Διαλογισμός 2019

Ένα πρωινό διαλογισμό για να ξεκινήσει κάθε μέρα με πρόθεση

Ένα πρωινό διαλογισμό για να ξεκινήσει κάθε μέρα με πρόθεση

Κατηγορία: Διαλογισμός

Αυτός ο υπερ-απλός διαλογισμός πρωινού θα σας διευκολύνει στην ημέρα σας, φέρνοντας την επίγνωση στο σώμα μέσω της αναπνοής. Είναι ένας όμορφος τρόπος για να μεταβαίνετε από τον ύπνο στο ξύπνημα και μπορείτε να το κάνετε για μόλις 20 δευτερόλεπτα ή για 20 λεπτά.

Διαβάστε Περισσότερα
3 λόγοι για τους οποίους παραλείπετε την πρακτική του διαλογισμού σας

3 λόγοι για τους οποίους παραλείπετε την πρακτική του διαλογισμού σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Είστε τακτικός στην τάξη της γιόγκα της Vinyasa, ροζ νεράιδα το πρωί, και μάλιστα αποπνέετε τόνους μυστηρίου για χάρη της υγείας του εντέρου. Αλλά μία καθημερινή πρακτική ευεξίας δεν φαίνεται να κολλάει: διαλογισμό. Ξέρετε ότι ο διαλογισμός είναι καλός για εσάς. Μετά από όλα, η επιστήμη είναι: Μειώνει το άγχος και τη φλεγμονή, αντιστρέφει την ηλικία του σώματος, αυξάνει την παραγωγι

Διαβάστε Περισσότερα
Μια χαλαρωτική ακολουθία γιόγκα που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι

Μια χαλαρωτική ακολουθία γιόγκα που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι

Κατηγορία: Διαλογισμός

Μου αρέσει να κοιμάμαι. Η ζωή μου με ενθαρρύνει να καίνω φωτεινές τις περισσότερες φορές, γι 'αυτό αγκαλιάζω πλήρως το υπόλοιπο όποτε μπορώ να το πάρω. Αν και ο ύπνος δεν είναι το μόνο καλό πράγμα για το οποίο είναι το κρεβάτι σας - μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα στο κρεβάτι. Η εκτέλεση κάποιων βασικών ασκήσεων προτού διακόψετε τη λειτουργία σας μπορεί να οδηγήσει σε έναν καλύτερο ύπνο της νύχτας. Υπάρχει μια προειδοποίηση που πρέπει να θυμάστε για τη γιόγκα κατά την κατάκλιση: χρειάζεστε ένα

Διαβάστε Περισσότερα
Είμαι επαγγελματίας snowboarder που μεσολαβεί.  Εδώ είναι γιατί

Είμαι επαγγελματίας snowboarder που μεσολαβεί. Εδώ είναι γιατί

Κατηγορία: Διαλογισμός

Το 2006, κέρδισα ένα ασημένιο μετάλλιο στο γυναικείο ημιτελικό γεγονός στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες. Ήταν ένα καταπληκτικό σημείο στην καριέρα μου - και μια συνολική φιδιά. Οι Ολυμπιακοί Αγώνες ακολουθήθηκαν από τρία τρελά χρόνια εμφανίσεων, διαγωνισμών και γενικότερης τρέλας. Περιττό να πω ότι έγινα αρκετά καμένος.

Διαβάστε Περισσότερα
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επιχειρήσετε την πρώτη σας χειρολαβή

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επιχειρήσετε την πρώτη σας χειρολαβή

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η Caley Alyssa είναι ένας εκπαιδευτής γιόγκα με βάση το LA και ο ιδρυτής της Caley Yoga. Η νέα της τάξη, οι αναστροφές της γιόγκα 101: Εισαγωγή στην προσέγγιση Upside Down, σας παρέχει μια βήμα-βήμα προσέγγιση για τα καρφιά, τις κεφαλές, τις ισορροπίες χεριών και πολλά άλλα. Όταν πρόκειται να πάρει ανάποδα, υπάρχουν πολλά που πρέπει να σκεφτούμε. Τις περισσότερες φορές βλέπω τους μαθητές μου να ρίχνουν το σώμα τους γύρω με την ελπίδα ότι τα πόδια τους θα π

Διαβάστε Περισσότερα
3 απλοί τρόποι να νιώθεις σαν ένας γιόγκι (ακόμα κι αν είσαι αρχάριος)

3 απλοί τρόποι να νιώθεις σαν ένας γιόγκι (ακόμα κι αν είσαι αρχάριος)

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η Caley Alyssa είναι διεθνής δάσκαλος γιόγκα η πρακτική της την βοήθησε να μεταμορφώσει τη ζωή της και να πραγματοποιήσει τα όνειρά της. Ελέγξτε την τάξη της, 28 ημέρες για τη Γιόγκα Bliss: Οι Θεμελιώδεις αρχές, Breathwork, και Poses πρέπει να ξέρετε. Όταν πρόκειται για γιόγκα, ποια είναι η πρόοδος; Το να αποκτάς ευελιξία ή να είσαι σε θέση να κάνεις προχωρημένες στάσεις είναι ένα πλεονέκτημα της φυσικής πρακτικής, αλ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να παραδοθείτε εντελώς κατά τη διάρκεια του Savasana + Γιατί είναι τόσο σημαντικό

Πώς να παραδοθείτε εντελώς κατά τη διάρκεια του Savasana + Γιατί είναι τόσο σημαντικό

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η Caley Alyssa είναι διεθνής δάσκαλος γιόγκα η πρακτική της την βοήθησε να μεταμορφώσει τη ζωή της και να πραγματοποιήσει τα όνειρά της. Αυτή την εβδομάδα, μοιραζόμαστε την εμπειρία της σχετικά με το πώς μπορείτε να ξεκινήσετε τη δική σας πρακτική ή να εμβαθύνετε την υπάρχουσα. Για να μάθετε περισσότερα, ελέγξτε το νέο μάθημα της μακιγιάζ της, 28 Ημέρες Για τη Γιόγκα: Οι Θεμελιώδεις Θεωρίες, οι Θέσεις και η Αναπνοή που Χρειάζεστε να ξέρετε. Η τέχνη της ξεκούρασης και της χαλάρωσης γίνεται όλ

Διαβάστε Περισσότερα
Μάθετε να αγαπάτε τα πρωινά με αυτά τα 5 εύκολα τελετουργικά

Μάθετε να αγαπάτε τα πρωινά με αυτά τα 5 εύκολα τελετουργικά

Κατηγορία: Διαλογισμός

Το πρωί είναι η νέα αγαπημένη μου ώρα της ημέρας - αλλά δεν ήταν πάντα έτσι. Νόμιζα ότι ήμουν πιο παραγωγικός τη νύχτα. Εξακολουθώ να γνωρίζω τα πρωινά και τα τελετουργικά μου και εκτιμώ τα μικρά πράγματα, όπως οι σκιές και το πόσο διαφορετικό και όμορφο είναι το φως καθώς ρέει μέσα από τα παράθυρα. Πραγματικά είναι ιδιαίτερη η μαρτυρία. Η σχέση μου με τα πρωινά εξακολουθεί να αισθάνεται νέα και συναρπαστική, αλλά μου παίρνει λίγο χρόνο για να αισθανθώ πραγματικά ξύπνιος. Προσπαθώ να επιβραδύνω τα πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο,

Διαβάστε Περισσότερα
5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να αυξήσετε τον κραδασμό σας

5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να αυξήσετε τον κραδασμό σας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Τώρα που είμαστε σχεδόν ένας μήνας σε ένα νέο έτος, μπορεί να είναι δελεαστικό να παραιτηθεί από τα ψηφίσματα που ορίσατε τόσο επιμελώς στο τέλος Δεκεμβρίου. Εδώ είναι πέντε πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για να βεβαιωθείτε ότι έχετε το καλύτερο έτος ποτέ. 1. Παραδώστε ένα πράγμα που δεν σας εξυπηρετεί πλέον. Αν έχετε ακούσει μια μικρή φωνή λέγοντας "δώστε το", πιθανότατα το ακούσατε εδώ και χρόνια. Τώρα είναι η ώρα να ακούσουμε και να την εγκαταλείψουμε. Α

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να έχετε το καλύτερο σεξ της ζωής σας, κάθε φορά

Πώς να έχετε το καλύτερο σεξ της ζωής σας, κάθε φορά

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η προσεκτική, διαλογιστική προσέγγιση της ζωής του Biet Simkin μεταμόρφωσε τη δική της με απίστευτα εμπνευσμένους τρόπους. Για να πάρετε περισσότερες από τις ιδέες του Biet σχετικά με το πώς ο διαλογισμός μπορεί να ξεπεράσει τη ζωή σας, εξερευνήστε το μάθημά του: Mindfulness 101: Πώς να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να θρέψετε τη δημιουργικότητα, να εμβαθύνετε στις σχέσεις και να επιτύχετε διαρκή επιτυχία. Ως νεαρή γυναίκα, τίποτα δεν μου είχε σημασία περισσότερο από το να ερωτεύομαι. Ερωτεύτηκα παντού, με όλους. Ήταν ένας κύκλος έξι μηνών, με έναν νέο συμπαίκτη μετά από κάθε απώλεια. Αυτό

Διαβάστε Περισσότερα
Το κλειδί για τη σεξουαλική οικειότητα που οι περισσότεροι άνθρωποι παραβλέπουν

Το κλειδί για τη σεξουαλική οικειότητα που οι περισσότεροι άνθρωποι παραβλέπουν

Κατηγορία: Διαλογισμός

Όταν ήμουν νεότερος, αν πέθαινα για κάποιον και έμαθα ότι ήθελαν να είναι μαζί μου, ένιωσα αυτή την αίσθηση του ενθουσιασμού που έρχεται από την αποδοχή από κάποιον που είχα θεωρήσει πολύτιμο. Αλλά σκέφτηκα ότι αισθάνθηκα έτσι, εξαιτίας του ατόμου. Αργότερα, έμαθα ότι το άτομο, κατά κάποιον τρόπο, ήταν αντικαταστάσιμος. Θα ένιωθα έτσι με την ίδια

Διαβάστε Περισσότερα
Ένα πνευματικό τέχνασμα για τη σύλληψη στη σεξουαλική σας ενέργεια

Ένα πνευματικό τέχνασμα για τη σύλληψη στη σεξουαλική σας ενέργεια

Κατηγορία: Διαλογισμός

Η προσεκτική, διαλογιστική προσέγγιση της ζωής του Biet Simkin μεταμόρφωσε τη δική της με απίστευτα εμπνευσμένους τρόπους. Για να πάρετε περισσότερες από τις ιδέες του Biet σχετικά με το πώς ο διαλογισμός μπορεί να ισορροπήσει τη ζωή σας, εξερευνήστε την πορεία της: Mindfulness 101: Πώς να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να θρέψετε τη δημιουργικότητα, να εμβαθύνετε τις σχέσεις και να επιτύχετε διαρκή επιτυχία. Ίσως να μην σκεφτήκατε ποτέ να διαλογίζεστε για το φλερτ, αλλά ως μία από τις πρώτες μορφές αλληλεπίδρασης μεταξύ δύο ανθρώπων που θα μπορούσαν να ξεκινήσουν μια σχέση, είναι εξαιρετικά

Διαβάστε Περισσότερα
30 σημάδια που επωφελούνται από τον διαλογισμό, ακόμα κι αν αισθάνεται σαν να μην είστε

30 σημάδια που επωφελούνται από τον διαλογισμό, ακόμα κι αν αισθάνεται σαν να μην είστε

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που μπορεί να αισθάνεται άγρια ​​αντιληπτή. Ένα πρωί θα επιπλέει σε ένα ευτυχισμένο παράδεισο, και το επόμενο το μυαλό σας είναι πιο απασχολημένο από την Times Square την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Είναι μερικές φορές αδύνατο να γνωρίζετε εάν ο διαλογισμός σας λειτουργεί ή όχι. Το λάθος που κάνουν οι καινούργιοι διαλογιστές είναι να αναζητούν σημάδια επιτυχίας στον ίδιο τον δι

Διαβάστε Περισσότερα
Ένας γρήγορος διαλογισμός 1 λεπτού που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε

Ένας γρήγορος διαλογισμός 1 λεπτού που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε

Κατηγορία: Διαλογισμός

Ο φημισμένος δάσκαλος του Vedic meditation, συντηρητής και διευθυντής του The Veda Center, Charlie Knoles, ήταν ο φιλοξενούμενος της φετινής εκδήλωσης αναζωογόνησης. Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, πραγματοποίησε λίγες συνεδρίες διαλογισμού και μοιράστηκε μερικές από τις συμβουλές και τα κόλπα του για να καταστήσει την πρακτική ευκολότερη και πιο προσιτή για όλους. Στο σύντομο βίντεο παρακάτω, ο Τσάρλι μας διδάσκει την πιο εύκολη τεχνική διαλογισμού που θα δοκιμάσετε ποτέ. Το καλύτερο μέρος - διαρκεί μόνο ένα λεπτό. Καλύψτε τη φωτογραφία από τον Neal Kreuser για το mindbodygreen, Βίντεο α

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να μείνετε ανοιχτοί σε έναν κόσμο που πάσχει τόσο πολύ

Πώς να μείνετε ανοιχτοί σε έναν κόσμο που πάσχει τόσο πολύ

Κατηγορία: Διαλογισμός

Επειδή διαβάζετε αυτό το άρθρο σχετικά με το MindBodyGreen, ξέρω ήδη κάτι για εσάς. Βρίσκεστε σε κάποια φάση του ταξιδιού, ώστε να είστε πιο συνδεδεμένος, πιο υγιής, φιλικός προς το περιβάλλον και ανοιχτόχρωμος. Είμαι μακροπρόθεσμος διαλογιστής, χορτοφάγος και περιβαλλοντολόγος, και θέλω να μοιραστώ κάτι μαζί σας, για το οποίο θα μιλάνε πολύ λίγοι άνθρωποι. Έχοντας μι

Διαβάστε Περισσότερα
Είπα ότι έχω ADHD.  Εδώ είναι γιατί απορρίπτω αυτή την ετικέτα

Είπα ότι έχω ADHD. Εδώ είναι γιατί απορρίπτω αυτή την ετικέτα

Κατηγορία: Διαλογισμός

Κόβω καρότα για το δείπνο όταν η γυναίκα μου μου ρώτησε μια πολύ δύσκολη ερώτηση: "Τι σκέφτεσαι?" Αγωνίστηκα για μερικά δευτερόλεπτα προσπαθώντας να καταρρεύσει όλα τα θέματα που το μυαλό μου πηδούσε από και προς το. Σε ένα επίπεδο, σκεφτόμουν τα καρότα, αλλά σκέφτηκα επίσης το σχηματισμό του ηλιακού συστήματος και να θυμηθώ ένα βιβλίο που είχα διαβάσει όταν ήμουν παιδί, ενώ πολλές άλλες

Διαβάστε Περισσότερα
Genius Συμβουλές για τη διδασκαλία των παιδιών σας να διαλογιστούν (είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε!)

Genius Συμβουλές για τη διδασκαλία των παιδιών σας να διαλογιστούν (είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε!)

Κατηγορία: Διαλογισμός

Τα παιδιά είναι φυσικοί διαλογιστές. Είναι βαθιά συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω τους και η παρούσα στιγμή είναι το μόνο πράγμα που τους έχει σημασία. Έχω διαλογισμό από την ηλικία των 4 ετών και τώρα είμαι πατέρας τεσσάρων παιδιών. Έχω διδάξει ενήλικες και παιδιά να διαλογιστούν για μια δεκαετία και, κατά την εμπειρία μου, είναι πολύ πιο εύκολο να διδάξουμε τα παιδιά να διαλογίζονται από τους ενήλικες. Αλλά η διδασκ

Διαβάστε Περισσότερα
Το (πολύ απλό) κλειδί για να πάρει αυτό που θέλετε πραγματικά από τη ζωή

Το (πολύ απλό) κλειδί για να πάρει αυτό που θέλετε πραγματικά από τη ζωή

Κατηγορία: Διαλογισμός

Φανταστείτε ότι μόλις καθίσετε για να φάτε σε ένα νέο εστιατόριο στη γειτονιά σας, που όλοι έχουν σκοντάψει. Ο καλύτερος φίλος σας κάθεται απέναντί ​​σας και δεν μπορείτε να περιμένετε να βουτήξετε. Η σερβιτόρα σκάει με ένα μεγάλο χαμόγελο και εισάγει τον εαυτό της ως Cheryl. Βάζει δύο νερά στο τραπέζι και σας δίνει και τα δύο μενού. Εξετάζετε το μενού για λίγο

Διαβάστε Περισσότερα
Ο πρώτος λόγος για τον οποίο τα σχέδια που κάνουμε δεν λειτουργούν

Ο πρώτος λόγος για τον οποίο τα σχέδια που κάνουμε δεν λειτουργούν

Κατηγορία: Διαλογισμός

Πώς γνωρίζετε το χρόνο; Αν ανατράφηκε σε μια δυτική κουλτούρα, μπορεί να δείτε την ώρα ως ευθεία γραμμή: οριζόντια, με το παρελθόν στα αριστερά και το παρόν στη μέση και το μέλλον στα δεξιά. Παρελθόν, παρόν, μέλλον - όλα συμβαίνουν χωριστά. Τώρα, σκεφτείτε για ένα δευτερόλεπτο για το πώς χρησιμοποιείτε αυτή την έννοια του χρόνου για να σχε

Διαβάστε Περισσότερα
Τα οφέλη της προβολής Διαλογισμός ένα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας

Τα οφέλη της προβολής Διαλογισμός ένα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας

Κατηγορία: Διαλογισμός

Οι πρακτικές απεικόνισης έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες, πράγμα που δεν προκαλεί έκπληξη δεδομένου του ποιες οπτικές υπάρξεις είμαστε. Εκτιμάται ότι ένα επιβλητικό 65 τοις εκατό μαθαίνει καλύτερα μέσα από οπτικές ενδείξεις, σε σύγκριση με τον ακουστικό ή τον κινητικό τρόπο μάθησης. Όποιος έχει βρει ευθυγράμμιση σε μια τάξη γυμναστικής, όταν ο δάσκαλος καθοδηγεί την τάξη για να "δαντέψει το κλουβί σαν κορσέ" ή "να λυγίσει το κουμπί της κοιλιάς στη σπονδυλική στήλη" γνωρίζει καλά αυτό το φαινόμε

Διαβάστε Περισσότερα