Πόνος στην πλάτη 2019

3 εύκολα βήματα για να κρατήσετε την καρέκλα γραφείου σας από τη δολοφονία σας (βίντεο)

3 εύκολα βήματα για να κρατήσετε την καρέκλα γραφείου σας από τη δολοφονία σας (βίντεο)

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Είστε κολλημένοι σε μια καρέκλα όλη την ημέρα; Πιθανώς η πλάτη, ο λαιμός και οι ώμοι σας δεν αισθάνονται τόσο σπουδαίοι. Πάντα χρειάζεστε ένα καλό μασάζ και αν πάρετε έναν φίλο για να ξεκινήσετε, δεν θα τους αφήσετε να σταματήσουν! Σκέφτεστε ότι πρέπει να περάσετε ένα τεράστιο ποσό χρήματος για μια καλύτερη καρέκλα ή να μεταβείτε σε ένα από αυτά τα μόνιμα γραφεία ή απλά να ξεφύγετε από τη δουλειά σας εντελώς; Ακολ

Διαβάστε Περισσότερα
Μια ρουτίνα 1 λεπτού για να απαλλαγείτε από τον χαμηλότερο πόνο στην πλάτη

Μια ρουτίνα 1 λεπτού για να απαλλαγείτε από τον χαμηλότερο πόνο στην πλάτη

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Είτε η ένταση, η συμπίεση, είτε ο οριζόντιος πόνος, τα κατώτερα προβλήματα συμβαίνουν στον καλύτερο από εμάς. Τα θέματα της κατώτερης οπισθίας πλευράς είναι επίσης αρκετά δύσκολα θεραπευτικά. Ενώ ένα μασάζ ώμων μπορεί να κάνει τους ώμους μας αμέσως να αισθάνονται καλύτερα, το κάτω μέρος της πλάτης είναι λίγο πιο δύσκολο να το φροντίσετε - γι '

Διαβάστε Περισσότερα
Τι λέει η επιστήμη για τη γιόγκα για τον πόνο;

Τι λέει η επιστήμη για τη γιόγκα για τον πόνο;

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Πάντα νιώθεις ότι τα νέα για την υγεία είναι υπερβολικά συντριπτικά, γρήγορα ή δύσκολα να αποκρυπτογραφηθούν; Κι εμεις. Εδώ, φιλτράρουμε τις πιο πρόσφατες ενσωματώσεις υγείας, τις τάσεις ευεξίας και τις συμβουλές διατροφής, αναφέροντας τις πιο συναρπαστικές και σημαντικές καινοτομίες. Θα σας πούμε ακριβώς τι πρέπει να γνωρίζετε - και πώς θα μπορούσε να σας βοηθήσει να γίνετε ένας πιο υγιής και πιο ευτυχισμένος άνθρωπος. Ξέρατε ότι ο πόνος στην πλάτη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που πηγαίνουν στον γιατρό

Διαβάστε Περισσότερα
Αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη; Δοκιμάστε αυτές τις απλές διατομές

Αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη; Δοκιμάστε αυτές τις απλές διατομές

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Εκατομμύρια άνθρωποι επηρεάζονται καθημερινά από πόνο στην πλάτη. Και πέρα ​​από το να ζείτε με τον ίδιο τον πόνο, ο πόνος στην πλάτη μειώνει την ποιότητα ζωής σας - καταλήγετε σε εργασία, οικογένεια και κοινωνικές δραστηριότητες που σας αρέσουν, στο αγαπημένο σας σπορ και ίσως να μην είστε σε θέση να πετύχετε απλές καθημερινές ανάγκες. Είτε πρόκειται για δίσκο με κήλη, για σπονδυλική στένωση είτε για τεχνητούς μυς, μπορεί να διαρκέσει λίγος χρόνος για να διαγνώσει και να θεραπεύσει τις αιτίες του πόνου στην πλάτη. Έτσι, ενώ προσπαθείτε να το καταλάβετε, εδώ είναι μερικά απλά πράγματα που μπορε

Διαβάστε Περισσότερα
7 τρόποι για να βελτιώσετε τη στάση σας και να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη

7 τρόποι για να βελτιώσετε τη στάση σας και να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Παρά την απίστευτη τεχνολογία του ανθρώπινου σώματος, η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Το ανθρώπινο σώμα έχει εξελιχθεί πολύ λίγα τα τελευταία εκατομμύρια χρόνια και είναι βασικά κατασκευασμένο για τον τρόπο που οι άνθρωποι ζούσαν πριν από τη βιομηχανική εποχή. Όταν το σώμα επιτρέπεται να λειτουργεί όπως έχει σχεδιαστεί, η κίνηση είναι άφθονη, χαρούμενη, εύκολη και φυσική. Όταν αφιερώνουμε υπερβολικό χρόνο σε μια οθόνη υπολογιστή ή σε μια κυκλοφορία, μπορεί να προκύψει πόνος και δυσφορία, συχνά στις

Διαβάστε Περισσότερα
5 λόγοι για να κάνει ο τροχός όλοι

5 λόγοι για να κάνει ο τροχός όλοι

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Εάν ασκείστε τακτικά στη γιόγκα, ίσως είστε εξοικειωμένοι με τη θέση του τροχού. Και ενώ ορισμένες αθλητικές γυμναστικές και η πάλη, για παράδειγμα, δίνουν στους τροχούς την εστίαση που τους αξίζει, οι περισσότεροι μέσοι γυμναστές πηγαίνουν σ 'αυτή την άσκηση εντελώς, ένα τεράστιο λάθος. Επειδή όχι μόνο οι τροχοί θα σας κάνουν πιο ισχυρούς, πιο ευέλικτους και θα σας κρατήσουν χωρίς τραυματισμούς, θα προσθέσουν ένα στοιχείο διασκέδασης στις προπονήσεις σας και θα σας φέρουν στο εσωτερικό σας παιδί. Και δεν χρειάζεται κα

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό που θέλω περισσότεροι άνθρωποι να καταλάβουν για τον πόνο στην πλάτη

Αυτό που θέλω περισσότεροι άνθρωποι να καταλάβουν για τον πόνο στην πλάτη

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Είμαι ορθοπεδικός χειρούργος της σπονδυλικής στήλης που εκτελεί πολύπλοκη χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη από το 1986. Αλλά από την πρώτη κιόλας μέρα στην πράξη μου φάνηκε ότι πολλές χειρουργικές επεμβάσεις της σπονδυλικής στήλης διεξήχθησαν για ασαφείς λόγους. Η χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη είναι χρήσιμη μόνο αν μπορείτε να εντοπίσετε ένα συγκεκριμένο ανατομικό πρόβλημα που δημιουργεί συμπτώματα. Μετά από όλα, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκύψει από πολλές διαφορετικέ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς θεραπεύει ο ασθενής τον πόνο της πλάτης, μαθαίνοντας να συγχωρήσει

Πώς θεραπεύει ο ασθενής τον πόνο της πλάτης, μαθαίνοντας να συγχωρήσει

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Ως χειρούργος της σπονδυλικής στήλης, βλέπω ασθενείς με καταστροφικά προβλήματα στην πλάτη των οποίων οι ζωές μπορώ να μεταμορφώσω με χειρουργική επέμβαση. Βλέπω επίσης άτομα με οξεία βλάβη που μπορούν, αρκετά γρήγορα, να επιστρέψουν στη ζωή τους μετά απλή, μη χειρουργική θεραπεία. Δυστυχώς, η πλειοψηφία των ασθενών μου κατοικεί σε ένα τεράστιο μεσαίο έδαφος όπου καμία λύση δεν είναι προφανής. Αυτοί οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν σύνθετες χρόνιες καταστάσεις, στρώματα προβλημάτων που κάνουν τη ζωή τους άθλια.

Διαβάστε Περισσότερα
Uh OH: Η στάση μπορεί να είναι ακριβώς τόσο κακή για σας ως συνεδρίαση είναι

Uh OH: Η στάση μπορεί να είναι ακριβώς τόσο κακή για σας ως συνεδρίαση είναι

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Αφού είδατε τον τίτλο μετά τον τίτλο για το πώς σας κάθισε η δολοφονία, τελικά το κάνατε. Έχετε ένα μόνιμο γραφείο. Λοιπόν, μπορεί να θέλετε να καθίσετε για αυτό. Μια νέα μελέτη από την Εταιρεία Ανθρώπινων Παράγοντες και Εργονομία λέει ότι η παρατεταμένη στάση είναι πολύ κακή και για σας. Οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις της παρατεταμένης στάσης περιλαμβάνουν κόπωση, κράμπες και πόνους στην πλάτη, αλλά οι μακροπρόθεσμες συνέπειες μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρές. Για τη μικρή μελέτη, Ph.D. η υποψήφια Maria Gabriela Garc

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό μπορεί να είναι η φυσική λύση για τον χρόνιο πόνο στην πλάτη

Αυτό μπορεί να είναι η φυσική λύση για τον χρόνιο πόνο στην πλάτη

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Γενικά, οι άνθρωποι συνδέουν τον διαλογισμό της προσοχής και τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) με συναισθηματικό πόνο. Αλλά μια νέα μελέτη λέει ότι αυτοί οι τύποι παρεμβάσεων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του σωματικού πόνου. Στην πραγματικότητα, η μελέτη, που δημοσιεύθηκε σήμερα στο JAMA, δείχνει ότι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές και να διαρκούν περισσότερο από την παραδοσιακή φυσική θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή γ

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί η κατώτερη πλάτη σας πονάει + Ένας απλός τρόπος για να την αποτρέψετε

Γιατί η κατώτερη πλάτη σας πονάει + Ένας απλός τρόπος για να την αποτρέψετε

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Τα κακά νέα σχετικά με τον μηχανικό πόνο στην πλάτη είναι ότι οφείλεται σε επαναλαμβανόμενη ελαττωματική κίνηση ή κακή στάση, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του δίσκου, ερεθισμό των ριζικών νεύρων, εκφυλισμό των αρθρώσεων ή υπερφόρτωση / σφίξιμο / πόνο. Τα άτομα

Διαβάστε Περισσότερα
Βελτιώστε τη στάση σας και τον πόνο στην πλάτη σας με αυτές τις 7 αλλαγές στον τρόπο ζωής

Βελτιώστε τη στάση σας και τον πόνο στην πλάτη σας με αυτές τις 7 αλλαγές στον τρόπο ζωής

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Ως ιδιωτικός σεφ και επαγγελματίας στη βιομηχανία τροφίμων, η κακή πλάτη είναι κάτι περισσότερο από επαγγελματικό κίνδυνο. Την πρώτη φορά που έριξα τη δική μου έξω, δεν είχα μεταφέρει παντοπωλεία ή έβγαζα μια βαριά τσάντα - δύο καθημερινές δραστηριότητες που συχνά κατηγορούσα για τον χρόνιο πόνο στην πλάτη μου. Απλά βάζω τα παντελόνια μου. Και μια συμβουλή: αν ποτέ πετάξεις την πλάτη σου, ελπίζεις να το κάνεις όταν δεν είσαι εν μέρει γυμνός. Με την πάροδο των χρόνων, διέσπασε ένα σημαντικό ποσό από τα κέρδη μου σε μασάζ και άλλες θεραπείες για να περιορίσω τον συν

Διαβάστε Περισσότερα
5 τέντωμα για να κάνετε μια μακρά πτήση (ή μια μέρα στο γραφείο σας) Εντελώς χωρίς πόνο

5 τέντωμα για να κάνετε μια μακρά πτήση (ή μια μέρα στο γραφείο σας) Εντελώς χωρίς πόνο

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Η άνοιξη φέρνει μαζί του μια πολυάσχολη ταξιδιωτική περίοδο γεμάτη με τροπικές διακοπές και τόνους γαμήλιων ταξιδιών. Και με το ταξίδι έρχονται ώρες να κάθονται σε στενές, αμήχανες θέσεις και θέσεις. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι καθισμένες θέσεις οδηγούν σε μώλωπες, σφίξιμο των μυών και σε μια ισορροπία των ορθοστατικών μυών. Καθώς συμβαίνει αυτό, πολλοί μ

Διαβάστε Περισσότερα
7 συμβουλές για να βελτιώσετε τον πυρήνα σας και να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη σας

7 συμβουλές για να βελτιώσετε τον πυρήνα σας και να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη σας

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Αν έχετε πόνο στην πλάτη, δεν είστε μόνοι. Ο πόνος στην πλάτη είναι κοινός σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ίσως έχετε ακούσει ότι η ενίσχυση του πυρήνα σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, έτσι ώστε να πάρετε μια κατηγορία Pilates ή κάνετε καθημερινά σανίδες. Και οι δύο είναι μεγάλες, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι εστιάζουν μόνο στους εγκάρσιους μύες - τον βαθύ μυϊκό ιστό που βρίσκεται στο μέτωπο της κοιλιάς. Αυτό είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ενίσχυσης του πυρήνα σας, αλλά δεν είναι όλη η ιστορία. Οι μ

Διαβάστε Περισσότερα
Θέλετε μια ισχυρότερη επιστροφή; Κάνετε αυτές τις 5 απλές κινήσεις κάθε μέρα

Θέλετε μια ισχυρότερη επιστροφή; Κάνετε αυτές τις 5 απλές κινήσεις κάθε μέρα

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Ως κάποιος που έχει υποστεί σημαντικό πόνο στην πλάτη της ζωής μου, μπορώ να σας πω από πρώτο χέρι πόσο σημαντική είναι η υγεία της σπονδυλικής στήλης μου. Αν και η πλάτη μας είναι λίγο δύσκολο να συνδεθεί με κάθε μέρα, δεν πρέπει να αγνοήσουμε τη σημασία της. Η πλάτη σας σας κρατάει. διατηρεί τις πληροφορίες που ρέουν από το μυαλό σας στο σώμα σας. Δημιουργεί την κίνηση και την ευελιξία και την υγεία που λαμβάνουμε σε άλλα μέρη του σώματός μας. Η σπονδυλική στήλη

Διαβάστε Περισσότερα
3 μπάλα θεραπείας μετακινείται για να ανακουφίσει τον χαμηλότερο πόνο στην πλάτη

3 μπάλα θεραπείας μετακινείται για να ανακουφίσει τον χαμηλότερο πόνο στην πλάτη

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Η Jill Miller δημιούργησε στους ανθρώπους της διδασκαλίας της σταδιοδρομίας πώς να "ζουν καλύτερα στο σώμα σας". Είναι ο δημιουργός της μεθόδου διορθωτικής άσκησης Yoga Tune Up® και της μεθόδου The Roll Model®. Την άνοιξη αυτή, έχει συνεργαστεί με το 24 Hour Fitness για να παρουσιάσει ένα νέο πρόγραμμα με θέμα την αναγέννηση, Treat While You Train,

Διαβάστε Περισσότερα
Το καθημερινό στοιχείο που σας προκαλεί σοβαρό πόνο στην πλάτη και πώς να το σταματήσετε

Το καθημερινό στοιχείο που σας προκαλεί σοβαρό πόνο στην πλάτη και πώς να το σταματήσετε

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι, ίσως γεμίσετε την τσάντα σας με αρκετές προμήθειες για να σας φέρει σε κάθε κατάσταση. Ένα πορτοφόλι από κάρτες μέλους. Ανάγνωση υλικού για μια εβδομάδα. Ένα επιπλέον ζευγάρι παπούτσια. Σε κάθε περίπτωση, σωστά; Αλλά ως χειροπράκτη, ξέρω ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Αυτό οφείλεται στο

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς η «τέλεια» στάση μπορεί να σας βλάψει (και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό)

Πώς η «τέλεια» στάση μπορεί να σας βλάψει (και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό)

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Η τέλεια στάση του σώματος είναι ένας μύθος. Αν σας ζητήσω να καθίσετε έτσι (κάνει την καλύτερη εντύπωση ενός λοχίας του Στρατού) όλη μέρα, τελικά θα βλάψατε. Εγκεφαλικό επάνω από τον ώμο πάνω από το ισχίο, τη σπονδυλική στήλη και τους καρπούς στο ουδέτερο, τα πόδια επίπεδη στο έδαφος, τους γοφούς και τους αγκώνες σε περίπου 90 μοίρες Αυτό ήταν αυτό που μάθαμε στο σχολείο πριν από 20 χρόνια. Αλλά όλα αυτά τα standbys της "τέλειας στάσης" είχαν άσχημα προτεραιότητα. Το πρόβλημα με την τέλεια στάση του σώματος δεν είναι η θέση των τμημάτων του σώματος, είναι το χρονικό διάστημα που μένο

Διαβάστε Περισσότερα
Δεν χρειάζεται να ζείτε με πόνο στην πλάτη. Αυτό μπορεί να είναι η απάντηση

Δεν χρειάζεται να ζείτε με πόνο στην πλάτη. Αυτό μπορεί να είναι η απάντηση

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Ήμουν οστεοπαθητικός για 15 χρόνια και δάσκαλος γιόγκα για 20 ετών και έχω αντιμετωπίσει εκατοντάδες ασθενείς με πόνο στην πλάτη. Όσο περισσότερο εργάζομαι με πόνο στην πλάτη, τόσο πιο εύκολο γίνεται. Δεν είναι πλέον ο περίπλοκος ιστός ανεξήγητου, απρόβλεπτου πόνου. Πρόκειται για ένα απλό θηρίο, με μόνο τόσες πολλές επιλογές που διαθέτει για την έκφρασή του. Π

Διαβάστε Περισσότερα
10 Φυσικοί τρόποι να παραμείνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας από την καταστροφή της πλάτης σας

10 Φυσικοί τρόποι να παραμείνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας από την καταστροφή της πλάτης σας

Κατηγορία: Πόνος στην πλάτη

Ο καθιστικός τρόπος ζωής μας είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τον αχαλίνωτο μυοσκελετικό πόνο. Μετά από όλα, οι σπηλαιολόγοι έτρεξαν να κυνηγήσουν και να συγκεντρωθούν - και γενικά έζησαν το αντίθετο από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς "τζέκερ γραφείου" κάνουν όλη την ημέρα: καθισμένοι, καμπυλωμένοι μπροστά σε μια οθόνη. Στην πραγματικότητα, ακόμα και αν εργάζεστε τακτικά, δεν αρκεί να καταπολεμήσετε τη συνεχή πρόσκρουση της ζωής της σύγχρονης ημέρας: τρέξιμο για επτά ή περισσότερες ώρες την ημέρα, γραπτά μηνύματα, οδήγηση σε αυτοκίνητο σε μακρά μετακίνηση και φαγητό στο γρα

Διαβάστε Περισσότερα