Echinacea είναι ένα φθηνό βότανο που βοηθά με το άγχος και Candida. Γιατί δεν το παίρνουν περισσότεροι άνθρωποι;

Echinacea είναι ένα φθηνό βότανο που βοηθά με το άγχος και Candida.  Γιατί δεν το παίρνουν περισσότεροι άνθρωποι;

Echinacea είναι ένα φθηνό βότανο που βοηθά με το άγχος και Candida. Γιατί δεν το παίρνουν περισσότεροι άνθρωποι;

Anonim

Η δημοτικότητα της χρήσης εχινάκειας για διάφορους ιατρικούς σκοπούς συνεχίζει να αυξάνεται όσο πιο γρήγορα γίνεται η δημοτικότητα των κουρδιστών. Επειδή κανείς δεν αρέσει να είναι άρρωστος και αν υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, γιατί να μην το κάνουμε; Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο πολλοί Αμερικανοί σκέφτονται, γεγονός που εξηγεί γιατί τόσοι πολλοί αναζητούν εχινόκεντρες που ανέφεραν ανοσοποιητικά οφέλη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την πρόληψη και τη θεραπεία λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Αυτά τα αναφερθέντα ανοσοποιητικά οφέλη έχουν καταλύσει τη διαδεδομένη χρήση αυτού του πολυετούς βορειοαμερικανικού για προστασία από το κρύο και τη γρίπη, τοποθετώντας την εχινόκεια στους 10 κορυφαίους πωλητές στον βοτανικό χώρο των Ηνωμένων Πολιτειών και άλλων ανεπτυγμένων χωρών. Το πραγματικό ερώτημα είναι αν αυτή η δημοτικότητα υποστηρίζεται από ισχυρή επιστημονική έρευνα ή έξυπνη εκστρατεία μάρκετινγκ.

Πριν βυθίσουμε την επιστήμη πίσω από τις αξιώσεις, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι όλες οι εχινόκεες δεν δημιουργούνται ίσες, καθώς υπάρχουν τρία διαφορετικά είδη, τα οποία έχουν τις δικές τους μοναδικές ιδιότητες. Τα είδη ποικίλλουν σε χημική δομή και οι ιδιότητες εξαρτώνται από το τμήμα του φυτού από το οποίο προέρχεται. Το πρώτο είδος, Echinacea purpurea (E. purpurea) προέρχεται από τα εναέρια μέρη - και ταξινομείται ως ανώτερο τμήμα του φυτού - ενώ τα άλλα δύο είδη, Echinacea angustifolia (E. angustifolia) και Echinacea pallida (E. pallida) να βρεθεί στις ρίζες.

Υπάρχουν ορισμένες ιδιότητες που βρίσκονται και στα τρία είδη, όπως ότι περιέχουν όλα εστέρες καφεϊκού οξέος, πολυσακχαρίτες και πολυακετυλένια. Εκτός από αυτό, η έρευνα καταδεικνύει ότι το φυτοχημικό προφίλ για κάθε είδος ποικίλλει δραματικά. Για παράδειγμα, οι ρίζες της εχινόκειας έχουν υψηλότερη συγκέντρωση διαφόρων πτητικών ελαίων σε σύγκριση με το εναέριο τμήμα του φυτού. Το άνω μισό του φυτού, ειδικότερα το Ε. Purpurea, είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε φλαβονοειδή όπως η κουρσετίνη, η ισορχαμινίνη και οι ανθοκυάνες σε σύγκριση με τα άλλα δύο είδη. Το E. purpurea φαίνεται επίσης να έχει υψηλή συγκέντρωση πολυσακχαριτών, ιδιαίτερα αραβινογαλακτάνης, επιπλέον άλλων αμινοξέων όπως σερίνη, αλανίνη και υδροξυπρολίνη.

Φωτογραφία: Valerie Loiseleux

Pinterest

Ποια είναι τα διατροφικά οφέλη της εχινόκειας;

Echinacea για ανοσοκαταστολή.

Η Echinacea είναι ένα από τα πιο συχνά αγορασμένα βότανα, τα οποία χρησιμοποιούνται συχνότερα για να βελτιώσουν την ανοσία και να αποτρέψουν ή να θεραπεύσουν το κοινό κρυολόγημα και άλλες καταστάσεις ανώτερου αναπνευστικού. Αυτό το λουλούδι έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια με μεγάλο αριθμό ατόμων που έχουν βρει όφελος από τη χρήση εχινάκειας για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Υπάρχουν μερικές μελέτες που υποστηρίζουν την ιδέα της χρήσης εχινάκειας για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, συμπεριλαμβανομένης μιας μετα-ανάλυσης του 2007 που ανέφερε ότι η εχινάκεια είναι μια αποτελεσματική θεραπεία. Η μελέτη εξέτασε τα ευρήματα από 14 προηγούμενες κλινικές δοκιμές που περιελάμβαναν σχεδόν 3.000 ασθενείς και διαπίστωσαν ότι η χρήση εχινάκειας μείωσε τον κίνδυνο πρόκλησης κρύου κατά 58% και μείωσε τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά 1, 4 ημέρες. Διαπίστωσαν επίσης ότι η χρήση της εχινόκειας ήταν αποτελεσματική είτε τα άτομα της μελέτης εκτέθηκαν φυσικά σε ιούς είτε είχαν εμβολιασθεί με ιό κατά τη διάρκεια της μελέτης. Εκτός από την απόδειξη της αποτελεσματικότητάς του, οι συγγραφείς τόνισαν επίσης τη σημασία της αναγνώρισης των ειδών και των μεθόδων παρασκευής της εχινόκειας.

Τα ενθαρρυντικά ευρήματα από τη μελέτη του 2007 δεν επαναλήφθηκαν σε μια μελέτη για την εχινόκεια. Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison School of Medicine και Δημόσιας Υγείας διενήργησε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη το 2010 για να ελέγξει την αποτελεσματικότητα αυτής της συνήθους θεραπείας με κρύο. Οι συγγραφείς ανέφεραν ότι μεγάλο μέρος της έρευνας που δημοσιεύθηκε στα μέσα της δεκαετίας του 1990 ήταν χορηγός από τον κατασκευαστή και μέτρια έως κακή ποιότητα. Η μελέτη τους περιελάμβανε περισσότερα από 700 άτομα που είχαν πολύ πρώιμα συμπτώματα κρύου. Αυτά τα άτομα χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες με τις δύο πρώτες ομάδες να μην πάρουν χάπια ούτε να πάρουν εν γνώσει τους εχινόκεα. Οι άλλες δύο ομάδες ήταν τυφλές. μια ομάδα ενήργησε εν αγνοία ενώ ο άλλος πήρε ένα εικονικό φάρμακο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έλαβαν echinacea παρουσίασαν μείωση μισής ημέρας σε ένα κρύο εβδομαδιαίως. Αυτό μεταφράστηκε σε μείωση κατά 10 τοις εκατό της συνολικής σοβαρότητας. Παρόλο που φαίνεται να σημειώθηκε πρόοδος προς τη σωστή κατεύθυνση για τους χρήστες της εχινόκειας, τα ευρήματα δεν ήταν στατιστικά σημαντικά σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Η Echinacea συνέχισε να αποτελεί θέμα ενδιαφέροντος μεταξύ των ερευνητών. Μια άλλη έκδοση κυκλοφόρησε το 2014, και αυτή τη φορά ήταν μια μεγάλη μετα-ανάλυση. Η μετα-ανάλυση εξέτασε 24 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές που περιελάμβαναν σχεδόν 5.000 συμμετέχοντες και 33 διαφορετικά παρασκευάσματα εχινόκειας. Οι ερευνητές περιελάμβαναν ερευνητικές μελέτες που στοχεύουν τόσο στην πρόληψη κρύου πριν από την εμφάνισή του όσο και στη θεραπεία μετά την εκκίνηση του κρυολογήματος. Τα ευρήματα από τις μελέτες πρόληψης δεν έδειξαν κανένα πλεονέκτημα στην ενσωμάτωση της εχινόκειας πριν από την εμφάνιση μιας ασθένειας. Ωστόσο, εξετάζοντας την έρευνα σχετικά με τη θεραπεία των κρυολογημάτων με αυτό το βοτανικό, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εχινάκεια μπορεί να μειώσει τον σχετικό κίνδυνο να προκαλέσει κρύωμα κατά 10-20%. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η αποτελεσματικότητα θα ποικίλει σημαντικά ανάλογα με το είδος και τη συγκέντρωση σε κάθε παρασκεύασμα εχινόκερου.

Echinacea ως αντιμυκητιασικό.

Γνωρίζουμε ότι ένα υγιές μικροβιοκτόνο αποτελείται από βακτήρια και μύκητες και η εχινόκεια μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη ρύθμιση αυτού. Ενώ υπάρχει ανάγκη για περισσότερη έρευνα, η Echinacea έχει αποδείξει στην προκαταρκτική έρευνα ότι χρησιμεύει ως φυσική θεραπεία για έναν τύπο μύκητα που ονομάζεται Candida albicans. Όλοι έχουν candida στα έντερα τους, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες διάφορα στελέχη του μύκητα ξεπερνούν τα έντερα σε ανθυγιεινά επίπεδα. Η υπερανάπτυξη της ζύμης μπορεί να οδηγήσει σε άλλες παρενέργειες που συμβαίνουν όχι μόνο κολπικά αλλά συστηματικά. Το Echinacea purpurea έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα candida και εμποδίζει τις υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του κόλπου ζύμης.

Echinacea για ανακούφιση άγχους.

Η χρήση της εχινόκειας για τη θεραπεία του άγχους είναι ένα νέο χώρο ενδιαφέροντος που εξελίσσεται τα τελευταία χρόνια. Οι πρώτες δοκιμές σε ζώα έδειξαν ότι οι αρουραίοι που έλαβαν ένα παρασκεύασμα εχινόκειας παρουσίασαν μείωση στα επίπεδα άγχους. Αυτό έχει δοκιμαστεί από υγιείς ανθρώπινους εθελοντές στους οποίους χορηγήθηκε εκχύλισμα Ε. Angustifolia για μία εβδομάδα. Το έγγραφο διαπίστωσε ότι όσοι έλαβαν δύο κάψουλες εχιναξίας ανά ημέρα για μία εβδομάδα εμφάνισαν μείωση των βαθμών άγχους μέσα σε τρεις ημέρες. Η χαμηλότερη δόση μιας κάψουλας ημερησίως δεν επηρέασε σημαντικά το άγχος. Ενώ είναι σαφώς περισσότερη έρευνα, η αρχική μελέτη είναι ένα καλό σημάδι ότι η χρήση εχινόκειας για άγχος θα μπορούσε να βοηθήσει (και σίγουρα δεν θα έβλαπτε!).

Πώς να επιλέξετε ποιο είδος εχινόκειας είναι καλύτερο για σας.

Οι συστάσεις για τη χρήση της εχινόκειας δεν είναι καθόλου απλές για δύο λόγους. Το πρώτο είναι επειδή οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να αποδείξουν με συνέπεια τα οφέλη της εχινόκειας. Ο δεύτερος λόγος οφείλεται στις ευρείες μεταβλητές που επηρεάζουν τη δόση της εχινόκειας. Τα προϊόντα Echinacea στην αγορά διαφέρουν σημαντικά. Οι ακόλουθες μεταβλητές μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα αυτού του φυτικού λουλουδιού και πρέπει να παρακολουθούνται στενότερα στην έρευνα και κατά την αγορά:

  1. Τα χρησιμοποιούμενα είδη: Echinacea purpurea, Echinacea pallida και Echinacea angustifolia
  2. Χρησιμοποιούνται μέρη του φυτού, είτε αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε τη ρίζα, το βότανο, το λουλούδι ή ολόκληρο το φυτό
  3. Η συγκέντρωση της εχινόκειας, η οποία επηρεάζεται από τις ακόλουθες διεργασίες: ανάπτυξη, ξήρανση και αποθήκευση του φυτού
  4. Διάφορες μέθοδοι εξαγωγής
  5. Η μορφή στην οποία καταναλώνεται: βάμματα, δισκία, τσάγια, κάψουλες, κλπ.

Ενώ η έρευνα δεν μπόρεσε να επιβεβαιώσει με βεβαιότητα εάν ένα στέλεχος της εχινόκειας είναι σημαντικά καλύτερο από το άλλο, το Echinacea purpurea έχει αποδώσει καλά στις μελέτες που εστιάζουν στα συμπτώματα του κρυολογήματος. Η Echinacea purpurea μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική όταν είναι σε αλκοολούχα εκχυλίσματα ή πιεσμένους χυμούς. Τα καλά αποτελέσματα έχουν παρατηρηθεί και με το πόσιμο απλά το τσάι. μπορείτε να πάρετε έναν πλήρη οδηγό για αυτό εδώ.

Σχετική κλάση

mbg-black_classes $ 199.99

Πώς να ελέγξετε το άγχος

Με την Έλλεν Βορά, MD

Πώς να χρησιμοποιήσετε την echinacea.

Υπάρχουν πολλοί δημοφιλείς τρόποι για να παίρνετε εχινάκεια, ειδικά κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης ή κατά την εκδήλωση τυχόν συμπτωμάτων κρύου ή γρίπης. Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο να πίνει 6 έως 8 υγρές ουγγιές τσαγιού Echinacea έως και τέσσερις φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα από την άποψη της πρόληψης. Ένας επιπλέον τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι ενσωματώνουν την εχινόκεα στη ζωή τους είναι καθημερινά 6 έως 9 mL χυμού. Τα φυτικά εκχυλίσματα ή ένα διάλυμα αλκοόλης είναι μια άλλη επιλογή, η οποία συνήθως περιλαμβάνει 0, 75 έως 1, 5 mL ανά ημέρα.

Είναι η εχινάκεια ασφαλής;

Η συνολική εχινόκεια φαίνεται να έχει καλό προφίλ ασφάλειας. Η συνηθέστερη ανησυχία που έχει εντοπιστεί με τη χρήση εχινάκειας περιλαμβάνει αλλεργικές αντιδράσεις στη βοτανική. Ενώ έχουν εμφανισθεί αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα, δεν υπάρχουν γνωστές ανεπιθύμητες ενέργειες που προκύπτουν από τη γενική χρήση. Οι ερευνητές που εξέτασαν την αποτελεσματικότητα της εχινάκειας σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή ρώτησαν επίσης τους συμμετέχοντες για τυχόν αρνητικές επιδράσεις που συνέβησαν στις ομάδες του εικονικού φαρμάκου σε σύγκριση με την παρέμβαση. Τα πιο συχνά αναφερόμενα συμπτώματα περιελάμβαναν γαστρεντερικές διαταραχές και εξανθήματα, αλλά δεν υπήρξε στατιστικά σημαντική συσχέτιση. Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι δεν αναγνώρισαν ομοιόμορφα πρότυπα στις δύο ομάδες όταν αναφέρθηκαν συμπτώματα όπως κακή γεύση, διάρροια, κεφαλαλγία, ναυτία, εξάνθημα και στομαχικές διαταραχές.

Οι μόνες πρόσθετες ανησυχίες για την ασφάλεια αναφέρθηκαν σε μια αναδρομική ανασκόπηση της παρατήρησης που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Ophthalmology. Οι συγγραφείς ανέφεραν ότι διάφορα φυτικά φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής μπορούν να προκαλέσουν οφθαλμικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της εχινόκειας. Ο ερευνητής αξιολόγησε 263 αυθόρμητες αναφορές από το Εθνικό Μητρώο Οφθαλμικών Παρενεργειών που προκαλείται από φάρμακα και 60 αναφορές περιπτώσεων στη βιβλιογραφία. Τα βότανα όπως το Ginkgo biloba, το χαμομήλι, η γλυκόριζα, η εχινατία και άλλοι συσχετίστηκαν με οφθαλμικές παρενέργειες όπως το ρινικό, ερεθισμένο μάτι. απώλεια όρασης · οφθαλμικές ημικρανίες κλπ. Η τοπική χρήση του E. purpurea έχει συσχετιστεί με ερεθισμό των ματιών και επιπεφυκίτιδα. Αν και αυτό δεν είναι ένα κοινό εύρημα, υπάρχουν αναφορές για ορισμένα άτομα που έχουν βιώσει αυτές τις συνθήκες από τη χρήση της εχινόκειας.

Όταν πρόκειται για την ασφάλεια οποιασδήποτε φυτικής θεραπείας, είναι επίσης σημαντικό να εξεταστεί ο κίνδυνος πιθανών αλληλεπιδράσεων με τα θρεπτικά συστατικά των φαρμάκων ή η ικανότητα των βοτάνων να μεταβάλλουν το μεταβολισμό ορισμένων φαρμάκων. Η γενική συναίνεση σχετικά με αυτό το θέμα των θρεπτικών ουσιών φαρμάκων είναι ότι η εχινάκεα φαίνεται ότι θέτει ελάχιστους κινδύνους για την αλληλεπίδραση με συμβατικά φάρμακα.

Γενικά, η echinacea έχει πολύ λίγες παρενέργειες, αν και μερικοί άνθρωποι έχουν βιώσει πράγματα όπως ζάλη, εξανθήματα και γαστρεντερικά προβλήματα. Είναι πάντα καλό να ξεκινήσετε μικρό και να δείτε πώς το σώμα σας αντιδρά πριν πάρετε περισσότερα!

Έτσι, είναι η echinacea ένα καλό συμπλήρωμα;

Ενώ η έρευνα δεν υποστηρίζει σταθερά τη χρήση της εχινόκειας, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν αναφέρει οφέλη που προέρχονται από αυτό το βοτανικό για αιώνες. Εάν αυτό είναι κάτι που φαίνεται να λειτουργεί καλά, ειδικά για την πρόληψη και τη θεραπεία του κρυολογήματος, υπάρχει ελάχιστη βλάβη στην ενσωμάτωσή του στη ρουτίνα σας. Αν αυτό είναι κάτι που σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε, υπάρχει και πάλι πολύ μικρή βλάβη που θα προέκυπτε, με βάση το καλό προφίλ ασφάλειας της εχινόκειας. Απλά να έχετε κατά νου ότι η θεμελίωση της ανοσολογικής σας υγείας θα πρέπει να οδηγείται από μια θρεπτική-πυκνή, ολόκληρη διατροφή τροφίμων, επειδή δεν μπορείτε να συμπληρώσετε το δρόμο σας από μια κακή διατροφή. Η πραγματικότητα είναι ότι με ένα στερεό θεμέλιο για τη διατροφή, εξακολουθείτε να κινδυνεύετε να αρρωστήσετε και κάτι σαν την εχινάκεα μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε αυτή την πρόσθετη ώθηση ανοσίας. Όταν αγοράζετε και χρησιμοποιείτε αυτό το βοτανικό, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποιο μέρος του φυτού προέρχεται από (φυτό ή ρίζες) και ποια είδη περιλαμβάνει: E. purpurea, e. angustofolia, ή Ε. pallida.

Θέλετε να μάθετε ακόμη περισσότερα για την εχινάκεια; Εδώ είναι ο οδηγός μας για να το πίνετε σαν ένα τσάι.

Και είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να ξεκλειδώσετε τη δύναμη του φαγητού για να θεραπεύσετε το σώμα σας, να αποτρέψετε την ασθένεια και να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία; Εγγραφείτε τώρα για την ΔΩΡΕΑΝ διαδικτυακή μας τάξη με τον εμπειρογνώμονα διατροφής Kelly LeVeque.