μακροζωία 2019

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο;  Κάνετε αυτά τα τέσσερα πράγματα καθημερινά

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Κάνετε αυτά τα τέσσερα πράγματα καθημερινά

Κατηγορία: μακροζωία

Αγαπάτε αυτό; Θέλουν περισσότερα? Μείνετε ενημερωμένοι με το podcast υπογράφοντας το newsletter μας. -Οι συντάκτες Όλοι θέλουμε να βελτιστοποιήσουμε το χρόνο μας σε αυτόν τον πλανήτη και να ζήσουμε τις πιο υγιεινές, μακρόχρονες ζωές. Ο Joel Dudley, Ph.D., και ο Chris Mason, Ph.D., οι ιδρυτές της Onegevity, μιας υπηρεσίας υγειονομικής περίθαλψης που κατευθύνεται από την AI, δεσμεύονται να δώσουν στους ανθρώ

Διαβάστε Περισσότερα
5 Βότανα και μπαχαρικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

5 Βότανα και μπαχαρικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

Κατηγορία: μακροζωία

Η διάρκεια της ζωής του μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, όπως η γενετική, το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής. Είναι αλήθεια ότι τα γονίδια μας διαδραματίζουν κάποιο ρόλο. Ωστόσο, μια αφθονία της έρευνας δείχνει ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με το προσδόκιμο ζωής κάποιου. Ο συνδυασμός ε

Διαβάστε Περισσότερα
Οι αυτοπεποίθημένες πεποιθήσεις σας μπορεί να σας γήρανσης - εδώ είναι πώς να σπάσετε το ελεύθερο

Οι αυτοπεποίθημένες πεποιθήσεις σας μπορεί να σας γήρανσης - εδώ είναι πώς να σπάσετε το ελεύθερο

Κατηγορία: μακροζωία

Πολύ συχνά, οι αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις μας για το ποιοι είμαστε και τις ικανότητές μας παρεμποδίζουν τη ζωή μας στο μέγιστο. Μπορούν να μας εμποδίσουν να πάμε μετά από τα όνειρά μας ή να κάνουμε μια θετική αλλαγή. Η Natalie Jill, συγγραφέας του νέου βιβλίου "Aging in Reverse", πιστεύει ότι μέρος της μυστικής σάλτσας για να ζήσει μια μακρά ζωή αξιοποιεί τη δύναμη του νου μας. Πώς μ

Διαβάστε Περισσότερα
Ο 5 εμπειρογνώμονας ευεξίας των προϊόντων ευεξίας Dan Buettner συστήνει σε όλους

Ο 5 εμπειρογνώμονας ευεξίας των προϊόντων ευεξίας Dan Buettner συστήνει σε όλους

Κατηγορία: μακροζωία

Εδώ στο MBB, μας αρέσει να βλέπουμε τις συνήθειες των μεγαλύτερων μεταφορέων και των αναδευτήρων στον κόσμο της ευεξίας - και ποιος καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό από ό, τι κοιτάζοντας τα προϊόντα που χρησιμοποιούν σε καθημερινή βάση; Στις τελευταίες μας σειρές, τα συλλογικά μέλη του mbg διαχέουν τα εργαλεία που τους βοηθούν να ζουν ισορροπημένες, ευτυχισμένες και υγιείς ζωές και συνιστούν ουσιαστικά όλους. Έπειτα: Ο Dan Buettner, γνωστός συγγραφέας και εξερευνητής, αναγνώρισε τα πέντε μέρη στον κόσμο - που ονομάστηκαν "μπλε ζώνες" - όπου οι άνθρωποι ζουν το μακρύτερο. Vitamix

Διαβάστε Περισσότερα
Το απόλυτο καλύτερο φαγητό για να πάρει αυτό το νεανικό λάμψη

Το απόλυτο καλύτερο φαγητό για να πάρει αυτό το νεανικό λάμψη

Κατηγορία: μακροζωία

Ο Ιπποκράτης είναι γνωστός για το λόγο: "Αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας και η ιατρική να είναι η τροφή σας", αλλά θα υποστήριζα ότι το φαγητό μπορεί να είναι και η πηγή της νεολαίας. Σκεφτείτε το εξής: Το 90% της ορατής γήρανσης οφείλεται στην έκθεση στον ήλιο, με την ατμοσφαιρική ρύπανση, το κάπνισμα και το άγχος να είναι κοντά δ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύθους για τη μακροζωία

Αυτό είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύθους για τη μακροζωία

Κατηγορία: μακροζωία

Ο Steven Gundry, MD, είναι ένας καρδιακός χειρούργος, μέλος της συλλογικής ομάδας mbg, και συγγραφέας με τη μεγαλύτερη επιτυχία της New York Times. Το 2017, γύρισε τη διατροφή στο κεφάλι του με το βιβλίο του The Paradox Plant, το οποίο έθεσε υπό αμφισβήτηση τα τρόφιμα που πάντα θεωρούσαμε υγιή, όπως οι τομάτες, επειδή περιέχουν κάτι που ονομάζεται λεκτίνη. Τώρα, στο νέο του βιβλίο, The Paradox of Longevity, ο Δρ Gundry παίρνει τη μακροζωία και τη γήρανση. Σε αυτό, debunks σούπερ κοινό μύθους για τη διασφάλιση της μακροπρόθεσμης υγείας μας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ένα από τα μεγαλύτερα

Διαβάστε Περισσότερα
Καρδιολόγοι έχουν πάρει αυτό το λάθος για χρόνια;  Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε

Καρδιολόγοι έχουν πάρει αυτό το λάθος για χρόνια; Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε

Κατηγορία: μακροζωία

Είμαι ένας παρεμβατικός καρδιολόγος και παραδέχομαι ότι τοποθετούμε χιλιάδες και χιλιάδες στεντ σε καρδιακές αρτηρίες. Αλλά προκύπτουν από μια μελέτη που ονομάζεται δοκιμαστικοί τίτλοι του ORBITA (όπως αυτός: «Απίστευτο»: οι καρδιακοί στόχοι αποτυγχάνουν να διευκολύνουν τον πόνο στο στήθος ») στις New York Times. Προσωπικά, έχω αισθανθεί εδώ και πολύ καιρό ότι έχουν τοποθετηθεί πάρα πολλά στεντ. Αλλά πριν πάμε στην αντιπαράθεση, ας στηρίξουμε και να μιλήσουμε για τη μελέτη, τον τρόπο με τον οποίο σχεδιάστηκε και τι πραγματικά αποδεικνύει - ή διαψεύδει: Π

Διαβάστε Περισσότερα
Συμπληρώματα κατά της γήρανσης: Οδηγός γιατρού

Συμπληρώματα κατά της γήρανσης: Οδηγός γιατρού

Κατηγορία: μακροζωία

Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε μένα και λένε, "Doc, ποιο είναι το κλειδί για να ζήσεις μια μακρά και υγιή ζωή;" Αυτή είναι μια φορτωμένη ερώτηση. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην απόλαυση της μακροζωίας και στην παραμονή τους σε υγιή και ενεργητική ηλικία. Για αρχάριους, γνωρίζουμε ότι υγιεινή διατροφή, άφθονη άσκηση, αποφυγή τοξινών, ύπνος υψηλής ποιότητας και μείωση του στρες είναι πρωταρχικής σημασίας. Γνωρίζουμε επίσης ότι είναι σημαντικό να καλλιεργού

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η Παλιά Σχολή Πολεμική Τέχνη είναι ένα νέο αγαπημένο Wellness

Αυτή η Παλιά Σχολή Πολεμική Τέχνη είναι ένα νέο αγαπημένο Wellness

Κατηγορία: μακροζωία

Μόλις περιτύλιξα αναζωογονήσουμε το 2018! Η πέμπτη ετήσια αναζωογόνησή μας συγκέντρωσε τους πιο έμπειρους εμπειρογνώμονες του κόσμου και τους επιφανείς ηγέτες σκέψης για συζητήσεις σχετικά με τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζει σήμερα ο κόσμος - και πώς η ευεξία αποτελεί μέρος της λύσης. Σας έφερα τα highlights στην αρχική σελίδα του mbg και στο #mbgrevitalize στο Instagram και το Twitter! Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να βουτάτε στα βίντεο από τη μεγαλύτερη εκδήλωση στην ευεξία! Για περισσότερα από 30 χρόνια, ο συνιδρυτής της Stra

Διαβάστε Περισσότερα
Παίρνετε αρκετά Αντιοξειδωτικά;  Εδώ είναι γιατί το φαγητό του ουράνιου τόξου είναι πιο σημαντικό από ποτέ

Παίρνετε αρκετά Αντιοξειδωτικά; Εδώ είναι γιατί το φαγητό του ουράνιου τόξου είναι πιο σημαντικό από ποτέ

Κατηγορία: μακροζωία

"Γιατί και πώς γερνάμε;" είναι το ερώτημα που οι επιστήμονες προσπαθούν να απαντήσουν εδώ και αιώνες. Τα τελευταία χρόνια, οι εμπειρογνώμονες μακροζωίας και γήρανσης έχουν περιορίσει ένα μεγάλο μέρος της εξήγησης της ανθρώπινης ζωής σε μικρά μόρια στο σώμα μας, που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες και μικρά μόρια που τα απομακρύνουν, που ονομάζονται αντιοξειδωτικά. Έχετε ακούσει πιθανώς αντιοξειδωτικά πριν, πιθανώς στο πλαίσιο της διατροφής, της νόσου και ακόμη και της φροντίδας του δέρματος (ή ίσως όταν ένας φίλος προσπαθούσε να σας πείσει ότι το κόκκινο κρασί και η σοκολάτα για δείπνο ήτ

Διαβάστε Περισσότερα
Πόσο θα επιβραδύνουμε με την ηλικία;  Όχι τόσο όσο θα μπορούσαμε να σκεφτούμε, διαπιστώνει η μελέτη

Πόσο θα επιβραδύνουμε με την ηλικία; Όχι τόσο όσο θα μπορούσαμε να σκεφτούμε, διαπιστώνει η μελέτη

Κατηγορία: μακροζωία

Πόσο γρήγορα θα μειωθούν οι φυσικές σας ικανότητες καθώς μεγαλώνετε; Νέα στατιστική έρευνα από το Πανεπιστήμιο Yale δείχνει ότι στην πραγματικότητα ίσως να μην επιβραδυνθεί τόσο πολύ όσο και γρήγορα όσο νομίζατε. Δύο ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Yale ανέλυσαν πόσο γρήγορα οι δρομείς μπορούν να αναμένουν να επιβραδυνθούν καθώς μεγαλώνουν. Συγκεντρώθηκαν στοιχεία από παγκόσμια ρεκόρ γ

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι η απόδειξη ότι η άσκηση μπορεί βασικά να σταματήσει το σώμα σας από τη γήρανση

Εδώ είναι η απόδειξη ότι η άσκηση μπορεί βασικά να σταματήσει το σώμα σας από τη γήρανση

Κατηγορία: μακροζωία

Εάν είστε σαν εμένα, πιθανώς να υποθέσετε ότι η επιβράδυνση είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα της γήρανσης. Προφανώς, ο χρόνος εκτέλεσης 5K θα είναι ταχύτερος σε ηλικία 28 ετών από ότι θα είναι στην ηλικία των 68 ετών, σωστά; Οχι ακριβώς. Αποδεικνύεται ότι η άσκηση -ιδίως το καρδιο-μπορεί πραγματικά να σας κρατήσει νέους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Journal of Applied Psychology. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο

Διαβάστε Περισσότερα
Ο λόγος που βασίζεται στην επιστήμη πρέπει όλοι να πάρουμε τις καταγραφές

Ο λόγος που βασίζεται στην επιστήμη πρέπει όλοι να πάρουμε τις καταγραφές

Κατηγορία: μακροζωία

Λίγες απλές απολαύσεις είναι καλύτερες από ό, τι μπούκωμα στο κρεβάτι για ένα ποιοτικό catnap. Είτε είστε συσσωρευμένοι με κουβέρτες σε μια κρύα χειμωνιάτικη μέρα είτε τεντωμένοι έξω από τον καλοκαιρινό ήλιο, χάνοντας λίγα πολύτιμα λεπτά επιπλέον zzz's είναι εντελώς πολυτελές. Και χάρη σε νέες έρευνες, μπορούμε να ξεκουραστούμε εύκολα γνωρίζοντας ότι οι καταλήψεις δεν φαίνονται απλά εκπληκτικές. έχουν στην πραγματικότητα κάποια ασήμαντα οφέλη για την υγεία -ιδίως όταν πρόκειται για την καρδιά

Διαβάστε Περισσότερα
Αντιηλιακές αξιολογήσεις: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα SPF, UVA, UVB και άλλα

Αντιηλιακές αξιολογήσεις: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα SPF, UVA, UVB και άλλα

Κατηγορία: μακροζωία

Το SPF είναι ένα αρκτικόλεξο που χρησιμοποιούμε όλοι όταν αναφερόμαστε σε αντηλιακό αλλά δεν καταλαβαίνουμε πάντα πλήρως. Εάν δεν είστε προσεκτικοί, ένα υψηλό SPF μπορεί να σας δελεάσει σε μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας έναντι των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου. Περισσότεροι από 5 εκατομμύρια κρούσματα καρκίνου του δέρματος διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες - περισσότερο από όλους τους άλλους καρκίνους σε συνδυασμό. Επί του παρόντος, ένας στους πέντε

Διαβάστε Περισσότερα
Το περπάτημα για μόλις 10 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα αργότερα στη ζωή

Το περπάτημα για μόλις 10 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα αργότερα στη ζωή

Κατηγορία: μακροζωία

Η γήρανση, αν και αποτελεί μέρος της ζωής, δεν πρέπει να είναι οδυνηρή. Όπως μας υπενθύμισε ο Steven Gundry, MD, σε ένα πρόσφατο επεισόδιο του podcast mbg, η βελτιστοποίηση της υγείας μας ώστε να μπορέσουμε να κάνουμε τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε τα επόμενα χρόνια είναι απαραίτητη και δεν λαμβάνει πάντα τεράστιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Γνωρίζουμε ότι η ενσωμάτωση της κίνησης στον τρόπο ζωής μας είναι το κλειδί για μια ποικιλία αποτελεσμάτων υγείας, αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern και δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό της προληπτικής ιατρικής, έχουμε πε

Διαβάστε Περισσότερα
Μήπως κακομάθετε εύκολα;  Εδώ είναι τι το σώμα σας προσπαθεί να σας πω

Μήπως κακομάθετε εύκολα; Εδώ είναι τι το σώμα σας προσπαθεί να σας πω

Κατηγορία: μακροζωία

Έχετε ξυπνήσει ποτέ το πρωί, πραγματοποιήσατε γρήγορη σάρωση σώματος και παρατηρήσατε μια νέα μώλωπα; Πώς να μην θυμάστε τι συνέβη για να εμφανιστεί; Καλώς ήλθατε στη ζωή των ανθρώπων που κάνουν μώλωπες εύκολα επειδή, ναι, μερικοί άνθρωποι παίρνουν μαύρο και μπλε πιο συχνά από τους άλλους. «Η εύκολη μώλωπη είναι μια κοινή καταγγελία», λέει η Kathryn McElheny, MD, θεράπων ιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής στη Νέα Υόρκη. «Σε μία έρευνα με 500 υγιείς ενήλικες, 18% των ατόμων ανέφεραν εύκολο μώ

Διαβάστε Περισσότερα
5 απλές τεχνικές για την αναίρεση του Tech Neck για άμεση ανακούφιση

5 απλές τεχνικές για την αναίρεση του Tech Neck για άμεση ανακούφιση

Κατηγορία: μακροζωία

Οι άνθρωποι έχουν επίγνωση του πόνου που έχουν στο σώμα τους. απλά δεν συνειδητοποιούν ότι μεγάλο μέρος προέρχεται από τον συλλογικό μας εθισμό στην τεχνολογία. Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σπουδαία εργαλεία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να φέρουμε τη συνείδηση ​​σε μέρη του σώματος που έχουν συνηθίσει να είναι ασυνείδητα. Το πρόβλημα της ευθυγράμμισης τεχνολογίας. Κοιτάζοντας τα τηλέφωνα και τους υπολογιστές μας όλη μέρα έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική μας ευεξία. Καθώς οι άνθρωποι στρέφονται προς τα ηλεκτρονικά τους, οι κλεψύδρες κυλούν προς το ένα προς το άλλο και οι ανώτερ

Διαβάστε Περισσότερα
Δοκίμασα την Αεροφωτογραφία Γιόγκα για να αποσυμπιέσω τη σπονδυλική μου στήλη: Αυτό είναι αυτό που συνέβη

Δοκίμασα την Αεροφωτογραφία Γιόγκα για να αποσυμπιέσω τη σπονδυλική μου στήλη: Αυτό είναι αυτό που συνέβη

Κατηγορία: μακροζωία

Ταξιδεύω μισό έτος μεταξύ Ευρώπης, Ασίας, Ηνωμένων Πολιτειών και Καναδά για εργασία. Αγαπώ ό, τι κάνω, αλλά κάθομαι πολύ, ξοδεύοντας ώρες στο κινητό μου τηλέφωνο στα αεροδρόμια προσπαθώντας να απαντήσω κατά μέσο όρο σε 200 ηλεκτρονικά μηνύματα την ημέρα. Η επιστήμη λέει ότι η συνεδρίαση είναι το νέο κάπνισμα, και αν αυτό είναι αλήθεια, ήξερα ότι το σώμα μου θα χρειαζόταν κάποια πρόσθετη προσοχή. Πρέπει να ομολογήσω ότι ο λαιμός του κειμένου και η κακή στά

Διαβάστε Περισσότερα
5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (26 Φεβρουαρίου 2018)

5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (26 Φεβρουαρίου 2018)

Κατηγορία: μακροζωία

Με τη διενέργεια νευρολογικών και νευροψυχολογικών εξετάσεων σε περισσότερους από 1.600 συμμετέχοντες με την πάροδο του χρόνου, η μελέτη 90+ συνεχίζει να εντοπίζει νέα κλειδιά για τη μακροζωία. Μερικά από τα πιο εκπληκτικά; Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και η διατήρηση των χόμπι φαίνεται να είναι τα κλειδιά για την καλή υγεία. (mindbodygreen) 2. Από

Διαβάστε Περισσότερα
Θέλετε να ζήσετε περισσότερο;  Πάρτε ένα ρακέτα

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Πάρτε ένα ρακέτα

Κατηγορία: μακροζωία

Όλοι ασκούμε για διάφορους λόγους. Μερικοί από εμάς θέλουμε να αποκτήσουμε καλή φόρμα ή να οικοδομήσουμε μυς, ενώ άλλοι ασκούν για να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, να διατηρήσουν ισχυρά οστά ή να ανακουφίσουν το άγχος. Για πολλούς από εμάς, ένα από τα βασικά μας κίνητρα για την κατεύθυνση του γυμναστηρίου ή για την ένταξή του στην εν λόγω αθλητική ομάδα είναι να αυξήσουμε τις πιθανότητες να ζήσουμ

Διαβάστε Περισσότερα