5 τελετουργικά που θα γεμίσουν το πρωί

5 τελετουργικά που θα γεμίσουν το πρωί

5 τελετουργικά που θα γεμίσουν το πρωί

Anonim

Πάρτε ένα: Ο συναγερμός σας σβήνει για τέταρτη φορά και χτυπάτε υπνηλία. Μπορείτε τελικά να κυλήσετε, να αρπάξετε το iPhone σας και να πλημμυρίσετε από ένα φράγμα ενημερώσεων - 20 νέα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, πολλαπλές ειδοποιήσεις Instagram και μερικά μηνύματα κειμένου. Μπορείτε μόλις κοιτάξετε επάνω καθώς κάνετε το δρόμο σας στην κουζίνα για να ρίξετε το πρώτο από τα πολλά φλιτζάνια καφέ για να σας πάρει μέσα από ταραχώδης μέρα σας μπροστά.

Image

Πάρτε δύο: Ξυπνάτε στον ήχο του παλιού σας ξυπνητήρι που απέχει αρκετά μέτρα από το κρεβάτι σας, ώστε να πρέπει πραγματικά να σηκωθείτε. Μόλις τα πόδια σας χτυπήσουν στο πάτωμα, πηγαίνετε στην κουζίνα για ζεστό νερό με λεμόνι και ένα νόστιμο καφεΐνη παρασκευή. Από τη στιγμή που περνάτε την πρώτη ώρα της ημέρας χωρίς κινητό, κατευθυνθείτε στο μαξιλάρι γιόγκα για έναν δημιουργικό συνδυασμό γραφής, γιόγκα και διαλογισμού και για να ρυθμίσετε την πρόθεσή σας για την επόμενη μέρα. Κάνετε λίγο από το διαλογισμό, αλλά το ξύπνιο συναίσθημα εμπνέεται.

Αυτό παίρνει ένα και δύο παίρνει από τη δική μου ζωή. Πάρτε ένα είναι όταν ενεργώ από συνήθεια ή ακόμα και τον εθισμό. Πάρτε δύο είναι όταν σχεδιάζω το πρωί μου από έναν δημιουργικό, σκόπιμο χώρο.

Ως συνιδρυτές ενός κινήματος προγύμνασης που εμπνέεται από τη γιόγκα, ο συνεργάτης μου Mary Beth και εγώ παρομοιάζουμε τελετουργίες με οδηγούς στις μέρες μας, τις εβδομάδες και τους μήνες που μας φέρνουν στο σπίτι μας, μας θυμίζουν το αληθινό και μας μετακινούνται προς μια ζωή που εμείς αγάπη. Και για να είμαι ειλικρινής, αισθάνονται πραγματικά καλά.

Το τελετουργικό μπορεί να είναι μια πλήρη τελετή στο βωμό σας κάθε πρωί με φλόγα και κρυστάλλους, ή μπορεί να είναι τόσο απλή όσο μια πρωινή βόλτα στο αγαπημένο σημείο καφέ σας με αυτόν τον παράξενο γείτονα κατά μήκος του τρόπου που βουρτσίζει τη γάτα της καθημερινά στις 7 π.μ. και ποτέ δεν λέει γεια. Η μαγεία είναι στην επανάληψη, η δέσμευση σε ένα χώρο όπου αισθάνεστε ότι η άνεση. Εδώ είναι τα αγαπημένα μας τελετουργικά που είδαμε πρόσφατα.

1. Βάλτε το τηλέφωνό σας στη λειτουργία του αεροπλάνου.

Η λειτουργία του αεροπλάνου δεν προορίζεται μόνο για αεροπλάνα. Το βρήκα εξαιρετικά χρήσιμο ως τρόπο να χαράξω μια αδιάκοπη ήσυχη στιγμή. Όταν χτυπάτε το σανό, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή στο αεροπλάνο και κρατήστε το έτσι για τα πρώτα 30 λεπτά που είστε ξύπνιοι.

2. Πάρτε στη συνήθεια των συνειδητών στιγμών.

Η λήψη μιας στιγμής για παύση στις αρχές της ημέρας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε check in, να νιώσετε το σώμα και να καθαρίσετε το μυαλό. Και αυτό μπορεί να είναι τόσο σύντομο όσο 3 λεπτά ή ως 30. Χρειάζεστε τεχνική υποστήριξη; Ελέγξτε το Headspace, το Insight Timer και το CALM.

3. Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα.

Αγαπώ, αγαπώ, αγαπώ ένα ζεστό ρόφημα το πρωί, οπότε ενώ το τηλέφωνό σας είναι ακόμα σε χρονικό διάστημα, χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να κάνετε τον εαυτό σας ένα υπέροχο ποτό για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Ο Τζάκι αγαπά έναν αναμεμιγμένο αλεξίσφαιρο καφέ, ενώ είμαι όλος ο καφές μου Four Sigma Mushroom.

4. Κάντε μια βόλτα.

Τζάκι και εγώ πρόσφατα διέταξε τους εαυτούς μας Fitbits ως έναν τρόπο να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας να κινηθούμε. Αν και είμαστε απόλυτοι υποστηρικτές της νοοτροπίας, εμείς, επίσης, παίρνουμε αναρρόφηση στα τηλέφωνα, τους υπολογιστές, τα εισερχόμενα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κλπ. Μια πρωινή βόλτα, χωρίς κινητό τηλέφωνο, είναι ένας όμορφος τρόπος για να καθαρίσετε το κεφάλι σας.

5. Δοκιμάστε το τράβηγμα λαδιού.

Ξυπνήστε με ήσυχο. Κυριολεκτικά δεν μπορείτε να μιλήσετε αν πετάτε λάδι! Πιάσε μια κουταλιά λάδι από καρύδα και βάλτε το στο στόμα σας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας φρέσκια. Ο συνδυασμός είναι ο ιδανικός τρόπος για να μείνετε ήσυχος για τουλάχιστον 10 λεπτά ενώ απολαμβάνετε μια πολύ νόστιμη περιποίηση.

Ποια είναι τα τελετουργικά που δεσμεύεστε καθημερινά, εβδομαδιαίως, ετησίως; Σας φέρνουν αυτό το συναίσθημα του σπιτιού, αυτόν τον ασφαλή χώρο για να νιώσετε συνδεδεμένοι; Μοιραστείτε για να μπορώ να προσθέσω στη λίστα μας και να δοκιμάσω νέες.

Αυτό το κομμάτι συντάχθηκε από τον Jacki Carr.

Και είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να ξεκλειδώσετε τη δύναμη του φαγητού για να θεραπεύσετε το σώμα σας, να αποτρέψετε την ασθένεια και να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία; Εγγραφείτε τώρα για την ΔΩΡΕΑΝ διαδικτυακή μας τάξη με τον εμπειρογνώμονα διατροφής Kelly LeVeque.