barre 2019

Αυτή η ακολουθία barre 10 λεπτών θα τόνιζε ολόκληρο το σώμα σας - δεν απαιτούνται υποδείξεις

Αυτή η ακολουθία barre 10 λεπτών θα τόνιζε ολόκληρο το σώμα σας - δεν απαιτούνται υποδείξεις

Κατηγορία: barre

Δεν έχετε χρόνο να εργαστείτε; Δεν ανήκετε σε γυμναστήριο; Δεν έχετε εξοπλισμό για να ασχοληθείτε; Πιστέψτε με - Έχω ακούσει όλα, έτσι έχω την τέλεια λύση για εσάς. Το μόνο που χρειάζεστε είναι η σύνδεση Wi-Fi και η προθυμία να καταλήξετε. Αυτό το μη προπόνηση προπόνηση αποδεικνύει ότι 10 λεπτά είναι το μόνο που χρειάζεται για να νιώσετε πετυχημένος και να πάρετε μια βαθιά μυϊκή κάψιμο. Έτσι πατήστε το παιχνίδι και απολαύ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς επιβράδυνση με οδήγησε σε μια μηχανή, πιο παραγωγική ζωή

Πώς επιβράδυνση με οδήγησε σε μια μηχανή, πιο παραγωγική ζωή

Κατηγορία: barre

Πρόσφατα βρισκόμουν στην κουζίνα για το πρωινό, τη σίτιση των σκύλων, την προετοιμασία σχολικών γευμάτων και όλα τα υπόλοιπα πράγματα που κάνω κάθε πρωί. Ήξερα ότι τα παιδιά μου και ο σύζυγός μου, ο Chris, ήταν στην κουζίνα μαζί μου - αλλά μόνο αόριστα επειδή το μυαλό μου αγωνιζόταν με σκέψεις. Ο Chris μου ρώτησε μια ερώτηση, αλλά μόλις τον άκουσα. Με ρώτησε την ίδια ερώτηση μερικές φορές. Ακόμη καμία απάντηση. Με πήρε τελικά από τους ώμους και με ρώτησε αν ήμουν εντάξει. Συνειδητοποίησα εκείνη τη στιγμή ότι παρόλο που έκ

Διαβάστε Περισσότερα
Μια γρήγορη προπόνηση 5 λεπτών Ab που επιτυγχάνει τα αποτελέσματα

Μια γρήγορη προπόνηση 5 λεπτών Ab που επιτυγχάνει τα αποτελέσματα

Κατηγορία: barre

Χαρίστε μακριά τη μέση σας με αυτές τις εύκολες ασκήσεις! Είναι τόσο απλά που μπορείτε να τα κάνετε στο σαλόνι σας. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μια μικρή στρογγυλή μπάλα, αλλά αν δεν έχετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα. Αυτές οι ασκήσεις ίσως φαίνονται εύκολα στην αρχή, αλλά θα αισθανθείτε το κάψιμο αρκετά σύντομα. Για περισσότερες από τις συμβουλές μου για την υγεία και την άσκηση, ελέγξτε το μάθημα mbg μ

Διαβάστε Περισσότερα
Είναι το HIIT + Barre το Combo Fitness που θα πάρει το σώμα σας στο επόμενο επίπεδο;

Είναι το HIIT + Barre το Combo Fitness που θα πάρει το σώμα σας στο επόμενο επίπεδο;

Κατηγορία: barre

Οι προπονήσεις Barre είναι δημοφιλείς για έναν λόγο. Αυτά τα μικρά, εμπνευσμένα από μπαλέτο κινήσεις σας κάνουν πολύ πιο δυνατά. Το πρόβλημα? Δεν παίρνετε κανένα καρδιο να κάνετε barre, το οποίο δεν είναι μεγάλο για τη γενική υγεία σας. Η American Heart Association συνιστά 150 λεπτά εβδομαδιαίως μέτρια καρδιαγγειακή δραστηριότητα ή 75 λεπτά την εβδομάδα έντονης καρδιαγγειακής δραστηριότητας. Τι είναι λοιπόν ο ερασ

Διαβάστε Περισσότερα
Barre3 Ιδρυτής Sadie Lincoln σχετικά με την εκκίνηση μιας επιχείρησης & τη σημασία του μυαλού Κίνημα

Barre3 Ιδρυτής Sadie Lincoln σχετικά με την εκκίνηση μιας επιχείρησης & τη σημασία του μυαλού Κίνημα

Κατηγορία: barre

Αγαπάτε αυτό; Θέλουν περισσότερα? Μείνετε ενημερωμένοι με το podcast με την εγγραφή σας στο ενημερωτικό μας δελτίο. -Οι συντάκτες Sadie Lincoln είναι ο ιδρυτής του Barre3, μια αγαπημένη προπόνηση που έχει σχεδιαστεί για να σας δώσει μια βαθιά μυϊκή κάψιμο, μια ισχυρή ενδορφίνη υψηλή και ένα κεντροθετημένο μυαλό. Αυτές τις μέρες, η ζωή του Sadie στο Πόρτλαντ του Όρεγκον είναι γεμάτη επιτυχία και χαρά, αλλά είχε δίκιο μερίδιο αγώνων στην άνοδο της στην κορυφή. Η Sadie συναντήθηκε με τον σύζυγό της και με τον επιχειρηματικό συνεργάτη ενώ εργαζ

Διαβάστε Περισσότερα
# revitalize2016 Ξεκινά απόψε: Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το καλύτερο Σαββατοκύριακο ποτέ

# revitalize2016 Ξεκινά απόψε: Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το καλύτερο Σαββατοκύριακο ποτέ

Κατηγορία: barre

Απόψε, εκατοντάδες ηγέτες στον χώρο της υγείας και ευεξίας θα συγκεντρωθούν στα βουνά της Αριζόνα για # revitalize2016. Το Σαββατοκύριακο θα είναι γεμάτο με πεζοπορία, γιόγκα, υγιεινή διατροφή και τεράστια έμπνευση. Το Σαββατοκύριακο θα περιλαμβάνει συνομιλίες και δραστηριότητες με παγκοσμίου φήμης γιατρούς, γιόγκι, ειδικούς διαλογισμού και ομορφιάς και πολλές άλλες εκπληκτικέ

Διαβάστε Περισσότερα
5 ασκήσεις για ένα σώμα μπαλαρίνων (δεν χρειάζεστε το barre!)

5 ασκήσεις για ένα σώμα μπαλαρίνων (δεν χρειάζεστε το barre!)

Κατηγορία: barre

Ως ιδιωτικός δάσκαλος γιόγκα και πρώην χορεύτρια, μου αρέσει να ενσωματώνω κινούμενα μπαλέτα στις προπονήσεις του πελάτη μου. Το μπαλέτο μπορεί να είναι μια μεγάλη άσκηση για τόνωση, ισορροπία, στάση και χάρη. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν μπαλέτα μπαλέτου που βρίσκονται γύρω από το σπίτι τους για χρήση. Τα καλά νέα είναι ότι για αυτή την γρήγορη προπόνηση - δεν χρε

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι πώς να πάρει μια προπόνηση Barre σε ένα Stand-Up Paddleboard

Εδώ είναι πώς να πάρει μια προπόνηση Barre σε ένα Stand-Up Paddleboard

Κατηγορία: barre

Καθώς το καλοκαίρι αναδιπλώνεται (έχουμε ακόμα μια εβδομάδα, οι άνθρωποι!) Και το φαινόμενο barre παραμένει σε πλήρη εξέλιξη, οι λάτρεις του Barre έχουν βρεθεί να εφαρμόζουν αυτή την βασική προπόνηση και βασισμένη στο μπαλέτο προσέγγιση αντοχής σε όλα τα στοιχεία της ημέρας τους, νερό. Ναι, τα μαθήματα SUP (Stand-Up Paddle) barre έγιναν γρήγορα ένας αγαπημένος τρόπος για να τονίσουμε ενώ παίρνουμε μια υγιή δόση βιταμίνης D. φωτογραφία Pinterest Έτσι εάν έχετε σχέδια παραλία στις τελευταίες ζεστές μέρες μπρ

Διαβάστε Περισσότερα
Μια ροή γιόγκα 10 λεπτών για την ενίσχυση ολόκληρου του σώματός σας

Μια ροή γιόγκα 10 λεπτών για την ενίσχυση ολόκληρου του σώματός σας

Κατηγορία: barre

Αν έχετε 10 λεπτά για να χάσετε, μπορείτε πραγματικά να αισθανθείτε ένα κάψιμο και να βρείτε την ευδαιμονία σας. Δημιούργησα αυτή τη συνεπή και ρέουσα σειρά κινήσεων από τη γιόγκα, τη γυμναστική και το barre για να αυξήσω τη δύναμη, τον τόνο και την ευελιξία σε ελάχιστο χρόνο. Πλέον, όλα τα workouts μου έχουν σχεδιαστεί για νοητική και συναισθηματική καταλληλότητα, έτσι θα έχετε έμπνευση, αναπνοή και σαφήνεια που θα σας βοηθήσουν να βρείτε και να οδηγήσετε την καλύτερη ζωή σας. Πάμε! Σχετι

Διαβάστε Περισσότερα
Είμαι επαγγελματίας γυμναστικής, αλλά ήμουν τόσο Photoshopped που δεν αναγνώρισα τον εαυτό μου

Είμαι επαγγελματίας γυμναστικής, αλλά ήμουν τόσο Photoshopped που δεν αναγνώρισα τον εαυτό μου

Κατηγορία: barre

Ενώ έχω γνωρίσει εδώ και πολύ καιρό ότι οι περισσότερες εικόνες μοντέλων ή εμπειρογνωμόνων γυμναστικής έχουν Photoshopped, δεν συνειδητοποίησα πόσο δραστικές - και δυνητικά καταστροφικές - αυτές οι "συνήθεις" διορθώσεις ήταν έως ότου είδα το σώμα μου να μεταμορφωθεί για διαφημιστικό σκοπό . Ποιο είναι αυτό το κορίτσι? Είχα δει πολλούς άλλους επιτυχείς επαγγελματίες του γυμναστηρίου να πηγαίνουν σε μεγάλους βλαστούς όπως αυτό που επρόκειτο να παρακολουθήσω, έτσι ένοιωσα σαν να έκανα το σωστό για το barre3, το οποίο ί

Διαβάστε Περισσότερα
3 λόγοι για τους οποίους όλοι πρέπει να δοκιμάσουν ένα προπόνηση μπαλέτου

3 λόγοι για τους οποίους όλοι πρέπει να δοκιμάσουν ένα προπόνηση μπαλέτου

Κατηγορία: barre

Το μπαλέτο είναι μια τάση φυσικής κατάστασης που δεν θα θέλετε να χάσετε! Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται εκφοβισμένοι για να δοκιμάσουν πραγματικό μπαλέτο. Εδώ είναι μερικοί μύθοι και τι πρέπει να ξέρετε για να αφήσετε την εσωτερική σας μπαλαρίνα να λάμψει. 1. Δεν χρειάζεται να είσαι λεπτός, αδύνατος, ευέλικτος ή συντονισμένος να κάνεις μπαλέτο. Έχουμε δει όλοι εικόνες μικρών χορευτών που εκτελούν αθλητικές επιδόσεις εκπληκτικής ομορφιάς και δεξιοτήτων. Και ποιος μπορεί

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί ασκήσεις Sadie Lincoln για 10 λεπτά κάθε μέρα - Δεν έχει σημασία Τι

Γιατί ασκήσεις Sadie Lincoln για 10 λεπτά κάθε μέρα - Δεν έχει σημασία Τι

Κατηγορία: barre

Για να το φανταστεί κανείς, ο Sadie Lincoln έχει πολλά πράγματα. Ο ιδρυτής της γυμναστικής barre3, που τώρα έχει πάνω από 90 στούντιο σε όλο τον κόσμο, είναι επίσης ένας μαμά, συγγραφέας και ο αρχισυντάκτης του b3 Magazine. Ενώ η κίνηση είναι μέρος της δουλειάς της - τελικά, είναι δύσκολο να γίνεις εκπαιδευτής γυμναστικής και όχι άσκηση - όταν προσεγγίσαμε τη Sadie για

Διαβάστε Περισσότερα
5 απλές κινήσεις για έναν ισχυρότερο πυρήνα

5 απλές κινήσεις για έναν ισχυρότερο πυρήνα

Κατηγορία: barre

Ως εκπαιδευτής barre, οι δύο κύριοι τομείς στους οποίους οι περισσότεροι από τους πελάτες μου θέλουν να εργαστούν είναι ο πυρήνας και οι γλουτές τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνέταξα αυτές τις συνδυασμένες ασκήσεις για να βοηθήσω στην απομόνωση αυτών των περιοχών. Αυτές οι πέντε κινήσεις θα στοχεύσουν και θα ενισχύσουν τις μικρές μυϊκές ομάδες για να δώσουν στο σώμα σας μακρά, λιτή εμφάνιση. Εάν δεν έχετε barre, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ψηλότερη καρέκλα στο σπίτι. Ας αρχίσου

Διαβάστε Περισσότερα
Στο εσωτερικό της ρουτίνας εβδομαδιαίας προπόνησης της ιδρύτριας μάρκας Activewear Lorna Jane

Στο εσωτερικό της ρουτίνας εβδομαδιαίας προπόνησης της ιδρύτριας μάρκας Activewear Lorna Jane

Κατηγορία: barre

Στη σειρά "Μία εβδομάδα γυμναστικής" της mbg, στοχεύουμε στους ανθρώπους που αγαπούν να ασκηθούν για να μάθουν πώς περνούν την εβδομάδα τους. Είτε κάνουν 15 λεπτά γιόγκα ή αντιμετωπίζουν ένα στρατόπεδο εκκίνησης κάθε πρωί, φτάνουμε στο κάτω μέρος της όλης εβδομάδας άσκησης που μοιάζει με τους ανθρώπους που την αγαπούν περισσότερο. Αυτή την εβδομάδα, η Λόρνα Τζέιν Κλάρκσον, ιδρυτής της Lorna Jane activewear, λέει ότι η εβδομάδα άσκησης, φαγητού, εργασίας και χαλάρωσης μοιάζει με το Μπρίσμπεϊν της Αυστραλίας. ΔΕΥΤΕΡΑ Pinterest 7 π.μ. Πριν από την προπόνηση το πρωί, ξεκινώ τη μέρα μου με

Διαβάστε Περισσότερα