Η κοινή συνήθεια Κρατώντας τα όνειρά σας από την αληθινή

Η κοινή συνήθεια Κρατώντας τα όνειρά σας από την αληθινή

Η κοινή συνήθεια Κρατώντας τα όνειρά σας από την αληθινή

Anonim

Η Μελίσσα Αμβροσίνη είναι επιχειρηματίας, συγγραφέας, ομιλητής κίνητρας και δάσκαλος αυτοαποσπασμού. Η αποστολή της είναι να καθοδηγήσει τους ανθρώπους να ζήσουν από την καρδιά. Για να μάθετε περισσότερα για την επιλογή της αγάπης για το φόβο και για το πώς μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας, εξερευνήστε την τάξη της, Manifest Your Dream Life: Πώς να φέρετε αφθονία στην καριέρα, την υγεία και τις σχέσεις σας.

Το 2013, το αγγλικό λεξικό της Οξφόρδης πρόσθεσε μια σημαντική λέξη στη σειρά τους.

Τώρα, για να είμαστε δίκαιοι, προσθέτουν νέες λέξεις κάθε χρόνο. Εάν χρησιμοποιείται μια λέξη πολύ, μέχρι το σημείο που απορροφάται σε τακτική καθημερινή χρήση ή μέρος της λαϊκής κουλτούρας, θα την προσθέσει στη λίστα. (Αυτό είναι ακριβώς πώς λέξεις όπως "twerk" και "για shizzle" έχουν γίνει μέρος του lexicon-και όχι, δεν είμαι kidding!)

Αλλά αυτή η λέξη, για μένα, είναι ιδιαίτερα σημαντική. Λέει πολλά για την κατάσταση της ζωής μας και για το μυαλό μας - στην πραγματικότητα, για τον πολιτισμό μας στο σύνολό του. Η λέξη αυτή ήταν "FOMO".

Ναι, προφανώς αρκετοί από εμάς μιλούσαμε για το φόβο μας ότι θα χάσουμε ότι οι οχτώ της Οξφόρδης αποφάσισαν να δικαιολογηθεί η ένταξη στο λεξικό - ο κατάλογος των λέξεων που αντιπροσωπεύουν την κοινωνία στο σύνολό της.

Θέλω να πω, ας το παραδεχτούμε: Δημοσιεύσεις Instagram, ενημερώσεις στο Facebook, tweets, άρθρα σε εφημερίδες, αναρτήσεις ιστολογίου, στίχοι τραγουδιών -κατά, ακόμα και τατουάζ-από αυτά τα τέσσερα γράμματα έχουν δει σε ολόκληρο τον κόσμο.

Έχουν έρθει να συμβολίσουν μια πάρα πολύ κοινή πτυχή της σύγχρονης νοοτροπίας μας - το συντριπτικό άγχος που μπορεί να συμβεί ένα συναρπαστικό ή ενδιαφέρον γεγονός ακόμα αλλού.

Είναι ο φόβος ότι ενώ παρακολουθείτε ένα επεισόδιο στην τηλεόραση, κάτι άλλο μπορεί να είναι σε άλλο κανάλι που είναι καλύτερο. Ή όταν βρίσκεστε σε μια ημερομηνία με το Πρόσωπο X, μπορεί να υπάρχει άτομο Υ εκεί έξω που είναι ακόμη πιο "τέλειο" για εσάς. Ή όταν παρευρεθείτε σε ένα πάρτι, ίσως να συμβαίνει κάτι άλλο στο δρόμο που είναι απείρως καλύτερα και πιο συναρπαστικό από αυτό που παρευρίσκεστε.

Και τι μας κάνει αυτή η ανησυχία;

Λοιπόν, βέβαια, είμαστε απολύτως απομακρυσμένοι από την παρούσα στιγμή - και εντελώς ανίκανοι να απολαύσουμε εδώ και τώρα (τη μόνη στιγμή που πραγματικά έχουμε) -γιατί είμαστε τόσο πιασμένοι σε αυτή την καθόλου καταναλώσιμη σκέψη: ότι μπορεί να υπάρχει κάτι άλλο εκεί έξω ότι είναι καλύτερο, και ohmygod θα χάσουμε σε αυτό.

Οι άνθρωποι του λεξικού της Οξφόρδης, με όλη τους τη σοφία, επέκτειναν τον ορισμό τους με ένα συγκεκριμένο παράδειγμα του πού συχνότερα ενεργοποιείται το FOMO. Σύμφωνα με τα λόγια τους, «προκαλείται συχνά από θέσεις που εμφανίζονται στα κοινωνικά μέσα».

Και, αγόρι, αυτό είναι αλήθεια.

Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι ένα εύφορο σημείο διατροφής για το FOMO. Οι ζωοτροφές μας δείχνουν μια σταθερή ροή αρεσκείας - τα λαμπερά πάρτι, τα απολαυστικά γεύματα, τα επική επιχειρηματικά επιτεύγματα, τις περιπετειώδεις διακοπές, τις άφθονες ζωές που ζουν οι άνθρωποι, την εικόνα - τέλειες προπονήσεις και κοιλιακούς με γυαλιστερά, λαμπερή λεπτομέρεια. Και μας κάνει να νιώθουμε σαν χάλια.

Σε περίπτωση που αμφιβάλλετε για την εγκυρότητα αυτού του φόβου, επιτρέψτε μου να είμαι σαφής: Ο αντίκτυπος του FOMO δεν είναι μόνο στη φαντασία μας. Είναι αληθινό. Μια αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι διαπίστωσε ότι ένας στους δύο έφηβους έχει FOMO. Νιώθουν ότι λείπουν από την φαινομενικά τέλεια ζωή που εμφανίζουν άλλοι άνθρωποι στα κοινωνικά μέσα. Ανησυχούν ότι έχουν λιγότερες ανταμοιβές από τους φίλους τους. Ανησυχούν ότι οι φίλοι τους δεν έχουν τη διασκέδαση χωρίς αυτούς. Και μάλιστα αναφέρουν ότι αισθάνονται δυστυχισμένοι εάν δεν ξέρουν τι κάνουν οι φίλοι τους.

Αυτό είναι πολύ άγχος.

Και το φαινόμενο FOMO δεν μοιάζει να επιβραδύνει οποτεδήποτε σύντομα. Αν μη τι άλλο, φαίνεται να αυξάνεται.

Λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε σε αυτό;

Λοιπόν, προτείνω να προσθέσουμε μια νέα λέξη στο πολιτισμικό μας λεξιλόγιο - κάτι που θα αντισταθμίζει όλη αυτή την αγωνία και τον φόβο, που θα μας βοηθούσε να αλλάξουμε τη συλλογική μας νοοτροπία από τη σπανιότητα σε μια αφθονία, που θα μας βοηθούσε να επιστρέψουμε στην την παρούσα στιγμή και να συντονιστείτε σε όλα τα θαύματα που έχει αυτή η ζωή να προσφέρει.

Τι είναι λοιπόν αυτή η μαγική, θαυματουργή λέξη;

JOMO.

Αυτό είναι σωστό: JOMO. Ή, το JOY του λείπει.

Ο FOMO, όπως υποδηλώνει το όνομα, βασίζεται στο φόβο. Δείχνει μια σφοδρή νοοτροπία. Έχει τις ρίζες της στην πεποίθηση ότι η παρούσα στιγμή δεν είναι αρκετά καλή. Βασίζεται στη σύγκριση και στη μέτρηση του εαυτού μας ενάντια σε άλλους ανθρώπους.

Ο JOMO, από την άλλη πλευρά, είναι χτισμένος πάνω στο θεμέλιο της χαράς. Πρόκειται για μια άφθονη νοοτροπία που βλέπει την παρούσα στιγμή ως δώρο. Πρόκειται για την αναζήτηση της ομορφιάς και του θαυμασμού σε αυτό που έχετε και τι βιώνετε τώρα και παλλόμενος με ευγνωμοσύνη για την ευλογία που είναι. Πρόκειται για το να κρατάτε τα μάτια σας στο δικό σας παιχνίδι και να ξεχνάτε τι κάνουν όλοι οι άλλοι, ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε κάθε δυνατή ουγγιά από την τρέχουσα στιγμή.

Η διαφορά μεταξύ των δύο είναι η κιμωλία και το (ενεργοποιημένο τυρί κάσιου).

Τώρα, γνωρίζω ότι είναι καλό και καλό να συζητήσουμε αυτές τις ιδέες αφηρημένα, αλλά τι φαίνεται στην πραγματικότητα ο JOMO; Πώς αισθάνεσαι; Πώς το αγκαλιάζεις; Επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικά παραδείγματα:

Ο JOMO απολαμβάνει μόνο χρόνο. Βρίσκει την ιερότητα στη μοναξιά, γνωρίζοντας ότι ο χρόνος που δαπανάται μόνος σας δεν είναι χρόνος χαμένος. Ήρθε η ώρα να σταματήσετε και να επεκτείνετε και απλά να είστε.

Ο JOMO δεν ανησυχεί για το τι είναι δροσερό. Είναι να αφήσει την ανάγκη να είναι στο γνωρίζουμε. Δεν απλώς απελευθερώνει την ανάγκη σας να «συμβαδίσετε με τους Joneses», αλλά να περπατήσετε έξω από αυτό το πλαίσιο εντελώς.

Ο JOMO αισθάνεται ασφαλής και αρκετά ασφαλής για να πει όχι - στις προσκλήσεις, στα αιτήματα, στις επιχειρηματικές ευκαιρίες. Πρόκειται για την αγκαλιά της αφθονίας νοοτροπίας, γνωρίζοντας ότι υπάρχει αρκετή πίτα για όλους και ότι μια άλλη πόρτα θα ανοίγει πάντα όταν είστε έτοιμοι για αυτό.

Το JOMO είναι όπου και αν βρίσκεστε, εξ ολοκλήρου και εντελώς. Αν αυτό συμβαίνει να κάθεται στο τραπέζι από το σύντροφό σας ή τα παιδιά σας, να είστε όλοι εκεί. Αν αυτό συμβαίνει να είναι σε ένα φανταχτερό πάρτι κοκτέιλ χαλιών με όλους τους στενούς φίλους σας, να είστε όλοι εκεί. Και αν αυτό συμβαίνει να είναι στο σπίτι μόνο στον καναπέ με την τελευταία σας εμμονή Netflix, το μαντέψατε: Να είστε. Ολα. Εκεί.

Ο JOMO μεταμορφώνει τη σχέση σας με τα κοινωνικά μέσα. Σημειώστε ότι δεν είπα απλώς "απενεργοποίηση" από αυτό ή "λήψη ψηφιακής απεξάρτησης". Αυτές οι λύσεις, μολονότι είναι αποτελεσματικές, είναι βραχυπρόθεσμες. Λαμβάνοντας μία μέρα την εβδομάδα από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και περιμένοντας να μεταμορφώσετε εσείς είναι σαν να πηγαίνετε στο γυμναστήριο μια φορά την εβδομάδα και περιμένοντας να πάρετε μαγικά ένα έξι πακέτο - δεν πρόκειται να συμβεί.

Για μένα, η έννοια της απενεργοποίησης ή της διακοπής από τα κοινωνικά μέσα απουσιάζει. Δεν χρειαζόμαστε μόνο μια διακοπή από το θόρυβο, πρέπει να αναμορφώσουμε πλήρως τη σχέση μας με το θόρυβο εξ ολοκλήρου. Αν κάθε ελεύθερο λεπτό της ζωής σας, κάθε ίντσα λευκού χώρου που κοιτάτε να γεμίσετε με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για το FOMO - ακόμα κι αν νομίζετε ότι θα προτιμούσατε να έχετε χαρά. Και μια μέρα την εβδομάδα απλά δεν πρόκειται να κάνει τη διαφορά.

Έτσι σήμερα, έχω τρεις συμβουλές για εσάς σε αυτό το μέτωπο. Εάν θέλετε να αλλάξετε τη σχέση σας με τα κοινωνικά μέσα και να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο για χαρά από το φόβο, αυτοί είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ξεκινήσετε:

1. Αντισταθείτε στην ανάγκη να γεμίσουν τα κενά με τα κοινωνικά μέσα.

Εάν στέκεστε στη γραμμή στο ταμείο, κάθεστε στην αίθουσα αναμονής στον οδοντίατρο ή εάν έχετε δύο λεπτά για να σκοτώσετε πριν τελειώσει το παιδί σας με μπάσκετ, αντισταθείτε στην επιθυμία να φτάσετε στο τηλέφωνό σας. Αφήστε το να περάσει. Αντ 'αυτού, μείνετε στη στιγμή και δοκιμάστε πραγματικά το χώρο και το δωμάτιο αναπνοής γύρω σας. Αυτή τη στιγμή-αυτή τη στιγμή-είναι το μόνο που έχουμε ποτέ, έτσι ώστε να είναι μέσα σε αυτό με όλη σας την καρδιά.

2. Να αντισταθείτε στην ανάγκη να τεκμηριώνετε τα πάντα.

Έτσι, εσείς και ο σύντροφός σας έχετε ένα τρελό γευστικό γεύμα σε ένα αποκλειστικό εστιατόριο; Μεγάλος! Να είσαι εκεί. Να είστε όλοι εκεί, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μαστίζετε το τηλέφωνό σας και μοιράζεστε την εικόνα σας με τους 500 πιο κοντινούς φίλους σας ή ελέγχοντας 12 φορές κατά τη διάρκεια του γεύματος για να δείτε ποιος το άρεσε ακόμα.

Έχουμε δει όλα αυτά τα αστεία μέμματα που πηγαίνουν γύρω από το διαδίκτυο τόσο συχνά: "Δεν είναι πραγματικό εκτός αν είναι στο Facebook." Αυτό το συναίσθημα είναι σαν την ουσία του FOMO - αλλά είναι από την άλλη πλευρά. Τροφοδοτεί το FOMO των άλλων ανθρώπων. Διασφαλίζει ότι όλοι οι άλλοι γνωρίζουν ότι στην πραγματικότητα ζείτε μια αξιοσημείωτη ζωή. Αν μόνο μπορούσαν να συμβαδίσει μαζί σας.

Τώρα, δεν λέω ότι δεν μπορείτε ποτέ να δημοσιεύσετε τίποτα στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και πάλι-πράγματι, για μένα και για πολλούς ανθρώπους, τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης αποτελούν ουσιαστικό συστατικό των επιχειρήσεων και της δημιουργικότητάς μας. Αλλά θέλω να σας ενθαρρύνω να είστε πολύ πιο στοχαστικοί και εσκεμμένοι για αυτό που μοιράζεστε και γιατί. Μοιράζεστε τη συμμετοχή σας από την παρούσα στιγμή; Μοιράζεστε από την καρδιά σας; Τροφοδοτείτε το FOMO; Εάν ναι, ίσως μπορείτε να μειώσετε πόσο τεκμηριώνετε τη ζωή σας. Δεν είναι Facebook ή "Αρέσει" που κάνουν τις εμπειρίες σας πραγματικές? είναι αυτή τη στιγμή.

3. Προγραμματίστε συγκεκριμένους χρόνους όπου μπορείτε να κοιτάξετε / σκεφτείτε τα κοινωνικά μέσα, στη συνέχεια να διακόψετε τον εγκέφαλό σας από αυτό εντελώς.

Πάντα θεωρώ αστείο ότι κανένας από εμάς δεν θα ονειρευόταν να ενεργοποιήσει ένα επεισόδιο, για παράδειγμα, The Big Bang Theory κάθε δύο ώρες της εργάσιμης ημέρας μας. Ούτε θα το κρατούσαμε να παίζει στο παρασκήνιο, ενώ προσπαθούμε να κάνουμε πράγματα. Γνωρίζουμε ότι αυτό είναι αντιπαραγωγικό και θα μετατρέψει τα μυαλά μας σε μαστίχα (για να μην αναφέρουμε, είχαμε είτε απολύσει είτε να μειώσουμε δραστικά το εισόδημά μας).

Ωστόσο, τα κοινωνικά μέσα επικαλύπτουν τις ημέρες των ανθρώπων με αυτόν ακριβώς τον τρόπο: 20 λεπτά εδώ, μισή ώρα εκεί, άλλα 15 λεπτά μετά το μεσημεριανό, και ούτω καθεξής. Μην κάνετε λάθος: Όλα αυτά τα κλεμμένα λεπτά προστίθενται. Και όλοι συμβάλλουν στον εγκέφαλό σας να είναι ενσύρματοι να χρειάζονται αυτή τη βιασύνη ντοπαμίνης, να χρειαστούν την διέγερση, να αγοράσουν στο FOMO.

Αντ 'αυτού, προτείνω να έχετε ένα ή δύο πεπερασμένα παράθυρα την ημέρα όταν κάνετε check-in - όπως μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να παρακολουθήσετε ένα ή δύο επεισόδια από την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή μετά το δείπνο, στη συνέχεια να το απενεργοποιήσετε και να το κάνετε μέχρι την επόμενη φορά. Είναι εκεί, και είναι διασκεδαστικό, αλλά μόλις πατήσετε το πλήκτρο απενεργοποίησης στο τηλεχειριστήριο, ο εγκέφαλός σας μετακινείται αμέσως στην επόμενη στιγμή.

Θέλω αυτή η νοοτροπία που βασίζεται στη χαρά να γίνει η προεπιλεγμένη ρύθμιση για τον πολιτισμό μας. Θέλω όλοι μας να είμαστε ενσύρματοι για χαρά, όχι για φόβο. Αυτά είναι μερικά μικρά βήματα προς την κατεύθυνση της πραγματοποίησης, αλλά είναι ένα ξεκίνημα. Και μπορώ να εγγυηθώ ότι η εφαρμογή ακόμη και μόνο μία από αυτές θα έχει θετικές επιπτώσεις σε όλες τις περιοχές της ζωής σας που δεν μπορείτε να φανταστείτε.

Αγκαλιάζοντας μια νοοτροπία JOMO, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πλούσια, πολυεπίπεδη, ουσιαστική ζωή -στην οποία βρίσκεστε τη στιγμή, όπου είστε γεμάτοι ευγνωμοσύνη, όπου έχετε αρκετό εσωτερικό χώρο και όπου το σύνολο σας η ύπαρξη επικεντρώνεται στη ζωή της δικής σας αλήθειας (κανενός άλλου).

Και αυτό, ίσως, ίσως να είναι το πιο χαρούμενο από όλα.