Αναπνοή 2019

Οι συμφορημένοι άνθρωποι θέλουν να ξέρουν: μπορείτε να κάνετε Breathwork με τις αλλεργίες;

Οι συμφορημένοι άνθρωποι θέλουν να ξέρουν: μπορείτε να κάνετε Breathwork με τις αλλεργίες;

Κατηγορία: Αναπνοή

Την άλλη νύχτα, αγωνιζόμουν να χαλαρώσω το μυαλό μου πριν από το κρεβάτι και σκέφτηκα ότι θα βοηθούσε μια άσκηση αναπνοής. Άναψα ένα κερί και λίγο θυμίαμα, έβαλα ένα μαξιλάρι στο πίσω μέρος της καρέκλας γραφείου μου και γύρισα τις σελίδες του νέου βιβλίου του Ashley Neese, How To Breathe για έμπνευση και καθοδήγηση στην τεχνική. Η σκηνή ρυθμίστηκε. Ήμουν έτοιμος για ένα κύμα απελευθέρωσης και χαλάρωσης. Αλλά δυστυχώς, οι αλλεργίες μου είχαν άλλα σχέδια. Όπως 36 εκατομμύρια άλλες σε όλες τις ΗΠΑ, τις στιγμές άνοιξη στιγμή αρχίζω να υποφέρουν από συμφόρηση, υδατώδη μάτια,

Διαβάστε Περισσότερα
Αίσθημα συγκλονισμένοι; Δοκιμάστε αυτή την απλή χαλαρωτική άσκηση

Αίσθημα συγκλονισμένοι; Δοκιμάστε αυτή την απλή χαλαρωτική άσκηση

Κατηγορία: Αναπνοή

Όταν νιώθουμε άγχος ή αγωνία, δεν είναι ασυνήθιστο η αναπνοή μας να γίνει ρηχή - ίσως ακόμη και να νιώσουμε σαν να κρατάμε την αναπνοή μας. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, αυτό δεν βοηθάει όταν προσπαθείτε να ανακουφίσετε το άγχος. Η Sarah Bowen, συγγραφέας του νέου βιβλίου Spiritual Rebel, μας επιτρέπει να βρούμε έναν εύκολο τρόπο να εμπλακούμε με την αναπνοή μας και να καταλάβουμε την εσωτερική μας κατάσταση.

Διαβάστε Περισσότερα
Τι είναι η σοφρολογία; Μάθετε τα πάντα για την καλύτερη μυστική άσκηση της Γαλλίας που μειώνει το άγχος

Τι είναι η σοφρολογία; Μάθετε τα πάντα για την καλύτερη μυστική άσκηση της Γαλλίας που μειώνει το άγχος

Κατηγορία: Αναπνοή

Τι κοινά έχουν πολλοί αθλητές και γυμναστικές σχολές σε όλη την Ευρώπη; Είναι όλοι οι υποστηρικτές της σοφρολογίας - η πρακτική του νου και του σώματος που είναι ουσιαστικά ένας μύθος του διαλογισμού στο μυαλό, της εργασίας αναπνοής, της οπτικοποίησης και των τεχνικών ευαισθητοποίησης του σώματος. Αρχικά δημιουργήθηκε στη δεκαετία του 1960, η σοφρολογία έλαβε από τότε ένα αφοσιωμένο ακροατήριο σε ολόκληρη την Ευρώπη - συγκεκριμένα στη Γαλλία, την Ελβετία, το Βέλγιο και πρόσφατα την Αγγλία. Και (όπως κάθε άλλη πρακτική ευεξίας που έχει τη σ

Διαβάστε Περισσότερα
3 πρακτικές ενός λεπτού για την εξισορρόπηση του σώματος και του μυαλού σας

3 πρακτικές ενός λεπτού για την εξισορρόπηση του σώματος και του μυαλού σας

Κατηγορία: Αναπνοή

Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στις πολυάσχολες ζωές μας, είναι σημαντικό να δώσουμε χρόνο να αναπνεύσουμε και να επιστρέψουμε στην συνειδητοποίηση του σώματός μας. Η Katie Brindle, επαγγελματίας κινεζικής ιατρικής και συγγραφέας του νέου βιβλίου Yang Sheng: Η τέχνη της κινεζικής αυτοθεραπείας παθιασμ

Διαβάστε Περισσότερα
6 Τεχνικές αποκατάστασης για να απελευθερώσετε την τάση και να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας

6 Τεχνικές αποκατάστασης για να απελευθερώσετε την τάση και να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας

Κατηγορία: Αναπνοή

Αγαπάτε αυτό; Θέλουν περισσότερα? Μείνετε ενημερωμένοι με το podcast υπογράφοντας το newsletter μας. -Οι συντάκτες Στο mbg, έχουμε από καιρό ενδιαφέρονται για τις τεχνικές ανάκαμψης ως μέρος ενός καλά στρογγυλεμένου προγράμματος γυμναστικής και προέβλεψε ότι θα δούμε μια ακόμα μεγαλύτερη στροφή προς αυτό το 2019. Ο Lo Roxburgh, συγγραφέας best-seller, εκπαιδευτής μαθήματος mbg, και εμπειρογνώμονας στην περιτονία και την ευθυγράμμιση, με ένωσε στο podcast mbg για να μιλήσω για το πώς άρχισε να κινείται στην ιατρική των κινήσεων και να μας επιτρέψει

Διαβάστε Περισσότερα
Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας οικειότητα με όποιον επιθυμείτε. Εδώ είναι πώς

Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας οικειότητα με όποιον επιθυμείτε. Εδώ είναι πώς

Κατηγορία: Αναπνοή

Μόλις περιτύλιξα αναζωογονήσουμε το 2018! Η πέμπτη ετήσια αναζωογόνησή μας συγκέντρωσε τους πιο έμπειρους εμπειρογνώμονες του κόσμου και τους επιφανείς ηγέτες σκέψης για συζητήσεις σχετικά με τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζει σήμερα ο κόσμος - και πώς η ευεξία αποτελεί μέρος της λύσης. Σας έφερα τα στιγμιότυπα όλων των εβδομάδων στην αρχική σελίδα του mbg και στο #mbgrevitalize στο Instagram και το Twitter! Τώρα μπορείτε να βουτήξετε σε όλα τα βίντεο από το μεγαλύτερο γεγονός στην ευεξία! Μετά το δείπνο το βράδυ του Σαββάτου,

Διαβάστε Περισσότερα
5 τρόποι να μένεις ενεργοποιημένοι ενώ ταξιδεύετε αυτή την Ημέρα του Μνήμης

5 τρόποι να μένεις ενεργοποιημένοι ενώ ταξιδεύετε αυτή την Ημέρα του Μνήμης

Κατηγορία: Αναπνοή

Είτε ταξιδεύετε συχνά για δουλειά είτε εργάζεστε για καλοκαιρινές διακοπές, αυτές οι απλές (αλλά πολύ αποτελεσματικές) συμβουλές θα μειώσουν το άγχος, θα βελτιώσουν την απόδοση και θα βελτιώσουν τη συνολική εμπειρία ταξιδιού. Μπορείτε να εφαρμόσετε όλα αυτά, ή απλά να δοκιμάσετε ένα ή δύο από αυτά τα εργαλεία - οι στρατηγικές έχουν σχεδιαστεί για να είναι εύκολα ενσωματωμένες σε οποιαδήποτε ρουτίνα, ανεξάρτητα

Διαβάστε Περισσότερα
Τι είναι η σοφρολογία; Μάθετε τα πάντα για την καλύτερη μυστική άσκηση της Γαλλίας που μειώνει το άγχος

Τι είναι η σοφρολογία; Μάθετε τα πάντα για την καλύτερη μυστική άσκηση της Γαλλίας που μειώνει το άγχος

Κατηγορία: Αναπνοή

Τι κοινά έχουν πολλοί αθλητές και γυμναστικές σχολές σε όλη την Ευρώπη; Είναι όλοι οι υποστηρικτές της σοφρολογίας - η πρακτική του νου και του σώματος που είναι ουσιαστικά ένας μύθος του διαλογισμού στο μυαλό, της εργασίας αναπνοής, της οπτικοποίησης και των τεχνικών ευαισθητοποίησης του σώματος. Αρχικά δημιουργήθηκε στη δεκαετία του 1960, η σοφρολογία έλαβε από τότε ένα αφοσιωμένο ακροατήριο σε ολόκληρη την Ευρώπη - συγκεκριμένα στη Γαλλία, την Ελβετία, το Βέλγιο και πρόσφατα την Αγγλία. Και (όπως κάθε άλλη πρακτική ευεξίας που έχει τη σ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς αντιμετώπισα το τραύμα που πέρασε μέσα από την οικογένειά μου για γενιές

Πώς αντιμετώπισα το τραύμα που πέρασε μέσα από την οικογένειά μου για γενιές

Κατηγορία: Αναπνοή

Σκεφτείτε τους ανθρώπους που έχουν επηρεάσει τη ζωή σας: Μερικοί από αυτούς μπορεί να είναι οι πιο στενοί φίλοι σας. μερικές που ίσως δεν είχατε γνωρίσει ποτέ πριν. Για μένα, το πρόσωπο που έχει επηρεάσει περισσότερο τη ζωή μου είναι η γιαγιά μου. Δεν την γνώρισα ποτέ, όμως. Πραγματοποίησε αυτοκτονία όταν η μητέρα μου ήταν 10 ετών, αλλά η ιστορία της επηρέασε την πορεία της ζωής μου και τροφοδότησε το έργο μου. Δεν θα μάθουμε ποτέ γιατί η για

Διαβάστε Περισσότερα
Ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσει το άγχος, με βάση τον τύπο προσωπικότητάς σας

Ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσει το άγχος, με βάση τον τύπο προσωπικότητάς σας

Κατηγορία: Αναπνοή

Ας το παραδεχτούμε: Η χαλάρωση δεν ήταν ποτέ τόσο περίπλοκη. Από το acupressure μέχρι το Zumba, από την αναπνοή μέχρι τα αλάτια, ο κόσμος της υγείας σήμερα γεμίζει με ιδέες για αποσυμπίεση. Η ταξινόμηση μπορεί να είναι ένας κατασκευαστής στρες από μόνη της. Πώς θα έπρεπε να ξέρετε πού να αρχίσετε; Η συμβουλή μου? Ξεκινήστε

Διαβάστε Περισσότερα
Καθόμαστε όλη μέρα; Ο περιπατητικός διαλογισμός μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε

Καθόμαστε όλη μέρα; Ο περιπατητικός διαλογισμός μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε

Κατηγορία: Αναπνοή

Ακούμε πολλά για τα οφέλη του διαλογισμού, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να καθίσετε και να παραμείνετε ακίνητοι. Ευτυχώς, υπάρχει ένας τρόπος για να πάρετε τη διαλογιστική εμπειρία χωρίς να πρέπει να καθίσετε στη σιωπή - έναν περιπατητικό διαλογισμό. Η Antonia Malchik, ο συγγραφέας του Walking Life, διερευνά τα απίστευτα ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά οφέλη για την υγεία του περπατήματος και μοιράζεται πώς μπορούμε να ενσωματώσουμε περισσότερο πε

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό το ξενοδοχείο σας επιτρέπει να παραγγείλετε έναν πνευματικό θεραπευτή στην υπηρεσία δωματίου

Αυτό το ξενοδοχείο σας επιτρέπει να παραγγείλετε έναν πνευματικό θεραπευτή στην υπηρεσία δωματίου

Κατηγορία: Αναπνοή

Η υπηρεσία δωματίου του ξενοδοχείου κραυγές επιείκεια. Μια από τις μοναδικές περιπτώσεις που αναμένεται να φάτε στο κρεβάτι, είναι μια ειδική θεραπεία για τους κουρασμένους ταξιδιώτες. Τα ξενοδοχεία James επανεμφανίζουν αυτή τη θρεπτική υπερβολή στο κάτι που τροφοδοτεί το μυαλό καθώς και το σώμα. Το νέο πρόγραμμα Readers on Room Service

Διαβάστε Περισσότερα
3 τρόποι για να ξεκινήσετε μια παρηγορητική πρακτική αυτο-περίθαλψης από έναν πρωταθλητή θετικής θέσης σώματος

3 τρόποι για να ξεκινήσετε μια παρηγορητική πρακτική αυτο-περίθαλψης από έναν πρωταθλητή θετικής θέσης σώματος

Κατηγορία: Αναπνοή

Το περιοδικό Darling έγινε η πρώτη εθνική έντυπη δημοσίευση που χαρακτήριζε τις φωτογραφίες των γυναικών που δεν έχουν αποκατασταθεί, το 2012. «Είχαμε μια συνομιλία σε μια συνάντηση προσωπικού με έναν ρετουκάρ που ήθελε να πάρει μερικά από τα« ελαττώματα »του μοντέλου: σπυράκι, αδέσποτα μαλλιά, μια ουλή, τέτοια πράγματα για να φανεί η φωτογραφία καλύτερα", δήλωσε ο διευθύνων σύμβουλος και αρχισυντάκτης Sarah Dubbeldam. "Αν δεν είναι ένας από εμάς σε αυτό το δωμάτιο τέλειο, γιατί παίρνουμε αυτές τις« ατέλειες »από άλλες γυναίκες που είναι πραγματικές γυναίκες;" Καλή ερώτηση. Η Dub

Διαβάστε Περισσότερα
Συνεχίστε να τραυματιστείτε; Εδώ είναι 5 βήματα για να βρείτε την ευκολία στη ρουτίνα προπόνηση σας

Συνεχίστε να τραυματιστείτε; Εδώ είναι 5 βήματα για να βρείτε την ευκολία στη ρουτίνα προπόνηση σας

Κατηγορία: Αναπνοή

Αισθάνεσαι ότι λείπει κάτι από την πρακτική άσκηση ως σύνολο; Ή έχετε κολλήσει να μην προχωράτε προς τους στόχους ή τα ψηφίσματά σας; Είτε είστε λάτρης βαρών που θέλει να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών σας είτε ένας γιόγκι που δεν μπορεί να συγκεντρώσει ένα pullup, εάν είστε νέος για να ασκήσετε ή είστε ένας έμπειρος βετεράνος φυσικής κατάστασης, εδώ είναι πέντε απλά βήματα για να μετατρέψετε το πρωτόκολλό σας σε μια υγιέστερη, πιο ισορροπημένη και ολοκληρωμένη πρακτική. Μια ισορροπημένη πρακτική άσκησης δεν είναι ένας στατικός στόχος. είναι ένα εργαλείο που μας φέρνει προς το να βιώνουμε μεγαλύ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να χρησιμοποιήσετε την προσοχή για να ξεπεραστεί κάθε κεφαλαλγία πτήσης εκεί έξω

Πώς να χρησιμοποιήσετε την προσοχή για να ξεπεραστεί κάθε κεφαλαλγία πτήσης εκεί έξω

Κατηγορία: Αναπνοή

Το κλαίνον μωρό, ο πιεστικός άνθρωπος δίπλα σου, ο απίστευτος αεροσυνοδός, οι καθυστερήσεις των πτήσεων, ο χώρος του διαμερίσματος, η αλλαγή της τελευταίας στιγμής στην πύλη σου, οι χαρές του αεροπλάνου. Υιοθετώ γιόγκα για την υγεία και τη μακροζωία του σώματός μου, για τη λογική του μυαλού μου και για χάρη του κόσμου. Ωστόσο, όταν είστε 35.000 πόδια ψηλά στον ουραν

Διαβάστε Περισσότερα
Θα πρέπει πιθανώς να εξετάσει την αναπνοή με έναν εταίρο. Εδώ είναι γιατί

Θα πρέπει πιθανώς να εξετάσει την αναπνοή με έναν εταίρο. Εδώ είναι γιατί

Κατηγορία: Αναπνοή

Στον ταχύτατο κόσμο μας, πιέζουμε συχνά το πεντάλ αερίου χωρίς να αντλούμε τα διαλείμματα, στρέφοντας προς μια υπερδιέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά συνειδητά η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος και να μας επαναφέρει σε μια πιο ισορροπημένη κατάσταση. Αντί να ξεπεραστεί - ή χειρότερα, με κίνητρο - από άγχος, απόσυρση ή άγχος, μπορούμε να ανταποκριθούμε στη ζωή μας από μια θέση πνευματικής σαφήνειας. Έχει κάποιος σας συμβουλεύσει να κάνετε μια βαθιά αναπνοή για να βοηθήσετε να ηρεμήσετε τα νεύρα σε μια περίο

Διαβάστε Περισσότερα
Ένα τελετουργικό κρυστάλλου για ανθρώπους που δεν πιστεύουν στα κρυστάλλινα τελετουργικά

Ένα τελετουργικό κρυστάλλου για ανθρώπους που δεν πιστεύουν στα κρυστάλλινα τελετουργικά

Κατηγορία: Αναπνοή

Θα το παραδεχτώ: Μέχρι λίγο πρόσφατα, βρήκα την ιδέα να χρησιμοποιώ κρυστάλλινα αντικείμενα εκτός από κοσμήματα ή διακοσμητικά βιβλία γελοία. Πώς θα μπορούσαν οι μικροί βράχοι να έχουν κάποιες μαγικές δυνάμεις - θα μπορούσαν να σας τραβήξουν πιο κοντά στη ζωή των ονείρων που έπαιζαν σε έναν προβολέα στο κεφάλι σας; Το όλο θέμα ακούγεται πολύ Disney Channel Original ταινία, και ενώ σεβάστηκα εκείνους που εργάστηκαν με κρυστάλλους, αποφάσισα ότι σίγουρα δεν ήταν ένας από αυτούς. Αυτό συνέβη μέχρι να συνειδητοποιήσω ότι δεν ήταν τόσο πολύ οι ίδιοι οι κρύσταλλοι να κάνουν το έργο, αλλά οι προθέσεις

Διαβάστε Περισσότερα
4 Workouts τόσο χαμηλό-κλειδί ο καθένας μπορεί να τους κάνει

4 Workouts τόσο χαμηλό-κλειδί ο καθένας μπορεί να τους κάνει

Κατηγορία: Αναπνοή

Ενώ τα σχέδια του τέταρτου Ιουλίου ποικίλλουν, τα βασικά στοιχεία τείνουν να είναι ψησταριές, πυροτεχνήματα, παραλίες και, φυσικά, οικογένεια και φίλοι. Το vibe μπορεί να μην είναι βαρετό, αλλά θα μπορούσε να είναι μια καλή ευκαιρία να δείξουμε ότι ο φίλος ή μέλος της οικογένειας που είναι ανθεκτικός στην προπόνηση, πόσο διασκεδαστικό είναι να κινηθεί. Σύμφωνα με πρόσφατη έκθεση του CDC, σχεδόν τα τρία τέταρτα των Αμερικανών δεν έχουν αρκετή άσκηση. Σίγουρα, διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν σε αυτά τα στατιστικά στοιχεία, αλλά μερικές φορές χρειάζεται μόνο λίγη επιχείρηση και ενθάρρυνση για να εμ

Διαβάστε Περισσότερα
Η Cult-αγαπημένη μη τοξική ομορφιά Brand πρέπει να ξέρετε για

Η Cult-αγαπημένη μη τοξική ομορφιά Brand πρέπει να ξέρετε για

Κατηγορία: Αναπνοή

Ενώ μερικές εταιρείες ομορφιάς υπερέχουν σε έναν ενιαίο χώρο - είτε είναι αποτελεσματικότητα, πλανητική επούλωση είτε αδιάκριτη αφοσίωση σε μη τοξικά συστατικά - το True Botanicals είναι ένα σπάνιο πουλί που επιδιώκει το καλύτερο και από τα τρία εξίσου. «Κάνουμε αποφάσεις που δεν ήταν εύκολο, αλλά έχουν δίκιο», δήλωσε η ιδρυτής Χίλαρι Πέτερσον για την πιστή λατρεία της μάρκας. "Προσπαθούμε πραγματικά να δώσουμε ουσιαστικά αποτελέσματα - χωρ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό το γρήγορο τελετουργικό θα φωτίσει πώς να ενισχύσει το σχεδιασμό σπιτιών σας

Αυτό το γρήγορο τελετουργικό θα φωτίσει πώς να ενισχύσει το σχεδιασμό σπιτιών σας

Κατηγορία: Αναπνοή

Μπορούν να περάσουν μήνες και χρόνια πριν επανεξετάσουμε αν το περιβάλλον μας εξακολουθεί να μας αντανακλά και να μας υποστηρίζει. Έτσι, κάθε μια από μια στιγμή, αξίζει τον προγραμματισμό ενός χρόνου για να εξετάσουμε το σπίτι σας με ένα πιο κρίσιμο μάτι. Φροντίζετε το σπίτι σας και πρέπει να το φροντίσετε αμέσως! Σύμφωνα με την Elana Kilkenny, ένας διαισθητικός σύμβουλος και ιερός σχεδιαστής χώρων, ένα σπίτι που προωθεί την αυτοεξυπηρέτηση είναι αυτό που αποτ

Διαβάστε Περισσότερα