις στις συσκευές μας και την ανησυχία μας για τις μακρές λίστες υποχρεώσεων για να αφήσουμε το μυαλό μας να περιπλανηθεί σε κάθε κατεύθυνση, καταλήγουμε να γυρίζουμε τους τροχούς μας

Διαβάστε Περισσότερα
Διαβάστε αυτό πριν εγκαταλείψετε την πρακτική του διαλογισμού

Διαβάστε αυτό πριν εγκαταλείψετε την πρακτική του διαλογισμού

Κατηγορία: Διαλογισμός

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με το διαλογισμό και μπορεί να γίνει πολύ συντριπτική και συγκεχυμένη. Στην πορεία, συμβαίνουν πολλά λάθη, ακόμη και αν είστε προηγμένος διαλογιστής. Αν με ρωτήσετε, γνωρίζοντας ποια λάθη είναι τα πιο συνηθισμένα, μπορείτε να πάρετε την πρακτική σας στο επόμενο επίπεδο και να σταματήσετε να μην εγκαταλε

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό που μας διδάσκει η μαζική μάζα του Τσάιτς της Νέας Υόρκης για τη βαθιά δύναμη του ήχου

Αυτό που μας διδάσκει η μαζική μάζα του Τσάιτς της Νέας Υόρκης για τη βαθιά δύναμη του ήχου

Κατηγορία: Διαλογισμός

Είναι μια ζοφερά κρύα νύχτα της Νέας Υόρκης και σχεδόν 2.000 άτομα που έχουν υποστεί ευεξία έχουν συγκεντρωθεί σε μια μεγάλη, πολυτελής αίθουσα χορού. Το vibe είναι ελαφρώς Gatsby-esque, αλλά αντί για σαμπάνια και φορέματα flapper, υπάρχουν kombucha και vegan σαλάτες μέχρι το μάτι μπορεί να δει καθώς η ομάδα περιμένει με ανυπομονησία τον τελευταίο μαζικό διαλογισμό του Big Quiet. Φωτογραφία: Collin Hughes Pinterest Αυτοί οι διαλογισμοί μεγάλης κλίμακας, οι οποίοι είχαν προηγουμένως πραγματοποιηθεί σε εικονικές τοποθεσίες όπως το Central Park και το Άγαλμα της Ελευθερίας, δίνουν τη δυνατότητα στ

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί δεν πρέπει ποτέ, Πάντα να παραλείπετε το Savasana

Γιατί δεν πρέπει ποτέ, Πάντα να παραλείπετε το Savasana

Κατηγορία: Διαλογισμός

Όταν άρχισα να ασχολούμαι με την γιόγκα, είχα κάποια σοβαρά προβλήματα με το savasana. Κατάλαβα γιατί κινούσα τα σκυλιά προς τα κάτω, τα chaturangas και τα εμπρός πτυχώσεις: Η γιόγκα ήταν για να κερδίσει δύναμη και ευελιξία. Οι Γιόγκι είχαν ισχυρά χέρια, συμπαγείς πυρήνες, ευέλικτα άκρα και εντυπωσιακές φωτογραφίες του Instagram. Όταν η τάξη ξεκίνησε να λυγίζει και ήρθε η ώρα να βρεθε

Διαβάστε Περισσότερα
Γιόγκα Nidra: Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε

Γιόγκα Nidra: Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε

Κατηγορία: Διαλογισμός

Κοιτάξτε το πρόγραμμα στο τοπικό στούντιο γιόγκα. Μεταξύ των εργαστηρίων αντιστροφέων και των τακτικών τάξεων γιόγκα, μπορείτε να βρείτε μια τάξη ή ένα εργαστήριο γιόγκα nidra. Αν όχι τον επόμενο μήνα, θα είναι σύντομα εκεί. Αυτό συμβαίνει επειδή η αρχαία πρακτική της γιόγκα nidra έχει τόνο οφέλους για το σώμα και το

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να γίνετε δάσκαλος διαλογισμού (και γιατί μπορεί να είναι απλούστερος από εσάς)

Πώς να γίνετε δάσκαλος διαλογισμού (και γιατί μπορεί να είναι απλούστερος από εσάς)

Κατηγορία: Διαλογισμός

Όταν κάποιος αναφέρει τις λέξεις «διαλογισμός» και «δάσκαλος» στην ίδια πρόταση, μια εικόνα ενός μακρόφυτου φασκόμηλου που κάθεται σταυροπόδι στα βουνά του Ρατζαστάν μπορεί να φανεί στο μυαλό. Ενώ υπάρχουν πιθανώς μερικοί δάσκαλοι εκεί έξω που ταιριάζουν σε αυτό το μάλλον στερεότυπο νομοσχέδιο, αυτές τις μέρες, το μονοπάτι για να γίνει ένας δάσκαλος δι

Διαβάστε Περισσότερα
Ποια σημασία έχει η εμφάνιση στην εποχή των κοινωνικών μέσων

Ποια σημασία έχει η εμφάνιση στην εποχή των κοινωνικών μέσων

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η προσοχή επικεντρώνεται στην παρούσα στιγμή και ασχολείται πλήρως με αυτό που συμβαίνει τώρα, αντί να αποσπάται η προσοχή ή κάπου αλλού, με βάση αυτό που μπορεί να συμβαίνει στο μυαλό σας. Είναι σε θέση να αναγνωρίσει και να τραβήξει την εστία του μυαλού σας πίσω στην παρούσα στιγμή, όταν αρχίζει να περιπλανιέται μακριά, όπως συχνά το αρέσε

Διαβάστε Περισσότερα
Είμαι ένας γιόγκι που ξεκίνησε να διαλογίζεται κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Εδώ είναι τι συνέβη

Είμαι ένας γιόγκι που ξεκίνησε να διαλογίζεται κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Εδώ είναι τι συνέβη

Κατηγορία: Διαλογισμός

Όταν ξεκίνησα αρχικά το διαλογισμό, είχα ήδη ασκήσει γιόγκα για έξι χρόνια. Είχα δοκιμάσει μικρές δόσεις διαλογισμού στα μαθήματά μου και την κατάρτιση των εκπαιδευτικών, αλλά τίποτα από την άποψη μιας πειθαρχημένης καθημερινής πρακτικής. Η άσκηση γιόγκα ήταν ένα πράγμα, αλλά η διδασκαλία ήταν άλλη - και όταν έγινα δάσκαλος γιόγκα πλήρους απασχόλησης, βρήκα τον εαυτό μου συνεχώς στραγγισμένο από τις απαιτήσεις της διδασκαλίας όλη την

Διαβάστε Περισσότερα
Πηγαίνοντας μέσα από έναν σκληρό χρόνο; Εδώ είναι 6 τρόποι Windfulness μπορεί να βοηθήσει

Πηγαίνοντας μέσα από έναν σκληρό χρόνο; Εδώ είναι 6 τρόποι Windfulness μπορεί να βοηθήσει

Κατηγορία: Διαλογισμός

Μετά τη γέννηση της κόρης μου, πολλές απροσδόκητες προκλήσεις ήρθαν στο δρόμο μου. Μια επιπλοκή κατά τη γέννηση δεν μου επέτρεψε να περπατήσω για ένα μήνα, οι ορμόνες μου έβγαιναν, βρήκα το θηλασμό σχεδόν αδύνατο και ήμουν στερημένος από τον ύπνο πέρα ​​από την πεποίθηση. Η αγάπη που ένιωσα για την κόρη μου ήταν βαθιά, αλλά η εικόνα που είχα κατά νου για το τι ήταν η μητρότητα ήταν πολύ διαφορετικό από αυτό που πραγματικά συνέβαινε. Αλήθεια λέει, ήμουν σε ένα δύσκολο ξεκίνημα. Κατά τη διάρκε

Διαβάστε Περισσότερα
Τι είναι πραγματικά όπως για να ξεπεράσει (το έκανα)

Τι είναι πραγματικά όπως για να ξεπεράσει (το έκανα)

Κατηγορία: Διαλογισμός

Έχω κρατήσει τα χέρια μου απλωμένα μπροστά μου σε γωνία 60 μοιρών για 25 λεπτά τώρα. Αρχίζουν να ταρακουνίζουν. Οι ώμοι μου έβλαψαν. Ο λαιμός μου τεντώνει. Είμαι εξαγριωμένη. Ο δάσκαλός μας για το υπόλοιπο εργαστήριο γιόγκα είναι πάνω στη σκηνή. Φαίνεται ενθουσιασμένος. "Συνέχισε. Συνεχίστε και θα συνεχί

Διαβάστε Περισσότερα
7 Συμβουλές Insider για να κάνετε τον διαλογισμό πιο εύκολο

7 Συμβουλές Insider για να κάνετε τον διαλογισμό πιο εύκολο

Κατηγορία: Διαλογισμός

Μετά από χρόνια αποτυχημένων προσπαθειών στο να διαλογίσω μόνη μου, γνώρισα έναν άνθρωπο που τελικά έγινε ο δάσκαλος του Vedic meditation. Αυτό συνέβη το 2003, όταν σχεδόν κανείς που ήξερα δεν ήταν διαλογισμός. Δεν υπήρχαν εφαρμογές. Μόνο μια χούφτα από περιθωριακά βιβλία διαλογισμού, και ακόμη λιγότερες επιλογές μαθημάτων. Εκπαιδεύθηκα με τον δάσκαλό μου και γρ

Διαβάστε Περισσότερα
Πτώση του ύπνου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού; Εδώ είναι το σχέδιο δράσης σας

Πτώση του ύπνου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού; Εδώ είναι το σχέδιο δράσης σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Μέχρι τώρα, τα φυσικά και συναισθηματικά οφέλη του διαλογισμού είναι καλά τεκμηριωμένα. Οι πιθανότητες είναι, έχετε δοκιμάσει καν εσείς οι ίδιοι ή γνωρίζετε κάποιον που το κάνει. Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που μόλις αρχίζουν οι άνθρωποι σχετικά με την πρακτική τους είναι ότι συνεχίζουν να κοιμούνται. Υποθέτοντας ότ

Διαβάστε Περισσότερα
Το NYC πρόκειται να κάνει ιστορία με μαζικό διαλογισμό στο Σέντραλ Παρκ

Το NYC πρόκειται να κάνει ιστορία με μαζικό διαλογισμό στο Σέντραλ Παρκ

Κατηγορία: Διαλογισμός

Στις 20 Ιουνίου, η πόλη που δεν κοιμάται ποτέ είναι έτοιμη να ηρεμήσει - και εννοώ ειλικρινά ήσυχη. Για πρώτη φορά στους πέντε δήμους, χιλιάδες Νέα Υόρκη θα συγκεντρωθούν για να καθίσουν σε λίγα λεπτά σιωπής, ο μεγαλύτερος μαζικός διαλογισμός που έχει δει μέχρι σήμερα η Μεγάλη Μήλο. Ένα σφύριγμα θα πέσει πάνω σε ένα μικρό πιάτο πράσινου λίγο πάνω από την 69η οδό, στο Central Park SummerStage. Η Μεγάλη Ήσυχη είναι για τους διαλογισμούς τι είναι η Συνθήκη Star Trek για τις Trekkies Facebook Pinterest Twitte

Διαβάστε Περισσότερα
Διέκρινα για 105 ώρες πάνω από 10 ημέρες. Εδώ είναι αυτό που με δίδαξε

Διέκρινα για 105 ώρες πάνω από 10 ημέρες. Εδώ είναι αυτό που με δίδαξε

Κατηγορία: Διαλογισμός

Περιτριγυρισμένο από φοβισμένες γυναίκες που έψαχνα, κράτησα στον εαυτό μου. Η νευρική κουβέντα πλήρωσε το κενό διάστημα μεταξύ ξένων. Δεν ήξερα κανέναν και δεν ήμασταν εδώ για να κάνουμε φίλους. Οι έμπειροι διαλογιστές και οι πρώτοι χρονομετρητές στράφηκαν στα τηλέφωνά τους και τα κλειδιά του αυτοκινήτου τους στους εθελοντές κατά την εγγραφή. Δεσμευτήκα

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η πρακτική νοοτροπίας είναι ένας καλύτερος παυσίπονος από τη μορφίνη

Αυτή η πρακτική νοοτροπίας είναι ένας καλύτερος παυσίπονος από τη μορφίνη

Κατηγορία: Διαλογισμός

Αν δεν το έχετε ήδη, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την "αναπνοή, να αναπνέετε", επειδή δεν υπάρχουν πραγματικά μειονεκτήματα. Μέχρι στιγμής, ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί αποτελεσματικός στη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων, του παιχνιδιού στο υπνοδωμάτιο και των βαθμολογιών των παιδιών, μεταξύ πολλών άλλων. Και τώρα, μια νέα μελέτη που αναφέρθηκε από την TIME διαπίστωσε ότι μπορεί να μειώσει τον φυσικό πόνο έως και 27% - ενώ η ορφιδική μορφίνη μειώνει τον φυσικό πόνο μόνο κατά 22%. Σοβαρά. Για τη μελέτη, οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου Βαπτιστών του W

Διαβάστε Περισσότερα
Μια πιο προσεκτική ματιά στην "θετική ενέργεια"

Μια πιο προσεκτική ματιά στην "θετική ενέργεια"

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η σύγχρονη επιστήμη υποστηρίζει ότι ο υποσυνείδητος εγκέφαλος είναι ικανός να επεξεργάζεται περίπου 20.000.000 περιβαλλοντικά ερεθίσματα ανά δευτερόλεπτο, σε σύγκριση με τον συνειδητό εγκέφαλο, ο οποίος μπορεί να αγωνίζεται με μόλις 40 διαδικασίες ανά δευτερόλεπτο. Θα μπορούσε κανείς να πιστέψει ότι αυτή η απίστευτη επεξεργαστική δύναμη του υποσυνείδητου μυαλού εξηγεί γιατί οι άνθρωποι βιώνουν καλά αποτελέσματα από τεχνικές όπως «θετική σκέψη», διαλογισμό ή προσευχή. Η ανάλυσ

Διαβάστε Περισσότερα
Ένα διαλογισμό για ύπνο για παιδιά τόσο καλό που θα το κάνετε επίσης

Ένα διαλογισμό για ύπνο για παιδιά τόσο καλό που θα το κάνετε επίσης

Κατηγορία: Διαλογισμός

Εάν είστε σαν πολλοί γονείς, πιθανότατα έχετε βρεθεί σε μια κατάσταση όπου το μικρό σας είναι ανήσυχο για την ημέρα τους ή ανησυχείτε για κάτι από τη φαντασία τους - και δεν έχετε ιδέα πώς να βρείτε την "σωστή" απάντηση γι 'αυτούς. Θέλεις να έχεις κάτι να απομακρύνεις όλες τις ανησυχίες σου. Έχω πάει εκεί πολλές φορές με τη 6χρονη κόρη μου. Είμαι έκπληκτος από το βάρος των ανησυχιών της μερικές μέρες. Ως πιστοπ

Διαβάστε Περισσότερα
Το One Habit που θα σας κάνει πολύ καλύτερους γονείς

Το One Habit που θα σας κάνει πολύ καλύτερους γονείς

Κατηγορία: Διαλογισμός

Κάθε λεπτό της ημέρας μετράει όταν κάνετε juggling ποδοσφαιρική πρακτική, γυμναστική, διδασκαλία, μαθήματα πιάνου, εργασία, ακίνητα, οικονομικά και προγραμματισμός διακοπών. Μια ζωή υψηλής ζήτησης απαιτεί από εμάς να παίζουμε συνεχώς στην κορυφή του παιχνιδιού μας. Πώς μπορούμε να αναπτυχθούμε και να πετύχουμε

Διαβάστε Περισσότερα
5 πράγματα που πάντα λέω έγκυες γυναίκες σχετικά με το meditating

5 πράγματα που πάντα λέω έγκυες γυναίκες σχετικά με το meditating

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μια τόσο ισχυρή πρακτική σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής - αλλά είναι ιδιαίτερα θαυμάσιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως μαμά των τεσσάρων, έχω διαπιστώσει ότι πολλές από τις κοινές προκλήσεις που εμφανίζονται ενώ είσαι έγκυος εξελίσσονται γρήγορα ενσωματώνοντας το διαλογισμό στην καθημερινή σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι επειδή σηκώσατε πέντε φορές για να κατουρήσετε στη μέση της νύχτας, διαλογιστείτε και αισθανθείτε ανανεωμένοι. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από όλα όσα πρέπει να κάνετε πριν το μωρό γεννηθεί - να μελετήσετε και να βρείτε μια νέ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς ταιριάζω τον διαλογισμό στη ζωή μου ως νέα μαμά

Πώς ταιριάζω τον διαλογισμό στη ζωή μου ως νέα μαμά

Κατηγορία: Διαλογισμός

Τα παιδιά μου γεννήθηκαν 18 μήνες. Αυτό σήμαινε πολλές άγρυπνες νύχτες, που έδωσαν τη θέση τους σε μια γενική ομίχλη εξάντλησης. Βρήκα τον εαυτό μου με μια μικρότερη ασφάλεια και ένα αυξημένο επίπεδο άγχους, αντιδρώντας στις ανάγκες των βρεφών μου. Κάποιος φάνηκε να κλαίει πάντα και ήταν συχνά εγώ. Οι ασκήσεις διαλογισμού και νοοτροπίας με βοήθησαν τελικά να αναλάβω τον έλεγχο της ημέρας μου και να μείνω ήρεμος και παρούσα ως νέα μαμά. Η επιστήμ

Διαβάστε Περισσότερα
5 Συμβουλές διαλογισμού για ανθρώπους που δεν μπορούν να καθίσουν ακόμα

5 Συμβουλές διαλογισμού για ανθρώπους που δεν μπορούν να καθίσουν ακόμα

Κατηγορία: Διαλογισμός

Έχετε την επιθυμία να διαλογιστείτε γιατί γνωρίζετε ότι θα ηρεμήσει το μυαλό και θα φέρει την εσωτερική ειρήνη, αλλά είναι δύσκολο να καθίσετε ακόμα; Μπορώ να συσχετιστώ. Μπορώ εύκολα να πιάσω προσπαθώντας να κάνω περισσότερα και να αποστασιοποιηθώ με τον συνήθη έλεγχο του τηλεφώνου, του ηλεκτρονικού ταχυδρομ

Διαβάστε Περισσότερα
Ένας διαλογισμός για να σας βοηθήσει να νιώσετε την καλύτερη σας ενώ είστε έγκυος

Ένας διαλογισμός για να σας βοηθήσει να νιώσετε την καλύτερη σας ενώ είστε έγκυος

Κατηγορία: Διαλογισμός

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που υποστηρίζουν την επιστήμη για να δοκιμάσουν την προγεννητική γιόγκα - από τη βελτίωση του ύπνου στη μείωση του πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, όταν η λάμψη της εγκυμοσύνης σας αισθάνεται λίγο περισσότερο σαν την πρωινή ασθένεια εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστείτε περισσότερη κίνηση εκτός από την κίνηση μεταξύ του καναπέ σας και της τουαλέτας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο διαλογισμός μπορεί να είναι χρήσιμος για εκείνους τους χρόνους, όταν η ροή της βινύσας είναι εκτός τραπέζης. Ο διαλογισμός μπορεί να κρατήσει τα κεφάλια του mamas-to-be πάνω από το νερ

Διαβάστε Περισσότερα
Ποτέ δεν είχα τη δυνατότητα να διαλογίσω. Εδώ είναι τι τελικά λειτούργησε για μένα

Ποτέ δεν είχα τη δυνατότητα να διαλογίσω. Εδώ είναι τι τελικά λειτούργησε για μένα

Κατηγορία: Διαλογισμός

Είναι δυνατόν για κυριολεκτικά όλα να πάνε στραβά σε μια μέρα; Σκεφτόμουν τον εαυτό μου, καθώς έκανα θορυβώδη προπόνηση με τα πάνινα παπούτσια μου. Ήταν μια Τρίτη και κοιμήθηκα μέσα από την πρωινή μου τάξη γιόγκα. Μόλις 45 λεπτά αργότερα, έριξα καυτό καφέ σε όλο το λευκό παντελόνι μου. Έχω μασήσει έξω από έναν συνάδελφο πριν από το γεύμα, και στις 2 μ.μ. συνειδητοποίησα ότι είχα ένα

Διαβάστε Περισσότερα
10 λόγοι για τους οποίους πρέπει να αρχίσετε το διαλογισμό

10 λόγοι για τους οποίους πρέπει να αρχίσετε το διαλογισμό

Κατηγορία: Διαλογισμός

Οι επιστημονικές μελέτες συνεχίζουν να επιβεβαιώνουν τι γνωρίζουν ήδη οι γιόγκοι για το διαλογισμό - αλλάζει θετικά τον εγκέφαλό μας και μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε τη συναισθηματική αναταραχή, το άγχος και τον σωματικό πόνο (είναι καλύτερο από τη μορφίνη). Η υγεία των ανδρών μάλιστα είπε «Αντίστροφη φαρμακευτική αγωγή, Hello Meditation». Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ το διαλογισμό, εδώ είναι μερικοί πραγματικά καλοί λόγοι για να μάθετε πώς να διαλογίζεστε τώρα: 1. Μειώ

Διαβάστε Περισσότερα
3-Minute Wise Practice για να ξεκινήσετε την ημέρα σας

3-Minute Wise Practice για να ξεκινήσετε την ημέρα σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Χρησιμοποιήστε αυτό το διαλογισμό τριών λεπτών για να θέσετε μια θετική πρόθεση για την ημέρα σας, ακόμα και για το υπόλοιπο της χρονιάς, αν είστε παιχνίδι! Θα παρέχει εστίαση, σαφήνεια και κατεύθυνση για σας - όλη την ημέρα. Και χρειάζονται μόνο τρία λεπτά (2 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα για να είναι ακριβή). Δοκίμασε το. Σχετικές Αρχές: 10 λεπτά την ημέρα. 31 ημέρες. Μια πιο φωτεινή σας. Διαλογισμός για

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι οι 10 τύποι διαλογιστών: Ποια είσαι;

Εδώ είναι οι 10 τύποι διαλογιστών: Ποια είσαι;

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ως δάσκαλος διαλογισμού, έχω ξαφνιάσει συχνά την εμπειρία του διαλογισμού των διαφόρων ανθρώπων. Για παράδειγμα, υπάρχει ο «Στρατηγικός Διαλογιστής». Είναι κάποιος που απολαμβάνει καθημερινά το διαλογισμό, ανεξάρτητα από τι άλλο συμβαίνει στη ζωή της. Αυτός ο τύπος διαλογισμού συνήθως απολαμβάνει τα οφέλη της πρακτικής γρήγορα και γενναιόδωρα. Αλλά υπάρχουν και άλλοι τύποι. Αυτά δεν είναι "καλοί" ή "κακοί" τύποι, μόνο προσωπικές παρατηρήσ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να εξισορροπήσετε το τσάκρα σας ρίζας σε 3 εύκολα βήματα

Πώς να εξισορροπήσετε το τσάκρα σας ρίζας σε 3 εύκολα βήματα

Κατηγορία: Διαλογισμός

Το Muladhara - το ριζικό τσάκρα σας - είναι το θεμελιώδες κέντρο πάνω στο οποίο είστε σε θέση να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν. Όταν βρίσκεται σε ισορροπία, αυτό φέρνει αισθήματα σταθερότητας, ασφάλειας και σύνδεσης με τα ζωτικά στοιχεία επιβίωσης της ζωής. Γειωμένο και συνδεδεμένο Χρησιμοποιώ συχνά τις λέξεις "γειωμένο" και "συνδεδεμένο" σε σχέση με το muladhara. Έχουμε όλοι την εμπειρία να αισθανόμαστε αποσυνδεδεμένες, μη συνδεδεμένε

Διαβάστε Περισσότερα
4 συμβουλές για να κάνετε τον διαλογισμό εύκολο, δεν έχει σημασία Πόσο απασχολημένος είστε

4 συμβουλές για να κάνετε τον διαλογισμό εύκολο, δεν έχει σημασία Πόσο απασχολημένος είστε

Κατηγορία: Διαλογισμός

Είχα δείπνο με τρεις από τις πολυάσχολες φίλες μου την άλλη νύχτα - μία πρόσφατα παντρεμένη και οι άλλες δύο με μικρά παιδιά και μωρά στο σπίτι - και μου ζήτησαν μερικές πρακτικές συμβουλές για να ενσωματώσω τον διαλογισμό και την προσοχή στην καθημερινότητά τους. Ως επιχειρηματίας και μαμά εγώ, βρήκα μερικούς απλούς τρόπους για να ταιριάζει στο διαλογισμό σε ένα ήδη πολυάσχολο πρόγραμμα: 1. Κάντε μια μικρή δέσμευση. Κάποτε χρησιμοποίησα μια εφαρμογή για να παρακολουθώ πόσο δ

Διαβάστε Περισσότερα
Ένας διαλογισμός με οδηγό 5 λεπτών για να αυξήσει την εμπιστοσύνη σας

Ένας διαλογισμός με οδηγό 5 λεπτών για να αυξήσει την εμπιστοσύνη σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Συχνά η βαθύτατη δυστυχία μας είναι η αίσθηση ότι κάτι που έχουμε κάνει - κάτι για εμάς - είναι θεμελιωδώς λάθος και απαράδεκτο. Η εύρεση ενός τρόπου για να κάνουμε ειρήνη με τις ανθρώπινες ατέλειές μας είναι το θεμέλιο της όλης θεραπείας. **** Βρείτε μια άνετη θέση καθίσματος και να πάρει μερικές στιγμές για να χαλαρώσετε προφανείς περιοχές έντασης στο σώμα σας. Συνδεθείτε με την πρόθεσή σας να ανοίξετε την καρδιά σας στη δική

Διαβάστε Περισσότερα
Καθοδηγούμενος διαλογισμός Tanpura για απόλυτη χαλάρωση

Καθοδηγούμενος διαλογισμός Tanpura για απόλυτη χαλάρωση

Κατηγορία: Διαλογισμός

Τι έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε για διαλογισμό; Τίποτα? Καλός. (Αυτό ήταν αστείο του διαλογιστή!) Όταν μιλάμε για διαλογισμό, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι σίγουροι γιατί θα πρέπει να διαλογιστούν ή ποια μέθοδος θα είναι η πιο αποτελεσματική για αυτούς. Με τόσους πολλούς κανόνες και κανονισμούς που εκτείνονται τα τελευταία 20 χρόνια περίπου, πολλοί άνθρωποι που έρχονται σε με για καθοδήγηση είναι απλώς συγκεχυμένοι. Είναι το πώς αισθανόμαστε για το διαδίκτυο όταν

Διαβάστε Περισσότερα
7 Απλές τεχνικές διαλογισμού για πρώτους χρονομετρητές

7 Απλές τεχνικές διαλογισμού για πρώτους χρονομετρητές

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ο διαλογισμός φαίνεται να είναι πιο δημοφιλής από ποτέ. Αυτό είναι μεγάλη είδηση, καθώς ο διαλογισμός κάνει τόσο για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες στο σώμα. Βοηθά το μυαλό να αισθάνεται ειρηνικό και λιγότερο συνδεδεμένο με την έκβαση των πραγμάτων. Αυξάνει τα πνεύματά μας και μας κάνει να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι

Διαβάστε Περισσότερα
Μια Shot Of Truth: Τι πραγματικά χρειάζεται να ξέρετε για το διαλογισμό

Μια Shot Of Truth: Τι πραγματικά χρειάζεται να ξέρετε για το διαλογισμό

Κατηγορία: Διαλογισμός

Σημείωση του συντάκτη: Η Jennifer Grace, συγγραφέας του Hay House και συνήθης συντηρητής της ανθρωπότητας, παρακολούθησε το φετινό γεγονός αναζωογόνησης και μας έδωσε λίγες δόσεις πραγματικής ομιλίας, ως μέρος της συνεχούς σειράς "A Shot of Truth". Η ομιλούμενη παράδοση λέξεων είναι απλή και επί τόπου, επιτρέποντας μας να σταματήσουμε να κάνουμε δικαιολογίες και να αρχίσουμε να κάνουμε τα πράγματα να συμβούν. Και η κ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να θεραπεύσετε τον εαυτό σας με το σωστό ήχο από το σαλόνι σας

Πώς να θεραπεύσετε τον εαυτό σας με το σωστό ήχο από το σαλόνι σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Μην διαθέτετε ένα θιβετιανό τραγουδιστή ή ομάδα ψάλινων θεραπευτών για να βοηθήσετε να ελέγξετε το Zen σας; Ενώ παρακολουθείτε μια οργανωμένη μπανιέρα ή η περίοδος θεραπείας της ενέργειας είναι πάντα το όνειρο, υπάρχουν μερικοί τρόποι διασκέδασης που μπορείτε να αξιοποιήσετε τη μετασχηματιστική ισχύ του ήχου από το σπίτι σας. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου. Δημιουργήστε τη δική σας μουσική. Η διαδικασία ενσωμάτωσης του βουητού και του τραγουδιού σε διαλογισμό μπορεί να βοηθήσει στην επανευθυγράμμιση των τσάκρας του σώματος - ή ενεργειακών κέντρων - με την αποστολή καταπραϋντικών δονήσε

Διαβάστε Περισσότερα
Ναι, μπορείτε να διασκεδάσετε με τα μάτια σας ανοιχτά. Εδώ είναι πώς

Ναι, μπορείτε να διασκεδάσετε με τα μάτια σας ανοιχτά. Εδώ είναι πώς

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ε εσύ! Ναι, εσείς: ο άνθρωπος που διαβάζει αυτά τα λόγια αυτή τη στιγμή στο Διαδίκτυο. Πόσες καρτέλες έχετε ανοίξει αυτή τη στιγμή; Είστε επί του παρόντος πολλαπλές εργασίες; Νομίζω ότι είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι η απάντηση είναι ναι. Θα κάνει τον εγκέφαλο σας πολύ καλό για να σταματήσει για μια σύντομη στιγμή και να επιστρέψει στο κέντρο. Αν χρειάζεστε ένα μικρό διάλειμμα στο γραφείο σας, παρακολουθήστε αυτό το σύντομο βί

Διαβάστε Περισσότερα
Ένα Primer για το πώς να βρείτε το τέλειο ritual πρωί σας

Ένα Primer για το πώς να βρείτε το τέλειο ritual πρωί σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Αισθανθείτε γκρινιάρης και αδιάφορος τα πρωινά; Δεν είσαι μόνος. Αυτό το αστάρι στις ηρεμιστικές τελετές το πρωί που παρουσιάστηκε από τον κλινικό ψυχολόγο Dr. Leslie Carr είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με πρόθεση και σαφήνεια του σκοπού.

Διαβάστε Περισσότερα
3 φρέσκες τακτικές για να σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε με το οικογενειακό άγχος

3 φρέσκες τακτικές για να σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε με το οικογενειακό άγχος

Κατηγορία: Διαλογισμός

Εάν γυρίζετε σπίτι για τις αργίες, δοκιμάστε τις παρακάτω τρεις συμβουλές για να αποφύγετε την επιστροφή πίσω στα παλιά συναισθήματα με την οικογένειά σας. Αυτό το άρθρο εμπνεύστηκε από ένα από τα αγαπημένα μου αποσπάσματα: "Αν νομίζετε ότι είστε φωτισμένοι, περάστε μια εβδομάδα με την οικογένειά σας". Οι παλιές αντιδράσεις που νομίζατε ότι υπερβαίνατε πριν από χρόνια μπορεί να σας χυθούν από τη στιγμή που περπατάτε στην πόρτα της παιδικής σας ηλικίας. Τα μέλη της οικογένειάς μας είναι εκείνα που σχεδίασαν και εγκατέστησαν τα κουμπιά μας, έτσι εί

Διαβάστε Περισσότερα
15 πράγματα που έχω μάθει από τη διδασκαλία του διαλογισμού για 10 χρόνια

15 πράγματα που έχω μάθει από τη διδασκαλία του διαλογισμού για 10 χρόνια

Κατηγορία: Διαλογισμός

Αν με ρωτούσατε κατά τη διάρκεια της παιδικής μου ηλικίας στην Αλαμπάμα αυτό που ήθελα να είμαι όταν μεγάλωσα, να γίνω δάσκαλος διαλογισμού δεν θα ήταν μία από τις απαντήσεις μου. Ακόμη και ως ενήλικας, δεν ήξερα ότι ήθελα να διδάξω διαλογισμό - δηλαδή μέχρι να συναντήσω τον καθηγητή διαλογισμού μου όταν ήμουν 29 ετών. Ήμου

Διαβάστε Περισσότερα
10 συμβουλές για να σας κρατήσει υγιή κάθε φορά που ταξιδεύετε

10 συμβουλές για να σας κρατήσει υγιή κάθε φορά που ταξιδεύετε

Κατηγορία: Διαλογισμός

Το ταξίδι είναι σκληρό στο σώμα. Η ατμόσφαιρα στα αεροπλάνα είναι ξηρότερη από την έρημο της Σαχάρας, η άφιξη στο αεροδρόμιο νωρίς το πρωί συχνά σημαίνει θυσίες ύπνου και η αλλαγή των ωριαίων ζωνών σε μια ημέρα αναγκάζει το σώμα να προσαρμοστεί πολύ γρήγορα. Ρίξτε τις απαιτήσεις του χειρισμού της οικογένειας και έχετε μια τέλεια συνταγή για να αρρωστήσετε. Θέλετε να μάθετε ένα μυστικό; Δεν είμαι άρρωστος σε περισσότερα από οκτώ χρόνια και ταξιδεύω σε έναν τόνο. Fac

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να ξυπνήσετε στο θεϊκό δυναμικό σας κάθε μέρα

Πώς να ξυπνήσετε στο θεϊκό δυναμικό σας κάθε μέρα

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η λέξη "Θεός" σημαίνει διαφορετικά πράγματα στους διαφορετικούς ανθρώπους. Για μένα, η σχέση που είχα με τη λέξη G δεν ήταν τόσο μεγάλη για πολύ καιρό. Μεγάλωσα τον Νότιο Βαπτιστή και ήταν πάντα περίεργος γιατί μου είπαν ότι δεν θα έπρεπε να γνωρίζω με τα αγόρια, μεταξύ άλλων. Η σχέση μου με τη λέξη άλλαξε όταν βρήκα έναν ορισμό ο οποίος χτύπησε αληθινά σε μένα. Τι γίνεται αν, κάθε φορά που δημιουργείτε κάτι, ξυπνάτε αυτό το μικρό κομμάτι του Θεού μέσα σας; Facebook Pinterest Twitter Ας ορίσου

Διαβάστε Περισσότερα
4 τρόποι να πάρετε την πρακτική του διαλογισμού σας στο επόμενο επίπεδο

4 τρόποι να πάρετε την πρακτική του διαλογισμού σας στο επόμενο επίπεδο

Κατηγορία: Διαλογισμός

Καθώς ο διαλογισμός αυξάνεται στη δημοτικότητα, οι ελεύθεροι διαλογισμοί των ομάδων αναδύονται σε όλη τη χώρα, ειδικά στη Νέα Υόρκη. Εκδηλώσεις μεγάλης κλίμακας, όπως το The Big Quiet, διοργανώνουν διαλογισμό ομάδων σε δημόσιους χώρους σε όλη την πόλη. Το Ziva Meditation, το στούντιο μου, προσφέρει δωρεάν ομαδικές συναντήσεις στο Bryant Park. Με ρωτάει συχνά: "Ποια είναι η σημασία του διαλογισμού της ομάδας; Γιατί πρέπει να πάω σε μια, αν σ

Διαβάστε Περισσότερα
Μπορείτε να επαναλάβετε τον εγκέφαλό σας για καλύτερη υγεία. Εδώ είναι πώς

Μπορείτε να επαναλάβετε τον εγκέφαλό σας για καλύτερη υγεία. Εδώ είναι πώς

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η επιστήμη μόλις αρχίζει να κατανοεί τον αντίκτυπο του διαλογισμού στο σώμα και το μυαλό. Ως γιατρός, η ενσωμάτωση των πρακτικών που βασίζονται στον διαλογισμό και την ευαισθητοποίηση στη θεραπεία των ασθενών και των πελατών μου αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο της ιατρικής μου πρακτικής εδώ και χρόνια. Έχω δει το τεράστιο κλινικό όφελος που μπορεί να έχει ο διαλογισμός για την προσωπική ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία. Ως ολιστικός ιατρικός ειδικός και ψυχίατρος, γνωρίζω ότι το όφελος του διαλογισμού στηρίζεται στη νευροπλαστικότητα - που

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να γλιστρήσω μίνι διαλογισμό στην καθημερινή σας ζωή

Πώς να γλιστρήσω μίνι διαλογισμό στην καθημερινή σας ζωή

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ο ήχος ξυπνητηριού ακούγεται και πατάτε το πλήκτρο απενεργοποίησης. Καθώς το κάνετε, το μυαλό σας πηγαίνει από το μηδέν έως το 60, γεμίζοντας αμέσως το κεφάλι σας με όλα τα στοιχεία της λίστας σας εργασιών και τυχόν ημιτελή σκέψη από το προηγούμενο βράδυ. Καθώς βουρτσίζετε τα δόντια σας με το ένα χέρι και ελέγχετε το email σας με το άλλο, το μυαλό σας έχει ήδη μεταφέρει σε κάποια άλλη στιγμή και τόπο, πολύ πιο μπροστά από το σώμα σας που εξακολουθεί να ξυπν

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί ο διαλογισμός είναι αδύνατος + 3 απλοί τρόποι για να το αλλάξετε αυτό

Γιατί ο διαλογισμός είναι αδύνατος + 3 απλοί τρόποι για να το αλλάξετε αυτό

Κατηγορία: Διαλογισμός

Βγαίνω από το κρεβάτι στον ήχο του ξυπνητήρι μου, καθώς το δροσερό καλοκαιρινό αεράκι χαρίζει το μάγουλο μου. Είναι ακόμα ένα άλλο πρωί της πέμπτης τάξης τεμπέλης καλοκαιρινές διακοπές, αλλά αυτή τη μέρα είναι μοναδική. Ο μπαμπάς μου κι εγώ γυρίζουμε σε ένα αλιευτικό ταξίδι. Αφήνουμε το σπίτι πριν ο ήλιος φτάσει ακόμη και δεν υπάρχουν άλλα οχήματα στο δρόμο εκτός από τον γαλακτοπαραγωγό. Δεδομένο

Διαβάστε Περισσότερα
Ο 1ος τρόπος να αναπτυχθεί μια προσωπική πρακτική που πραγματικά λειτουργεί

Ο 1ος τρόπος να αναπτυχθεί μια προσωπική πρακτική που πραγματικά λειτουργεί

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ο διεθνώς αναγνωρισμένος γιόγκι Caley Alyssa είναι δάσκαλος γιόγκα με έδρα το Λος Άντζελες και ιδρυτής της Caley Yoga. Είναι παθιασμένη με το να βοηθάει τους άλλους να εκδηλώσουν τη ζωή των ονείρων τους μέσω της γιόγκα και κάνει ακριβώς αυτό στην πιο πρόσφατη online εκπαίδευση της mbg, 100-Hour Yoga Training. Μεταμορφώστε τη ζωή σας με τη βοήθεια του Caley Alyssa σε αυτή την εκπληκτική εκπαίδευση. Η ανάπτυξη μιας προσωπικής πρακτικής δεν είναι κάτι που συμβαίνει τη νύχτα, και όπως υποδηλώνει το όνομά της, είναι

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προσοχή για να ξεπεράσετε οποιαδήποτε πρόκληση που σας πηγαίνει

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προσοχή για να ξεπεράσετε οποιαδήποτε πρόκληση που σας πηγαίνει

Κατηγορία: Διαλογισμός

Γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας - μας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο παραγωγικούς και βελτιώνουμε τις σχέσεις μας. Η εξάσκηση όμως της προσοχής είναι εξίσου σημαντική για να περάσουμε από τις δύσκολες στιγμές. Πριν από ένα χρόνο, ήμουν αντιμέτωπος με τη μεγαλύτε

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να χρησιμοποιήσετε την αποκαταστατική γιόγκα για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας

Πώς να χρησιμοποιήσετε την αποκαταστατική γιόγκα για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Πολλοί από εμάς έχουν βιώσει το αίσθημα του να μην είναι αρκετά καλές, ανεξάρτητα από το αν όλες τις περιβάλλουν ή προκαλούνται από ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Είναι ένα αρκετά κοινό πολιτιστικό φαινόμενο η κοινωνική σύγκριση και η συνεχής προσπάθεια για περισσότερα - να έχουμε περισσότερα και να είμασ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η άσκηση αναπνοής θα σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με τη μετάβαση

Αυτή η άσκηση αναπνοής θα σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με τη μετάβαση

Κατηγορία: Διαλογισμός

Στη γιόγκα, σκεφτόμαστε τις μεταβάσεις ως λεπτές κινήσεις για να φτάσουμε στην επόμενη στάση, αλλά παραβλέπουμε την ομορφιά σε αυτά τα σκοντάφια, τα κουνήματα και τα αμήχανα στροφεία. Ωστόσο, αυτές οι μεταβάσεις μπορούν να μας ενημερώσουν για τον τρόπο με τον οποίο «σκοντάφτουμε» από το χαλάκι. Οι μεταβάσεις παρουσιάζονται σε πολλά

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον διαλογισμό για να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας

Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον διαλογισμό για να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Αυτό το μήνα γιορτάζουμε την έναρξη της πρώτης διαδικτυακής άσκησης διαλογισμού, επισημαίνοντας τις εμπειρίες μερικών από τους αγαπημένους μας επαγγελματίες διαλογισμού με αφηγήσεις πρώτου προσώπου. Στη νέα εκπαίδευση 200 χρόνων του Τσάρλυ Κνόες, θα μάθετε τα πάντα για την τέχνη του διαλογισμού, θα εμβαθύνετε την πρακτική σας και θα είστε εξοπλισμένοι με τα εργαλεία

Διαβάστε Περισσότερα
5 Κοινά προβλήματα υγείας Διαλογισμός Ανακουφίζει

5 Κοινά προβλήματα υγείας Διαλογισμός Ανακουφίζει

Κατηγορία: Διαλογισμός

Εάν είστε ένας τακτικός αναγνώστης, ξέρετε ότι ο διαλογισμός είναι πραγματικά, πραγματικά καλός για σας ψυχικά και σωματικά. Αλλά εκτός από το γεγονός ότι είναι γενικά καλός για εσάς, έχει και κάποιες συγκεκριμένες, χρόνιες καταστάσεις που καθορίζει ή μειώνει. Έτσι, χωρίς περαιτέρω παραβίαση, εδώ είναι πέντε ζητήματα υγείας που ο διαλογισμός χειρίζεται στην υποβολή: 1. Υψηλή αρτηριακή πίεση Πρώτον, τα κακά νέα: Η υψηλή αρτηριακή πίεση ονομάστηκε "ο σιωπηλός δολοφόνο

Διαβάστε Περισσότερα
3 βήματα για να ξεκινήσετε την πορεία σας με την πρακτική του διαλογισμού - Ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε όπως αυτό

3 βήματα για να ξεκινήσετε την πορεία σας με την πρακτική του διαλογισμού - Ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε όπως αυτό

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ο διαλογισμός καθαρίζει το μυαλό μου, με βοηθά να αισθάνομαι γειωμένος, με συνδέει με το θεϊκό και με βοηθά να γίνω πιο ευτυχισμένος και υγιέστερος άνθρωπος. Γιατί λοιπόν δεν το έκανα; Χθες διαλογίσω. Θέλω να πω, πραγματικά κάθισα και έκανα το έργο, για πρώτη φορά σε τρία χρόνια. Ήταν σαν να γεννήθηκα πάλι. Ένιωσα σαν ένα εντελώς νέο άτομο αργότερα. Είμαι μαμά

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί δεν μπορείτε ποτέ να είστε πολύ απασχολημένοι για διαλογισμό

Γιατί δεν μπορείτε ποτέ να είστε πολύ απασχολημένοι για διαλογισμό

Κατηγορία: Διαλογισμός

Υποθέτω ότι ήδη γνωρίζετε τα επιστημονικά οφέλη του διαλογισμού, όπως ο ύπνος καλύτερα, η αίσθηση ηρεμίας, η αίσθηση του ελέγχου και η δημιουργία δημιουργίας, σωστά; Αλλά τίποτα από αυτά δεν σας ώθησε πραγματικά να αναλάβετε αυτή την πρακτική. Ας το παραδεχτούμε: Είστε πολύ απασχολημένοι και δεν έχετε χρόνο να καθίσετε και να μην κάνετε τίποτα. Εκτός αυτού, ο διαλογισμός είναι σπουδαίος για τους άλλους ανθρώπους, απλώς όχι για ένα άτομο μ

Διαβάστε Περισσότερα
8 Λόγοι Χρόνος που μένει μόνος είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας

8 Λόγοι Χρόνος που μένει μόνος είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ο τελευταίος φιλόσοφος Paul Tillich δήλωσε: «Η γλώσσα έχει δημιουργήσει τη λέξη« μοναξιά »για να εκφράσει τον πόνο του να είναι μόνος και έχει δημιουργήσει τη λέξη« μοναξιά »για να εκφράσει τη δόξα του να είναι μόνος». Επιτρέψτε μου να σας ρωτήσω: Σας αρέσει αρκετά ο εαυτός σας να περάσετε μόνο μια εβδομάδα; Θέλω να πω, εντελώς και τελείως μόνος. Χωρίς φίλους, οικογένεια ή οποιονδήπο

Διαβάστε Περισσότερα
11 πράγματα που πρέπει να αφήσετε να περάσετε αν θέλετε να γεμίσετε το έτος σας με χαρά

11 πράγματα που πρέπει να αφήσετε να περάσετε αν θέλετε να γεμίσετε το έτος σας με χαρά

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ξέρετε τις εικόνες που έχετε στο κεφάλι σας για το πώς θα πρέπει να κοιτάξετε εσείς και η ζωή σας; Δώστε στον εαυτό σας το δώρο της διαγραφής. Ξεκινήστε το έτος με καθαρό σχιστόλιθο. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να φτιάξετε αυτό το νέο έτος το πιο θετικό, αγαπητό και δημιουργικό σας ακόμα. Κάντε το 2017 το έτος που παίρνετε τ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς ο Βουδισμός μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ισορροπημένη ζωή: Εξηγεί ένας ψυχολόγος

Πώς ο Βουδισμός μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ισορροπημένη ζωή: Εξηγεί ένας ψυχολόγος

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ποτέ δεν πίστευα ότι η εκπαίδευσή μου στην κλινική ψυχολογία θα μου άφηνε μια μέρα να κρέμονται πάνω από γραφήματα που περιγράφουν λεπτομερώς τον διαλογισμό των μοναχών στην Ινδία πριν από περίπου 2.500 χρόνια. Επίσης, ποτέ δεν φανταζόμουν ότι τέτοιες φαινομενικά απομακρυσμένες πληροφορίες θα μπορούσαν να είναι τόσο εφαρμόσιμες στην τρέχουσα ζωή και την εργασία

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί άφησα τη δουλειά μου ως εταιρικός δικηγόρος για να γίνω δάσκαλος διαλογισμού

Γιατί άφησα τη δουλειά μου ως εταιρικός δικηγόρος για να γίνω δάσκαλος διαλογισμού

Κατηγορία: Διαλογισμός

Αυτό το μήνα γιορτάζουμε την έναρξη της πρώτης διαδικτυακής άσκησης διαλογισμού, επισημαίνοντας τις εμπειρίες μερικών από τους αγαπημένους μας επαγγελματίες διαλογισμού με αφηγήσεις πρώτου προσώπου. Στη νέα εκπαίδευση 200 χρόνων του Τσάρλυ Κνόες, θα μάθετε τα πάντα για την τέχνη του διαλογισμού, θα εμβαθύνετε την πρακτική σας και θα είστε εξοπλισμένοι με τα εργαλεία

Διαβάστε Περισσότερα
7 αλάνθαστοι τρόποι για να βρείτε το Zen σας σε καιρούς αβεβαιότητας

7 αλάνθαστοι τρόποι για να βρείτε το Zen σας σε καιρούς αβεβαιότητας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη περίοδο μεταβάσεων - εσωτερικά, διαπροσωπικά και για την ανθρωπότητα. Ο καθένας αισθάνεται την ενεργητική φούσκωμα και στροβιλισμό αυτής της εποχής. Μέσα σε κάθε έναν από εμάς είναι μια ισχυρή δύναμη ζωής - ένα λαμπρό φωτεινό φως με τη δυνατότητα να δονείται με αγάπη και θεραπεία. Ωστόσο, η αίσθη

Διαβάστε Περισσότερα
4 τρόποι διαλογισμού σας κάνει καλύτερο στη διαχείριση του χρόνου (σύμφωνα με την επιστήμη)

4 τρόποι διαλογισμού σας κάνει καλύτερο στη διαχείριση του χρόνου (σύμφωνα με την επιστήμη)

Κατηγορία: Διαλογισμός

Τα τελευταία χρόνια, ο διαλογισμός στο πνεύμα έχει αυξηθεί γρήγορα σε δημοτικότητα, ιδιαίτερα με την άνοδο της επιστημονικής έρευνας που επικυρώνει τα οφέλη μιας τακτικής πρακτικής διαλογισμού. Ακόμη και οι εταιρικές ρυθμίσεις αναγνωρίζουν τον καθημερινό διαλογισμό ως αποτελεσματικό παράγοντα συμβολής στην ευτυχία, την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότη

Διαβάστε Περισσότερα
Στην υπεράσπιση της μοναξιάς: Γιατί αγκάλιασα την τέχνη της μοναξιάς

Στην υπεράσπιση της μοναξιάς: Γιατί αγκάλιασα την τέχνη της μοναξιάς

Κατηγορία: Διαλογισμός

Έχω σχεδόν 30.000 "οπαδούς" στο διαδίκτυο που ζουν σε όλο τον κόσμο. Μόλις επέστρεψα από μια εβδομάδα στο Χόλιγουντ, βάζοντας μια τηλεοπτική εκπομπή πραγματικότητας. Ακούγεται λαμπερό, έτσι; Εντούτοις, εδώ είμαι - Θεία Δένεια - μόνος το βράδυ του Σαββάτου. Η κόρη μου είναι σε ύπνο και δεν έχω ο

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί μεσολαβώ κάθε μέρα για ένα έτος

Γιατί μεσολαβώ κάθε μέρα για ένα έτος

Κατηγορία: Διαλογισμός

Αυτή την εβδομάδα γιορτάζουμε την έναρξη της νέας τάξης του παγκοσμίου φήμης καθηγητή γιόγκα του Kundalini Guru Jagat επισημαίνοντας μερικούς από τους απίστευτους τρόπους με τους οποίους η Kundalini μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας. Στην τάξη της Kundalini Yoga 101 του Guru Jagat θα μάθετε τα βασικά της Κουνταλίνι, θα σπάσετε έναν ιδρώτα και θα θρέψετε το δημιουργικό σας πνεύμα. Ήμουν αρκετά τυχε

Διαβάστε Περισσότερα
Έκανα Γιόγκα και διαλογισμό κάθε μέρα για καλύτερο ύπνο - Εδώ τι συνέβη

Έκανα Γιόγκα και διαλογισμό κάθε μέρα για καλύτερο ύπνο - Εδώ τι συνέβη

Κατηγορία: Διαλογισμός

Υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να ξέρετε για μένα. Το πρώτο είναι ότι αγαπώ τη γιόγκα. Το δεύτερο είναι ότι έχω έναν πραγματικά, πραγματικά δύσκολο ύπνο. Η αϋπνία μου δεν είναι σταθερή και έχει βελτιωθεί με τα χρόνια, κυρίως χάρη στον διαλογισμό. Αλλά ένα πράγμα που έχω παρατηρήσει για τη λεπτή σχέση μου με τον ύπνο είναι ότι έχω έναν ιδιαίτερα σκληρό χρόνο να πάρει αρκετό από αυτό όταν το σώμα μου αισθάνεται μια στροφή. Οι περιόδους αϋπνίας

Διαβάστε Περισσότερα
5 σημάδια που πήγες βαθιά στο διαλογισμό

5 σημάδια που πήγες βαθιά στο διαλογισμό

Κατηγορία: Διαλογισμός

Όταν διαλογίζεστε, αναρωτιέσαι ποτέ αν λειτουργεί ή όχι; Συχνά, ο διαλογισμός μπορεί να αισθάνεται σαν να καθίσετε απλά εκεί πάνω από τη λίστα των εργασιών σας ή να σκεφτείτε τη διαδικασία του διαλογισμού, η οποία μπορεί να προκαλέσει το χρόνο για να σύρετε. Αλλά τι νιώθουν οι βαθιές εμπειρίες στον διαλογισμό; Πρώτον, πρέπει να καταλάβουμε ότι η εμβάθυνση δεν είναι ένα φαινόμενο ανοικτό. Είναι περισσότερο από μια σταδιακή απώλεια της επίγνωσης. Όπως κοιμάσαι, ο βα

Διαβάστε Περισσότερα
Ελαφρύ Watkins στις σαλάτες Kale, ακολουθώντας την καρδιά σας, το αγαπημένο του καρδιο και το #Wellth

Ελαφρύ Watkins στις σαλάτες Kale, ακολουθώντας την καρδιά σας, το αγαπημένο του καρδιο και το #Wellth

Κατηγορία: Διαλογισμός

Έχω περάσει τον περασμένο χρόνο να σκεφτόμαστε πολλά για το "wellth" - την ιδέα ότι η επιτυχία βρίσκεται σε έναν τρόπο ζωής αφιερωμένο στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία. (Έγραψα ακόμη και ένα βιβλίο για αυτό). Σε αυτή τη νέα σειρά, γιορτάζουμε τους οραματιστές που ενσωματώνουν το τι σημαίνει να είσαι καλά. Το

Διαβάστε Περισσότερα
14 πράγματα που έμαθα από μια σιωπηλή ανάκληση διαλογισμού

14 πράγματα που έμαθα από μια σιωπηλή ανάκληση διαλογισμού

Κατηγορία: Διαλογισμός

Πριν από μερικούς μήνες, όταν έμαθα ότι η αίτησή μου να παρακολουθήσω τη Βιπάσσανα, μια σιωπηλή υποχώρηση διαλογισμού 10 ημερών, έγινε αποδεκτή, ήμουν βέβαιος ότι έφυγα από την εμπειρία που ήταν έτοιμη να γράψει για μέρες για τις ιδέες μου. Και ενώ ήμουν εκεί, συχνά ήθελα ένα στυλό και χαρτί για να τεκμηριώσω τις μεταβαλλόμενες σκέψεις και τα συναισθήματά μου. Ωστόσο, έχω καταλάβει ότι η Vipassana είναι μια τεχνική που δεν πρέπει

Διαβάστε Περισσότερα
5 αλάνθαστοι τρόποι για τη διαχείριση του χρόνιου άγχους

5 αλάνθαστοι τρόποι για τη διαχείριση του χρόνιου άγχους

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η επινεφριδιακή εξάντληση είναι νεότερη διάγνωση από ενοποιημένους, ολιστικούς ιατρούς αλλά δεν αναγνωρίζεται από τη συμβατική ιατρική. Με τα χρόνια, έχω συνειδητοποιήσει ότι ήμουν η τέλεια τακτοποίηση στην εικόνα μιας νέας γυναίκας με έντονο στρες. Όποιος με ξέρει ξέρει ότι είμαι πολύ τύπος-Α, πάντα εν κινήσει, και έχουν ένα εκατομμύριο και ένα πράγματα συμβαίνουν συνεχώς! Έχω πάει μέχρι εδώ, όσο μπορώ να το θυμηθώ - υπερβολικά ζήλο, πρόθυμος, επιθετικός

Διαβάστε Περισσότερα
Έντονη; Πώς να μετριάσετε τον εαυτό σας σε μόλις 120 δευτερόλεπτα

Έντονη; Πώς να μετριάσετε τον εαυτό σας σε μόλις 120 δευτερόλεπτα

Κατηγορία: Διαλογισμός

Πίεση. Το έχουμε όλοι, σε κάποιο βαθμό. Μπορεί να είναι οικονομικό, να σχετίζεται με την εργασία ή ακόμη και να προκαλείται από σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Ως ανθρώπινα όντα, είμαστε σκληροί για να αντιδράσουμε αυτόματα σε αγχωτικές καταστάσεις. Είναι σύνηθες να αναπηδούν από τη μια κρίση σ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς ο διαλογισμός θα μεταμορφώσει τον τρόπο που διαχειρίζεστε τον χρόνο σας

Πώς ο διαλογισμός θα μεταμορφώσει τον τρόπο που διαχειρίζεστε τον χρόνο σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι είναι πραγματικά ο "χρόνος"; Ζούμε σε μια κοινωνία που οργανώνεται σύμφωνα με ένα γραμμικό όραμα του χρόνου, με μια τεράστια απομνημονευμένη εμμονή για το μέλλον. Συνηθίζαμε να είμαστε τόσο εθισμένοι στο χρόνο διαχείρισης, σχεδιασμού και τήρησης αυστηρών προθεσμιών που πραγματικά ξεκίνησα να ξεχάσω να ζήσω στο παρ

Διαβάστε Περισσότερα
Ο διαλογισμός θα βελτιώσει τον μετρητή BS + 4 άλλα εκπληκτικά οφέλη

Ο διαλογισμός θα βελτιώσει τον μετρητή BS + 4 άλλα εκπληκτικά οφέλη

Κατηγορία: Διαλογισμός

Τα περισσότερα από τα ισχυρότερα οφέλη του διαλογισμού εμφανίζονται εκτός της πρακτικής σας, σε άλλα μέρη της ζωής σας. Έχω διδάξει προσωπικά κοντά σε 2.000 ανθρώπους να διαλογιστούν και εδώ είναι μερικές κοινές βελτιώσεις που έχω δει στη ζωή των σπουδαστών διαλογισμού μου: 1. Ό, τι είναι κακό για εσάς θα εξασθενίσει στο παρασκήνιο. Τι είναι "καλό" ή "κακό" είναι υποκειμενικοί όροι που συχνά δεν έχουν καμία βάση στην πραγματικότητα. Ωστόσο, όλοι έχουμε πτυχές του εαυτού μας π

Διαβάστε Περισσότερα
Μια άσκηση μυαλού-σώματος για να ξεπεραστεί ο φόβος σας της δημόσιας ομιλίας

Μια άσκηση μυαλού-σώματος για να ξεπεραστεί ο φόβος σας της δημόσιας ομιλίας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Έχετε γράψει το τέλειο σενάριο του PowerPoint. Βρήκατε όμορφες εικόνες και τις πιο συνοπτικές, ισχυρές λέξεις για να απεικονίσετε τα πνευματικά, καταλαβαίνω, λαμπρά σημεία παρουσίασής σας. Θυμηθείτε, όμως, ότι εσείς είστε το ενδιαφέρον του ακροατηρίου σας - όχι η οθόνη. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να σχεδιάσετε τη δυναμική που επ

Διαβάστε Περισσότερα
Δηλώστε τη δική σας υποχώρηση του διαλογισμού - χωρίς να φύγετε από το σπίτι

Δηλώστε τη δική σας υποχώρηση του διαλογισμού - χωρίς να φύγετε από το σπίτι

Κατηγορία: Διαλογισμός

Εδώ είναι το μεγάλο μάθημα που έχω μάθει σε 24 χρόνια πρακτικής γιόγκα και διαλογισμού: Η χαλάρωση είναι το κλειδί για να κάνεις οτιδήποτε καλά. Ο λόγος? Όταν είστε χαλαροί, γίνεστε πλήρως παρόντες. Η πλήρης παρουσία είναι το κλειδί για τη λήψη σοφών και υγιεινών επιλογών. Ίσως να είστε πιο εξοικειωμένοι με την αντίθετη αίσθηση ότι είστε συγκλονισμένοι μ

Διαβάστε Περισσότερα
6 τρόποι να εργαστεί η φύση στα πρωινά σας Τελετουργικά (ακόμα και αν το καλοκαίρι είναι πάνω)

6 τρόποι να εργαστεί η φύση στα πρωινά σας Τελετουργικά (ακόμα και αν το καλοκαίρι είναι πάνω)

Κατηγορία: Διαλογισμός

Είναι αναμφισβήτητο . Η Ημέρα Εργασίας είναι πίσω μας. Τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο. Οι ημέρες αυξάνονται αισθητά μικρότερες. Το καλοκαίρι έρχεται επίσημα κοντά. Είναι εύκολο να είστε έξω το καλοκαίρι, όταν δραστηριότητες όπως η φύση κολύμπι, πεζοπορίες, κάμπινγκ, beaching, και BBQs γεμίζουν τις μ

Διαβάστε Περισσότερα
Guided Earth Meditations μέρα για να εμπνεύσει ευγνωμοσύνη

Guided Earth Meditations μέρα για να εμπνεύσει ευγνωμοσύνη

Κατηγορία: Διαλογισμός

Χαρούμενη μέρα της Γης! Αυτό που ξεκίνησε το 1970, καθώς 20 εκατομμύρια Αμερικανοί που διαμαρτύρονται για την επιδείνωση του περιβάλλοντος έχουν μετατραπεί σε παγκόσμια γιορτή για τον εορτασμό του πλανήτη μας και στην κοινή μας ευθύνη για την προστασία του. Σήμερα, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο θα δείξουν την αγάπη τους για τη γη με διάφορους τρόπους, ενώ κυβερνητικοί ηγέτες από 150 χώρες θα συναντηθούν στη Νέα Υόρκη για να υπογράψουν τη συμφωνία του Πα

Διαβάστε Περισσότερα
Να σηκωθείτε και να διαλογιστείτε: Ξεκινήστε με το Qigong

Να σηκωθείτε και να διαλογιστείτε: Ξεκινήστε με το Qigong

Κατηγορία: Διαλογισμός

Εάν κάνατε καθιστό διαλογισμό τακτικά, πιθανότατα έχετε βιώσει μια εσωτερική αντίσταση σε κάποια στιγμή. Είναι αυτό το συντριπτικό συναίσθημα ότι είστε προσωρινά κλειδωμένοι από τον εσωτερικό σας κόσμο. Πηγαίνετε στην πρακτική και κάθε ίνα στο σώμα σας σας τραβάει μακριά. Το μόνιμο τσιγκόνγκ είναι μια παρόμοια πρακτική με το διαλογισμό καθισμάτων, εκτός από την περίπτωση

Διαβάστε Περισσότερα
7 Σημάδια Surefire ακολουθείτε την καρδιά σας

7 Σημάδια Surefire ακολουθείτε την καρδιά σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Γιατί συχνά υποθέτουμε τα μηνύματα και τις οδηγίες από την καρδιά μας; Δεν είναι η καρδιά που υποτίθεται ότι κοιτάει προς το καλύτερο συμφέρον μας - ένα είδος εσωτερικού GPS για την προσωπική μας ανάπτυξη και εξέλιξη; Ίσως επειδή, αντίθετα από τις σαφείς κατευθύνσεις που παίρνουμε από το GPS, τα μηνύματα της καρδιάς μπορεί μερικές φορές να αισθάνονται ασαφή, συχνά οδηγώντας μας έξω από τη ζώνη άνεσής μας. Ή θέλουμε να είμαστε σίγουροι ότι είναι πραγματικά η καρδιά μας που ακολουθούμε και όχι το κεφάλι μας. Εάν έχουν υπάρξει στιγμές σύγχυσης στην αποκρυπτογράφηση που είναι τα αυθεντικά καρδιακά

Διαβάστε Περισσότερα
Ένας διαλογισμός για τη δημιουργικότητα και την ανανέωση χρησιμοποιώντας την απεικόνιση των λουλουδιών

Ένας διαλογισμός για τη δημιουργικότητα και την ανανέωση χρησιμοποιώντας την απεικόνιση των λουλουδιών

Κατηγορία: Διαλογισμός

Όταν ο πρώτος αυτός μικρός κρόκος προωθείται, είμαστε ταυτόχρονα ανακουφισμένοι και αναζωογονημένοι. Σημάδια της άνοιξης είναι προφητείες όλων των πραγμάτων ζεστό, πράσινο και φρέσκο-αφύπνιση της γης και της ψυχής στην υπόσχεση του κάτι πλούσια. Μόλις φτάσουμε στον μακρύ χειμώνα σε έναν κόσμο χρώματος και φωτός, ανθίστανται. Αυτός είναι ένας εξαιρετικά ευοίωνος, δημιουργικός χρόνος για όλους μας. Η απεικόνιση είναι ένα πολύ ισχυρό, αναζωογονητικό

Διαβάστε Περισσότερα
Τι οι 5 αισθήσεις σας μπορούν να σας διδάξουν για την προσοχή

Τι οι 5 αισθήσεις σας μπορούν να σας διδάξουν για την προσοχή

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ορίζουμε την προσοχή ως "μια ψυχική κατάσταση που επιτυγχάνεται εστιάζοντας την επίγνωσή μας στην παρούσα στιγμή". Αλλά αν βρεθήκατε ποτέ τον εαυτό σας να ελέγξετε αμέσως το smartphone σας για ενημερώσεις κοινωνικών μέσων μετά την πρακτική σας γιόγκα, ίσως έχετε χάσει το σημείο. Με το ρυθμό του σύγχρονου κόσμου να επιταχύνει με εκθετικό ρυθμό και τη συνεχιζόμενη έκρηξη της τεχνολογίας, η προσοχή γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Είμαστε στο κεφάλι μας τις περισσότερες φορές, είτε ζούμε στο παρελθόν ε

Διαβάστε Περισσότερα
Διαλογισμός 3 λεπτών για Εσωτερική (και Παγκόσμια) Ειρήνη

Διαλογισμός 3 λεπτών για Εσωτερική (και Παγκόσμια) Ειρήνη

Κατηγορία: Διαλογισμός

Το 1969, ο John Lennon και ο Yoko Ono ξεκίνησαν μια δράση για την ειρήνη, ξαπλωμένη στο κρεβάτι για μια εβδομάδα, 25 έως 31 Μαρτίου. Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν την πολυτέλεια να μπορούν να μείνουν στο κρεβάτι για επτά ημέρες, αλλά εδώ απλό καθημερινό διαλογισμό αφιερωμένο στον ίδιο στόχο: έναν πιο ειρηνικό κόσμο. Μπορείτε να το ακούσετε ξαπλωμένο στο κρεβάτι ή πάνω στη Γη, περπατώντας μέσα στη φύση, επιπλέοντας στο νερό ή κάνοντας οτιδήποτε καλεί την καρδιά σας στη δράση. Είναι τρία λεπτά και θα σας φέρει χαρά σε σας και σε ολόκληρο τον κόσμο.

Διαβάστε Περισσότερα