7 βιβλία από γυναίκες συγγραφείς που άλλαξαν τη ζωή μου

7 βιβλία από γυναίκες συγγραφείς που άλλαξαν τη ζωή μου

7 βιβλία από γυναίκες συγγραφείς που άλλαξαν τη ζωή μου

Anonim

Τον περασμένο μήνα, έκανα κάτι που προηγουμένως θεωρούσα σχεδόν αδύνατο. Επιλέξα πέντε από τα πιο εμπνευσμένα βιβλία, από τις χιλιάδες που έχω διαβάσει και έγραψα ένα άρθρο που περιγράφει πως ο καθένας είχε αλλάξει τη ζωή μου. Για οποιοδήποτε λόγο, συνειδητοποίησα μετά από το γεγονός ότι κανένα από τα βιβλία δεν γράφτηκε από μια γυναίκα συγγραφέα. Αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι δεν είχα μετακινηθεί ή εμπνευσθεί από γυναίκες συγγραφείς - έχω, με περισσότερους τρόπους από όσο μπορώ να υπολογίζω. Και σε μια προσπάθεια να τους επιστρέψω για αυτή τη σοφία, εδώ είναι μια άλλη σειρά βιβλίων που με βοήθησαν να μεταμορφώσω. Και αυτή τη φορά, είναι μόνο κυρίες.

Image

Mindset: Η νέα ψυχολογία της επιτυχίας από τον Carol Dweck

Image

Φωτογραφία από την Amazon

Pinterest

Σε αυτό το βιβλίο, ο ερευνητής του Stanford Carol Dweck απελευθερώνει μια απίστευτα ισχυρή ιδέα: Έχουμε μια ανάπτυξη ή μια σταθερή νοοτροπία κάθε φορά που κοιτάζουμε μια κατάσταση. Μια νοοτροπία ανάπτυξης παρατηρεί περιθώρια βελτίωσης. Μια σταθερή νοοτροπία βλέπει μια κατάσταση ως αναπόφευκτη.

Όταν δουλεύω με ανθρώπους που προσπαθούν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους, ακούω πράγματα όπως "Είμαι το είδος του ατόμου που πάντα παραιτείται από την άσκηση" ή "Είμαι απλώς τεμπέλης". Και οι δύο είναι σταθερές νοοτροπίες. Η δουλειά μου είναι να αφήσω περιθώρια για το ενδεχόμενο ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφέρθηκαν στο παρελθόν δεν είναι ποιοι είναι αυτοί. Έχουν την ικανότητα να μεγαλώνουν.

Αγαπημένο απόφθεγμα:

«Οι άνθρωποι μπορούν να ξεκινούν με διαφορετικές ιδιοσυγκρασίες και διαφορετικές ικανότητες, αλλά είναι σαφές ότι η εμπειρία, η κατάρτιση και η προσωπική προσπάθεια τους παίρνουν το υπόλοιπο δρόμο».

Όταν τα πράγματα ξεχωρίζουν: Συμβουλές καρδιάς για δύσκολες περιόδους από τον Pema Chödrön

Image

Φωτογραφία από την Amazon

Pinterest

Διάβασα αυτό το βιβλίο κατά τη διάρκεια του διαζυγίου μου και ήταν πραγματικά μεταμορφωτικό στον τρόπο που ασχολήθηκα με αυτή την κατάσταση και πώς βλέπω τον κόσμο τώρα.

Η προϋπόθεση είναι ότι πρέπει να σταματήσουμε να αγωνιζόμαστε τόσο σκληρά ώστε να μην αισθανόμαστε αρνητικά συναισθήματα. Αν επιτρέψουμε στους εαυτούς τους να τα αισθανθούν, γίνονται λιγότερο συντριπτική. Η ζωή θα συμβεί σε εμάς, καλό και κακό, και αν το δεχτούμε αυτό, μπορούμε να είμαστε πιο ειρηνικοί.

Αγαπημένο απόφθεγμα:

"Τα πράγματα που ξετυλίγονται είναι ένα είδος δοκιμής και ένα είδος θεραπείας. Πιστεύουμε ότι το θέμα είναι να περάσουμε τη δοκιμή ή να ξεπεράσουμε το πρόβλημα, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα πράγματα δεν λύνουν πραγματικά. Οι επούλωσεις προέρχονται από το να αφήνουμε να υπάρχει χώρος για όλα αυτά να συμβεί: χώρος για θλίψη, για ανακούφιση, για δυστυχία, για χαρά ».

Επανεξετάζοντας τη θετική σκέψη: μέσα στη νέα επιστήμη των κινήτρων από την Gabrielle Oettingen

Image

Φωτογραφία από την Amazon

Pinterest

Αυτός ο καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης χρησιμοποιεί αυτό το βιβλίο για να διερευνήσει την ιδέα της διανοητικής αντίληψης-σκεπτόμενος τον στόχο σας, αλλά επίσης να σκεφτεί τα εμπόδια που θα μπορούσε να πάρει με τον τρόπο. Στη μελέτη μετά τη μελέτη, οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν τη διανοητική αντίθεση ήταν πιο αποτελεσματικοί στην επίτευξη των στόχων από όσους ονειρευόταν μόνο το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Αναπτύσσει μια τεχνική απεικόνισης που ονομάζεται WOOP: Επιθυμώντας, φαντάζοντας το αποτέλεσμα, σκέπτοντας τα εμπόδια, βρίσκοντας ένα σχέδιο για να τα ξεπεράσεις.

Αγαπημένο απόφθεγμα:

"Η λύση δεν είναι να απομακρύνουμε τα όνειρα και τη θετική σκέψη. Αντίθετα, αξιοποιεί τις φαντασιώσεις μας, ξεπερνώντας το πράγμα που οι περισσότεροι από εμάς διδάσκονται να αγνοήσουν ή να μειώσουν: τα εμπόδια που βρίσκονται στο δρόμο μας ".

Θρίαμβος της Καρδιάς: Συγχώρεση σε έναν κόσμο αδιαμφισβήτητο από τον Megan Feldman Bettencourt

Image

Φωτογραφία από την Amazon

Pinterest

Αυτό το βιβλίο είναι μια προσπάθεια κατανόησης της συγχώρεσης από επιστημονική και ανθρώπινη προοπτική. Η Bettencourt εξετάζει την έρευνα για τα οφέλη για την υγεία από τη συγχώρεση - από την ανακούφιση της κατάθλιψης στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Κατά μήκος της διαδρομής, γράφει ιστορίες συγχώρεσης. Σε όλο το βιβλίο, τονίζει τη συγχώρεση, όχι ως κάτι που κάνουμε για άλλους ανθρώπους αλλά για τους εαυτούς μας. Δείχνει τους τρόπους που μας ενοχλούν οι μαρτυρίες και οι ισχυροί τρόποι συγχώρεσης μπορούν να μεταμορφώσουν τη ζωή μας, τονίζοντας ότι ποτέ δεν είναι εύκολο, αλλά πάντα αξίζει τον κόπο.

Αγαπημένο απόφθεγμα:

"Όσο περισσότερο δημιουργούμε την ενσυναίσθηση για τους δράστες χωρίς να δικαιολογούμε τις ενέργειές τους, ή κρατάμε κάποιον υπεύθυνο αντί να διαμαρτύρεται, τόσο λιγότερο επιρρεπείς στον εγκέφαλο και τη ζωή μας, θα είναι τα διαβρωτικά αποτελέσματα της δυσαρέσκειας".

Self-Compassion: Η αποδεδειγμένη δύναμη του να είσαι ευγενής στον εαυτό σου από τον Kristin Neff

Image

Φωτογραφία από την Amazon

Pinterest

Αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, ο Kristin Neff ερευνά την αξία της αυτοσυγκέντρωσης σε αυτό το βιβλίο. Λέει ότι υπάρχουν τρεις πόρτες για την αυτοσυγκέντρωση: η καλοσύνη στον εαυτό, η κοινή ανθρωπιά (όλοι υποφέρουμε αλλά μπορούμε να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλο) και την προσοχή.

Σε όλο το βιβλίο, υπογραμμίζει τις διαφορές μεταξύ αυτοσυγκέντρωσης και αυτοεκτίμησης. Η αυτοεκτίμηση εξαρτάται από τον τρόπο που εκτελούμε. η αυτοσυγκέντρωση μας προσφέρει άνεση ανεξάρτητα από τα εξωτερικά γεγονότα και τις συνθήκες. Οι άνθρωποι που ασκούν αυτοσυγκέντρωση έχουν περισσότερες πιθανότητες να συμμετάσχουν σε πιο υγιείς συμπεριφορές, να έχουν καλύτερες σχέσεις και να έχουν μικρότερο κίνδυνο να υποφέρουν από κατάθλιψη και άλλες ψυχικές καταστάσεις.

Αγαπημένο απόφθεγμα:

«Μόλις αρχίσουμε να βασιζόμαστε στην αυτοεκτίμησή μας καθαρά στην απόδοσή μας, οι μεγαλύτερες χαρές μας στη ζωή μπορούν να αρχίσουν να φαίνονται σαν τόσο σκληρή δουλειά, η ευχαρίστησή μας να μεταμορφώνεται σε πόνο».

Υπόσχεση της γης: Το ταξίδι μου μέσω του Πολιτισμού Αυτοβοήθειας της Αμερικής από τη Jessica Lamb-Shapiro

Image

Φωτογραφία από την Amazon

Pinterest

Αυτό το βιβλίο που κινείται βαθιά περιγράφει το ταξίδι του συγγραφέα μέσα από το τοπίο αυτοβοήθειας ενώ παλεύει με την αυτοκτονία της μητέρας της. Εναλλακτικά ξεκαρδιστική και βαθιά συγκινητική, είναι ένα από αυτά τα σπάνια βιβλία που μπορεί να σας κάνει να γελάσετε και να κλάψετε στην ίδια σελίδα.

Είναι επίσης ένα βαθύ σοφό βιβλίο. χτυπάει ένα μεσαίο έδαφος μεταξύ της σκέψης της αυτοβοήθειας είναι μια ψευδαίσθηση και την αγορά σε αυτό εντελώς.

Αγαπημένο απόφθεγμα:

"Σε ποιο βαθμό θα πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για ποιοι είστε και σε ποιο βαθμό θα πρέπει να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Σε κάθε έναν υπάρχει μια ένταση ανάμεσα στην κινητήρια δύναμη της ελπίδας και στην πρακτικότητα της αποδοχής".

Μιλώντας για την πίστη: Γιατί η θρησκεία έχει σημασία - και πώς να μιλήσει γι 'αυτήν από την Krista Tippett

Image

Φωτογραφία από την Amazon

Pinterest

Η Krista Tippett είναι ο οικοδεσπότης ενός εκπληκτικού podcast, On Being, στο οποίο θέτει ερωτήσεις όπως, τι σημαίνει να είσαι άνθρωπος και πώς θέλουμε να ζήσουμε;

Αυτό το βιβλίο βασίζεται σε εκατοντάδες συνομιλίες που είχε με πολλούς από τους πιο σοφούς ανθρώπους της εποχής μας. Μιλάει για μια ιδέα που ακούει έντονα μαζί μου: γινόμαστε σπουδαίοι όχι παρά τις δυσκολίες μας, αλλά εξαιτίας αυτών.

Αγαπημένο απόφθεγμα:

«Έχω μάθει να αποδεχόμαστε τι συμβαίνει και να το μετατρέψουμε σε δώρο. Είναι μια σκληρότερη ζωή, αλλά είναι μια πληρέστερη ζωή».