Είμαι δάσκαλος γιόγκα. Εδώ είναι 5 πράγματα γιόγκα δάσκαλοι Λάθος ALL Ο χρόνος

Είμαι δάσκαλος γιόγκα. Εδώ είναι 5 πράγματα γιόγκα δάσκαλοι Λάθος ALL Ο χρόνος

Είμαι δάσκαλος γιόγκα. Εδώ είναι 5 πράγματα γιόγκα δάσκαλοι Λάθος ALL Ο χρόνος

Anonim

Στη νέα μας σειρά Realtalk Fitness, μοιράζουμε τις πραγματικότητες του καθηγητή γυμναστικής σήμερα. Γνωρίζουμε ότι χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για να δημιουργηθεί μια διαρκή σταδιοδρομία με σταθερή συνέχεια και θέλουμε να ρίξουμε φως σε αυτό που πραγματικά μοιάζει.

Ως επιστήμονα γιόγκα και προπονητής της κίνησης, μία από τις μεγαλύτερες απογοητεύσεις μου με τον κόσμο της γιόγκα και της γυμναστικής είναι ο συνεχής φράγμα της παραπληροφόρησης που βασίζεται στην ψευδοεπιστήμη. Οι εκπαιδευτικοί θα πουν στους ανθρώπους τι θέλουν να ακούσουν και συνήθως τους πουλούν ένα προϊόν που μπορεί να μην ανταποκρίνεται στις υποσχέσεις του.

Αισθάνομαι ιδιαίτερα ξεπερασμένη από την κακή ποιότητα των εκπαιδευτικών των καθηγητών γιόγκα και την έλλειψη βιο-μηχανικά ακριβών πληροφοριών για το σώμα. Όπως λέει ο Derek Beres στο ακούραστο άρθρο της Realtalk Fitness, "Αντί να στραφούμε προς τους ερευνητές για απαντήσεις, η μαγική σκέψη παραμένει στο λεξιλόγιο της γιόγκα".

Μου προκαλεί τρελό όταν ακούω καθηγητές γιόγκα να λένε πράγματα όπως: "Οι περιστροφές καθαρίζουν τα όργανα σας", "Το να είσαι ανάποδα αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα", "Το στήσιμο ώμων είναι καλό για τον θυρεοειδή" ή "Η αναπνοή της κοιλιάς είναι ο πιο ευεργετικός τρόπος αναπνέω."

Αν και αυτοί οι εκπαιδευτές έχουν καλές προθέσεις, μερικές από τις δηλώσεις που ακούω σε μια τυπική τάξη δεν είναι μόνο παραπλανητικές αλλά και επικίνδυνες! Εδώ είναι πέντε από τους πιο συνηθισμένους μύθους που ακούω στην κοινότητα γιόγκα και την αλήθεια πίσω από αυτές:

Χρησιμοποιώντας τη βίαιη δύναμη για να σπρώξετε το σώμα σε μια προκατειλημμένη ιδέα για το πώς μια εμφάνιση πρέπει να φαίνεται δεν είναι εντάξει.

Facebook Pinterest Twitter

1. Ο Μύθος: Η γιόγκα είναι το μόνο είδος κίνησης που χρειάζεστε.

Αυτό θα μπορούσε να είναι αληθινό αν το μόνο που έπρεπε να κάνετε όλη την ημέρα ήταν η πρακτική της γιόγκα. Μιλώντας από την εμπειρία μου, κάνοντας ΜΟΝΟ γιόγκα ΔΕΝ μας δίνει τις μυϊκές προσαρμογές που χρειάζονται για να σηκώσουμε βαρύτερα πράγματα, να τρέξουμε γρηγορότερα, να πηδήξουμε ψηλότερα, να γροθούμε σκληρότερα, να πετάξουμε μακρύτερα ή να υπομείνουμε μεγάλες περιόδους φυσικής ζήτησης.

Εκτός από αυτό, η γιόγκα μας περιορίζει κυριολεκτικά την κίνηση μέσα στο χώρο των ματ, η οποία δυστυχώς αφήνει λίγα περιθώρια για την τρισδιάστατη κίνηση που συνήθως χρειαζόμαστε στη ζωή. Η γιόγκα είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα σε άλλα είδη δραστηριότητας, αλλά σας προτείνω να κάνετε και άλλες μορφές κίνησης και άσκησης.

2. Ο μύθος: Η γιόγκα δημιουργεί μακρούς, άπαχτους μυς.

Ο τρόπος εμφάνισης των μυών ενός ατόμου έχει λιγότερη σχέση με την άσκηση και περισσότερο με τον τύπο του σώματος και το γενετικό μακιγιάζ που δυστυχώς έχουμε πολύ λίγο έλεγχο. Όσον αφορά το πόσο μακρύς είναι οι μύες, τα οστά και τα σημεία εισαγωγής των μυών καθορίζουν το μήκος τους. Αν δεν αναπτυχθούν τα οστά, είναι μάλλον απίθανο οι μύες να πάρουν περισσότερο χρόνο.

Όσον αφορά το "άπαχο" μέρος, η γιόγκα μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση για απώλεια λίπους.

Facebook Pinterest Twitter

Όσον αφορά το "άπαχο" μέρος, η γιόγκα μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση για απώλεια λίπους. Όταν κάνετε τακτικά γνωστές κινήσεις με την ίδια αντίσταση (σε αυτή την περίπτωση, το σωματικό σας βάρος), το σώμα σας θα γίνει πιο αποτελεσματικό και θα καταναλώσετε λιγότερη ενέργεια που θα τους κάνει με την πάροδο του χρόνου (λιγότερες θερμίδες καίγονται). Αυτός είναι ο λόγος για την κατάρτιση δύναμης λειτουργεί για την προώθηση της απώλειας λίπους με έναν τρόπο που κάνει μόνο γιόγκα asana δεν μπορεί.

3. Οι Μύθοι: Οι δάσκαλοι της Γιόγκα είναι κατάλληλοι να δώσουν στους μαθητές φυσικές προσαρμογές και να ξέρουν τι κάνουν όταν προωθούν τους σπουδαστές βαθύτερα.

Έχουμε δει φωτογραφίες και βίντεο από «γκουρού» και καθιερώσαμε γνωστούς δασκάλους γιόγκα που δίνουν ρυθμίσεις που φαίνονται εντελώς παράνομες και βίαιες. Έχουμε επίσης βιώσει αυτές τις προκλητικές προσαρμογές από κάθε είδους δασκάλους στις ομαδικές τάξεις. Χρησιμοποιώντας τη βίαιη δύναμη για να ωθήσετε το σώμα σε μια προκατειλημμένη ιδέα για το πώς μια εμφάνιση πρέπει να φαίνεται δεν είναι εντάξει.

Σε ορισμένα κράτη, οι προσωπικοί εκπαιδευτές δεν επιτρέπεται να αγγίζουν τους πελάτες τους. Οι μασάζ θεραπευτές περνούν εκτεταμένη εκπαίδευση και στη συνέχεια να υποβάλουν αίτηση για άδεια πριν τους επιτρέπεται να αγγίξουν τους ασθενείς τους. Ωστόσο, θεωρείται ότι μετά την ολοκλήρωση μιας διάρκειας 200 ωρών, οι δάσκαλοι γιόγκα μπορούν να προσφέρουν πρακτικές προσαρμογές που αποσκοπούν να φέρουν τον σπουδαστή "πιο βαθιά" στο τέντωμα.

Σχετική κλάση

mbg-black_classes $ 247, 99

Ο πλήρης οδηγός για τη γιόγκα

Με την Tara Stiles Με τον Michael Taylor

Image

4. Ο Μύθος: Η ζεστή γιόγκα αποτοξινώνει το σώμα και καίει περισσότερες θερμίδες.

Ακούγεται όλο το χρόνο, "η καυτή γιόγκα εκτοξεύει το σώμα σας από τοξίνες". Υπάρχουν λιγότερα πραγματικά επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι η υπερβολική θερμότητα γιόγκα θα βοηθήσει στην εξάλειψη αυτών των "τοξινών" από ό, τι υπάρχει για να αποδειχθεί ότι υπάρχει η νεράιδα των δοντιών. Η αλήθεια είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΕΣ τοξικές ουσίες που διακινούνται από ένα μεγάλο όργανο στην κοιλιά σας που ονομάζεται ΛΙΒΕΡ.

Τώρα, τι γίνεται με την καυτή γιόγκα καύση περισσότερων θερμίδων; Παρά τους ισχυρισμούς που μπορεί να ακούσετε, το κοράκι που θέτει σε 115 μοίρες δεν καίει περισσότερο λίπος ή θερμίδες. Η αλήθεια είναι ότι χάνετε περισσότερο νερό. Αυτός είναι ο τρόπος ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματός σας, όχι ένα σύστημα αποτοξίνωσης.

5. Ο μύθος: Η βάση και η κεφαλή του ώμου έχουν πολλά οφέλη και πρέπει να αποτελούν μέρος κάθε πρακτικής γιόγκα με μακρά κράτημα.

Έχω διαβάσει στις πρόσφατες επικρατούσες δημοσιεύσεις ότι η στάση των ώμων μπορεί να εξισορροπήσει τις ορμόνες, να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα και το κοινό κρυολόγημα, να ενισχύσει την καρδιά και το αναπνευστικό σύστημα, να μειώσει τις κιρσές, να τονώσει το ριζικό τσάκρα, να βοηθήσει στον ύπνο και να μειώσει τις ρυτίδες. Αυτά τα υποτιθέμενα οφέλη δεν υποστηρίζονται πλήρως από την ιατρική βιβλιογραφία. Όχι μόνο αυτό, νομίζω ότι αυτές οι θέσεις είναι ακατάλληλες για τις περισσότερες κατηγορίες γιόγκα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι μύες του αυχένα των φοιτητών δεν είναι έτοιμοι να στηρίξουν το βάρος του σώματος τους σε αυτές τις ανεστραμμένες θέσεις, ειδικά με την επικεφαλής μπροστινή στάση να είναι τόσο διαδεδομένη αυτές τις μέρες.

Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί που πιστεύουν ότι μια πρακτική γιόγκα είναι ελλιπής χωρίς να συμπεριλάβει και τις δύο αυτές θέσεις. Από την άλλη πλευρά, πιστεύω ότι οι θέσεις αυτές θέτουν τον λαιμό σε κίνδυνο. Από την πλευρά μου, η κάμψη του λαιμού υπό αυτή τη γωνία είναι δυσάρεστη και η παραμονή σε αυτή τη θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να μειώσει αυτή τη φυσική, λειτουργική καμπυλότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα. Η πρακτική σας γιόγκα είναι απόλυτα πλήρης χωρίς κεφαλή.