ευκαμψία 2019

Πώς να ξέρετε εάν έχετε φυτική φαστρίτιδα (και πώς να απαλλαγείτε από αυτό)

Πώς να ξέρετε εάν έχετε φυτική φαστρίτιδα (και πώς να απαλλαγείτε από αυτό)

Κατηγορία: ευκαμψία

Όταν πρόκειται για ευεξία, το μόνο που πραγματικά θέλουμε είναι σαφείς απαντήσεις και συμβουλές από ανθρώπους που γνωρίζουν τι μιλάνε. Αυτός είναι ο λόγος που αγαπάμε Ρωτήστε τον γιατρό του ποδιού: Απαντήσεις πραγματικού χρόνου για να απολαύσετε χαρούμενα, υγιή πόδια χωρίς πόνο από τον Doug Tumen, DPM. Εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ "γιατί το πόδι μου κακό;" ή "τι συμβαίνει με το πόδι μου;" αυτό το βιβλίο είναι βέβαιο ότι θα έχει μια απάντηση για εσάς. Το Tumen χρησιμοποιεί κάθε κεφάλαιο για να βυθίσει σε διάφορα θέματα

Διαβάστε Περισσότερα
Έχω δοκιμάσει τις μπότες αποκατάστασης μετά την εκτέλεση - Εδώ είναι τι συνέβη

Έχω δοκιμάσει τις μπότες αποκατάστασης μετά την εκτέλεση - Εδώ είναι τι συνέβη

Κατηγορία: ευκαμψία

Όταν ήμουν νεαρός (ή, ξέρετε, περισσότερο από μια νεολαία), ο όρος "ανάκαμψη" σήμαινε κάτι πολύ διαφορετικό από αυτό που κάνει τώρα. Τις περισσότερες φορές σήμαινε να βάζεις ένα παγωμένο πακέτο ή ένα φαρμακευτικό βάλσαμο σε ό, τι ήταν επώδυνο ή πληγωμένο - ή αν είσαι έντονος σε επίπεδο Rocky, θα μπορούσες να φτάσεις σε ένα παγωμένο λουτρό λιγότερο από το ευχάριστο. Οτιδήποτε αισθάνεται καλύτερα, έτσι; Σήμερα, η ανάκαμψη έχει επεκταθεί πέρα ​​από το διάδρομο «Πρώτων Βοηθειών» των φαρμακείων. Τα πάντα από τα συμπληρώματα σε τοπικές κρέμες είναι δίκαιο παιχνίδι στην περιοχή ανάκαμψης, κα

Διαβάστε Περισσότερα
Οι κίνδυνοι άσκησης χωρίς να θερμανθούν (ή να κρυώσουν)

Οι κίνδυνοι άσκησης χωρίς να θερμανθούν (ή να κρυώσουν)

Κατηγορία: ευκαμψία

Θέλω να απευθυνθώ στον ελέφαντα στο δωμάτιο (ή στο γυμναστήριο, αν το επιθυμείτε) - σκούπισμα και ψύξη. Αν είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας, η πλειοψηφία από εμάς δεν παίρνει το χρόνο να ζεσταθεί πριν δουλέψουμε έξω και δροσιστείτε αργότερα. Και αν μπορεί να μοιάζει με μια ταλαιπωρία (που θέλει να προσθέσει ακόμα περισσότερο χρόνο στην προπόνησή τους, έτσι;), η προετοιμασία του σώματός σας για άσκηση και στη συνέχεια η επαναφορά της στ

Διαβάστε Περισσότερα
Πραγματική συζήτηση: Μπορεί να μεταφέρει μια τσάντα να καταστρέψει τη στάση σας;

Πραγματική συζήτηση: Μπορεί να μεταφέρει μια τσάντα να καταστρέψει τη στάση σας;

Κατηγορία: ευκαμψία

Αν δεν είστε ο τελικός μινιμαλιστής ή έχετε παντελόνια με ανώτερες τσέπες, μάλλον θα έχετε μια τσάντα γύρω για τουλάχιστον ένα μέρος της ημέρας σας. Και αν η τσάντα έχει το φορητό υπολογιστή, το φορτιστή, το μεσημεριανό γεύμα, το απολυμαντικό χεριών, το πορτοφόλι, τα καλλυντικά, το μπουκάλι νερό και ούτω καθεξής, μπορεί να πάρει βαρύ πραγματικά γρήγορα. Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ πόνο στον ώμο από τη μεταφορά της τσάντας σας, ξέρετε τι εννοώ. Και ενώ ανησυχούμε κυρίως για τον πόνο όταν ο ώμος ή η πλάτη αρχίζει να βλάπτει, υπάρχει ένας άλλος λόγος που πρέπει να σκεφτείτε πριν τραβήξετε γύρω από μι

Διαβάστε Περισσότερα
Οι αναστατωμένες παρενέργειες της μη διόρθωσης της στάσης σας

Οι αναστατωμένες παρενέργειες της μη διόρθωσης της στάσης σας

Κατηγορία: ευκαμψία

Εάν περάσετε οποιοδήποτε μέρος της ημέρας σας, τότε γνωρίζετε πόσο εύκολο είναι να ξεκινήσετε την περιποίηση - ειδικά αν βρίσκεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή, στο τηλέφωνό σας ή παίρνοντας άνετα στον καναπέ. Δεν είναι περίεργο ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουν κακή στάση. η συνεδρίαση είναι ριζωμένη στην κουλτούρα μας. Είτε ανταποκρινόμαστε στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομ

Διαβάστε Περισσότερα
Έχουμε Stretching The Wrong Way - Εδώ είναι οι τελευταίοι Do's & Don'ts

Έχουμε Stretching The Wrong Way - Εδώ είναι οι τελευταίοι Do's & Don'ts

Κατηγορία: ευκαμψία

Η ευελιξία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός υγιούς και κινητού σώματος. Οι εύκαμπτοι μύες σάς επιτρέπουν να έχετε καλύτερες επιδόσεις στις καθημερινές σας δραστηριότητες και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι άκαμπτοι μύες συχνά τραβούν το σώμα σας από τη φυσική ευθυγράμμιση και, στη συνέχεια, τον αναγκάζουν να χρησιμοποιεί πρότυπα αποζημίωσης για να εκτελέσει όταν η κινητικότητα δ

Διαβάστε Περισσότερα
Ισιώστε: Βελτιώστε τη στάση σας με αυτές τις ασκήσεις και τις τεντώσεις

Ισιώστε: Βελτιώστε τη στάση σας με αυτές τις ασκήσεις και τις τεντώσεις

Κατηγορία: ευκαμψία

Η σωστή στάση του σώματος είναι κάτι που είμαι περήφανος που λέω ότι βρίσκεται στην καρδιά της μεθόδου Blast Blast μου. Θέλω τους πελάτες μου να επιτύχουν τους στόχους τους, αλλά ακόμη περισσότερο, θέλω να κυριαρχήσουν τη στάση τους. Γιατί; Επειδή εάν έχετε καλή στάση, κάθε προπόνηση θα είναι πιο αποτελεσματική και συνεπώς θα έχετε λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού και τα αποτελέσματα γίνονται ταχύτερα. Έτσι,

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι γιατί έχετε κακή στάση & πώς να το διορθώσετε

Αυτό είναι γιατί έχετε κακή στάση & πώς να το διορθώσετε

Κατηγορία: ευκαμψία

Την άλλη μέρα ένιωθα ένα τσίμπημα στον ώμο μου. Τουλάχιστον, νομίζω ότι είναι ο ώμος μου - είναι εκείνο το σημείο μεταξύ της σπονδυλικής στήλης μου και της καμπύλης της ωμοπλάτης μου, της περιοχής που μόλις φτάνω και ποτέ δεν κατάλαβα πώς να τεντώσω. (Το αποκαλώ συνήθως το επάνω μέρος της πλάτης μου). Πονάει, όπως κάνουν οι περισσότερες μέρες, και το μόνο που θα ήθελα να σκεφτώ είναι το πώς θα ήθελα να μην είχα καθίσει όλη την ώρα. Και τότε σκέφτη

Διαβάστε Περισσότερα
Οι 4 κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια άσκηση στο σπίτι

Οι 4 κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια άσκηση στο σπίτι

Κατηγορία: ευκαμψία

Όλες οι έρευνες και οι υποστηριζόμενες αποδείξεις σχετικά με τα οφέλη της άσκησης δεν κάνουν τη διαφορά, αν δεν έχετε χρόνο για να διαθέσετε την ημέρα σας για μια προπόνηση. Στις ολοένα και πιο πολυάσχολες ζωές μας, η εξεύρεση τρόπων προσαρμογής στην υγιεινή μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται σαν ένα καθήκον, ειδ

Διαβάστε Περισσότερα
Τέσσερις εμπειρογνωμοσύνη-εγκεκριμένους τρόπους για να παραμείνετε ενεργοί αυτό το χειμώνα

Τέσσερις εμπειρογνωμοσύνη-εγκεκριμένους τρόπους για να παραμείνετε ενεργοί αυτό το χειμώνα

Κατηγορία: ευκαμψία

Αυτό το χειμώνα, σκεφτόμαστε πώς να παραμείνετε δραστήριοι (και παρακινημένοι) ακόμη και όταν χτυπάει ο κρύος καιρός. Οι εποχιακές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεσή μας, στον ύπνο και στην ενέργεια, οι οποίες θα μπορούσαν να επηρεάσουν το κίνητρό μας για άσκηση και τις ρουτίνες μας. Αν και είναι δελεαστικό να παραμείνουμε στα άνετα κρεβάτια μας, ο χειμώνας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός χρόνος να σκάψουμε βαθιά και να εξαλείψουμε τις αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις μας για την άσκηση, να φτάσουμε σε έναν φίλο και να ξεκινήσ

Διαβάστε Περισσότερα
Summer Hack: Μια ακολουθία γιόγκα 7 θέσεων για να παραμείνει ισορροπημένη κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας

Summer Hack: Μια ακολουθία γιόγκα 7 θέσεων για να παραμείνει ισορροπημένη κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας

Κατηγορία: ευκαμψία

Το καλοκαίρι είναι επίσημα εδώ! Και εδώ στο mbg είμαστε όλοι για το φως του ταξιδιού και το χώρο για πραγματικό μετασχηματισμό. Είτε σπρώχνετε μακριά σε μακρινά εδάφη φέτος ή απλά εξερευνώντας νέες τσέπες της γειτονιάς σας, αυτοί οι επόμενοι μήνες είναι αποκλειστικά για εξερεύνηση και παίξιμο . Αυτή την εβδομάδα, θα μοιραστούμε τις αγαπημένες μας ρουτίνες ευεξίας που θα σας κρατήσουν την αίσθηση του καλύτερου σας μέσα από τις μεγάλες μέρες που θα χαθούν σε νέους πολιτισμούς. Σήμερα, διαθέτουμε μια γρήγορη ροή αποκατάστασης γιόγκα

Διαβάστε Περισσότερα
Το Ultimate 3-Minute, μετακίνηση ολόκληρου του σώματος για να βοηθήσετε να χαλαρώσετε τα μοσχαράκια σας και να γείρετε τον εαυτό σας

Το Ultimate 3-Minute, μετακίνηση ολόκληρου του σώματος για να βοηθήσετε να χαλαρώσετε τα μοσχαράκια σας και να γείρετε τον εαυτό σας

Κατηγορία: ευκαμψία

Εδώ στο mbg, πιστεύουμε στο μυαλό Κίνημα. Στη σειρά βίντεο μας, θα αναλύσουμε διάφορες κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να φροντίσετε το φυσικό σας σώμα και να συνδεθείτε με τον συναισθηματικό και τον πνευματικό σας εαυτό. Έπειτα επάνω: πώς να χαλαρώσετε σφιχτά μοσχάρια και να γειώσετε τον εαυτό σας, όλα σε μια κίνηση πλήρους σώματος. Τα πόδια μας μας μεταφέρουν στις μέρες μας, αλλά είναι εύκολο να ξεχάσουμε τη σ

Διαβάστε Περισσότερα
Η ισορροπία Κτίριο Μετακίνηση να σας βοηθήσει να βρείτε Κέντρο και νυχιών σας Κάθε Γιόγκα Pose

Η ισορροπία Κτίριο Μετακίνηση να σας βοηθήσει να βρείτε Κέντρο και νυχιών σας Κάθε Γιόγκα Pose

Κατηγορία: ευκαμψία

Εδώ στο mbg, πιστεύουμε στο μυαλό Κίνημα. Στη σειρά βίντεο μας, θα αναλύσουμε διάφορες κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να φροντίσετε το φυσικό σας σώμα και να συνδεθείτε με τον συναισθηματικό και τον πνευματικό σας εαυτό. Μέχρι σήμερα: πώς να απελευθερώσετε την ένταση και να αναπνεύσετε καλύτερα, ξεκινώντας από τους ώμους σας. Καθώς μεγαλώνουμε, η ικανότητά μας να εξισορροπούμε μπορεί να μειωθεί εάν δεν λάβουμε

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η μαμά των 3 είναι ένα Handstand Pro.  Εδώ είναι τι τρώει να μείνει ισχυρή

Αυτή η μαμά των 3 είναι ένα Handstand Pro. Εδώ είναι τι τρώει να μείνει ισχυρή

Κατηγορία: ευκαμψία

Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από το να αισθάνεσαι ισχυρό, ειδικά ως μαμά σε τρία κάτω από τρία. Η συνειδητοποίηση της δύναμής μου μέσω της γιόγκα -και συγκεκριμένα, της ικανότητας να κρατώ τον εαυτό μου με τα δύο χέρια-μου θυμίζει ότι είμαι ικανός. Σε έναν τέλειο κόσμο, θα ασκούσα γιόγκα κάθε μέρα για 90 λεπτά και θα έχω ώρες να αφιερώσω για την προετοιμασία των γευμάτων των οικογενειών μου από το μηδέν στην κουζίνα, ενώ το μωρό μου χαμογελάει ευ

Διαβάστε Περισσότερα
Αφρός Rolling 101: Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε

Αφρός Rolling 101: Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε

Κατηγορία: ευκαμψία

Τα τελευταία δύο χρόνια, η χρήση των κυλίνδρων αφρού έχει εκτοξευθεί στον κόσμο της ευεξίας για τις ικανότητες ανακούφισης από την ένταση και τη μείωση του άγχους τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιτούν τους κυλίνδρους αφρού για την ανακούφιση του πόνου και του πόνου από τη σωματική δραστηριότητα και την καθημερινή συνεδρίαση, αλλ

Διαβάστε Περισσότερα
Εάν έχετε αυτά τα 3 πράγματα, έχετε μια Legit At-Home Γυμναστήριο

Εάν έχετε αυτά τα 3 πράγματα, έχετε μια Legit At-Home Γυμναστήριο

Κατηγορία: ευκαμψία

Ως προσωπικός εκπαιδευτής και ιδρυτής της TMAC Fitness, χρησιμοποιώ την κίνηση ως μέσο για να βοηθήσω τους πελάτες να ζήσουν την καλύτερη και πιο υγιεινή ζωή τους. Η πρόκληση είναι ότι οι πελάτες μου είναι απασχολημένοι και με βάση το Νάσβιλ, ξέρω πόσο δύσκολο είναι να φτάσετε στο αυτοκίνητό σας και στο γυμναστήριο για μια προπόνηση. Με τον τρόπο που το βλέπω, μπορείτε να αποκτήσετε τα μέγιστα αποτελέσματα με τον ελάχιστο εξοπλισμό και σε συνδυασμό με την κατανάλωση καθαρότητας και τη σύνδεση με το μυαλό σας, είναι δυνατό να βιώσετε κέρδη φυσικής κατάστασης επόμενου επιπέδου από το δικό σας σ

Διαβάστε Περισσότερα
Από ένα Cardio Nut To Exerciser με χαμηλή ένταση: Πώς επιβραδύνει την αλλαγή του σώματός μου και της ζωής μου

Από ένα Cardio Nut To Exerciser με χαμηλή ένταση: Πώς επιβραδύνει την αλλαγή του σώματός μου και της ζωής μου

Κατηγορία: ευκαμψία

Επιτρέψτε μου να σας πω μια μικρή ιστορία για το πώς μεταφέραμε την άσκηση μου ρουτίνα-ακούσια, ως επί το πλείστον από το τρέξιμο του μαραθωνίου, τις προπονήσεις HIIT και τα στρατόπεδα μπότες, με τα ελαφριά καρδιο, τις ασκήσεις σωματικού βάρους και τη γιόγκα που βλέπετε στο Instagram μου και blog αυτές τις μέρες. Όλα ξεκίνησαν με μια υποχώρηση γιόγκα στο Cabo Πήγα τον περασμένο Μάιο. Ήταν ένας πολύ μεταβατικός χρόνος στη ζωή μου - πιστεύω ότι η πρόσφατη διάλυση, μετά το Μαραθώνιο του ΛΑ, ήταν υπερβολικά υπερβολική. Ξέρεις την διαδικασία. Στην υπο

Διαβάστε Περισσότερα
Κολλημένος σε μια προπόνηση Rut;  Χρησιμοποιήστε αυτά τα 3 απλά κόλπα για να τα πράγματα μπαχαρικών

Κολλημένος σε μια προπόνηση Rut; Χρησιμοποιήστε αυτά τα 3 απλά κόλπα για να τα πράγματα μπαχαρικών

Κατηγορία: ευκαμψία

Είμαι ένας που πέφτω σε μια διαδρομή εύκολα, και την κατάρτιση κατά τη διάρκεια του χειμώνα καθιστά πρόκληση για να το ανακατεύουμε. Η Springtime φέρνει μια ενέργεια που μπορεί να εμπνεύσει μια νέα ρουτίνα-συν, μια καινούργια εποχή καλεί πάντα νέα προϊόντα ντουλάπας για να σας κρατήσει εμπνευσμένο και υπό έλεγχο για να μετακινηθείτε κάθε μέρα. Βασίζομαι σε μια σειρά προϊόντων για να διατηρήσω έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής και να διατηρήσω τη ρουτίνα της προπόνησης φρέσκια για την άνοιξη. Το Kohl's είναι ο αγαπημένος μου one-stop προορισμός για όλα τα νέα και οικονομικά προσιτά στην ευεξία, α

Διαβάστε Περισσότερα
6 κινήσεις για την απελευθέρωση σφιχτό ώμους & βελτίωση της στάσης

6 κινήσεις για την απελευθέρωση σφιχτό ώμους & βελτίωση της στάσης

Κατηγορία: ευκαμψία

Όμορφη στάση μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε μια μεγάλη πρώτη εντύπωση, να αισθανόμαστε σίγουροι στο σώμα μας και να περάσουμε μέσα από την ημέρα μας με ανοιχτό πνεύμα. Οι ψυχολογικές επιδράσεις της καλής στάσης μπορούν επίσης να βελτιώσουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τη ζωή μας και τον εαυτό μ

Διαβάστε Περισσότερα
Θέλετε να απαλλαγείτε από το πρήξιμο;  Δώστε αυτή τη σειρά μαθημάτων γιόγκα 15 λεπτών μια δοκιμή

Θέλετε να απαλλαγείτε από το πρήξιμο; Δώστε αυτή τη σειρά μαθημάτων γιόγκα 15 λεπτών μια δοκιμή

Κατηγορία: ευκαμψία

Γνωρίζατε ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ των ανισορροπιών του θυρεοειδούς, της φούσκας και της δυσκοιλιότητας και των συναισθημάτων μας; Πολλοί από τους πελάτες μου στο Θυρεοειδές Γιόγκα, ειδικά οι γυναίκες, έχουν πολύ ντροπή γύρω από τα στομάχια τους και συχνά κατέχουν τόνους έντασης ως αποτέλεσμα. Κοιλιακή διαταραχή εμφανίζεται όταν ουσίες, όπως ο αέρας (αέριο) ή το υγρό, συσσωρεύονται στην κοιλιακή χώρα προκαλώντας την εξωτερική επέκτασή της πέρα ​​από την κανονική περίμετρο του στομάχου και της μέσης. Συχνά αυτό το σύμπτωμα επιμένει χρονίως ως

Διαβάστε Περισσότερα