Πώς το τηλέφωνό σας σας σταματά να ζείτε μια προσεκτική ζωή + 6 τρόποι να το διορθώσετε

Πώς το τηλέφωνό σας σας σταματά να ζείτε μια προσεκτική ζωή + 6 τρόποι να το διορθώσετε

Πώς το τηλέφωνό σας σας σταματά να ζείτε μια προσεκτική ζωή + 6 τρόποι να το διορθώσετε

Anonim

Μέχρι το περασμένο έτος, είχα ένα τηλέφωνο flip που κοστίζει 30 δολάρια και θα μπορούσε να κάνει ακριβώς δύο πράγματα: κλήση και κείμενο. Μου άρεσε πολύ. Εκτός από το γεγονός ότι ήταν κυριολεκτικά άφθαρτος (σε περισσότερες από μία περιπτώσεις, το έριξα ενάντια σε έναν τοίχο μόνο για να αποδείξω το σημείο στους άλλους), ήρθα να εκτιμήσω τις λειτουργίες του. Δεν υπάρχουν μηνύματα push, καμία ειδοποίηση, καμία ροή στο Facebook.

Ήταν ένα τηλέφωνο που εξυπηρετούσε το σκοπό του που με καθιστούσε διαθέσιμο σε άλλους - ενώ παράλληλα λειτουργούσε ως gatekeeper μεταξύ μου και όλου του θορύβου εκεί έξω.

Όποτε ήμουν έξω από το σπίτι, αισθάνθηκα πλήρως βυθισμένη στη ζωή. Οπουδήποτε και αν ήμουν, ήμουν εκεί. Είχα καφέ με έναν φίλο, χορεύοντας σε μια συναυλία ή απλά κάθισα στο μετρό, έδωσα προσοχή στο περιβάλλον μου. Παρατήρησα τις λεπτομέρειες και τις αποχρώσεις του τι συνέβαινε γύρω μου, και ναι, μερικές φορές είχα μια βαρετή στιγμή στην οποία δεν έκανα τίποτα. Αλλά εγώ αγαπούσα το καθένα.

Και έπειτα πήρα ένα smartphone.

Είχα μετακομίσει στο εξωτερικό και σκέφτηκα να πάρει ένα smartphone ήταν ο ευκολότερος τρόπος για να μείνετε σε επαφή με τους φίλους και την οικογένεια. Έτσι, σε ηλικία 27 ετών, σταδιακά μετατράπηκε σε ψηφιακό μητρική που υποτίθεται ότι είχα για την τελευταία δεκαετία. Σύντομα ήμουν Whatsapping η μητέρα μου? Ήμουν Instagramming το φαγητό μου? Ήμουν Snapchatting τη ζωή μου.

Ανακάλυψα πόσο απίστευτα έξυπνα τηλέφωνα ήταν στην εκπλήρωση των πιο βασικών ανθρώπινων αναγκών. Όλοι θέλουμε να επικοινωνήσουμε. Όλοι θέλουμε να μοιραστούμε. Όλοι θέλουμε να αισθανόμαστε ευχαριστημένοι. Και υπάρχει μια εφαρμογή για όλα αυτά. Δυστυχώς, όμως, τα smartphones αυξάνουν επίσης ένα από τα πιο βασικά χαρακτηριστικά του ανθρώπου: Έχουμε πολύ δύσκολο χρόνο να εκτιμούμε μοναδικές στιγμές καθώς συμβαίνουν. Αντίθετα, συχνά πιστεύουμε ότι θα προτιμούσαμε να είμαστε κάπου αλλού ή να κάνουμε κάτι άλλο.

Τα τηλέφωνα μας δίνουν έναν τρόπο να ζούμε μέσα από τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων απλώς καταναλώνουμε το περιεχόμενό τους και χρησιμεύουμε ως οχήματα για να σκοτώσουμε το χρόνο ενώ περιμένουμε το επόμενο συναρπαστικό πράγμα που συμβαίνει στη ζωή μας - το οποίο δεν εκτιμούμε ακόμη πλήρως γιατί είναι πολύ απασχολημένοι με τη λήψη φωτογραφιών, τη μαγνητοσκόπηση και το ζωντανό βίο για να συλλάβει τη στιγμή στο σύνολό της.

Και εδώ μπαίνει η προσοχή.

Πώς να επιστρέψετε στην προσοχή

Αφού κατοικούσα ένα smartphone για ένα χρόνο, θα μπορούσα να δω τον εαυτό μου να καταναλώνεται. Βρήκα τον εαυτό μου να στέλνω μηνύματα με φίλους ενώ ήμουν με άλλους φίλους. Παρατήρησα ότι υπήρχαν ημέρες όταν τα 10 λεπτά κάτω από το ντους το πρωί ήταν η μόνη φορά που είχα όλη μέρα να είμαι μόνος με τις σκέψεις μου.

Ήξερα ότι έπρεπε να κάνω μια αλλαγή. Χρειάστηκε να βρω κανόνες και συνήθειες που θα μου επέτρεπαν να χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου με έναν πιο έξυπνο τρόπο. Εδώ είναι το πώς το κάνω:

1. Απενεργοποίησα όλες τις ειδοποιήσεις και τα μηνύματα προώθησης. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αποστασιοποιηθεί από το τηλέφωνό μου όταν έκανα κάτι άλλο.

2. Στη συνέχεια, υποσχέθηκα στον εαυτό μου να μην ελέγξω το τηλέφωνό μου μέχρι να φτάσω στη δουλειά μου. Τα πρωινά τελετουργικά έβαλαν τον τόνο για όλη την ημέρα, οπότε απλά σταμάτησε να ελέγχει το πρώτο μου τηλέφωνο το πρωί έκανε μια τεράστια διαφορά.

3. Στον 20ο λεπτό του μετρό διαβάζω βιβλία, τα οποία με την πάροδο του χρόνου επαναλαμβάνουν τη νοοτροπία της πλήρους βύθισης σε αυτό που είναι ακριβώς μπροστά μου αντί να κάνω κλικ από το ένα πράγμα στο άλλο.

4. Όταν εργάζομαι, προσπαθώ να μην ελέγξω το τηλέφωνό μου περισσότερο από μία φορά την ώρα. Παρόλο που παραδέχομαι ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο κατά καιρούς, βοηθάει αν σκέφτομαι για πρώτη φορά γιατί ακριβώς έχω την παρόρμηση να ελέγξω το τηλέφωνό μου σε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή.

5. Έχω κατεβάσει ένα app mindfulness (oh, η ειρωνεία!). Το χρησιμοποιώ για να διαλογίσω για περίπου 15 λεπτά αμέσως μετά την εργασία, ακόμα και πριν φύγω από το γραφείο. Με αυτόν τον τρόπο αφήνω το άγχος της εργασίας πίσω και πλησιάζω τον χρόνο μετά τις ώρες γραφείου πιο σκόπιμα.

6. Τέλος, μερικές φορές κάνω το αδιανόητο και απλά αφήνω το τηλέφωνό μου στο σπίτι. Τρελός, σωστά;

Οι σωστές τεχνικές και λίγο αυτοέλεγχο μπορούν να βοηθήσουν όλους μας να κρατήσουμε τον τηλεφωνικό χρόνο από το να γίνει υπερβολικό, ώστε τα κινητά τηλέφωνα και η νοοτροπία να συνυπάρξουν.

Σχετιζομαι με:

  • Γιατί η παρουσία είναι τόσο δύσκολη (και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό)
  • Το Πνευματικό τέχνασμα που θα σας βοηθήσει να κάνετε τελικά μια ψηφιακή απεξάρτηση
  • Τηλέφωνα suck η διασκέδαση έξω από τον ελεύθερο χρόνο, λέει η μελέτη