Ανησυχία 2020

5 τρόποι για να ξεκλειδώσετε το μυαλό σας και να αισθανθείτε εντελώς ανανεωμένο

5 τρόποι για να ξεκλειδώσετε το μυαλό σας και να αισθανθείτε εντελώς ανανεωμένο

Κατηγορία: Ανησυχία

Πάντα ακούμε μηνύματα σχετικά με τη σημασία της περιοδικής αποτοξίνωσης του σώματός μας, αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που κάποιος σας ώθησε να απεξαρτήσετε τις σκέψεις και το μυαλό σας; Πιθανώς ποτέ. Είναι ο στόχος μου να το αλλάξω αυτό. Ως ολιστικός ψυχολόγος, έχω δει πώς η ψυχική μας ευεξία συνδέεται πλήρως με τη σωματική μας ευεξία και πώς το διανοητικώς καθαρ

Διαβάστε Περισσότερα
Τα 5 προϊόντα ευεξίας Ολιστική Ψυχίατρος Ellen Vora συστήνει σε όλους

Τα 5 προϊόντα ευεξίας Ολιστική Ψυχίατρος Ellen Vora συστήνει σε όλους

Κατηγορία: Ανησυχία

Εδώ στο MBB, μας αρέσει να βλέπουμε τις συνήθειες των μεγαλύτερων μεταφορέων και των αναδευτήρων στον κόσμο της ευεξίας - και ποιος καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό από ό, τι κοιτάζοντας τα προϊόντα που χρησιμοποιούν σε καθημερινή βάση; Στις τελευταίες μας σειρές, τα συλλογικά μέλη του mbg διαχέουν τα εργαλεία που τους βοηθούν να ζουν ισορροπημένες, ευτυχισμένες και υγιείς ζωές και συνιστούν ουσιαστικά όλους. Επόμενη επάνω: Η Ellen Vora, MD, ολιστική ψυχίατρος και εκπαιδευτής μαθήματος mbg παίρνει μια λειτουργική ιατρική προσέγγιση για την ψυχική υγεία, εστιάζοντας σε όλα, από τη σωματική

Διαβάστε Περισσότερα
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Κυριακή Άγχος (Ή «Οι Κρίνοι της Κυριακής»)

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Κυριακή Άγχος (Ή «Οι Κρίνοι της Κυριακής»)

Κατηγορία: Ανησυχία

Έχετε αισθανθεί ποτέ μια ξαφνική και ανεξήγητη λάρνασμα στο στόμα σας το απόγευμα της Κυριακής; Ίσως να απολάβατε ένα διασκεδαστικό και χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο, και στη συνέχεια ξαφνικά βρήκατε τη διάθεσή σας να καταρρέει χωρίς προφανή λόγο. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι μόνο εσείς. Το άγχος της Κυριακής ή οι "τρομαγμοί της Κυριακής", όπως ορισμένες φορές ονομάζονται, είναι μια νόμιμη κατάσταση που βιώνει η συντριπτική πλειοψηφία των

Διαβάστε Περισσότερα
Πρέπει να μιλήσετε για το τραύμα σας; Ειδικός του PTSD Εξηγεί

Πρέπει να μιλήσετε για το τραύμα σας; Ειδικός του PTSD Εξηγεί

Κατηγορία: Ανησυχία

Περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς θα πουν ότι σε κάποιο σημείο της ζωής τους έχουν ζήσει ένα μεγάλο τραύμα κατά τη διάρκεια του οποίου απειλήθηκε η ζωή τους, έγιναν αβοήθητοι και η αίσθηση της κανονικότητάς τους κατέστρεψε. Να βιάζεται, να ληστεύεται με το όπλο; επιζεί σοβαρό τροχαίο ατύχημα. ξεφεύγοντας από μια θανατηφόρα φωτιά. ή μάρτυρες ενός συζύγου, ενός παιδιού ή ενός γονέα να βιάζονται βίαια είναι μόνο μ

Διαβάστε Περισσότερα
Πάντα συγκρίνοντας; Αυτή η θεραπεία μπορεί να σας απαλλάξει από το άγχος και τις τοξικές σκέψεις

Πάντα συγκρίνοντας; Αυτή η θεραπεία μπορεί να σας απαλλάξει από το άγχος και τις τοξικές σκέψεις

Κατηγορία: Ανησυχία

Ως κάποιος που είχε αγωνία τάσεις το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, μου αρέσει να ζητώ βασικά ο καθένας μου συνέντευξη για τους go-to συμβουλές, κόλπα, και ασκήσεις για να ανακουφίσει τις αγωνιστικές, τοξικές, ανησυχητικές σκέψεις. Και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάτι να μοιραστούν - τελικά, οι διαταραχές άγχους είναι η πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις ΗΠΑ, που πλήττει 40 εκατομμύρια ενήλικες. Συχνά, είναι μια

Διαβάστε Περισσότερα
13 λόγοι που υποστηρίζουν την επιστήμη να χαλαρώσουν για την παγκόσμια μέρα λειτουργίας

13 λόγοι που υποστηρίζουν την επιστήμη να χαλαρώσουν για την παγκόσμια μέρα λειτουργίας

Κατηγορία: Ανησυχία

Ω, τρέχοντας. Είναι τόσο ωφέλιμο και τόσο δύσκολο, αλλά τόσο αμφιλεγόμενο. Ένα άτομο μπορεί να πει ότι το τρέξιμο μπορεί να χαστίσει τα γόνατά σας, να σας κάνει να κερδίσετε βάρος ή να σας τραυματίσουμε μόνιμα αν δεν φοράτε τα σωστά παπούτσια - και ένα άλλο θα πει το αντίθετο. Θα μπορούσαμε να συζητήσουμε για την επιστήμη πίσω και τα οφέλη της λειτουργίας για χρόνια (και έχουμε), αλλά σήμερα είναι η Παγκόσμια Ημέρα Τρέξιμο και αυτό αισθάνεται σαν κάτι για να γιορτάσουμε. Τόσοι πολλοί άνθρωποι

Διαβάστε Περισσότερα
Μπορεί να βγάλει το άγχος σας χειρότερα; Οι ειδικοί ζυγίζουν

Μπορεί να βγάλει το άγχος σας χειρότερα; Οι ειδικοί ζυγίζουν

Κατηγορία: Ανησυχία

Εάν ασχολείστε με την "θεραπεία άγχους" της Google (ή θεραπείες ή θεραπείες), η άσκηση θα καταλήξει σε περίπου 98, 9% των κορυφαίων αποτελεσμάτων και για καλό λόγο. Η άσκηση έχει πολλά ή και περισσότερα ψυχολογικά οφέλη, όπως φυσικά, καθιστώντας την φυσική επιλογή για όσους θέλουν να μετριάσουν το στρες και το άγχος τους. Τούτου λεχθέντος, όπως συμβαίνει με τις περισσότερες λύσεις, η άσκηση δεν λειτουργεί για όλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εξάσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει ή να εντείνει το άγχος - δηλαδή, υποθέτουμε, το αντίθετο από αυτό που όλοι

Διαβάστε Περισσότερα
Διδάξτε τα παιδιά σας να δουν τη φύση ως παιδική χαρά τους - θα σας ευχαριστήσουν αργότερα

Διδάξτε τα παιδιά σας να δουν τη φύση ως παιδική χαρά τους - θα σας ευχαριστήσουν αργότερα

Κατηγορία: Ανησυχία

Ένας αέρας ανεξαρτησίας, ένα μάτι για περιπέτεια, ένα πνεύμα περιέργειας: Καλώς ήλθατε στο καλοκαίρι του Άγριου Παιδιού. Σε αυτή τη σειρά γονέων, Πώς να σηκώσουμε ένα άγριο παιδί, εξερευνούμε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να μεγαλώσετε το παιδί σας για να αγκαλιάσετε το μεγάλο ύπαιθρο, να ξεκινήσετε τις δικές του αποστολές και να αφήσετε τη φαντασία τους να τρέξει, καλά, άγρια. Στη δεύτερη θέση της σειράς μας, μιλήσαμε με τη μαμά, την επιρροή και την ενθουσιώδη υπαίθρια Rebecca Caldwell για τη διδασκαλία των δύο παιδιών της πώς να εμπλακούν στη φύση. Εδώ, όπως είπε-να mindbodygreen,

Διαβάστε Περισσότερα
Ανήσυχος γονέας; Πώς να αφήσει το παιδί σας να αναλάβει κινδύνους και να προχωρήσει σε περιπέτειες

Ανήσυχος γονέας; Πώς να αφήσει το παιδί σας να αναλάβει κινδύνους και να προχωρήσει σε περιπέτειες

Κατηγορία: Ανησυχία

Ένας αέρας ανεξαρτησίας, ένα μάτι για περιπέτεια, ένα πνεύμα περιέργειας: Καλώς ήλθατε στο καλοκαίρι του Άγριου Παιδιού. Σε αυτή τη σειρά γονέων, Πώς να σηκώσουμε ένα άγριο παιδί, εξερευνούμε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να μεγαλώσετε το παιδί σας για να αγκαλιάσετε το μεγάλο ύπαιθρο, να ξεκινήσετε τις δικές του αποστολές και να αφήσετε τη φαντασία τους να τρέξει, καλά, άγρια. Έχουμε ήδη αναλάβει τα θαύματα του να αφήνετε τα παιδιά σας να πάνε σε εξωτερικούς χώρους και να παίξουν. Εμείς, επίσης, έχουμε μιλήσει προηγουμένως για τα τεράστια οφέλη της δίνοντας στα παιδιά σας μεγαλύτερ

Διαβάστε Περισσότερα
Το παιδί σας φοβάται τα σφάλματα ή τη φύση; Εδώ είναι πώς να τους βοηθήσετε να το πετύχετε

Το παιδί σας φοβάται τα σφάλματα ή τη φύση; Εδώ είναι πώς να τους βοηθήσετε να το πετύχετε

Κατηγορία: Ανησυχία

Ένας αέρας ανεξαρτησίας, ένα μάτι για περιπέτεια, ένα πνεύμα περιέργειας: Καλώς ήλθατε στο καλοκαίρι του Άγριου Παιδιού. Σε αυτή τη σειρά γονέων, Πώς να σηκώσουμε ένα άγριο παιδί, εξερευνούμε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να μεγαλώσετε το παιδί σας για να αγκαλιάσετε το μεγάλο ύπαιθρο, να ξεκινήσετε τις δικές του αποστολές και να αφήσετε τη φαντασία τους να τρέξει, καλά, άγρια. Όταν ζείτε σε μια πόλη, συχνά η μόνη έκθεση που μπορεί να κάνει το παιδί σας στην ύπαιθρο είναι το τοπικό πάρκο, το οποίο ίσως δεν έχει ούτε γρασίδι. Έτσι, μια μεγάλη υπαίθρια περιπέτεια μπορεί να φαίνεται εκ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να αυξηθεί ένα άγριο παιδί και οι 6 λόγοι που θέλετε να

Πώς να αυξηθεί ένα άγριο παιδί και οι 6 λόγοι που θέλετε να

Κατηγορία: Ανησυχία

Ένας αέρας ανεξαρτησίας, ένα μάτι για περιπέτεια, ένα πνεύμα περιέργειας: Καλώς ήλθατε στο καλοκαίρι του Άγριου Παιδιού. Σε αυτή τη σειρά γονέων, Πώς να σηκώσουμε ένα άγριο παιδί, εξερευνούμε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να μεγαλώσετε το παιδί σας για να αγκαλιάσετε το μεγάλο ύπαιθρο, να ξεκινήσετε τις δικές του αποστολές και να αφήσετε τη φαντασία τους να τρέξει, καλά, άγρια. Υπάρχει κάποια μαγεία σε μια παιδική περιπέτεια: προέρχεται από τη βιασύνη που έρχεται με κίνηση, το θαύμα που ζει στη φύση και τις τεράστιες δυνατότητες που υπάρχουν στο δημιουργικό παιχνίδι. Αλλά ανάμεσα στ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό το τέχνασμα είναι η πιο έξυπνη κίνηση για γονείς που θα κάνετε ποτέ

Αυτό το τέχνασμα είναι η πιο έξυπνη κίνηση για γονείς που θα κάνετε ποτέ

Κατηγορία: Ανησυχία

Ένας απόλυτος δάσκαλος, συγγραφέας και μητέρα, η Έσθερ Γουότζικι εμπνέει έφηβους - και τους γονείς τους - για χρόνια. Από τις τρεις κόρες της, ένας μεγάλωσε ως Διευθύνων Σύμβουλος του YouTube, ο άλλος ένας καθηγητής πανεπιστημίου, και ο τελευταίος, ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας γενετικών δοκιμών, 23andMe. Το νέο της βιβλίο, Πώς να σηκώσει επιτυχημένους ανθρώπους: Απλά μαθήματα για ριζοσπαστικά αποτελέσματα, εξηγεί τη μεθοδολογία της για την ανατροφή των παιδιών, ακόμη και αν δεν το συνειδητοποίησε εκείνη τη στιγμή. Μίλησα μαζί της για τα μαθήματα που

Διαβάστε Περισσότερα
GABA: Εδώ είναι πώς λειτουργεί στον εγκέφαλό σας + γιατί είναι τόσο σημαντικό

GABA: Εδώ είναι πώς λειτουργεί στον εγκέφαλό σας + γιατί είναι τόσο σημαντικό

Κατηγορία: Ανησυχία

Έχετε ακούσει για GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ); Είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ο οποίος ελέγχει τις περισσότερες λειτουργίες του σώματος και του νου. Είναι επίσης ο κύριος ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής και έχει εμπλακεί σε πλήθος προκλήσεων για την υγεία, όπως αγχώδεις διαταραχές, αϋπνία, κατάθλιψη,

Διαβάστε Περισσότερα
Συμπληρώματα μαγνησίου: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για ανεπάρκεια, συμπληρώματα, τρόφιμα & πολλά άλλα

Συμπληρώματα μαγνησίου: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για ανεπάρκεια, συμπληρώματα, τρόφιμα & πολλά άλλα

Κατηγορία: Ανησυχία

Μια από τις κορυφαίες ελλείψεις θρεπτικών ουσιών που βρίσκω ως επαγγελματίας ιατρός και επίσης ένας από τους πιο αγνοημένους στη συμβατική ιατρική είναι αυτός του μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι το τέταρτο πιο άφθονο μεταλλικό σώμα στο σώμα σας, αλλά ένα από τα πιο κοινά ελλείμματα θρεπτικών ουσιών στην Αμερική. Στην πρα

Διαβάστε Περισσότερα
Κοπτικό λάδι: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Κοπτικό λάδι: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Κατηγορία: Ανησυχία

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, είμαστε στη μέση μιας επανάστασης για κάνναβη. Το έθνος μας ξυπνάει αργά με την αλήθεια ότι η κάνναβη, που κάποτε ήταν αμφίβολα θεωρούμενη επικίνδυνη ψυχοδραστική ουσία, δεν είναι μόνο ασφαλής αλλά εξαιρετικά ευέλικτη στα ιατρικά της οφέλη. Αυτό αντανακλάται στις πωλήσεις νόμιμων προϊόντων κάνναβης, τα οποία αναμένεται να αυξηθούν από 6, 6 δισεκατομμύρια δολάρια το 2016 σε 24, 1 δισεκατομμύρια δολάρια το 2025. Αλλά ακόμη και με την πρόσφατη αναγνώριση των

Διαβάστε Περισσότερα
Τι είναι μια ηφαιστειακή μπανιέρα και θα έπρεπε να πάρετε ένα;

Τι είναι μια ηφαιστειακή μπανιέρα και θα έπρεπε να πάρετε ένα;

Κατηγορία: Ανησυχία

Αν δεν είχατε πριν, μια ηφαιστειακή αμμουδιά δεν είναι αυτό που νομίζετε. Εάν μαντέψατε με το όνομα ότι πρόκειται για θεραπεία spa, θα είχατε δίκιο, αλλά αν νομίζετε ότι περιλαμβάνει μπανιέρα ή πραγματικό λουτρό, θα κάνατε λάθος. Χιούμορ με για μια στιγμή-πάρτε τον εαυτό σας πίσω στην παιδική ηλικία σας (ή ίσως το πιο πρόσφατο παρελθόν σας) και φανταστείτε ότι είστε σε μια παραλία. Ένας φίλος ή μέλος της οικο

Διαβάστε Περισσότερα
Η εκπληκτική σχέση ανάμεσα στο άγχος και την πλήξη που πρέπει να ξέρετε για

Η εκπληκτική σχέση ανάμεσα στο άγχος και την πλήξη που πρέπει να ξέρετε για

Κατηγορία: Ανησυχία

Το άγχος και η πλήξη έχουν πολλά κοινά. Και οι δύο μπορεί να είναι απολύτως απαράδεκτοι. Στο ολοκαίνουργιο βιβλίο του Το βιβλίο εργασίας για τον εθισμό στο τηλέφωνο: Πώς να προσδιορίσετε την εξάρτηση των έξυπνων τηλεφώνων, να σταματήσετε την καταναγκαστική συμπεριφορά και να αναπτύξετε μια υγιή σχέση με τις συσκευές σας, που κυκλοφόρησε σήμερα, η ολοκληρωμένη ψυχοθεραπεύτρια Hilda Burke διερευνά γιατί μερικοί υποσυνείδητα προτιμούν το άγχος και το άγχος ως πιο ανεκτή εναλλακτική λύση σε πλήξη. Αλλά η πλήξη δεν είναι απαραίτητα κακό, υποστηρίζει. Σε αυτό το απόσπασμα, εξηγεί πώς η πλήξη είναι συ

Διαβάστε Περισσότερα
Λαμβάνοντας υπόψη την εξουδετέρωση των αντικαταθλιπτικών; Εδώ είναι πώς να το κάνουμε με ασφάλεια

Λαμβάνοντας υπόψη την εξουδετέρωση των αντικαταθλιπτικών; Εδώ είναι πώς να το κάνουμε με ασφάλεια

Κατηγορία: Ανησυχία

Εάν η αίσθηση είναι λυπημένη ή μπλε ή υποφέρει από ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, δυσθυμία, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, διπολική διαταραχή ΙΙ ή άγχος, η Δρ. Ellen Vora έχει τις συμβουλές και τα εργαλεία που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας αισθανθείτε ζωντανά υγιείς. Ελέγξτε την νεώτερη τάξη mbg της

Διαβάστε Περισσότερα
Αίσθημα ανησυχίας; Αυτά τα 12 βιταμίνες, ορυκτά και βότανα μπορούν να βοηθήσουν

Αίσθημα ανησυχίας; Αυτά τα 12 βιταμίνες, ορυκτά και βότανα μπορούν να βοηθήσουν

Κατηγορία: Ανησυχία

Όταν το άγχος φτάσει σε ένα σημείο πυρετού, πολλοί άνθρωποι θέλουν να φτάσουν σε κάτι που θα τους βοηθήσει να καταπραΰνουν τα νεύρα τους και να τους φέρουν πίσω στην ηρεμία STAT. Αυτό είναι κατανοητό. το άγχος και το άγχος μπορεί να είναι αφόρητα και να επηρεάσουν τεράστια τη ζωή σας - συμπεριλαμβανομένης της υγείας

Διαβάστε Περισσότερα
9 γρήγορα κόλπα για να θεραπεύσουν την φλεγμονή και να απαλύνουν την κατάθλιψη

9 γρήγορα κόλπα για να θεραπεύσουν την φλεγμονή και να απαλύνουν την κατάθλιψη

Κατηγορία: Ανησυχία

Αν έχετε αίσθηση θλίψης ή μπλε ή πάσχετε από ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, δυσθυμία, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, διπολική διαταραχή ΙΙ ή άγχος, η Dr. Ellen Vora έχει τις συμβουλές και τα εργαλεία που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας αισθανθείτε ζωντανά υγιείς. Ελέγξτε την νεώτερη τάξη

Διαβάστε Περισσότερα
Έχετε Άγχος; Θα πρέπει να κάνετε αυτή τη δοκιμή μηδέν καφεΐνης μία εβδομάδα

Έχετε Άγχος; Θα πρέπει να κάνετε αυτή τη δοκιμή μηδέν καφεΐνης μία εβδομάδα

Κατηγορία: Ανησυχία

Ως ένας ολιστικός ψυχίατρος που ασκεί στην πολυάσχολη πόλη της Νέας Υόρκης, υπάρχουν δύο γνωρίσματα που έχουν όλοι σχεδόν οι ασθενείς μου: το άγχος και η κατανάλωση καφεΐνης. Και για την ιστορία, γενικά, νομίζω ότι η καφεΐνη είναι ασφαλής, κοινή, φυσιολογική, ευχάριστη και μάλιστα δυνητικά ευεργετική. Δεν έχω τίποτα

Διαβάστε Περισσότερα
13 βήματα για τη διαχείριση της μετά τον τοκετό θλίψης, άγχος και συντριβή

13 βήματα για τη διαχείριση της μετά τον τοκετό θλίψης, άγχος και συντριβή

Κατηγορία: Ανησυχία

Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι ένας εξαιρετικά ευάλωτος χρόνος. Αμέτρητες νέες μητέρες κάθονται στα ανεμόπτερα τους τώρα, απομονωμένες στο σπίτι τους, περιτριγυρισμένες από σκασίματα και βρογχοκάστρες, παραπλανητικές με στέρηση ύπνου, νεύρα φθαρμένα από τις μπερδεμένες κραυγές των βρεφών τους και αίσθημα συγκλονισμένων, λυπημένων, ανήσυχων και μόνοι. Κάθε φορά που συμβαίνει αυτό σε μια νέα μαμά, αισθάνομαι ότι αποτύχαμε ως πολιτισμός. Είναι φυσιολογικό να βιώνεις τη μετάβαση να γίνεις μαμά σαν ένα περίπλοκο μείγμα χαράς και μια απροσδόκητη γροθιά, αλλά όταν μια μαμά είναι απομονωμένη και αισθ

Διαβάστε Περισσότερα
Είμαι Ολοκληρωτικός Ψυχίατρος: Εδώ είναι 9 πράγματα που προτείνω πριν από τα αντικαταθλιπτικά

Είμαι Ολοκληρωτικός Ψυχίατρος: Εδώ είναι 9 πράγματα που προτείνω πριν από τα αντικαταθλιπτικά

Κατηγορία: Ανησυχία

Αν έχετε αίσθηση θλιβερό ή μπλε ή υποφέρουν από ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, δυσθυμία, προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, διπολική διαταραχή ΙΙ ή άγχος, η Δρ Ellen Vora έχει τις συμβουλές και τα εργαλεία που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αισθανθείτε ζωντανά υγιή. Ελάτε μαζί μας για μια ζωντανή συνομιλία με τον Δρ. Βόρα την Τετάρτη 15 Αυγούστου 2018, στις 13:00 EDT, για να εμβαθύνουμε στο γιατί αντιμετωπίζουμε μια επιδημία κατάθλιψης και πώς μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα τώρα. Ως πολιτισμός, έχουμε πλήρη έλλ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς ο Lo Bosworth τρώει να νικήσει την ανησυχία και το Go-To Nightly Ritual

Πώς ο Lo Bosworth τρώει να νικήσει την ανησυχία και το Go-To Nightly Ritual

Κατηγορία: Ανησυχία

Η Lo Bosworth ήταν κάποτε πιο γνωστή για τους ρόλους της στην παραλία του MTV'sLaguna Beach και στους λόφους. Αλλά από τότε, είναι πολύ απασχολημένος. Παρακολούθησε το Γαλλικό Ινστιτούτο Μαγειρικής, όπου εμβάθυνε το πάθος της για φαγητό και διατροφή. Έχει blogging τακτικά στο TheLoDown για τα πάντα, από τη νυκτερινή ρουτίνα της ομορφιάς μέχρι τις σκέψεις της σχετικά με την τάση χυμού σέλινο. Και τώρα, είναι μια κακή κυρία που

Διαβάστε Περισσότερα
Ναι, το χάπι μπορεί να χάσει με τη διάθεσή σας. Εδώ είναι ακριβώς τι να κάνετε γι 'αυτό

Ναι, το χάπι μπορεί να χάσει με τη διάθεσή σας. Εδώ είναι ακριβώς τι να κάνετε γι 'αυτό

Κατηγορία: Ανησυχία

«Η πρώτη φορά που με χτύπησε ήταν λίγους μήνες αφότου ξεκίνησα το χάπι», μου είπε η 29χρονη μου ασθενής Brittney κατά τη διάρκεια της αρχικής μας διαβούλευσης. «Ξύπνησα ένα πρωί και αισθάνθηκα σαν ένα πολύ σκοτεινό σύννεφο να κρέμεται πάνω από το κεφάλι μου. Σκέφτηκα ότι θα πάει το χάπι θα βοηθήσει, αλλά αυτή η διάθεση εξακολουθεί να μένει και να χαστούμε άλλες φορές ευτυχισμένες μέρες μου». Η Brittney δεν είναι μόνη. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόλ

Διαβάστε Περισσότερα
Εδώ είναι 20 θεραπείες φυσικού άγχους (ποιος ξέρει; μπορεί να αλλάξει μόνο τη ζωή σας)

Εδώ είναι 20 θεραπείες φυσικού άγχους (ποιος ξέρει; μπορεί να αλλάξει μόνο τη ζωή σας)

Κατηγορία: Ανησυχία

Σύμφωνα με το CDC, ένας στους πέντε Αμερικανούς αγωνίζεται με ψυχικές ασθένειες. Αλλά στην πραγματικότητα, ο αριθμός αυτός είναι πιθανότατα πολύ υψηλότερος. Εδώ, στο μυαλό μας, ξέρουμε ότι ένας αγώνας ψυχικής υγείας - είτε είναι άγχος, κατάθλιψη, PTSD, κρίσεις πανικού ή μια διάγνωση όπως η διπολική διαταραχή - μπορεί να μας διδάξει περισσότερα για τη ζωή, την υγεία και τον εαυτό μας από ό, τι νομίζαμε ότι είναι δυνατόν. Έτσι, προς τιμήν του Μήνα Ευαισθητοποίησης Ψυχικής Υγείας, μοιραζόμαστε προσωπικές ιστορίες και μαθήματα από εκείνους που ήταν εκεί. Μαζί, θα συνεχίσουμε να προσθέτουμε στην ειλ

Διαβάστε Περισσότερα
Αντενδείξεις για την καταπολέμηση των γεννήσεων; Εδώ είναι ο οδηγός εμπειρογνωμόνων σας

Αντενδείξεις για την καταπολέμηση των γεννήσεων; Εδώ είναι ο οδηγός εμπειρογνωμόνων σας

Κατηγορία: Ανησυχία

"Είμαι βιδωμένος αν μείνω σε αυτό και καταραμένος αν δεν το κάνω", είπε ο 34χρονος ασθενής Ashley κατά την αρχική του επίσκεψη. Είχε ασχοληθεί με τις ανεπιθύμητες ενέργειες για τον έλεγχο των γεννήσεων για χρόνια, αλλά τώρα ήταν πιο φοβισμένη από τις παρενέργειες που προήλθαν από την απογείωση της. Παρά τις πολυάριθμες παρενέργειες που έγιναν κατά τη διάρκεια των 13 ετών της (13) στο χάπι, άλλα προβλήματα εμφανίστηκαν μόλις βγήκε από το χάπι, συμπεριλαμβανομένης της ακμής που, όπως το έγραψε, «με περιόρισε στο Netflix και το char

Διαβάστε Περισσότερα
Η άγχος σας προκαλείται από ορμονική ανισορροπία; Εδώ είναι ακριβώς τι να κάνετε γι 'αυτό

Η άγχος σας προκαλείται από ορμονική ανισορροπία; Εδώ είναι ακριβώς τι να κάνετε γι 'αυτό

Κατηγορία: Ανησυχία

Όταν συναντήθηκα για πρώτη φορά με τη Μάρθα, οι οικονομικές ανησυχίες την κατέβαλαν συνεχώς, οι υποκείμενες απολύσεις σήμαιναν ότι εργάζονταν συχνά σε 10 ώρες (ή και περισσότερο), ενώ μια σχεδόν μηδενική σεξουαλική καμπάνια έπληττε την τριετή σχέση της. Για να αντιμετωπίσει τα συνεχώς αυξανόμενα επίπεδα άγχους, η Μάρθα έριξε το Xanax όλη την ημέρα. Ήταν μέχρι 3 mg ("ένα και μισό μπαρ", όπως την αποκαλούσε), όμως μισούσε την αίσθηση ότι ήταν εξαρτ

Διαβάστε Περισσότερα
Η ώρα της ημέρας παίρνετε άγχος + τι λέει για σας

Η ώρα της ημέρας παίρνετε άγχος + τι λέει για σας

Κατηγορία: Ανησυχία

«Αισθάνομαι ότι έχω ταξιδέψει όλη μέρα και έπειτα μπαμ, με χτυπά σαν τόνο τούβλων περίπου 10 κάθε βράδυ», μου είπε η 33χρονη μου ασθενή Μάργκαρετ κατά τη διάρκεια της αρχικής μας διαβούλευσης. Για να ανακουφίσει το άγχος της κατά την κατάκλιση που πολλές φορές της άφησε ένα άθλιο, άγρυπτο χάος, ο πρώην γιατρός της Margaret είχε συνταγογραφήσει

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτά (σχεδόν) Άτομα-Free Workouts είναι ένα όνειρο Introvert

Αυτά (σχεδόν) Άτομα-Free Workouts είναι ένα όνειρο Introvert

Κατηγορία: Ανησυχία

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι έχουμε δει μια μεγάλη αλλαγή στην καταλληλότητα τα τελευταία χρόνια-boutique στούντιο και ομαδικά μαθήματα είναι πιο δημοφιλής από ποτέ, και η άσκηση έχει γίνει πραγματικά μια κοινωνική εμπειρία. Από τις εκδρομές γιόγκα στις κοινότητες του CrossFit και πέρα ​​από αυτό, είναι σαφές ότι οι άνθρωποι αγαπούν τη χρήση της ομαδικής γυμναστικής ως τρόπος να συναντήσουν νέους ανθρώπο

Διαβάστε Περισσότερα
Θέλετε να αυξήσετε τη λίμπιντο σας; Αυτά τα workouts θα κάνουν το τέχνασμα

Θέλετε να αυξήσετε τη λίμπιντο σας; Αυτά τα workouts θα κάνουν το τέχνασμα

Κατηγορία: Ανησυχία

Με κίνδυνο να ακούγεται σαν δάσκαλος γυμνασίου ή δυσάρεστο ποπ τραγούδι, ας μιλήσουμε για σεξ (και άσκηση!). Όλοι γνωρίζουμε τι είναι να έχουμε υψηλά και χαμηλά επίπεδα λίμπιντο και ενώ είναι φυσιολογικό να περάσετε από στάσεις όπου το σεξουαλικό σας ενδιαφέρον είναι λιγότερο επίπονο από το συνηθισμένο, μπορεί επίσης να είναι απογοητευτικό - ειδικά επειδή το σεξ μπορεί να αποφέρει πολύ ανακούφιση από το στρες. Υποθέτοντας ότι εσείς (που κάνατε κλικ σε ένα άρθρο γυμναστικής) ήδη δουλέψαμε ούτως ή άλλως, υπολογίσαμε ότι θα ζητούσαμε από τους ειδικούς αν υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να αυξήσουν τ

Διαβάστε Περισσότερα
Οι καλύτεροι τύποι άσκησης για άγχος, κατατάσσονται

Οι καλύτεροι τύποι άσκησης για άγχος, κατατάσσονται

Κατηγορία: Ανησυχία

Εκτός από την πρόληψη ασθενειών, την αύξηση της μακροζωίας και τη βελτίωση της μνήμης, η άσκηση έχει αποδειχθεί μια απίστευτα αποτελεσματική μέθοδος για τη διατήρηση και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης όπως οι SSRIs και μια μελέτη του 2013 από το Πανεπιστήμ

Διαβάστε Περισσότερα
Διδάσκω τη γιόγκα στους ανθρώπους στη φυλακή - αυτό είναι αυτό που έμαθα

Διδάσκω τη γιόγκα στους ανθρώπους στη φυλακή - αυτό είναι αυτό που έμαθα

Κατηγορία: Ανησυχία

Δέκα ορόφες πάνω από το κέντρο της οδού στη Νέα Υόρκη, στον νοτιότερο πύργο της φυλακής που ονομάζεται The Tombs, υπάρχει μια ντουλάπα εφοδιασμού που στεγάζει μια τσάντα IKEA γεμάτη με χαλάκια γιόγκα. Κάθε εβδομάδα για το παρελθόν έτος και μισό, έκανα τον δρόμο μου μέχρι εκείνο το ντουλάπι μέσω της ασφάλειας και των πύργων ελέγχου για να συλλέξω αυτά

Διαβάστε Περισσότερα
Είμαι τελικά πεπεισμένος ότι η φλεγμονή είναι στην ρίζα του άγχους μου. Εδώ είναι αυτό που κάνω για αυτό

Είμαι τελικά πεπεισμένος ότι η φλεγμονή είναι στην ρίζα του άγχους μου. Εδώ είναι αυτό που κάνω για αυτό

Κατηγορία: Ανησυχία

Η φλεγμονή υπογραμμίζει τόσο μεγάλο μέρος αυτού που καλύπτουμε εδώ στο mbg - είναι η βασική αιτία όχι μόνο των προληπτικών ασθενειών αλλά και της δυσλειτουργίας του εντέρου που πολλοί από εμάς βιώνουμε καθημερινά. Έτσι, για τις επόμενες 10 ημέρες, κάνουμε μια βαθιά βουτιά στη φλεγμονή, δίνοντάς σας ό, τι χρειάζεται να γνωρίζετε: τα βασικά στοιχεία της φλεγμονής, πώς να το ξέρετε αν το

Διαβάστε Περισσότερα
Το ένα πράγμα που πραγματικά βοήθησε με το άγχος μου

Το ένα πράγμα που πραγματικά βοήθησε με το άγχος μου

Κατηγορία: Ανησυχία

Μετά τη συνάντηση με τον Gisele Bündchen για πρώτη φορά νωρίτερα φέτος, μου φάνηκε πολύ ξεκάθαρο ότι ήταν ένας από τους "εμάς" - ένας αληθινός πολεμιστής ευεξίας, κάποιος με την αποστολή της ζωής να κάνει τον κόσμο έναν καλύτερο, πιο υγιεινό και πιο ευτυχισμένο χώρο, κάποιος που πραγματικά κατανοούσε ότι η ψυχική, σωματική, πνευματική, συναισθηματική και περιβαλλοντική ευημερία ήταν όλα συνδεδεμένα. Έχω την τιμή να την αποκαλώ φίλο και υποστηρικτή της ανθρωπιάς και το νεώτερο μέλος της συλλογικής ομάδας. Στο βιβλίο της που μόλις κυκλοφόρησε, πρέπει να το διαβάσει, Μαθήματα: Η πορεία μ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η ρουτίνα πρωινού κατά του άγχους είναι σαν μια καθημερινή δόση γαλήνης

Αυτή η ρουτίνα πρωινού κατά του άγχους είναι σαν μια καθημερινή δόση γαλήνης

Κατηγορία: Ανησυχία

Τι είναι να ξεκινήσετε την ημέρα σας αν είστε διευθυντής τροφίμων της mbg, ένας yogi ή ένας παραγωγός blogger / TV τροφίμων που ξυπνάει στις 3 το πρωί; Σε αυτή τη νέα σειρά που υποστηρίζεται από την Quaker® Old Fashioned Oats , οι λάτρεις της διατροφής και της ευεξίας σας επιτρέπουν να δοκιμάσετε τις δοκιμασμένες πρωινές ρουτίνες και όλες τις θρεπτικές συνήθειες που τους δημιουργούν για μια καλή ημέρα. Μέχρι σήμερα: ο γιόγκι και ο επιχειρηματίας Kate Van Horn. Ως ευζωνικός blogger, εκπαιδευτής γιόγκα και επιχειρηματίας, είμαι αρκετά τυχερός που εργάζομαι από το σπίτι, αλλά αυτό δεν συνέβαινε πά

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό το Pose Hip-Opening θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το άγχος και το άγχος

Αυτό το Pose Hip-Opening θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το άγχος και το άγχος

Κατηγορία: Ανησυχία

Εδώ στο mbg, πιστεύουμε στο μυαλό Κίνημα. Στη σειρά βίντεο μας, θα αναλύσουμε διάφορες κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να φροντίσετε το φυσικό σας σώμα και να συνδεθείτε με τον συναισθηματικό και τον πνευματικό σας εαυτό. Μέχρι σήμερα: πώς να απελευθερώσετε την ένταση και να αναπνεύσετε καλύτερα, ξεκινώντας από τους ώμους σας. Πόσο συχνά έχετε ακούσει για τους σφιχτούς γοφούς ως τη ρίζα του σωματικού πόνου και τ

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτά είναι τα εργαλεία που με βοήθησαν να ξεπεράσω το PTSD μου

Αυτά είναι τα εργαλεία που με βοήθησαν να ξεπεράσω το PTSD μου

Κατηγορία: Ανησυχία

Η μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD) είναι μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να αναπτυχθεί μετά από ένα άτομο που βιώνει ή μαρτυρεί ένα τρομακτικό ή απειλητικό για τη ζωή συμβάν ή σειρά γεγονότων. Συνήθως συσχετίζουμε τη διαταραχή με τον πόλεμο ή τις πράξεις τρομοκρατίας και ακραίας βίας, αλλά ένας δύσκολος τοκετός, ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, ο θάνα

Διαβάστε Περισσότερα
4 τρόποι Η αγχώδης διαταραχή μου έχει αλλάξει τη ζωή μου για το καλύτερο

4 τρόποι Η αγχώδης διαταραχή μου έχει αλλάξει τη ζωή μου για το καλύτερο

Κατηγορία: Ανησυχία

Ο φόβος με έπληξε. Είναι νωρίς το πρωί της 5ης Δεκεμβρίου 1989. Τουλάχιστον νωρίς για έναν φοιτητή, που είναι αυτό που είμαι. Νιώθω μια χαρά. Είμαι γκρινιάρης από αργά το βράδυ της μελέτης και άγγιξε λίγο Midwestern φόβος αργά το φθινόπωρο, προβλέποντας έναν άλλο μακρύ χειμώνα των άγριων ανέμων και υπνόσακους σχήματος παλτά. Αλλά είμαι καλά. Και μετά, ένα δευτερόλεπτο αργότερα, δεν είμαι. Ένας κόμπος φόβου ξεσπά στη βάση της σπονδυλικής στήλης μου και ταξιδεύει προς τα πάνω. Το στομάχι μου λυγίζει και ξεσπώνω σε μια λεπτή ταινία ιδρώτα. Το ρυθμό της καρδιάς μου πυροδοτεί

Διαβάστε Περισσότερα
Είστε βιολογικά ενσύρματο να είστε άγχος; Εδώ είναι πώς να πω

Είστε βιολογικά ενσύρματο να είστε άγχος; Εδώ είναι πώς να πω

Κατηγορία: Ανησυχία

Μπορούμε να απαλύνουμε τη συντριβή του άγχους μέσα από αυτό που κάνουμε για τον εαυτό μας. Άγχος φίλοι, ακούστε μου τώρα: Δεν υπάρχει τρόπος να αγνοήσουμε ή να «χαράξουμε» τη φροντίδα του σώματός μας. Ένα σώμα που είναι άρρωστο, εξισορροπημένο, υπερβολικό ή υποσιτιζόμενο θα μετακινηθεί σε σύνδρομο υπερβολικής οδού στρες. Το σώμα βρίσκεται υπό πολιορκία από τις

Διαβάστε Περισσότερα
Το Upside να είσαι ανήσυχος άτομο (ένας γιατρός εξηγεί)

Το Upside να είσαι ανήσυχος άτομο (ένας γιατρός εξηγεί)

Κατηγορία: Ανησυχία

Αρχικά σκέφτηκα ότι υπήρξε κάτι με τρομερό λάθος μαζί μου. Όταν ήμουν μικρό κορίτσι αισθάνθηκα άγχος πολύ, αν και δεν ήξερα τι να το ονομάσω. Απλώς σκέφτηκα ότι είμαι ελαττωματικός και ο μόνος που αισθάνεται τόσο άβολος στο εσωτερικό. Ήμουν εύκολα συγκλονισμένος από πάρα πολλά από τίποτα - πάρα πολύ προσοχή, πάρα πολύ θόρυβο, πάρα πολύ θυμό, πάρα πολλούς ανθρώπους, πάρα πολλά να κάνουμε. Συγκέντρωσα τα συναισθήματα των αν

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό σε οποιαδήποτε κατάσταση

Πώς να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό σε οποιαδήποτε κατάσταση

Κατηγορία: Ανησυχία

Ως διατροφολόγος για 14 χρόνια, ένας δάσκαλος ευαισθητοποίησης και ένας συνεργάτης της κλινικής έρευνας που μελετά το διαλογισμό και την προσοχή, αν υπάρχει ένα πράγμα που ξέρω με σιγουριά για το διαλογισμό, αυτός ο διαλογισμός συναντά εσένα ακριβώς που βρίσκεσαι στη ζωή σου. Περίοδος. Όποια και αν είναι η κατάσταση, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας, ανεξάρτητα από το αν έχετε διαλογιστεί για 10 λεπτά ή 10 χρόνια, ο διαλογισμός έχει την ικανότητα να σας υποστηρίξει. Μπορούμε να μάθουμε να

Διαβάστε Περισσότερα
Απελευθερώστε το στενό σαγόνι και το λαιμό σας σε 6 αίσθηση καλά βήματα

Απελευθερώστε το στενό σαγόνι και το λαιμό σας σε 6 αίσθηση καλά βήματα

Κατηγορία: Ανησυχία

Εδώ στο mbg, πιστεύουμε ότι η ομορφιά είναι μοναδική δική σας. Στη σειρά βίντεο Bare Your Beauty, καταρρίπτουμε διάφορες τεχνικές, τελετουργίες και οδηγίες για να σας βοηθήσουμε να αισθάνεστε καλά στο δικό σας δέρμα, εάν ο στόχος σας είναι να αποσυμπιέσετε, να ενημερώσετε το σκεύασμα φροντίδας δέρματος ή να δοκιμάσετε ένα νέο Κοίτα. Η ένταση της σιαγόνας είναι μία από τις προειδοποιητικές ενδείξεις του στρες. Μπορεί να προέρχεται από τα δόντια που λερώνουν τη νύχτα, το ασυνείδητο σφίξιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ή ακόμα και απλή κακή στάση. Συχνά η ένταση της σιαγόνας, όταν είναι

Διαβάστε Περισσότερα
7 τρόποι να επωφεληθούν τα παιδιά από τη γιόγκα

7 τρόποι να επωφεληθούν τα παιδιά από τη γιόγκα

Κατηγορία: Ανησυχία

Είναι δύσκολο να είσαι παιδί σήμερα. Τα παιδιά ασχολούνται με πολλές περισπασμούς, πειρασμούς, υπερδιέγερση και πίεση από ομοτίμους. Τα σχολεία καλούνται να κάνουν περισσότερα με λιγότερα και να είναι δημιουργικά για το πώς φτάνουν και στο πιο απομονωμένο παιδί. Η γιόγκα είναι ένα οικονομικό και χρήσιμο εργαλείο που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στα παιδιά. Εδώ είναι μερικά από τα πολλά οφέλη της διδασκαλίας της γιόγκα στα παιδιά: Η γιόγκα βοηθά τα παιδιά να: Ανάπτυξη ευαισ

Διαβάστε Περισσότερα
Εάν έχετε άγχος, σταματήστε να πίνετε αυτό το ASAP

Εάν έχετε άγχος, σταματήστε να πίνετε αυτό το ASAP

Κατηγορία: Ανησυχία

Έχετε μια κουραστική μέρα και είστε στριμμένοι και απογοητευμένοι από την εργασία, τα παιδιά, τη ζωή του συντρόφου σας! Δεν μπορείτε να περιμένετε να φτάσετε στο σπίτι και να ρίξετε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, χτυπήστε τα πόδια σας και χαλαρώστε. Ευτυχώς, όλα τα τελευταία νέα για το κόκκινο κρασί διαθέτουν τα αντιοξειδωτικά και τις δυναμικές ιδιότητες προστασίας και αντιγηραντικής μνήμης . Ξέρω ότι δεν είναι τεχνικά ένα φαγητό, αλλά όλα τα ν

Διαβάστε Περισσότερα
60 τοις εκατό από εμάς έχουν οδοντικό άγχος - Εδώ είναι πώς να αντιμετωπίσει

60 τοις εκατό από εμάς έχουν οδοντικό άγχος - Εδώ είναι πώς να αντιμετωπίσει

Κατηγορία: Ανησυχία

Πάντα έτρεχα όταν έφυγα από το γραφείο του οδοντιάτρου. Αλλά ο πόνος δεν βρισκόταν στις περιοχές που θα περίμενε κανείς από μια προφορική εξέταση - ήταν τα χέρια μου, τα οποία πέθαναν τον θάνατο για τελευταία ώρα, και οι ώμοι μου, ακόμα σφιγμένοι από το άγχος. Ο φυσικός πόνος δεν ήταν τίποτα σε σύγκριση με το άγχος που πλημμύριζε το μυαλό μου στις ημέρες που προηγήθηκαν του διορισμού. Εγώ, όπως σχεδόν το 60% των ανθρώπων, πάσχουν από οδοντικό άγχος. Γνωρίζοντας πό

Διαβάστε Περισσότερα
Αίσθημα ανησυχίας; Εδώ είναι τι να φάτε και να αποφύγετε

Αίσθημα ανησυχίας; Εδώ είναι τι να φάτε και να αποφύγετε

Κατηγορία: Ανησυχία

Όλοι μας ανησυχούμε από καιρό σε καιρό και είναι χρήσιμο να έχουμε εργαλεία στο χέρι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους σας επιτόπου. Η Caroline Foran, συγγραφέας του νέου βιβλίου Own It, μοιράζεται συμβουλές από εμπειρογνώμονες σχετικά με τον τρόπο μείωσης του άγχους μέσω ποικίλων επιλογών τρόπου ζωής. Συχνά ακούμε για τις τεχνικές αναπνοής και τις πρακτικές προσεγμένης σκέψης, αλλά πώς για τη διατροφή μας; Σε αυτό το απόσπασμα από το νέο της βιβλίο, ο Δρ McHale μας αφήνει να μάθουμε ποια τρόφιμα να φάμε και ποια να τα αποφύγουμε όταν προσπα

Διαβάστε Περισσότερα
3 τρόποι να επανεξετάσετε ριζικά τη σχέση σας με το χρόνο

3 τρόποι να επανεξετάσετε ριζικά τη σχέση σας με το χρόνο

Κατηγορία: Ανησυχία

Ζούμε στην εποχή του στρες. Η ζωή γεμίζει με σχέδια, αποστολές και θελήματα. Οι ειδοποιήσεις εμφανίζονται στα τηλέφωνά μας, λέγοντάς μας ότι πρέπει να το κάνουμε ή να ανταποκριθούμε σε αυτό. Κάθε μέρα γίνεται μια μακρά λίστα υποχρεώσεων. Ο χρόνος μπορεί να γίνει μια μεγάλη πηγή ανησυχίας και, φυσικά, πάντα αναζητούμε τρόπους για καλύτερη διαχ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς επιβιώνω την εγκυμοσύνη μετά από πολλά χρόνια αγωνίας με υπογονιμότητα

Πώς επιβιώνω την εγκυμοσύνη μετά από πολλά χρόνια αγωνίας με υπογονιμότητα

Κατηγορία: Ανησυχία

Υπήρξε μια εποχή που μου άρεσε η ψευδαίσθηση ότι όταν ήμουν έγκυος, οι συγκλονιστικές αναμνήσεις από τη μάχη μας με τη στειρότητα θα εξασθενούσαν ήσυχα και ειρηνικά στο υπόβαθρο της συνειδητότητάς μου. Και έμεινα έγκυος. Μου πήρε την ολοκλήρωση δύο πλήρων τριμήνων για να πει «όταν έρχεται το μωρό» αντί για «αν έρθει το μωρό». Μου χρειάστηκαν 28 εβδομάδες για να περπ

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς το πετρέλαιο CBD έπεισε το υιοθετημένο σκυλί μου ότι όλα είναι πραγματικά εντάξει

Πώς το πετρέλαιο CBD έπεισε το υιοθετημένο σκυλί μου ότι όλα είναι πραγματικά εντάξει

Κατηγορία: Ανησυχία

Η κατάρτιση ενός υιοθετημένου σκύλου με καθιερωμένες συμπεριφορές δεν είναι ποτέ εύκολη. Ανησυχούν για τους νέους χώρους, τους νέους ανθρώπους και τις νέες ρουτίνες και φέρνουν μήνες ή χρόνια ένστικτων και άγνωστης ιστορίας στα νέα σπίτια τους. Παρόλο που δεν υπάρχει υποκατάστατο για το χρόνο συγκόλλησης και τη θετική ενίσχυση, υπάρχουν εργαλεία για να διευκολυνθεί η μετάβαση - και η CBD σίγουρα βοήθησε τον Bodie, το τεσσάρων χρόνων μας μίγμα α

Διαβάστε Περισσότερα
Η διαλογισμό ενώ ήταν έγκυος ήταν ένα πλήρες παιχνίδι-Changer για μένα. Εδώ είναι αυτό που θέλω όλοι το γνώριζαν

Η διαλογισμό ενώ ήταν έγκυος ήταν ένα πλήρες παιχνίδι-Changer για μένα. Εδώ είναι αυτό που θέλω όλοι το γνώριζαν

Κατηγορία: Ανησυχία

Ήρθα στο διαλογισμό μετά την απώλεια της δουλειάς μου σε επτά και μισή μέρα έγκυος. Αν και δεν ήμουν ενάντια στο διαλογισμό εκείνη την εποχή, δεν θα έλεγα ότι ήμουν ενθουσιώδης γι 'αυτό. Η σκέψη να κάθεται σε μια άβολη θέση με μια κοιλιά στην παραλία, να κάνει αυτό που θα μπορούσα να το αντιληφθώ μόνο ως τίποτα, δεν με έκανε ακριβώς

Διαβάστε Περισσότερα
Είμαι ένας προπονητής ζωής που έχει άγχος μετά τον τοκετό. Εδώ είναι αυτό που πραγματικά αρέσει

Είμαι ένας προπονητής ζωής που έχει άγχος μετά τον τοκετό. Εδώ είναι αυτό που πραγματικά αρέσει

Κατηγορία: Ανησυχία

Δεν έχω μοιραστεί πολλές (αν υπάρχουν) λεπτομέρειες από την εμπειρία μου με το άγχος μετά τον τοκετό για διάφορους λόγους. Πρώτον, δεν συνειδητοποίησα ότι θα το έχω μέχρι που η κόρη μου θα πλησίαζε 2 ετών. Ήμουν «έξω από το δάσος» σε εκείνο το σημείο και ένα πρωί ξύπνησα συνειδητοποιώντας ότι δεν ένιωθα ότι η καρδιά μου χτυπούσε ένα εκατομμύριο μίλια το λεπτό και ότ

Διαβάστε Περισσότερα
Η τρομακτική κατάσταση μετά τον τοκετό που με έσφιξε εντελώς εκτός φρουράς - και τι έκανα γι 'αυτό

Η τρομακτική κατάσταση μετά τον τοκετό που με έσφιξε εντελώς εκτός φρουράς - και τι έκανα γι 'αυτό

Κατηγορία: Ανησυχία

Ήταν το πρώτο μου πρωινό μόνο με το νεογέννητο μου μετά από τον ανεμοστρόβιλο των επισκεπτών τόσο στο νοσοκομείο όσο και στο πρώτο σπίτι του Σαββατοκύριακου. Ο σύζυγός μου επέστρεψε στην δουλειά και ήταν μόνο εγώ και το μωρό μου, μόνο στο σπίτι. Ήταν ένα δροσερό πρωί του Σεπτεμβρίου, ο ήλιος λάμπει από τα παράθυρα και το μικρό μου θαύμα κοιμόταν ειρηνικά στο κουστούμι του. Δεν θα μπορούσα να φανταστώ μια πιο τέλεια σκηνή. Ενώ κοιμήθηκε ο γι

Διαβάστε Περισσότερα
Ο πλήρης οδηγός σας για τη διατροφή μετά τον τοκετό

Ο πλήρης οδηγός σας για τη διατροφή μετά τον τοκετό

Κατηγορία: Ανησυχία

Σε πολλές κουλτούρες, οι πρώτες 40 μέρες μετά τη γέννηση παρατηρούνται ως ιερός χρόνος συγκόλλησης μεταξύ μαμάς και μωρού και ένας χρόνος για βαθιά θρέψη και ξεκούραση για τη νέα μητέρα. Κάτι που έχει πολύ νόημα, δεδομένου ότι μόλις πέρασε τους τελευταίους εννέα έως δέκα μήνες καλλιέργειας ενός ανθρώπου, έδωσε όλη τη δύναμή της για να

Διαβάστε Περισσότερα
Αίσθημα ανησυχίας; Πάρτε ένα λεπτό για να κάνετε αυτή την άσκηση αναπνοής

Αίσθημα ανησυχίας; Πάρτε ένα λεπτό για να κάνετε αυτή την άσκηση αναπνοής

Κατηγορία: Ανησυχία

Η Tara Stiles είναι ένας διεθνούς φήμης γιόγκι, ο ιδρυτής της Strala Yoga και ένας συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις. Στη νέα τάξη της Προγεννητικής Γιόγκα: Ο πλήρης οδηγός, παρέχει ασφαλείς και αποτελεσματικές ρουτίνες γιόγκα που θα σας φέρουν ενέργεια, απαγόρευση πρωινής ασθένειας και πολλά άλλα. Αν και η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική στιγμή, μπορεί να έρθει με (περισσότερες από λίγες) στιγμές άγχους και άγχους. Στο παρακάτω βίντεο, θα βρείτε μια απλή άσκηση αναπνοής που θα σας καθησυχάσει αμέσως. Και εδώ είναι ένα δι

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να σπάσει μέσα από τη νοοτροπία της σπανιότητας και να εργαστεί από έναν τόπο αφθονίας

Πώς να σπάσει μέσα από τη νοοτροπία της σπανιότητας και να εργαστεί από έναν τόπο αφθονίας

Κατηγορία: Ανησυχία

Κατά τη διάρκεια των έξι χρόνων που έζησα στη Νέα Υόρκη, βίωσα αρκετά το φάσμα των συναισθημάτων όταν ήρθε στην καριέρα μου. Πήγα από το να εργάζομαι με πλήρες ωράριο στη βιομηχανία της μόδας για να δουλέψω για μια εκκίνηση, και όλο αυτό το διάστημα προσπαθώντας να αναπτύξω μια πλάγια κίνηση στην ευεξία. Η δουλειά δεν σταμάτησε ποτέ και έρχομαι συχνά στο σπίτι να κλαίει μετά από μια ακόμα κακή μέρα στο γραφείο. Το άγχος μου ήταν μέσα από την οροφή. Ήξερα ότι ο τρόπος που ζούσα δεν ήταν βιώσιμος, και κάτι έπρεπε να αλλάξει. Πώς η αποτυχία μέσα από

Διαβάστε Περισσότερα
Θέλετε να ηρεμήσετε τώρα; Εδώ είναι ένας χάρτης πορείας

Θέλετε να ηρεμήσετε τώρα; Εδώ είναι ένας χάρτης πορείας

Κατηγορία: Ανησυχία

Η ζωή είναι γεμάτη και κινείται γρήγορα. Μερικές φορές αυτή η γοητευτική πληρότητα μπορεί να αισθάνεται συναρπαστική - ακόμα και διασκέδαση - αλλά σε συνεπή βάση, αισθάνεται περισσότερο σαν άγχος. Και αυτό το στρες μπορεί να προκαλέσει αρκετά έντονα και προκλητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, το άγχος, ο φόβος και η μοναξιά, για να αναφέρουμε μόνο λίγα. Αυτ

Διαβάστε Περισσότερα
Η πνευματική μετατόπιση που διευκόλυνε το άγχος μου όταν δεν λειτούργησε τίποτε άλλο

Η πνευματική μετατόπιση που διευκόλυνε το άγχος μου όταν δεν λειτούργησε τίποτε άλλο

Κατηγορία: Ανησυχία

Για όσο διάστημα μπορώ να θυμηθώ, το άγχος ήταν σύντροφος μου. Ως μικρό παιδί, εμφανίστηκε ως έντονο άγχος αποχωρισμού όπου, ακόμη και στην ασφάλεια του σπιτιού μου, η μητέρα μου δεν μπορούσε να αφήσει το βλέμμα μου χωρίς να μου φωνάζουν υστερικά. Μέχρι την ηλικία των 12 ετών, είχα ένα έλκος και το άγχος μου μεταμορφώθηκε σε συνεχή ανησυχία για να πάρει άλλες ασθένειες, διότι διάφορα συμπτώματα με έπεισαν ότι έχω αναπτύξει μια φρικτή ασθένεια

Διαβάστε Περισσότερα
Το One Self-Care Θέμα Κανείς δεν θέλει να μιλήσει για

Το One Self-Care Θέμα Κανείς δεν θέλει να μιλήσει για

Κατηγορία: Ανησυχία

Η σημερινή ημέρα της ίσης αμοιβής, και μιλάμε για το ρόλο του χρήματος και στον κόσμο της ευεξίας. Για πολλούς, οι πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης φαίνεται να περιστρέφονται γύρω από τις δαπάνες, αλλά κανείς δεν φαίνεται να θέλει να συζητήσει τις ακατάστατες λεπτομέρειες γύρω από τα οικονομικά - ειδικά τις χιλιετίες. Τι θα συμβεί αν μετατοπιστούμε την αυτοεξυπηρέτηση για να προσκαλέσουμε χώρο για οικονομική ευημερία και ανοικτό πνεύμα; Το πρώτο βήμα στο κλείσιμο του μισθολογικού χάσματος είναι η δημιουργία συνείδησης. Η αυτοεξυπηρέτηση φαίνεται να έχει εξελιχθεί ως έννο

Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να οικοδομήσουμε περισσότερη εμπιστοσύνη (έτσι δεν αισθάνεστε τόσο άγχος όλη την ώρα)

Πώς να οικοδομήσουμε περισσότερη εμπιστοσύνη (έτσι δεν αισθάνεστε τόσο άγχος όλη την ώρα)

Κατηγορία: Ανησυχία

Δεν πιστεύουμε πολλά για την ιδέα της εμπιστοσύνης έξω από, ας πούμε, αν εμπιστευόμαστε ή όχι ένα συγκεκριμένο άτομο. Αλλά η εμπιστοσύνη, ως κατάσταση ύπαρξης, είναι πολύ περισσότερο από οποιαδήποτε σχέση. Στο πρόσφατα κυκλοφόρησε βιβλίο Μην μισείτε, Meditate !: 5 Εύκολη πρακτική για να σας πάρει μέσα από το σκληρό Sh * t (και στο καλό), ο διαλογισμός εκπαιδευτής Megan M

Διαβάστε Περισσότερα
7 Σκέψεις σκέψης που μπορεί να σας κρατούν πίσω από το πλήρες δυναμικό σας

7 Σκέψεις σκέψης που μπορεί να σας κρατούν πίσω από το πλήρες δυναμικό σας

Κατηγορία: Ανησυχία

Πολλά σκεύη σκέψης μας κρατούν πίσω από το να ζούμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας. Αυτές οι περιοριστικές αρνητικές σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος, κατάθλιψη ή φόβο εάν δεν αναγνωριστούν και μετασχηματιστούν. Michael Dow, Psy.D., ψυχοθεραπευτής, συγγραφέας του νέου βιβλίου Timesbest της Νέας Υόρκης και συγγραφέας του νέου βιβλίου Ο υποσυνείδητος εγκέφαλός σας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σα

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτός ο εμπειρογνώμονας ορμόνης έχει βρει το αντίδοτο για το Burnout

Αυτός ο εμπειρογνώμονας ορμόνης έχει βρει το αντίδοτο για το Burnout

Κατηγορία: Ανησυχία

Να είστε ειλικρινείς: Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε ένα διάλειμμα όταν αισθανόσασταν ότι χρειάζεστε ένα; Παύση όταν το σώμα σας ζητά άδεια για να το κάνει ή μήπως προωθήσετε; Επιτρέψτε μου να μοιραστώ αυτή την ιστορία με έναν από τους καλύτερους φίλους μου. Νομίζω ότι μπορούμε όλοι να επικοινωνήσουμε. Περνούσε έναν πολυάσχολο χρόνο στην εργασία και ήταν αποφασισμένη να συνεχίσει να πιέζει μέχρι να ολοκληρωθεί ο κατάλογός της. Αντ 'αυτού, βρήκε τον εαυτό της εκκεντρ

Διαβάστε Περισσότερα
Είχα πανικού επιθέσεις κάθε μέρα - Τότε Δοκίμασα τη Γιόγκα

Είχα πανικού επιθέσεις κάθε μέρα - Τότε Δοκίμασα τη Γιόγκα

Κατηγορία: Ανησυχία

Η αρχαία πρακτική της γιόγκα είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να ανακουφίσει το άγχος και την κατάθλιψη. Αν κάποιος αποδεικνύει κάτι τέτοιο, είναι Shauna Harrison, εκπαιδευτής γυμναστικής και γιόγκα με βάση την Καλιφόρνια, με διδακτορικό δίπλωμα Ph.D. στη δημόσια υγεία. Αυτές τις μέρες εκπέμπει ήρεμα, χαρούμενα vibes-αλλά αυτό δεν συνέβαινε πάντοτε. Όταν ήταν ανώτερος στο κολέγιο, ο Shauna υπέφερε από επιθέσεις άγχους κάθε βράδυ. Όταν γύρι

Διαβάστε Περισσότερα
5 επιστημονικά αποδεδειγμένες άκρες για να πάρετε καλύτερο ύπνο

5 επιστημονικά αποδεδειγμένες άκρες για να πάρετε καλύτερο ύπνο

Κατηγορία: Ανησυχία

Δεν είμαι ο καλύτερος υπνοδωμάτιο στον κόσμο - δεν μπορώ να κοιμηθώ σε αεροπλάνα ή σε αυτοκίνητα, και είμαι τόσο ζηλότυπος για ανθρώπους που μπορούν να κοιμηθούν οπουδήποτε. Αν είμαι πραγματικά τόνισε, κάνω και γυρίζω. Ξέρω ότι δεν είμαι μόνος μου, γιατί ένα από τα κορυφαία ζητήματα που μου ζητούν να βοηθήσω μαζί

Διαβάστε Περισσότερα
Αίσθημα ανησυχίας; Αυτές οι τεχνικές ακουστικής πίεσης θα σας οδηγήσουν σε πρακτικά

Αίσθημα ανησυχίας; Αυτές οι τεχνικές ακουστικής πίεσης θα σας οδηγήσουν σε πρακτικά

Κατηγορία: Ανησυχία

Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ ρίχνονται για βρόχο λόγω μιας απροσδόκητης σειράς γεγονότων, είτε πρόκειται για μια μικρή ενόχληση όπως μια τρομερή μετακίνηση είτε για μια μεγαλύτερη διαπραγμάτευση όπως μια διάλυση ή απώλεια μιας δουλειάς, ξέρετε πώς είναι σαν να αισθάνεστε ξέφρενος, σοκαρισμένος, και αποσπούν την προσοχή. Είναι εντελώς φυσιολογικό να αισθάνεσαι έτσι! Οποιοδήποτε είδος τραύματος μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό για το νευρικό σας σύστημα. Εάν θέλετε να χαλαρώσετε, αυτές οι τεχνικές acupressure θα πάρουν την εξωτερική ενέργεια που σας βγάζει από τον εαυτό σας προς τα

Διαβάστε Περισσότερα
Επιθέσεις πανικού & καρδιακές παλμούς; Βάλτε το νευρικό σας σύστημα πίσω με αυτή την απλή τεχνική του Acupressure

Επιθέσεις πανικού & καρδιακές παλμούς; Βάλτε το νευρικό σας σύστημα πίσω με αυτή την απλή τεχνική του Acupressure

Κατηγορία: Ανησυχία

Είτε έχετε μια πλήρης επίθεση πανικού ή λίγο λίγο καρδιακό αίσθημα παλμών λόγω μιας αναστάτωσης στην εργασία, το άγχος είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που συνήθως σας εκπλήσσει με το χειρότερο χρονισμό. Και δεν είσαι ο μόνος που υποφέρει. η γενικευμένη διαταραχή άγχους είναι η συνηθέστερη ψυχική ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες, η οποία πλήττει 40 εκατομμύρια ενήλικε

Διαβάστε Περισσότερα
Ασχολήθηκα με την κατάθλιψη. Στη συνέχεια βρήκα τη Γιόγκα

Ασχολήθηκα με την κατάθλιψη. Στη συνέχεια βρήκα τη Γιόγκα

Κατηγορία: Ανησυχία

Σας λέω αυτή την ιστορία γιατί όλοι ξεκινούν κάπου. Και κάθε ταξίδι φτάνει και ρέει. Το ταξίδι μου με τη γιόγκα δεν ήταν τέλειο ή γραμμικό - είναι πραγματικά παντού και συνεχίζει να εξελίσσεται με τους πιο όμορφους, εκπληκτικούς τρόπους. Δικός σου θα πάμε πάρα πολύ! Σας ενθαρρύνω να κρατήσετε ένα περιοδικό αν αυτή είναι η αρχή της πρακτικής σας γιόγκα (ή ακόμα και αν έχετε ασκήσει εδώ και χρόνια - οπουδήποτε και αν εργάζεται)

Διαβάστε Περισσότερα
8 συμβουλές για μια καλή πρώτη ημερομηνία

8 συμβουλές για μια καλή πρώτη ημερομηνία

Κατηγορία: Ανησυχία

Συναντήσατε μια εφαρμογή χρονολόγησης. Μπερδεμένη. Βρήκατε ότι μοιράζεστε μια αγάπη για Shawshank και Shiraz (# meanttobetogether !!). Αποφασίσατε να συναντηθείτε προσωπικά την Πέμπτη (κάνατε αυτή τη απόφαση τη Δευτέρα, όταν αισθανθήκατε εντελώς δροσερός και βέβαιος). Αλλά τώρα είναι το απόγευμα της Πέμπτης και μπορείτε να αισθανθείτε το άγχος που διευθετείται σκληρά. Ένα μείγμα νεύρων και ενθουσιασμού σας κράτησε χθες το βράδυ. Τι κι αν δεν με συμπαθού

Διαβάστε Περισσότερα
Ο "Υγιεινός τρόπος ζωής" σας καταστρέφει την ευημερία σας;

Ο "Υγιεινός τρόπος ζωής" σας καταστρέφει την ευημερία σας;

Κατηγορία: Ανησυχία

Ιανουάριος. Παρόλο που τα ψηφίσματα είναι το 2007, πολλοί από εμάς θα αυξήσουν ακόμα περισσότερο τον χρόνο μας στο γυμναστήριο και θα εξερευνήσουν τον κόσμο των χυμών και των σπόρων chia. Ο κλάδος της υγείας τείνει να τονίσει τη σημασία της διατροφής και της άσκησης και για την πλειοψηφία των εμάς, το αποτέλεσμα θα είναι πιθανώς θ

Διαβάστε Περισσότερα
4 μικροσκοπικά τσίμπημα για να καθαρίσετε την ανήσυχη ενέργεια + Γυρίστε το σπίτι σας σε μια όαση Zen

4 μικροσκοπικά τσίμπημα για να καθαρίσετε την ανήσυχη ενέργεια + Γυρίστε το σπίτι σας σε μια όαση Zen

Κατηγορία: Ανησυχία

Το Light Watkins είναι ένας επαγγελματίας του διαλογισμού με βάση την Santa Monica που διδάσκει τα τελευταία οκτώ χρόνια. Αυτή την εβδομάδα, μοιράζουμε τις τεχνικές εμπειρογνωμόνων του Watkins για την αντιμετώπιση του άγχους και του άγχους. Για να μάθετε περισσότερα, ελέγξτε την κλάση mindbody του, Meditation for Anxiety: Καθοδηγούμενες συνεδρίες για να σταματήσετε τις κρίσεις πανικού και να αισθανθείτε πιο

Διαβάστε Περισσότερα
Αίσθημα ανησυχίας; Αυτά τα 5 απλά τεχνάσματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν

Αίσθημα ανησυχίας; Αυτά τα 5 απλά τεχνάσματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν

Κατηγορία: Ανησυχία

Το Light Watkins είναι ένας επαγγελματίας του διαλογισμού με βάση την Santa Monica που διδάσκει τα τελευταία οκτώ χρόνια. Αυτή την εβδομάδα, μοιράζουμε τις τεχνικές εμπειρογνωμόνων του Watkins για την αντιμετώπιση του άγχους και του άγχους. Για να μάθετε περισσότερα, ελέγξτε την κλάση mindbody του, Meditation for Anxiety: Καθοδηγούμενες συνεδρίες για να σταματήσετε τις κρίσεις πανικού και να αισθανθείτε πιο

Διαβάστε Περισσότερα
5 Κανόνες για την οικοδόμηση αληθινών φιλικών

5 Κανόνες για την οικοδόμηση αληθινών φιλικών

Κατηγορία: Ανησυχία

Δεν μπορεί να σας εκπλήξει να ακούσετε ότι ένας νέος φίλος μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο, αλλά ξέρατε ότι οι φίλοι μπορούν να αξίζουν $ 134.000 ευτυχίας; Δεν το κάνω αυτό. Ένας οικονομολόγος συμπεριφοράς στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου υπολόγισε ότι η αύξηση της κοινωνικής εμπλοκής κάνει εξίσου για σας από την άπο

Διαβάστε Περισσότερα
Τα οφέλη του μυαλού-σώματος της προσοχής και του διαλογισμού

Τα οφέλη του μυαλού-σώματος της προσοχής και του διαλογισμού

Κατηγορία: Ανησυχία

Ο διαλογισμός μπορεί να χωριστεί σε πολλά διαφορετικά στυλ: προσοχή, Zen, αυτοπεριορισμένη υπέρβαση, Vipassana, Yoga Nidra, και Kundalini, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Ο διαλογισμός Chopra είναι επίσης ένας θαυμάσιος πόρος. Ακριβώς όπως τρώτε ένα χάμπουργκερ κάνει διαφορετικά πράγματα στο σώμα σας από το να πιείτε ένα λείο σπόρο chia, διαφορετικά στυλ διαλογισμού φωτίζο

Διαβάστε Περισσότερα
Πάρα πολύ ανήσυχος να διαλογιστεί; Θυμηθείτε αυτές τις 4 συμβουλές

Πάρα πολύ ανήσυχος να διαλογιστεί; Θυμηθείτε αυτές τις 4 συμβουλές

Κατηγορία: Ανησυχία

Μάιος είναι και ο Εθνικός Μήνας Ψυχικής Υγείας και ο Εθνικός Μήνας Διαλογισμού, και με σκέφτεται πολύ για το πώς τα δύο σχετίζονται. Ως δάσκαλος διαλογισμού που εδρεύει στη Νέα Υόρκη, συναντά πολλούς ανθρώπους που παλεύουν με ψυχική υγεία με κάποια ιδιότητα και που αναζητούν κάτι για να τους βοηθήσουν να βρουν ειρήνη και ισορροπία στη ζωή τους. Στην πραγματικότητα, πολλοί μαθητές μου έρχονται για πρώτη φορά στο διαλογισμό, επειδή το άγχος και το άγχος τους παρεμποδίζουν τη ζωή τους. Και ενώ υπάρχουν πολλά διαθέσιμα εργαλεία για την επίτευξη καλύτερης ψυχικής υγείας, το αγαπημένο μου είναι ο δια

Διαβάστε Περισσότερα
Δεν υπάρχει χρόνος να διαλογιστείς; Αυτοί οι πόροι καθιστούν δυνατή οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε

Δεν υπάρχει χρόνος να διαλογιστείς; Αυτοί οι πόροι καθιστούν δυνατή οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε

Κατηγορία: Ανησυχία

Σχεδόν κάθε εβδομάδα κυκλοφορεί μια νέα επιστημονική μελέτη που τραγουδάει τους επαίνους του διαλογισμού. Η πρακτική συνδέεται με έναν τεράστιο κατάλογο παροχών που, σε αυτό το σημείο, δεν είναι μυστικό. Εγώ ο ίδιος έχω διδάξει πάνω από 7.000 άτομα να διαλογίζονται στο Ziva Meditation και οι μαθητές μου δοκιμάζουν τα πάντα, από την μειωμένη ή εξαλειφθεί άγχος σε πιο ικα

Διαβάστε Περισσότερα
Έχετε ακούσει το σύστημα ενδοκανναβινοειδών; Ρυθμίζει το άγχος, τους πονοκεφάλους και τον πόνο

Έχετε ακούσει το σύστημα ενδοκανναβινοειδών; Ρυθμίζει το άγχος, τους πονοκεφάλους και τον πόνο

Κατηγορία: Ανησυχία

αναζωογονηθεί το 2018 είναι στον ορίζοντα! Η πέμπτη ετήσια αναζωογόνησή μας θα συγκεντρώσει τους πιο έμπειρους εμπειρογνώμονες στον κόσμο και τους επιφανείς ηγέτες σκέψης για συζητήσεις σχετικά με τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζει σήμερα ο κόσμος - και πώς η ευεξία είναι μέρος της λύσης. Αναβαθμίστε τα ζητήματα εδώ, ακολουθήστε την πορεία μας και δείτε το #mbgrevitalize για το Instagram και το Twitter! Στη συνέχεια, συνδεθείτε από την Δευτέρα 18 Ιουνίου, για να παρακολουθήσετε την κάλυψη από την αναζωογόνηση - ή ακόμα καλύτερα,

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η ροή γιόγκα 15 λεπτών θα απελευθερώσει μήνες έντασης

Αυτή η ροή γιόγκα 15 λεπτών θα απελευθερώσει μήνες έντασης

Κατηγορία: Ανησυχία

Η γιόγκα μπορεί να είναι ένα απίστευτο εργαλείο για την άμβλυνση του στρες και του άγχους. Η προσθήκη ακόμη και μιας σύντομης ακολουθίας γιόγκα στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε κεντροθετημένοι και απαλλαγμένοι από διάχυτη ανήσυχη σκέψη. Η πρακτική το πρωί θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας από ένα χώρο ηρεμίας και σαφήνειας. Η άσκηση το βράδυ θα σας βοηθήσει να αποσυμπιέσετε από τα άγχη της καθημερινής ζωής. Πώς λειτουργεί; Η γιόγκα ενεργοποιεί το

Διαβάστε Περισσότερα
ABC News Anchor Dan Harris Για το πώς να είσαι ο δικός σου γκουρού και να κάνεις τον διαλογισμό μια συνήθεια

ABC News Anchor Dan Harris Για το πώς να είσαι ο δικός σου γκουρού και να κάνεις τον διαλογισμό μια συνήθεια

Κατηγορία: Ανησυχία

Αγαπάτε αυτό; Θέλουν περισσότερα? Μείνετε ενημερωμένοι με το podcast με την εγγραφή σας στο ενημερωτικό μας δελτίο. -Οι συντάκτες Κάποιοι από εμάς γνωρίζουμε πώς είναι να φτάσουμε σε μια στιγμή αναμέτρησης - ένα χαμηλό σημείο στη ζωή, όταν γνωρίζουμε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει και δεν υπάρχει πουθενά να πάει αλλά όχι επάνω. Για τον Dan Harris, αυτή η στιγμή συνέβη στη ζωντανή τηλεόραση μπροστά σε 5 εκατομμύρια ανθρώπους. Χρειάστηκε μια επίθεση πανικού διαβάζοντας τις ειδήσεις για την Good Morning America για να κάνει ο δημοσιογράφος και η άγκυρα να συνειδητοποιήσει ότι έπρεπε

Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε τον διαλογισμό μια καθημερινή συνήθεια

Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε τον διαλογισμό μια καθημερινή συνήθεια

Κατηγορία: Ανησυχία

Μια πρακτική προσοχή είναι ένα βασικό από κάθε μεγάλη θεραπεία ευεξίας. Και ένας από τους καλύτερους τρόπους να εισάγετε την προσοχή στη ρουτίνα σας είναι με ένα καθημερινό διαλογισμό. Ακούγεται εύκολο, έτσι; Ξανασκέψου το. Η καθιέρωση μιας καθημερινής συνήθειας δεν είναι ένα μικρό επίτευγμα, ειδικά όταν είναι αυτό που απαιτεί να τραβή

Διαβάστε Περισσότερα
Το Τελετουργικό αυτό το Life Coach μετράει για να χτυπάει το άγχος και να χαίρεσε σε απόσταση 20 λεπτών

Το Τελετουργικό αυτό το Life Coach μετράει για να χτυπάει το άγχος και να χαίρεσε σε απόσταση 20 λεπτών

Κατηγορία: Ανησυχία

Η ευτυχία είναι μια απόφαση από στιγμή σε στιγμή. Σίγουρα, χτυπάμε από τη ζωή. Αλλά αν έχετε ένα τελετουργικό που μπορείτε να υπολογίζετε για να ανασηκώσετε τα πνεύματά σας, ποτέ δεν είστε καταδικασμένοι να είστε λυπημένοι. Η δύναμη της χαράς είναι πάντα στα χέρια σας. Αυτό το τελετουργικό λειτουργεί για μένα κάθε φορά. Δοκιμάστε το για τον εαυτό σας. Αν θέλετε να το τσιμπήσετε έτσι ώστε να σας ταιριάζ

Διαβάστε Περισσότερα
Είναι Σχετικά με το χρόνο που δοκιμάσατε μια πρακτική γείωσης για το άγχος σας

Είναι Σχετικά με το χρόνο που δοκιμάσατε μια πρακτική γείωσης για το άγχος σας

Κατηγορία: Ανησυχία

Έχω μάχη με άγχος για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Όταν μεγαλούσα ήταν κοινωνικό άγχος. Μόλις έγινα ενήλικας, η κοινωνική μου ανησυχία έφυγε, μόνο για να αντικατασταθεί από το άγχος για την υγεία μου. Είμαι υπερβολικός, συχνά χάνεται στις σκέψεις μου - τόσο πολύ ώστε η πραγματικότητα φαίνεται να κάμπτει μερικές φορές. Το άγχος μου με κάνει να αισθάνομαι σαν να χα

Διαβάστε Περισσότερα
Οι καλύτερες συμβουλές διαλογισμού για άτομα με άγχος (από κάποιον με άγχος)

Οι καλύτερες συμβουλές διαλογισμού για άτομα με άγχος (από κάποιον με άγχος)

Κατηγορία: Ανησυχία

Η Sarah Wilson είναι συγγραφέας, δημοσιογράφος και επιχειρηματίας που έχει περάσει χρόνια με άγχος. Στο νέο της βιβλίο, Πρώτα κάνουμε το θηρίο Όμορφο: Ένα νέο ταξίδι μέσω του άγχους, μας οδηγεί στο ταξίδι της από την εξασθένιση της ανησυχίας στην κατανόηση της κατάστασής της και την προβολή της ως πνευματικής δασκάλου, η οποία εμβάθυνε τη ζωή της, τη σοφία της και τη σχέση της με τον εαυτό της. Δεν είμαι δάσκαλος διαλογισμού και δεν θέλω να μοιραστώ πώς να διαλογίζομαι εδώ. Προσφέρω απλώς μια μικρή εικόνα της εμπειρίας μου ως κάποιος που διαλογίζεται και που επίσης ζει με χρόνιο άγχος. Νομίζω ό

Διαβάστε Περισσότερα
Μια άσκηση διαλογισμού για ανθρώπους που απλά δεν μπορούν να «ηρεμήσουν» τα μυαλά τους

Μια άσκηση διαλογισμού για ανθρώπους που απλά δεν μπορούν να «ηρεμήσουν» τα μυαλά τους

Κατηγορία: Ανησυχία

Σε έναν κόσμο με ταχύτητα στημόνι, μπορεί να είναι δύσκολο να διασκεδάσει καν η σκέψη της επιβράδυνσης για ένα διαλογισμό. Η ακόλουθη άσκηση ευαισθητοποίησης, απόσπασμα από την τέχνη της αναπνοής: Το μυστικό της διαβίωσης από το Danny Penman, Ph.D., είναι ένας «διορατικός διαλογισμός», ο οποίος βοηθά ιδιαίτερα τους δυσδιάκριτους λαούς να εγκατασταθούν στον εαυτό τους. Για χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι χρησιμοποίησαν έναν απλό αναπν

Διαβάστε Περισσότερα
Είστε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο; Αυτές οι Τεχνικές Καταστολής Άγχους είναι για σας

Είστε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο; Αυτές οι Τεχνικές Καταστολής Άγχους είναι για σας

Κατηγορία: Ανησυχία

Οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι είναι φυσικά καλωδιωμένοι για να είναι υπεραισθητοί, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να πάρουν πιο εύκολα σε λεπτές ερεθίσματα γύρω τους. Μπορεί να είναι ενσυναισθητικοί ή ικανοί να αντιληφθούν εύκολα την ενέργεια και τα συναισθήματα των άλλων, οπότε δεν προκαλεί ενόχληση και τότε

Διαβάστε Περισσότερα
Καλά Διαβάστε: 5 βιβλία που δεν θα είστε σε θέση να καταγράψετε τον Απρίλιο

Καλά Διαβάστε: 5 βιβλία που δεν θα είστε σε θέση να καταγράψετε τον Απρίλιο

Κατηγορία: Ανησυχία

Η ανάγνωση είναι αναμφισβήτητα βασική πρακτική ευεξίας - και αυτή που πολλοί από εμάς αγνοήσαμε για πάρα πολύ καιρό. Είναι αποδεδειγμένο να χτίσει την ενσυναίσθηση, να μειώσει το άγχος και ακόμη και να μειώσει τους πόθους για τη ζάχαρη (ναι, πραγματικά!). Με αυτό κατά νου, είμαστε ενθουσιασμένοι που μοιραζόμαστε το Well Read, μια στήλη που κηρύσσει την απόλυτη καλύτερη φανταστική και αφηγηματική επιλογή για το μήνα. Εδώ πρέπει να διαβάσετε αυτόν τον Μάρτι

Διαβάστε Περισσότερα
Καλά Διαβάστε: 5 βιβλία που δεν θα είστε σε θέση να θέσει κάτω αυτό το Μάρτιο

Καλά Διαβάστε: 5 βιβλία που δεν θα είστε σε θέση να θέσει κάτω αυτό το Μάρτιο

Κατηγορία: Ανησυχία

Η ανάγνωση είναι αναμφισβήτητα βασική πρακτική ευεξίας - και αυτή που πολλοί από εμάς αγνοήσαμε για πάρα πολύ καιρό. Είναι αποδεδειγμένο να χτίσει την ενσυναίσθηση, να μειώσει το άγχος και ακόμη και να μειώσει τους πόθους για τη ζάχαρη (ναι, πραγματικά!). Με αυτό κατά νου, είμαστε ενθουσιασμένοι που μοιραζόμαστε το Well Read, μια στήλη που κηρύσσει την απόλυτη καλύτερη φανταστική και αφηγηματική επιλογή για το μήνα. Εδώ πρέπει να διαβάσετε αυτόν τον Μάρτι

Διαβάστε Περισσότερα
Το ένα πράγμα που έδωσα αυτό έκανε μια τεράστια διαφορά στο άγχος μου

Το ένα πράγμα που έδωσα αυτό έκανε μια τεράστια διαφορά στο άγχος μου

Κατηγορία: Ανησυχία

Δεν πίνω καφέ. Δεν πιάνω matcha, μαύρο τσάι, πράσινο τσάι ή ακόμα και λευκό τσάι. Εκεί, το είπα. Είμαι συγγραφέας και συντάκτης για τα τρόφιμα και αποφεύγω απολύτως την καφεΐνη. Δεν ήμουν πάντα έτσι. Πέρασα τα χρόνια μου στα γυμνάσια προσπαθώντας να ενταχθούν με τους φίλους μου στο τοπικό καφενείο, φορτώνοντας

Διαβάστε Περισσότερα
Δοκίμασα τη δίαιτα του Gisele για την ανησυχία μου. Εδώ είναι τι συνέβη

Δοκίμασα τη δίαιτα του Gisele για την ανησυχία μου. Εδώ είναι τι συνέβη

Κατηγορία: Ανησυχία

Όταν η Gisele Bündchen μίλησε πρόσφατα τόσο ειλικρινά για τους αγώνες της με σοβαρή ανησυχία, οι άνθρωποι γύρω από τη χώρα έπνιξαν ένα συλλογικό στεναγμό της ενσυναίσθησης και ανακούφισης. Υπάρχει κάτι βαθύ καθησυχαστικό για να γνωρίζετε ότι το άγχος σας, μια απομονωμένη και απομονωμένη εμπειρία, είναι στην πραγματικότητα κοινό. Ό

Διαβάστε Περισσότερα
Η δίαιτα μίας ημέρας για την εξισορρόπηση των επιπέδων κορτιζόλης

Η δίαιτα μίας ημέρας για την εξισορρόπηση των επιπέδων κορτιζόλης

Κατηγορία: Ανησυχία

Το άγχος είναι ένα αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής. Οι στρεσογόνοι παράγοντες που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι από εμάς στην καθημερινότητά μας (το τοξικό εργασιακό περιβάλλον, τα προβλήματα σχέσεων, το άγχος των χρημάτων κλπ.) Είναι πολύ διαφορετικά από τους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουν οι πρόγονοί μας. το σώμα και ο εγκέφαλός μας εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν αυτές τις πιέσεις ως πραγματικές απ

Διαβάστε Περισσότερα
Sarah Wilson σχετικά με την προσωπική αγώνα της με το άγχος και πώς έμαθε να αντιμετωπίσει

Sarah Wilson σχετικά με την προσωπική αγώνα της με το άγχος και πώς έμαθε να αντιμετωπίσει

Κατηγορία: Ανησυχία

Αγαπάτε αυτό; Θέλουν περισσότερα? Μείνετε ενημερωμένοι με το podcast με την εγγραφή σας στο ενημερωτικό μας δελτίο. -Οι συντάκτες Η Sarah Wilson είναι δημοσιογράφος, επιχειρηματίας και συγγραφέας πίσω από την αυτοκρατορία I Quit Sugar που βοήθησε τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να εγκαταλείψουν τα γλυκά για χάρη της υγείας τους. Είναι επίσης ένας δια βίου πάσχον από άγχος. Το τελευταίο της βιβλίο, Πρώτα Κάνουμε το Τέρας Όμορφο, είναι μια εκπληκτική αναφορά για το πώς η Sarah αντιμετωπίζει με το άγχος και ένα must-have εγχειρίδιο για όποιον θέλει να καταλάβει την συχνά

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί η συνήθεια ζάχαρης σας κάνει ανήσυχη και κατάθλιψη

Γιατί η συνήθεια ζάχαρης σας κάνει ανήσυχη και κατάθλιψη

Κατηγορία: Ανησυχία

Πάντα νιώθεις ότι τα νέα για την υγεία είναι υπερβολικά συντριπτικά, γρήγορα ή δύσκολα να αποκρυπτογραφηθούν; Κι εμεις. Εδώ, φιλτράρουμε τις πιο πρόσφατες ενσωματώσεις υγείας, τις τάσεις ευεξίας και τις συμβουλές διατροφής, αναφέροντας τις πιο συναρπαστικές και σημαντικές καινοτομίες. Θα σας πούμε ακριβώς τι πρέπει να γνωρίζετε - και πώς θα μπορούσε να σας βοηθήσει να γίνετε ένας πιο υγιής και πιο ευτυχισμένος άνθρωπος. Κατά τη διάρκεια της No Sugar Week της mbg, μάθαμε όλα σχετικά με τα οφέλη της διακοπής της ζάχαρης.

Διαβάστε Περισσότερα
15 απροσδόκητα πράγματα που προκαλούν σε μεγάλο βαθμό την ανησυχία σας

15 απροσδόκητα πράγματα που προκαλούν σε μεγάλο βαθμό την ανησυχία σας

Κατηγορία: Ανησυχία

Ως κάποιος που έχει περάσει από το άγχος ο ίδιος, είμαι εδώ για να συμφωνήσω μαζί σας ότι πραγματικά, χάλια πραγματικά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι αγωνίζονται με το άγχος και τις κρίσεις πανικού και η δουλειά μου ως επαγγελματίας ιατρός είναι να μάθω τι είναι έτσι ώστε να μπορέσουμε να συνεργαστούμε για να αντιστρέψουμε, να βελτιώσουμε ή να τις διαχειριστούμε. Αυτός ο περιεκτικός κατάλογος (αν το λέω εγώ ο ίδιος) είναι ένα μείγμα των πιο κοινών φυσιολογικών σκανδαλισμών και επιβαρυντικών. Τα θέματα ψυχικής υγείας - οποιοδήποτε ζήτημα υγείας, για το θέμα αυτό - είναι συχνά πολυπαραγον

Διαβάστε Περισσότερα
6 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (10 Οκτωβρίου 2017)

6 πράγματα που πρέπει να ξέρετε σήμερα (10 Οκτωβρίου 2017)

Κατηγορία: Ανησυχία

Ο Πρίγκιπας Χάρρυ μόλις ανακοίνωσε μια νέα πρωτοβουλία για να φέρει περισσότερες υπηρεσίες ψυχικής υγείας στο βρετανικό στρατιωτικό προσωπικό. Ο πρώην στρατιώτης ελπίζει ότι αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη θεμάτων όπως το μετατραυματικό άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη. (Ο κηδεμόνας) 2. Η διοίκηση Trump εφαρμόζει νόμο που αποσκοπεί στη μείωση των εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου. Ο Οργανισμός Προστασίας του Περιβάλλοντος θα καταργήσει το Σχέδιο Καθαρής Ενέργειας της κυβέρνησης Obama, ανακοίν

Διαβάστε Περισσότερα
Υπάρχουν 3 διαφορετικά είδη φόβου - Εδώ είναι πώς να χειριστείτε το καθένα

Υπάρχουν 3 διαφορετικά είδη φόβου - Εδώ είναι πώς να χειριστείτε το καθένα

Κατηγορία: Ανησυχία

Όλοι μας έχουμε βιώσει φόβο σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Από εξελικτική σκοπιά, ο φόβος είναι ένας ενσωματωμένος μηχανισμός, ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα προειδοποίησης που βοηθά να μας κρατήσει μακριά από τον κίνδυνο και τη σωματική βλάβη. Με απλά λόγια, ο αρχικός σκοπός του φόβου ήταν να μας κρατήσει ζωντανό. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν μένουν πλέον στη μέση μιας τεράστιας έρημο, οι απαντήσεις φόβου που μπορεί να έχουν βοηθήσει

Διαβάστε Περισσότερα
7 μικρά βήματα για να αφήσετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί από επιθέσεις πανικού

7 μικρά βήματα για να αφήσετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί από επιθέσεις πανικού

Κατηγορία: Ανησυχία

Το πρόβλημα με τις κρίσεις πανικού δεν είναι ο απόλυτος τρόμος που συναντάς όταν είσαι παγιδευμένος σε ένα, ούτε είναι η επακόλουθη κόπωση. ¶Αυτό είναι το πόσο σας απασχολεί πριν κάνετε πάλι την ίδια κατάσταση. Ίσως να παίρνετε το τρένο ή το αεροπλάνο ή να μιλάτε σε μια συνάντηση - η σκέψη για την κατάσταση μόνο κάνει τους ώμους σας να αδράξουν και έχετε νυχτερινές νύχτες επειδή

Διαβάστε Περισσότερα
Η πρακτική που ενθαρρύνει τη διάθεση, η οποία εξασφαλίζει μόνο καλό δόλωμα

Η πρακτική που ενθαρρύνει τη διάθεση, η οποία εξασφαλίζει μόνο καλό δόλωμα

Κατηγορία: Ανησυχία

Ως μητέρα και ιδιοκτήτης του The Hivery, ένας βραβευμένος χώρος συνεργασίας για τις γυναίκες στην Mill Valley της Καλιφόρνια, συνεχίζω συνεχώς το πρόγραμμά μου για να δημιουργήσω αυτή την ουτοπική έννοια της "ισορροπίας". Έχω δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα για να είναι παρόντες, ώστε να μπορώ να λειτουργήσω με τον καλύτερό μου τρόπο, συμπεριλαμβανομένης της διαμεσολάβησης, της γιόγκα, τη

Διαβάστε Περισσότερα
Όλοι έχουμε κάποιες τοξικές συμπεριφορές. Εδώ είναι πώς να ταυτοποιήσετε και να τα σταματήσετε.

Όλοι έχουμε κάποιες τοξικές συμπεριφορές. Εδώ είναι πώς να ταυτοποιήσετε και να τα σταματήσετε.

Κατηγορία: Ανησυχία

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο και ενέργεια προσπαθώντας να εντοπίσουμε τους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή μας, αλλά πόσο συχνά κοιτάζουμε προς τα μέσα κατά την αναζήτησή μας; Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν φορές που ακόμη και οι καλύτεροι από εμάς επιδεικνύουν τοξικές συμπεριφορές ή σχήματα χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Φυσικά, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της τοξικότητας και της τοξικότητας. Το πρώτο είναι όταν είναι ενσωματωμένο στην προσωπικότητα μας, και ενεργά απολαμβάνουμε να πληγώνει τους άλλους. το δεύτερο αντιστοιχεί σε πτυχές των συμπεριφορών μας. Μερικές φορές χω

Διαβάστε Περισσότερα
Βγαίνει έξω, μπορεί να είναι μια ανατροπή να νιώθω ένοχος

Βγαίνει έξω, μπορεί να είναι μια ανατροπή να νιώθω ένοχος

Κατηγορία: Ανησυχία

Δεν θεωρούμε σχεδόν ποτέ την ενοχή ως κάτι για το οποίο πρέπει να ευχαριστήσουμε. Το να μαθαίνεις να συγχωρείς για τα ελαττώματα και τις αποτυχίες ενός ατόμου είναι μια συνεχής μάχη για πολλούς ανθρώπους και ένα σημαντικό κομμάτι της ανάπτυξης μιας βαθιάς αίσθησης αγάπης για τον εαυτό σου. Αλλά για εκείνους από εμάς που αισθάνονται ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να αισθάνονται άσχημα για πράγματα που κάνουμε ή δεν κάνουμε, υπάρχει πραγματικά μια εκπληκτική ανοδική: Σύμφωνα με την πρόσφατη έρευνα, είστε πιθανότατα ένα πιο αξιόπιστο

Διαβάστε Περισσότερα
Η έλλειψη ύπνου σας μπορεί να σας κάνει μόνο

Η έλλειψη ύπνου σας μπορεί να σας κάνει μόνο

Κατηγορία: Ανησυχία

Ναι, ο ύπνος όλη την ώρα μπορεί να σας κάνει να γκρινιάρετε. Αλλά νέες έρευνες υποδεικνύουν ότι οι κοινωνικές επιπτώσεις της στέρησης ύπνου πάνε πολύ πέρα ​​από μια απλή στάση το πρωί: Η απώλεια του ύπνου σας κάνει πραγματικά να αισθανθείτε μοναξιά - και ίσως ακόμη και να σπρώχνετε ήσυχα τους ανθρώπους μακριά από σας. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, Berkeley, εξέτασαν πώς η απώλεια ύπνου επηρεάζει την κοινωνική αλληλεπίδραση και βάζει μια αμφίδρομη σχέση: Η στέρηση του ύπνου ενεργοποιεί ένα κύκλωμα του εγκεφάλου που αντιλαμβάνεται τις ανθρώπινες απειλές και

Διαβάστε Περισσότερα
Ναι, υπάρχει τρόπος να εργαστούμε μέσα από οικογενειακές συγκρούσεις. Εδώ είναι πώς

Ναι, υπάρχει τρόπος να εργαστούμε μέσα από οικογενειακές συγκρούσεις. Εδώ είναι πώς

Κατηγορία: Ανησυχία

Ενώ η ημέρα των ευχαριστιών μας δίνει την ευκαιρία να ευχαριστήσουμε και να επανενώσουμε με τους αγαπημένους μας, μας φέρνει σε στενά σπίτια με μέλη της οικογένειας που ίσως να γνωρίζουν πώς να ωθήσουν τα κουμπιά μας. Η σύγκρουση στις οικογένειες είναι φυσική, αλλά για να κάνουν τις διακοπές σας ευτυχισμένη, εδώ είναι μερικές πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε από την ένταση π

Διαβάστε Περισσότερα