Πώς να μετατρέψετε το θεάτρου σας σε ένα καθησυχαστικό καθημερινό τελετουργικό

Πώς να μετατρέψετε το θεάτρου σας σε ένα καθησυχαστικό καθημερινό τελετουργικό

Πώς να μετατρέψετε το θεάτρου σας σε ένα καθησυχαστικό καθημερινό τελετουργικό

Anonim

Οι τελετές τσαγιού εκτελούνται εδώ και αιώνες σε πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Πρόκειται για ήσυχους εορτασμούς που έχουν ριζωμένη νοοτροπία, σεβασμό και ζουν τη στιγμή - και μπορούν να πάρουν μόλις 10 λεπτά.

Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε με το δικό σας τελετουργικό;

Συνιστώ πάντα να χρησιμοποιείτε τσάι με χαλαρά φύλλα για τελετουργίες, καθώς είναι συνήθως πιο φρέσκο ​​και πιο αρωματικό από το τσάι με σακχαρόζη. Οι παραδοσιακές ιαπωνικές τελετές τσαγιού χρησιμοποιούσαν πράσινο τσάι matcha, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αγαπημένο σας τύπο ζυθοποιίας ή να δοκιμάσετε νέες ποικιλίες.

Όλη η πορεία ενός τελετουργικού τσαγιού - από την προετοιμασία μέχρι τον καθαρισμό - θα πρέπει να γίνει κατά τρόπο εξυπνότερο. Ξεχάστε το "ένα ποτήρι που παρακολουθείται ποτέ δεν βράζει" και δώστε τον εαυτό σας εντελώς σε όλη τη διαδικασία παραγωγής και πίνοντας το τσάι σας. Σας προτείνω να παρακολουθήσετε την κατσαρόλα μέχρι το νερό να αρχίσει να φουσκώνει ή να ολοκληρώσει έναν καθιστό διαλογισμό ενώ είναι το ζέσταμα. Οτιδήποτε σας κρατάει παρόν.

Φωτογραφία: Παραγωγή ταινιών παντού

Pinterest

Για να ξεκινήσετε, προσθέστε περίπου ένα φλιτζάνι βραστό νερό σε μια κουταλιά της σούπας τσαγιού. Παρατηρήστε το άρωμα του ατμού που υψώνεται και πώς σας κάνει να αισθανθείτε. Αποκτήστε τα φύλλα για περίπου ένα λεπτό. Πιείτε το τσάι σας με προσοχή και απολαύστε κάθε λεπτό. Αν προκύψει ένταση ή άγχος, αφήστε το να ξεπλύνει με μια γουλιά τσαγιού και μερικές ωραίες βαθιές αναπνοές.

Γιορτάστε αυτή τη στιγμή που πήρατε για τον εαυτό σας? εκτιμήστε αυτή την ευκαιρία να βγείτε από την πολυσύχναστη μέρα σας για να επιβραδύνετε και να επαναφορτίσετε. Έχοντας ένα τελετουργικό τσαγιού στο σπίτι είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να κάνετε μια παύση, να είστε παρόντες, να μειώνετε το άγχος και να απολαμβάνετε όλα τα οφέλη για την υγεία από το να πίνετε τσάι. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα τσάγια μου για να απολαύσετε μυαλό.

Εδώ είναι μερικά τσάγια για να δοκιμάσετε πρώτα.

1. Chai

Τα μπαχαρικά Chai περιλαμβάνουν ζεστασιά και αρωματικά βότανα όπως τζίντζερ, κανέλα, κάρδαμο, γαρίφαλο και γλυκάνισο. Μαζί με τη βελτίωση της πέψης, το τσάι τσαϊ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την κυκλοφορία και καταπολεμά τη φλεγμονή. Το μαύρο τσάι είναι υψηλό σε αντιοξειδωτικά και προάγει τη διανοητική διαύγεια. Στην κινεζική ιατρική, τα μπαχαρικά τσάι ζεσταίνουν το γιανγκ του νεφρού - τη ρίζα της ζωτικής μας ενέργειας

Δοκιμάστε: Δημοκρατία του Τσάι, Δημοκρατία Red Chai

2 Hawthorn

Αυτό το φρουτώδες, ελαφρώς ξινόξινο φυτό έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως τονωτικό καρδιά. Το Hawthorn μπορεί να ενισχύσει το κυκλοφορικό σύστημα, να βελτιώσει την καρδιακή λειτουργία και να μειώσει την υψηλή χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση. Αυτό το καρδιά-κεντρικό βότανο, επίσης, ηρεμεί το άγχος και καταπραΰνει τα ψυχικά νεύρα.

Δοκιμάστε: ευγενικό τσάι καρδιά από τα βότανα Mountain Rose

Σχετική κλάση

mbg-black_classes $ 129.99

Ο 14ήμερο οδηγός του διαλογισμού

Με το Light Watkins

3. Άγιος Βασίλειος / Τάλσι

Το ιερό βασιλικό είναι ένα από τα πιο ιερά βότανα της Ινδίας και χρησιμοποιείται τακτικά για κοινές ασθένειες στην ιατρική της Αγιουρβέδα. Αυτό το προσαρμοστικό βότανο ενθαρρύνει τη σωματική και ψυχική ευεξία, βοηθά το μυαλό και το σώμα να αντιμετωπίσουν τις ασθένειες και προσφέρει σημαντική προστασία από το άγχος.

Δοκιμάστε: Βιολογικό τσάι της Ινδίας, Tulsi

Φωτογραφία: Παραγωγή ταινιών παντού

Pinterest

4. Πράσινο τσάι γιασεμιού

Το μεθυστικό, λουλουδάτο άρωμα των λουλουδιών γιασεμιού έχει μια χαλαρωτική επίδραση στο σώμα και ηρεμεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Ενώ το γιασεμί ενσωματώνει τις γειώσεις και τις ευφημιστικές ιδιότητες, το πράσινο τσάι προάγει την εγρήγορση και την ψυχική συνειδητοποίηση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά προστατεύει τον οργανισμό από τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία.

Δοκιμάστε: Τσάι Rishi Jasmine Green

5. Βάλσαμο λεμονιού

Διακοσμημένο ως βότανο για μακροζωία, το βάλσαμο λεμονιού προάγει την καλή υγεία, χαλαρώνοντας το άγχος και αυξάνοντας τη διάθεση. Το βάλσαμο Λεμονιού ενθαρρύνει τον ξεκούραστο ύπνο, χαλαρώνει την όρεξη, χαλαρώνει ένα νευρικό στομάχι και ισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εξαιρετική για την υγεία του εγκεφάλου, το βότανο μπορεί επίσης να βελτιώσει την εγρήγορση.

Δοκιμάστε: Παραδοσιακό Φαρμακευτικό Φυτικό Τσάι, Βιολογικό Βάλσαμο Λεμονιού

6. Motherwort

Το καλύτερο γνωστό ως βότανο γονιμότητας, το motherwort χρησιμοποιείται συχνά για την υποστήριξη της συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας των γυναικών. Χρησιμοποιείται για να θεραπεύει το άγχος και το άγχος, λέει η motherwort ότι διαδίδει τη χαρά και την ηρεμία σε όλο το σώμα και είναι ένας καρδιαγγειακός και νευρικός συστήματος τονωτικό. (Σημείωση: Αυτό το βότανο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.)

Δοκιμάστε: σοφή γυναίκα τσάι από βότανα βουνό αυξήθηκε

7. Rose

Η κατανάλωση του τριαντάφυλλου τριαντάφυλλου ανοίγει την καρδιά και προωθεί την αίσθηση της απελευθέρωσης, της ειρήνης και της ομορφιάς. Στην κινεζική ιατρική, το τριαντάφυλλο χρησιμοποιείται για να απελευθερώσει τον περιορισμό και να προωθήσει την ελεύθερη ροή ενέργειας (Qi) στο σώμα. Το Rose έχει αντικαταθλιπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και χρησιμοποιείται ως τονωτικό νευρικό σύστημα. Υψηλή σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, αυξήθηκε τσάι επισκευές κυτταρική βλάβη και προστατεύει το σώμα από σοβαρές ασθένειες.

Δοκιμάστε το τραγούδι Dawn Chorus by Mountain Rose Βότανα

Και είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να ξεκλειδώσετε τη δύναμη του φαγητού για να θεραπεύσετε το σώμα σας, να αποτρέψετε την ασθένεια και να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία; Εγγραφείτε τώρα για την ΔΩΡΕΑΝ διαδικτυακή μας τάξη με τον εμπειρογνώμονα διατροφής Kelly LeVeque.