Βρέθηκε: Ο πολύ καλός διαλογισμός για το καλοκαίρι

Βρέθηκε: Ο πολύ καλός διαλογισμός για το καλοκαίρι

Βρέθηκε: Ο πολύ καλός διαλογισμός για το καλοκαίρι

Anonim

Στις αρχές του 2017, φαινόταν ότι ο διαλογισμός ήταν παντού. Οι Αμερικανοί είχαν έναν σκληρό ύπνο, και τα δεδομένα έδειξαν ότι το άγχος και το άγχος ήταν σε υψηλό όλων των εποχών. Ως αποτέλεσμα, οι χώροι εργασίας και οι άνθρωποι που κάποτε θεωρούσαν διαλογισμό πολύ "woo-woo" άρχισαν να το αγκαλιάζουν κεφαλής και να θέτουν κατά μέρος το χρόνο στην ημέρα τους για να καθίσουν και να αναπνεύσουν.

Ενώ οι τάσεις της αϋπνίας και του άγχους δεν έχουν πάει πουθενά, όταν οι μέρες είναι αρκετά μεγάλες ώστε το φαγητό και η τρέξιμο καθώς η δύση του ήλιου είναι βιώσιμες επιλογές, η ιδέα να κάθεσαι σε ένα μαξιλάρι διαλογισμού κάνει πολλούς από μας ανήσυχους.

Εισαγάγετε τον κινούμενο διαλογισμό, το καλοκαίρι ανανεώστε τις ανάγκες σας για διαλογισμό. «Ο κόσμος είναι όμορφος», λέει ο δάσκαλος διαλογισμού και ο δάσκαλος της τάξης mbg Biet Simkin. "Και είναι καλύτερο να κλείσω, να αποκτήσω πραγματικό παρόν και να ευχαριστηθώ τώρα." Αν τυχαίνει να περπατάς, αυτός είναι ένας εξαιρετικός χρόνος για να διαλογιστεί το κάνω το καλοκαίρι και το χειμώνα, αλλά το καλοκαίρι είναι για απόλαυση.

Πώς να κάνετε έναν περιπατητικό διαλογισμό.

Είτε περπατάτε για άσκηση και ενέργεια είτε για να φτάσετε από το ένα μέρος στο άλλο, επωφεληθείτε από το χρόνο που έχετε να διαλογιστείτε μαζί σας. "Σιωπή, χωρίς τηλέφωνο, παπούτσια αν μπορείτε, " προτείνει Biet. "Παρατηρήστε όλες τις αισθήσεις σας - γεύση, μυρωδιά, κλπ."

Ο Michael Taylor, συνιδρυτής της Στράλας Γιόγκα και εκπαιδευτής της τάξης mbg, λέει ότι όταν εισάγουμε κίνηση στην πρακτική του διαλογισμού δημιουργούμε μια ισχυρότερη σύνδεση μυαλού / σώματος. "Πρώτον, συνδέστε το σώμα σας και αναπνοή μαζί ως το ίδιο πράγμα", λέει όταν ρωτήθηκε πώς να κάνει έναν περιπατητικό διαλογισμό. "Πάρτε μερικές υπερβολικά βαθιές αναπνοές, αφήνοντας καθεμία να εισπνέει την ανύψωση και να ενισχύσει το σώμα σας λίγο, και κάθε εκπνοή σας μαλακώνει, κάνοντας κάπως πιο εύκολο να είσαι εκεί που είσαι και να κινηθείς όπου θέλεις να φύγεις. τόσο ενισχύει την ανταπόκριση της χαλάρωσης και σας προετοιμάζει να κινηθείτε με τον πιο αποτελεσματικό και αποτελεσματικό τρόπο, από όπου μπορείτε να περπατήσετε!

Ναι, μπορείτε επίσης να κάνετε έναν διαλογισμό που τρέχει.

Εάν επιθυμείτε πιο γρήγορο διαλογισμό, κάντε το ενώ τρέχετε. Το τρέξιμο από μόνο του είναι ήδη επίκαιρο, οπότε όταν εισαγάγετε τον διαλογισμό ενισχύει αυτή την εμπειρία - και ίσως ακόμη και να εντείνει τις επιδράσεις του υψηλού επιπέδου πανίσχυρου δρομέα.

"Το τρέξιμο είναι ένας περιπλανώμενος διαλογισμός με λίγο περισσότερη ενέργεια", εξηγεί ο Michael. "Η πρακτική είναι η ίδια.Αν το τρέξιμο είναι μια πρόκληση, θαυμάσια είναι η ευκαιρία σας να κοιτάξετε κάτι δύσκολο και να το προσεγγίσετε σαν να είναι εύκολο.Όσο περισσότερο ασκείτε τα σκληρά πράγματα με τον εύκολο τρόπο, τόσο περισσότερο θα είστε σε θέση να ολοκληρώστε σε ό, τι κάνετε ".

Έτσι, αν σας χυθεί από το έμπιστο μαξιλάρι διαλογισμού σας, πακετάρετε το για το καλοκαίρι και αισθανθείτε άνετα στο γεγονός ότι μπορείτε να διαλογίζεστε εξίσου αποτελεσματικά ενώ κινείτε. Και από τη στιγμή που θα επιστρέψετε σε αυτό το φθινόπωρο, θα είστε έτοιμοι να γυρίσετε προς τα μέσα.

Αγαπήστε την ιδέα ενός διαλογισμού με τα πόδια; Διαβάστε τα οφέλη της αργής γυμναστικής και μάθετε πώς μια γυναίκα χρησιμοποίησε τη φύση για να θεραπεύσει το άγχος της φυσικά.