Πώς έχασα 25 λίβρες με ευκολία

Πώς έχασα 25 λίβρες με ευκολία

Πώς έχασα 25 λίβρες με ευκολία

Anonim

Από την παιδική ηλικία, πάντα βρισκόμουν σε πόλεμο με το βάρος μου. Σε ένα σημείο ήμουν σε αντικαταθλιπτικά φάρμακα και φάρμακα ανησυχίας που ξεπέρασαν το βάρος μου στα 300 κιλά. Ο μπαμπάς μου με διδάργησε και είπα ότι έμοιαζα με τον τύπο Kool-Aid από τις διαφημίσεις, ειδικά όταν φορούσα κόκκινο. Ήμουν ακόμα πιο καταθλιπτικός λόγω της αύξησης του βάρους και του πειράματος, αλλά συνέχισα τον κύκλο της επιστροφής στο φαγητό για άνεση.

Η μητέρα μου με τράβηξε υγιεινό χορτοφαγικό φαγητό, αλλά ήμουν ένας τεράστιος τσικνιάς, σόδα και πίτσα. Όταν βγήκα από τα φάρμακα, έριξα τόνους βάρους, αλλά συνέχισα να το επαναφέρω. Τότε ο χειρότερος εφιάλτης μου συνέβη: Έχω κολλήσει σε σχεδόν 250 λίβρες για 10 χρόνια. Σε κάποιο σημείο, τελικά πέταξα στην πετσέτα και εγκατέλειψα. Έκανα ειρήνη με το λίπος μου και αποφάσισα να σταματήσω τη φροντίδα.

Τη στιγμή που είχα χάσει τη δουλειά μου, δεν είχα χρήματα και η σύζυγός μου (τότε αρραβωνιαστικός) συνέχιζε να διαμαρτύρεται για πράγματα που ένιωθαν έξω από τον έλεγχό μου. Αυτό με έστειλε πίσω στην κατάθλιψη και σε κατάσταση συναισθηματικής κατανάλωσης. Βρήκα άνεση στην κατανάλωση καραμέλα πολλές φορές την ημέρα. Ο μισός-φούρνος του Ben & Jerry ήταν η ιδέα μου για ευδαιμονία. Αλλά πέρα ​​από το βάρος, η φυσική μου υγεία έπεσε κατακόρυφα.

Μετά από αμέτρητες αποτυχημένες διατροφικές συνήθειες, χρόνια χαμένης συμμετοχής στο γυμναστήριο και για να βρεθώ άνετα με το να κρύβω το λίπος μου κάτω από κουκούλες, ένιωσα ότι η κατανάλωση ήταν ευκολότερη από το να αποτύχει σε κάτι. Πάλι. Είπα ότι το φαγητό με έκανε να ξεχάσω τα πράγματα που μου άρεσε για τη ζωή μου. Ήταν η γλυκιά μου διαφυγή.

Ήμουν βαρεθεί, ανεργία, απελπισμένος, σύγχυση, και είχε περισσότερες κακές μέρες τότε καλή, γιατί γιατί να φροντίζετε; Όσο περισσότερο σκέφτηκα για τους λογαριασμούς μου και το γεγονός ότι δεν είχα χρήματα για να τους πληρώσω, τόσο περισσότερο άρπαξα τα τρόφιμά μου για άνεση.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής μου στο Ινστιτούτο Ολοκληρωμένης Διατροφής (εγώ ήμουν εγγραφόμενος απλώς για να μάθω ολιστική θεραπεία για τη νεφρική ανεπάρκεια της μαμάς μου), όλα τελικά χτυπήθηκαν. Η συναισθηματική κατανάλωση δεν είναι κάτι που έπρεπε να αποδεχτώ. Το κτύπημα της συνήθειας έχει πραγματικά ένα σχέδιο. Ανακάλυψα τελικά τι θα με βοηθήσει να σταματήσω να γεμίζω το πρόσωπό μου με τα σκουπίδια και θα με βοήθησε να ρίξω 25 λίβρες με ευκολία.

1. Βιδώστε το γυμναστήριο!

Επειδή μισούσα πολύ το γυμναστήριο, αρνήθηκα να κινηθώ. Ο καναπές έγινε ο συνεργάτης μου και το ψυγείο ο καλύτερος φίλος μου. Πήγα από τον καναπέ στο ψυγείο και αυτή ήταν η έκταση της άσκησης μου. Εξαφάνισα εκείνο τον φίλο και ανέβηκε με τρόπους που ήταν διασκεδαστικοί. Πεζοπορία, καγιάκ, περπάτημα στα σκυλιά μου, χορός σαν άγρια ​​γυναίκα, γιόγκα και οποιαδήποτε ελεύθερη, διασκεδαστική πρόκληση γυμναστικής που βρήκα στα κοινωνικά μέσα όλα έγιναν τα κλειδιά μου για να γίνω ενεργός.

2. Βρείτε μια αιτία, ή αφήστε το αγαπημένο σας αποτύπωμα.

Όταν πήρα αναρροφημένος σε πλήξη ή κατάθλιψη ξεκίνησα και πάλι εθελοντισμός σε τοπικές φιλανθρωπίες και οργανώσεις. Σκότωσε χρόνο αδράνειας, μου επέτρεψε να είμαι εξυπηρετικός ανιδιοτελώς και δεν καθόμουν στο σπίτι ακούγοντας το ψυγείο λέγοντάς μου γιατί πρέπει να είμαστε ξανά φίλοι.

Άρχισα επίσης ένα blog όπου έδωσα δωρεάν συμβουλές για να βοηθήσω τους άλλους να ζήσουν μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Όχι μόνο ήταν διασκεδαστικό να βοηθάς άλλους, πράγματι με οδήγησε στο σκοπό της ζωής μου, στην αποστολή της ψυχής μου και σε μια επιχείρηση που αγαπώ απόλυτα!

3. Γίνετε ένας προσωπικός θνητός ανάπτυξης.

Η δέσμευσή μου στην προσωπική ανάπτυξη όχι μόνο δεν με εμποδίζει να κωπηλώσω άσκοπα, αλλά μου έδωσε δεξιότητες που άλλαξαν τη ζωή μου. Έχω ανταλλάξει τις καραμέλες μου για βιβλία. Αντί να φορτωθούν με ζάχαρη και ΓΤΟ, ο εγκέφαλος, η ψυχή και η καρδιά μου είναι τώρα γεμάτοι με αρχαία σοφία, πρακτικές τεχνικές τρόπου ζωής, βελτιωμένη διαίσθηση, περισσότερη σαφήνεια και μια πλήρως λειτουργική ζωή που λατρεύω.

4. Δοκιμάστε κάτι νέο.

Πηγαίνετε στο καραόκε και τραγουδήστε την καρδιά σας έξω. Πάρτε ένα όργανο που πάντα ήθελε να παίξει. Μπορεί να μην ακούγεται καλό, αλλά βράχος μέχρι την καρδιά σας είναι ικανοποιημένοι. Κάντε πατινάζ, μπόουλινγκ ή κάνετε κάτι τολμηρό όπως καταδύσεις ουρανού, άλμα bungee ή αναρρίχηση σε βράχο. Η απόκτηση της αδρεναλίνης σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε την άσκοπη κατανάλωση.

5. Αποκτήστε ψυχοκοινωνικά εγωιστική.

Βάλτε πρώτα την μάσκα οξυγόνου. Αντί να υπερεκμεταλλευτείτε τον εαυτό σας με την εργασία, το δράμα άλλων ανθρώπων ή βοηθώντας τους φίλους, την οικογένεια ή ακόμα και τους πελάτες σας σε σημείο που είναι επιζήμιο για τη δική σας ευημερία, επικεντρωθείτε πρώτα σ 'εσάς.

Οι αγαπημένες μου μέθοδοι είναι η γιόγκα, ο διαλογισμός, η λήψη μασάζ, η ύπαρξη στη φύση και η δημιουργία εμπειριών στο δικό μου λουτρό. Εάν τρέχετε σε άδειο, δεν μπορείτε να εξυπηρετείτε σε άλλους. Αν είστε τόσο εξαντλημένοι ότι το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να γεμίσετε μπροστά από την τηλεόραση, μαντέψτε τι συμβαίνει;

Το φαγητό δεν είναι ιππότης σας και λάμπει πανοπλία. Δεν χρειάζεται διασφάλιση. Μπορείτε να το κάνετε αυτό!