Υγιεινές συνταγές 2019

Το εύκολο δείπνο που θα σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε από το να αρρωστήσετε

Το εύκολο δείπνο που θα σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε από το να αρρωστήσετε

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Η οικοδόμηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος δεν είναι ποτέ πιο σημαντική από ό, τι στα βάθη του χειμώνα. Ο Jean Choi, συγγραφέας του νέου βιβλίου μαγειρικής της, Κορέας Παλαιό, θεραπευτής της διατροφικής θεραπείας και ιδρυτής του blog What What-Great Grandma Ate, έχει ένα γλυκό πατατάκι που θα σταματήσει τα κρυολογήματα πριν ξεκινήσουν. Ο Choi είναι παθιασμένος με τη διατροφή του σώματός σας και της ψυχής σας με ολόκληρα τρόφιμα και παρέχει εύκολες συνταγές που υποστηρίζουν την υγεία σας σε πολλαπλά επίπεδα. Μετά τη μάθηση είχε ευαισθησίες στη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά, άρχ

Διαβάστε Περισσότερα
Τι 13 υγιεινά φαγητά στην πραγματικότητα ποτό όλη την ημέρα (επειδή το νερό παίρνει αρκετά βαρετό)

Τι 13 υγιεινά φαγητά στην πραγματικότητα ποτό όλη την ημέρα (επειδή το νερό παίρνει αρκετά βαρετό)

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε στο ταξίδι της υγείας σας είναι να ανταλλάξετε τα κακά τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε καθημερινά. Αυτό το ντόνατ σας απολαύσετε μια φορά το μήνα; Πιθανώς να μην σας βλάψει. Η σόδα που γευματίζεις καθημερινά; Αυτή είναι μια άλλη ιστορία. Όλοι γνωρίζουμε τα μεγάλα οφέλη για την υγεία από το πόσιμο νερό, αλλά ειλικρινά, είναι κάπως βαρετό. Φτάσαμε στα αγαπημένα

Διαβάστε Περισσότερα
Κατεψυγμένα πικάντικα πικάντικα ζαχαρούχα καρύδας (συνταγή)

Κατεψυγμένα πικάντικα πικάντικα ζαχαρούχα καρύδας (συνταγή)

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Όταν αρχίζουμε να βρισκόμαστε σε δύο βροχές-μια-ημέρα είδος του καιρού, μου αρέσει να φτάσει στην κατάψυξη και να αρπάξει ένα κρύο για να δροσίσει με. Δεν μιλώ για ένα IPA, αλλά για ένα κατεψυγμένο ποπ, που έχει τη δυνατότητα να σας δροσίσει από μέσα με μόνο ένα παγωμένο δάγκωμα. Συνήθως φτιάχνω φρούτα με βάση το σκάψιμο για την οικογένειά μου για να απολαύσετε, αλλά δεδομένου ότι αγαπούν τα πράσινα smoothies τόσο πολύ, σκέφτηκα ότι θα ήταν στην κατεψυγμένη έκδοση. Είχα δίκιο! Όλοι, από το απαιτη

Διαβάστε Περισσότερα
Τα μόνα κοκτέιλ που χρειάζεστε για να γιορτάσουν την παραμονή της Πρωτοχρονιάς (είναι υγιείς, πάρα πολύ)

Τα μόνα κοκτέιλ που χρειάζεστε για να γιορτάσουν την παραμονή της Πρωτοχρονιάς (είναι υγιείς, πάρα πολύ)

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Ενώ δεχόμαστε ότι δεν πίνουμε τις αργίες, αν το πίνετε, μπορεί να είναι ωραίο να γευτείτε ένα κοκτέιλ με κτυπήματα με ωφέλη για υγεία. Ενώ αυτά δεν θα είναι ποτέ τόσο καλά όσο ένας πράσινος χυμός, περιέχουν αντιφλεγμονώδη και ενυδατικά συστατικά που μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το hangover την επόμενη μέρα. Νερό Τζιν Τόνου & Τόνου Φωτογραφία από τον Μινιαλίστα Μπέικερ Pinterest Αυτό το κοκτέιλ χρησιμοποιεί πλούσιο σε ηλεκτρόλυση νερό καρύδας ως βάση του, βοηθώντας σας να μείνετε ενυδατωμένοι όλη τη νύχτα. Πάρτε τη συνταγή εδώ. Κουρκούμη πορτοκαλί Μα

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι πώς αυτά τα υγιεινά τρόφιμα & Superstars γιόγκα γιορτάζουν NYE (με συνταγές!)

Εδώ είναι πώς αυτά τα υγιεινά τρόφιμα & Superstars γιόγκα γιορτάζουν NYE (με συνταγές!)

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Η υγιής ομάδα όνειρο διακοπών είναι πίσω! Αφού ρίχνουμε την τελική ημέρα των ευχαριστιών εδώ στο mbg, τα αγαπημένα μας φαγητά είναι πίσω με τον yogi διασημοτήτων, τον εκπαιδευτή της τάξης mbg και τον συγγραφέα με τις καλύτερες πωλήσεις Kathryn Budig. Κορυφαία αστέρι Chef και συγγραφέας βιβλίων Cookies Candice Kumai; Το αγαπημένο Chew Dan Churchill? και ο σεφ και blogger Cynthia Groseclose σταματώντας για να μοιραστούν τις αναμνήσ

Διαβάστε Περισσότερα
Beat Bloat με αυτή τη σούπα και μανιταρόσουπα

Beat Bloat με αυτή τη σούπα και μανιταρόσουπα

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Όλοι αγωνιζόμαστε με φούσκωμα από καιρό σε καιρό και συχνά έχουμε να κάνουμε με τα τρόφιμα που τρώμε και τον τρόπο ετοιμότητάς τους. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα δύσκολα να αφομοιώσετε τρόφιμα όπως φασόλια, φακές και γαλακτοκομικά, καθώς και μπρόκολο και λάχανο, τα οποία είναι γνωστό ότι προκαλούν φούσκωμα και αέριο σε μερικούς ανθρώπους. Η Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN, συγγραφέας του νέου βιβλίου της The Bloated Belly Whisperer, κάνει το φαγητό για μια πιο επίπεδη κοιλιά εύκολη. Έχει περάσει τη σταδιοδρομία της βοηθώντας τους ανθρώπους να κατανοήσουν την αιτία των πεπτικών τους προβλημ

Διαβάστε Περισσότερα
3 Κοκτέιλ Ξύδι μηλίτη μηλίτη για να σας βοηθήσει να Detox Ενώ Κόμμα

3 Κοκτέιλ Ξύδι μηλίτη μηλίτη για να σας βοηθήσει να Detox Ενώ Κόμμα

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Αν κάτι μπορεί να βελτιώσει ένα αλκοολούχο ποτό, είναι το ξίδι μηλίτης μήλων, το οποίο είναι εξαιρετικό για όλα, από τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στην αύξηση της ενέργειας, στην υποβοήθηση της πέψης, στην αύξηση της αλκαλικότητας στο σώμα και πολλά άλλα. Από το ιδανικό εποχιακό ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα κοκτέιλ για να σας βοηθήσουμε έξω το πρωί μετά, εδώ είναι τρία ποτά χρησιμοποιώντας ξίδι μηλίτη μήλου για να σας εξουσιάσει μέσα από την υπόλοιπ

Διαβάστε Περισσότερα
5 φυτικά παγωμένα τσάγια για να σας κρατήσουν ψύχρα αυτό το καλοκαίρι

5 φυτικά παγωμένα τσάγια για να σας κρατήσουν ψύχρα αυτό το καλοκαίρι

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Το παγωμένο τσάι με βότανα είναι υπέροχο κάθε χρόνο του χρόνου, αλλά ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των θερινών μηνών. Το πόσιμο παγωμένο τσάι είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Εδώ είναι πέντε φυτικά παγωμένα τσάγια που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας, το σώμα και το πνεύμα. 1. Νομισματοκοπείο Το νομισματοκοπείο είναι υψηλό σε α

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι το μόνο Smoothie που θα χρειαστεί ποτέ να κερδίσετε το Burnout

Αυτό είναι το μόνο Smoothie που θα χρειαστεί ποτέ να κερδίσετε το Burnout

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Γνωρίζατε ότι πολλές από τις συνταγές λουλουδιών που βλέπετε στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, στα μπαρ smoothie και ακόμη και στα βιβλία συνταγών είναι πραγματικά γεμάτα ζάχαρη; Αυτές τις μέρες, τα smoothies τείνουν να διαφημίζονται ως γιορτινά, πολύχρωμα, φρουτώδη παρασκευάσματα - τα λαχανικά και τα υγιή λίπη τους είναι απλά σκέψεις. Και εκεί είναι το καλό πράγμα! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ίδρυσα την Παγκόσμια Ημέρα Smoothie, την οποία γιορτάζουμε σήμερα, 3 Οκτωβρίου. Είμαι σε μια αποστολή να επαναπροσδιορίσω τα πράσινα smoothies ως φάρμακα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και υψ

Διαβάστε Περισσότερα
5 βήματα για την ομαλή μετάβαση σε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη (με συνταγή!)

5 βήματα για την ομαλή μετάβαση σε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη (με συνταγή!)

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Πρώτα εγκατέλειψα τη ζάχαρη επειδή είχα μια αυτοάνοση ασθένεια που έσπασε σοβαρά την ικανότητά μου να απολαμβάνω τη ζωή. Ήθελα μια καλύτερη ζωή, μια πλουσιότερη ζωή, μια καλή ζωή, γι 'αυτό προσπάθησα να μη ζάχαρη, και λειτούργησε. Αλλά κατά μήκος της πορείας, εμφανίστηκαν αρκετά μεγαλύτερα, βαθύτερα θέματα. Συνειδητοποίησα ότι τα απόβλητα τροφίμων έχουν σημασία. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, στην πραγματικότητα

Διαβάστε Περισσότερα
Οι 9 καλύτερες συνταγές υγιεινής άνεσης για να θρέψουν το σώμα και την ψυχή σας

Οι 9 καλύτερες συνταγές υγιεινής άνεσης για να θρέψουν το σώμα και την ψυχή σας

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Είτε είστε κλονισμένοι από τις εκλογές είτε από το σκοτάδι που κατεβαίνει πριν οι περισσότεροι από μας εγκαταλείψουν τη δουλειά, όλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια μικρή άνεση τώρα. Αυτά τα αγαπημένα τρόφιμα φαγητού είναι σαν μια γαστρονομική αγκαλιά, ανοίξτε τόσο τα χέρια σας (και το στόμα σας!) Και βουτήξτε μέσα. Καρύδα Quinoa κα

Διαβάστε Περισσότερα
Τι πραγματικά χρειάζεται να ξέρετε για το τρέξιμο & φλεγμονή

Τι πραγματικά χρειάζεται να ξέρετε για το τρέξιμο & φλεγμονή

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Έχετε βάλει ποτέ μια ιβουπροφαίνη ή δύο για να αποφύγετε τον πόνο μετά την προπόνηση; Δεν είσαι μόνος σου. Στην πραγματικότητα, περίπου το 60% των δρομέων σε μία μελέτη δήλωσαν ότι χρησιμοποίησαν ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη) τόσο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης όσο και κατά την αποκατάσταση. Οι Ultramarathoners ήταν οι πιο ακραίες χρήστες, με ένα πλήρες 70 τοις εκατό να βρεθούν αντιφλεγμονώδη πριν από τους αγώνες. Αλλά είναι όλο αυτό το φάρμακο που βοηθά να ξεπεράσει τους τραυματισμούς και να βελτιώσει την απόδοση; Ή θα μπορούσε

Διαβάστε Περισσότερα
Φρυγμένα Τεύτλα & Φιστίκια Πάνω από το Λεμόνι Ελληνικό Γιαούρτι

Φρυγμένα Τεύτλα & Φιστίκια Πάνω από το Λεμόνι Ελληνικό Γιαούρτι

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Αυτή είναι μια σαλάτα που έχω κάνει συχνά. Είναι αγαπημένο από τους συγγενείς μου σαρκοφάγους φίλους και την πεθαμένη μου χορτοφαγία. Τα τεύτλα είναι γεμάτα με φυλλικό οξύ, σίδηρο και βιταμίνη Α. Αυτή η σαλάτα είναι ένα οπτικό λαμπρό και απολύτως νόστιμο πιάτο που απλά συμβαίνει επίσης απίστευτα υγιές. Φρυγμένα Τεύτλα & Φιστίκια Πάνω από το Λεμόνι

Διαβάστε Περισσότερα
Μια συνταγή σαλάτας κολοκύθας Caesar ακριβώς στην ώρα για το φθινόπωρο

Μια συνταγή σαλάτας κολοκύθας Caesar ακριβώς στην ώρα για το φθινόπωρο

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Το blogger και ο διαιτολόγος Yummy Beet foodist και ο διαιτολόγος Allison Day κυκλοφόρησαν το δεύτερο βιβλίο μαγειρικής του, Purely Pumpkin: Περισσότερα από 100 εποχιακές συνταγές για να μοιραστείτε, να απολαύσετε και να ζεστάσετε την κουζίνα σας. Εδώ, μοιράζεται μια αξιοσημείωτα ευκολότερη λήψη του σάλτσα σαλάτας του Caesar που περπατά τη γραμμή ανάμεσα στις παραλλαγές με βάση την κρέμα και τις βινεγ

Διαβάστε Περισσότερα
Spice Up Quinoa σας, νοτιο-ινδικό στυλ!

Spice Up Quinoa σας, νοτιο-ινδικό στυλ!

Κατηγορία: Υγιεινές συνταγές

Ας το παραδεχτούμε - τα πιάτα quinoa μπορεί να είναι λίγο βαρετά, uninspired και ήπια. Έτσι έφτασα να δημιουργήσω ένα μοναδικό και νόστιμο πιάτο quinoa για όλους! Το Upma είναι ένα παραδοσιακό πιάτο της Νότιας Ινδίας, μαγειρεμένο σε μια σκληρή υφή που μοιάζει με μοσχάρι και φρυγανισμένο σιμιγδάλι. Η ομορφιά του upma είναι ότι έχετε τη δημιουργική ελευθερία να διακοσμήσετε το πιάτο σας με τόσα εποχιακά λαχανικά όπως θέλετε. Δημιούργησα μια έκδοση quinoa του upma, που λειτουργεί εξαιρετικά με το απλό καβουρδισμέν

Διαβάστε Περισσότερα