Λίπος 2019

5 πράγματα που δεν γνωρίζατε για την κητογόνο διατροφή

5 πράγματα που δεν γνωρίζατε για την κητογόνο διατροφή

Κατηγορία: Λίπος

Είναι συναρπαστικό να δούμε όλο το ενδιαφέρον για την κετογόνο διατροφή με τη μορφή νέων βιβλίων και κοινωνικών μέσων ενημέρωσης πρόσφατα. Σε γενικές γραμμές, η αφήγηση, καθώς σχετίζεται με αυτή τη συγκεκριμένη διατροφή, φαίνεται να την απεικονίζει ως κάτι νέο και καινοτόμο. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι βρίσκονται σε μια κετογόνο διατροφή για χιλιάδες χρόνια. Αυτό είναι πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα για να δοκιμάσετε μια διαιτητική προσέγγιση για να αποδείξετε ότι είναι αποτελεσματική στην προετ

Διαβάστε Περισσότερα
Το σούπερ σπόρος πρέπει να τρώτε κάθε μέρα

Το σούπερ σπόρος πρέπει να τρώτε κάθε μέρα

Κατηγορία: Λίπος

Είναι καλά αποδεκτό στον κόσμο της υγείας ότι το λίπος είναι καλό για σας, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τα είδη λίπους που συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας. Ενώ υπάρχουν αρκετές πηγές ολικής διατροφής υγιούς λίπους όπως το αβοκάντο, η καρύδα και ορισμένα ψάρια και κρέατα, μια από τις αγαπημένες μ

Διαβάστε Περισσότερα
Ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προσθέσετε κολλαγόνο στη ρουτίνα σας

Ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προσθέσετε κολλαγόνο στη ρουτίνα σας

Κατηγορία: Λίπος

Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα και σίγουρα έχει μια στιγμή στον κόσμο της ευεξίας. Σημειωμένο για το φάσμα των οφελών για την υγεία, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι το κολλαγόνο καλλιεργείται σε τόνους διαφορετικών τροφίμων, ποτών και ετικετών συμπλήρωμα-αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε εύκολους και εύγευστους τρόπους για να το κάνετε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας ώστε να μπορείτε να καρπωθούν πραγματικά όλα αυτά τα μεγάλα οφέλη! Πρώτα πράγματα πρώτα: Τι είναι το κολλαγόνο, ούτως ή άλλως; Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που βρίσκεται αποκλειστικά στα ζώα-συμπεριλαμβ

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί προσπαθώ να συμπεριλάβω σπόρους κάνναβης σε κάθε γεύμα (και γιατί πρέπει, πάρα πολύ)

Γιατί προσπαθώ να συμπεριλάβω σπόρους κάνναβης σε κάθε γεύμα (και γιατί πρέπει, πάρα πολύ)

Κατηγορία: Λίπος

Οι κάννες κάνναβης θεωρούνται θρεπτική δύναμη για το εύρος των οφελών για την υγεία που προσφέρουν στο σώμα. Εάν οι Καρποί κάνναβης (που αναφέρονται επίσης ως σπόροι κάνναβης) δεν είναι ήδη συνηθισμένοι στη διατροφή σας, θα ήθελα να προτείνω έντονα την προσθήκη τους στο μίγμα αμέσως - για το απίστευτο προφίλ θρεπτικών τους συστατικών, τη λεπτή γεύση καρυδιών και τον παράγοντα ευκολίας. Κορυφαίνουν τα διαγράμματα πρωτεϊνών. Περιέχουν πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης με 10 γραμμάρια σε μόλις 3 κουταλιές της σούπας (30 γραμμάρια) και σχεδόν διπλασιάζουν την ποσότητα πρωτεΐνης που βρίσκεται στο τσάι ή

Διαβάστε Περισσότερα
Η διανοητική ομίχλη για την καταπολέμηση της ομίχλης

Η διανοητική ομίχλη για την καταπολέμηση της ομίχλης

Κατηγορία: Λίπος

Οι ασθενείς μου μερικές φορές παραπονιούνται ότι συχνά χάνουν το τραίνο σκέψης τους ή αλλιώς αισθάνονται ψυχικά «ασαφείς». Ξέρω αυτό το συναίσθημα πάρα πολύ καλά. Περίπου 20 χρόνια πριν, όταν ήμουν σοβαρά άρρωστος με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αισθάνθηκα σαν να είχα ταυτόχρονα κατάθλιψη και ADD. Για την έλλειψη μιας καλύτερης λέξης, ο εγκέφαλός μου αισθάνθηκε σπασμένος! Έλλειψη εστίασης; Βαρύ μέταλλο μπορεί να φταίει. Τελικά, ανακάλυψα ότι υπέφερα από την τοξικότητα του υδραργύρου και ότι εξαντλήθηκα από την υπερβολική εργασία. Η υγ

Διαβάστε Περισσότερα
Ο γιατρός εξηγεί γιατί το κορεσμένο λίπος στο πετρέλαιο καρύδας δεν αποτελεί πρόβλημα

Ο γιατρός εξηγεί γιατί το κορεσμένο λίπος στο πετρέλαιο καρύδας δεν αποτελεί πρόβλημα

Κατηγορία: Λίπος

Δεν είναι μυστικό ότι είμαι ένας μεγάλος οπαδός της κατανάλωσης λίπους ως ένας τρόπος για να φτάσω στη βέλτιστη ευεξία, και το λάδι καρύδας είναι ένα από τα αγαπημένα μου. Και όμως, εάν έχετε διαβάσει ποτέ μια διατροφική ετικέτα στο πίσω μέρος ενός δοχείου οργανικού, ακατέργαστου, ψυχρού πιεσμένου ελαίου καρύ

Διαβάστε Περισσότερα
90 τοις εκατό των Αμερικανών είναι ανεπαρκείς σε αυτό το κρίσιμο θρεπτικό συστατικό, είστε ένας από αυτούς;

90 τοις εκατό των Αμερικανών είναι ανεπαρκείς σε αυτό το κρίσιμο θρεπτικό συστατικό, είστε ένας από αυτούς;

Κατηγορία: Λίπος

Πολύ περισσότερο από θερμιδική ενέργεια, η τροφή γίνεται πληροφορία στο σώμα. Επηρεάζει τη γονιδιακή λειτουργία, τις ορμόνες, το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ακόμη και τη χλωρίδα του εντέρου. Αρκετά κυριολεκτικά, τα τρόφιμα ελέγχουν κάθε σωματική λειτουργία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα άγρια ​​ψ

Διαβάστε Περισσότερα
5 χάκερ για να βελτιστοποιήσετε τη δίαιτά σας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

5 χάκερ για να βελτιστοποιήσετε τη δίαιτά σας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Κατηγορία: Λίπος

Μου αρέσει να ακούω και να βλέπω τις γυναίκες να λαμπερά, να αισθάνονται καταπληκτικές και τελικά να φτάνουν - ή τουλάχιστον πλησιάζουν - στο βάρος τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανταμείβοντας όταν ξεκίνησαν πολύ διαφορετικά: υποτονικές, χωρίς ύπνο, με ιστορικό διαβήτη ή άλλης νόσου και σχεδόν μηδενική σεξουαλική ορμή. Μέσα σε λίγους μήνες σε μια υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κετογόνο διατροφή, τόσοι πολλοί από τους ασθενείς μου αισθάνονται και φαίνονται υπέροχα. Ακόμη και η εργασία τους στο αίμα φαίνεται καλύτερα και δεν περνούν πλέον τις κλίμακες. Μελέτες επιβεβαιώνουν

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να γίνει μια μηχανή καύσης λίπους με την κητογόνο διατροφή

Πώς να γίνει μια μηχανή καύσης λίπους με την κητογόνο διατροφή

Κατηγορία: Λίπος

Ίσως το πιο άμεσο και δραματικό όφελος της κετογόνου διατροφής είναι η ευκαιρία για γρήγορη και αποτελεσματική μείωση της περίσσειας σωματικού λίπους. Αυτό σημαίνει επίσης εύκολη και μακροπρόθεσμη διατήρηση της ιδανικής σύνθεσης του σώματος σας. Η κατανάλωση κετογόνου μπορεί να σας κάνει μια αποτελεσματική μηχανή καύσης λίπους. Όταν βρίσκεστε σε πλήρη κέτω, απολαμβάνετε την πλήρη διατροφική ικανοποίηση, σπάνια αισθάνεστε πεινασμένοι (ακόμα και αν πα

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι γιατί παίρνετε βάρος σε μια υγιεινή διατροφή

Εδώ είναι γιατί παίρνετε βάρος σε μια υγιεινή διατροφή

Κατηγορία: Λίπος

Μπορεί να υποθέσετε ότι με το να τρώτε υγιεινά, θα πέσετε αυτόματα τα επιπλέον κιλά ή δεν θα πάρετε ποτέ βάρος. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μπορεί να είναι απογοητευτικό γιατί μπορεί να αισθάνεστε σαν να κάνετε τα πάντα σωστά αλλά δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που θέλετε και περιμένετε. Ένα σημαντικό πρόβλημα - που βλέπω τους ασθενείς μου να αγωνίζονται όλο τον χρόνο - είναι ότι τόσο πολλά προγράμματα υγιεινής διατροφής έξω εκεί ελαχιστοποιούν το ρόλο των θερμίδων στα τρόφιμα και αποτυγχάνουν να σας βοηθήσουν να μάθετε τ

Διαβάστε Περισσότερα
Οι 5 Κανονισμοί Γυναίκες Γυναίκες Ακολουθούν Να Σκοποβολή Χτύπημα Ευτυχώς

Οι 5 Κανονισμοί Γυναίκες Γυναίκες Ακολουθούν Να Σκοποβολή Χτύπημα Ευτυχώς

Κατηγορία: Λίπος

Όταν πρωτοκαθήθηκα στη Γαλλία μόλις πριν από τέσσερα χρόνια, ήμουν νευρικός για το πώς θα προσαρμοζόμουν στο γαλλικό τρόπο ζωής. Ως ιθαγενής της Καλιφόρνια, πάντα ήταν εύκολο για μένα να διατηρήσω έναν υγιεινό τρόπο ζωής - οι υγιεινές επιλογές για φαγητό ήταν ατελείωτες, τα γυμναστήρια ήταν ανοιχτά από τα ξημερώματα μέχρι τα μεσάνυχτα και μια γενική νοοτροπία "αναγκαιότητας προσαρμογής" έγινε ευρέως αποδεκτή και γιορτάστηκε ως κανόνα. Καθώς εγκαταστάθηκα στη νέα μου ζωή στο Παρίσι, αποφάσισα ότι ο καλύτερος τρόπος προσαρμογής θα ήταν να ζεις όπως οι ντόπιοι. Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνο

Διαβάστε Περισσότερα
Φυτική διατροφή; Εδώ είναι πώς να πάρει Omegas σας

Φυτική διατροφή; Εδώ είναι πώς να πάρει Omegas σας

Κατηγορία: Λίπος

Ο πόλεμος με το λίπος έληξε επίσημα. Κάθε μέρα περισσότεροι επιστήμονες και ειδικοί στον τομέα της υγείας εκφράζουν την υποστήριξή τους για τα πολλά οφέλη για την υγεία μιας διατροφής πλούσιας σε υγιή λίπη. Για ένα, σε 9 θερμίδες ανά γραμμάριο, το λίπος σας κρατά γεμάτο και κορεσμένο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και βοηθά στην πρόληψη των αιχμών του αίματος και των βουβώ

Διαβάστε Περισσότερα
Ο τελευταίος οδηγός για την υγιεινή διατροφή σε οποιοδήποτε εστιατόριο, οπουδήποτε

Ο τελευταίος οδηγός για την υγιεινή διατροφή σε οποιοδήποτε εστιατόριο, οπουδήποτε

Κατηγορία: Λίπος

Φαγητό έξω είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλύψουν τη διαφορά με τους φίλους, πηγαίνετε στις ημερομηνίες, και δεν πρέπει να κάνουν τα πιάτα. Το μειονέκτημα είναι ότι τα εστιατόρια χρησιμοποιούν συχνά πολύ περισσότερο άλας και λίπος από ό, τι θα κάνατε στο σπίτι. Εάν έχετε δει ποτέ κάτι σερβιτόρο σε εστιατόριο, μοιάζει σαν να κάνει βροχή: Το αλάτι κατέρχεται σαν να έρχεται από τους ουρανούς και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο χειμώνας έρχεται. Γιατί; Τα εστιατόρια ενδιαφέρονται π

Διαβάστε Περισσότερα
Για να χτίσετε υγιείς μύες: Ξεκινήστε τη διαδικασία πρωτεϊνικής βηματοδότησης και δοκιμάστε αυτά τα συμπληρώματα

Για να χτίσετε υγιείς μύες: Ξεκινήστε τη διαδικασία πρωτεϊνικής βηματοδότησης και δοκιμάστε αυτά τα συμπληρώματα

Κατηγορία: Λίπος

Η οικοδόμηση άπαχου μυϊκού μάζα έχει πολλά απίστευτα οφέλη για την υγεία. Οι μύες μας είναι υπεύθυνοι για την κινητικότητα μας και μας βοηθούν να απολαμβάνουμε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Το μυϊκό μας σύστημα διαδραματίζει επίσης ζωτικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό και η οικοδόμηση μυϊκής μάζας μπορεί να οδηγήσει στη βελτίωση της στ

Διαβάστε Περισσότερα
Το βούτυρο είναι πραγματικά ένα υγιεινό φαγητό: ένας λειτουργικός ιατρός εξηγεί

Το βούτυρο είναι πραγματικά ένα υγιεινό φαγητό: ένας λειτουργικός ιατρός εξηγεί

Κατηγορία: Λίπος

Ο αδίσταλος ιδρυτής Dave Asprey, ο οποίος διάβασε το βούτυρο στον καφέ μας, είπε πρόσφατα ότι το βούτυρο ήταν ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα για την υγεία του. "Εάν ζείτε μια ζωή χωρίς βούτυρο", δήλωσε ο Asprey, "δεν θα σας αρέσει το πώς το σώμα σας κάνει ορμόνες. Χρειάζεστε κορεσμένα λιπαρά εκεί". Αυτό, φυσικά, είναι ακριβώς αντίθετο με πολλά από τα γεγονότα που έχουμε τροφοδοτήσει τα χρόνια. Πείτε σε πολλούς ανθρώπους ότι το βούτυρο είναι υγι

Διαβάστε Περισσότερα
Οι γιατροί πιστεύουν ότι η καρδιακή νόσος είναι περισσότερο για τη φλεγμονή από το λίπος

Οι γιατροί πιστεύουν ότι η καρδιακή νόσος είναι περισσότερο για τη φλεγμονή από το λίπος

Κατηγορία: Λίπος

Πάντα νιώθεις ότι τα νέα για την υγεία είναι υπερβολικά συντριπτικά, γρήγορα ή δύσκολα να αποκρυπτογραφηθούν; Κι εμεις. Εδώ, φιλτράρουμε τις πιο πρόσφατες ενσωματώσεις υγείας, τις τάσεις ευεξίας και τις συμβουλές διατροφής, αναφέροντας τις πιο συναρπαστικές και σημαντικές καινοτομίες. Θα σας πούμε ακριβώς τι πρέπει να γνωρίζετε - και πώς θα μπορούσε να σας βοηθήσει να γίνετε ένας πιο υγιής και πιο ευτυχισμένος άνθρωπος. Ως μέλη της κοινότητας ευεξίας-βαθιά εδραιωμένη στις πράσινες λεκέδες, τα προγράμματα αποτοξίνωσης κ

Διαβάστε Περισσότερα
Η κατανάλωση περισσότερων από αυτό το λίπος θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας

Η κατανάλωση περισσότερων από αυτό το λίπος θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας

Κατηγορία: Λίπος

Η λέξη "λίπος" έχει μια κακή χροιά, αλλά όπως όλοι γνωρίζουμε, δεν δημιουργείται όλοι το λίπος ίσο. Τα τελευταία χρόνια, εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας ήταν πολύ σαφείς σχετικά με τα λίπη που πρέπει να αποφύγουμε. Μας προειδοποιούν ότι το κόκκινο κρέας μπορεί να προκαλέσει βακτήρια στο έντερο μας να παράγουν πλάκες που μπορούν να προκαλέσουν καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και

Διαβάστε Περισσότερα
10 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (25 Νοεμβρίου)

10 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (25 Νοεμβρίου)

Κατηγορία: Λίπος

Σε μια προσπάθεια να ενθαρρύνουν τους απειλούμενους Αφρικανούς πιγκουίνους να ζευγαρώσουν, το Greensboro Science Center στη Βόρεια Καρολίνα έχει αρχίσει να ενθαρρύνει ορισμένους συνδυασμούς για να διατηρήσει έναν γενετικά διαφορετικό πληθυσμό. (NYT) 2. Αυτός ο blogger κάνει ψωμί από τη δική του μαγιά. Η φεμινίστρια blogger Ζωή Σταύρι ζωντανεύει ένα πείραμα στο οποίο ψήνει το ψωμί χρησιμοποιώντας μαγιά από την περίοδο της τσίχλ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξάλειψη του χρόνιου πόνου

Αυτή η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξάλειψη του χρόνιου πόνου

Κατηγορία: Λίπος

Το εκκρεμές διατροφής κουνιέται προς την αντίθετη κατεύθυνση της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρέλα που ξεκίνησε τη δεκαετία του 1970. Αυτές τις μέρες, μάλλον ακούτε πολλά για το πώς η κατανάλωση λίπους μπορεί να μας βοηθήσει να πάρουμε λεπτές. Αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι τα υγιή λίπη μπορεί επίσης να είναι ότι το συστατικό που λείπει στη διατροφή μας για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο. Σήμερα βλέπουμε ορισμένους επα

Διαβάστε Περισσότερα
90 τοις εκατό των Αμερικανών είναι ανεπαρκείς σε αυτό το κρίσιμο θρεπτικό συστατικό, είστε ένας από αυτούς;

90 τοις εκατό των Αμερικανών είναι ανεπαρκείς σε αυτό το κρίσιμο θρεπτικό συστατικό, είστε ένας από αυτούς;

Κατηγορία: Λίπος

Πολύ περισσότερο από θερμιδική ενέργεια, η τροφή γίνεται πληροφορία στο σώμα. Επηρεάζει τη γονιδιακή λειτουργία, τις ορμόνες, το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ακόμη και τη χλωρίδα του εντέρου. Αρκετά κυριολεκτικά, τα τρόφιμα ελέγχουν κάθε σωματική λειτουργία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα άγρια ​​ψ

Διαβάστε Περισσότερα