Ο καθένας ορκίζεται με πόσιμο μήλο μηλίτη μήλων πριν από το κρεβάτι, αλλά αυτό μάλλον έχει σημασία; mbg Διερευνά

Ο καθένας ορκίζεται με πόσιμο μήλο μηλίτη μήλων πριν από το κρεβάτι, αλλά αυτό μάλλον έχει σημασία; mbg Διερευνά

Ο καθένας ορκίζεται με πόσιμο μήλο μηλίτη μήλων πριν από το κρεβάτι, αλλά αυτό μάλλον έχει σημασία; mbg Διερευνά

Anonim

Μέχρι τώρα, ο καθένας και η μητέρα τους έχουν ακούσει για τα οφέλη του ξυδιού μηλόξυλων ευεργετικής ομορφιάς. Τα ξινή πράγματα έχουν εδώ και καιρό προσφερθεί ως θεραπεία - όλα για όλα, από διαβήτη τύπου 2 έως έκζεμα με υψηλή χοληστερόλη και ακόμη και παχυσαρκία.

Μια γρήγορη αναζήτηση όχι μόνο ανακαλύπτει ατελείωτες ACV αμυχές αλλά και μια επικρατούσα θεωρία για την ιδανική στιγμή για να την πάρετε: ακριβώς πριν από το κρεβάτι. Οι υποστηρικτές λένε ότι ένα ACV nightcap θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή και να βοηθήσετε την πέψη.

Πριν πίνετε, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτούς τους ισχυρισμούς; Υπάρχει ένας ιδανικός τρόπος για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη από αυτό το γλυκό και αληθινό ξύδι; Πήγαμε κατευθείαν στους ειδικούς για απαντήσεις.

Τι λέει η επιστήμη;

"Πολλοί από αυτούς τους ισχυρισμούς [δεν θεραπεύονται] δεν υποστηρίζονται από μεγάλες και μακροπρόθεσμες μελέτες με βάση την επιστήμη", λέει ο Christy Wilson, ιδιοκτήτης της Christy Wilson Nutrition, καταχωρημένος διαιτολόγος στο Tucson της Αριζόνα. "Ωστόσο, παρά την έλλειψη έρευνας, υπάρχει μια συλλογή μικρών μελετών που δείχνουν υπόσχεση σε σχέση με την ACV ως εναλλακτική θεραπεία για να βοηθήσει με τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και των τριγλυκεριδίων."

Μερικές μικρές μελέτες δείχνουν ότι η ACV μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να σας βοηθήσει να απορροφήσετε βιταμίνες και μέταλλα καλύτερα, λέει ο Wilson. Μια μελέτη έδειξε ότι μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου και μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης βοηθώντας το σώμα σας να επεξεργαστεί άμυλο.

Αλλά μην ξεχνάτε τη μεγαλύτερη διατροφική εικόνα: "Τι μπορεί να βοηθήσει την πέψη τρώει μια μεγάλη ποικιλία φυτικών τροφών", προσθέτει ο Wilson. "Έτσι, εάν η γεύση του ξιδιού μήλου μήλου σε ένα ντύσιμο ή μαρινάδα σας ενθαρρύνει να τρώτε περισσότερα λαχανικά όπως το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα σπαράγγια, τα οποία έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των πρεβιοτικών ιδιοτήτων, που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση ενός υγιούς εντέρου, και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. "

Πώς μπορώ να το πάρω;

Επειδή η ACV είναι εξαιρετικά - το μαντέψατε - όξινο, μην το πίνετε κατ 'ευθείαν επάνω. Διαφορετικά, κινδυνεύετε σοβαρά να ενοχλείτε και να καταστρέφετε τον οισοφάγο και το στομάχι σας. Ο Wilson προτείνει την αραίωση ενός μικρού ποσού (1 έως 2 κουταλιές της σούπας) του ACV σε υγρό και την τοποθέτηση του με φαγητό, την παρασκευή σε ένα σαλάτα ή το ψήσιμο του σε λαχανικά ή κρέατα.

Εικόνα από τον Cherlyn από @wildlywholesome / Contributor

Pinterest

Εάν δεν είστε τόσο εξειδικευμένοι στην κουζίνα ή έχετε λίγο χρόνο εγκαίρως, υπάρχουν ευκολότεροι τρόποι για να πάρετε το ACV σας. Για μια βολική, νόστιμη και on-the-go επιλογή, δοκιμάστε τα φρουτώδη ευεργετικά ευρήματα της Apple Flora Health. Αυτές οι προπαρασκευασμένες οργανικές φιάλες σε τέσσερα νόστιμα μείγματα - Elderberry, Lemon & Ginger, Turmeric & Cinnamon και κόκκινο τεύτλα παρασκευάζονται σε μικρές παρτίδες χρησιμοποιώντας φρέσκα μυρωδικά βότανα αναμειγμένα με ACV.

Πότε πρέπει να το πάρω;

Ενώ κάποιοι ισχυρίζονται ότι το ACV τους βοηθά να κοιμούνται ενεργοποιώντας την απελευθέρωση της τρυπτοφάνης, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης (η «ορμόνη που αισθάνεται καλή»), δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να την υποστηρίζουν. Σύμφωνα με τον Wilson, "Αυτή είναι μια υπερβολική και υπερβολικά απλοποιημένη εξήγηση για μια πολύπλοκη διαδικασία διάσπασης αμινοξέων και πώς επηρεάζει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόκληση ύπνου".

Ο Wilson προειδοποιεί πραγματικά να μην πίνει ACV πριν από τον ύπνο, επειδή η οξύτητά του μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας και να διαταράξει το zzz σας. "Δεν θα το συνιστούσα, ειδικά πριν να ξαπλώσετε, και σίγουρα όχι αν έχετε γαστρεντερικά προβλήματα, χρόνια νεφρική νόσο ή χρόνια αϋπνία".

Το ξίδι ξινά στην αμμουδιά, ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει με την επίφοβη αναπνοή δράκων. "Το ξίδι μηλίτης μήλου έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, που είναι το πώς μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει την κακή αναπνοή", εξηγεί. Θέλετε να το δοκιμάσετε; Ο Wilson προτείνει να γαργάρετε το αραιωμένο ACV με νερό πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πάρτε ACV με άδειο στομάχι τουλάχιστον μισή ώρα πριν φάτε. Ένας από τους αγαπημένους μας - και ένας από τους πιο γευστικότερους τρόπους για να πετύχουμε την καθημερινή μας δόση είναι να βγάλουμε ένα από τα υγιή κρασιά της Apple Flora Health, όταν ξυπνάμε - είναι μια πικάντικη, φρουτώδης και πικάντικη αρχή της ημέρας. Εάν έχετε ένα γλυκό δόντι, δοκιμάστε το νέο μείγμα κόκκινου τεύτλου - είναι γήινο με μια νότα γλυκύτητας.

Η κατώτατη γραμμή TL; DR;

Παρόλο που χρειάζονται ακόμη περισσότερες μελέτες, η ευεξία του ξυδιού του μηλίτη δεν είναι νόμιμη. Απλά βεβαιωθείτε ότι το πίνετε καλά πριν από τον ύπνο.

Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο είναι η γνώμη του συντάκτη ή / και των ατόμων που αναφέρονται και σε καμία περίπτωση δεν αντικατοπτρίζει τις πολιτικές ή τις θέσεις της Flora Health. Αυτό δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές ή τις συμβουλές διατροφής. Επιπλέον, αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.