Ενδυνάμωση 2020

Kathryn Budig Σε ό, τι διαστήματα ευεξίας μπορεί να κάνει για να είναι περισσότερο LGBTQ-Friendly

Kathryn Budig Σε ό, τι διαστήματα ευεξίας μπορεί να κάνει για να είναι περισσότερο LGBTQ-Friendly

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Προς τιμήν του Month Pride, το mindbodygreen γιορτάζει τους καταπληκτικούς ηγέτες LGBTQ, τους καλλιτέχνες και τους επηρεαστές σε όλους τους τομείς ευεξίας που κάνουν ισχυρή δουλειά. Γνωρίζουμε ότι μπορούμε να εκφράσουμε αυθεντικά τον αληθινό εαυτό μας και ότι αισθανόμαστε ότι είναι απαραίτητο για την ευη

Διαβάστε Περισσότερα
Οι πρακτικές ευεξίας που με βοήθησαν να χάσω πάνω από 100 κιλά - και να τις κρατήσω μακριά

Οι πρακτικές ευεξίας που με βοήθησαν να χάσω πάνω από 100 κιλά - και να τις κρατήσω μακριά

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πριν από λίγο καιρό, τρέλαμε μεταξύ συναντήσεων. Ήμουν αργά αλλά δεν ήθελα να χάσω το γεύμα. Τυχερός για μένα, υπήρχε ένα Sweetgreen γύρω από τη γωνία. Έτρεξα λοιπόν, άρπαξα μια σαλάτα και έτρεξε καθώς ο Uber τραβούσε. «Είμαι σε μια βιασύνη για να φτάσω στην επόμενη συνάντησή μου», είπα. "Είναι εντάξει να φάτε στην πλάτη;" "Ναι, σίγουρα", είπε. "Δεν υ

Διαβάστε Περισσότερα
Bethany C. Meyers σχετικά με την εξέλιξη των λέξεων στον κόσμο της ευεξίας

Bethany C. Meyers σχετικά με την εξέλιξη των λέξεων στον κόσμο της ευεξίας

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Προς τιμήν του Month Pride, το mindbodygreen γιορτάζει τους καταπληκτικούς ηγέτες LGBTQ, τους καλλιτέχνες και τους επηρεαστές σε όλους τους τομείς ευεξίας που κάνουν ισχυρή δουλειά. Γνωρίζουμε ότι μπορούμε να εκφράσουμε αυθεντικά τον αληθινό εαυτό μας και ότι αισθανόμαστε ότι είναι ουσιαστικής σημασίας γ

Διαβάστε Περισσότερα
Κουνταλίνι Γιόγκα 101: Όλα όσα θέλατε να μάθετε

Κουνταλίνι Γιόγκα 101: Όλα όσα θέλατε να μάθετε

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η μετεωρική άνοδος της Κουνταλίνι γιόγκα έχει προκαλέσει μία από τις πιο ισχυρές ιογενείς τάσεις ευεξίας. Αυτό που ήταν κάποτε, όταν άρχισα να διδάσκω για πρώτη φορά πριν από 15 χρόνια, μια γενεαλογία που ασχολείται κυρίως με τους νεκρούς και τα supermodels έχει ξεσπάσει στο mainstream όπως η Britney Spears στις πρώτες μέρες. Τώρα όλοι οι ενδιαφερόμενοι για μια καλύτερη ζωή, από τον οδηγό του αστικού λεωφορείου σας στο Gisele Bündchen, θέλουν να μάθουν: "Τι είναι η γιόγκα Κουνταλίνι;" Η Κουνταλίνι γιόγκα ως εργαλείο ευεξίας στην τεχνολογική εποχ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτές είναι οι μετρήσεις Tracker Fitness πρέπει να προσέχετε

Αυτές είναι οι μετρήσεις Tracker Fitness πρέπει να προσέχετε

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ενάντια σε όλες τις πιθανότητες (και εν μέσω διαμάχης που περιβάλλει την ακρίβειά τους), οι συσκευές εντοπισμού γυμναστικής έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αξιοσημείωτη ισχύ - και για καλό λόγο. Στην καθιστική κοινωνία μας, οι ιχνηλάτες γυμναστικής μπορούν να παράσχουν την υπενθύμιση που πρέπει να σηκωθούμε από τις καρέκλες μας και να κάνουμε τα β

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτά είναι τα καλύτερα workouts που πρέπει να κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την περίοδο

Αυτά είναι τα καλύτερα workouts που πρέπει να κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την περίοδο

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Όταν πρόκειται για ευχάριστες δραστηριότητες, η άσκηση κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου σας κατατάσσεται χαμηλότερα από το να περπατάτε στο σπίτι στη βροχή χωρίς σακάκι. Σοβαρά, έχει κάποιος που πάντα λαχταρούσε την άσκηση κατά τη διάρκεια μιας περιόδου; (Αν ναι, παρακαλούμε να τα παραπέμψετε σε εμένα - χρειάζομ

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί πρέπει να εστιάσετε στις κινήσεις (όχι στους μυς) κατά τη διάρκεια των προπονήσεων

Γιατί πρέπει να εστιάσετε στις κινήσεις (όχι στους μυς) κατά τη διάρκεια των προπονήσεων

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Την επόμενη φορά που θα δείτε ένα μικρό παιδί να φτάσει κάτω για να πάρει κάτι επάνω, δώστε προσοχή στον τρόπο που το κάνουν: Τα τακούνια παραμένουν επίπεδα, πισινό στο πάτωμα, στήθος επάνω, και πίσω καμάρα. Ουσιαστικά, επιδεικνύουν μια τέλεια κατάληψη - και το κάνουν ενστικτωδώς. Ωστόσο, όταν ένας ικανός ενήλικας κάνει την ίδια εργασία, οι περισσότερες φορές περιλαμβάν

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι τα καλύτερα workouts να κάνετε όταν δεν έχετε χρόνο, εγκεκριμένο από ειδικούς

Εδώ είναι τα καλύτερα workouts να κάνετε όταν δεν έχετε χρόνο, εγκεκριμένο από ειδικούς

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Εδώ, στο μυαλό, αμαυρώστε, πιστεύουμε ότι προσπαθούμε για το καλύτερο, αλλά αποδεχόμαστε ότι η ζωή και η γονιμότητα είναι ένα ταξίδι με σκαμπανεβάσματα και λακκούβες στο δρόμο. Γι 'αυτό την εβδομάδα της Ημέρας της Μητέρας παρουσιάζουμε την εβδομάδα Mindful Mamas, όπου προσφέρουμε ιστορίες για να βοηθήσουμε τα στοιχ

Διαβάστε Περισσότερα
Η μόνη συνήθεια να διδάξει να αυξήσει τα παιδιά που ενεργά ερώτηση φύλου

Η μόνη συνήθεια να διδάξει να αυξήσει τα παιδιά που ενεργά ερώτηση φύλου

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Χθες το βράδυ περπάτησα αργά από την κλινική μου πρακτική και άρπαξα ένα γρήγορο δείπνο πριν από το κρεβάτι. Τα παιδιά μου ήταν ενθουσιασμένα και ενθουσιασμένοι, και ο γιος μου (Tyler, ηλικίας 8) και κόρη (Eve, ηλικίας 5) έπαιξε στον καναπέ. Είναι σαν τα μικρά κουτάβια, συχνά πηδώντας το ένα πάνω στο άλλο και συνεχώς αγγίζοντας, μιλώντας και εμπλέκοντας, για καλύτερα ή χειρότερα. Προσπαθώ κυρίως να χαλαρώσω το συνεχές

Διαβάστε Περισσότερα
Rachel Winard για το λόγο που χρειαζόμαστε να Queer την ομορφιά και τη βιομηχανία φροντίδας του δέρματος

Rachel Winard για το λόγο που χρειαζόμαστε να Queer την ομορφιά και τη βιομηχανία φροντίδας του δέρματος

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Προς τιμήν του Month Pride, το mindbodygreen γιορτάζει τους καταπληκτικούς ηγέτες LGBTQ, τους καλλιτέχνες και τους επηρεαστές σε όλους τους τομείς ευεξίας που κάνουν ισχυρή δουλειά. Γνωρίζουμε ότι μπορούμε να εκφράσουμε αυθεντικά τον αληθινό εαυτό μας και ότι αισθανόμαστε ότι είναι ουσιαστικής σημασίας γ

Διαβάστε Περισσότερα
Το νούμερο 1 λάθος άνθρωποι κάνουν κατά τη ρύθμιση μπουκέτα (και πώς να το κάνουμε καλύτερα)

Το νούμερο 1 λάθος άνθρωποι κάνουν κατά τη ρύθμιση μπουκέτα (και πώς να το κάνουμε καλύτερα)

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα για την εργασία με λουλούδια είναι ότι δεν υπάρχουν δύο στελέχη που είναι πάντα τα ίδια. Δεν μπορείτε ποτέ να αναγκάσετε μια ρύθμιση να φανεί με κάποιο τρόπο - και αυτό είναι μέρος της διασκέδασης! Η τοποθέτηση λουλουδιών είναι περισσότερο μια στοχαστική πρακτική από οτιδήποτε άλλο. Μας ζητά να εξετάσουμε τις καμπύλες και τις στροφές κάθε στέλεχος, να γνωρίσουμε το βάρος μιας βαριά

Διαβάστε Περισσότερα
Ο έλεγχος των σκέψεών σας μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σας. Εδώ είναι ακριβώς πώς να το κάνουμε

Ο έλεγχος των σκέψεών σας μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σας. Εδώ είναι ακριβώς πώς να το κάνουμε

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η Lauren Zander είναι μέλος της συλλογικής εταιρείας mbg Collective, μια επιμελημένη ομάδα από τους πιο αξιόπιστους συμβούλους ευεξίας μας. Από το 2009, έχουμε τους πιο ευφυείς, πιο παθιασμένους και καθοδηγούμενους από την αποστολή ηγέτες στην ευεξία μοιράζονται τις οικείες ιστορίες τους και τις συμβουλές παγκόσμιας κλάσης. Τώρα, σας δίνουμε απαράμιλλη πρόσβαση στους ανθρώπους που, μαζί με το mbg, βάζουν το "WE" πίσω στην ευεξία. Εξετάστε τους προσωπικούς σας οδηγούς, εκεί για να σας υποστηρίξουμε και να σας στηρίξουμε στο ταξίδι σας. Πάρτε ένα βήμα παρ

Διαβάστε Περισσότερα
6 τύποι ορίων που αξίζετε να έχετε (και πώς να τα διατηρήσετε)

6 τύποι ορίων που αξίζετε να έχετε (και πώς να τα διατηρήσετε)

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πολλοί άνθρωποι έχουν την λανθασμένη ιδέα για τα όρια. Πιστεύουν ότι έχουν ήδη καλά όρια όταν στην πραγματικότητα έχουν τοίχους από τούβλα ή πιστεύουν ότι τα όρια είναι "άσχημα". Υγιή όρια είναι ο τελικός οδηγός για επιτυχημένες σχέσεις. Χωρίς υγιή όρια, οι σχέσεις δεν ευδοκιμούν - οδηγούν σε αισθήματα δυσαρέσκειας, απογο

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να κάνετε τα μαλλιά σας να γίνονται πιο γρήγορα: 6 Συμβουλές ανάπτυξης μαλλιών

Πώς να κάνετε τα μαλλιά σας να γίνονται πιο γρήγορα: 6 Συμβουλές ανάπτυξης μαλλιών

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πέρυσι έκοψα 10 ίντσες από τα μαλλιά μου και αμέσως πανικοβλήθηκα. Τι έκανα; Είμαι βέβαιος ότι είχα μια παρόμοια, μετα-κούρεμα στιγμή της λύπης. Ήθελα μια αλλαγή, αλλά δεν συνειδητοποίησα πόσο δραστική θα ήταν. Καθώς έσκαψα να καταλάβω πώς να διορθώσω αυτήν την τώρα μη αναστρέψιμη κατάσταση, θυμήθηκα ότι διαβάζω κάπου ότι τα μαλλιά μεγαλώνουν κατά μέσο όρο 6 ίντσες το χρόνο .

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι γιατί η εκπαίδευση στο κύκλωμα είναι αυτή η άσκηση του επαγγελματία εκπαιδευτή

Εδώ είναι γιατί η εκπαίδευση στο κύκλωμα είναι αυτή η άσκηση του επαγγελματία εκπαιδευτή

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

"Πώς μπορώ να βρω χρόνο για να τρένο δύναμη όταν έχω μόλις αρκετό χρόνο για να πάρει το καρδιο μου μέσα;" Αυτή είναι μια από τις κορυφαίες ερωτήσεις που ακούω συχνά ως εκπαιδευτής γυμναστικής. Συνήθως, η απάντηση είναι απλή: Εκπαίδευση κυκλώματος. Όταν έχετε περιορισμένο χρόνο για να αφιερώσετε την πρόοδο του επιπέδου γυμναστικής σας, η εκπαίδε

Διαβάστε Περισσότερα
Παρακολουθήστε 3 γυναίκες ξεφεύγουν από το στοιχείο τους με τον πιο εκπληκτικό τρόπο

Παρακολουθήστε 3 γυναίκες ξεφεύγουν από το στοιχείο τους με τον πιο εκπληκτικό τρόπο

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πότε ήταν η τελευταία φορά που βγήκατε από τη ζώνη άνεσής σας, ή ενεργοποιήσατε τη ρουτίνα σας; Εάν χρειάζεστε οποιαδήποτε απόδειξη ότι προτεραιότητα σε μια αλλαγή στο τοπίο κάθε άλλοτε είναι ένα άξιο τελετουργία από μόνη της, απλά χτυπήστε το παιχνίδι. mbg αμφισβήτησε τρεις πρόθυμους bloggers να κάνουν κάτι από το στοιχείο ή το βασίλειο της εμπειρίας τους: Παρακολουθήστε την περιπέτεια που αναζητά Holly Johnson πετάξει έξω στη μέση της επεκτατικής λίμνης W

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η Ολοκληρωτική Νευρολόγος Αγκαλιάζει τους Ασθενείς της (Και Υπάρχει Ένας Επιστημονικός Υποστηρίζων Λόγος Γιατί)

Αυτή η Ολοκληρωτική Νευρολόγος Αγκαλιάζει τους Ασθενείς της (Και Υπάρχει Ένας Επιστημονικός Υποστηρίζων Λόγος Γιατί)

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Κάθε πρωί, όταν ξυπνάμε από μια νύχτα ύπνου, ο σύζυγός μου θα φτάσει έξω και θα βάλει το χέρι του στον ώμο μου. Κατόπιν έβαλα το χέρι μου πάνω στο χέρι του. Παραμένουμε ήσυχοι και ακόμα όπως τα μυαλά μας και η συνείδηση ​​εισέρχονται στη νέα μέρα. Αυτή η απλή πράξη αφής διευκολύνει τη μετάβαση από τον ύπνο στην άγνοια. δημιουργεί μια αίσθηση ηρεμίας και ένα εσωτερικό κίνητρο για να ξεκινήσει η μέρα με ευγνωμοσύνη και δύναμη. Η δύναμη της πι

Διαβάστε Περισσότερα
Είναι τα αυτοφυή σου τελετουργικά που σε κάνουν δυστυχισμένους; Αυτός ο γιατρός σκέφτεται έτσι

Είναι τα αυτοφυή σου τελετουργικά που σε κάνουν δυστυχισμένους; Αυτός ο γιατρός σκέφτεται έτσι

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Εάν η αίσθηση είναι λυπημένη ή μπλε ή υποφέρει από ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, δυσθυμία, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, διπολική διαταραχή ΙΙ ή άγχος, η Dr. Ellen Vora έχει τις συμβουλές και τα εργαλεία που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας αισθανθείτε ζωντανά υγιείς. Ελέγξτε την νεώτερη τάξη mbg τ

Διαβάστε Περισσότερα
4 σωματικές βάρδιες κινήσεις HIIT που είναι πιο ισχυρή από καρδιο

4 σωματικές βάρδιες κινήσεις HIIT που είναι πιο ισχυρή από καρδιο

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η Samantha Ortiz είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής, ιδιοκτήτης επιχείρησης και δύναμη της Latina που δίνει μεγάλη προσοχή στον χώρο του γυμναστηρίου. Αφού διαπίστωσε ότι η ομάδα γυμναστικής ήταν απρόσιτη για πολλούς στην κοινότητά της, η Ortiz ίδρυσε την Triple Threat Bootcamp με έδρα το Μπρούκλιν, όπου υποστηρίζει την ένταξη και προωθεί την υγεία και την ευεξία ως εργαλεία αλλαγής της ζωής των ανθρώπων. Ως εκπαιδευτής γυμναστικής, εκπαιδεύω τους πελάτες κάθε μέρα για να αισθάνονται πιο ισχυροί τους. Και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να φτάσετε εκεί είναι με υψηλής έντασης κατάρ

Διαβάστε Περισσότερα
Καλύτερος τρόπος για να γιορτάσει την άνοιξη; Με 2 δωρεάν εισιτήρια για την αναζωογόνηση, φυσικά!

Καλύτερος τρόπος για να γιορτάσει την άνοιξη; Με 2 δωρεάν εισιτήρια για την αναζωογόνηση, φυσικά!

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Με την άνοιξη σε πλήρη άνθηση και τα 5 γοητευτικά μας κέντρα γυμναστικής, που θέλουμε να βγάλουμε μεγάλη έμπνευση, έχουμε τη διάθεση να γιορτάσουμε τους ανθρώπους που μας βοηθούν να ανθίσουν μέσα μας. Ξέρετε, εκείνοι οι άνθρωποι που μας καλλιεργούν, γιορτάζουν τις νίκες μας, συγχωρούν τις απώλειές μας και μας αγαπούν άνευ όρων. Για να το κάνουμε λίγο πιο γλυκό,

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι οι 3 κανόνες που με ενδυνάμωση για να ιδρώτα

Εδώ είναι οι 3 κανόνες που με ενδυνάμωση για να ιδρώτα

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πιστεύω στη δύναμη του ιδρώτα. Πιστεύω στη δύναμη των γυναικών. Πιστεύω σε σένα. Η σημασία και η ομορφιά του τι μπορεί να συμβεί όταν οι γυναίκες έρχονται μαζί είναι μαγικό και η σημασία αυτής της υποστήριξης μέσα στον κόσμο της φυσικής κατάστασης είναι πρωταρχικής σημασίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αγαπώ την CALIA από την Carrie Underwood: μια γραμμή που είναι αφιερωμένη στην ενδυνάμωση των γυναικών παντού, καθιστώντας ευκολότερο για εμάς να δουλέψουμε στην επεξεργασία. Ο στόχος μου κάθ

Διαβάστε Περισσότερα
Μην πιστεύετε αυτά τα 3 μύθοι για το Feng Shui

Μην πιστεύετε αυτά τα 3 μύθοι για το Feng Shui

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η Dana Claudat, μέλος του συλλογικού μέλους του feng shui, παίρνει τις παραδοσιακές έννοιες feng shui και τις φέρνει στον σύγχρονο κόσμο. Είτε είσαστε νέοι στην έννοια του φενγκ σούι, αλλάζετε με την περιστασιακή εκκαθάριση ή είστε ένας από τους αγαπημένους του feng shui, αυτή η τάξη είναι τέλεια για εσάς. Αυτή η τάξη έχει όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε απλές αλλαγές για να υπερφορτώσετε την ενέργεια του σπιτιού σας και να μετατρέψετε το σπίτι σας στο σπίτι των ονείρων σας. Κάντε κλικ ΕΔΩ Όταν ήμουν παιδί που επισκ

Διαβάστε Περισσότερα
Τι είναι ακόμη και ο Φενγκ Σούι; Εδώ είναι μια προοπτική ενός κυρίου

Τι είναι ακόμη και ο Φενγκ Σούι; Εδώ είναι μια προοπτική ενός κυρίου

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η Dana Claudat, μέλος του συλλογικού μέλους του feng shui, παίρνει τις παραδοσιακές έννοιες feng shui και τις φέρνει στον σύγχρονο κόσμο. Είτε είσαστε νέοι στην έννοια του φενγκ σούι, αλλάζετε με την περιστασιακή εκκαθάριση ή είστε ένας από τους αγαπημένους του feng shui, αυτή η τάξη είναι τέλεια για εσάς. Αυτή η τάξη έχει όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε απλές αλλαγές για να υπερφορτώσετε την ενέργεια του σπιτιού σας και να μετατρέψετε το σπίτι σας στο σπίτι των ονείρων σας. Κάντε κλικ ΕΔΩ Το Feng shui είναι η τέχνη

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η άσκηση που διορθώνει τη στάση θα ενισχύσει επίσης τον πυρήνα σας

Αυτή η άσκηση που διορθώνει τη στάση θα ενισχύσει επίσης τον πυρήνα σας

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η διόρθωση της στάσης σας μπορεί να είναι συντριπτική. Εάν έχετε κακή στάση και έχετε για κάποιο χρονικό διάστημα η ιδέα της διόρθωσης της αξίας των αιώνων μπορεί να αισθανθεί σαν να παίρνετε ένα έργο που δεν θέλετε να κάνετε αλλά ξέρετε ότι πρέπει (τουλάχιστον, έτσι μου φαίνεται ). Υπάρχουν πολλά μέρη για να ξεκινήσετε όταν πρόκειται να βελτιώσετε τη στάση σας, αλλά μερικές φορές είναι ευκολότερο (στο μυαλό και στο σώμα) να το πάρετε ένα βήμα κάθε φορά. Έτσι εκείνες τις μέρες που καμία άλλη πρακτική βελτίω

Διαβάστε Περισσότερα
Είναι ο εσωτερικός σας κριτικός που κρατάτε πίσω; Εδώ είναι πώς να το γαλήνη μια και για όλους

Είναι ο εσωτερικός σας κριτικός που κρατάτε πίσω; Εδώ είναι πώς να το γαλήνη μια και για όλους

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Το έτος είναι το 2006 και είμαι σε μια υποχώρηση της ευεξίας όταν ο οικοδεσπότης μας λέει ότι πρόκειται να συμμετάσχουμε σε μια άσκηση ροής συνείδησης. Ζητάμε να βγάλουμε τα περιοδικά μας και να γράψουμε κάθε σκέψη που μπαίνει στο μυαλό μας για τα επόμενα 30 λεπτά. Ξεκινώ: "Χμμμ, αναρωτιέμαι τι φαγητό υπάρχει"; "Το πόδι μου κοιμάται"? "Πρέπει πάντα να καθίσουμε σε χαλάκια γιόγκα;"; "Αναρωτιέμαι πόσες πράξεις πρέπει να γράψω". "

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά αθλητικά τραύματα - Εδώ είναι πώς να το αποτρέψει

Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά αθλητικά τραύματα - Εδώ είναι πώς να το αποτρέψει

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Απλό και απλό, το να τραυματίζεις είναι το χειρότερο. Είτε ξεκινάτε απλώς στο ταξίδι άσκησης, ξεκινώντας ξανά μετά από έναν προηγούμενο τραυματισμό ή εξερευνώντας νέες ασκήσεις, ένας τραυματισμός είναι ένας τεράστιος καταιγισμός. Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ ότι είστε μόνος ή σκέφτεστε, "πάντα τραυματίζομαι", είμαστε εδώ για να σας πούμε - δεν είστε μόνοι. Η Karena Wu, φυσιοθεραπευτής και ιδιοκτήτης και κλινικός

Διαβάστε Περισσότερα
Harper Watters για το πώς η κατοχή της ταυτότητάς σας θα αλλάξει τη ζωή σας

Harper Watters για το πώς η κατοχή της ταυτότητάς σας θα αλλάξει τη ζωή σας

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Προς τιμήν του Month Pride, το mindbodygreen γιορτάζει τους καταπληκτικούς ηγέτες LGBTQ, τους καλλιτέχνες και τους επηρεαστές σε όλους τους τομείς ευεξίας που κάνουν ισχυρή δουλειά. Γνωρίζουμε ότι μπορούμε να εκφράσουμε αυθεντικά τον αληθινό εαυτό μας και ότι αισθανόμαστε ότι είναι ουσιαστικής σημασίας γ

Διαβάστε Περισσότερα
Τι σημαίνει να είσαι "κουρασμένος ψυχής" και πώς να αναπηδήσεις πίσω

Τι σημαίνει να είσαι "κουρασμένος ψυχής" και πώς να αναπηδήσεις πίσω

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Μερικές φορές η εξάντληση δεν είναι για να είναι σωματικά κουρασμένη ή να χρειάζεται μια συναισθηματική pick-me-up. Μπορεί να βιώσετε στιγμές όταν βαθιά κάτω κάνετε μόλις για ένα λεπτό. Δοκιμάσατε, φροντίστε. Εάν αισθάνεστε ότι γλιστράτε σε μια κατάθλιψη, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία και αφήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα

Διαβάστε Περισσότερα
Τα γραφεία είναι ψυχρά κρύα και η επιστήμη λέει ότι επηρεάζει την ικανότητα των γυναικών να δουλέψουν

Τα γραφεία είναι ψυχρά κρύα και η επιστήμη λέει ότι επηρεάζει την ικανότητα των γυναικών να δουλέψουν

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Α, το καλοκαίρι. Μια υπέροχη εποχή που θέλουμε να απολαμβάνουμε μικρά μανίκια, φορέματα, ανοικτά παπούτσια και άλλα είδη ελαφρύτερων ενδυμάτων που μας επιτρέπουν να νιώθουμε τη ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα μας για πολύτιμους τρεις ή τέσσερις μήνες. Αλλά αν τυχαίνει να δουλεύεις σε ένα γραφείο, ξέρεις πιθανώς το ξίφος με δύο άκρα που είναι αυτή τη σεζόν. Χωρίς αποτυχία, αυτές οι απολαυστικά ζεστές θερμοκρασίες σε εξωτερικούς χώρους έρχονται πάντα με

Διαβάστε Περισσότερα
Πόνος στην πλάτη? Πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε αυτές τις 7 διατομές - STAT

Πόνος στην πλάτη? Πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε αυτές τις 7 διατομές - STAT

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η σπονδυλική υγεία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός υγιούς, χωρίς πόνο σώματος. Απλούστατο. Αλλά, δυστυχώς, ο πόνος στην πλάτη επηρεάζει πολλούς ανθρώπους κάθε μέρα, ειδικά εκείνους με κακή στάση. Οι σπονδυλικές στήλες μας κινούνται σε πολλά επίπεδα σε τακτική βάση, οπότε η ικανότητα να έχουμε πραγματική ελευθερία κινήσεων βρίσκεται σε ευθυγράμμιση, ευκα

Διαβάστε Περισσότερα
Τι μπορούμε όλοι να μάθουμε από τον πρώτο χώρο συνεργασίας της Αφρικής που είναι ο μόνος χώρος συνεργασίας

Τι μπορούμε όλοι να μάθουμε από τον πρώτο χώρο συνεργασίας της Αφρικής που είναι ο μόνος χώρος συνεργασίας

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Για 12 ώρες την ημέρα, από τις 8 το πρωί μέχρι τις 8 το βράδυ, η Tribe XX ανοίγει τις πόρτες της στις γυναίκες στο Lagos της Νιγηρίας που θέλουν απλώς να γίνουν. Ο πρώτος χώρος συνεργασίας όλων των γυναικών στην Αφρική, διαθέτει μεμονωμένα γραφεία, αίθουσες συνεδρίων και ένα κατάστημα που διαθέτει αποθέματα γυναικών. Σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, μπορείτε να βρείτε τα πρώτα οκτώ μέλη του Tribe XX που εργάζονται σε όλα, από τη συγγραφή της μόδας μέχρι την κωδικοποίηση, τη συνεργασία σε έργα ή την αξιοποίηση προνομίων όπως συνεδρίες γιόγκα στον τελευταίο

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς η Self-Care αλλάζει τη ζωή των σπουδαστών σε όλη τη χώρα

Πώς η Self-Care αλλάζει τη ζωή των σπουδαστών σε όλη τη χώρα

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Σήμερα είναι η Διεθνής Ημέρα της Γιόγκα, και εδώ στο mbg, θέλουμε να επισημάνουμε τις ιστορίες στο χώρο της γιόγκα που αλλάζουν την πρακτική προς το καλύτερο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς ένας οργανισμός λαμβάνει μια προσέγγιση You.We.All στο να κάνει τη γιόγκα προσιτή στα παιδιά παντού. Η γιόγκα μπορεί να διατεθεί για μερικούς απλώς ως πρακτική ή τρόπο ζωής, αλλά για τη Yoga Foster, η γιόγκα είναι ένα εργαλείο για την

Διαβάστε Περισσότερα
Θέλετε να αποφύγετε να ζήσετε με λύπη; Αυτό το μικρό τσίμπημα μυαλό θα λειτουργήσει αναρωτιέται

Θέλετε να αποφύγετε να ζήσετε με λύπη; Αυτό το μικρό τσίμπημα μυαλό θα λειτουργήσει αναρωτιέται

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Τι είναι μια ενέργεια; Το λεξικό του Webster το ορίζει ως "κάτι που έχει γίνει". Μου αρέσει ο ορισμός αυτός - τόσο απλός, τόσο σαφής, τόσο συνοπτικός. Μια ενέργεια έχει δύο ξεχωριστές φάσεις: μια πρόθεση και μια εκτέλεση. Πριν ενεργήσουμε, πρέπει πρώτα να έχουμε την πρόθεση: "Ποιος είναι ο σκοπός μας για αυτό; Τι ελπίζουμε να επιτύχουμε;" Ποιο είναι το κίνητρο πίσω από αυτό;

Διαβάστε Περισσότερα
6 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (5 Απριλίου 2018)

6 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (5 Απριλίου 2018)

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ενώ είναι απαραίτητο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι θεραπείες του καρκίνου είναι σκληρές για τα σώματα των ασθενών. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το επίπεδο συναισθηματικού στρες που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς μπορεί να ενισχύσει ή να μειώσει τον πόνο, ενώ οι ασκήσεις αναπνοής και η ηρεμιστική δράση της γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Επιπλέον, η γιόγκα βελτιώνει τη ροή του αίματος, ενισχύει τον πυρήνα και είναι μεγάλη για τη μείωση των συναισθημάτων του πόνου και της κούρασης στους ασθενείς. (Το στοιχείο Sumter) 2. Το Brexit προκαλεί πρόβλημα στο περιβάλλον του Ηνωμένου Βασιλείου.

Διαβάστε Περισσότερα
Τι είναι η πανσεξουαλικότητα;

Τι είναι η πανσεξουαλικότητα;

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Όταν οι άνθρωποι κάποτε ενθαρρύνθηκαν να αναγνωριστούν είτε ως ομοφυλόφιλοι είτε ως ευθεία, καθώς η ευαισθητοποίηση γύρω από τη σεξουαλική ρευστότητα μεγαλώνει, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι δεν ταιριάζουν απόλυτα σε ένα κιβώτιο ή το άλλο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος διαπίστωσε ότι οι χιλιετίες είναι η γενεσιουργός φύση και η σεξουαλική υγρασία ποτέ και μια μελέτη που βγήκε τον Νοέμβριο διαπίστωσε ότι μεταξύ 5 και 10 τοις εκ

Διαβάστε Περισσότερα
Τι σημαίνει να είναι «κατά βάση ευθεία»;

Τι σημαίνει να είναι «κατά βάση ευθεία»;

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Σε έναν κόσμο όπου υπάρχει περισσότερη αποδοχή γύρω από τις έννοιες όπως οι ανοιχτές σχέσεις και η σεξουαλική ρευστότητα, ο σεξ ερευνητής Ritch Savin-Williams αποφάσισε να κάνει μια βαθιά κατάδυση στην έννοια του "κατ 'εξοχήν" ανθρώπου στο νέο βιβλίο του, Mostly Straight: Sexual Fluidity Among Men . Διαπίστωσε ότι το 5 έως 10 τοις εκατό των ανδρών ταυτίζεται ως συνήθως ευθεία. Αναγνωρίζοντας ως κατ 'εξοχήν ευθεία είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: Ως επί το πλείστον, είστε ελκυσμένοι

Διαβάστε Περισσότερα
Lauren Ash Σχετικά με τη δημιουργία διαφορετικών χώρων ευεξίας, Θεραπεία και αλλαγή συνείδησης

Lauren Ash Σχετικά με τη δημιουργία διαφορετικών χώρων ευεξίας, Θεραπεία και αλλαγή συνείδησης

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η ευεξία έχει ένα πρόβλημα ποικιλομορφίας. Το γνωρίζουμε και είναι ένα μεγάλο μέρος της συλλογιστικής πίσω από το μάντρα μας. Εμείς. Όλοι, αλλά υπάρχει πολύ περισσότερη δουλειά που πρέπει να γίνει. Αυτό το μήνα, προς τιμήν του Month of Black History, ξεκινάμε μια νέα συνεχιζόμενη σειρά, όπου μιλάμε με ανθρώπους που οδηγούν την επιβάρυνση για να φέρουν την

Διαβάστε Περισσότερα
30 τρόποι πραγματικής ενδυνάμωσης των γυναικών

30 τρόποι πραγματικής ενδυνάμωσης των γυναικών

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Τι σημαίνει η ενδυνάμωση των γυναικών στην καθημερινή ζωή - ειδικά για τις συντροφικές γυναίκες; Έχουμε προχωρήσει πολύ στο δρόμο προς την πραγματική ισότητα των φύλων, και μερικές φορές μπορεί να αισθανθεί ότι η πρόοδος έχει σταματήσει εντελώς. Οι γυναίκες αποτελούν λιγότερο από το ένα τέταρτο των 535 μελών του Κογκρέσου των ΗΠΑ και από πέρυσι οι γυναίκες κατέχουν θέσεις CEO μόλις 5% των εταιρειών Fortune 500. Το χάσμα των αμοιβών μεταξύ των φ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να Συνδεθείτε Συναισθηματικά με το Παιδί σας (χωρίς Διασχίζοντας Όρια)

Πώς να Συνδεθείτε Συναισθηματικά με το Παιδί σας (χωρίς Διασχίζοντας Όρια)

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Υπάρχει ένας παράγοντας που θα επηρεάσει θετικά την σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική ευημερία του παιδιού σας από τη νηπιακή ηλικία μέχρι την εφηβεία, έναν παράγοντα που προάγει τη βέλτιστη ανάπτυξη του εγκεφάλου και προστατεύει από την κατάθλιψη, τις προσπάθειες αυτοκτονίας, τον εθισμό και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. είναι συναισθηματική σύνδεση. Ωστόσο, ζούμε σε μια γρήγορη, πολυάσχολη κοινωνία και μια κουλτούρα που συχνά υποστηρίζει μεθόδους γονεϊκών που κάνουν πιο δυνατή τη συναισθηματική σύνδεση. Ευτυχώς, υπάρχουν απλά βήματα που μπορούμε να κάνουμε για τη βελτίωση της συνάφειας

Διαβάστε Περισσότερα
11 πραγματικές γυναίκες στις καλύτερες συμβουλές ομορφιάς που έλαβαν ποτέ

11 πραγματικές γυναίκες στις καλύτερες συμβουλές ομορφιάς που έλαβαν ποτέ

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ένα από τα καλύτερα πράγματα για την ομορφιά και την προσωπική φροντίδα είναι ότι ενώνει ανθρώπους. Όλοι οι ιστότοποι έχουν σχεδιαστεί για συζητήσεις σχετικά με συστάσεις προϊόντων, θεραπείες ομορφιάς και νέες εκδηλώσεις. Τα βίντεο ομορφιάς αντιπροσωπεύουν έναν αυξανόμενο αριθμό θεατών του YouTube. οι νέες κατηγορίες προϊόντων συμπίπτουν με την τεράστια ανάπτυξη στους λιανοπωλητές όπως το Target, Sephora

Διαβάστε Περισσότερα
Η θετικότητα του δέρματος είναι η λέξη Buzzword της ομορφιάς του 2018

Η θετικότητα του δέρματος είναι η λέξη Buzzword της ομορφιάς του 2018

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων πέντε ετών, μια σειρά από γεγονότα έχει σιγά-σιγά αλλά συγχέεται στο γυναικείο κίνημα χειραφέτησης. Ξεκίνησε ως επανάσταση για να δεχτεί το σώμα μας και τις συνέπειες της γυναικείας βιολογίας, συγκεκριμένα περιόδους, μια συζήτηση που απέκτησε έλξη πριν από μερικά χρόνια όταν τελικά άρχισε να μιλάμε για αυτό ανοιχτά. Ταυτόχρονα, οι ακτιβιστές θετικών θεραπειών προσέλκυσαν την προσοχή των μαρκών ειδών ένδυσης, των mainstream μέσων μαζικής ενημέρωσης και άλλων ενδιαφερόντων που ενδιαφέρονται να υποστηρίξουν την ποικιλία του σώματος, αποτρέποντας την ιδέα των μέσων μ

Διαβάστε Περισσότερα
Λεύκη: Αιτίες, Θεραπεία & Γιορτή της Σπάνιας Κατάστασης του Δέρματος

Λεύκη: Αιτίες, Θεραπεία & Γιορτή της Σπάνιας Κατάστασης του Δέρματος

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η λεύκη φαίνεται να είναι μια κρυμμένη ασθένεια με περιορισμένη επίγνωση, αλλά για τους περισσότερους από 200.000 ασθενείς στις Ηνωμένες Πολιτείες (και σχεδόν 2% διεθνώς) που πάσχουν από λεύκη, η έλλειψη γνώσεων και πληροφοριών μπορεί να απογοητεύει. Η λεύκη είναι μια κατάσταση στην οποία το δέρμα χάνει τη χρωστική ουσία, με αποτέλεσμα τα μπαλώματα του ελαφρύτερου ή του λευκού δέρματος να εξαπλώνονται διάχυτα σε όλο το σώμα. Ενώ η αιτία συζητείτ

Διαβάστε Περισσότερα
Το ορυκτό που με βοηθά να ανακτήσω από την προπόνηση μου - STAT

Το ορυκτό που με βοηθά να ανακτήσω από την προπόνηση μου - STAT

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ως συντάκτης γυμναστικής, ίσως να μην σας εκπλήσσει να ακούτε ότι μου αρέσει να εργάζομαι. Αλλά αυτό που δεν αγαπώ (είναι ένα είδος "Σε αγαπώ, δεν σε αγαπώ" κατάσταση) ξοδεύει χρόνο να ανακάμψει. Πάντα αισθάνεται σαν μια ταλαιπωρία-φούσκωμα αφρού, κερασάκι, μερικές μέρες μακριά, όλη αυτή η τζαζ. Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτι

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι πώς να δημιουργήσετε ένα At-Home γυμναστήριο στο στούντιο διαμερίσματός σας

Εδώ είναι πώς να δημιουργήσετε ένα At-Home γυμναστήριο στο στούντιο διαμερίσματός σας

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να δουλεύουν στο σπίτι, και κάποιοι λένε ότι είναι επειδή το διάστημα είναι δύσκολο να έρθει (το οποίο ισχύει, ειδικά σε ένα μικρό διαμέρισμα ή στούντιο). Η εύρεση χώρου για τα αντικείμενα που πραγματικά χρειάζεστε στο σπίτι σας μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη και δεν μπορώ να μιλήσω για σας, αλλά ποτ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να φτιάξετε το μικρό χώρο σας ένα ιερό

Πώς να φτιάξετε το μικρό χώρο σας ένα ιερό

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ως δάσκαλος γιόγκα, blogger ευεξίας στο Om & the City, και υπερήφανη μαμά σκύλου που ζει στη Νέα Υόρκη, το σπίτι μου είναι το ιερό μου. Είμαι προσπαθώντας να πνίξω την κυκλοφορία του Μανχάταν για να συντονιστείτε με την πρακτική διαλογισμού μου, μεταδώνοντας την αγαπημένη μου ψυχή 1970 που ταιριάζει για να δοκιμάσετε μια ροή γιόγκα ή ζητώντας από την Alexa να ενεργοποιήσει ένα podcast ενώ μαγειρεύω, ο Sonos με βοηθά να αναλάβω τον έλεγχο το θόρυβο της μεγάλης πόλης και να γεμίσω το σπίτι μου με τους ήχους που ενισχύουν τη ζωή μου. Σε μικρές αστικές κατοικίες όπως η δική μου, η καλύτερη ακρό

Διαβάστε Περισσότερα
Η απροσδόκητη πρακτική που με βοήθησε να αντιμετωπίσω τη θλίψη - όταν τίποτα άλλο δεν μπορούσε

Η απροσδόκητη πρακτική που με βοήθησε να αντιμετωπίσω τη θλίψη - όταν τίποτα άλλο δεν μπορούσε

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ήμουν εικονογράφος και συγγραφέας όλη μου τη ζωή. Στην προσωπική μου πρακτική, χρησιμοποίησα δημιουργικά εργαλεία με τους πελάτες ψυχοθεραπείας μου, αντλώντας από τις παραδόσεις της Jungi, την παγκόσμια μυθολογία και τις δημιουργικές τέχνες κάθε είδους. Σχεδιάσαμε και γράψαμε, χαρτογραφώντας την επικράτεια του δημιουργικού εσωτερικού κόσμου τους. Και τότε ο σύντροφός μου πνίγηκε μπροστά μου σε μια κατά τα άλλα συνηθισμένη ημέρα. Επειδή είχα τόσο την τέχνη ό

Διαβάστε Περισσότερα
5 πράγματα που συνέβησαν αφού σταμάτησα να παίρνω το χάπι

5 πράγματα που συνέβησαν αφού σταμάτησα να παίρνω το χάπι

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πέρασα τον έλεγχο των γεννήσεων για εννέα χρόνια. Ο δερματολόγος μου το πρότεινε αρχικά ως έναν τρόπο να θεραπεύσει την κυστική ακμή μου (που δεν το έπραξε). Θα ήθελα αργότερα να μάθω ότι το λάδι καρύδας ήταν η απάντηση σε όλα τα θέματα του δέρματός μου, αλλά παρ 'όλα αυτά συνέχισα να παίρνω το χάπι καθώς εισήλθα στην ενηλικίωση χωρίς να λαμβάνω υπόψη τις επιπτώσεις αυτών των συνθετικών ορμονών. Γρήγορα προς τα εμπρός πριν από λίγους μήνες: συναντήθηκα με τον γιατρό μου για τα χρόνια προβλήματα στο έντερο. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο έλεγχος των γεννήσεων πιθανότατα με επηρέασε περισσότερ

Διαβάστε Περισσότερα
Οι γυναίκες ελευθερώνονται από τον έλεγχο των γεννήσεων με αυτή τη συσκευή υψηλής τεχνολογίας

Οι γυναίκες ελευθερώνονται από τον έλεγχο των γεννήσεων με αυτή τη συσκευή υψηλής τεχνολογίας

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Κτηνοτροφείτε βιολογικά προϊόντα στην τοπική αγορά αγροτών και φτάνετε για μάσκες προσώπου χωρίς παραβένες. Ίσως έχετε αλλάξει τη συμμετοχή σας στο γυμναστήριο για πρωινές περιόδους που περνούν από το πάρκο της γειτονιάς σας, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τον ήλιο στους ώμους σας και τον άνεμο στα μάγουλά σας. Ζείτε μια φυσική ζωή, ξοδεύοντας τις ημέρες σας σε αρμονία με τους ρυθμούς του κόσμου, κινούνται με χαρά με τις απολήξεις και τις ροές των παλιρροιών. Γιατί λοιπόν, ίσως σε κάποιο σημείο να αναρωτιέστε, εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε μια συνθετική μορφή ελέγχου των γενν

Διαβάστε Περισσότερα
Ποτέ μην πείτε αυτά τα 4 πράγματα σε κάποιον που αγωνίζεται με υπογονιμότητα (ακόμα και αν προσπαθείτε να βοηθήσετε)

Ποτέ μην πείτε αυτά τα 4 πράγματα σε κάποιον που αγωνίζεται με υπογονιμότητα (ακόμα και αν προσπαθείτε να βοηθήσετε)

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η υπογονιμότητα είναι παρεξηγημένη. Αντιμετωπίζει 7, 5 εκατομμύρια γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες και περισσότερες από μία στις 10 γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία έχουν χρησιμοποιήσει θεραπείες γονιμότητας ενώ προσπαθούν να συλλάβουν με διάφορους βαθμούς επιτυχίας. Έχουμε τόσες πολλές ιστορίες για να μοιραστούμε, και παρόλα αυτά οι αγώνες γονιμότητας συμβαίνουν σε ιδιωτικό επειδή - ας είμαστε πραγματικοί - είναι οδυνηρό. Προς τιμήν της Εθνικής Εβδομάδας Υπογονιμότητας, η mbg μοιράζεται τ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό το σχέδιο προπόνησης θα σας αφήσει να αισθάνεστε πιο ενεργημένοι από ποτέ

Αυτό το σχέδιο προπόνησης θα σας αφήσει να αισθάνεστε πιο ενεργημένοι από ποτέ

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η ρουτίνα καθημερινής προπόνησής μου έχει αλλάξει αρκετά δραστικά τους τελευταίους μήνες. Είμαι τόσο τυχερός που είμαι έγκυος με το τρίτο παιδί μου - ένα γλυκό κοριτσάκι. Δεδομένου ότι είναι η τρίτη φορά μου, νόμιζα ότι ήξερα τι να περιμένω, αλλά αγόρι έκανα λάθος. Όχι μόνο είχα πρόβλημα να κρατήσω φαγητό κάτ

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί ο θάνατος εξέρχεται από την ευεξία; Εδώ είναι πώς να ξεκινήσετε τη συνομιλία στο τέλος του κύκλου ζωής

Γιατί ο θάνατος εξέρχεται από την ευεξία; Εδώ είναι πώς να ξεκινήσετε τη συνομιλία στο τέλος του κύκλου ζωής

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ως εσωτερικός ιατρός που ασκεί σε ένα πολυσύχναστο αστικό νοσοκομειακό περιβάλλον, φροντίζω ανθρώπους όλων των ηλικιών που δεν έχουν θεωρήσει ποτέ τη δική τους θνησιμότητα. Πολύ συχνά αυτό οδηγεί σε μια εμπειρία στο τέλος της ζωής που δεν ενσωματώνει τους στόχους και τις αξίες της ζωής που έχουν ζήσει. Υποφέρουν, όπ

Διαβάστε Περισσότερα
Είμαι Αύξηση ενός πνευματώδη γιο. Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο ο συνεργάτης μου έφυγα από την επιβίωση σε ακμάζουσα

Είμαι Αύξηση ενός πνευματώδη γιο. Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο ο συνεργάτης μου έφυγα από την επιβίωση σε ακμάζουσα

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πριν μιλήσουμε για την έννοια των πνευματικών παιδιών, ο σύζυγός μου και εγώ εμπλέκουμε σε επικές μάχες με το παιδί μας πάνω από τα πάντα, κάθε μέρα της εβδομάδας. Τότε συνέβη με την έννοια του "πνευματώδους παιδιού", και ήταν σαν τα πάντα ξαφνικά νόημα και χτύπησε στη θέση του. Τα πέντε κύρια χαρακτηριστικά των πνευματωδών παιδιών περιλαμβάνουν την ένταση, την επιμονή, την ευαισθησία, την αντιληπτικότητα και την προσαρμοστικότητα. Αυτό, καθώς και η γνώση μας ότι ήταν εσωστρεφής, μας βοήθησε όχι μ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς η νοοτροπία μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε - δεν αντιδρούν - όταν τα παιδιά σας οδηγούν τα καρύδια

Πώς η νοοτροπία μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε - δεν αντιδρούν - όταν τα παιδιά σας οδηγούν τα καρύδια

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Τα παιδιά μας πιέζουν τα κουμπιά μας. Μερικές φορές το κάνουν με σκοπό. Μερικές φορές, είναι μόνο η συμπεριφορά τους ή η στάση τους. Μερικές φορές είναι απλή αμέλεια ή μεγάλη βύθιση. Αλλά ο ενωτικός παράγοντας για τους περισσότερους γονείς είναι ότι, όταν τα κουμπιά μας πιέζονται, αντιδρούμε. Πέταμε από το ισχίο, έτσι ώστε να

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να διδάξει τον γιο σου να κλαίει

Πώς να διδάξει τον γιο σου να κλαίει

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Μέχρι πρόσφατα, πολλοί άνδρες στην κοινωνία μας δεν έλαβαν άδεια να εκφράσουν ανοιχτά τα θλιβερά τους συναισθήματα και δεν είχαν κατάλληλα μοντέλα ανδρών ή συναισθηματικά διαθέσιμους άνδρες για να τους καθοδηγήσουν. Εδώ είναι το πρόβλημα με αυτό: Εάν δεν ξεκινήσουμε να διδάσκουμε τους γιους μας ότι είναι εντάξει να κλάψουμε, θα συνεχίσουν να μπουκιάζουν τα συναισθήματά τους και ποτέ δεν θα μάθο

Διαβάστε Περισσότερα
Μην κάνετε το ίδιο λάθος που έκανα: Εδώ είναι πώς να ενδυναμώσετε τον συνεργάτη σας να είστε ένας συμμετέχων γονέας

Μην κάνετε το ίδιο λάθος που έκανα: Εδώ είναι πώς να ενδυναμώσετε τον συνεργάτη σας να είστε ένας συμμετέχων γονέας

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Λίγες εβδομάδες μετά τη γέννηση της κόρης μου, ο σύζυγός μου αποφάσισε ξαφνικά να ασχοληθεί τόσο με ποδηλασία μεγάλων αποστάσεων όσο και με εκπαίδευση για τα τρίαθλο (που τον προκάλεσε, κυριολεκτικά, να φύγει). Τα νέα του χόμπι ήταν η πηγή ατελείωτων αστεμάτων με τους συνανθρώπους μου (ας είναι τόσο εκπληκτικό που επέλεξε να φτάσει σε φόρμα σε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή!). Αφού

Διαβάστε Περισσότερα
Ναι, το να είσαι μαμά μπορεί να σε κάνει καλύτερο στη δουλειά σου - και αυτές οι 3 γυναίκες είναι αποδείξεις

Ναι, το να είσαι μαμά μπορεί να σε κάνει καλύτερο στη δουλειά σου - και αυτές οι 3 γυναίκες είναι αποδείξεις

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Για τις φιλόδοξες γυναίκες που εργάζονται, το "Πρέπει να έχω παιδιά;" Το ερώτημα είναι δύσκολο. Η συμβατική σοφία λέει ότι μπορείτε να έχετε μια σταδιοδρομία ή μια οικογένεια, αλλά δεν μπορείτε να έχετε και τα δύο. Σύμφωνα με το στερεότυπο, η μητρότητα είναι κακή για τις επιχειρήσεις. Το να είσαι γονιός, έτσι λένε, "σας αποσπάται συναισθηματικά", σας κρατά πίσω και σας ζυγ

Διαβάστε Περισσότερα
Τι κάνουν οι γιατροί λειτουργικής ιατρικής για τον έλεγχο των γεννήσεων; Ζητήσαμε από αυτούς να χυθούν

Τι κάνουν οι γιατροί λειτουργικής ιατρικής για τον έλεγχο των γεννήσεων; Ζητήσαμε από αυτούς να χυθούν

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Με τα χρόνια έχουμε μάθει όλο και περισσότερο για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της λήψης του χαπιού ελέγχου των γεννήσεων. Και αφού διαπιστώσετε ότι έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει αρνητικά τη λίμπιντο, την πέψη, το βάρος και τη διάθεσή σας, δεν αποτελεί έκπληξη ότι πολλές γυναίκες σκέφτονται δύο φορές για από του στόματος αντισυλληπτικά. Αλλά πού γυρίζεις; Φυσικές εφαρμογές οικογενειακού σχεδιασμού, ορμονική ενδοφλέβια δόνηση, IUD χαλκού ή μόνο προφυλακτικά; Το χάπι ελέγχου των γεννήσεων είναι τόσο δημοφιλές και χρησιμοποιείται συχνά, μπορεί να μας βγάλει από τις ζώνες άνεσής μας για

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί πρέπει να είμαστε πιο ειλικρινείς για τα συναισθήματά μας στην εργασία

Γιατί πρέπει να είμαστε πιο ειλικρινείς για τα συναισθήματά μας στην εργασία

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ποιος εδώ φώναξε κατά τη δουλειά; Σίγουρα το έχω. Φώναξα όταν διαπραγματεύομαι τον μισθό και τις προαγωγές μου με τους επιβλέποντες, διαβάζοντας νέα σχετικά με τρομακτικές τραγωδίες στο γραφείο μου, δίνοντας προειδοποίηση δύο εβδομάδων και μερικές φορές μόλις η προσωπική μου ζωή αισθάνθηκε συντριπτική και χύθηκε στη συνείδησή μου, ενώ συνέβη στο γραφείο. Η ζωή δεν σταματάει όταν φτάνετε στις πόρτες της επιχείρησής σας. δεν ξυπνάμε ξαφνικά χωρίς συγκίνηση στις αίθουσες και τις αίθουσες συνεδριάσεων μας, ούτε κανένας εργοδότης θέλει ή περιμένει από εμάς να το κάνουμε. Επιπλέον, η ίδια η δουλειά ε

Διαβάστε Περισσότερα
Ανακάλυψα ότι είχα 17 αδέρφια όταν ήμουν 39. Εδώ είναι αυτό που πραγματικά αρέσει

Ανακάλυψα ότι είχα 17 αδέρφια όταν ήμουν 39. Εδώ είναι αυτό που πραγματικά αρέσει

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ο τελευταίος χρόνος της ζωής μου έχει αισθανθεί σαν κάποιος συνδυασμός ενός ειδικού Oprah και μιας πολύβουης σειράς Netflix. Γεννήθηκα και μεγάλωσα ως (πολύ περήφανος) μόνο παιδί. Οι γονείς μου διαζευγμένοι όταν ήμουν νέος, και παρόλο που και οι δύο ξαναπαντρεύτηκαν, ποτέ δεν είχαν άλλα παιδιά δικά τους. Ο μπαμπάς

Διαβάστε Περισσότερα
Το μυστικό για την αλλαγή της αυτο-ομιλίας σας

Το μυστικό για την αλλαγή της αυτο-ομιλίας σας

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ο προπονητής της Fortune 500, η ​​Silicon Valley και οι επαγγελματίες του χώρου ευεξίας όπως ο Δρ. Mark Hyman και Elena Brower και ένας δάσκαλος μαθήματος mbg, ο Lauren Handel Zander γνωρίζουν πώς να μεταμορφώσουν τη ζωή. Το νέο της βιβλίο, Ίσως είναι εσύ: Κόψτε τα χάλια. Αντιμετώπισε τους φόβους σου. Η αγάπη της ζωής σας, από τις 4 Απρι

Διαβάστε Περισσότερα
Οι συμβουλές της Sadie Lincoln για την παροχή βοήθειας στις γυναίκες έχουν καλύτερη σχέση με τα κοινωνικά μέσα είναι ανεκτίμητες

Οι συμβουλές της Sadie Lincoln για την παροχή βοήθειας στις γυναίκες έχουν καλύτερη σχέση με τα κοινωνικά μέσα είναι ανεκτίμητες

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Το mbg Collective είναι μια επιμελημένη ομάδα των πιο αξιόπιστων συμβούλων ευεξίας μας. Από το 2009, έχουμε τους πιο ευφυείς, πιο παθιασμένους και επικεφαλείς της αποστολής στην ευεξία μοιράζονται τις οικείες ιστορίες τους και τις συμβουλές παγκόσμιας κλάσης. Τώρα, σας δίνουμε απαράμιλλη πρόσβαση στους ανθρώπους που, μαζί με το mbg, βάζουν το "WE" πίσω στην ευεξία. Εξετάστε τους προσωπικούς σας οδηγούς, εκεί για να σας υποστηρίξουμε και να σας σ

Διαβάστε Περισσότερα
Αν έχετε μόνο 2 λεπτά για να διαλογιστείτε, κάντε αυτό

Αν έχετε μόνο 2 λεπτά για να διαλογιστείτε, κάντε αυτό

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Μπορεί να νομίζετε ότι είστε πολύ απασχολημένοι και ότι εάν επιβραδύνετε ή πάρετε μια παύση οποιουδήποτε είδους θα είστε λιγότερο αποτελεσματικοί και λιγότερο ισχυροί στη ζωή. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο είναι αλήθεια - η ζωή μου προτού δεσμευθώ σε μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού δεν ήταν καθόλου τόσο έξυπνη όσο

Διαβάστε Περισσότερα
Ημέρα 2: Όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια πρακτική διαλογισμού

Ημέρα 2: Όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια πρακτική διαλογισμού

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Τι είναι ο διαλογισμός; Πώς μπορώ να ξεκινήσω μια πρακτική; Υπάρχει σωστός και λανθασμένος τρόπος μάθησης; Αν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το διαλογισμό, δεν είστε μόνοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δημιουργήσαμε μια Πρόκληση Διαλογισμού 14 ημερών για να απαντήσουμε στις πιό πιεστικές σας ερωτήσεις δ

Διαβάστε Περισσότερα
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην ευαισθησία και τον διαλογισμό;

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην ευαισθησία και τον διαλογισμό;

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Όταν λέω στους ανθρώπους ότι είμαι δάσκαλος διαλογισμού, λένε συχνά: «Το μαγείρεμα είναι ο διαλογισμός μου» ή «Η άσκηση είναι ο διαλογισμός μου». Και ενώ αυτά τα πράγματα είναι χαλαρωτικά, ο διαλογισμός είναι το δικό του πράγμα - γι 'αυτό έχει το δικό του λόγο. Η νοημοσύνη είναι ένα στυλ διαλογισμού "κατευθυνόμενης εστίασης", στο οποίο εστιάζετε ή μετράτε την αναπνοή σας, κάνετε έναν περιπατητικό διαλογισμό ή μια καθοδηγούμενη απεικόνιση ή εστιάζετε σε μια

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να δημιουργήσετε ένα συμβούλιο όραμα για να σας βοηθήσει να πάρετε ακριβώς τι θέλετε το 2018

Πώς να δημιουργήσετε ένα συμβούλιο όραμα για να σας βοηθήσει να πάρετε ακριβώς τι θέλετε το 2018

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Συχνά ακούμε για τη σημασία της δημιουργίας ενός πίνακα όρασης ως μέσου για την επίτευξη των ονείρων μας, αλλά τι είναι πραγματικά ένας πίνακας όρασης; Απλά, είναι ένα εργαλείο για την εκδήλωση. Ζούμε σε ένα σύμπαν που εξαρτάται από την πρόθεση, όπου οι σκέψεις γίνονται πράγματα. Αντί να αφήσετε να συμβεί άλλο έτος, πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι το κλειδί για να πάρει και να παραμείνει κίνητρο, σύμφωνα με την επιστήμη

Αυτό είναι το κλειδί για να πάρει και να παραμείνει κίνητρο, σύμφωνα με την επιστήμη

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η παραμονή κίνητρο είναι σκληρή. Είτε το όνειρό σας είναι να εξοικονομήσετε χρήματα για την κατάρτιση των δασκάλων γιόγκα, να ξεκινήσετε μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού, ή τελικά να ελέγξετε ότι ο μαραθώνιος από τη λίστα κουβά σας, επιτυγχάνοντας τους στόχους σας έρχεται με τα σκαμπανεβάσματα. Μερικές φορές πηδάτε από το κρεβάτι το πρωί και μερικές φορές τραβάτε τα πόδια σας και αναρωτιέστε πώς θα το κάνετε ποτέ. Αν βρίσκεστε σε μια κινητήρια γραμμή, ίσως να νομίζετε ότι ζητάτε συμβουλές είναι η απάντηση. Κάποιος που έχει ήδη βρεθεί εκε

Διαβάστε Περισσότερα
5 τρόποι να αποκτήσετε τα οφέλη του διαλογισμού (χωρίς να χρειάζεται να διαλογιστείτε)

5 τρόποι να αποκτήσετε τα οφέλη του διαλογισμού (χωρίς να χρειάζεται να διαλογιστείτε)

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Βρισκόμαστε σε μια περίοδο παροχής συμβουλών. Τα κοινωνικά μας μέσα ενημέρωσης σβήνουν τα πράγματα που κάνουμε κάθε μέρα (πιάτα, καθένας;) και γυαλίζουμε τις πιο σπάνιες, εξαιρετικές στιγμές. Διαβάζουμε ιστολόγια και ιστοτόπους και βιβλία αυτοβοήθειας, γιατί, θα πρέπει να είμαστε καλύτεροι, μπορούμε να είμαστε καλύτεροι, και κάθε Παραμονή Πρωτοχρ

Διαβάστε Περισσότερα
Ο Solange Knowles μόλις άλλαξε το παιχνίδι διαλογισμού και είμαστε στην αγάπη

Ο Solange Knowles μόλις άλλαξε το παιχνίδι διαλογισμού και είμαστε στην αγάπη

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ο τραγουδοποιός Solange Knowles έχει μπει στον κόσμο της εναλλακτικής θεραπείας για την τελευταία του εγκατάσταση, Metatronia, που εκτίθεται στο μουσείο Hammer στο Λος Άντζελες. Το Metatronia είναι ένα «διεπιστημονικό κομμάτι απόδοσης και προβληματισμός με χορό και γλυπτό», δηλώνει ο ιστοχώρος του μουσείου. Σύμφωνα με τη δήλωση του καλλιτέχνη του Solange, το κομμάτι αποτίει φόρο τιμής στη διαδικασία της Metatronia - μια μορφή θεραπείας που επικεντρώνεται στη δόνηση του ήχου - ως εργαλείο για να δημιουργήσει χώρο για σαφήνε

Διαβάστε Περισσότερα
Η ευεξία ξεκινάει όταν ξυπνάς: Συμμετάσχετε την πρόκληση 2 εβδομάδων μας για τα συναρπαστικά πρωινά

Η ευεξία ξεκινάει όταν ξυπνάς: Συμμετάσχετε την πρόκληση 2 εβδομάδων μας για τα συναρπαστικά πρωινά

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Όταν πρόκειται για την επίτευξη των στόχων ευεξίας σας, τι κάνετε για να προχωρήσετε; Είτε ξυπνάτε μια ώρα νωρίτερα για να πάρετε τον πρωινό σας ιδρώτα, παίρνοντας μερικά λεπτά στη μέση της μέρας για να διαλογιστείτε ή φτάνοντας για μια χούφτα καρύδια αντί για ένα σνακ γεμάτο ζάχαρη, βρίσκετε τρόπους για να κρατήσετε ταξίδι στην υγεία. Για να σας κρατήσει εμπνευσμένο, το mindbodygreen και το Evolution Fresh® σας προσκαλούν να συμμετάσχετε στη σειρά #PressAheadChallenge, ξεκινώντας με έμφαση στην προσοχή - γιατί ένα υγιές μυαλό οδηγεί σε ένα υγιές σώμα. Για τις επόμενες δύο εβδομάδες, ακολουθήστ

Διαβάστε Περισσότερα
Ευαισθητοποίηση για τους ανθρώπους που νομίζουν ότι δεν μπορούν να διαλογιστούν

Ευαισθητοποίηση για τους ανθρώπους που νομίζουν ότι δεν μπορούν να διαλογιστούν

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Για μεγάλο μέρος της ζωής μου, πολεμήθηκα με μια εσωτερική μηχανή που έβγαζε μια σταθερή ροή αρνητικών σκέψεων. Ψάχνα για ανακούφιση με κάθε τρόπο που μπορούσα να φανταστώ και συχνά διάβασα ότι ο διαλογισμός κρατούσε ένα ισχυρό κλειδί στην αληθινή μου ευτυχία. Αλλά κάθε φορά που κάθισα στη στάση του λωτού και προσπάθησα να καθαρίσω το μυαλό μου από τις σκέψεις μου, πλημμύρισα περισσότερο. Ήμουν πεπεισμένος ότι πρέπει να το κάνω λάθος. Μετά από χρόνια προσπαθώντας και απο

Διαβάστε Περισσότερα
Είναι το σύμπαν που σας δίνει το πράσινο φως; Εδώ είναι πώς να προσδιορίσετε τα σημάδια

Είναι το σύμπαν που σας δίνει το πράσινο φως; Εδώ είναι πώς να προσδιορίσετε τα σημάδια

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Αναρωτηθήκατε ποτέ αν το σύμπαν έδωσε το πράσινο φως; Ισως είναι. Πείτε ότι προσπαθείτε να αποφασίσετε εάν πρέπει να ζητήσετε από τον προϊστάμενό σας για αύξηση ή πιο ευέλικτες ώρες. Και στη συνέχεια, όταν βρίσκεστε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, συναντάτε ένα άρθρο σχετικά με το πώς είναι σημαντικό να είστε διεκδικητικοί και να

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό που έμαθα για τη γονική μέριμνα από τη συνέντευξη εκατοντάδων παιδιών (Ναι, εκατοντάδες)

Αυτό που έμαθα για τη γονική μέριμνα από τη συνέντευξη εκατοντάδων παιδιών (Ναι, εκατοντάδες)

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ως γονείς, οι περισσότεροι από εμάς βρίσκονται σε μια σταθερή κατάσταση φόβου και άγχους όταν πρόκειται για τα παιδιά μας: Ο κόσμος θα είναι σκληρός σε αυτούς; Θα βρουν το νόημα ή το σκοπό τους σε αυτή την τεράστια γη; Πώς μπορούμε να τα προστατέψουμε από τα κακά που υπάρχουν εκεί; Με τα χρόνια έχω δεσμευτεί πολύ για να μιλήσω σε εκατοντάδες παιδιά - για όλες τις ηλικίες, τα εθνικά υπόβαθρα και τις εθνικότητες - για το βιβλίο μου, Το Θείο Παιδί. Και το πιο συγκλονιστικό για τις εκατοντάδες συνεντεύξεις που διενήργησα ήταν να ανακαλύψω τις παγκόσμιες αλήθειες που γεννήθηκαν με όλα τα παιδιά που

Διαβάστε Περισσότερα
7 Σημάδια Είστε Empath & Πώς να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας

7 Σημάδια Είστε Empath & Πώς να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Έχετε ποτέ ενημερωθεί ότι είστε "πολύ συναισθηματικοί"; Ή έχετε συνειδητοποιήσει ότι φαίνεται να αισθάνεστε πολύ περισσότερο από τους άλλους γύρω σας; Οι πιθανότητες είναι, είσαι μια εμπάθεια. Οι έμπους έχουν την ικανότητα να αισθάνονται τα συναισθήματα, τις ψυχικές καταστάσεις και τα σωματικά συμπτώματα των άλλων σαν να είναι δικά τους. Αυτή η τάση

Διαβάστε Περισσότερα
Η ξεχασμένη περιοχή της ζωής σας που χρειάζεται ανατροπή και πώς να το κάνετε

Η ξεχασμένη περιοχή της ζωής σας που χρειάζεται ανατροπή και πώς να το κάνετε

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Το να λέτε "ναι" στις νέες δεσμεύσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος να πείτε "όχι" σε υπάρχοντες - ενίοτε συναρπαστικό, αλλά όταν τα νέα πράγματα μεταβούν στο χρονοδιάγραμμα, ξαφνικά δεν έχετε χρόνο για τα προηγούμενα σχέδιά σας: καλέστε τη μαμά ή τελειώστε το βιβλίο. Ωστόσο, αυτό που έχουμε ήδη δεσμευτεί είναι ουσιαστικό, επειδή αυτές οι συμφωνίες ήταν προφορικές συμβάσεις με άλλους και τον εαυτό σας. Όταν δεν μπορείτε να κρατήσετε τη γραμμή, αργά τα πράγματα μπορούν να αρχίσο

Διαβάστε Περισσότερα
Τα οφέλη της ύπαρξης εθιστικής προσωπικότητας (ένας ψυχοθεραπευτής εξηγεί)

Τα οφέλη της ύπαρξης εθιστικής προσωπικότητας (ένας ψυχοθεραπευτής εξηγεί)

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Οι φίλοι μου έχουν ένα αστείο που τρέχει ότι αν είμαι ξύπνιος 14 ώρες, τρώω 16 ώρες. Οι άνθρωποι διασκεδάζονταν για το πώς ο 3χρονος εαυτός μου θα μπορούσε να αποδεκατίσει μια ολόκληρη χτένα 30 μπανανών σε μια ώρα. Έχω εθιστική προσωπικότητα από την ADHD. Η αίσθηση, η διέγερση και η ένταση με οδηγούν. Πολλά πράγματα μου δίνουν αυτή τη λαμπρή αδρεναλίνη βιασύνη και αίσθηση ικαν

Διαβάστε Περισσότερα
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις μακροπρόθεσμες παρενέργειες του ελέγχου των γεννήσεων

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις μακροπρόθεσμες παρενέργειες του ελέγχου των γεννήσεων

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Αγαπάτε αυτό; Θέλουν περισσότερα? Μείνετε ενημερωμένοι με το podcast υπογράφοντας το newsletter μας. -Οι συντάκτες Η Jolene Brighten, NMD, είναι ένας φυσιοθεραπευτής, ένας κορυφαίος εμπειρογνώμονας στο σύνδρομο μετά τον τοκετό, ο συγγραφέας του νέου βιβλίου Beyond the Pill και μέλος του συλλογικού mbg. Αφού αγωνίστηκε με συμπτώματα μετά τον τοκετό, όπως κυστική ακμή και αμηνόρροια - και ακούγοντας το γιατρό της λέγοντας ότι ήταν το μοναδικό άτομο που την βίωσε ποτέ - αποφάσισε να κάνει την υγεία των

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς (τελικά) έκανα τους γονείς μου να χαράξουν τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής τους

Πώς (τελικά) έκανα τους γονείς μου να χαράξουν τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής τους

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ας πάρουμε αυτό το ευθύ: Δεν όλοι μας στο μυαλό μας αμαυρώθηκαν από τους γονείς που πακεταρούσαν kombucha στα κουτάκια των παιδιών τους αντί για Kool-Aid. Ενώ είναι αλήθεια ότι μερικοί από τους συναδέλφους μου έχουν ψεκάσει τα προσαρμοστικά μανιτάρια στις λεκέδες τους από τότε που πριν μπορούσαν να διαβάσουν, για πολλούς από εμάς, οι ευστροφικές μας ευαισθησίες ήταν αυτοδίδακτοι. Βλέπετε, μεγάλωσα στη Μεσόγειο, με τους γονείς οι οποίοι - χωρίς δικό τους λάθος - είχαν περιορισμένη εργασιακή γνώση για το τι μοιάζει με μια πραγματικά υγιεινή διατροφή. Τα προϊόντα της γενιάς baby boomer, οι λαοί μο

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί οι σπουδαίοι φίλοι είναι το κλειδί της ανθεκτικότητας, σύμφωνα με έναν ολοκληρωτικό ψυχίατρο

Γιατί οι σπουδαίοι φίλοι είναι το κλειδί της ανθεκτικότητας, σύμφωνα με έναν ολοκληρωτικό ψυχίατρο

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η ανθεκτικότητα ή η ικανότητα αντιμετώπισης ή προσαρμογής σε καταστάσεις άγχους έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί βασικό παράγοντα για τη συνολική ψυχική και σωματική ευεξία. Όσοι είναι πιο ανθεκτικοί έχουν καλύτερα αποτελέσματα στην υγεία, αντιμετωπίζουν καλύτερα την απώλεια και ζουν περισσότερο. Και ενώ η ανθεκτικό

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος να συνδεθείτε άμεσα με τους ανθρώπους που αγαπάτε

Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος να συνδεθείτε άμεσα με τους ανθρώπους που αγαπάτε

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πρόσφατα, έχουν βγει αρκετές μελέτες που επιβεβαιώνουν τους χειρότερους φόβους μου - ότι τα κοινωνικά μέσα δεν είναι πραγματικά κοινωνικά και ότι όσο περισσότερο χρόνο περάσαμε να ασχολούμαστε με αυτό, τόσο χειρότερα αισθανόμαστε. Αλλά νέα στοιχεία δείχνουν ότι η επιρροή που τα κοινωνικά μέσα επιβάλλει στη νεολαία μας μπορεί απλώς να τα καταστρέψει. Έχουν δημιουργήσει το I-Generation και τα στατιστικά στοιχεία είναι τόσ

Διαβάστε Περισσότερα
Ο ψυχολογικός λόγος που παίρνετε αμυντικός (υπαινιγμός: Δεν είναι λάθος χαρακτήρων)

Ο ψυχολογικός λόγος που παίρνετε αμυντικός (υπαινιγμός: Δεν είναι λάθος χαρακτήρων)

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πρόσφατα συναντήθηκα με ένα ζευγάρι για το οποίο ακόμη και το απλούστερο αίτημα ενός συνεργάτη - για παράδειγμα, "Θα ήσαστε σίγουρος να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας κάτω από την βελανιδιά" - ερμηνεύτηκε ως προσβολή ή επίθεση από τον Σαμ, τον άλλο συνεργάτη. "Δεν νομίζετε ότι θα το σκέφτηκα μόνος μου;" θα έλεγε. Κάποιοι να σκάψουν τα προσωπικά τους ιστορικά, ανακάλυψα ότι ο πατέρας του Σαμ είχε πάντα διορθώσει τα παιδιά του, λέγοντάς τους ότι ήταν άχρ

Διαβάστε Περισσότερα
Η περίεργη χαρά που θα εξαλείψει την πλάτη, το σαγόνι και τον πόνο στον αυχένα

Η περίεργη χαρά που θα εξαλείψει την πλάτη, το σαγόνι και τον πόνο στον αυχένα

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Εάν σας ρώτησα αν έχετε υποφέρει ποτέ από χρόνιο πόνο στο λαιμό, πίσω ή σαγόνι, θα ήμουν σοκαρισμένος εάν η απάντηση ήταν όχι. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν. Στην πραγματικότητα, ο χρόνιος πόνος στην πλάτη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους ο ασθενής πηγαίνει στο γιατρό. Όπως και εγώ, πολλοί από εσάς δοκιμάσατε όλα τα φάρμακα όπως το βελονισμό, τη γιόγκα και το τέντωμα, το τοπικό έλαιο CBD, το μασάζ - έχω μάλιστα μερικούς γύρους ξηρού βελονισμού. Όλοι παρείχαν ποικίλους βαθμούς προσωρινής ανακούφισης. (Λέξη-κλ

Διαβάστε Περισσότερα
Οι 3 μεγαλύτερες προκλήσεις σχέσεων για τους ανθρώπους με μεγάλη ευαισθησία

Οι 3 μεγαλύτερες προκλήσεις σχέσεων για τους ανθρώπους με μεγάλη ευαισθησία

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Αισθάνεσαι ποτέ ότι νιώθεις ότι σάρωσε και απορροφήθηκε σε σχέσεις; Ή τείνουν να φροντίζουν τους ανθρώπους που παρουσιάζετε περισσότερο από τον εαυτό σας; Καλώς ήρθατε στις μοναδικές προκλήσεις της ευαισθησίας ψυχής. Ποιες είναι οι ευαίσθητες ψυχές; Οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι, επίσης γνωστοί ως empaths ή "HSPs", βιώνουν τη ζωή όπως ο όγκος εμφανίζεται περισσότερο από τον μέσο άν

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η προπόνηση 15 λεπτών θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν ροκ απόψε

Αυτή η προπόνηση 15 λεπτών θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν ροκ απόψε

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Με τα πολυάσχολα χρονοδιαγράμματα, δεν έχουμε πάντα χρόνο για να κάνουμε προπόνηση. Είναι κατανοητό! Η ζωή μπορεί να πάρει με τον τρόπο, και μερικές φορές μπορείτε να χαράξετε μόνο 15 λεπτά - αλλά αυτό δεν θα πρέπει να σας σταματήσουν να πάρει τον ιδρώτα σας. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα 15 λεπτά σας και να εξασφαλίσετε τον εαυτό σας έναν καλό ύπνο; Ισομετρική καρδιο, φυσικά. Το ισομετρικό καρδιο ή το iso-cardio, όπως το αποκα

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να σχεδιάσετε ένα σπίτι που προκαλεί ευτυχία, βασισμένο στην προσωπικότητά σας

Πώς να σχεδιάσετε ένα σπίτι που προκαλεί ευτυχία, βασισμένο στην προσωπικότητά σας

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η αντίληψή μας διαμορφώνει τη φυσική μας πραγματικότητα και η φυσική μας πραγματικότητα ενισχύει τη νοοτροπία μας. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν κατανοούν πλήρως αυτή την ιδέα, έως ότου ένα γεγονός ενεργοποίησης μας φέρει πρόσωπο με πρόσωπο με αυτό. Οι μεταβατικές στιγμές της ζωής - κινήσεις, αποσπάσεις, νέες θέσεις εργασίας κλπ. - έχουν έναν τρόπο να μας δείξουν ακριβώς πόσο το περιβάλλον μας επηρεάζει την ευημερία μας. Αν κοιτάζετε να τροποποιήσετε το π

Διαβάστε Περισσότερα
Εάν το σπίτι σας δεν έχει αυτά τα 5 πράγματα, είναι χρόνος για έναν επανασχεδιασμό

Εάν το σπίτι σας δεν έχει αυτά τα 5 πράγματα, είναι χρόνος για έναν επανασχεδιασμό

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

"Ιερό" ορίζεται ως καταφύγιο ή ασφάλεια, λιμάνι και λιμάνι στη θύελλα. Τα ιερά μας διατρέχουν και ζουν μέσα μας. Ίσως είναι μια απλοϊκή άποψη, αλλά βλέπω τη φύση (ποιοι είσαι) και γαλουχήστε (το περιβάλλον σου) ως δύο συνδεδεμένα κομμάτια ενός συνόλου. Κάποιος τροφοδοτεί το άλλο επάνω και επάνω σε έναν άπειρο βρόχο. Όταν προσεγγίζετε από αυτή την προοπτική, το περιβάλλον του σπιτιού σας δεν σας περιβάλλει απλώς - σας υποστηρίζει. Και όταν σχεδιάζετ

Διαβάστε Περισσότερα
5 τρόποι να κάνετε τα περισσότερα από τις συνεδριάσεις των γιατρών και να βελτιώσετε την υγεία σας

5 τρόποι να κάνετε τα περισσότερα από τις συνεδριάσεις των γιατρών και να βελτιώσετε την υγεία σας

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πολλοί από εμάς είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της αποχώρησης ενός ιατρού με αναπάντητες ερωτήσεις, και αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό ως one-on-one φορά με τον επαγγελματία σας είναι πολύτιμη. Διαβούλευσα με την Sana Goldberg, RN, συγγραφέα του νέου βιβλίου Πώς να είστε ασθενής και συνήγορος της δημόσιας υγείας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις επ

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί η συναισθηματική εργασία μπορεί να βλάψει τις γυναίκες

Γιατί η συναισθηματική εργασία μπορεί να βλάψει τις γυναίκες

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η φροντίδα εξακολουθεί να είναι τομέας μιας γυναίκας. Για όλες τις προόδους που μας έχουν δώσει η σύγχρονη τεχνολογία, ο έλεγχος των γεννήσεων και ο φεμινισμός, η επονομαζόμενη δεύτερη μετατόπιση στα περισσότερα σπίτια ανά τον κόσμο εξακολουθεί να πέφτει στις γυναίκες, οι οποίες δεν είναι συχνά οι κύριοι φροντιστές για τα παιδιά αλλά και γενικά οι οικιακοί διευθυντές, τους τεχνικούς και τους υπεύθυνους λήψης αποφάσεων. Μια έκθεση των Ηνωμένων Εθνών φέτος διαπίστωσε ότι οι γυναίκες κάνουν περίπου 2, 6 φορές το ποσό της απλήρωτης εργασίας που κάνουν οι άνδρες, συμπεριλαμβανομένων όλων από φυσικά

Διαβάστε Περισσότερα
Μπορεί το διαισθητικό φαγητό πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Μπορεί το διαισθητικό φαγητό πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Αν ρώτησα γιατί προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά, τι θα λέγατε; Οι απαντήσεις που έρχομαι συνήθως σε αυτό το ερώτημα έχουν να κάνουν με τον έλεγχο των μεριδίων, το επιπλέον σνακ, το συναίσθημα είναι πολύ περιορισμένο και πεινασμένο, και απλά χάνει κίνητρο. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι τα περισσότερα προγράμματα απώλειας βάρους σας δίνουν ένα σχέδιο ενιαίου μεγέθους, το οποίο είναι ένα πρόβλημα επειδή, καλά, ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλα. Οι τυπικές μέθοδοι απώλει

Διαβάστε Περισσότερα
5 περίεργοι αλλά αποτελεσματικοί τρόποι να χτυπήσετε το ευτυχισμένο βάρος σας - και να το διατηρήσετε

5 περίεργοι αλλά αποτελεσματικοί τρόποι να χτυπήσετε το ευτυχισμένο βάρος σας - και να το διατηρήσετε

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Ενώ δεν πιστεύουμε ότι η υγεία και η απώλεια βάρους είναι συνώνυμα, αναγνωρίζουμε ότι μερικές φορές οι άνθρωποι χρειάζονται λίγη βοήθεια για να χτυπήσουν το ευτυχισμένο βάρος τους - και εκεί έρχεται ο JJ Virgin. Ο εκπαιδευτής της τάξης mbg μόλις κυκλοφόρησε ένα νέο βιβλίο, Σκεφτείτε τον εαυτό σας Thin, που παίρνει μια επαναστατική προσέγγιση στην απώλεια βάρους, υποδηλώνοντ

Διαβάστε Περισσότερα
Ο DJ Khaled πέτυχε το υγιές βάρος του το 2018

Ο DJ Khaled πέτυχε το υγιές βάρος του το 2018

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Για να ξεκινήσει το 2018, ο DJ Khaled επικεντρώνεται στην υγεία του και όπως και ο καλλιτέχνης που πωλεί τα φυτά, θα είναι δημόσιος. Σε μια σειρά από τηλεοπτικές αναρτήσεις στο Instagram, το Twitter και το Facebook, ο Khaled ανακοίνωσε στους περίπου 20 εκατομμύρια κοινωνικούς οπαδούς του ότι έχει υπογράψει ως πρεσβευτής μάρκας Weight Watchers και την επόμενη μέρα το απόθεμα της εταιρείας αυξήθηκε κατά 6%. Στον εντυπωσιακό του τόνο, ο Χάλεν εξέδωσε στις πλατφόρμες του μια σειρά από πέντε "σημαντικές κλειδιού" προειδοποιήσεις, γράφοντας: "Σε πλήρη λειτουργία 2018 ... ενθουσιασμένος

Διαβάστε Περισσότερα
Αγωνίζεται με την απώλεια βάρους; Αυτό το σύστημα είναι ο πραγματικός τρόπος για να πάρετε τα αποτελέσματα που θέλετε

Αγωνίζεται με την απώλεια βάρους; Αυτό το σύστημα είναι ο πραγματικός τρόπος για να πάρετε τα αποτελέσματα που θέλετε

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Το καλύτερο μέρος του να είσαι σε απευθείας σύνδεση προπονητής υγείας βοηθά τους πελάτες μου να επιτύχουν τους στόχους τους. Ωστόσο, οι γυναίκες συχνά έρχονται σε μένα με αόριστους ή μη ρεαλιστικούς στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης που δεν θα τους εξυπηρετούν ή το σώμα τους. Ξοδεύουμε τις πρώτες δύο εβδομάδες να συνεργαστούμε για να βρούμε μετρήσιμους, συγκεκριμένους, εφικτούς στόχους που αισθάνονται καλές και δουλεύουν με τον τρόπο ζωής τους. Έχω μάθει από την εμπειρία μου ότι όταν ορίσετε σωστά τους

Διαβάστε Περισσότερα
Το λίπος θα σας βοηθήσει να φτάσετε στην καλύτερη μορφή της ζωής σας: Εδώ είναι πώς

Το λίπος θα σας βοηθήσει να φτάσετε στην καλύτερη μορφή της ζωής σας: Εδώ είναι πώς

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Δεν είναι μυστικό ότι η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό για την οικοδόμηση μυών. Μετά από όλα, όλα όσα βλέπετε - από τα μαλλιά σου στα νύχια σας - είναι φτιαγμένα από πρωτεΐνες. Οι υδατάνθρακες, από την άλλη πλευρά, σας δίνουν ενέργεια και ανανεώνετε το γλυκογόνο σας μετά από μια σκληρή προπόνηση. Αλλά τι γίνεται με το λίπος; Το λίπος μ

Διαβάστε Περισσότερα
Υγιείς, ανήσυχους τρόπους για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε για καλό

Υγιείς, ανήσυχους τρόπους για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε για καλό

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Πρόσφατα παρακολούθησα μια ομιλία του παγκοσμίου φήμης πνευματικού Γκουρού Σρι Σρι Ράβι Σανκάρ στο Λος Άντζελες και μια κυρία έθεσε μια ερώτηση στον γκουρού: «Είναι η ζωή μόνο το πεπρωμένο;» Για να απαντήσει στην ερώτησή της, ο γκουρού της ρώτησε: "Ποιο είναι το ύψος σας;" Εκπλήσθηκε από αυτή την ερώτηση, αλλά απάντησε. Στη συνέχεια ήρθε η δεύτερη ερώτηση: "Ποιο είναι το βάρος σας;" Ακούστηκε ακόμα πιο ανίδεος. Τότε ο Γκούρου είπε: "Βλέπετε, το ύψος σας είναι πεπρωμένο, αλλά το βάρος είναι η ελεύθερη θέλησή σας". Ουάου, τι μια απλή εξήγηση σε μια τέτοια β

Διαβάστε Περισσότερα
Η επιβεβαίωση που πρέπει να πείτε κάθε πρωί του 2018

Η επιβεβαίωση που πρέπει να πείτε κάθε πρωί του 2018

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Σκέφτηκα ότι η επιτυχία ήταν να είσαι απασχολημένος. Είχα μεγαλώσει σε μια κουλτούρα που είπε: «Πρέπει να δουλέψεις σκληρά - πρέπει να το κερδίσεις» και διάλεξε ένα από τα σκληρότερα μονοπάτια της μελέτης, Βιοϊατρική μηχανική, αποφοίτησε με τιμές, για να αποδείξω ότι θα μπορούσα να το κάνω. μελέτες, συνειδητοποίησα ότι δεν ήθελα να είμαι γιατρός ή να εργαστώ σε εργαστήριο-ήθελα να είμαι θεραπευτής, αν και δεν γνώριζα αρκετά τον όρο εκείνη την εποχή, αλλά είχα αυτή την έμφυτη γνώση ότι ήμουν έτοιμος να βοηθήσω άλλοι αισθάνο

Διαβάστε Περισσότερα
Το ένα πράγμα που τελικά μου βοήθησε να χάσω 40 λίβρες

Το ένα πράγμα που τελικά μου βοήθησε να χάσω 40 λίβρες

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Η άσκηση συχνά θεωρείται ως το πράγμα που κάνετε μετά από οτιδήποτε άλλο στη λίστα σας. Η αύξηση των παιδιών, η τήρηση προθεσμίας στην εργασία και η διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων έχουν προτεραιότητα στη ζωή των ανθρώπων. Αυτές οι προτεραιότητες, πέρα ​​από τα άλλα εκατομμύρια πράγματα πέρα ​​από τον έλεγχό μας, τείνουν να ωθούν το γυμναστήριο στο πάτωμα του σωρού. Θυμάμαι στην τάξη γυμνασίου, μάθαμε

Διαβάστε Περισσότερα
Είμαι Ένας Ex-Bodybuilder: Εδώ είναι γιατί νομίζω ότι το φαγητό είναι πιο σημαντικό από την άσκηση

Είμαι Ένας Ex-Bodybuilder: Εδώ είναι γιατί νομίζω ότι το φαγητό είναι πιο σημαντικό από την άσκηση

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Μια ερώτηση που με ρωτάει συχνά όταν συναντώ κάποιον για πρώτη φορά είναι γιατί διαπραγματευόμουν στη ζώνη βαρών μου για μια ποδιά κουζίνας. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι το φαγητό, υπό οποιαδήποτε μορφή, είναι ο εχθρός αψίδας ενός επαγγελματικά διαμορφωμένου σώματος. Είτε είστε ένα λεπτό μολύβι που σπρώχνει κάτω από το διάδρομο ενός παριζιάνικου fashion show ή έναν μυϊκό Adonis που ανταγωνίζεται στη σκηνή του πρωταθλήματος Mr. Olympia, μια υπερβολική ποσότητα θερμίδων θα μπορούσε να σημά

Διαβάστε Περισσότερα
Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η τάση προπόνησης μπορεί να ξεπεράσει τη γιόγκα στην δημοτικότητα αυτή τη χρονιά

Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η τάση προπόνησης μπορεί να ξεπεράσει τη γιόγκα στην δημοτικότητα αυτή τη χρονιά

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία: Η πεζοπορία έχει μια στιγμή. Μέχρι τώρα, γνωρίζουμε ότι ο χρόνος που περνάει στη φύση έρχεται με τεράστια οφέλη. Έχει μια επιστημονικά αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη επίδραση στο σώμα, προάγει ένα υγιέστερο μικροβιοκτόνο, και η Ιαπωνική Δασική κολύμβηση-ή shinrin-yoku-έχει συνδεθεί με μειωμένη πίεση, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Η άσκηση έχει παρόμοια επίδραση στο σώμα. Από τα μεγαλύτερα συναισθήματα ευτυχίας σε μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, θα πρέπει να πιέσετε σκληρά για να βρείτε έναν ιατρό που δεν συστήνει τακτική άσκηση.

Διαβάστε Περισσότερα
Η φυσική υπαίθρια θεραπεία που θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε έναν ισχυρότερο εγκέφαλο

Η φυσική υπαίθρια θεραπεία που θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε έναν ισχυρότερο εγκέφαλο

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί αντιμετωπίζετε τα ψυχικά μπλοκ ή μερικές φορές αισθάνεστε λίγο λήθαργοι ακόμη και όταν κοιμάστε καλά; Τι γίνεται αν υπήρχε ένα φυσικό «σούπερ χάπι» με μόνο θετικές παρενέργειες που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη δημιουργικότητα, μειώνει το στρες και ενισχύει τη μνήμη; Οι γνωστικές επιδράσεις της μετακίνησης στο εξωτερικό έχουν ωφελήσει την ανθρωπότητα για χιλιετίες, αλλά τα τελευταία χρόνια έχουμε παραμελήσει την απόλυτη βιο-χάκ: υπαίθρια άσκηση. Είναι δυνατόν ο τρόπος που νομίζουμε ότι είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με το πώς κινούμαστε; Ο νευροεπιστήμονας και ο μηχανικός

Διαβάστε Περισσότερα
7 εκπληκτικά γεγονότα για τον Shalane Flanagan, η πρώτη αμερικανική γυναίκα για να κερδίσει τον μαραθώνιο της NYC σε 40 χρόνια

7 εκπληκτικά γεγονότα για τον Shalane Flanagan, η πρώτη αμερικανική γυναίκα για να κερδίσει τον μαραθώνιο της NYC σε 40 χρόνια

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Στις 5 Νοεμβρίου του 2017, η Shalane Flanagan έγινε η πρώτη αμερικανίδα που κέρδισε τον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης από το 1977. Με 2 ώρες, 26 λεπτά και 53 δευτερόλεπτα, αυτή είναι μια στιγμή που ο ολυμπιονίκης τετραπλασιάστηκε από τότε ήταν παιδί. "Οι προπονητές μου μου είπαν ότι ήταν δυνατό - η εκπαίδευση που έβαλα ήταν το καλύτερο που έχω βάλει ποτέ", δήλωσε ο Flanagan στους New York Times. "Αυτές

Διαβάστε Περισσότερα
Ο τρόπος που στηρίζεται στην επιστήμη για να κτυπήσει την πιο επίμονη κακή σας συνήθεια

Ο τρόπος που στηρίζεται στην επιστήμη για να κτυπήσει την πιο επίμονη κακή σας συνήθεια

Κατηγορία: Ενδυνάμωση

Από το τέλος της διακοπής του καπνίσματος στην αποχώρηση από το δάγκωμα των νυχιών, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η απαλλαγή από κακές συνήθειες είναι για πάντα εξαιρετικά δύσκολη. Ίσως να σταματήσετε με επιτυχία τη ζάχαρη για τρεις εβδομάδες, και στη συνέχεια μια αγχωτική συνομιλία με τον σύντροφό σας ή τον διευθυντή σας σα

Διαβάστε Περισσότερα