Σάκχαρο αίματος 2019

Αυτά τα Blood-Sugar-Balancing Σοκολάτα Bout Butter Bites είναι το πιο εύκολο (και πιο Delicious!) Σνακ

Αυτά τα Blood-Sugar-Balancing Σοκολάτα Bout Butter Bites είναι το πιο εύκολο (και πιο Delicious!) Σνακ

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Εδώ στο mbg, είμαστε όλοι για το Food With Benefits - αν αυτές οι παροχές εξοικονομούν χρήματα, χρόνο ή βοηθούν να θεραπεύσουν το σώμα σας. Στη σειρά βίντεο μας, θα σας δείξουμε πώς να φτιάχνετε απολαυστικές συνταγές, το καθένα με μοναδικό όφελος. Είτε πρόκειται για δείπνο για τέσσερα άτομα κάτω των $ 5, είτε για επιδόρπιο σχεδιασμένο για να θεραπεύσει τον θυρεοειδή σας, αυτά τα γεύματα, σνακ και επιδόρπια θα σας εμπνεύσου

Διαβάστε Περισσότερα
Είναι το άγχος το χειρότερο πράγμα για τη ζάχαρη αίματος;

Είναι το άγχος το χειρότερο πράγμα για τη ζάχαρη αίματος;

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Είναι αδύνατο να υποστηρίξουμε το γεγονός ότι τα προβλήματα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται και αυτό σημαίνει ότι όλοι γνωρίζουμε όλο και περισσότερο την πρόσληψη σακχάρων, απλών υδατανθράκων και άλλων τροφών που μπορούν να συμβάλουν στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Αλλά ενώ η τροφή είναι αναμφισβήτητα σημαντικό μέρος της πρόληψης του διαβήτη, υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί τη ζάχαρη του αίματός μας σε όλη τη χώρα - και δεν έχει καμία σχέση με τη σόδα, την καραμέλα ή το

Διαβάστε Περισσότερα
Πήγα στην πρώιμη περιμενοπάθεια και έμαθα γιατί η εξισορρόπηση της ζάχαρης αίματος είναι τόσο σημαντική

Πήγα στην πρώιμη περιμενοπάθεια και έμαθα γιατί η εξισορρόπηση της ζάχαρης αίματος είναι τόσο σημαντική

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Εδώ στο mbg, είμαστε όλοι για την υγεία των ορμονών των γυναικών. Πιστεύουμε ακράδαντα ότι οι ορμόνες μας επωφελούνται από έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ότι κάθε πράσινο λεμονάτισμα, τάξη γιόγκα και λεπτό του διαλογισμού έχουν σημασία. Αλλά υπάρχει ένας χρόνος στην ορμονική ζωή κάθε γυναίκας-που ονομάζεται perimenopause-που εδώ και πολύ καιρό αγνοείται. Αυτή η εποχή χαρακτηρίζεται από μεγάλες ορμονικές μετατοπίσεις που μ

Διαβάστε Περισσότερα
Έχετε υγιή ζάχαρη αίματος; Εδώ είναι πώς να το πεις + πώς να το μειώσεις φυσικά

Έχετε υγιή ζάχαρη αίματος; Εδώ είναι πώς να το πεις + πώς να το μειώσεις φυσικά

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Θυμηθείτε ότι ο χρόνος σας έφαγε πάρα πολύ κέικ γενεθλίων ως παιδί (... ή ίσως ότι ήταν την περασμένη εβδομάδα); Για μερικά λεπτά πετούσατε ψηλά, χαρούμενα όπως μπορείτε. Στη συνέχεια ήρθε η εξίσου έντονη συντριβή, αφήνοντάς σας εξαντληθεί, εκκεντρικός, και λαχτάρα μια άλλη γλυκιά απόλαυση. Όλοι βιώσαμε

Διαβάστε Περισσότερα
Γνωρίστε το τσάι εξισορρόπησης του αίματος-ζάχαρης που δεν έχετε ποτέ ακούσει

Γνωρίστε το τσάι εξισορρόπησης του αίματος-ζάχαρης που δεν έχετε ποτέ ακούσει

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Επειδή είμαι ολοκληρωτικός γαστρεντερολόγος, μπορεί να μην νομίζετε ότι θα είμαι ειδικός στο τσάι. Δηλαδή, μέχρι να καταλάβετε πόσα καταπληκτικά οφέλη για την υγεία έχει και πώς μπορείτε να το εφαρμόσετε για να βελτιώσετε την ευημερία σας. Ένας τύπος τσαγιού ειδικότερα, που ονομάζεται pu-erh tea (προφέρεται poo-air), αξίζει ιδιαίτερα τον χρόνο και την προσοχή σας. Το τσάι Pu-erh είναι μια οξειδωμένη μορφή τσαγιού που γίνεται καλύτερη

Διαβάστε Περισσότερα
Η καλύτερη διατροφή για τη ζάχαρη αίματός σας, σύμφωνα με την έρευνα της κλινικής Mayo

Η καλύτερη διατροφή για τη ζάχαρη αίματός σας, σύμφωνα με την έρευνα της κλινικής Mayo

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Γνωρίζατε ότι 100 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν σήμερα με διαβήτη ή prediabetes; Αυτός ο αριθμός αυξάνεται σταθερά και μέχρι το 2015, ο διαβήτης ήταν ήδη η 7η κύρια αιτία θανάτου. Σύμφωνα με το CDC, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών στην υγεία, όπως πρόωρο θάνατο, απώλεια όρασης, καρδιακή νό

Διαβάστε Περισσότερα
Δεν είμαι Παλαιό, αλλά θα κάνω μόνο παλαιό επιδόρπιο. Εδώ είναι γιατί

Δεν είμαι Παλαιό, αλλά θα κάνω μόνο παλαιό επιδόρπιο. Εδώ είναι γιατί

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Οι άνθρωποι συχνά με ρωτούν ποιο είδος διατροφής ακολουθώ. Έχω τελικά ξοδέψει το μεγαλύτερο μέρος της καριέρας μου μιλώντας για το πώς να φάει καλά και να πάρει συνέντευξη από πολλούς από τους καλύτερους γιατρούς της χώρας και τους εγγεγραμμένους διαιτολόγους για το πώς γεμίζουν το πιάτο τους. Οι άνθρωποι θέλουν να λάβω όλες αυτές τις πληροφορίες, να τις επεξεργαστώ για αυτούς και να δώσω σφραγίδα εγκρίσεων του συντάκτη μου: παλαίος, βέγκαν, πεγκάν, κέτο. Οτιδήποτε. Αλίμονο, πάντοτε καταλήγω να τους απογοητεύω. Ποτέ δεν ήμουν ένας π

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή στον κύκλο σας για να τρώτε υδατάνθρακες και ζάχαρη

Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή στον κύκλο σας για να τρώτε υδατάνθρακες και ζάχαρη

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Άνθρακες, υδατάνθρακες, υδατάνθρακες. Είναι το καλύτερο - και το χειρότερο - έχω δίκιο; Όπως πολλοί άνθρωποι με ευεξία, είχα μια μακρά ιστορία κοπής υδατανθράκων και φέρνοντάς τους πίσω για να δούμε πώς αντιδρά το σώμα μου. Έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το σώμα μου χρειάζεται λίγους σύνθετους υδατάνθρακες (μιλάω quinoa και γλυκοπατάτα) για να περάσω τη μέρα χωρίς να νιώθω ληθαργικό και γενικά λυπ

Διαβάστε Περισσότερα
Βότανα και Τσάι Εξισορρόπησης Ζάχαρης-Ζάχαρης που πρέπει όλοι να έχουμε στο χέρι

Βότανα και Τσάι Εξισορρόπησης Ζάχαρης-Ζάχαρης που πρέπει όλοι να έχουμε στο χέρι

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Δεν ξέρω για σας, αλλά νομίζω ότι ο χειμώνας είναι ίσως η πιο δύσκολη εποχή του χρόνου για να μειώσουμε τη ζάχαρη. Πρώτον, υπάρχει η δεσμευτική ζάχαρη κατά τη διάρκεια των διακοπών και έπειτα η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, νύχτες κινηματογράφου και ζεστά γεύματα δείπνου και φυσικά η έλλειψη χρόνου έξω στον ήλιο για να μας αποσπάσει την προσοχή και να μας κρατήσει ενεργό. Είναι η τέλεια καταιγίδα - και μπορεί να αφήσει το σάκχαρο του αίματος να αισθάνεται τελείως ξεχασμένο και πολλοί από εμάς αναρωτιούνται τι συνέβη με την υγιή πρόθεση μας να τρώμε λιγότερη ζάχαρη το 2019. Ευτυχώς, είμαι εδώ για

Διαβάστε Περισσότερα
Η δίαιτα που σώσει το χρήμα που με βοήθησε χτύπησε το ευτυχισμένο βάρος μου - και επιτρέψτε μου να τρώω ό, τι θέλησα

Η δίαιτα που σώσει το χρήμα που με βοήθησε χτύπησε το ευτυχισμένο βάρος μου - και επιτρέψτε μου να τρώω ό, τι θέλησα

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Είμαι συνηθισμένος στους ανθρώπους που είναι τρομαγμένοι όταν βλέπουν πώς τρώω. Ως συγγραφέας δύο υγιεινών βιβλίων μαγειρικής και του διευθυντή τροφίμων στο mindbody, είμαι το είδος του ατόμου στο οποίο οι άνθρωποι ζητούν συγγνώμη όταν τρώνε ένα μπισκότο στην παρουσία μου. Η γλουτένη! Η ζάχαρη! Πρέπει να είμαι τρομαγμένος ... σωστά; Στην πραγματικότητα, φυσικά στρέφομαι προς τα τρόφιμα που είναι καλύτερα (και ίσως συμπληρωματικά) που περιγράφονται ως σκουπίδια. Δεν έχω συναντήσει ποτέ ένα

Διαβάστε Περισσότερα
10 Κανόνες Ζάχαρης Αίματος Πρέπει όλοι να ακολουθήσουμε για να μείνουμε τροφοδοτημένοι και ευτυχισμένοι

10 Κανόνες Ζάχαρης Αίματος Πρέπει όλοι να ακολουθήσουμε για να μείνουμε τροφοδοτημένοι και ευτυχισμένοι

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Ως κορυφαίος επαγγελματίας ιατρός, γνωρίζω ότι υπάρχουν πολλοί υποκείμενοι λόγοι για τον οποίο ένας άνθρωπος αγωνίζεται με αύξηση του σωματικού βάρους, χαμηλή ενέργεια, ακόρεστο πόθο και κακή λειτουργία του εγκεφάλου - αλλά η ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα είναι ένας από τους μεγαλύτερους παραβάτες. Τα προβλήματα του σακχάρου στο αίμα μπορούν να διαιωνίσουν τα προβλήματα θυρεοειδούς, κορτιζόλης, λεπτίνης και ορμόνης ινσουλίνης και να σας αφήσουν συνεχώς "κρεμαστά, " ευερέθιστα και ψάχνοντας για την επόμενη συνταγή σακχάρου. Εκτός από αυτό

Διαβάστε Περισσότερα
Η σύνδεση υγείας / ζάχαρης στο αίμα πρέπει να ξέρετε

Η σύνδεση υγείας / ζάχαρης στο αίμα πρέπει να ξέρετε

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Οι μισοί από τους ανθρώπους που περπατούν σήμερα έχουν σοβαρό πρόβλημα σακχάρου στο αίμα και πολλοί από αυτούς δεν το γνωρίζουν καν. Ναι, το διαβάζετε σωστά: το 50% των ενηλίκων που ζουν σήμερα στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν διαβήτη ή prediabetes και ακόμη περισσότερο υποφέρουν από άλλες μορφές προβλημάτων που σχετίζονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως το PCOS και το μεταβολικό σύνδρομο. Και δυστυχώς, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) εκτιμά ότι έως και το 50% αυτών των ατόμων με αντίσταση στην ινσουλίνη και τα prediabetes θα καταλήξουν σε διαβήτη τύπου 2 εάν δεν κάνουν σημαντικές αλλαγές

Διαβάστε Περισσότερα
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα εξισορρόπησης ζάχαρης; Η Οριστική Κατάταξη

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα εξισορρόπησης ζάχαρης; Η Οριστική Κατάταξη

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Τα τρόφιμα μπορούν να τροφοδοτήσουν ασθένειες ή να είναι το ισχυρότερο φάρμακο. Με τόσο πολλές αντιφατικές πληροφορίες σε απευθείας σύνδεση σχετικά με τις καλύτερες δίαιτες για την υγεία σας, είναι δύσκολο να γνωρίζετε από πού να ξεκινήσετε. Ενώ η συγκεκριμένη περίπτωση του ατόμου είναι διαφορετική, τα άτομα με προβλήματα σακχάρου στο αίμα μπορούν να επωφεληθούν περισσότερο από ορισμένες δίαιτες από άλλες. Ως επαγγελματίας ιατρός, βλέπω π

Διαβάστε Περισσότερα
Έχοντας προβλήματα με τον ύπνο; Δεν μπορείς να μείνεις κοιμισμένος; Αυτές οι 10 Συμβουλές που έχουν εγκριθεί από την MD είναι πράγματι αποδεδειγμένες στην εργασία

Έχοντας προβλήματα με τον ύπνο; Δεν μπορείς να μείνεις κοιμισμένος; Αυτές οι 10 Συμβουλές που έχουν εγκριθεί από την MD είναι πράγματι αποδεδειγμένες στην εργασία

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Έτσι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Είστε σε καλή επιχείρηση (διαβάστε: σχεδόν όλοι αυτές τις μέρες), αλλά εξακολουθεί να είναι ένα κακό πρόβλημα. Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να σας καταστήσει καταθλιπτική, ανήσυχη, επιρρεπή σε αρρώστια, σε υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο και σας κάνει πιο πιθανό να κερδίσετε βάρος και να αναπτύξετε διαβήτη και άνοια. Ο κακός ύπνος βρίσκεται στη ρίζα πολλών περιπτώσεων ADD / ADHD και, το χειρότερο από όλα, μειώνει τη διάρκεια ζωής μας. Και φυσικά δεν αισθάνεται καλά να τραυματιστείτε ξύπνησε από ένα συναγερμό όταν το σώμα σας φωνάζει: Όχι! Δεν έχω ακόμα αρκετό ύπν

Διαβάστε Περισσότερα
Μια συντριβή ζάχαρης αίματος + 4 άλλοι λόγοι που ξυπνάς στη μέση της νύχτας

Μια συντριβή ζάχαρης αίματος + 4 άλλοι λόγοι που ξυπνάς στη μέση της νύχτας

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Το ξύπνημα στη μέση της νύχτας, γνωστό και ως "μέση αϋπνία", είναι ένας πολύ κοινός τύπος αϋπνίας και είναι εξαιρετικά απογοητευτικό για όσους υποφέρουν από αυτό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους προσπαθούν πραγματικά να δώσουν προτεραιότητα στον ύπνο και στην καλή υγιεινή του ύπνου. εκείνοι π

Διαβάστε Περισσότερα
Η πραγματική αιτία της κατάθλιψης είναι κάτι περισσότερο από απλή σεροτονίνη

Η πραγματική αιτία της κατάθλιψης είναι κάτι περισσότερο από απλή σεροτονίνη

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Αν έχετε αίσθημα θλίψης ή μπλε ή πάσχετε από ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, δυσθυμία, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, διπολική διαταραχή II ή άγχος, η Dr. Ellen Vora διαθέτει τις συμβουλές και τα εργαλεία που χρειάζεστε για να βοηθήσετε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αισθανθείτε ζωντανά υγιή. Ε

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί οι μύες σας σφίγγονται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας - Ειδικά το Barre & Pilates

Γιατί οι μύες σας σφίγγονται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας - Ειδικά το Barre & Pilates

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

"Πάνω από μια ίντσα, κάτω από μια ίντσα. Ανυψώστε και κατεβάστε". Αυτά ήταν τα λόγια ενός άλλου εκπαιδευτή barre σε μια ακόμη κατηγορία barre-νομίζω ότι έχω πάρει 300 σε αυτό το σημείο. Συνέχισε να φωνάζει λέξεις ενθάρρυνσης, ενώ προσπάθησα για την 301η φορά να φτάσω στην επιθυμητή θέση χωρίς να φαινόταν σαν ένα πιάτ

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί οι μύες μας αναταράσσονται μετά από μια προπόνηση και πώς το κάνουμε να σταματήσει;

Γιατί οι μύες μας αναταράσσονται μετά από μια προπόνηση και πώς το κάνουμε να σταματήσει;

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Ήμουν μόνο ένα χρόνο έξω από το κολέγιο την πρώτη φορά που προσπάθησα το CrossFit. Είχα (σχεδόν) καμία ιδέα τι έκανα και ποια θα ήταν η προπόνηση, αλλά με τον κίνδυνο να ακούγεται σαν λατρευτικό μέλος, μου άρεσε πολύ. Δεν ήμουν στη δύναμη της μόρφωσης μόνη μου και μου άρεσε να διδάσκω πώς να κάνω ένα κίνημα, να το κάνω και στη συνέχεια να επαινέσω αν το έκανα σωστά. Υποθέτω ότι

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό το ισχυρό μπαχαρικό διεγείρει τη ροή του αίματος, ανακουφίζει από τον πόνο και πολλά άλλα

Αυτό το ισχυρό μπαχαρικό διεγείρει τη ροή του αίματος, ανακουφίζει από τον πόνο και πολλά άλλα

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Κάθε φορά που βλέπω το "πιπέρι καγιέν" στο Διαδίκτυο, είναι συνήθως σε μια λίστα με συστατικά για μια βολή ευεξίας που υποτίθεται ότι πρέπει να αναμιγνύω μαζί και να πετάω πίσω (ή να τρώω πιο αργά, σε ένα τσίλι). Αυτό δεν είναι ένα σκάψιμο σε στιγμές ευεξίας? είναι περισσότερο μια παραδοχή ότι βλέπουμε συχνά ένα ολόκληρο πιάτο ή συνταγή ως αντιφλεγμονώδη ή εντερική θεραπεία κ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να Carbo-Load σωστά (Συμπεριλαμβανομένων ποια υδατάνθρακες για να φάει)

Πώς να Carbo-Load σωστά (Συμπεριλαμβανομένων ποια υδατάνθρακες για να φάει)

Κατηγορία: Σάκχαρο αίματος

Όπως ανακαλύψαμε σε άρθρο την περασμένη εβδομάδα, το carbo-loading δεν είναι για όλους. Αν δεν είστε αθλητής αντοχής ή ανταγωνίζεστε σε αγώνα που θα διαρκέσει πάνω από δύο ώρες, η φόρτωση με κάρβουνο δεν είναι απαραίτητη. Αλλά ας πούμε ότι πληρείτε αυτές τις συνθήκες - ίσως τρέχετε τον πρώτο ή τον 15ο μαραθώνιο σας, ανταγωνίζεστε σε ένα σκληρό σάρωθρο, ή παίρνοντας ένα αθλητικό άθλημα π

Διαβάστε Περισσότερα