Ευτυχία 2019

3 Τεχνικά ενισχυμένα βήματα για την οικοδόμηση της προσοχής κάθε μέρα

3 Τεχνικά ενισχυμένα βήματα για την οικοδόμηση της προσοχής κάθε μέρα

Κατηγορία: Ευτυχία

Η τεχνολογία παίρνει μια κακή ραπα στο τμήμα ευαισθητοποίησης, αλλά αν είστε, καλά, έχοντας επίγνωση του τρόπου με τον οποίο τα gadget ταιριάζουν στη ζωή σας, μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να μείνετε παρόντες και να σας βοηθήσουμε να φτάσετε σε κορυφαία απόδοση σε κάθε πτυχή της ζωής σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η νοοτροπία είναι μια πανάκεια για κορυφαία απόδοση σε κάθε επίπεδο: Μια τακτική άσκηση μετριάζει το άγχος, τροφοδοτεί το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την εστίαση, οξύνει τη μνήμη και ενισχύει τη σύνδεσή σα

Διαβάστε Περισσότερα
Αντικαταστάθηκε μαραθώνιος που τρέχει με γιόγκα: Εδώ είναι πώς άλλαξε τη ζωή μου

Αντικαταστάθηκε μαραθώνιος που τρέχει με γιόγκα: Εδώ είναι πώς άλλαξε τη ζωή μου

Κατηγορία: Ευτυχία

Το τρέξιμο ήταν πάντα το πράγμα μου. Θυμάμαι ακόμα τον ενθουσιασμό στο στήθος μου, καθώς είχα δαντέλα τα πάνινα παπούτσια μου και βγήκα έξω έξω από μια μακρά πορεία. Από την ηλικία των 14 ετών, είχα γυρίσει σε λειτουργία ως σημείο πώλησης για το σώμα και το μυαλό μου - δεν έχει σημασία αν πήρα ένα επιχείρημα με τη μαμά μου ή ήθελα να εξερευνήσω μια νέα πόλη. Έχω την επιθυμία να πηγαίνω σε μια μακρά πορεία όπως κάποιοι ποθούν μια φέτα πίτσα. Εξέφρασε την ικανοποίησή μου για την αποδέσμευση ενέργειας, ενώ παράλληλα έδωσε το χώρο σκέψης και επεξεργασίας. Δεν ήταν μόνο άσκηση - ήταν καθημερινό τελε

Διαβάστε Περισσότερα
7 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (16 Αυγούστου 2017)

7 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (16 Αυγούστου 2017)

Κατηγορία: Ευτυχία

Τα κακά όνειρά μας μένουν μαζί μας επειδή οι εγκέφαλοί μας είναι πιο ενεργοί κατά τον ύπνο REM-όταν τείνουμε να ονειρευόμαστε περισσότερο. Αλλά τα όνειρα δεν προβλέπουν το μέλλον τόσο πολύ ώστε να δίνουν προσοχή στα προβλήματα στη ζωή μας. Εάν έχετε έναν επαναλαμβανόμενο εφιάλτη, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εντοπίσετε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας και να προσπαθήσετε να εργαστείτε μέσω αυτών. Και όταν πρόκειται να κοι

Διαβάστε Περισσότερα
5 τρόποι να αισθάνεστε ακόμα σαν τον εαυτό σας όταν είστε έγκυος

5 τρόποι να αισθάνεστε ακόμα σαν τον εαυτό σας όταν είστε έγκυος

Κατηγορία: Ευτυχία

Υπάρχει μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια της εγκυμοσύνης που δεν αναφέρεται στα περιοδικά, τα βιβλία για παιδιά ή τις προετοιμασίες. Σίγουρα, ξέρετε ήδη για τη ναυτία, τα πρησμένα πόδια, τα διαρρηγμένα βυζιά και - αν είστε πραγματικά τυχεροί - μια μικρή περίπτωση αιμορροΐδων. Αλλά υπάρχει και κάτι μεγαλύτερο που μπορείτε να ζήσετε ως αποτέλεσμα της μετάβασης σε αυτό το νέο στάδιο της ζωής σας - και σπάνια μιλάμε. Ονομάζεται να χάσει την ταυτότητά σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορούμε ν

Διαβάστε Περισσότερα
Έχετε ένα μεγάλο στόχο; Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε

Έχετε ένα μεγάλο στόχο; Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε

Κατηγορία: Ευτυχία

Υπάρχουν μερικά πράγματα που γνωρίζουμε για τον εαυτό μας. Καταρχάς, υπερβάλλουμε πολύπλοκα πράγματα κάθε φορά. Και μερικές φορές, παίρνουμε λίγο πάρα πολύ εμμονή και άκαμπτο. Ανησυχούμε για το αν το κάνουμε σωστά, συνεχίζουμε να εξετάζουμε τι κάνει ο άλλος τύπος και να αναλογιστούμε σχεδόν τα πάντα. Κάνουμε ακόμη και

Διαβάστε Περισσότερα
Ένας Γιογκι Γόρδιος-Τρόπτωσης που μοιράζεται το ταξίδι της πρέπει να έχει + τα τεντώματα που χρειάζεστε για ταξίδια χωρίς πόνο

Ένας Γιογκι Γόρδιος-Τρόπτωσης που μοιράζεται το ταξίδι της πρέπει να έχει + τα τεντώματα που χρειάζεστε για ταξίδια χωρίς πόνο

Κατηγορία: Ευτυχία

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο από διασκεδαστικές, απρόσμενες ευκαιρίες να είσαι υγιής και ενεργός. Έτσι, το mindbodygreen έχει συνεργαστεί με την ALOHA για να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για κάθε ευκαιρία που σας έρχεται. Εδώ, ο ταξιδιώτης γιόγκι Caley Alyssa μοιράζεται τα απαραίτητα για να μένει υγιές εν κινήσει, όλο το καλοκαίρι. Το καλοκαίρι και η ευκολία της ζωής . και το καλοκα

Διαβάστε Περισσότερα
Τι να κάνετε όταν η σεξουαλική σας ζωή παίρνει θαμπή: ένας θεραπευτής ζευγαριών εξηγεί

Τι να κάνετε όταν η σεξουαλική σας ζωή παίρνει θαμπή: ένας θεραπευτής ζευγαριών εξηγεί

Κατηγορία: Ευτυχία

Για τα τελευταία 30 χρόνια εργάστηκα ως θεραπευτής ζευγαριών στη Νέα Υόρκη. Μια καταγγελία χτυπάει αληθινά σε όλους τους πολιτισμούς: τα ζευγάρια ισχυρίζονται ότι αγαπούν ο ένας τον άλλον όσο ποτέ, αλλά η σεξουαλική τους ζωή έχει γίνει θαμπό και στερείται ερωτισμό. Γιατί λοιπόν η καλή οικειότητα δεν εγγυάται καλό σεξ; Ποια είναι τα εμπόδια και οι ανησυχίες που αντιμετωπίζουμε όταν η προσπάθειά μας για ασφαλή αγάπη συγκρούεται με την επιδίωξη του πάθους μας; Από τη στιγμή που μπ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι λάθος με τις σύγχρονες σχέσεις - εξηγεί η Esther Perel

Αυτό είναι λάθος με τις σύγχρονες σχέσεις - εξηγεί η Esther Perel

Κατηγορία: Ευτυχία

Ζούμε σε μια εποχή χρονολογείται κατά παραγγελία. Θέλετε κάποιον τώρα, δεν τον θέλετε σε δύο ώρες, ή το αντίστροφο. Η έλλειψη λογοδοσίας μας, μπορεί κανείς να υποστηρίξει, είναι αυτό που εμποδίζει την επιτυχή και διαρκή σχέση για τη νεότερη γενιά. Η Esther Perel, εμπειρογνώμονας σχέσεων (μπορεί να έχετε δει μια από τις ιογενείς συνομιλίες της TED για την επιθυμία ή την απιστία ή να ακούσει για το βιβλίο της, Mating In Captivity: Ξεκλείδωμα Ερω

Διαβάστε Περισσότερα
15 τρόποι να σταματήσετε να τονίζετε τον εαυτό σας απ 'ευθείας

15 τρόποι να σταματήσετε να τονίζετε τον εαυτό σας απ 'ευθείας

Κατηγορία: Ευτυχία

Το να ειπωθεί ότι για να μειώσετε το άγχος στη ζωή μας μειώνεται σε μεγάλο βαθμό στα κωφαλά αυτιά. Η σύγχρονη ζωή είναι άγχος. Δεν υπάρχει διαφυγή από τις εξωτερικές πιέσεις (τεχνικά γνωστές ως «στρεσογόνοι παράγοντες») που κάνουν την ύπαρξη του καθενός πολύ γρήγορη, πολύ εξαντλητική και πολύ απαιτητική. Το να ζητάς από τους ανθρώπους να έχουν λιγότερο άγχος είναι σαν να ζητάς από τα ψάρια να έχουν λιγότερα ύδατα. Διανοητικά, μπορούμε να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε το άγχος επειδή είναι τόσο διαδεδομένο, αλλά τα σώματά μας δεν είναι τόσο εύπλαστα στ

Διαβάστε Περισσότερα
Ποιος είναι ο πραγματικός σκοπός της γιόγκα;

Ποιος είναι ο πραγματικός σκοπός της γιόγκα;

Κατηγορία: Ευτυχία

Στο κλασσικό του έργο, οι Yoga Sutras, Patanjali, περιγράφουν τη γιόγκα ως «την προοδευτική ήσυχη διακυμάνσεις του νου». Στη συνέχεια εξηγεί ότι με την αφοσιωμένη πρακτική και την καλλιέργεια της αποκόλλησης, θα σταματήσουμε να εντοπίζουμε με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις που μπορεί να μας προκαλέσει τόσο συναισθηματικό πόνο - και θα ανοίξουμε σε μια εμπειρία του αληθινού εαυτού μας. Όπως έχουν διδάξει οι Patanjali και πολλοί άλλοι δάσκαλοι σοφίας, ποιοι είμαστε πραγματικά υπερβαίνουν τις ετικέτες και τους τίτλους που συχνά χρησιμοποιούμε για να ορίσουμε τον εαυτό μας. Όταν ρωτ

Διαβάστε Περισσότερα
5 πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν η ζωή αισθάνεται παράνοια

5 πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν η ζωή αισθάνεται παράνοια

Κατηγορία: Ευτυχία

Έχετε ξαναζήσει μια περίοδο στη ζωή σας, όπου αισθάνεστε σαν να προσπαθείτε μανιωδώς να κρατήσετε τον εαυτό σας από το πνιγμό; Παίρνετε το κεφάλι σας πάνω από το νερό για μια στιγμή, μόνο για να αναρροφεί κάτω από την επιφάνεια και πάλι; Μετακόμισα στη Νέα Υόρκη πριν από έξι εβδομάδες και όσο θέλω να περιγράψω τη μετάβαση ως ανώδυνη, είχα περισσότερα "Τι έκανα το f * @%;" στιγμές που μπορώ να υπολογίζω. Έχω αμφισβητήσει σοβαρά όλα όσα γνωρίζω για να είμαι αληθινή και σωστή. Έχω φωνάξει σχεδόν όσο και τη διάλυση του 2011 και ουσιαστικά αισθάνομαι σαν να έχω γδύσει γυμνό, ξυλοδαρμό και

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί η ύπαρξη μεγάλων αποστάσεων μπορεί να κάνει την σχέση σας καλύτερη

Γιατί η ύπαρξη μεγάλων αποστάσεων μπορεί να κάνει την σχέση σας καλύτερη

Κατηγορία: Ευτυχία

"Αν τον αγάπησες πραγματικά, δεν θα είχε μετακομίσει στη Νέα Υόρκη". Δεδομένου ότι επέλεξα να μετακομίσω απεριόριστα στην Ανατολική Ακτή πριν από σχεδόν ένα χρόνο, αρκετοί μου το έχουν πει αυτό. Υποψιάζομαι ότι πολλοί περισσότεροι το έχουν σκεφτεί. Δεν το κρατώ εναντίον τους. Ήμουν απίστευτα κρίσιμη στις σχέσεις μεγάλων αποστάσεων (εφεξής γνωστές ως

Διαβάστε Περισσότερα
Ένας όμορφος διαλογισμός για να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε την ιδανική σας σχέση

Ένας όμορφος διαλογισμός για να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε την ιδανική σας σχέση

Κατηγορία: Ευτυχία

Με την απεικόνιση της ιδανικής σχέσης σας, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στα συναισθήματα φόβου και αμφιβολιών που σας εμποδίζουν να βρείτε αυτή την εταιρική σχέση στην πραγματική ζωή. Στη διαδικασία του ανοίγματος σε αυτά τα συναισθήματα και της συνειδητοποίησης τους, μπορείτε να αναλάβετε την κυριότητα των ανασφαλών, των αυτο-σαμπο

Διαβάστε Περισσότερα
6 Συμβουλές για να έχετε τον καλύτερο ύπνο

6 Συμβουλές για να έχετε τον καλύτερο ύπνο

Κατηγορία: Ευτυχία

Είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει για τη σημασία του ύπνου. Αλλά, ξέρατε ότι ο κακός ύπνος όχι μόνο μειώνει την παραγωγικότητά σας την επόμενη μέρα αλλά επίσης διαταράσσει τη συγκέντρωσή σας, το μεταβολισμό σας, την ικανότητά σας να αιτιολογείτε, τη σεξουαλική σας κίνηση, την καρδιαγγειακή σας λειτουργία, την ψυχική σας υγεία, τη μνήμη σας, Αντιμετωπίστε το στρες και το βάρος σας; Ναι, όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος. Αλλά πόσοι άνθρωποι έχουν πράγματι καλές ρουτίνες ύπνου; Μιλάω επτά ή οκτώ ώρες συμπαγούς, βαθύ, ανενόχλητο ύπνο, όπου ξυπνάς, αναζωογονημένος, αναζωογονημένος και έτο

Διαβάστε Περισσότερα
Έτσι λοιπόν, Εμπνεύσατε Αναζωογονώντας. Εδώ είναι πώς να το μετατρέψετε σε μια συνήθεια

Έτσι λοιπόν, Εμπνεύσατε Αναζωογονώντας. Εδώ είναι πώς να το μετατρέψετε σε μια συνήθεια

Κατηγορία: Ευτυχία

Εάν εξακολουθείτε να προσπαθείτε να επεξεργαστείτε όλα τα πολύτιμα μαθήματα που μάθατε κατά τη φετινή αναζωογόνηση, δεν σας κατηγορούμε. Ο φρέσκος ορεινός αέρας του βουνού Dove ήταν αρκετός για να σπρώξει το κουμπί επαναφοράς για πολλούς από εμάς, και οι συζητήσεις που προκάλεσαν σκέψη μας εμπνεύστηκαν ατέλειωτα. Δυστυχώς, κάθε Σαββατοκύριακο δεν μπορεί να είναι σαν να αναζωογονηθεί - αλλά μπορείτε να πάρετε τα πολύτιμα μαθήματα διατροφής που μάθατε από τη Lisa Hayim, RD και να τα εφαρμόσετε στη ζωή σας ξεκινώντας από σήμερα και μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να κάνε

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα μαθήματα γιόγκα και διαλογισμό για να θεραπεύσετε τις σχέσεις σας

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα μαθήματα γιόγκα και διαλογισμό για να θεραπεύσετε τις σχέσεις σας

Κατηγορία: Ευτυχία

Εντάξει, είμαι προκλητικός, αλλά είναι αλήθεια - καμία διαλογισμός δεν πρόκειται να σας βοηθήσει στις σχέσεις σας ή στις πρακτικές πτυχές της ζωής εκτός εάν συνειδητοποιήσετε συνειδητά τις αρχές στον τρόπο που ζείτε και αλληλεπιδράτε με τους άλλους. Δεν μπορείτε να διαλογιστείτε το δρόμο σας μέσα από τη μέρα. Όχι, πρέπει να ενσωματώσετε και να εφαρμόσετε τις αρχές της πρακτικής για να κάνει πραγματικά τη διαφορά. Όλοι δεν ξέρουν πώς να το κάνουν - ή ακ

Διαβάστε Περισσότερα
Μπορούν τα χρήματα να σας αγοράσουν την ευτυχία; Μπορεί.

Μπορούν τα χρήματα να σας αγοράσουν την ευτυχία; Μπορεί.

Κατηγορία: Ευτυχία

Όπως λέει και η παροιμία: "Τα χρήματα δεν μπορούν να σας αγοράσουν την ευτυχία" - και υπάρχει ένα αξιοπρεπές ποσό επιστήμης για να το υποστηρίξει αυτό. Η έρευνα γενικά διαπιστώνει ότι τα χρήματα βελτιώνουν μόνο τη συνολική ικανοποίηση σας από τη ζωή μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο. Κατά μέσο όρο, αυτό το σημείο είναι $ 75.000 - αν και ποικίλλει από κράτος σε κράτος με βάση το κόστος ζωής. "Τα χρήματα μοιάζουν με την υγεία στο ότι σε πολύ μεγάλο βαθμό μας επηρεάζει περισσότερο αρνητικά", δήλωσε ο

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό που έμαθα από ένα δίμηνο δαπανών γρήγορα

Αυτό που έμαθα από ένα δίμηνο δαπανών γρήγορα

Κατηγορία: Ευτυχία

Τι πραγματικά χρειάζεται να δαπανήσω χρήματα; Αυτή είναι μια ερώτηση που έθεσα ο ίδιος όταν αποφάσισα να προχωρήσω στις πρώτες μου δαπάνες γρήγορα πριν από δύο μήνες. Η ιδέα της δαπάνης μόνο για τις ανάγκες ήταν μια τρομακτική, αλλά ήμουν αποφασισμένη να το δοκιμάσω. Έχω βρεθεί σε ένα οικονομικά σταθερ

Διαβάστε Περισσότερα
Είναι αυτή η νέα θεραπεία το μυστικό για να ηρεμήσει το άγχος σας;

Είναι αυτή η νέα θεραπεία το μυστικό για να ηρεμήσει το άγχος σας;

Κατηγορία: Ευτυχία

Όταν ακούτε τις λέξεις "ηχητική επούλωση", ίσως να σκεφτείτε αμέσως την ευεξία woo-woo. Θέλω να πω, η θεραπευτική δύναμη του ήχου φαίνεται λίγο έξω εκεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι μια έκπληξη το γεγονός ότι ο θεραπευτικός χαρακτήρας των ήχων και των διαφορετικών συχνοτήτων έχει τεκμηριωθεί τόσο σε όλη την ιστορία όσο και στην επιστήμη και την ιατρική. Οι ντόπιοι Αμερικανοί και οι Αφρικανοί χρησιμοποιούν το σκάνδαλο ως μέρος των θεραπευτικών τους τελετουργιών και το κινεζικό σύμβολο της ιατρικής περιλαμβάνει το σύμβολο της μουσικής. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ό

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό και να διατηρήσετε χωρίς κόπο το ευτυχισμένο βάρος σας

Πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό και να διατηρήσετε χωρίς κόπο το ευτυχισμένο βάρος σας

Κατηγορία: Ευτυχία

Οι έννοιες του μεταβολισμού, της ενεργειακής ισορροπίας, της απώλειας βάρους και της διαχείρισης μπορεί να αισθάνονται πραγματικά πολύπλοκες και συντριπτικές. Ας το καταρρίψουμε και να καλύψουμε τις πιο σημαντικές έννοιες: Πρώτον, το φαγητό που τρώτε είτε αποθηκεύεται στο σώμα σας είτε χρησιμοποιείται ως καύσιμο. Ο μεταβολισμός σας είναι η διαδικασία στο σώμα σας που μετατρέπει τα τρόφιμα σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια, οπότε αν ο μεταβολισμός σας είναι αργός, θα έχετε έναν σκληρότερο χρόνο να «καίτε» αυτές τις θερμίδες και θα αποθηκευτούν στα λιπώδη σας κύτταρα - πολύ πιο δ

Διαβάστε Περισσότερα