Πόνος στην πλάτη 2020

Γιατί η γιόγκα είναι τόσο μεγάλη για τη σπονδυλική στήλη και την καρδιά σας

Γιατί η γιόγκα είναι τόσο μεγάλη για τη σπονδυλική στήλη και την καρδιά σας

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Εκατοντάδες χρόνια πριν ο αγγλικός γιατρός Thomas Sydenham διδάσκει ότι «ένας άνθρωπος είναι τόσο παλιά όσο οι αρτηρίες του». Συνήθως δεν σκεφτόμαστε την υγεία των αρτηριών μας μέχρι να προκύψει ένα πρόβλημα (όπως μια καρδιακή προσβολή ή μια αποτυχημένη στύση) και είναι προκαλώντας την άμεση μέτρηση της υγείας των αρτηριών σε ασθενείς που βλέπω στην κλινική μου και απαιτεί προηγμένο εξοπλισμό. Μερικά συναρπαστικά δεδομένα προέκυψαν τα τελευταία χρόνια υποδηλώνοντας ότι η ευελιξία της σπονδυλικής μας στήλης προβλέπει την ευελιξία των αρτηριών μας. Πρόσθετα στοιχεία δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί ν

Διαβάστε Περισσότερα
8 άκρες για τέλεια στάση γραφείου

8 άκρες για τέλεια στάση γραφείου

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Το να καθίσετε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί στους μικρούς μυς της πλάτης σας και στους flexors του ισχίου (τους μύες που σας επιτρέπουν να σηκώσετε τα γόνατά σας και να λυγίζετε στη μέση σας) ώστε να γίνουν σύντομα και σφιχτά. Η πτώση σε μια καρέκλα όλη την ημέρα σε ένα γραφείο κάνει επίσης τους κοιλιακούς μυς σας να χάσουν τόνο και προκαλεί τις γλουτές σας (επίσης γνωστές στους γλουτούς) για να γίνει υπερβολι

Διαβάστε Περισσότερα
3 τρόποι για το μπολ μπορεί να κάνει ένα καλό μασάζ εξαιρετικό

3 τρόποι για το μπολ μπορεί να κάνει ένα καλό μασάζ εξαιρετικό

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Γνωρίζετε πιθανώς τα θεραπευτικά οφέλη του βαθιά μασάζ ιστού και πώς χαλάει τους κόμβους, αυξάνει το εύρος της κίνησης, και μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή. Ωστόσο, πάνω από μια δεκαετία εμπειρίας ως θεραπευτής μασάζ μου έχει διδάξει ότι όταν προσθήκη cupping προστίθεται σε μια συνεδρία μασάζ, είμαι σε θέση να πάρει ακόμη ταχύτερα αποτελέσματα με λιγότερο πόνο για τους πελάτες μου. Ο εαυτός του ήταν από χιλιάδες χρόνια και περιλαμβάνει αναρρόφηση, γνωστή και ως αρνητική πίεση. Έχει αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου από την αρχική χρήση κοίλων κέρατων ζώων για να απορροφήσει και να αποστραγγί

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να κάνετε τη γέφυρα να βάλει τον σωστό δρόμο

Πώς να κάνετε τη γέφυρα να βάλει τον σωστό δρόμο

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Το Bridge Pose είναι ένα βασικό τέντωμα για τη στόχευση της οπίσθιας αλυσίδας - η σειρά των μυών που περιλαμβάνει το κάτω μέρος της πλάτης, τους γλουτούς, τους hamstrings και τους μυς των μοσχαριών. Αν γίνει σωστά, αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών που χρησιμοποιούνται για την επέκταση του ισχίου, η οποία σας προστα

Διαβάστε Περισσότερα
Η γιόγκα σας κάνει ισχυρή;

Η γιόγκα σας κάνει ισχυρή;

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Περισσότεροι αθλητές και προπονητές συνειδητοποιούν ότι η γιόγκα συμπληρώνει ό, τι προσπαθούν να επιτύχουν. Είτε στο γήπεδο, στο δαχτυλίδι, στο γήπεδο, στο πάτωμα ή στο υπνοδωμάτιο, μια τακτική, έξυπνη πρακτική γιόγκα σας κάνει καλύτερη κινητήρια δύναμη. Αυξάνει την ευκαμψία, διευρύνει τις δομές της περιτονίας που επιτρέπει στους μύες να μεγαλώνουν, αποτρέπει τους τραυματισμούς, ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη, ενισχύει το νευρικό σύστημα για καλύτερα αντανακλ

Διαβάστε Περισσότερα