3 βήματα για την δημιουργικότητα που ξεκινά από το άλμα
Όλοι έχουμε στιγμές που χάνουμε τη δημιουργική μας σπίθα - ή τουλάχιστον νομίζουμε ότι κάναμε. Ο Austin Kleon μοιράζεται τρεις συμβουλές για την πρωτοποριακή δημιουργικότητα όταν αισθάνεσθε ότι τίποτα δεν εμπνέει αυτό το απόσπασμα από το νέο βιβλίο Keep Going. Ανεξάρτητα από το μέσο ή τις περιστάσεις σας, αυτές οι συμβουλές σίγουρα θα σας δώσουν τα δημιουργικά σας χυμούς! 1. Χρησιμοποιήστε αυτό που έχετε ήδη. Ένας από τους εραστές της τέχνης μου ήταν κα
Διαβάστε Περισσότερα
Η συνήθεια μιας υγιούς σχέσης μπορούμε να μάθουμε από το Bachelorette
Εντάξει, λοιπόν, ακούστε μου εδώ. Ναι, υπάρχουν πολλά ανακριβή και ειλικρινά αρκετά επικίνδυνα μηνύματα για την αγάπη στο franchise του Bachelor, συμπεριλαμβανομένης της ιδέας ότι θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είστε έτοιμοι να παντρευτείτε κάποιον μετά από μόλις δύο μήνες γνωρίζοντας ο ένας τον άλλον και ότι κάποιος που κέρδισε " t πάρτε "όχι" για μια απάντηση είναι "ρομαντική" (σε κοιτάζω, Colton Underwood). Μπορούμε επίσης να δούμε τις τοξικές συμπεριφορές που παίζουν αληθινά σε πραγματικό χρόνο: Πάρτε τον Chris Rand Randon φανερά αεριώνοντας την Tia Booth στην περασμένη
Διαβάστε Περισσότερα
3 απλές πρακτικές για περισσότερη ευγνωμοσύνη και συμπόνια
Η ημέρα των ευχαριστιών είναι η ώρα να σκεφτούμε τι είμαστε ευγνώμονες για την οικογένεια, τους φίλους, τα τρόφιμα ή την υγεία. Αν και μπορεί να έχουμε την πρόθεση να ευχαριστήσουμε για τα πράγματα στη ζωή μας, μπορεί να είναι δύσκολο να μάθουμε πώς να ενεργούμε με τις προθέσεις μας. Πώς μπορούμε να βρούμε ευγνωμοσύνη ακόμα και όταν δεν αισθανόμαστε τόσο ευγνώμονες; Λοιπόν, θα μπορούσε να ξεκινήσει με μια ευχαριστία, σύμφωνα με τον AJ Jacobs, συγγραφέα της ευχαριστώ χιλιάδες. Μια νύχτα που κάθισε γύρω από το
Διαβάστε Περισσότερα
Ψάχνετε για μια νέα παράδοση Gifting αυτό το έτος; Εδώ είναι 3 εκπληκτικές ιδέες
Φέτος, προσέξτε να δώσετε το όνομα του παιχνιδιού. Εδώ είναι τρεις παραδόσεις δώρων που μπορείτε να ξεκινήσετε αυτή τη σεζόν, όλες εμπνευσμένες από αρχαία τελετουργικά ή μακρόχρονες παραδόσεις χειμερινής εποχής σε όλο τον κόσμο και έχουν σχεδιαστεί για να εμπλουτίσουν το σώμα και το σπίτι σας. 1. Αποκατάσταση ισορροπίας. Ταξιδεύετε, γλένετε, παίζετε με πάρτι - και πιθανότατα σε ελάχιστο ύπνο. Είναι δελεαστικό να πιέζουμε το πεντάλ στο μέταλλο μέσα από τη συνεχή διαφημιστική εκστρατεία γύρω από εμάς. Αλλά αντί να κάνετε το μάντρα σας
Διαβάστε Περισσότερα
Mallika Chopra βοηθώντας τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το άγχος και τη δύναμη της σιωπής
Αυτή την εβδομάδα, παρουσιάζουμε (κατά κύριο λόγο) το Σκεπτόμενο Γονείς, πραγματική συζήτηση με κορυφαίους εμπειρογνώμονες και γονείς για το πώς θα περιηγηθείτε στο όμορφο, ακατάστατο έργο της οικογενειακής ανατροφής. Ακολουθήστε μαζί! Ένας από τους κορυφαίους επιχειρηματίες, συγγραφείς και μητέρες, η Mallika Chopra εκπαιδεύει τους φίλους, τους γονείς και τις οικογένειες για τη σημασία του διαλογ
Διαβάστε Περισσότερα
10 λόγοι για να αισθανθείτε την ελπίδα και ευγνωμοσύνη αυτή η ημέρα των ευχαριστιών
Ως ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Mbg, ο Jason Wachob περιέγραψε στην πρόσφατη σας έκδοση. Εμείς. Ολα. αποστολή αποστολής, το 2017 έχει πολιορκηθεί με ανησυχία. Με τα απίστευτα σκαμπανεβάσματα της ζωής να πέφτουν συχνά, υπάρχουν ψηλά και χαμηλά επίπεδα, κορυφές και κοιλάδες. Είναι όταν τα χαμηλά εμφανίζονται πιο έντονα, όπως αισθάνονται σε πολλούς τώρα, ότι βρίσκουμε ιδιαίτερη άνεση στις πρακτικές μας, στηρίζουμε βαριά το ένα το άλλο και τις κοινότητές μας και ευχαριστούμε για τη σ
Διαβάστε Περισσότερα
Έχανα βάρος βάζοντας συνεχώς τον εαυτό μου από αυτά τα 4 πράγματα
Πριν και μετά τις φωτογραφίες είναι εμπνευσμένες. Αγαπάμε να δούμε το μετασχηματισμό. Κάποιος που είναι 100 κιλά υπερβολικό βάρος τελικά αποφασίζει να κάνει κάτι γι 'αυτό, και πραγματικά επιτυχία. Δουλεύουν σκληρά, τρώνε καλά, συνεχίζουν, και μετά από ένα χρόνο μοιάζουν με ένα νέο άτομο - λεπτό, κατάλληλο και ευτυχισμένο. Η ιστορία τους μας εμπνέει και
Διαβάστε Περισσότερα
6 ιδέες που θα σας βοηθήσουν να βγείτε από ένα Funk
Έχετε μέρες όπου είστε στα χείλη των δακρύων και δεν ξέρετε γιατί; Ή ίσως ξέρετε γιατί αλλά είστε συγκλονισμένοι με αυτό που πρέπει να κάνετε για να κάνετε αλλαγές. Πολλές από αυτές τις μέρες μπορούν να με ρίξουν σε ένα funk. Ενώ πιστεύω ότι είναι σημαντικό να τιμήσουμε το πώς αισθάνεσαι, δεν συνιστώ να κάθεσαι εδώ και πολύ καιρό. Αυτό που έχω μάθει είναι το βαθύτερο που πηγαίνετε σε ένα funk, τόσο
Διαβάστε Περισσότερα
Τι Journaling πραγματικά κάνει στον εγκέφαλό σας, σύμφωνα με την επιστήμη
Πάντα νιώθεις ότι τα νέα για την υγεία είναι υπερβολικά συντριπτικά, γρήγορα ή δύσκολα να αποκρυπτογραφηθούν; Κι εμεις. Εδώ, φιλτράρουμε τις πιο πρόσφατες ενσωματώσεις υγείας, τις τάσεις ευεξίας και τις συμβουλές διατροφής, αναφέροντας τις πιο συναρπαστικές και σημαντικές καινοτομίες. Θα σας πούμε ακριβώς τι πρέπει να γνωρίζετε - και πώς θα μπορούσε να σας βοηθήσει να γίνετε ένας πιο υγιής και πιο ευτυχισμένος άνθρωπος. Από μακρού γνωρίζουμε ότι η καλλιέργεια μιας πρακτικής ευγνωμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε μια ώθηση
Διαβάστε Περισσότερα
Συνέντευξη περισσότερων από 300 επιτυχημένων ανθρώπων για τις ρουτίνας πρωινής ώρας τους - εδώ είναι τα 4 κοινά θέματα
Κατά τη διάρκεια των τελευταίων πέντε ετών, ο συνάδελφός μου και εγώ έχουμε συνεντεύξει εκατοντάδες επιτυχημένων ατόμων, μεταξύ των οποίων η ολυμπιακή χρυσή ολυμπιονίκης Rebecca Soni, ο πρόεδρος των Pixar και Walt Disney Animation Studios, ο Ed Catmull και ο εμπειρογνώμονας γυμναστικής Jillian Michaels. πρωινές ρουτίνες. Ήταν ειλικρινείς για το τι δουλεύει γι 'αυτούς και τι όχι. Σε αυτό το διάστημα, ανακάλυψα ότι ενώ δεν υπάρχει μία τυπική ρουτίνα το πρωί που να λειτουργεί για όλους,
Διαβάστε Περισσότερα
Η πρακτική 5 λεπτών που άλλαξε το Outlook μου (δεν απαιτείται διαλογισμός)
Ξοδεύω τον μήνα για να διερευνήσω τις τεχνικές προσοχής που προκαλούν άγχος, χάρη στο Μήνα Ευαισθητοποίησης του Aetna - ένα πρόγραμμα 30 ημερών που δημιουργήθηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν πόση προσοχή μειώνει το στρες και ενισχύει την υγεία. Η πρόκλησή μου σήμερα ήταν να ξεκινήσω την πορεία προς την προσοχή εστιάζοντας στα συναισθήματα και τις σκέψεις μου. Ξοδεύουμε όλη την ημέρα σκέψης και αίσθησης ακόμα σπάνια παύση για να γνωρίζουν και να
Διαβάστε Περισσότερα7 Επιλογές που ποτέ δεν θα λύπης Κάνοντας
Η ζωή κινείται με έναν συνεχώς αυξανόμενο ρυθμό. Οι αποσπάσεις της εργασίας, των δραστηριοτήτων και άλλων γεγονότων μας εμποδίζουν να εστιάζουμε στα πιο σημαντικά μέρη της ζωής. Η συνεχής έλλειψη ευκαιριών για να βοηθήσουν τους άλλους ή για να δημιουργήσουν μνήμες γίνεται ο κανόνας. Αλλά η ζωή δεν πρέπει να είναι τόσο περί
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς 9 επαγγελματίες ευημερίας χτυπούν τα Blues Post-Travel
Επιστρέφοντας στο σπίτι μετά το ταξίδι μπορεί να είναι ένα drag. Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε το σπίτι σας, δεν μπορεί πάντα να στοιβάζεται σε εκείνη την επική βίλα στην Τοσκάνη, σκηνή κάτω από τα αστέρια ή εξοχικό σπίτι στην παραλία. Και οι πιθανότητες είναι ότι η καθημερινή σας ρουτίνα δεν ανταγωνίζεται τις μακρές, χαλαρές ημέρες εξερεύνησης και παιχνιδιού που προσφέρουν οι διακοπές. Συνεπώς, χρησιμοποιήσαμε μια ομά
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς το Reiki μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από Heartbreak
Ως δάσκαλος / δάσκαλος του Reiki, ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που με κάνουν να έρχονται σε επαφή με εμένα είναι να βοηθήσω στην επούλωση από μια διάλυση. Είναι μια από τις πιο επώδυνες εμπειρίες που περνάμε στη ζωή και μια θεραπεία Reiki - είτε σε προσωπικό επίπεδο είτε σε απόσταση - μπορεί να προσφέρει μια ηρεμιστική και καταπραϋντική μορφή ενεργειακής θεραπείας. Εδώ είναι μερικά από τα συγκεκριμένα πλεονεκτήματα που μπορεί να προσφέρει το Reiki, μετά τη διάσπαση: 1. Απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων όπως θλίψη και θλίψη Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του Ρέικι είναι η ικαν
Διαβάστε ΠερισσότεραΈχετε ακούσει ευγνωμοσύνη είναι καλό για σας. Εδώ είναι τι λέει η επιστήμη
Ένα αυξανόμενο σώμα επιστημονικών εργασιών δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη και η καλοσύνη είναι χαρακτηριστικά που οδηγούν σε υψηλότερα επίπεδα ευημερίας. Οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες και ευγενικοί είναι πιο ευτυχισμένοι, λιγότερο καταθλιπτικοί, λιγότερο άγχος και πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή και τις κοινωνικές τους σχέσεις. Η έρευνα, που περιλαμβάνει δύο νέες μελέτες από το Πανεπιστήμιο της Ουτρέχτης στις Κάτω Χώρες, καταδεικνύει επίσης πώς η έκφραση ευγνωμοσύνης οδηγεί σε άλλα θετικά συναισθήματα, όπως ο ενθουσιασμός και η έμπνευση, επειδή προάγει την απόλαυση θετικών εμπειριών. Το τελικό αποτ
Διαβάστε Περισσότερα9 Χαρακτηριστικά εξαιρετικά ευτυχισμένων ανθρώπων
Είστε εξαιρετικά χαρούμενοι; Θα ήθελες να είσαι? Εξαιρετικά ευτυχισμένοι άνθρωποι βιώνουν ένα εξαιρετικό επίπεδο ευημερίας. Οι θετικές εμπειρίες τους υπονομεύουν τις αρνητικές τους. Ζουν περισσότερο, έχουν καλύτερες σχέσεις και βιώνουν μεγαλύτερη δημιουργικότητα. Έχουν επίσης υψηλότερα εισοδήματα και ποσοστά παραγωγικότητας. Τι χρειά
Διαβάστε Περισσότερα
5 καθημερινοί τρόποι να διδάξετε τα παιδιά σας ευγνωμοσύνη (και γιατί είναι τόσο σημαντικό)
Στις αρχές του 2016, πολλοί από εμάς κάναμε ψηφίσματα για την καλύτερη γονιμοποίηση των παιδιών μας στη νέα χρονιά. Περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αναπτύξουν εργαλεία που θα τους επιτρέψουν να μεγαλώσουν σε συνειδητοποιημένους, υγιείς ενήλικες. Μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες για δια βίου συναισθηματική ευεξία; Ευγνωμοσύνη. Ως ψυχίατρος και μητέρα δύο μικρών παιδιών, η ευγνωμοσύνη είναι τόσο επαγγελματική όσο και προσωπική για μένα. Βλέπω στους ενήλικες ασθενείς μο
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να παραμείνει ο ασθενής σε έναν κόσμο Go-Go-Go
Η υπομονή είναι μια αρετή που δεν είχα πολλή ζωή στη ζωή μου. Θέλω αυτό που θέλω και το θέλω ΤΩΡΑ. Όταν το υπόλοιπο του τραπεζικού μου λογαριασμού δεν είναι τόσο υψηλό όσο θέλω να είναι, θέλω περισσότερα χρήματα αμέσως. Όταν νιώθω άρρωστος, θέλω απεγνωσμένα να είμαι υγιής. Όταν είμαι μπερδεμένος για το τι πρέπει να κάνω έπειτα, αγωνιζόμουν για σαφήνεια. Όταν είμαι στη μέση οποιουδήποτε αγώνα
Διαβάστε Περισσότερα
Αυτά είναι τα τρόφιμα που τρώω (και αποφύγετε) να διαχειριστούν τα κράτη μέλη μου
Δεν ήταν εύκολο να ακούσω τη διάγνωση της πολλαπλής σκλήρυνσης. Αλλά έχω έρθει να δω τι σκέφτηκα ότι ήταν μια κατάρα, να μετατραπεί σε μια ευλογία. Ποτέ δεν είχα μεγαλύτερη συνειδητότητα στην υγεία και περισσότερο σε αρμονία με το σώμα μου σε όλη μου τη ζωή - και μπορώ να ευχαριστήσω το συγκεχυμένο ανοσοποιητικό μου σύστημα για αυτό. Είχα διαγνωσθεί με ΣΚΠ τον Φεβρουάριο του 2016. Πριν από τη διάγνωση, ήμουν λεπτός αλλά όχι σούπερ υγιής τρόπος. Έζησα μικρά ποσά από όλα τα λανθασμένα τρόφιμα και δεν έδωσα σημασία στον κατάλληλο ύπνο, αλλά εκτός από αυτό, το σώμα μου αισθάνθηκε καλά. Πήρα MRIs γι
Διαβάστε Περισσότερα
Η καταπληκτική επιείκεια ευγνωμοσύνη έχει τον αυτοέλεγχο, σύμφωνα με την επιστήμη
Όταν σκεφτόμαστε τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο νου για πολλούς από εμάς είναι η άσκηση του αυτο-ελέγχου και των μυών της θέλησης. Αλλά σύμφωνα με την έρευνα, η δύναμη της θέλησης δεν είναι μόνο ένας πεπερασμένος πόρος που μπορεί να εξαντληθεί - θα μπορούσε επίσης να έχει δυνητικά επιβλαβείς μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία μας. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο Northwestern που πραγματοποιήθηκε σε 300 έφηβους από κοινωνικά και οικονομικά μειονεκτούσες ομάδες διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που είχαν ισχυρότερο αυτοέλεγχο ήταν στην πραγματικότητα καλύτεροι να
Διαβάστε Περισσότερα
