Η σημασία της ανάπαυσης: Γιατί θα πρέπει να γνωρίσετε πλήρως τη Σαββασάνα

Η σημασία της ανάπαυσης: Γιατί θα πρέπει να γνωρίσετε πλήρως τη Σαββασάνα

Η σημασία της ανάπαυσης: Γιατί θα πρέπει να γνωρίσετε πλήρως τη Σαββασάνα

Anonim

Μόλις τελειώσατε σχεδόν 90 λεπτά από μια εξαντλητική, ιδρωμένη πρακτική ασάνας. Προσεγγίζοντας το τέλος αυτού του ταξιδιού, είστε στην πλάτη σας, ίσως σε μια συστροφή ή ένα ευτυχισμένο μωρό, ή ασκούμε απλή πραναγιάμα. Ξέρεις τι είναι επόμενο. το σώμα σας ποθεί την απελευθέρωση της τελικής χαλάρωσης. Τα φώτα είναι αχνά, η μουσική χαμηλώνει. Βάζετε μια κουβέρτα πάνω στο σώμα σας καθώς η θερμοκρασία πέφτει γρήγορα. Τα πόδια έβγαλαν, φοίνικες επάνω, τη σιωπή που περιμένετε τώρα την πραγματικότητα που αναζητάτε.

Σαράντα πέντε δευτερόλεπτα αργότερα, κάθεστε πίσω.

Είχα αυτήν τη συζήτηση πριν, πολύ πρόσφατα μετά από μια μάλλον ατυχή τάξη Anusara που συνέβη επάνω: κανένα στυλ γιόγκα δεν έχει αναγκαστικά περισσότερη αλήθεια σε αυτό από άλλο, ούτε είναι το «καλύτερο». Διαφορετικά στυλ αντηχούν με διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτό είναι μέρος της ομορφιάς της πρακτικής. Όταν μου είπαν ότι ένας συγκεκριμένος δάσκαλος έχει ξεκλειδώσει την πιο ωφέλιμη, πιο εξελικτική τάξη γιόγκα, είμαι αρκετά σίγουρη ότι δεν θέλω να έχω καμία σχέση με αυτό. Αυτό είναι ένα θέμα μάρκετινγκ και αυτοπροβολής πέρα ​​από κάθε θεμελιώδη συνειδητοποίηση.

Ωστόσο, αν ασκείτε ή διδάσκετε στην παράδοση Hatha-Vinyasa ή σε οποιαδήποτε από τις παρατάσεις της, η Savasana είναι μια πολύ σημαντική στάση. Έχω εδώ και καιρό υποστηρίξει ότι είναι ίσως η πιο δύσκολη θέση να επιτύχει, επειδή απαιτεί από εσάς να μην κάνετε τίποτα καθόλου. Όσο σκληρά μπορεί να είναι η κίνηση, η ακινησία είναι απίστευτα απαιτητική. Με κάποιους τρόπους, η Σαβάσανα μπορεί να είναι ακόμη πιο αποθαρρυντική από τον καθιστό διαλογισμό. Στην πρακτική αυτή, έχετε συχνά ένα σημείο εστίασης - αναπνοή, μέτρηση, μάντρα, εσωτερική μαντάλα. Στο Corpse Pose, αφήνετε ακόμη και αυτό να πάει.

Επίσης γνωστό ως "Shiva's Pose", το τέλος της τάξης της γιόγκα είναι μια αφοσίωση σε αυτό το «καλοπροαίρετο». Γνωστός ως ο άρχοντας της γιόγκα, είναι η ικανότητα του Σίβα να είναι ένας άγριος ασκητής, σπάζοντας τα κατασκευάσματα του σύμπαντος, που δημιουργεί χώρο για να ανθίσει η ζωή. Έτσι η στάση του: ο ενεργητικός και φυσικός «θάνατος» μέσω βαθιάς απορρόφησης που αναζωογονεί και αναζωογονεί τον γιόγκι να συνεχίσει να ζει. Έχω ακούσει πολλούς λόγους για τους οποίους οι εκπαιδευτές θεωρούν ότι η γιόγκα είναι διαφορετική από άλλες ρουτίνες άσκησης, αλλά για μένα, αυτό είναι το πιο πειστικό: μια πλήρης και συνολική ακινησία ως αναπόσπαστο μέρος της μορφής.

Στο βιβλίο του, η γιόγκα ως φάρμακο, ο Timothy McCall συνιστά να μένει στη Σαβαζάνα για 5-15 λεπτά, "όσο περισσότερο και πιο ευεργετικά." Τα οφέλη είναι ευρέα, αν και τα πιο συναφή προς τους Αμερικανούς φαίνεται να είναι η απαλότητα του άγχους που προσφέρει η βαθιά ανάπαυση. Στο βιβλίο του, η McCall χρησιμοποιεί αυτή τη στάση για διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το AIDS, τον διαβήτη, την εμμηνόπαυση, την ινομυαλγία, τις καρδιακές παθήσεις και την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν χρειάζεστε ιατρικό θέμα για να επωφεληθείτε από τη στάση. η μεταφορική επανάσταση προσφέρει στον yogi έναν οπτικό οδηγό για το τι είναι δυνατό μέσα σε μια τάξη γιόγκα.

Γιατί λοιπόν η αποφυγή; Έχω παρατηρήσει πολλούς λόγους. Το πιο σημαντικό είναι ότι ο εκπαιδευτής δεν έχει χρόνο. Αυτό είναι κρίμα: η βηματοδότηση είναι καθοριστικός παράγοντας καλής διδασκαλίας. Προσπαθώντας να γεμίσουν σε όσο το δυνατόν περισσότερες στάσεις και να θυσιάσετε την τελική ηρεμία είναι κακή μορφή. Ξέρετε τους μαθητές από την εκρηκτική αυτή απελευθέρωση που είναι τόσο μέρος του γιατί πολλοί άνθρωποι έρχονται στην πρακτική. Ανάγνωση μακρών περασμάτων από βιβλία και προσωπική ποίηση είναι άλλοι τρόποι να κρατήσετε τον σπουδαστή μακριά από τη στάση του σώματος. Ζητάτε νοητική προσοχή, η οποία είναι εξίσου δύσκολη με τις ασάνες, και έτσι δεν υπάρχει πραγματική ανάπαυση.

Όπως έχω αισθανθεί από καιρό στα μαθήματά μου, υπάρχουν φορές που πρέπει να είμαι ο ηγέτης της διαδικασίας της γιόγκα και άλλοι όταν πρέπει να καθίσω πίσω και να προσφέρω στον χώρο του γιόγκι να οδηγήσει τη δική του πρακτική. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το Σαβασάνα για να τους δώσει αυτή την ώρα.