Πώς να βρείτε την ευτυχία στην εργασία, ακόμη και αν δεν σας αρέσει η δουλειά σας

Πώς να βρείτε την ευτυχία στην εργασία, ακόμη και αν δεν σας αρέσει η δουλειά σας

Πώς να βρείτε την ευτυχία στην εργασία, ακόμη και αν δεν σας αρέσει η δουλειά σας

Anonim

Είναι δυνατόν - ή ακόμα και σοφό να προσπαθήσουμε - να είμαστε ευτυχισμένοι σε θέσεις εργασίας που δεν μας ακούγονται σαν;

Η απάντηση είναι ναι. Μέσα στους εαυτούς μας έχουμε πολλούς πόρους για να γίνουμε πιο παραγωγικοί και να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι στο χώρο εργασίας και πέραν αυτού. Πρωταρχικό μεταξύ αυτών είναι ο διαλογισμός - μια φορητή πρακτική που βασίζεται συνήθως στην αναπνοή. Ο διαλογισμός μπορεί να ανοίξει χώρο στο μυαλό και την καρδιά μας για να μας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσουμε τα προβλήματα στην εργασία ως πηγές σαφήνειας και δύναμης.

Κατά τη διάρκεια της ακρόασης των ιστοριών πολλών ανθρώπων, έχω παρατηρήσει μερικά κοινά θέματα σχετικά με την πραγματική δυστυχία στη δουλειά. Αναπτύξαμε αυτό που αποκαλώ "οκτώ πυλώνες ευτυχίας στον εργασιακό χώρο".

1. Η ισορροπία ανοίγει την πόρτα στην ευτυχία.

Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Δρ Richard Davidson, "Συναισθήματα

θα πρέπει να θεωρείται όπως και η κινητική ικανότητα. "

Μπορούμε κυριολεκτικά να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι Η ευαισθητοποίηση επαναπροσδιορίζει την προσοχή μας ώστε να μπορέσουμε να συνδεθούμε πληρέστερα με την παρούσα στιγμή και να αφήσουμε τις προκαταλήψεις, τις συνήθειες, τους φόβους και ούτω καθεξής. Δοκιμάστε αυτό: πάρτε μερικές στιγμές πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε εργασία για να παρατηρήσετε τους ήχους γύρω σας. Σημειώστε τις αντιδράσεις σας. Αυτή είναι μια ευκαιρία να συνδεθείτε με τις αισθήσεις σας, ένα μέρος του εαυτού σας που δεν αποτελεί μέρος του ρόλου που παίζετε στην εργασία.

2. Η συγκέντρωση είναι εκπαιδευτική.

Όταν καθόμαστε στη δουλειά, συχνά απαντώνται συχνά σε κείμενα ή αποσπούν την προσοχή από τις ενημερώσεις των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Αλλά η αποσύνδεση μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως απλή παλιά απουσία - μη παρουσία. Για να καλλιεργήσουν την τέχνη της συγκέντρωσης, εσκεμμένα επιλέγουν να είναι προσεκτικοί σε ένα απλό πλαίσιο. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε τα δάχτυλά σας καθώς πληκτρολογείτε ή κρατάτε ένα φλιτζάνι καφέ. Πραγματικά δώστε προσοχή - αλλά μην αναφέρετε τις αισθήσεις σας. Νιώστε τη δύναμη της προσοχής σας και συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να μεταφερθεί σε οτιδήποτε, πραγματικά!

3. Η συμπόνια είναι μια δύναμη.

Ο ανταγωνισμός είναι μια φυσική ώθηση - και συχνά μια υγιής - αλλά δεν χρειάζεται να απορρίπτει την συμπόνια. Εάν μαθαίνουμε να επικεντρωνόμαστε σε εμάς παρά στον εαυτό μου, να αγκαλιάζουμε και να δεχόμαστε τους άλλους αλλά και τους εαυτούς μας, μπορούμε να νιώσουμε τη δύναμη και τη δύναμη της σύνδεσης. Στην αρχή μιας συνάντησης ή τηλεφώνου, σιωπηλά προσφέρετε ευχές στους συναδέλφους σας. Αυτή η χειρονομία μπορεί να βοηθήσει να σπάσει ο κύκλος του άγχους, της δυσαρέσκειας και του ανταγωνισμού που αισθανόμαστε συχνά στην εργασία.

4. Η ανθεκτικότητα είναι η καλύτερη απάντηση στο άγχος.

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην εργασία είναι να συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχουμε τον ίδιο έλεγχο των εμπειριών μας όπως νομίζουμε. Όπως είπε κάποτε η Μάγια Άγγελος: "Μπορεί να μην ελέγχετε όλα τα γεγονότα που συμβαίνουν σε σας, αλλά μπορείτε να αποφασίσετε να μην τα μειώσετε".

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποσυναρμολογήσετε αυτόν τον μύθο ελέγχου, αντί να "μειωθεί" από αυτό, πάρτε λίγα λεπτά στην αρχή κάθε τηλεφωνικής κλήσης ή συνάντησης για να καθορίσετε τον τρόπο που θα θέλατε να αντιληφθείτε. Θα θέλατε να συναντήσετε ως απαλή, πρύμνη, ανοιχτόμυαλο ή τρομακτικό;

Πώς αισθάνεσαι όταν αντιλαμβάνεσαι άλλους με αυτόν τον τρόπο;

5. Η σύνδεση ξεπερνά τον ανταγωνισμό.

Η συνείδηση ​​του σώματος μας βοηθάει να επικοινωνούμε πιο επιδέξια (στην πραγματικότητα, μια μελέτη έδειξε ότι σε αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο, το 55% της συναισθηματικής έννοιας εκφράστηκε μέσω του προσώπου, της στάσης και των χειρονομικών μέσων).

Όσο περισσότερη προσοχή και φροντίδα επενδύετε στην επικοινωνία με συναδέλφους στην εργασία, τόσο πιο συναρπαστικά θα αισθανθείτε σε άλλους και στον εαυτό σας - τις προθέσεις σας. Ως πείραμα, πριν στείλετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, στείλτε το στον εαυτό σας πρώτα. Πάρτε τον τόνο, τις συνέπειες και τις παραλείψεις. Πραγματοποιήστε οποιεσδήποτε αλλαγές και επαναλάβετε ξανά πριν χτυπήσετε την αποστολή.

6. Η ευτυχία δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς ακεραιότητα.

Από τη λατινική λέξη για ολόκληρο ή πλήρες, η ακεραιότητα στο πλαίσιο της εργασίας αναφέρεται στη διατήρηση μιας αίσθησης της ολότητας, της ειλικρίνειας και της αυθεντικότητας στην εργασία.

Δοκιμάστε να πάρετε τη συνήθεια να ορίζετε μια καθημερινή πρόθεση για κάθε εργάσιμη ημέρα, πριν αρχίσει η μέρα. Ίσως να πείτε στον εαυτό σας: "Μπορώ να αντιμετωπίζω όλους σήμερα με σεβασμό, θυμόμαστε ότι όλοι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι όσο και εγώ." Η διατήρηση αυτών των προθέσεων στο μυαλό μας βοηθά να συνδυάσουμε τις βαθύτερες αξίες μας με τις καθημερινές μας συνήθειες.

7. Η έννοια είναι απαραίτητη.

Όλοι θέλουμε να αισθανόμαστε ότι η καθημερινή μας ρουτίνα προστίθεται σε κάτι - είτε πρόκειται για ένα paycheck, κοινωνική αλλαγή ή σύνδεση με συναδέλφους.

Αναζητήστε τρόπους για να αναγνωρίσετε τις προκλήσεις κάποιου άλλου στη δουλειά. Πρόκειται για μια απλή άσκηση που βοηθά στην καλλιέργεια της προοπτικής έξω από τον εαυτό μας και τις άμεσες επιθυμίες μας. Όχι, δεν θα βελτιώσει όλες τις δυσκολίες του δικού μας ρόλου στην εργασία, αλλά βοηθά να δημιουργήσουμε μια αίσθηση νόημα έξω από τον εαυτό μας.

8. Η ευαισθητοποίηση ανοίγει τις καρδιές και τα μυαλά μας.

Η ζωή - και η δουλειά - είναι το πώς το βλέπουμε. Όταν ανοίγουμε την ευαισθητοποίησή μας στην εργασία, απελευθερώνουμε την προσήλωσή μας στην ανάγκη επικύρωσης, ανταγωνισμού, φόβου να χάσουμε το χλοοτάπητα και ούτω καθεξής.

Εάν βρίσκεστε να στραφείτε να σκέφτεστε "εκτός κουτιού" στη δουλειά, σκεφτείτε αντ 'αυτού το ζήτημα του τι συνθέτει αυτό το κουτί για να αρχίσει. Η κατανόηση της προέλευσης των υποθέσεων μας μπορεί συχνά να μας βοηθήσει να τις διαλύσουμε και να μάθουμε να είμαστε πιο παρόντες.

Η μεγαλύτερη παρουσία ανοίγει τις καρδιές μας στις συνθήκες μας, όπως είναι στην πραγματικότητα. Με μια ανοιχτή καρδιά και νου είμαστε ανοιχτοί στην ευτυχία - στη δουλειά και πέρα.