Καθαρό φαγητό 2019

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις ετικέτες τροφίμων Αν προσπαθείτε να φάτε υγιέστερα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις ετικέτες τροφίμων Αν προσπαθείτε να φάτε υγιέστερα

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Από το 2014, το πρόγραμμα Made to Matter του Target έδωσε έμφαση στα σήματα με φυσικά, βιολογικά, βιώσιμα προϊόντα. Φέτος, ο έμπορος λιανικής προχωράει σε ένα βήμα προωθώντας τους εταίρους του να καινοτομούν σε πέντε βασικούς τομείς που επηρεάζουν το περιβάλλον και την καθημερινή ζωή των αγοραστών. Σήμερα καταδύουμε στις καθαρές ετικέτες και κάναμε δύο εμπειρογνώμονες καθαρού φαγητού, τον Neil Renninger και τον Adam Lowry, ιδρυτές της δικής τους σειράς καλύτερων εναλλακτικών λύσεων γάλακτος που είναι διαθέσιμες στο πλ

Διαβάστε Περισσότερα
Ο οδηγός σας για τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης: Ένας διατροφολόγος ζυγίζει μέσα

Ο οδηγός σας για τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης: Ένας διατροφολόγος ζυγίζει μέσα

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Από το 2014, το πρόγραμμα Made to Matter του Target έδωσε έμφαση στα σήματα με φυσικά, βιολογικά, βιώσιμα προϊόντα. Φέτος, ο έμπορος λιανικής προχωράει σε ένα βήμα προωθώντας τους εταίρους του να καινοτομούν σε πέντε βασικούς τομείς που επηρεάζουν το περιβάλλον και την καθημερινή ζωή των αγοραστών. Σήμερα καταδύουμε στην πρώτη κατηγορία: μειωμένη ζάχαρη. Και κάλεσα μια ηγετική φωνή στο καθαρό φαγητό, τη Ντάνα Τζέιμς, για να μας βοηθήσει να αποσυσκευάσουμε το περίπλοκο ζήτημα. Σε αυτό το σημείο, όλοι γνωρίζουν τους κιν

Διαβάστε Περισσότερα
5 τρόποι να κάνετε το φαγητό καθαρό και φιλικό προς τον προϋπολογισμό

5 τρόποι να κάνετε το φαγητό καθαρό και φιλικό προς τον προϋπολογισμό

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Για να γιορτάσουμε την Καθαρή Εβδομάδα Τρώγοντας εδώ στο mindbody μας, μοιράζουμε τους πολλούς τρόπους με τους οποίους οι εμπειρογνώμονες της ευεξίας καυσίμων και φροντίδας για το σώμα τους με φαγητό Σήμερα, ο σεφ χωρίς γλουτένη και η συγγραφέας Phoebe Lapine μοιράζονται τις συμβουλές της για να κάνουν τις καθαρές σας διατροφικές συνήθειες να κολλήσουν. Για περισσότερες μεγάλες ιδέες ελέγξτε το μάθημα βίντεο MBG: Πώς να φτιάξετε νόστιμα και υγιεινά γεύματα σε έναν προϋπολογισμό και σε μια κρίση χρόνου ή σε άλλα εκπληκτικά μαθήματα διατροφής εδώ. Είναι επίσημα Μαρτίου. Έτσι, μέχρι τώρα, ορισμένο

Διαβάστε Περισσότερα
Τι τρώω σε μια τυπική μέρα: Ένας Λειτουργικός Ιατρός λέει σε όλους

Τι τρώω σε μια τυπική μέρα: Ένας Λειτουργικός Ιατρός λέει σε όλους

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Ως καθηγητής λειτουργικής ιατρικής που ασκεί στην καρδιά της Νέας Υόρκης, η δουλειά μου είναι κυριολεκτικά υγεία και ευεξία - γι 'αυτό πρέπει να περπατήσω τον περίπατο. Είμαι συχνά εν κινήσει ή ταξιδεύω, αλλά έμαθα πώς να ενσωματώσω εύκολα υγιεινά τρόφιμα στις μέρες μου, ανεξάρτητα από το πού είμαι. Εδώ

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί το σύνολο30 είναι η διατροφή για τους ανθρώπους που μισούν δίαιτες

Γιατί το σύνολο30 είναι η διατροφή για τους ανθρώπους που μισούν δίαιτες

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Πιθανότατα έχετε δει # Whole30 να εμφανίζεται στις feed σας στο Facebook ή το Instagram τους τελευταίους μήνες και αναρωτήθηκε για το τι ήταν όλο. Είναι μια νέα προσέγγιση για την υγιεινή διατροφή, αλλά δεν είναι μια δίαιτα. Δεδομένου ότι το πρόγραμμα Whole30 αφορά πρωτίστως τις διατροφικές επιλογές, είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί κάποιοι το αποκαλούν "η πιο ζεστή διατ

Διαβάστε Περισσότερα
5 μετατοπίσεις νοοτροπίας για να κάνετε καθαρή κατανάλωση μια συνήθεια

5 μετατοπίσεις νοοτροπίας για να κάνετε καθαρή κατανάλωση μια συνήθεια

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Για να γιορτάσουμε την Καθαρή Εβδομάδα Τρώγοντας εδώ στο mindbody μας, μοιράζουμε τους πολλούς τρόπους με τους οποίους οι εμπειρογνώμονες της ευεξίας καυσίμων και φροντίδας για το σώμα τους με φαγητό Η λειτουργική διατροφολόγος Dana James μοιράζεται πώς βοηθά τους πελάτες της να μεταφέρουν τη νοοτροπία τους για να δημιουργήσουν πιο υγιεινά πρότυπα διατροφής. Για περισσότερες μεγάλες συμβουλές από την Dana, ελέγξτε την πορεία βίντεο της, Πώς να Ditch Sugar. Και για ακόμα περισσότερες πληροφορίες για όλα τα είδη διατροφής, ελέγξτε τα εξαιρετικά μαθήματα βίντεο μας. Το φαγητό είναι φάρμακο και το

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η αποτοξινωτική σούπα είναι μια πολυβιταμίνη σε ένα μπολ

Αυτή η αποτοξινωτική σούπα είναι μια πολυβιταμίνη σε ένα μπολ

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Οι πράσινες σούπες είναι μια θαυμάσια εναλλακτική λύση για τις πράσινες λεμονιές το χειμώνα και έναν ισχυρό τρόπο αποτοξίνωσης, έχοντας ένα ζεστό, θρεπτικό δείπνο. Αυτή η έκδοση, απόσπασμα από τα Καθαρά Σούπες της Rebecca Katz, είναι γεμάτη από φυλλώδη πράσινα και άλλα θεραπευτικά συστατικά διατηρώντας παράλληλα μια λαμπερή και πικάντικη γεύση που θα σας αφήσει περισσότερο λαχτάρα. Εάν μια σούπα μπορεί να κάνει push-up, αυτό θα το έκανε. Είναι σχεδόν πυρηνικό από την άποψη της ενέργειας και δεν υπάρχει σχεδόν καμία βιταμίνη ή μεταλλικό άλας που δεν μπορεί να βρεθεί ανάμεσα στο βασίλειο του άγρι

Διαβάστε Περισσότερα
Τι τρώγουν οι γιατροί όταν θέλουν να ξεκαρδίσουν

Τι τρώγουν οι γιατροί όταν θέλουν να ξεκαρδίσουν

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Προσπαθώ να ζήσω καθημερινά μια «αποτοξίνωση», μένοντας καλά ενυδατωμένη, χρησιμοποιώντας μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας και κάνοντας 7 ώρες αποκαταστατικού ύπνου. Όταν χρειάζομαι μια ώθηση θα αυξήσω τα λαχανικά της οικογένειας brassica, ελαφρά ατμισμένα ή ωμά. Τα μπρόκολα, το κουνουπίδι, τα χόρτα της μο

Διαβάστε Περισσότερα
Θέλετε να φάτε καθαρό; Εδώ είναι ο μόνος κατάλογος αγορών που θα χρειαστείτε ποτέ

Θέλετε να φάτε καθαρό; Εδώ είναι ο μόνος κατάλογος αγορών που θα χρειαστείτε ποτέ

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Το ψώνισμα με παντοπωλεία είναι αναπόφευκτο μέρος μιας καλής ρουτίνας ευεξίας - εάν θέλετε να φάτε καλά, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι. Θεωρώ χρήσιμο να έχουμε μια λίστα που συνεχώς επιστρέφω σε κάθε εβδομάδα για να βεβαιωθώ ότι καλύπτω όλες τις βάσεις. Θέλω να σας βοηθήσω να πραγματοποιήσετε την εμπειρία αγορών σας όσο το δυνατόν πιο απλή, γι 'αυτό έχω γράψει ένα πρότυπο λίστας παντοπωλείων κατηγοριοποιημένο κατά τμήμα του καταστήματος, ώστε να μπορείτε

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να έχετε την καλύτερη ημερομηνία του Αγίου Βαλεντίνου ποτέ χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας

Πώς να έχετε την καλύτερη ημερομηνία του Αγίου Βαλεντίνου ποτέ χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι η τέλεια στιγμή για να ξεκινήσετε μια νύχτα ημερομηνίας σε συνήθεια. Δεν χρειάζεται να παλεψετε τα πλήθη και να περιμένετε ώρες για το τραπέζι σας. Τα πιάτα? Λοιπόν, αυτοί μπορούν να περιμένουν μέχρι το πρωί. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν προγραμματίζετε ένα νυχτερινό βρ

Διαβάστε Περισσότερα
10 τρόποι να νικήσουμε τους πόθους σοκολάτας (Ναι, πραγματικά)

10 τρόποι να νικήσουμε τους πόθους σοκολάτας (Ναι, πραγματικά)

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Απόκριες είναι λίγες ημέρες μακριά, και ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να σταματήσετε τον εαυτό σας να φτάσει για την καραμέλα. Εδώ είναι μια δόση της πραγματικότητας που μπορεί να έχει κάποια επίδραση σε σας: Μελέτες δείχνουν κερδίζουμε πέντε ή περισσότερα κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών, και ότι κρατάμε σε αυτό το βάρος. Αν και η εορταστική περίοδος ισχύει συνήθως για τις Ημέρες των Ευχαριστιών μέχρι τα Χριστούγεννα, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να απολαμβάνουν όταν βγαίνουν οι κολοκύθες - και δεν σταματούν μέχρι την 1η Ιανουαρίου. Λοιπόν, επιτρέψτε μου να γίνω η φωνή της λογικής αυτή τη σ

Διαβάστε Περισσότερα
Έχω δώσει όλους τους κόκκους (ακόμη και Quinoa!) Για 3 μήνες ευθεία. Εδώ είναι τι συνέβη

Έχω δώσει όλους τους κόκκους (ακόμη και Quinoa!) Για 3 μήνες ευθεία. Εδώ είναι τι συνέβη

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Ως κάποιος που έχει βυθιστεί στον κόσμο της ευεξίας με κατάρτιση στη διατροφή, τη φυσική κατάσταση και τον διαλογισμό, καθώς και να μάχεται τους ίδιους τους δαίμονες της υγείας μου, είμαι αρκετά για να φτιάξω φαγητό και πώς επηρεάζει το σώμα μου. Αλλά παρά την τρέχουσα αγάπη μου για όλα πράγματα πράσινα και φρέσκα, δεν ήμουν πάντα έτσι. Μετά από μια δεκαετία που έχω ένα "φρικτό" στομάχι, μου διαγνώστηκε με κοιλιοκάκη, σύνδρομο διαρρ

Διαβάστε Περισσότερα
Ευγενικοί τρόποι για να καθαρίσετε μετά από μια μεγάλη επιείκεια διακοπών

Ευγενικοί τρόποι για να καθαρίσετε μετά από μια μεγάλη επιείκεια διακοπών

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Είναι η εβδομάδα των Χριστουγέννων και οι πιθανότητες είναι το σώμα σας να αισθάνεται λιγότερο από το αστρικό. Εάν γευτείτε σε τόνους χριστουγεννιάτικων μπισκότων, ζαμπόν, και πλάκα τυροκομίας, είναι ασφαλές να πείτε ότι μπορεί να αισθάνεστε την ανάγκη για επαναφορά. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε δίαιτα ή ώρες σε ώρες άσκησης για να επιστρέψετε στην πορεία. Το σώμα σας είναι ανθεκτικό και ξέρει πώς να θεραπεύσει τον εαυτό του. Εδώ είναι μερικοί ευγενικοί τρόποι

Διαβάστε Περισσότερα
Επαναπροσδιορισμός Detox: 5 ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε πριν ξεκινήσετε το επόμενο καθαρισμό σας

Επαναπροσδιορισμός Detox: 5 ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε πριν ξεκινήσετε το επόμενο καθαρισμό σας

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Ας πάρουμε μια στιγμή για να επαναπροσδιορίσουμε τι σημαίνει "αποτοξίνωση". Το διαδίκτυο μπορεί να είναι ένα τρομακτικό μέρος και υπάρχουν αρκετές δημοσιευμένες, ποικίλες απόψεις σχετικά με τα πλεονεκτήματα διαφορετικών προγραμμάτων αποτοξίνωσης, εάν είναι αποτελεσματικά και εάν υπάρχει ακόμη και ένα σημείο στην αποτοξίνωση. Βεβαιωθείτε ότι η επαναφορά του συστήματός σας είναι απολύτως επωφελής όταν γίνεται με προσοχή και με υγιεινό τρόπο. "Detox" δεν πρέπει να σημαίνει μια δίαιτα συντριβής ή γρήγορου καθορισμού σιροπιού σφενδάμου και καγιάν αδυνατίσματος. Γνωρίζουμε τώρα ότ

Διαβάστε Περισσότερα
9 αλάνθαστοι τρόποι για να το κάνετε μέσω του επόμενου σας καθαρισμού

9 αλάνθαστοι τρόποι για να το κάνετε μέσω του επόμενου σας καθαρισμού

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Ας το παραδεχτούμε: Οι καθαρισμοί μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση. Είναι τόσο εύκολο να είσαι ενθουσιασμένος και να ρομαντικοποιείτε την επερχόμενη αποτοξίνωση, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι είναι εύκολο να χάσεις το κίνητρο, να αγωνιστείς ή να εγκαταλείψεις εντελώς. Ο καθαρισμός μπορεί να είναι μοναχικός, ειδικά επειδή απαιτεί συνήθως να αλλάξετε το κανονικό σας κοινωνικό πρόγραμμα, το οποίο συχνά επικεντρώνεται γύρω από τα τρόφιμα και τα ποτά με φίλους. Έτσι αν είναι το πρώτο σας καθαρισμό ή

Διαβάστε Περισσότερα
5 Ημέρες Υγιεινών Γευμάτων: Gut-Friendly Sautéed Kale + Βούτυρο Έκδοση

5 Ημέρες Υγιεινών Γευμάτων: Gut-Friendly Sautéed Kale + Βούτυρο Έκδοση

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Καλώς ήρθατε στην παρασκευή γεύματος την Κυριακή, όπου θα φτιάξετε μια ενιαία, υγιή συνταγή με σοβαρά σωματικά οφέλη, εάν κάνει το δέρμα σας να λάμπει, βοηθά στην απαλότητα του εντέρου σας, ενισχύει την ασυλία σας ή και περισσότερο! Επειδή γίνεται βαρετό να τρώτε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, θα κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της προετοιμασίας την πρώτη μέρα - και κάθε μέρα μετά από αυτό, θα υπάρξει ένα μικρό, πέντε λεπτά ή

Διαβάστε Περισσότερα
Το Adaptogenic Green Juice που χρειάζεστε για την υγεία του θυρεοειδούς

Το Adaptogenic Green Juice που χρειάζεστε για την υγεία του θυρεοειδούς

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Δεν μπορώ να σας πω πόσα ερωτήματα έχω από τους πελάτες μου - είναι ο πράσινος χυμός ο διάβολος εάν έχετε μια κατάσταση θυρεοειδούς; Πολλοί από εμάς έχουν ακούσει ότι τα λαχανικά σταυροειδών μπορούν να προκαλέσουν βρογχοκήλη ή ότι δεν πρέπει να τρώτε ωμά λαχανικά αν έχετε υποθυρεοειδισμό. Εν τω μεταξύ, οι έρευνες έχουν δείξει ότι το μπρόκολο, το καλαμπόκι, το σπανάκι και τα φυλλώδη χόρτα συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων γλουταθειόνης, τα οποία υποστηρίζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι άνθ

Διαβάστε Περισσότερα
11 μυστικά υγιεινής διατροφής από τη Μελβούρνη

11 μυστικά υγιεινής διατροφής από τη Μελβούρνη

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Η Sarah Holloway είναι η γεννημένη στη Μελβούρνη και βασισμένη στο φαγητό πίσω από το Matcha Maiden, το εμπορικό σήμα αγόρι-αγόρι που αναλαμβάνει την Αυστραλία. Λίγο πριν από ένα χρόνο, άνοιξε το πρώτο εστιατόριο matcha της Αυστραλίας και ένα εστιατόριο με βάση τις αρχές της μακροζωίας της Μπλε Ζώνης. Εδώ, μοιράζεται μερικά υγιή μυστικά που τρώει από τη χρυσή γη κάτω κάτω. 1. Πρωινό σαλάτα είναι ένα πράγμα, και είναι νόστιμο. Το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα και θα μπορούσα (και μερικές φορές) να τρώω φαγητό

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι το μυστικό για την καφετιά ποιοτικά κουρκούμη και αλεξίσφαιρα Lattes

Αυτό είναι το μυστικό για την καφετιά ποιοτικά κουρκούμη και αλεξίσφαιρα Lattes

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Πάντα έκανα τις κουρκούμη μου σε ένα μπλέντερ στο σπίτι, καταλήγοντας με ικανοποιητική, αν και λίγο meh, αποτελέσματα. Το λάδι καρύδας γαλακτωματοποιήθηκε κάπως με το γάλα αμυγδάλου, δημιουργώντας αφρό, αλλά όχι τον νόστιμο, κρεμώδη αφρό που συνηθίζαμε να καταναλώνω στα αγαπημένα καφέ μου. Επιπλέον, έπρεπε να καθαρίσω ολόκληρο τον μπλέντερ μου, που πραγματικά πήρε τον άνεμο από τα πανιά μου χαλάρωσης με μου-latte. Στη συνέχεια βρήκα τον εαυτό μου στο Brodo Broth Shop στο West Village ως μέρος της πρόκλησης του πόσιμου ζω

Διαβάστε Περισσότερα
Γαλλικά πατάτες, μπισκότα & άλλα: Υγιεινά ανταλλακτικά για τα αγαπημένα σας ανεπιθύμητα τρόφιμα

Γαλλικά πατάτες, μπισκότα & άλλα: Υγιεινά ανταλλακτικά για τα αγαπημένα σας ανεπιθύμητα τρόφιμα

Κατηγορία: Καθαρό φαγητό

Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα για να είμαι σεφ παίρνει μια υπάρχουσα παραδοσιακή συνταγή και παίζω μαζί του για να το καταστήσω υγιέστερο - χωρίς να θυσιάζω καμιά γεύση. Εδώ είναι τα swap-go μου για όταν χτύπησαν οι πόνοι για πρόχειρο φαγητό: Εάν είστε λαχτάρα Mac & Cheese, δοκιμάστε Quinoa ζυμαρικά με κα

Διαβάστε Περισσότερα