Κετογόνο 2019

Η Perfect Keto Bagel συνταγή για να περιορίσει εκείνες τις πρωινές περιόδους καρβιδιού

Η Perfect Keto Bagel συνταγή για να περιορίσει εκείνες τις πρωινές περιόδους καρβιδιού

Κατηγορία: Κετογόνο

Ποιος δεν συμπαθεί μια ωραία φρυγανιά; Ακόμη και η σκέψη είναι αρκετή για να προκαλέσει αρώματα μυστηριώδους μυθοπλασίας των επικών βραδιές του Σαββατοκύριακου. Ωστόσο, δεδομένου του υψηλού αριθμού υδατανθράκων και της σχετικής έλλειψης διατροφής (οι περισσότεροι παράγονται από αλεύρι σίτου εξευγενισμένο), μπορεί να μην αποτελούν μέρος της κανονικής περιστροφής του πρωινού - ειδικά αν βρίσκεστε σε δίαιτα κετο. Τα καλά νέα: Οι μπαγκέλες είναι ακόμα στο τραπέζι πρωινού - αρκεί να είσαι πρόθυμος να γίνεις λίγο δημιουργικός. Με την πραγματοποίηση στρατηγικών ανταλλαγών συστατικών και την προσθήκη σ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτές οι 16 συρραπτικές κεφαλές καθιστούν τη διατροφή κέτωνα πολύ πιο εύκολη και γεμάτη

Αυτές οι 16 συρραπτικές κεφαλές καθιστούν τη διατροφή κέτωνα πολύ πιο εύκολη και γεμάτη

Κατηγορία: Κετογόνο

Η κετο δίαιτα είναι γνωστή για τα οφέλη της, όπως η απώλεια βάρους, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διανοητική σαφήνεια. Ακούγεται ιδανικό; Ναι, αλλά η προσκόλληση στη διατροφή είναι το κλειδί για να αποκτήσετε αυτά τα οφέλη. Η Jennifer Marie Garza, ιδρυτής του δημοφιλούς κέτω blog Inspirations με χαμηλή περιεκτικότητα σε καρβέλες και συγγραφέας της νέας βιβλικής μαγειρικής Keto-Friendly Συνταγές: Easy Keto

Διαβάστε Περισσότερα
Είναι αυτή η διατροφή Το μυστικό για την εξισορρόπηση των ορμονών για τη ζωή;

Είναι αυτή η διατροφή Το μυστικό για την εξισορρόπηση των ορμονών για τη ζωή;

Κατηγορία: Κετογόνο

Το Κέτο είναι η πιο καυτή διατροφή. Και δεν είναι έκπληξη! Καίει λίπος και προκαλεί απώλεια βάρους - τι δεν πρέπει να αγαπάς γι 'αυτό; Αλλά υπάρχει κάτι άλλο που δεν έχει γίνει ευρέως δημοφιλές: Μια σωστά εκτελεσθείσα κετογενής διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας στις εξαντλημένες γυναικείες ορμόνες. Στην πρακτική μου, έχω δει επίσης να αμβλύνουν το κέρδος βάρους, τις καυτές λάμψεις, την σχεδόν μηδενική ενέργεια, τη χαμηλή σεξουαλική κίνηση, την απώλεια οστού, τις μεταβολές της διάθεσης και άλλα ενοχλητικά συμπτώματα που σχετίζονται με την περιμενώπαυση, την εμμη

Διαβάστε Περισσότερα
Ναι, μπορείτε να πίνετε αλκοόλ στην Κέτω Διατροφή - Εδώ είναι οι καλύτερες επιλογές σας

Ναι, μπορείτε να πίνετε αλκοόλ στην Κέτω Διατροφή - Εδώ είναι οι καλύτερες επιλογές σας

Κατηγορία: Κετογόνο

Όταν πρόκειται για τη διατροφή κετο, μπορεί να νομίζετε ότι το αλκοόλ είναι εντελώς έξω από το ερώτημα, αλλά είμαστε εδώ για να σας πω ότι δεν χρειάζεται να είναι η περίπτωση. Η κετογενής διατροφή επικεντρώνεται στην κατανάλωση υγιεινών λιπών και στον περιορισμό των υδατανθράκων. Ο στόχος είναι η μετάβαση και η δι

Διαβάστε Περισσότερα
Όλες οι ερωτήσεις σας γύρω από την κατανάλωση φρούτων στην κέτω διατροφή, Απαντήθηκε

Όλες οι ερωτήσεις σας γύρω από την κατανάλωση φρούτων στην κέτω διατροφή, Απαντήθηκε

Κατηγορία: Κετογόνο

Ας το παραδεχτούμε: Η κέτω τρέλα δεν έχει τελειώσει. Αυτή η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει να αποφευχθεί η ασθένεια, να βελτιωθεί η ενέργεια και να συμβάλει στην απώλεια βάρους, δηλαδή εάν το κάνετε σωστά. Για να πάρετε τα οφέλη της διατροφής κετο, θα θελήσετε να φάτε με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα σας να κερδίσει ενέργεια από την καύση λίπους κετόνες αντί της γλυκόζης. Πως? Με την κατανάλωση μιας διατροφής που είναι κατά κύριο λό

Διαβάστε Περισσότερα
Πηγαίνοντας Κέτο; Εδώ είναι η μία ώρα γυναίκες μήνας θα πρέπει να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες

Πηγαίνοντας Κέτο; Εδώ είναι η μία ώρα γυναίκες μήνας θα πρέπει να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες

Κατηγορία: Κετογόνο

Η κετογενής δίαιτα - μια προσέγγιση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτριας πρωτεΐνης στο φαγητό - συνεχίζει να αποκτά ατμό με μαρτυρίες για σημαντική απώλεια βάρους, διανοητική διαύγεια, μειωμένη φλεγμονή και πολλά άλλα. Ως επαγγελματίας ιατρός που προσπαθεί να αντιμετωπίσει τις ρίζες των χρόνιων παθήσεων, συχνά χρησιμοποιώ την κετογόνο διατροφή με τις γυναίκες και τους άνδρες για τα παραπάνω οφέλη, καθώς και για να μετριάσω τη διάθεση

Διαβάστε Περισσότερα
Κέτο ή όχι: Αυτές είναι οι κορυφαίες φυτικές υπερκατανάλωση για την υγεία σας

Κέτο ή όχι: Αυτές είναι οι κορυφαίες φυτικές υπερκατανάλωση για την υγεία σας

Κατηγορία: Κετογόνο

Όταν πρόκειται για φαγητό υγιεινά, τα διατροφικά δόγματα και οι περιοριστικοί κανόνες διατροφής εξαντλούνται αρκετά ώστε να θρέψουν το σώμα σας με νόστιμα και θεραπευτικά τρόφιμα. Είναι μια βασική αλήθεια για τη βιώσιμη ευεξία. Αντί της εμμονής για όλα τα τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε ή δεν μπορείτε να φάτε, ας δούμε όλους του

Διαβάστε Περισσότερα
Οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους, κατατάσσονται από έναν γιατρό Gut

Οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους, κατατάσσονται από έναν γιατρό Gut

Κατηγορία: Κετογόνο

Αν πληρώνομαι κάθε φορά που κάποιος με ρώτησε για τα πλεονεκτήματα ή τα μειονεκτήματα μιας ιδιαίτερης διατροφής, θα μπορούσα να συνταξιοδοτηθώ άνετα τώρα σε κάποιο απομακρυσμένο νησί της Ταϊτής. Ως ιατρός που ειδικεύεται στη λειτουργική ιατρική και την υγεία του εντέρου, βλέπω με συνέπεια πως η δυσβολία (ή οι ανισορροπίες στο έντερο) μπορεί να υπονομεύσει

Διαβάστε Περισσότερα
Τα Top 4 λάθη που κάνει ο καθένας στην κέτω διατροφή (και πώς να τα καθορίσει)

Τα Top 4 λάθη που κάνει ο καθένας στην κέτω διατροφή (και πώς να τα καθορίσει)

Κατηγορία: Κετογόνο

Ως κοινωνία εμμονή με την τελευταία και μεγαλύτερη, δεν είναι καμία έκπληξη αλλάζουμε πάντα το πώς τρώμε καθημερινά. Η κετογενής διατροφή είναι το νεότερο ανερχόμενο αστέρι, αλλά πέρα ​​από τις τάσεις της ποπ κουλτούρας, η αναδυόμενη κέτω επιστήμη είναι πολύ συναρπαστική: Η δίαιτα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου, αποκαθιστά την ενέργεια, σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα, μειώνει τη φλεγμονή και πολλά άλλα. Παρόλο που φαίνεται ότι ο καθένας είναι αυτή τη στιγμή "πηγαίνει κετο", αυτή η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτριας πρωτεΐνης και χαμηλής περιεκτικ

Διαβάστε Περισσότερα
Κέτο για το φτηνό: 3 ημερών σχέδιο κετοειδών για κάτω από $ 30

Κέτο για το φτηνό: 3 ημερών σχέδιο κετοειδών για κάτω από $ 30

Κατηγορία: Κετογόνο

Αυτό τον Ιανουάριο, εμείς στο mbg έχουμε να κάνουμε με τον καθαρισμό της διατροφής σας, λίγο. Αντί να περιορίζετε το φαγητό σας σε στενό παράθυρο, σας ενθαρρύνουμε να τρώτε περισσότερα φυτά, περισσότερες ίνες, περισσότερη πρωτεΐνη. Σας ενθαρρύνουμε να ακονίσετε τα μαχαίρια σας και να ξεσκονίζετε τις γλάστρες σας και να μαγειρεύετε στο σπίτι σας. Θέλουμε να επανασυνδεθείτε με το πόσο καλό υγιεινό φαγητό σας κάνει ν

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτά τα μπισκότα Keto είναι η ιδανική βάση για τα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες shortcake φραουλών

Αυτά τα μπισκότα Keto είναι η ιδανική βάση για τα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες shortcake φραουλών

Κατηγορία: Κετογόνο

Αν είστε κάτι σαν κι εμένα, το καλοκαίρι έχετε ονειρευτεί για shortcake φράουλα φτιαγμένα με μπισκότα από το μηδέν, τα ωμά μούρα, και σπιτική κρέμα σαντιγί. Ακούγεται ονειρικό, έτσι; Αλλά για όσους έχουν την κέτο δίαιτα - ή απλώς παρακολουθώντας την πρόσληψη υδατανθράκων - η σκέψη μπορεί να είναι καταθλιπτική. Σίγουρα, φρέσκες φράουλες είναι ακόμα στο τραπέζι, και ακόμη και σαντιγύ εάν παραλείψετε τη ζάχαρη. Αλλά μπισκότα; Είναι περίπου τόσο υψηλές, όσο και τα τρόφιμα. Αλλά, βέβαια, οι περίεργοι συγγραφείς βιβλίων βιβλίων keto και οι bloggers έχουν

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτά τα 5 κετο-φιλικά σνακ παίρνουν λίγα λεπτά για να κάνουν

Αυτά τα 5 κετο-φιλικά σνακ παίρνουν λίγα λεπτά για να κάνουν

Κατηγορία: Κετογόνο

Η κετογενής διατροφή έχει πάρει τον κόσμο της υγείας από τη θύελλα και ενώ υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με τα οφέλη-που περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, αυξημένη ενέργεια και υψηλότερα ποσοστά κορεσμού-μπορεί να είναι δύσκολο να ενσωματωθεί πραγματικά η διατροφή σε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής. Ενώ μπορεί να έχετε τα γεύματά σας καλυμμένα, το φαγητό εν κινήσει μπορεί να είναι δύσκολο όταν προσπαθείτε να κρατήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων σας στα 50 γραμμάρια ή λιγότερο την ημέρα. Ευτυχώς, σε mbg, είμαστε όλοι για τις υπέροχες γε

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτά τα Keto-Friendly Miracle Noodles ήταν καλύτερο από το αναμενόμενο

Αυτά τα Keto-Friendly Miracle Noodles ήταν καλύτερο από το αναμενόμενο

Κατηγορία: Κετογόνο

Ας πάρουμε ένα πράγμα από το δρόμο: Δεν αγοράζουν "διατροφή" τρόφιμα, και δεν είμαι κετο. Αλλά προσπαθώ να περιορίσω την πρόσληψη εκλεπτυσμένων υδατανθράκων, επειδή απλώς με κάνουν να αισθάνομαι μπερδεμένος. Έτσι θα μπορούσατε να πείτε ότι η περιέργειά μου ήταν πικάντικη όταν άρχισα να ακούω όλο και περισσότερα για αυτά τα Noodles Miracle (γνωστά και ως shiriataki noodles) π

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτά είναι 10 από τα καλύτερα σνακ με χαμηλό σε υδατάνθρακες, κετο-φιλικά για το Amazon

Αυτά είναι 10 από τα καλύτερα σνακ με χαμηλό σε υδατάνθρακες, κετο-φιλικά για το Amazon

Κατηγορία: Κετογόνο

Σίγουρα, κάποτε φαινόταν σαν μια μανία, αλλά σήμερα η κετογόνος διατροφή είναι ακόμα ισχυρή, με αμέτρητους υποστηρικτές που κηρύσσουν τα οφέλη από την απώλεια βάρους, τη διανοητική σαφήνεια και τα σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη διάθεση. Και, παρόλο που ονομάζεται κρέας και τυρί fest από τους κριτικούς, αυτή η δίαιτα εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες επιτρέπει στην αφθονία ολόκληρων τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά

Διαβάστε Περισσότερα
Υγιεινές Συνταγές Κέτο Ψωμιού για να σας τροφοδοτήσουν μέσα από αυτούς τους πόθους του καρβιού

Υγιεινές Συνταγές Κέτο Ψωμιού για να σας τροφοδοτήσουν μέσα από αυτούς τους πόθους του καρβιού

Κατηγορία: Κετογόνο

Οι λέξεις "κετό" και "ψωμί" μπορεί να φανούν διαμετρικά αντίθετες - αλλά δυστυχώς, ο απελπισμένος, χαλασμένος εαυτός σας εαυτός εξακολουθεί να τους Googled μαζί με την ελπίδα για ένα μαγειρικό θαύμα. Και δεν σας κατηγορούμε ούτε ένα κομμάτι. Εξάλλου, αυτή η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μέτριας πρωτ

Διαβάστε Περισσότερα
Το Ultimate Low-Carb, Keto μπιφτέκια για την επόμενη μαγειρική σας

Το Ultimate Low-Carb, Keto μπιφτέκια για την επόμενη μαγειρική σας

Κατηγορία: Κετογόνο

Δεν χρειάζεται να σας πούμε: Το καλοκαίρι σημαίνει cookouts και cookouts σημαίνει μπιφτέκι (εάν επιλέγετε χορτοφάγο, γαλοπούλα ή veggie). Και αν βρίσκεστε στην κέτο δίαιτα, καλά, έχετε μάλλον καταλήξει στο γεγονός ότι θα οδηγήσετε αυτή την # άχρηστη ζωή για λίγο. Αλλά η αλήθεια είναι, αν είστε πρόθυμοι να κάνετε μια μικρή προετοιμασία, τα ψωμάκια είναι ακόμα πολύ στο τραπέζι πικ-νικ. Όχι, δεν εννοούμε τα ψωμάκια μαρούλι (επειδή, ειλικρινά, όταν ζυγίζ

Διαβάστε Περισσότερα
5 Σημεία Μια χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Κέτω Διατροφή απλώς δεν λειτουργεί για το σώμα σας

5 Σημεία Μια χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Κέτω Διατροφή απλώς δεν λειτουργεί για το σώμα σας

Κατηγορία: Κετογόνο

Έχετε δώσει ορισμένα πράγματα μια δίκαιη δίκη στη ζωή, μόνο για να συνειδητοποιήσουν ότι απλά δεν δούλευαν. Ίσως ήταν δουλειά ή σχέση. Βάζετε την πλήρη προσπάθειά σας, που παίζεται από τους κανόνες, έδωσε την καρδιά και την ψυχή σας στην κατάσταση, και όμως με την πάροδο του χρόνου συνειδητοποιήσατε, δεν είστε απλά ένας αγώνας. Τα αποτελέσματα απλά δεν άξιζαν την προσπάθεια. Το ίδιο πράγμα μπορεί να συμβεί με τα σχέδια διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της κετογόνου δίαιτας. Μερικοί άνθρωποι ευδοκιμούν σε αυτή την προσέγγιση υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθ

Διαβάστε Περισσότερα
Θέλετε να δοκιμάσετε να πηγαίνετε Keto; Εδώ είναι ένα σχέδιο γεύματος μιας ημέρας (με επιλογές Vegan!) Για βέλτιστα οφέλη

Θέλετε να δοκιμάσετε να πηγαίνετε Keto; Εδώ είναι ένα σχέδιο γεύματος μιας ημέρας (με επιλογές Vegan!) Για βέλτιστα οφέλη

Κατηγορία: Κετογόνο

Η κετογενής διατροφή έχει εξεγερθεί σε δημοτικότητα κατά τα τελευταία χρόνια. Το Κέτο έχει σίγουρα τη στιγμή της ζεζτζέτζης του. Πέρα από τις τάσεις της ποπ κουλτούρας, αυτή η δίαιτα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά με σχεδόν τα πάντα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της φλεγμονής, της βελτίωσης της υγείας του εγκεφάλου και της σταθεροποίησης του σακχάρου στο αίμα. Στην κλινική μου για τη λειτουργική ιατρική, έχω δει την κετογενική διατροφή να κάνει θαύματα για πολλούς ανθρώπους μέσω της εστίασής της σε ένα υψηλό ποσοστό λίπους, μέτριας πρωτεΐνης και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες αναλογία μα

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτά τα κετοφιλικά αυγά θα φρέσκουν το πρωί

Αυτά τα κετοφιλικά αυγά θα φρέσκουν το πρωί

Κατηγορία: Κετογόνο

Είτε βρίσκεστε στην κέτο δίαιτα ή όχι, κάθε τόσο και πάλι είναι διασκεδαστικό να μπαχαρικό μέχρι το τυπικό ταξίδι σας πρωί. Αυτά τα harissa αυγά από το The Keto για ένα βιβλίο μαγειρικής από την Dana Carpender είναι γεμάτα με γευστικά, θρεπτικά συστατικά που σίγουρα θα σας ξυπνήσουν και θα σας κρατήσουν σε κέτωση. Μεταξύ αυτών είναι τα πράσινα chilis, τα οποία η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να επιβραδύνει την εξάπλωση του καρκίνου του πνεύμονα. Το μπαχαρικό δεν σταματά εκεί. Θα προσθέσετε επίσης σε κάποια harissa απ

Διαβάστε Περισσότερα
5 Κέτο Επιδόρπια επιδόρπιο για να ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας & Stave Off Μια ζάχαρη Binge

5 Κέτο Επιδόρπια επιδόρπιο για να ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας & Stave Off Μια ζάχαρη Binge

Κατηγορία: Κετογόνο

Οι περισσότερες δίαιτες και οι ισορροπημένες προσεγγίσεις στο φαγητό επιτρέπουν τουλάχιστον μια μικρή ανοχή τώρα και τότε - έτσι, ξέρετε, δεν ξαφνικά τραβήξετε μια μέρα και γυαλίστε μια ολόκληρη πίντα παγωτού. Αλλά τι γίνεται με την κέτο δίαιτα, όταν το όλο θέμα είναι να εξαλείψουμε σχεδόν όλους τους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα έτσι ώστε να μπορέσετε να εισάγετε εκείνη την κατάστα

Διαβάστε Περισσότερα