Σώμα 2019

Το Self-Love Routine που με βοήθησε τελικά να αισθάνομαι βέβαιος στο μαγιό μου

Το Self-Love Routine που με βοήθησε τελικά να αισθάνομαι βέβαιος στο μαγιό μου

Κατηγορία: Σώμα

Όταν ήμουν στα 40 μου, έχασα 60 ​​λίβρες. Ενώ δεν είμαι ποτέ πιο περήφανος για το σώμα μου από ότι είμαι σήμερα, εδώ είναι το πράγμα: Δεν έχω ένα έξι πακέτο. Έχω λίγο επιπλέον χνούδι γύρω από το midsection μου. Στην ώριμη ηλικία των 47 ετών, πρέπει να φορέσω ένα κομμάτι; Κάποιοι μπορεί να το πω. Διαφωνώ. Πριν από μερικές εβδομάδες, έβγαζα το ολοκαίνουργιο μπικ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι πόσο συχνά θα πρέπει να ζυγίζετε τον εαυτό σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος (ένας γιατρός εξηγεί)

Αυτό είναι πόσο συχνά θα πρέπει να ζυγίζετε τον εαυτό σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος (ένας γιατρός εξηγεί)

Κατηγορία: Σώμα

Είμαι μητέρα των δίδυμων εφηβικών κοριτσιών και έχω διατηρήσει ενεργά μια κλίμακα από το σπίτι μας καθώς μεγάλωσαν. Ως μητέρα, ήθελα να κάνω ό, τι είναι δυνατόν για να κρατήσω αυτές τις εκπληκτικές νέες γυναίκες να αξιολογούνται με βάση τους αριθμούς στην κλίμακα. Εγώ προσωπικά έγινα τυραννισμένος από την κλίμακα -όπως και πολλές γυναίκες- αισθάνεται τη δική μου αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση, καθώς το βάρος μου αυξήθηκε ακόμη και λίγα λίβρες. Ως νεαρή γυναίκα, είχα σχεδόν μια

Διαβάστε Περισσότερα
Ο οριστικός οδηγός σας για να αισθανθείτε αυτοπεποίθηση AF σε ένα μαγιό αυτό το καλοκαίρι

Ο οριστικός οδηγός σας για να αισθανθείτε αυτοπεποίθηση AF σε ένα μαγιό αυτό το καλοκαίρι

Κατηγορία: Σώμα

Σκεφτείτε ποτέ να βάζετε ένα μαγιό ή να έχετε ένα δύσκολο χρόνο να χαλαρώσετε στις διακοπές επειδή φοβάστε μόνο το μαγιό; "Γιατί είσαι τόσο ευαίσθητος;" Ακούγεται οικείο? Αυτό είπε ο σύζυγός μου όταν ήμασταν διακοπές στην Τζαμάικα γιατί δεν ενεργούσα όπως εγώ. Τον κατηγορούσα να με αγνοεί. Σε ένα σημείο κάθ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς ο καρκίνος με βοήθησε να αγαπώ το σώμα μου, Τέλος

Πώς ο καρκίνος με βοήθησε να αγαπώ το σώμα μου, Τέλος

Κατηγορία: Σώμα

"Αν έπρεπε να έχω καρκίνο, αυτό είναι αυτό που θα διάλεγα". Κάθισα έκπληκτος, θυμωμένος θυμωμένος Λοιπόν, δεν έχετε καρκίνο. Δέχομαι. Εκεί βρισκόμουν, μια γυναίκα ηλικίας 20 ετών, που κοιτούσε πίσω τον μεσήλικα γιατρό της, γεμάτο από τις ανυπόφορες παρατηρήσεις του και τρομοκρατημένος από τον δρόμο μπροστά. Δεν το ήξερα τότε, αλλά εκείνη η στιγμή θα συνέχιζε να αλλάζει τη ζωή μου για πάντα. Πέρασα όλους τους εφήβους μου και στις αρχές της δεκαετίας του '20 σε έναν πόλεμο με το σώμα μου. Από την ηλικία των 8 ετών, θυμάμαι να μισώ το σώμα μου. Η εφ

Διαβάστε Περισσότερα
Σημειώστε αυτό για την επόμενη φορά που αισθάνεστε κάτω στο σώμα σας

Σημειώστε αυτό για την επόμενη φορά που αισθάνεστε κάτω στο σώμα σας

Κατηγορία: Σώμα

Είχε ποτέ μια από εκείνες τις ημέρες όπου ξυπνάς, κοιτάζεις στον καθρέφτη και παίρνεις μια βύθιση επειδή δεν σου αρέσει αυτό που βλέπεις; Αρχικά προσπαθείτε να το αγνοήσετε, αλλά προτού το καταλάβετε, επηρεάζει ολόκληρη την ημέρα σας. Ντυθείτε, ελπίζοντας ότι μια χαριτωμένη στολή θα ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας. Αλλά δεν έχει σημασία τι βάζετε, απλώς δεν αισθάνεστε υπέροχα στο δέρμα σας. Ξοδεύετε την ημέρα αισθάνεστε ότι

Διαβάστε Περισσότερα
Ποια ζωή είναι σαν μετά την απώλεια βάρους (Υπαινιγμός: Δεν είναι αυτό που θα περίμενε κανείς)

Ποια ζωή είναι σαν μετά την απώλεια βάρους (Υπαινιγμός: Δεν είναι αυτό που θα περίμενε κανείς)

Κατηγορία: Σώμα

Πριν από μερικές εβδομάδες, πήγα στο γιατρό για έλεγχο και φυσικά έπρεπε να προχωρήσω στην κλίμακα ως μέρος του ραντεβού. Όταν είδα το βάρος μου στην κλίμακα, ήμουν . περίεργος. "Ζυγίζω λιγότερο από ότι σκέφτηκα ότι έκανα." Αυτό είναι. Καμία γιορτή ή προσδοκία της ζωής μου δεν αλλάζει τώρα που ζυγίσω λιγότερ

Διαβάστε Περισσότερα
5 απλά βήματα για να δημιουργήσετε ένα κρεβάτι Zen για την καλύτερη σας ποτέ ύπνου

5 απλά βήματα για να δημιουργήσετε ένα κρεβάτι Zen για την καλύτερη σας ποτέ ύπνου

Κατηγορία: Σώμα

Όταν σκέφτομαι ένα υπνοδωμάτιο Zen, φαντάζομαι ένα όμορφο και καλλιεργητικό χώρο που υποστηρίζει τον ύπνο και την αναζωογόνηση. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το δέρμα και τα επίπεδα ενέργειας σας είναι να πάρετε αρκετό ξεκούραστο ύπνο! Στη φιλοσοφία του φενγκ σούι, η κρεβατοκάμαρα σας αντιπροσωπεύει και επηρεάζει βαθιά το σώμα και την ψυχή σας. Τουλάχιστον ξοδεύουμε μια χούφτα ώρες ύπνου σε αυτό το δωμάτιο. Τις περισσότερες φορές, είμαστε κοιμισμένοι, σε μια

Διαβάστε Περισσότερα
5 πράγματα που σίγουρα δεν ξέρατε για το λίπος του σώματος

5 πράγματα που σίγουρα δεν ξέρατε για το λίπος του σώματος

Κατηγορία: Σώμα

Το λίπος είναι απλά υπερβολικές θερμίδες που αποθηκεύονται ως άσχημο υγρό που πρέπει να αφαιρεθεί με κάθε κόστος. Σωστά? Λανθασμένος. Οι επιστήμονες μαθαίνουν ότι το λίπος είναι πραγματικά κρίσιμο για την υγεία του σώματός μας. Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος όχι μόνο αποθηκεύει θερμίδες, αλλά παράγει ορμόνες που το σώμα μας χρειάζεται να λειτουργήσει. Μέσω αυτών των ορμονών, το λίπος μπορεί να επηρεάσει την όρεξ

Διαβάστε Περισσότερα
5 συνήθειες για να φτάσετε γρήγορα στο σχήμα

5 συνήθειες για να φτάσετε γρήγορα στο σχήμα

Κατηγορία: Σώμα

Πάντα αισθάνεσαι ότι κάνεις όλα τα σωστά πράγματα για να πάρεις το σχήμα και να γίνεις υγιής, όμως απλά δεν παίρνεις αποτελέσματα τόσο γρήγορα όσο νομίζατε ότι θα κάνατε; Ναι, όλοι είμαστε εκεί. Ενώ δεν πρέπει ποτέ να περιμένετε να χάσετε μαγικά το βάρος και να ταιριάξετε το δεύτερο που αρχίζετε να εργάζεστε και να τρώτε υγιεινότερα, υπάρχουν τρόποι

Διαβάστε Περισσότερα
5 τέντωμα για στενές γοφούς και ισχίων

5 τέντωμα για στενές γοφούς και ισχίων

Κατηγορία: Σώμα

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έρχονται στο Pilates είναι ότι θέλουν να εργαστούν για την ευελιξία τους. Συνήθως είναι οι γοφοί και τα hamstrings τους που χρειάζονται την περισσότερη βοήθεια, η οποία δεν είναι πολύ περίεργη δεδομένου πόσο χρόνο περνούν οι άνθρωποι κάθονται. Το τέντωμα δεν ήταν ποτέ σημαντικότερο και δεν μπορώ να τονίσω αρκετά την ανάγκη να δοθεί χρόνος για αυτό. Αυτή η σειρά τεντώσεων μπορεί να γίνει σε λιγότερο από 10 λεπτά και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει. Το μόνο που χρειά

Διαβάστε Περισσότερα
Οι πραγματικοί άνθρωποι μοιράζονται την πλευρά της γιόγκα που δεν βλέπετε ποτέ

Οι πραγματικοί άνθρωποι μοιράζονται την πλευρά της γιόγκα που δεν βλέπετε ποτέ

Κατηγορία: Σώμα

Στο Instagram, το #handstand φαίνεται αβίαστο, χωρίς ιδρώτα και πολλές φορές απρόσιτο. Σπάνια, αν πάμε ποτέ, θα δούμε ποτέ τον αγώνα, το φόβο, το κλοτσιές και τις πτώσεις που αναπόφευκτα παίρνει για να κυριαρχήσει την αντιστροφή. Οι Max Vallot και Tom Daly, τα παιδιά πίσω από το District Vision, μια εταιρεία με έδρα τη Νέα Υόρκη, που κατασκευάζει εργαλεία για αθλήματα και ευεξία (ξεκινώντας μ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτές είναι οι πραγματικές συνέπειες της απόκτησης του νεοφερμένου 15

Αυτές είναι οι πραγματικές συνέπειες της απόκτησης του νεοφερμένου 15

Κατηγορία: Σώμα

Όλοι γνωρίζουμε για τον "πρωτοεμφανιζόμενο 15" και πολλοί φοιτητές φοβούνται αυτό γιατί το κέρδος αυτό θα τους κάνει να φαίνονται και να νιώθουν για τα τέσσερα "καλύτερα χρόνια" της ζωής τους. Αλλά ως ειδικός στην πολιτική για την υγεία, θέλω όλοι μας να δώσουμε περισσότερη προσοχή στο πώς αυτό το κέρδος βάρους θα μπορούσε να επηρεάσει την υγεί

Διαβάστε Περισσότερα
9 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τη Fascia, το αόρατο "δεύτερο δέρμα"

9 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τη Fascia, το αόρατο "δεύτερο δέρμα"

Κατηγορία: Σώμα

Fascia είναι σαν Saran Wrap για τα έντερά μας: Είναι μια ινώδης μήτρα που κρατά τα οστά, τους μυς, τα όργανα και τα νεύρα και βοηθάει στη διατήρηση της φυσικής μας μορφής. Χωρίς αυτό, θα είμαστε πιο αδύναμοι, πιο αδύνατοι και λιγότερο συνδεδεμένοι και συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας. Με αυτόν τον τρόπο, η περιτονία είναι σαν το αόρατο δεύτερο μας δέρμα. Δεν είναι μέρος του δέρματος, αλλά μάλλον συνδέεται με τους μυς, τους συνδέσμους και τους τένοντες σε χιλιάδες διαφορετικά σημεία επαφής. Ε

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς η Fern Olivia τελικά έμαθε να αποδεχτεί το σώμα της

Πώς η Fern Olivia τελικά έμαθε να αποδεχτεί το σώμα της

Κατηγορία: Σώμα

Με την συνάντησή της, είναι αμέσως σαφές ότι η Fern Olivia δεν έχει παρά αγάπη για το σώμα της. Αλλά αυτή η αγάπη του σώματος δεν έρχεται ακριβώς φυσικά σε αυτήν. Ο Fern έχει περάσει χρόνια ασχολούμενος με τον υποθυρεοειδισμό του Hashimoto και εργάζεται σκληρά για να θεραπεύσει συμπτώματα όπως ομίχλη του εγκεφάλου, δυσκαμψία των μυών, κόπωση και αύξηση βάρους. Μέσω της άσκησης, του διαλογισμού και της αντιφλεγμονώδους διατροφής, η Fern ήταν εξαιρετικά επιτυχημένη στην αντιμετώπιση των θυρεοειδικών προβλημάτων της. Τόσο επιτυχής, μάλιστα, που έρχεται να αγαπά το σώμα της με τρόπο που δεν φανταζό

Διαβάστε Περισσότερα
Τελικά αγαπώ το σώμα μου τον τρόπο που είναι. Εδώ είναι γιατί

Τελικά αγαπώ το σώμα μου τον τρόπο που είναι. Εδώ είναι γιατί

Κατηγορία: Σώμα

Όλα ξεκίνησαν μια μοιραία ημέρα το 1996. Είχα μείνει στο σπίτι άρρωστος από το σχολείο και σε κάποιο σημείο το απόγευμα άκουσα ένα χτύπημα στην πόρτα. Τον άνοιξα και προς μεγάλη μου έκπληξη βρέθηκα πρόσωπο με πρόσωπο με το αγόρι που είχα μια φρίκη. Σύντομα ανακάλυψα ότι είχε σταλεί εκεί από τον "καλύτερο φίλο μου" για να μου πει ότι της άρεσε και όχι εμένα. «Μην την τρελαίνετε», μου είπε. «Ποτέ δεν θα σας χρονολογούσαε ούτως ή άλλω

Διαβάστε Περισσότερα
5 πράγματα που κανείς δεν σας λέει για να πάρει το σώμα σας πίσω μετά από ένα μωρό

5 πράγματα που κανείς δεν σας λέει για να πάρει το σώμα σας πίσω μετά από ένα μωρό

Κατηγορία: Σώμα

Αν είστε σαν εμένα, μετά από εννέα μήνες που σιγά-σιγά παίρνετε βάρος, ίσως να είστε απελπισμένοι για να επιστρέψετε στην τακτική άσκηση και να αρχίσετε να αισθάνεστε κατάλληλοι και υγιείς και πάλι. Ως μια μαμά, μου αρέσει να είναι σε θέση να ασκήσει, να πάρει λίγο φρέσκο ​​αέρα, και να αισθάνονται κατάλληλα και ισχυρά. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που θα ή

Διαβάστε Περισσότερα
Σταμάτησα τελικά να προσπαθώ να αλλάξω το σώμα μου. Εδώ είναι πώς

Σταμάτησα τελικά να προσπαθώ να αλλάξω το σώμα μου. Εδώ είναι πώς

Κατηγορία: Σώμα

Έχετε δει πολλές φωτογραφίες "πριν και μετά" στα κοινωνικά μέσα όπως έχω και τελευταία; Φαίνονται να είναι πιτσιλιστεί παντού, με κάθε χαμόγελο υποκείμενο φωτογραφίας που πιστοποιεί την επιτυχία του στην τελευταία φαινομενικά φοβερή τρέλα προπόνηση. Είναι αδύνατο να ξεφύγουμε από το τι συμβαίνει και είναι εκπληκτικό. Εξάλλου, ως διατροφολόγος, μου αρέσει όταν μεγάλες ομάδες ανθρώπων αισθάνονται κίνητρα να κατεβάζουν τις ελιές τους και να κινούνται με τρό

Διαβάστε Περισσότερα
Η απλή αλλαγή που τελικά θα σας αφήσει να αγαπάτε το σώμα σας

Η απλή αλλαγή που τελικά θα σας αφήσει να αγαπάτε το σώμα σας

Κατηγορία: Σώμα

Ως πρώην βιολιστής, μισούσα τον τρόπο που τα χέρια μου τσαλακώνονταν όταν έπαιζα ένα γρήγορο κομμάτι στο βιολί μου. Ενώ ήμουν σε εκτέλεση, ήμουν πεπεισμένος ότι όλοι κοιτούσαν στα χέρια μου, τα οποία θεωρούσα ότι ήταν μεγαλύτερα από το υπόλοιπο σώμα μου και με έκανε να φαίνω δυσανάλογα. Μετά από ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα με εμπόδισε να ασχοληθώ επαγγελματικά με το βιολί, τα χέρια μου ήταν άχρηστα για μένα. Όταν οι πόνοι από το σύνδρομο καρπιαίου τούνελ και η τενοντίτιδα έπληξαν το σώμα μου, δεν μπορούσα να κρατήσω

Διαβάστε Περισσότερα
5 σημεία που αγωνίζεστε με τη σωματική δυσμορφική διαταραχή

5 σημεία που αγωνίζεστε με τη σωματική δυσμορφική διαταραχή

Κατηγορία: Σώμα

Όταν έλεγα σε μια εγκατάσταση διαταραχής της διατροφής πριν από δύο χρόνια, μου διαγνώσθηκε σοβαρή δυσμορφική διαταραχή του σώματος (BDD) του πηγουνιού και των μηρών μου. "Δεν είναι απλά ένας άλλος τρόπος να πω ότι είμαι αυτο-απορροφημένος;" Φώναξε στο θεραπευτή μου. Μεγαλώνοντας, η ακοή των συνο

Διαβάστε Περισσότερα
6 πράγματα που γνωρίζω για τη σωστή εικόνα και υγεία του σώματος

6 πράγματα που γνωρίζω για τη σωστή εικόνα και υγεία του σώματος

Κατηγορία: Σώμα

"Η ιστορία." "Πρωτοποριακή." "Σκόπιμο." Θετικό στο σώμα. "" Συγκλονιστικό ". Αυτές είναι μόνο μερικές από τις λέξεις και φράσεις που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν το φετινό Sports Illustrated Swimsuit Edition, το οποίο δεν περιλαμβάνει ένα, αλλά τρία κορίτσια κάλυψης: Ashley Graham, ένα καμπύλο μέγεθος-16 μοντέλο? UFC μαχητής Ronda Rousey? και μοντέλο υψηλής μόδας Hailey Clauson. Για πρώτη φορά στα 52 έτη, το θέμα περιλαμβάνει τρεις γυναίκες με τρεις πολύ διαφορετικούς τύπους σώματος. Η πρωτοφανής κίνηση έχει δημιουργήσ

Διαβάστε Περισσότερα