Υγιή περίοδο 2019

Δυσκοιλιότητα, SIBO & άλλα θέματα GI μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία για την κατάσταση αυτή

Δυσκοιλιότητα, SIBO & άλλα θέματα GI μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία για την κατάσταση αυτή

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Η ενδομητρίωση επηρεάζει μία στις 10 γυναίκες στην Αμερική. Με αυτή την προϋπόθεση, ένας ιστός που κανονικά ορίζει την μήτρα-που ονομάζεται ενδομήτριο-αναπτύσσεται σε άλλα μέρη του σώματος όπου δεν υποτίθεται ότι είναι, συνήθως, η κοιλιακή κοιλότητα, όπου μπορεί να προσγειωθεί στην εντερική επένδυση, τις ωοθήκες και τις σάλπιγγες. Τα πιο γνωστά συμπτώματα της ενδομητρίωσης είναι βαριές, εξαιρετικά οδυνηρές περιόδους, αλλά αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει πολύ περισσότερο - συμπεριλαμβανομένης της γαστρεντερικής οδού. Το χειρότερο μέρος: Χρειάζεται συχνά 12 χρόνια για να διαγνωστεί με ακρίβε

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι πώς η κέτω διατροφή μπορεί να χάσει την περίοδο σας & ορμόνες

Εδώ είναι πώς η κέτω διατροφή μπορεί να χάσει την περίοδο σας & ορμόνες

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Γνωρίζουμε ότι η διατροφή κετο επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες με διαφορετικό τρόπο και ως εκ τούτου η προσέγγιση πρέπει να προσαρμοστεί αναλόγως. Ένα από τα πράγματα που μπορεί να επηρεαστεί από την διατροφή κετο είναι ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως και βοηθά να γνωρίζουμε τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια κάθε φάσης. Η Tasha Metcalf, ο ιδρυτής του Ketogasmand, συγγραφέας του νέου βιβλίου Keto: Οδηγός Γυναίκας, η οποία βοήθησε την αντιστροφή του PCOS, την ενίσχυση της γονιμότητας και την απώλεια βάρους και μοιράζεται αυτό το ταξίδι μαζί με συμβουλές για τον τρόπο προσαρμογής τη

Διαβάστε Περισσότερα
Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε σπαθιά σε αυτό το σημείο στον εμμηνορροϊκό κύκλο σας

Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε σπαθιά σε αυτό το σημείο στον εμμηνορροϊκό κύκλο σας

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Εάν έχετε υποστεί ποτέ τις καταστροφές μιας έντονης ονειροπόλησης και σκεφτήκατε: "Τι διάολο, δεν έπιζα τίποτα", τότε συνεχίστε να διαβάζετε. Η επίπονη έμπνευση για αυτό το κομμάτι ήρθε περίπου πριν από ένα μήνα. Μετά από να απολαύσω μόνο δυόμισι ποτήρια κρασιού την Παρασκευή το βράδυ - μαζί με άφθονο φαγητό και νερό, θα μπορούσα να προσθέσω - με συναντήσατε με μια επίφοβη hangover

Διαβάστε Περισσότερα
Ένα έγγραφο λειτουργικής ιατρικής αποκαλύπτει ακριβώς τι πρέπει να φάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Ένα έγγραφο λειτουργικής ιατρικής αποκαλύπτει ακριβώς τι πρέπει να φάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Πολλοί από τους ασθενείς μου αγωνίζονται με τους πόθους ζάχαρης κατά τη διάρκεια των περιόδων τους. Όπως και στο, "OMG, η τούρτα σοκολάτας φώναξε το όνομά μου και είχα καταβροχθίσει δύο κομμάτια τη μέρα που πήρα την περίοδο μου". Η έρευνα δείχνει αυτό που βλέπω επανειλημμένα: τα προβλήματα ύπνου, τα πεπτικά προβλήματα και ναι, οι πόνοι για φαγητό μπορούν όλοι να μην είναι τόσο ωραίοι συνεργάτες κατά τη διάρ

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι τι να φάτε σε κάθε βήμα του κύκλου σας

Εδώ είναι τι να φάτε σε κάθε βήμα του κύκλου σας

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Η διατήρηση των ισορροπιών των ορμονών μας αποτελεί βασικό συστατικό της υγείας μας, καθώς η υπερβολική ή πολύ μικρή ποσότητα ορισμένων ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα όπως ακανόνιστες περίοδοι, αύξηση βάρους και ακμή. Τρώγοντας με τρόπο που να υποστηρίζει την υγεία των ορμονών μας, μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τις ορμόνες μας υπό έλεγχο. Η Nicole Jardim, προπονητής της υγείας και της λειτουργ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτές οι 5 θέσεις γιόγκα θα απαλύνουν την περίοδό σας Κράμπες & Αχμές

Αυτές οι 5 θέσεις γιόγκα θα απαλύνουν την περίοδό σας Κράμπες & Αχμές

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Υπάρχουν πολλές συζητήσεις από εκπαιδευτικούς και εμπειρογνώμονες σχετικά με το γιατί να μην κάνετε γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Είμαι εδώ για να πω, κάντε το! Η άσκηση ορισμένων στάσεων κατά τη διάρκεια του χρόνου του μήνα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους και τους πόνους που μπορο

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι πώς μπορείτε να Hack περίοδο σας για περισσότερη ενέργεια

Αυτό είναι πώς μπορείτε να Hack περίοδο σας για περισσότερη ενέργεια

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Η κατανόηση των κύκλων μας είναι σημαντική επειδή μπορεί να μας πει πολλά για τη γενική υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των ορμονών μας. Στο νέο βιβλίο Do Less, της Kate Northrup, μοιράζεται πρακτικές συμβουλές για τη λήψη περισσότερων χρόνων για τα πράγματα που θέλετε και χρειάζεστε για την υγεία και την ευτυχία σας. Καταρρίπτει τον κοινωνικό κανόνα, σύμφωνα με τον οποίο η μεγαλύτερη και συνεχής προσπάθεια για παραγωγικότητα με το κόστος της υγείας ισούται με την επιτυχία. Μία από τις συστάσεις της; Ακούγοντας τι σας λέει το σώμα σας. Σε αυτό το απόσπασμα από το β

Διαβάστε Περισσότερα
Εξηγεί: Ο περίεργος λόγος που παίρνετε πάντα διάρροια κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Εξηγεί: Ο περίεργος λόγος που παίρνετε πάντα διάρροια κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Κυρίες, πείτε μου εάν αυτό ακούγεται οικείο: Βγάζετε το μυαλό σας κατά τη διάρκεια όλου του μήνα με τέλειους μέσους ΒΜ και στη συνέχεια-BAM! Τα πράγματα γίνονται ξαφνικά ... εκρηκτικά. Ξέρετε ότι ξέρετε τι μιλάω. Δυστυχώς, το θέμα της διάρροιας περιόδου δεν είναι εξίσου εύκολο να συγκινηθεί με τις κράμπε

Διαβάστε Περισσότερα
Μελέτη αποκαλύπτει γιατί είναι δύσκολο να κοιμάστε γύρω από τις περιόδους σας και πώς να το διορθώσετε

Μελέτη αποκαλύπτει γιατί είναι δύσκολο να κοιμάστε γύρω από τις περιόδους σας και πώς να το διορθώσετε

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Βαρύ περιόδους, κράμπες και PMS είναι μερικά από τα κοινά ανεπιθύμητα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια των περιόδων τους. Πάντα προσπαθούμε να καταλάβουμε πώς να χαράξουμε τις περιόδους μας για λιγότερο πόνο και απογοήτευση και, σύμφωνα με νέα μελέτη, ίσως χρειαστεί να κοιτάξουμε πιο προσεκτικά την εβδομάδα που οδηγεί στις περιόδους μας. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εταιρεία για την Εγκυκλοπαίδεια διαπίστωσε ότι είναι πιθανό να διακοπεί ο ύπνος των γυναικών κατά τις ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου. Αυτό είναι μεγάλη είδηση, καθώς ο ύπνος είναι αναμφισβή

Διαβάστε Περισσότερα
Πάρτε το σώμα σας έτοιμο για εγκυμοσύνη (τώρα ή αργότερα στη ζωή) με αυτή την ορμονικά εγκεκριμένη λίστα ελέγχου

Πάρτε το σώμα σας έτοιμο για εγκυμοσύνη (τώρα ή αργότερα στη ζωή) με αυτή την ορμονικά εγκεκριμένη λίστα ελέγχου

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Η Alisa Vitti είναι μια ολοκληρωμένη διατροφολόγος, εμπειρογνώμονας ορμονών και συγγραφέας της Woman Code. Είμαστε τόσο ενθουσιασμένοι που την προσθέτουμε στο απίστευτο κατάλογο των εκπαιδευτών μας και αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το πώς να ρυθμίσετε φυσικά τον κύκλο σας, να εξισορροπήσετε τις ορμόνες, να αυξήσετε τη γονιμότητα και να απολαύσετε το PMS αντίο, δείτε την νεώτερη προσφορά τάξης mbg ! Πολλοί από εμάς καθυστερούν τη μητρότητα με βάσιμους λόγους. Χρειαζόμαστε χρόνο για να είμαστε οικονομικά σταθεροί, να βρούμε τον σωστό εταίρο και να επιδιώξουμε στόχους σταδιοδρομίας και

Διαβάστε Περισσότερα
Τα οφέλη της παρακολούθησης του εμμηνορροϊκού κύκλου σας - ως ζευγάρι

Τα οφέλη της παρακολούθησης του εμμηνορροϊκού κύκλου σας - ως ζευγάρι

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Εξαιτίας της ιχνηλασιμότητάς της, ο έμμηνος κύκλος δίνει στο άτομο τη μοναδική ικανότητα να συντονίζεται στο σώμα του και να συνδέεται με το φυσικό ρυθμό του - μια διαδικασία γνωστή ως κύκλος συγχρονισμού. Κάθε εμμηνορροϊκό άτομο περνάει από τέσσερις διαφορετικές φάσεις κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, που μερικές φορές αναφέρεται ως κύκλος της σελήνης λόγω του

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να διαπιστώσετε εάν η περίοδος σας σηματοδοτεί μια ανισορροπία ορμονών

Πώς να διαπιστώσετε εάν η περίοδος σας σηματοδοτεί μια ανισορροπία ορμονών

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Η Alisa Vitti είναι μια ολοκληρωμένη διατροφολόγος, εμπειρογνώμονας ορμονών και συγγραφέας της Woman Code. Είμαστε τόσο ενθουσιασμένοι που την προσθέτουμε στο απίστευτο κατάλογο των εκπαιδευτών μας και αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το πώς να ρυθμίσετε φυσικά τον κύκλο σας, να εξισορροπήσετε τις ορμόνες, να αυξήσετε τη γονιμότητα και να απολαύσετε το PMS αντίο, δείτε την νεώτερη προσφορά τάξης mbg ! Όταν ήμουν στην έκτη τάξη, ξεκίνησα κάτι που ονομάζεται "The Period Club" (ναι, είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται!). Ήμουν τόσο συναρπασμένος με όλα όσα συμβαίνουν με το σώμα μου

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να αποφύγετε την πρήξιμο της περιόδου - ένας εμπειρογνώμονας ορμόνης εξηγεί

Πώς να αποφύγετε την πρήξιμο της περιόδου - ένας εμπειρογνώμονας ορμόνης εξηγεί

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Η Alisa Vitti είναι μια ολοκληρωμένη διατροφολόγος, εμπειρογνώμονας ορμονών και συγγραφέας της Woman Code. Είμαστε τόσο ενθουσιασμένοι που την προσθέτουμε στο απίστευτο κατάλογο των εκπαιδευτών μας και αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το πώς να ρυθμίσετε φυσικά τον κύκλο σας, να εξισορροπήσετε τις ορμόνες, να αυξήσετε τη γονιμότητα και να απολαύσετε το PMS αντίο, δείτε την νεώτερη προσφορά τάξης mbg ! Σε όλα τα χρόνια εργάζομαι ως ειδικός στον τομέα της ορμονικής υγείας, συνάντησα πολύ λίγους ανθρώπους που δεν αντιμετώπισαν ένα σημαντικό πρόβλημα: φούσκωμα. Σχεδόν κάθε έμμηνο άτομο με

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτοί οι γραφίστες βοηθούν τις άστεγες γυναίκες απίστευτα απλές

Αυτοί οι γραφίστες βοηθούν τις άστεγες γυναίκες απίστευτα απλές

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Υπήρχαν 63.498 άστεγοι στην πόλη της Νέας Υόρκης και μόνο ανέφεραν τον περασμένο Δεκέμβριο. Οι αριθμοί έδειξαν ότι το ποσό των New Yorkers που κοιμούνται κάθε βράδυ στα δημοτικά καταφύγια είναι 76% υψηλότερο από ό, τι ήταν πριν από 10 χρόνια - και αυτό δεν σημαίνει καν ανθρώπους που κοιμούνται άσχημα. Αυτό σημαίνει ότι τα καταφύγια είναι πιο γεμάτα και οι πόροι είναι περιορισμένοι. Ένας από τους πιο περιορισμένους πόρους: προϊόντα εμμηνόρροιας για γυναίκες. Στην πραγματικότητα, τα εμμηνορροϊκά προϊόντα είναι μερικά από τα

Διαβάστε Περισσότερα
Τι αυτός ο ολοκληρωμένος διατροφολόγος τρώει στην μέρα για να ισορροπήσει τους ορμόνες της

Τι αυτός ο ολοκληρωμένος διατροφολόγος τρώει στην μέρα για να ισορροπήσει τους ορμόνες της

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Η Alisa Vitti είναι μια ολοκληρωμένη διατροφολόγος, εμπειρογνώμονας ορμονών και συγγραφέας της Woman Code. Είμαστε τόσο ενθουσιασμένοι που την προσθέτουμε στο απίστευτο κατάλογο των εκπαιδευτών μας και αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το πώς να ρυθμίσετε φυσικά τον κύκλο σας, να εξισορροπήσετε τις ορμόνες, να αυξήσετε τη γονιμότητα και να απολαύσετε το PMS αντίο, δείτε την νεώτερη προσφορά τάξης mbg ! Όταν οι πελάτες έρχονται για πρώτη φορά σε με για την ορμονική επούλωση, συχνά εκφοβίζονται από την ιδέα της αλλαγής της διατροφής τους. Το καταλαβαίνω - η σκέψη να πει αντίο σε ένα αγαπη

Διαβάστε Περισσότερα
Το One Thing Οι γυναίκες μπορούν να κάνουν για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή

Το One Thing Οι γυναίκες μπορούν να κάνουν για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Η Alisa Vitti είναι μια ολοκληρωμένη διατροφολόγος, εμπειρογνώμονας ορμονών και συγγραφέας της Woman Code. Είμαστε τόσο ενθουσιασμένοι που την προσθέτουμε στο απίστευτο κατάλογο των εκπαιδευτών μας και αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το πώς να ρυθμίσετε φυσικά τον κύκλο σας, να εξισορροπήσετε τις ορμόνες, να αυξήσετε τη γονιμότητα και να απολαύσετε το PMS αντίο, δείτε την νεώτερη προσφορά τάξης mbg ! Είτε είστε συζευγμένοι είτε πετάτε σόλο, αξίζει να αναρωτηθείτε αν είστε πραγματικά ικανοποιημένοι στο υπνοδωμάτιο. Το σεξ δεν είναι καθόλου τετριμμένο θέμα - αν δεν έχετε οργασμούς που π

Διαβάστε Περισσότερα
Τα συμπληρώματα Αυτός ο εμπειρογνώμονας ορμόνης δεν μπορεί να ζήσει χωρίς

Τα συμπληρώματα Αυτός ο εμπειρογνώμονας ορμόνης δεν μπορεί να ζήσει χωρίς

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Η Alisa Vitti είναι μια ολοκληρωμένη διατροφολόγος, εμπειρογνώμονας ορμονών και συγγραφέας της Woman Code. Είμαστε τόσο ενθουσιασμένοι που την προσθέτουμε στο απίστευτο κατάλογο των εκπαιδευτών μας και αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το πώς να ρυθμίσετε φυσικά τον κύκλο σας, να εξισορροπήσετε τις ορμόνες, να αυξήσετε τη γονιμότητα και να απολαύσετε το PMS αντίο, δείτε την νεώτερη προσφορά τάξης mbg ! Μία από τις μεγαλύτερες ερωτήσεις που αντιμετωπίζω σε τακτική βάση είναι: "Ποια συμπληρώματα είναι σωστά για μένα;" Ως λειτουργική διατροφή και εμπειρογνώμων ορμονών, πάντα τονί

Διαβάστε Περισσότερα
Συντριβή PMS με αυτό το "Flushing" συνταγή χυμού

Συντριβή PMS με αυτό το "Flushing" συνταγή χυμού

Κατηγορία: Υγιή περίοδο

Η Alisa Vitti είναι μια ολοκληρωμένη διατροφολόγος, εμπειρογνώμονας ορμονών και συγγραφέας της Woman Code. Είμαστε τόσο ενθουσιασμένοι που την προσθέτουμε στο απίστευτο κατάλογο των εκπαιδευτών μας και αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το πώς να ρυθμίσετε φυσικά τον κύκλο σας, να εξισορροπήσετε τις ορμόνες, να αυξήσετε τη γονιμότητα και να απολαύσετε το PMS αντίο, δείτε την νεώτερη προσφορά τάξης mbg ! Η δεύτερη από τις φίλες μου έρχεται σε με να παραπονιέμαι για έντονες κράμπες, φούσκωμα, πνιγμός, βγάζω τα γυαλιά μαρτίνι. Και παρόλο που ίσως νιώθετε ότι χρειάζεστε ένα κοκτέιλ ακριβώς σ

Διαβάστε Περισσότερα