Crossfit 2019

5 Εμπειρίες χαμηλού αντίκτυπου που ακόμα παίρνουν εφίδρωση (υποσχόμαστε)

5 Εμπειρίες χαμηλού αντίκτυπου που ακόμα παίρνουν εφίδρωση (υποσχόμαστε)

Κατηγορία: Crossfit

Hot take: Οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης έχουν μια στιγμή, και είμαι εδώ για αυτό. Αγαπώ τον εγκιβωτισμό, HIIT, και μακρά τρέχει όσο και ο επόμενος εκδότης γυμναστήριο, αλλά αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να είναι αρκετά τραχιά στο σώμα μας. Το επαναλαμβανόμενο άλμα και το χτύπημα των προπονήσεων με μεγάλη κρούση μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις μας (είχα τα κατάγματα στο άγχος και τον πόνο στο γόνατο για να τ

Διαβάστε Περισσότερα
Είναι η προπόνηση σας Messing με τους ορμονικούς σας;

Είναι η προπόνηση σας Messing με τους ορμονικούς σας;

Κατηγορία: Crossfit

Αν έχετε υποστεί ποτέ συμπτώματα όπως παρατεταμένο φούσκωμα, κόπωση, μεταβολές της διάθεσης ή δυσκολία συγκέντρωσης, πιθανότατα αντιμετωπίσατε ανισορροπία ορμονών σε κάποιο σημείο της ζωής σας. Ενώ οι εξαντλημένες ορμόνες μπορούν να προκληθούν από οποιονδήποτε αριθμό παραγόντων, η άσκηση μπορεί δυστυχώς να είναι ένας από αυτούς. Όχι όλες οι προπονήσεις δη

Διαβάστε Περισσότερα
Το One ασκεί αυτό το Personal Trainer Celebrity λέει ότι πρέπει να αποφύγετε

Το One ασκεί αυτό το Personal Trainer Celebrity λέει ότι πρέπει να αποφύγετε

Κατηγορία: Crossfit

Όποιος έχει πέσει θύμα του ολοκαίνουριου εντατικού burpee ξέρει το φόβο που συνοδεύει την απίστευτα δύσκολη κίνηση προπόνησης. Αλλά είναι αυτό το κλασικό στρατιωτικό βασικό που αξίζει τον κόπο του; Σύμφωνα με τον προπονητή διασημοτήτων Πάτρικ Μέρφι, το burpee μπορεί να είναι μόνο η χειρότερη κίνηση προπόνηση για το σώμα σας και η συνολική πρόοδος φυσικής κατάστασης. "Οι Burpees δεν είναι καλές για το ανθρώπινο σώμα, γνωρίζετε για ποιους άξονες είναι καλός;" Προέρχονται από τον στρατό ως τρόπος αποφυγής σφαίρας και είναι καλό για μετεγκατάσταση ", εξηγεί ο Murphy στην Υγεία των Αν

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτός ο τύπος άσκησης θα σας βοηθήσει να μην σαμποτάρετε τους στόχους φυσικής κατάστασης

Αυτός ο τύπος άσκησης θα σας βοηθήσει να μην σαμποτάρετε τους στόχους φυσικής κατάστασης

Κατηγορία: Crossfit

Πολλοί άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένου μου) μπαίνουν στο γυμναστήριο με τον ίδιο σκοπό: την πρόοδο. Είτε αυτό σημαίνει ότι τρέχετε τρία μίλια με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι χθες ή τελικά είστε σε θέση να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, προχωρώντας στο γυμναστήριο είναι απαραίτητο να χτυπήσετε όποιους στόχους έχετε. Για να μην αναφέρουμε, η ισχυρότερη, ταχύτερη ή πιο συνεπής μπορεί να είναι μια σημαντική πηγή κινήτρων - η οποία, ας είναι πραγματική, όλοι αγωνιζόμαστε από καιρό σε καιρό. Και αν ένας από τους στόχους σας είναι να γίνετε ισχυρότερος (ο οποίος κατά τη γνώμη

Διαβάστε Περισσότερα
Αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας μετά την απώλεια, αυτό το ένα πράγμα είναι εξαιρετικά σημαντικό

Αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας μετά την απώλεια, αυτό το ένα πράγμα είναι εξαιρετικά σημαντικό

Κατηγορία: Crossfit

Το 2016, μια μελέτη βγήκε υποδεικνύοντας ότι οι διαγωνιζόμενοι στο δημοφιλές show απώλειας βάρουςThe Biggest Loser είχαν ανησυχητικά αργούς μεταβολισμούς αφού έχασαν μεγάλο βάρος με γρήγορο ρυθμό. Ένας άνθρωπος, για παράδειγμα, έπρεπε να φάει 800 λιγότερες θερμίδες ημερησίως από τον μέσο άνθρωπο του μεγέθους του, προκειμένου να διατηρήσει

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να ανακτήσετε μετά από την προπόνηση σας όπως ένας Ολυμπιονίκης, σύμφωνα με έναν αθλητικό προπονητή

Πώς να ανακτήσετε μετά από την προπόνηση σας όπως ένας Ολυμπιονίκης, σύμφωνα με έναν αθλητικό προπονητή

Κατηγορία: Crossfit

Να αγωνιστείς σαν αθλητής είναι να εκπαιδεύσεις σαν αθλητής - να ανταλλάξεις τον καθημερινό αθλητή σου για τον Ολυμπιονίκη και τα πονταρίσματα να αυξάνονται δέκα φορές. Οι δύσκολες εκπαιδευτικές συνεδρίες, οι συνεχείς πρακτικές και τα συνεχή ταξίδια είναι μόνο λίγες απαιτήσεις από τους Ολυμπιονίκες για να δ

Διαβάστε Περισσότερα
Η έρευνα λέει ότι η άρση βαρών βαρών είναι πιο αποτελεσματική για την αύξηση μυών - αλλά είναι αλήθεια; Εδώ είναι τι λένε οι ειδικοί

Η έρευνα λέει ότι η άρση βαρών βαρών είναι πιο αποτελεσματική για την αύξηση μυών - αλλά είναι αλήθεια; Εδώ είναι τι λένε οι ειδικοί

Κατηγορία: Crossfit

Πρέπει να σηκώσετε το φως ή το βαρύ; Υπάρχει πολλή αντικρουόμενη έρευνα γύρω από αυτό. Μια μελέτη βγήκε πέρυσι λέγοντας ότι μπορείτε να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα από την ανύψωση ελαφρών βαρών όσο μπορείτε από την ανύψωση βαρέων, εφ 'όσον κάνετε περισσότερες επαναλήψεις. Το πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ένα ελαφρύτερο φορτίο στις αρθρώσεις, το οποίο είναι εξαιρετικό για τη μακροζωία. Αλλά νέα έρευνα έξω από το Πανεπιστήμιο της Νεμπράσκα-Λίνκολν αντιφάσκει αυτήν την έννοια. Τα αποτελέσματα αυ

Διαβάστε Περισσότερα
Όταν βρέχει, χύνεται: Πώς έμαθα να αγκαλιάσω την καταστροφή και να προχωρήσω προς τα εμπρός

Όταν βρέχει, χύνεται: Πώς έμαθα να αγκαλιάσω την καταστροφή και να προχωρήσω προς τα εμπρός

Κατηγορία: Crossfit

Μοιραζόμαστε τις καλύτερες στιγμές από το # revitalize2016, το κορυφαίο γεγονός που φέρνει σε επαφή τους ηγέτες ευεξίας και εμπνέει ανθρώπους. Θέλετε να πάρετε ακόμη περισσότερη ενέργεια; Δείτε τις πλήρεις συνομιλίες εδώ. Σε ένα χρόνο, η μητέρα των Χριστουγέννων Abbott, η πρωταθλήτρια της CrossFit, διαγνώστηκε με καρκίνο και πέρασε μια καταστροφική διάλυση - όλη την ώρα σε περιοδεία βιβλί

Διαβάστε Περισσότερα
Το όφελος Number One του CrossFit

Το όφελος Number One του CrossFit

Κατηγορία: Crossfit

Μοιραζόμαστε τις καλύτερες στιγμές από το # revitalize2016, το κορυφαίο γεγονός που φέρνει σε επαφή τους ηγέτες ευεξίας και εμπνέει ανθρώπους. Θέλετε να πάρετε ακόμη περισσότερη ενέργεια; Δείτε τις πλήρεις συνομιλίες εδώ. Η Julie Foucher είναι ένας πρωταθλητής CrossFit και ένας τρίτος φοιτητής ιατρικής. Στο # revitalize2016, πέρασε αρκετό καιρό να μιλάει με τον ιδρυτή και τον CEO της mbg

Διαβάστε Περισσότερα
Τι είναι το CrossFit;

Τι είναι το CrossFit;

Κατηγορία: Crossfit

Ίσως έχετε δει τα CrossFit Games στο ESPN, που οδηγούνται από μια θυγατρική όπου τα μέλη ανυψώνουν barbells και flipping ελαστικά κάτω από το δρόμο, ή ένας από τους φίλους σας "πίνει το Kool-Aid" και απλά δεν θα τακτοποιήσει γι 'αυτό - αλλά τι ακριβώς είναι το CrossFit; Το CrossFit σημαίνει πολλά διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Για κάποιους, το CrossFit είναι για να ανήκει σε μια κοινότητα. Σε άλλους, το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που τους βοήθησε να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν την υγεία τους ή να φαίνονται καλύτερα γυμνοί. Ακόμα άλλ

Διαβάστε Περισσότερα
Έτσι θέλετε να ξεκινήσετε την άρση βαρών. Εδώ είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να ξέρετε

Έτσι θέλετε να ξεκινήσετε την άρση βαρών. Εδώ είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να ξέρετε

Κατηγορία: Crossfit

Εάν δεν είστε ακόμα προπόνηση με βάρη, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε. Ίσως νομίζετε ότι το καρδιο είναι αρκετό, αλλά δεν είναι. Η καρδιακή άσκηση (όπως κολύμβηση, περπάτημα και τρέξιμο) δεν δημιουργεί μυς. Με την ηλικία, το σώμα σας χάνει μυς, η πυκνότητα των οστών αρχίζει να μειώνεται και η στάση σας αρχίζει να επιδεινώνεται. Εδώ είναι τα καλά νέα: Η σωστή προπ

Διαβάστε Περισσότερα
5 λόγοι για να κάνετε Kettlebell Κούνιες

5 λόγοι για να κάνετε Kettlebell Κούνιες

Κατηγορία: Crossfit

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα kettlebells γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή ως εργαλείο προπόνησης - τώρα μπορείτε να βρείτε kettlebells σχεδόν οπουδήποτε, από το κανονικό σας γυμναστήριο, μέχρι τα bootcamps, ακόμα και στα μικρότερα γυμναστήρια του ξενοδοχείου. Και ενώ τα kettlebells είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να προσθέσετε στα συνηθισμένα συρραπτικά γυμναστικής σας, όπως οι καταλήψεις και οι καταλήψεις, μια από τις καλύτερες ασκήσεις π

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να ξέρετε εάν υποφέρετε από το Burnout Workout + Τι να κάνετε γι 'αυτό

Πώς να ξέρετε εάν υποφέρετε από το Burnout Workout + Τι να κάνετε γι 'αυτό

Κατηγορία: Crossfit

Η κατάρρευση της προπόνησης είναι ένα κοινό πρόβλημα για τον άπληστο εκπαιδευτή. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι τόσο απλά όσο ο λήθαργος ή μη βλέποντας αποτελέσματα και τόσο σοβαρά όσο ο σοβαρός τραυματισμός και η αποτυχία οργάνων. Με άλλα λόγια, δεν πρέπει να παίρνουμε ελαφρώς την καύση - και πρέπει να πάρουμε σοβαρά τα προειδοποιητικά σημάδια. Έτσι, ας συζητήσουμε. Τι είναι η προπόνηση; Όλη η σωματική δραστηριότητα μπο

Διαβάστε Περισσότερα
Η απλή υλοποίηση που μου έδωσε την αίσθηση του σκοπού

Η απλή υλοποίηση που μου έδωσε την αίσθηση του σκοπού

Κατηγορία: Crossfit

Μοιραζόμαστε τις καλύτερες στιγμές από το # revitalize2016, το κορυφαίο γεγονός που φέρνει σε επαφή τους ηγέτες ευεξίας και εμπνέει ανθρώπους. Θέλετε να πάρετε ακόμη περισσότερη ενέργεια; Δείτε τις πλήρεις συνομιλίες εδώ. Η πρωταθλήτρια CrossFit Julie Foucher ήταν μερικά χρόνια στην ιατρική σχολή όταν γνώρισε μια βλάβη, συνειδητοποιώντας ότι δεν υπήρχε κανένας σκοπός πίσω από οτιδήποτε έκ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς ένας τραυματισμός αλλάζει το βρόχο ανατροφοδότησης μυαλού-σώματος σας

Πώς ένας τραυματισμός αλλάζει το βρόχο ανατροφοδότησης μυαλού-σώματος σας

Κατηγορία: Crossfit

Μοιραζόμαστε τις καλύτερες στιγμές από το # revitalize2016, το κορυφαίο γεγονός που φέρνει σε επαφή τους ηγέτες ευεξίας και εμπνέει ανθρώπους. Θέλετε να πάρετε ακόμη περισσότερη ενέργεια; Δείτε τις πλήρεις συνομιλίες εδώ. CrossFit Champion Τα Χριστούγεννα Abbott, όπως οποιοσδήποτε αθλητής ή ενεργός άνθρωπος, καταστράφηκε από τραυματισμό. Όταν βασίζεστε στο σώμα για ευτυχία και ευεξία, ένα

Διαβάστε Περισσότερα
3 πράγματα γιόγκα μπορεί να μάθει από CrossFit

3 πράγματα γιόγκα μπορεί να μάθει από CrossFit

Κατηγορία: Crossfit

Εντάξει, πρώτα να αναπνεύσουμε - αυτό δεν ήταν σαρκασμός. Ξέρω ότι ο τίτλος αυτός μπορεί να δημιουργήσει μια αντίδραση. Για τους περισσότερους ανθρώπους που κάνουν γιόγκα, άλλαξε τη ζωή τους. Το καταλαβαίνω και θα πρέπει να το προστατεύετε. Αλλά το σημείο αυτής της ιστορίας δεν είναι να δημιουργηθούν πλευρές ή μια διαμάχη. Είναι να μάθουν ο ένα

Διαβάστε Περισσότερα
6 Σημεία που πρέπει να ρίξετε ό, τι κάνετε και δοκιμάστε το CrossFit

6 Σημεία που πρέπει να ρίξετε ό, τι κάνετε και δοκιμάστε το CrossFit

Κατηγορία: Crossfit

Εάν είστε CrossFitter, δεν υπάρχει τίποτα όπως το CrossFit - εισπνέετε γρήγορα όλα τα CrossFit που σχετίζονται με το newsfeed σας και στη συνέχεια αναζητήστε περισσότερα. Για εσάς, αυτό ελπίζουμε να είναι ένα άλλο άρθρο που θα στείλετε σε έναν από τους φίλους σας που δεν είναι CrossFitting. Αν δεν είστε CrossFitter, άρρωστος να ακούτε ακόμη τη λέξη και αυτός ο τίτλος σας ενοχλεί από μόνος σας - Γιατί πρέπει να δοκιμάσω το CrossFit; Έτσι μπορώ να φάω το σωματικό βάρος μου στο μπ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς το Workout σας μπορεί να χάσει με το μεταβολισμό σας: ένας γιατρός και ένας εμπειρογνώμονας γυμναστικής Εξηγήστε

Πώς το Workout σας μπορεί να χάσει με το μεταβολισμό σας: ένας γιατρός και ένας εμπειρογνώμονας γυμναστικής Εξηγήστε

Κατηγορία: Crossfit

Ενώ δεν μπορείτε να ασκήσετε το δρόμο σας από μια κακή διατροφή, η έρευνα έχει δείξει σταθερά μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της ζωής ενός ενεργού τρόπου ζωής και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Αλλά καθώς η μπουτίκ σκηνή γυμναστικής συνεχίζει να φουσκώνει και περισσότερες τάξεις γίνονται διαθέσιμες σε καθημερινή βάση, μπορεί να είναι δύσκολο να γνω

Διαβάστε Περισσότερα
6 Ισχυρές Διαδρομές CrossFit Αλλαγές Ζωές

6 Ισχυρές Διαδρομές CrossFit Αλλαγές Ζωές

Κατηγορία: Crossfit

Μέχρι τώρα, όλοι έχουμε ακούσει τα αρνητικά που συνοδεύουν το CrossFit: είναι επικίνδυνο, οδηγεί σε τραυματισμό, σας κάνει να μαζέψετε . Αλλά τι γίνεται με την άλλη πλευρά του νομίσματος; Τι είναι το CrossFit που έχει όλοι μιλάει; Πολλοί άνθρωποι που σκοντάφτουν σε αυτόν τον κόσμο του CrossFit αναδύονται ως μεταβαλλόμενοι άνθρωποι. Δεν μιλώ για τις φυσικές αλλαγές. (Αν και, φυσικά, είναι ένα μπόνους!) Για το CrossFitters, η μεγαλύτερη μεταμόρφωση είναι στο μυαλό. Θα ήθελα να μοιραστώ κάποιες από τις βάρδιες που έχω δει από πρώτο χέρι, στους καθημερινούς ανθρώπους, μετά από δυ

Διαβάστε Περισσότερα
Η άσκηση που αναπαράγει τις απαιτήσεις της ζωής μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας

Η άσκηση που αναπαράγει τις απαιτήσεις της ζωής μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας

Κατηγορία: Crossfit

Σήμερα σηκώθηκα ένα γιγαντιαίο ελαστικό μεγέθους τρακτέρ, λυγισμένο πάνω σε ένα βαρύ έλκηθρο και το έσπρωξα, τρέχοντας τόσο σκληρά και όσο πιο γρήγορα μπορώ, πριν πηδήσω πάνω και κάτω σε ένα κιβώτιο - όλα μέσα σε λίγα λεπτά, μέσα στα όρια του VO2 Μέγιστο στούντιο πυγμαχίας στο Needham της Μασαχουσέτης. Εάν νομίζετε ότι αυτό ακούγεται σαν μια ασυνήθιστη προπόνηση, πιθανότατα δεν έχετε πάει στο γυμναστήριο για λίγο - ή τουλάχιστον σε ένα που έχει πέσει σύμφωνα με μια νέα σειρά γυμναστηρίων που αγκαλιάζουν τη λειτουργική άσκηση. Λειτουργ

Διαβάστε Περισσότερα