Λίπη 2019

Αυτό είναι όσο το αβοκάντο πρέπει να τρώτε

Αυτό είναι όσο το αβοκάντο πρέπει να τρώτε

Κατηγορία: Λίπη

Αν είστε τόσο εμμονή με το αβοκάντο όπως είμαστε, ίσως το απλώσετε σε τοστ, χρησιμοποιώντας το για να κάνετε μους και να το τσιμπήσετε στο smoothie σας για να το κάνετε πιο χοντρό και γεμάτο. Μας λένε ότι τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά καλά για εμάς, με ένα ισορροπημένο από μονοακόρεστα, κορεσμένα και πολυακόρεστα λίπη που σας βοηθούν ν

Διαβάστε Περισσότερα
Εάν έχετε χρόνιο πόνο, κάνετε αυτές τις αλλαγές στη δίαιτά σας - STAT

Εάν έχετε χρόνιο πόνο, κάνετε αυτές τις αλλαγές στη δίαιτά σας - STAT

Κατηγορία: Λίπη

Ως προπονητής υγείας, βλέπω την έννοια του φαγητού ως φαρμάκου σε δράση κάθε μέρα - ειδικά όταν πρόκειται για χρόνιο πόνο. Εάν ζείτε με πόνο, θα σας ενθάρρυνα να θεωρήσετε ότι τα τρόφιμα που βάζετε στο σώμα σας είναι εξίσου σημαντικά στη διαχείριση του πόνου σας, όπως το είδος των φαρμάκων που μπορείτε να πάρετε. Είναι αλήθεια ότι μπορούμε να αλλάξουμε τη χημεία του σώματός μας κάθε φορά που τρώμε. Όταν πλησιάζετε τη διαχείριση του πόνου από την άποψη της διατροφής, δεν χρειάζεται να είστε γιατρός ή φαρμακοποιός για να μάθετε τι να κάνετε για τον εαυτό σας. Μπο

Διαβάστε Περισσότερα
Νέα μελέτη βρίσκει το απλό μυστικό για να χάσει το λίπος που δεν μπορείτε να δείτε

Νέα μελέτη βρίσκει το απλό μυστικό για να χάσει το λίπος που δεν μπορείτε να δείτε

Κατηγορία: Λίπη

Στην προσπάθεια να βρούμε τους πιο υγιείς εαυτούς μας, αποδεικνύεται ότι ίσως έχουμε επικεντρωθεί σε λάθος πράγματα όλοι μαζί όταν πρόκειται για λίπος. Το σπλαχνικό λίπος ή το εσωτερικό λίπος που δεν μπορείτε να δείτε ή να αισθανθείτε είναι πολύ πιο σημαντικό για να μας κρατάει υγιείς και οι επιστήμονες ίσως έχουν ραγίσει τον κώδικα για το πώς να το μειώσει. Μια μελέτη που κυκλοφόρησε σήμερα στο Mayo Clinic Proceedings διαπίστωσε ότι η άσκηση - είτε πρόκειται για ανύψωση βάρους, κατάρτιση αντίστασης, είτε καρδιο-μειώνει πραγματικά το ανθυγιεινό σπλαχνικό λίπος. Το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθι

Διαβάστε Περισσότερα
Ας το λύσουμε: Είναι το κραμβέλαιο μια υγιεινή επιλογή;

Ας το λύσουμε: Είναι το κραμβέλαιο μια υγιεινή επιλογή;

Κατηγορία: Λίπη

Μπορεί να είναι δύσκολο να περιηγηθείτε στον κόσμο των υγιεινών λιπών, με τον πολλαπλασιασμό της παραπληροφόρησης και τη διαφωνία, ακόμα και μεταξύ των ειδικών, για τους τύπους που είναι καλύτεροι για εσάς. Επικεφαλής στη συζήτηση είναι το κραμβέλαιο, ένα λάδι που παράγεται από τους σπόρους σταφυλιών που χρησιμοποιούνται στην οινοποίηση. Ενώ η κατανάλωσή του έχει νόημα από

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι ακριβώς τι να φάει (και να μην φάει) για να μεγιστοποιήσετε τη γονιμότητα

Εδώ είναι ακριβώς τι να φάει (και να μην φάει) για να μεγιστοποιήσετε τη γονιμότητα

Κατηγορία: Λίπη

Πολλοί από εμάς περνούν τα 20 χρόνια προσπαθώντας να μην μείνουν έγκυος και οι 30 μας προσπαθώντας απελπισμένα να μείνουν έγκυες. Και ενώ το 40% των εγκυμοσύνων είναι απρογραμμάτιστο, αν είστε στο 60% προσπαθώντας να συλλάβετε, θέλετε να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, εύκολη παράδοση και ένα ακόμη πιο υγιές μωρό. Αλλά γνωρίζετε ότι το 15% των ζευγαριών στις Ηνωμένες Πολιτείες δυσκολεύεται να συλλάβει; Η λήψη της περιόδου σας κάθε μήνα όταν προσπαθείτε για ένα μωρό μπορεί να είναι βαθιά καταθλιπτική. Τόσες πολλές από τις 30-μερικές γυναίκες που ασχολούνται με την πρακτικ

Διαβάστε Περισσότερα
Προβλήματα περιόδου; Αυτά τα 4 θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσουν

Προβλήματα περιόδου; Αυτά τα 4 θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσουν

Κατηγορία: Λίπη

Ο έμμεσος πόνος είναι ένα κοινό παράπονο που ακούω από τους ασθενείς στην πρακτική μου. Μπορεί να είναι εξουθενωτική για ορισμένες γυναίκες, προκαλώντας τους να χάσουν τη δουλειά τους και να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα ζωής τους. Αλλά αυτό που πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν είναι ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε που βελτιώνουν πραγματικά τον έμμηνο πόνο και τη δυσλειτουργία - ειδικά την εποχή του

Διαβάστε Περισσότερα
Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων ενισχύουν την υγεία ακόμη και αν δεν πυροδοτούν την απώλεια βάρους, λέει η μελέτη

Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων ενισχύουν την υγεία ακόμη και αν δεν πυροδοτούν την απώλεια βάρους, λέει η μελέτη

Κατηγορία: Λίπη

Πρόσφατα, πολλοί ειδικοί της διατροφής έχουν κατανοήσει τα οφέλη μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για άτομα με διαβήτη τύπου 2 και άλλες υγειονομικές συνθήκες. Αλλά συχνά συζητείται εάν η ίδια η διατροφή παρέχει σημαντικά μεταβολικά οφέλη ή εάν είναι η απώλεια βάρους που συχνά συνοδεύει αυτήν. Τώρα, η έρευνα

Διαβάστε Περισσότερα
5 καλύτερα υγιεινά μαγειρικά έλαια, συν μερικούς θα πρέπει σίγουρα να αποφύγετε

5 καλύτερα υγιεινά μαγειρικά έλαια, συν μερικούς θα πρέπει σίγουρα να αποφύγετε

Κατηγορία: Λίπη

Τα λίπη αποτελούν ουσιαστικό μέρος της ανθρώπινης διατροφής, βοηθώντας να συνθέσουμε ορμόνες, να προωθήσουμε τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία και να μας κρατήσουμε πλήρεις. Και ίσως έχετε ήδη μια καλή γενική ιδέα για ποιες λιπαρές πηγές είναι θεμιτά θετικές για εσάς (γεια, σολομό, βόειο λίπος και λάδι αβοκάντο) και

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτά είναι 10 από τα καλύτερα υγιή λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε

Αυτά είναι 10 από τα καλύτερα υγιή λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε

Κατηγορία: Λίπη

Τα λίπη έχουν πάρει μια κακή ραπα με τα χρόνια - αλλά τώρα φαίνεται ότι επιδιώκουμε τελικά τη σχέση μας με αυτό το μακρύ παρεξηγημένο macronutrient και συνειδητοποιούμε πόσο αναγκαίο είναι για την υγεία του εγκεφάλου, την υγεία της καρδιάς, την ορμονική υγεία και ακόμη και την απώλεια βάρους. Φυσικά, δεν είναι όλα τα λίπη που δημιουργούνται ίσα (τα κακά λίπη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για αύξηση βάρους και χρόνιες ασθένειες) και με δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως κέτο κερδίζοντας δημοτικότητα, ε

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό το χαλαρό πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά είναι μια συνταγή για το Glowy Skin

Αυτό το χαλαρό πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά είναι μια συνταγή για το Glowy Skin

Κατηγορία: Λίπη

Όλοι αγαπάμε ένα ζεστό στοίβα από τηγανίτες ή βάφλες, αλλά δυστυχώς είμαστε δυνητικά σε ένα κομάτι τροφής, στο στομάχι ή σε ξεσπάσματα, χάρη στην ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων, ζάχαρης και αλεύρου που βρίσκονται συνήθως σε αυτά τα τρόφιμα για πρωινό. Εάν είστε σαν κι εμένα και αγαπάς μια καλή εναλλακτική λύση που έχει γεύση σαν το πραγματικό, τότε αυτές οι χρυσοκίτρινες κρέπες από το The Beauty Chef Gut Guide από την Carla Oates είναι για σένα. Πρόκειται γ

Διαβάστε Περισσότερα
Η κατανάλωση αυτών των 8 αντιφλεγμονώδεις μονάδες βοήθησε να θεραπεύσω την αυτοάνοση νόσο μου

Η κατανάλωση αυτών των 8 αντιφλεγμονώδεις μονάδες βοήθησε να θεραπεύσω την αυτοάνοση νόσο μου

Κατηγορία: Λίπη

Ο Seamus Mullen είναι ένας βραβευμένος σεφ και εστιάτορας - και πάσχει από ρευματοειδή αρθρίτιδα, μια αυτοάνοση ασθένεια που μόλις τον προσγειώθηκε στο νοσοκομείο. Στο νέο του βιβλίο, Real Food Heals, περιγράφει όλες τις συνταγές που συνέβαλαν στο ταξίδι του πίσω στη βέλτιστη υγεία-εδώ, μοιράζεται τα οκτώ τρόφιμα που έχουν κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά. Η σχέση μου με τα τρόφιμα ήταν πάντα ένα βασικό στοιχείο της ταυτότητάς μου. Γεννήθηκα και μεγάλωσα στο Βερμόντ με μια δίαιτα από φρέσκα, ολόκληρα φαγητά και ήταν η κορυφή της νεανικής υγείας. Μόλις έφυγα από το Βερμόντ για οικοτροφείο, τότε το κο

Διαβάστε Περισσότερα
Μια ορμόνη-εξισορροπητική ξανακάνετε ένα Hanukkah Classic

Μια ορμόνη-εξισορροπητική ξανακάνετε ένα Hanukkah Classic

Κατηγορία: Λίπη

Επειδή η οικογένειά μου είναι πολύ μεταρρυθμισμένη και τα συμφέροντά μου πάντοτε στρέφονταν προς το τραπέζι των ορεκτικών και όχι για την εβραϊκή ομάδα μελέτης σχολείων, μεγάλωσα πιστεύοντας ότι η Χανουκά ήταν η επίσημη γιορτή της λιπαρής πατάτας. Ο εν λόγω πίνακας ορεκτικών ήταν πάντοτε συσσωρευμένος με λακκάδες, πατάτες με μανιτάρια και μύρτιες από τεμαχισμένες πατάτες. Και το τραπέζι εισόδου ήταν συνήθως γεμάτο με kugel, μεγαλύτερα θόλους από τεμα

Διαβάστε Περισσότερα
Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι όλοι ο οργή. Αλλά μπορούν επίσης να είναι επικίνδυνες;

Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι όλοι ο οργή. Αλλά μπορούν επίσης να είναι επικίνδυνες;

Κατηγορία: Λίπη

Ενώ οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά όπως τα κρέατα, τα τυριά, το βούτυρο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι κρόκοι αυγών είναι δημοφιλείς, δεν έρχονται χωρίς κάποιες συνέπειες. Νέα έρευνα έχει δώσει μια περαιτέρω εικόνα για το τι συμβαίνει με το ανθρώπινο σώμα, όταν ένα άτομο τρώει ένα λιπαρό γεύμα. Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να έρθουν σε πολλές

Διαβάστε Περισσότερα
Ο γιατρός αυτός λέει ότι το λάδι ελιάς και καρύδας είναι κακό για εσάς. Εδώ είναι γιατί

Ο γιατρός αυτός λέει ότι το λάδι ελιάς και καρύδας είναι κακό για εσάς. Εδώ είναι γιατί

Κατηγορία: Λίπη

Τα ποσοστά παχυσαρκίας αυξάνονται στις Ηνωμένες Πολιτείες και εκτιμάται ότι το 40% των ενηλίκων και το 20% των παιδιών πληρούν αυτόν τον ορισμό. Από ιατρική άποψη, η ανησυχία είναι ότι η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης, καρδιακής νόσου, άνοιας, καρκίνου, αρθρίτιδας και θρόμβων αίματος. Τουλάχιστον ένα μέρος του προβλήματος είναι ότι τρώμε πάρα πολλές θερμίδες ως έθνος. Υπολογίζεται ότι η μέση πρόσληψη καθημερινών θερμίδων αυξήθηκε κατά 23% από το 1970 έως το 2010. Μία αυξανόμενη πηγή αυτών των θερμίδων προέρχεται από λίπη και έλαι

Διαβάστε Περισσότερα
Χρησιμοποιήστε αυτή την Συμβουλή Genius για να βρείτε το πιο ισχυρό, παθητικό ελαιόλαδο

Χρησιμοποιήστε αυτή την Συμβουλή Genius για να βρείτε το πιο ισχυρό, παθητικό ελαιόλαδο

Κατηγορία: Λίπη

Είμαστε τεράστιοι οπαδοί του ελαιολάδου εδώ σε mbg. Και πραγματικά, τι δεν αγαπάς; Αυτός ο μεσογειακός συνδετήρας συσχετίζεται με τα πάντα, από τη λαμπερή επιδερμίδα έως τη βελτίωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης για την προστασία από τη νόσο του Alzheimer και την άνοια. Γιατί ακριβώς είναι τόσο καλό για εσάς; Εκτός από το υγιές του προφίλ λιπαρών οξέων, το ελαιόλαδο αποτελείται κυρίως από ένα μονοακόρεστο λιπαρό οξύ που ονομάζεται ελαϊκό οξύ, το οποίο έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότ

Διαβάστε Περισσότερα
Ο Δρ Frank Lipman για τα Μιτοχόνδρια και γιατί είμαστε εξίσου εξαρτημένοι από την τεχνολογία ως ζάχαρη

Ο Δρ Frank Lipman για τα Μιτοχόνδρια και γιατί είμαστε εξίσου εξαρτημένοι από την τεχνολογία ως ζάχαρη

Κατηγορία: Λίπη

Αγαπάτε αυτό; Θέλουν περισσότερα? Μείνετε ενημερωμένοι με το podcast με την εγγραφή σας στο ενημερωτικό μας δελτίο. -Οι συντάκτες Αναρωτηθήκατε ποτέ τι θα μπορούσε να είναι η σχέση μεταξύ chi και μιτοχονδρίων; Θέλετε να μάθετε γιατί η χαλάρωση αφορά στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος; Το ανθρώπινο σώμα είναι ατελείωτα συναρπαστικό, το οποίο μπορεί επίσης να κάνει να πάρει και να παραμείνει υγιής αισθάνεται τρομερά περίπλοκο. Δηλαδή, μέχρι να έχει κάποιος εμπειρογνώμονας να σας το εξηγήσει με έναν τρόπο που έχει νόημα. Ο Δρ Frank Lipman είναι ηγέτης στην ολοκληρωτική και

Διαβάστε Περισσότερα
Έχετε δοκιμάσει το υπερ-μοντέλο συνταγής Smoothie Sugar Smoothie;

Έχετε δοκιμάσει το υπερ-μοντέλο συνταγής Smoothie Sugar Smoothie;

Κατηγορία: Λίπη

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια διατροφή χωρίς ζάχαρη, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Με την πρόκληση μη ζάχαρης της mbg, θα έχετε συμβουλές, κόλπα, εμπνευσμένες ιστορίες και συνταγές για να σας βοηθήσουμε να εξαλείψετε για πάντα τη ζάχαρη. Μπορείτε να ελέγξετε τις 10 καλύτερες συμβουλές μας για την εξάλειψη του sugarto βοηθήστε να ξεκινήσετε σήμερα το ταξίδι σας χωρίς ζάχαρη. Κάθε μέρα χτίζει την επόμενη - σύντομα αρκετή μέ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτές οι σφαίρες βουτύρου χωρίς σάκχαρα σοκολάτας θα ικανοποιήσουν όλους τους γλυκούς πόθους σας

Αυτές οι σφαίρες βουτύρου χωρίς σάκχαρα σοκολάτας θα ικανοποιήσουν όλους τους γλυκούς πόθους σας

Κατηγορία: Λίπη

Είναι η 5η ημέρα της πρώτης πρόκλησης χωρίς ζάχαρη της mbg. Όλη την εβδομάδα θα μοιραζόμαστε συμβουλές, τεχνάσματα, εμπνευσμένες ιστορίες και συνταγές που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τη ζάχαρη για την εβδομάδα - και ίσως πολύ περισσότερο! Μπορείτε να ελέγξετε τους κανόνες της πρόκλησης (και τις 10 καλύτερες συμβουλές για την εξάλειψη της ζάχαρης), δοκιμάστε τα supermodels που δεν έχουν ζάχαρη και τα οποία είναι γεμάτα με εμπιστο

Διαβάστε Περισσότερα
Έχουμε ήδη αγάπη για το ελαιόλαδο, αλλά αυτή η μελέτη δείχνει γιατί πρέπει να το έχετε κάθε εβδομάδα

Έχουμε ήδη αγάπη για το ελαιόλαδο, αλλά αυτή η μελέτη δείχνει γιατί πρέπει να το έχετε κάθε εβδομάδα

Κατηγορία: Λίπη

Καλά λίπη, κακά λίπη, κόκκινα λίπη, μπλε λιπαρά. Η συζήτηση σχετικά με το τι λίπη για φαγητό και πόσο πραγματικά μπορεί να κάνει πραγματικά το κεφάλι σας γύρισμα. Μπορεί να νιώθει σαν να υπάρχει νέα έρευνα ή νέα γνώμη κάθε μέρα! Τούτου λεχθέντος, υπάρχει ένα δοκιμασμένο και πραγματικό λίπος που έχει κερδίσει σταθερά επαίνους από τους διατροφολόγους και τους ερευνητές σε όλο το πλάτος και η νέα έρευνα έχει

Διαβάστε Περισσότερα
11 απλές αλλαγές που βοηθούν το σώμα σας να καίει περισσότερα λιπαρά

11 απλές αλλαγές που βοηθούν το σώμα σας να καίει περισσότερα λιπαρά

Κατηγορία: Λίπη

Κοιτάζοντας τον πολιτισμό μας, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να δούμε πόσο εμμονή είμαστε με τη δίαιτα και την εξάσκηση. Όλοι θέλουμε να είμαστε σε ένα υγιές βάρος για να δούμε και να αισθανόμαστε το καλύτερό μας. Αλλά τις περισσότερες φορές, η διατήρηση του χαρούμενου / υγιούς βάρους μας είναι πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Ως επαγγελματίας ιατρός, ακούω συχνά ότι η απώλεια βάρους είνα

Διαβάστε Περισσότερα