Πώς η διαλείπουσα νηστεία από την τεχνολογία έσωσε πλήρως την ψυχραιμία μου

Πώς η διαλείπουσα νηστεία από την τεχνολογία έσωσε πλήρως την ψυχραιμία μου

Πώς η διαλείπουσα νηστεία από την τεχνολογία έσωσε πλήρως την ψυχραιμία μου

Anonim

Το 2018, η "ανόητη κύλιση" είναι ενσωματωμένη στις ρουτίνες μας. Στέκεται στη γραμμή στο παντοπωλείο; Τέλεια, τώρα έχετε μερικά λεπτά για να ελέγξετε τι συμβαίνει στο Twitter. Αναμονή για την έναρξη της τάξης γιόγκα; Ακούγεται σαν μια μεγάλη στιγμή για να κάνετε εναλλαγή μεταξύ των εφαρμογών ειδήσεων, των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και του Facebook. Και αντί να λυγίζετε στο κρεβάτι με ένα βιβλίο, γιατί να μην περιηγηθείτε στο Instagram μέχρι να κοιμηθείτε, το τηλέφωνό σας μπαίνει δίπλα σας;

Image

Μέχρι πριν από περίπου ένα μήνα, αυτό ακριβώς μοιάζει με τη δική μου σχέση με την τεχνολογία και δεν πήρε μια μεγαλοφυία για να δούμε τι αρνητικό αντίκτυπο είχε στη ζωή μου. Είμαι απασχολημένος με λίγο χρόνο για να διαθέσω και αντί να φυλάω τις ελεύθερες στιγμές μου και να τις γεμίζω με δραστηριότητες που με φέρνουν χαρά σαν να διαβάζω ένα μυθιστόρημα, να συνδέομαι ειλικρινά με τον σύντροφό μου ή να διαλογίζομαι - ήμουν κύλιση, τα μάτια μου εντελώς τα τζάμια μου, τις σκέψεις μου που τρέχουν από την ενόχληση μέχρι την απογοήτευση στη θλίψη. Γιατί το έκανα αυτό στον εαυτό μου;

Απογοητευμένος για μια λύση, ο νους μου συνέχισε να προσγειώνεται σε μια συγκεκριμένη ιδέα: διαλείπουσα νηστεία. Για το παρελθόν έτος, έχω φάει σε παράθυρα οκτώ έως εννέα ωρών, και έχω κάνει θαύματα: Το σάκχαρο του αίματός μου είναι πιο σταθερό, δεν το θυμάμαι σπάνια και κοιμάμαι καλύτερα. Τι γίνεται αν εφάρμοσα αυτή την ίδια ιδέα στην τεχνολογία;

Αισθανόμουν ότι δεν είχα τίποτα να χάσω, αποφάσισα να κάνω μια βολή. Από τις 8 μ.μ., αποφάσισα να κλείσω το τηλέφωνό μου και να μην την ενεργοποιήσω ξανά μέχρι τις 9 το πρωί, η οποία είναι συνήθως η ώρα που έφτασα στο μετρό τα πρωινά και έπρεπε ούτως ή άλλως να συνδεθεί με τον υπόλοιπο κόσμο. Δείτε πώς η τεχνολογία μου άλλαξε γρήγορα τα πάντα.

Με βοήθησε να κοιμηθώ καλύτερα.

Είμαι ιστορικά ένας φοβερός ύπνος, και αγωνίστηκα με την αϋπνία πολύ πριν είχα εθιστεί στην τεχνολογία. Αλλά μόλις γύρισα το τηλέφωνό μου, είχα στερεές τρεις ώρες ελεύθερης τεχνολογίας και βρήκα ότι γεμίσαμε εκείνη την ώρα με πράγματα που με έδωσαν πραγματικά χαρά: βαθιά βυθισμένα στα μυθιστορήματα, προετοιμασία γεύματος (βρίσκω την πράξη του μαγείρεμα σούπερ χαλάρωση), και να κάνει το φως στο σπίτι γιόγκα. Χωρίς την απόσπαση της προσοχής του τηλεφώνου ή του υπολογιστή μου, βρήκα επίσης ότι έκανα πιο ενδιαφέρουσες, εις βάθος συνομιλίες με τον σύντροφό μου.

Μέχρι που πήρα στο κρεβάτι, δεν ανησυχούσα για τον καθένα να έχει περισσότερη διασκέδαση από μένα ή να αισθάνεται ζηλότυπος για τα διακοσμημένα διαμερίσματα του. Επίσης, δεν ανησυχούσα για τη λίστα μου για την επόμενη μέρα. Αντ 'αυτού, ήμουν εντελώς παρόν και βυθισμένος στα πράγματα που μου αρέσει να κάνω. Όπως αποδεικνύεται, αυτό κάνει για μια εξαιρετική νύχτα του ύπνου.

Είχα περισσότερα συναρπαστικά πρωινά.

Εάν έχετε ξυπνήσει ποτέ με την καρδιά σας χτυπάει και αμέσως έφτασε για το τηλέφωνό σας για να ελέγξετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σας, τις ειδήσεις, Facebook, Instagram, Twitter, ο κατάλογος συνεχίζεται-συγχαρητήρια! Είμαι ακριβώς όπως κάθε άλλο άτομο που ζει στην ψηφιακή εποχή, συμπεριλαμβανομένου και εμού. Ενώ δεν μπορώ να μιλήσω για όλους, ξοδεύοντας τα πρώτα λεπτά της ημέρας μου κάνοντας ένα tech check-in έθεσε σοβαρά την κορτιζόλη μου και έβαλα τον τόνο για την ημέρα. Και αυτός ο τόνος ήταν πολύ έντονος.

Μόλις ορκίζομαι να μην ενεργοποιήσω το τηλέφωνό μου μέχρι να βγω επίσημα την πόρτα, ήταν ένας παίκτης αλλαγής παιχνιδιών. Ήμουν σε θέση να περάσω τα 15 λεπτά που συνήθως ξόδεψα να αλλάζω ανάμεσα σε εφαρμογές που διαλογίζαμε και έχω ακόμα χρόνο για ένα φλιτζάνι καφέ και λίγα λεπτά για να ακούσω τα αγαπημένα μου podcasts (τα οποία είχα κατεβάσει το βράδυ πριν) ενώ ετοιμαζόμασταν. Ήταν ένας πολύ πιο ευτυχισμένος, πιο ήρεμος τρόπος να περάσω το χρόνο μου.

Μου έκανε πιο συνειδητή την τεχνολογία κατά τις ώρες μη νηστείας.

Φυσικά, η ορκωμοσία της τεχνολογίας εντελώς δεν είναι πραγματικά μια πιθανότητα για μένα. Δουλεύω για μια εταιρεία ψηφιακών μέσων και ο κύριος τρόπος που επικοινωνούν οι φίλοι και η οικογένειά μου με μένα είναι μέσω μηνύματος κειμένου. Επιπλέον, όταν είμαι στο σωστό χώρο στο κεφάλι, το Instagram είναι μία από τις αγαπημένες μου πλατφόρμες: Μου αρέσει η αίσθηση της έμπνευσης που έχω από τους μπλόγκερ, τους γιόγκι και διάφορες εμπνευσμένες γυναίκες στη ζωοτροφή μου.

Αλλά η τεχνολογία μου γρήγορα έλαβε τον επείγοντα χαρακτήρα της τεχνολογίας με τον ίδιο τρόπο που η διαλείπουσα νηστεία με έκανε να ενδιαφέρομαι λιγότερο για σνακ 24/7. Αντί να φτάσω για το τηλέφωνό μου ενώ περιμένω στην ουρά, έβγαλα οποιοδήποτε βιβλίο ή περιοδικό που διαβάζω. Και σε αυτά τα πολύτιμα λεπτά πριν ξεκινήσει η τάξη γιόγκας μου, απλά γλιστρήσω σε ένα pre-class savasana. Πάρτε το από μένα: Η ζωή είναι πολύ καλύτερη όταν καθορίζετε μερικά όρια.

Θέλετε περισσότερες ιδέες για το πώς μπορείτε να απομακρυνθείτε από την τεχνολογία; Εδώ είναι οι 7 συνήθειες των smartphone των πολύ αποτελεσματικών ανθρώπων.