Διαλείπουσα νηστεία 2019

Διαλείπουσα αποτελέσματα νηστείας: Αληθινά άτομα μοιράζονται πριν και μετά IF ιστορίες

Διαλείπουσα αποτελέσματα νηστείας: Αληθινά άτομα μοιράζονται πριν και μετά IF ιστορίες

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Από όλα τα εργαλεία ευεξίας που έχουμε στη διάθεσή μας, η διαλείπουσα νηστεία (IF) είναι, κατά πολύ, μία από τις πιο συναρπαστικές. Touted για την ικανότητά του να βοηθήσει με την απώλεια βάρους και την καύση λίπους, βοήθησε πολλά celebs και οι ειδικοί της υγείας διατηρούν υγιέστερο βάρος τους. Ο Joel Kahn, MD, είναι ένας μεγάλος οπαδός της δίαιτας που μιμείται νηστεία, ένα πρόγραμμα που δημιουργήθηκε από τον Valter Longo, Ph.D., στο USC. "Έχω υιοθετήσει μια διαδοχική μέρα, χαμηλής θερμιδικής αξίας, με βάση φ

Διαβάστε Περισσότερα
Μπορείτε να κάνετε Διαλείπουσα νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι ειδικοί ζυγίζουν

Μπορείτε να κάνετε Διαλείπουσα νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι ειδικοί ζυγίζουν

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Η διαλείπουσα νηστεία (IF) έχει μερικά σημαντικά οφέλη για την υγεία. Αυτή η διατροφική προσέγγιση, η οποία αναφέρεται σε μη διατροφή για ορισμένο χρονικό διάστημα, προάγει την κέτωση και ως εκ τούτου αυξάνει το κάψιμο λίπους, ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και τα επίπεδα ενέργειας, μειώνει τη φλεγμονή και μπορεί ακόμη και να ωθήσει τη μακροζωία. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ακόμη ότι, με συνέπεια σε μακροπρόθεσμη βάση, η διαλείπουσα νηστεία πιθανότατα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Σίγουρα δεν είναι για όλους, όμως. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η διαλείπου

Διαβάστε Περισσότερα
OMAD Διατροφή: Φάτε ένα γεύμα μια μέρα σε αυτή την ακραία μορφή της διαλείπουσας νηστείας

OMAD Διατροφή: Φάτε ένα γεύμα μια μέρα σε αυτή την ακραία μορφή της διαλείπουσας νηστείας

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Κορεσμένα από μια κουλτούρα υπερβολικής τροφής, υπερκατανάλωσης τροφής και πολλά άλλα, οι άνθρωποι διερευνούν την έννοια ότι λιγότερα μπορεί να είναι περισσότερα σε πολλά διαφορετικά επίπεδα. Από τη μέθοδο της Μαρίας Κόντο για να μας βοηθήσετε να απαλλαγούμε από όλη την ακαταστασία στους χώρους διαβίωσης μας με την αυξανόμενη γοητεία των μικροσκοπικών

Διαβάστε Περισσότερα
4 τρόποι που η νηστεία για 16 ώρες βελτίωσε τη φυσική κατάσταση

4 τρόποι που η νηστεία για 16 ώρες βελτίωσε τη φυσική κατάσταση

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Ενώ υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις στη διατροφή που θα οδηγήσουν σε απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν πολλοί που μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική σας απόδοση, τη γνωστική λειτουργία και την ανάκαμψη της προπόνησης ταυτόχρονα. Έχω δοκιμάσει πολλούς διαφορετικούς τύπους διατροφής και αλλαγές στον τρόπο ζωής σε μια προσπάθεια να νιώθω και να παίζω με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, αλλά τίποτα δεν λειτούργησε καλύ

Διαβάστε Περισσότερα
Το τέχνασμα της Vanessa Hudgens για να παραμείνει σε επαφή (Ναι, τρώει υδατάνθρακες)

Το τέχνασμα της Vanessa Hudgens για να παραμείνει σε επαφή (Ναι, τρώει υδατάνθρακες)

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Μπορεί να έχετε εισέλθει στην Vanessa Hudgens στα πρώτα της Μουσικά χρόνια γυμνασίου, αλλά αυτή η ηθοποιός και τραγουδιστής έρχεται πολύ μακριά από τότε. Απεβίωσε τον πολυπόθητο ρόλο του Rizzo στη ζωντανή παραγωγή του Fox, 2016, Live, έγινε δικαστής στο So You Think You Can Dance, με πρωταγωνιστή στο Rent: Live ως Maureen Johnson νωρίτερα φέτος, και πρόσφατα ξεκίνησε τη δική της συλλογή ενεργών ενδυμάτων με την Avia . Περιττό να πούμε ότι το πρόγραμμά της μπορεί να πάρει μαρμελάδα, αλλά κάνει την υγεία της προτεραιότητα - ασκεί έξι έως επτά φορές την εβδομάδα, ακολουθεί μια ρουτίνα φροντίδας δέ

Διαβάστε Περισσότερα
16: 8 Διαλείπουσα νηστεία: Πώς να αποφύγετε τους πόθους με αυτή την επιστημονικά υποστηριζόμενη διατροφή

16: 8 Διαλείπουσα νηστεία: Πώς να αποφύγετε τους πόθους με αυτή την επιστημονικά υποστηριζόμενη διατροφή

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Η παράκαμψη των γευμάτων έχει προέλθει από ένα ταμπού που αποφεύγαμε με κάθε τρόπο σε ένα νόμιμο τρόπο φαγητού, χάρη στην αυξανόμενη επιστημονική έρευνα (για να μην αναφέρουμε τα φορτία των ειδήσεων διασημοτήτων και ιατρικών εμπειρογνωμόνων) που υποστηρίζουν τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας. Για να μην συγχέεται με την παραδοσιακή δίαιτα, η οποία περιστρέφεται γύρω από την καταμέτρηση θερμίδων και απαγορευμένων τροφών, η διαλείπουσα νηστεία (IF) είναι ένα πρόγραμμα διατροφής όπου πηγαίνετε χωρίς φαγητό για ένα συγκεκριμένο χρονικό δι

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι πώς η διαλείπουσα νηστεία επανασυνδέει τον μεταβολισμό σας

Εδώ είναι πώς η διαλείπουσα νηστεία επανασυνδέει τον μεταβολισμό σας

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Συνήθως σκεφτόμαστε την άσκηση και μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όταν πρόκειται να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και ενώ αυτές μπορεί να κάνουν το τέχνασμα, μια νέα μελέτη δείχνει ότι η διαλείπουσα νηστεία θα μπορούσε να είναι η λύση. Αποδεικνύεται ότι έχει να κάνει με τα κιρκαδικά ρολόγια μας, τα οποία ανταποκρίνονται στις αλλαγές στο φως και στην πρόσληψη τροφής για να διατηρήσουμε το σώμα μας σε ισορροπία. Ενώ η τροφή εδώ και πολύ καιρό ε

Διαβάστε Περισσότερα
Ορισμένοι πιστεύουν ότι η διαλείπουσα νηστεία είναι κακή για τις γυναίκες. Εδώ είναι γιατί

Ορισμένοι πιστεύουν ότι η διαλείπουσα νηστεία είναι κακή για τις γυναίκες. Εδώ είναι γιατί

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Εκτός αν ζείτε εντελώς από το δίκτυο για τα τελευταία χρόνια, πιθανότατα έχετε ακούσει ένα ή δύο θέματα σχετικά με την διαλείπουσα νηστεία. Είναι κατανοητό ότι πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν είναι πραγματικά η πανάκεια που όλοι φαίνεται να σκέφτονται ότι είναι. Η διαλείπουσα νηστεία επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες με τον ίδιο τρόπο; Εάν έχετε ορμονική δυσλειτουργία, είναι ακόμα ασφαλής; Αυτές είναι όλες οι ερωτήσεις που αντιμετωπίζω κάθε μέρα και οι ασθενείς μου έχουν δ

Διαβάστε Περισσότερα
Τι πραγματικά διαλύει ένα γρήγορο; 5 εμπειρογνώμονες διαλείπουσας νηστείας ζυγίζουν

Τι πραγματικά διαλύει ένα γρήγορο; 5 εμπειρογνώμονες διαλείπουσας νηστείας ζυγίζουν

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Δεν υπάρχει καμία συζήτηση για το ότι η διαλείπουσα νηστεία (IF) έχει κάποια σοβαρά οφέλη. Αυτή η διαιτητική προσέγγιση, η οποία αναφέρεται απλώς σε μη διατροφή για ορισμένο χρονικό διάστημα, περιορίζει φυσικά τις θερμίδες για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, προάγει την κέτωση και έτσι αυξάνει το λίπος, ενισχύει τη γνωστική λειτουργία, μειώνει τη φλεγμονή και μπορεί ακόμη και να ενισχύσει τη μακροζωία. «Ακόμα και η βραχυπρόθεσμη νηστεία-ας πούμε, από 16 έως 18 ώρες την ημέρα- μπορεί να μειώσει βαθιά τη φλεγμονή», λέει ο Vincent Pedre, MD, ειδικός για την υγεία του εντέρου και του κόλπου, που σ

Διαβάστε Περισσότερα
Ποιος είναι ο ελάχιστος αριθμός ωρών Μπορείτε να κάνετε διαλείμματα γρήγορα & ακόμα να αποκτήσετε οφέλη;

Ποιος είναι ο ελάχιστος αριθμός ωρών Μπορείτε να κάνετε διαλείμματα γρήγορα & ακόμα να αποκτήσετε οφέλη;

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Η διαλείπουσα νηστεία (IF) είναι ένα από τα πιο μοντέρνα τρόφιμα της στιγμής - και για καλό λόγο. Αυτή η προσέγγιση, η οποία ονομάζεται επίσης χρονικά περιορισμένη σίτιση, αναφέρεται απλώς στη μετάβαση χωρίς τροφή για ορισμένο χρονικό διάστημα και μπορεί να αποδώσει αρκετά εντυπωσιακά αποτελέσματα: απώλεια βάρους, αυξημένη κάψιμο λίπους, βελτιωμένη γνωσιακή λειτουργία, μειωμένη φλεγμονή και ενδεχομένως ακόμη αύξηση της μακροζωίας. Εάν γίνει μακροπρόθεσμα, μερικοί εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί ακόμη να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη και στη

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να διατηρήσετε το ευτυχισμένο βάρος σας (ακόμη και μέσα στο μήνα του Δεκεμβρίου)

Πώς να διατηρήσετε το ευτυχισμένο βάρος σας (ακόμη και μέσα στο μήνα του Δεκεμβρίου)

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Η πτώση και η περίοδος των διακοπών είναι επάνω μας, και φυσικά, αυτή είναι η εποχή που πολλοί ασθενείς τείνουν να κερδίζουν λίγο υπερβολικό βάρος. Είναι κατανοητό, δεδομένου ότι οι μέρες μας είναι γεμάτες με κάθε πειρασμό - από τις αποκριές καραμέλες έως τα μεγάλα οικογενειακά γεύματα των Ευχαριστιών σε πάρτι διακοπών με ποτό και επιδόρπια. Αυτό συμβαίνει επίσης όταν αλλάζει η ώρα και οι άνθρωποι δεν είναι τόσο δραστήριοι όσο ήταν το καλοκαίρι, συν, ο ψυχρότερος καιρός μας επιτρέπει να συνδυάζουμε σε άνετα πουλόβερ. Παρά το γεγονός ότι είναι πολύ κοινό, το κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια αυτής

Διαβάστε Περισσότερα
Έχετε ακούσει την αντίστροφη νηστεία; Είναι καλύτερο για τη ζάχαρη αίματός σας παρά να ξεπεράσετε το πρωινό

Έχετε ακούσει την αντίστροφη νηστεία; Είναι καλύτερο για τη ζάχαρη αίματός σας παρά να ξεπεράσετε το πρωινό

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Ως θεράποντα ιατρού, έχω ερευνήσει πολλές διαφορετικές τάσεις ευεξίας, σχέδια διατροφής και συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες. Και πρόσφατα, υπάρχει ένα που ήταν μπροστά από το μυαλό. Θέλω να σας συστήσω σε μια δίαιτα που γίνεται για υπερ-πολυάσχολους ανθρώπους που εξακολουθούν να θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα και να διατηρήσουν ένα υγιές βά

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί όταν τρώτε μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία από ό, τι τρώτε

Γιατί όταν τρώτε μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία από ό, τι τρώτε

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Όταν πρόκειται για υγεία και ευεξία, πρόκειται για μικρές βιώσιμες αλλαγές. Λαμβάνοντας τις σκάλες αντί για τον ανελκυστήρα, προσθέτοντας μια χούφτα σπανάκι για το πρωινό σας ή για προετοιμασία γεύματος για την επόμενη εβδομάδα. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να προστεθούν στα μεγάλα αποτελέσματα. Και τώρα έχουμε ένα ακόμα εύκολο τσίμπημα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια σημαντική αποπληρωμή: χρονοδιάγραμμα γεύμ

Διαβάστε Περισσότερα
Ο τύπος της προσωπικότητας που είναι πιο πιθανό να πάρει βάρος (και πώς να το καταπολεμήσει)

Ο τύπος της προσωπικότητας που είναι πιο πιθανό να πάρει βάρος (και πώς να το καταπολεμήσει)

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

ISFJ, ESTP, ENFP. θα σκεφτόσαστε ότι αυτά τα γράμματα θα αναφερόταν στον κώδικα του υπολογιστή ή σε κάτι τεχνικό, όταν, στην πραγματικότητα, αυτοί οι συνδυασμοί κρατούν το κλειδί στις προσωπικές μας προσωπικότητες. Το τεστ προσωπικότητας Myers-Briggs χρησιμοποιείται κλινικά από ψυχολόγους για να βοηθήσει να καταλάβουμε ποιος τύπος προσωπικότητας έχει ένα άτομο. Χρησιμοποιεί

Διαβάστε Περισσότερα
Γνωρίστε τον εμπειρογνώμονα γυμναστικής Δημιουργία εξατομικευμένων προγραμμάτων νηστείας

Γνωρίστε τον εμπειρογνώμονα γυμναστικής Δημιουργία εξατομικευμένων προγραμμάτων νηστείας

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Ο Max Lowery είναι ένας προσωπικός προπονητής και σε απευθείας σύνδεση προπονητής υγείας που φιλοσοφία ευεξίας περιστρέφεται γύρω από την πεποίθησή του ότι η διαλείπουσα νηστεία είναι ο ελλιπής κρίκος στη γενική υγεία μας. Ως μεγάλοι φίλοι της νηστείας, ήμασταν ανυπόμονοι να καθίσουμε και να μιλήσουμε μαζί του για τις περιπλοκές αυτής της τάσης ευεξίας που φαίνεται να γίνεται πιο δημοφιλής από το

Διαβάστε Περισσότερα
5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (24 Αυγούστου 2018)

5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (24 Αυγούστου 2018)

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που θηλάζονταν τουλάχιστον ένα παιδί είχαν 23% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου στη μέση και γήρατος σε σύγκριση με γυναίκες που δεν θηλάζονταν καθόλου. Ο κίνδυνος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου φαίνεται να μειώνεται σε συσχετισμό με το χρονικό διάστημα που οι γυναίκες έχουν περάσει το θηλασμό. Αυτό είπε, ήταν μια μόνο μελέτη και υπάρχ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι το Διαλείπον Σχέδιο νηστείας Halle Berry ακολουθεί (και είναι πολύ εφικτό!)

Αυτό είναι το Διαλείπον Σχέδιο νηστείας Halle Berry ακολουθεί (και είναι πολύ εφικτό!)

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Ο καθένας μιλάει για διαλείπουσα νηστεία - γιατί; Επειδή η έρευνα υποδηλώνει ότι έχει σοβαρά οφέλη όπως απώλεια βάρους, βελτιωμένη υγεία των εντέρων, μειωμένη φλεγμονή και μικρότερο κίνδυνο καρκίνου και ασθενειών. Ενώ υπάρχουν πολλά διαφορετικά σχέδια διαλείπουσας νηστείας, η κύρια ιδέα είναι ότι ένα άτομο αποφεύγει το φαγητό για ορισμένες ώρες και τρώει κατά τη διάρκεια άλλων. Πρόσφατα,

Διαβάστε Περισσότερα
Το Διαλείπον Σχέδιο Διατροφής για ένα Χριστούγεννα χωρίς Φλεγμονή

Το Διαλείπον Σχέδιο Διατροφής για ένα Χριστούγεννα χωρίς Φλεγμονή

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Το 2017, η διαλείπουσα νηστεία έγινε ένας από τους αγαπημένους μας τρόπους για την καταπολέμηση της φλεγμονής, την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και την καταπολέμηση της νόσου. Είναι επαινεμένη από τους λειτουργικούς και ολοκληρωμένους ειδικούς ιατρικής σε όλο τον κόσμο, οι οποίοι τη συνιστούν όλο και περισσότερο στους ασθενείς τους για κάτι περισσότερο

Διαβάστε Περισσότερα
Πρέπει να τρώμε λιγότερα αβοκάντο και άλλα όσπρια; Ο Δρ Valter Longo μοιράζεται τα μυστικά της μακροζωίας

Πρέπει να τρώμε λιγότερα αβοκάντο και άλλα όσπρια; Ο Δρ Valter Longo μοιράζεται τα μυστικά της μακροζωίας

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Αγαπάτε αυτό; Θέλουν περισσότερα? Μείνετε ενημερωμένοι με το podcast με την εγγραφή σας στο ενημερωτικό μας δελτίο. -Οι συντάκτες Ο Valter Longo, PhD, μελετά τη μακροζωία για χρόνια. Δεν ήταν πολύ καιρό πριν γοητευθεί από τον κόσμο της νηστείας και των θερμίδων περιορισμού και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν ν

Διαβάστε Περισσότερα
Θέλετε να δοκιμάσετε Διαλείπουσα νηστεία για απώλεια βάρους; 7 πράγματα που πρέπει να ξέρετε πρώτα

Θέλετε να δοκιμάσετε Διαλείπουσα νηστεία για απώλεια βάρους; 7 πράγματα που πρέπει να ξέρετε πρώτα

Κατηγορία: Διαλείπουσα νηστεία

Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει επιτυχία απώλειας βάρους με διαλείπουσα νηστεία (IF), αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η απώλεια βάρους είναι εγγυημένη. Εδώ είναι επτά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε ένα διαλείπον πρόγραμμα νηστείας: 1. Η απώλεια βάρους δεν είναι το μόνο όφελος. Η διαλείπουσα νηστεία έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Η IF έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2 μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίν

Διαβάστε Περισσότερα