5 λόγοι για να τρώνε πρώιμα τρόφιμα γι 'αυτή την αχρείαστη χρυσή λάμψη

5 λόγοι για να τρώνε πρώιμα τρόφιμα γι 'αυτή την αχρείαστη χρυσή λάμψη

5 λόγοι για να τρώνε πρώιμα τρόφιμα γι 'αυτή την αχρείαστη χρυσή λάμψη

Anonim

Ως naturopath, οι πελάτες έρχονται συχνά στην κλινική μου που θέλουν μια ταχεία λύση για να επιτύχουν καθαρό δέρμα. Μέχρι τη στιγμή που έρχονται σε μένα, έχουν συνήθως δοκιμάσει κάθε «θαύμα» κρέμα, θεραπεία σαλόνι και nutraceutical στην αγορά χωρίς αποτέλεσμα και είναι έκπληκτοι να ανακαλύψουν ότι η επίτευξη αυτής της αόριστης «λάμψης» μπορεί να είναι τόσο απλή όσο ενσωματώνει τις πρώτες τρόφιμα στη διατροφή τους.

Image

Στη δική μου ζωή και εμπειρία με τους πελάτες, έχω διαπιστώσει ότι όταν περίπου το 60 τοις εκατό μιας διατροφής αποτελείται από ωμές τροφές, το δέρμα μπορεί να μεταμορφωθεί δραστικά σε μόλις τρεις εβδομάδες.

Γιατί; Επιτρέψτε μου να σας πω!

Εδώ είναι πέντε μεγάλοι λόγοι για να αρχίσετε να ενσωματώνετε περισσότερα ωμά τρόφιμα στην φιλική προς το δέρμα διατροφή σας, καθώς και λίγες συμβουλές σχετικά με το ποιες από αυτές θα σας ακτινοβολούν από μέσα προς τα έξω.

1. Τα πρώιμα τρόφιμα έχουν περισσότερα ένζυμα από τα μαγειρεμένα αντίστοιχα.

Τα ένζυμα είναι ζωτικής σημασίας για όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό - πέψη, παραγωγή ενέργειας, απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, παραγωγή ορμονών αποτοξίνωσης - όλα αυτά είναι κρίσιμα για την εξασφάλιση της βέλτιστης υγείας και ομορφιάς σας. Τα ένζυμα μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην επιδιόρθωση του DNA και του RNA, που αυξάνει τη ζωτικότητα μας και βελτιώνει τον κύκλο εργασιών και την επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματός μας.

Η έλλειψη ενζύμων στη διατροφή σας μπορεί να δημιουργήσει μια συσσώρευση τοξινών, η οποία μπορεί να εξασθενίσει την επιδερμίδα σας, να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και να μειώσει την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, γεγονός που οδηγεί σε επιταχυνόμενη γήρανση.

Όταν μαγειρεύετε τα προϊόντα, πολλά από τα ένζυμα που βρίσκονται φυσικά στα τρόφιμα στην ακατέργαστη κατάσταση τους καταστρέφονται. Μεταξύ των υψηλών θερμοκρασιών και της απώλειας νερού, πολλά από αυτά τα φιλικά προς το δέρμα ένζυμα χάνονται. Με την κατανάλωση τροφής σε ακατέργαστη κατάσταση, είμαστε σε θέση να εξάγουμε περισσότερα ένζυμα για να βοηθήσουμε σε βασικές μεταβολικές διεργασίες και να ελαφρύνουμε το φορτίο στο πεπτικό μας σύστημα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απέχετε από το μαγείρεμα. Το μαγείρεμα μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει το ορυκτό λυκοπένιο ομορφιάς να είναι πιο διαθέσιμο σε ντομάτες ή σταυροβόλα λαχανικά ευκολότερο να αφομοιώσει και να βοηθήσει στην απορρόφηση βήτα καροτίνης στα καρότα. Απλά προσπαθήστε να διατηρήσετε τα περισσότερα από τα πράσινα και τα λαχανικά σας ωμά, το μαγείρεμα σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες για να εξασφαλίσετε ότι τα περισσότερα από τα ένζυμα διατηρούνται.

Πώς να τα πάρετε: Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε ένζυμα, αλλά όταν πρόκειται για ομορφιά, είναι δύσκολο να ξεφύγετε από τη συνηθισμένη σύσταση να φάτε τα πράσινα σας. Λόγω του πλούσιου ενζύμου και του μεταλλικού περιεχομένου τους, τα καλύτερα χόρτα για το δέρμα σας είναι το ρόκα, το ραδίκι, η πικραλίδα, το Swiss chard, το νεροκάρδαμο και το λάχανο.

Ένα από τα φρούτα σούπερ σταρ όταν πρόκειται για πλούσια σε ένζυμα τρόφιμα είναι ο ανανάς, ο οποίος είναι πλούσιος σε βρομελίνη, ο οποίος διασπά τις πρωτεΐνες, βοηθάει στην φλεγμονή και επιταχύνει την επούλωση και την αποκατάσταση.

Τα ζυμωμένα τρόφιμα είναι επίσης ένας θαυμάσιος τρόπος για να βελτιώσετε τη λήψη ενζύμων και να προωθήσετε τα φιλικά εντερικά βακτηρίδια. Μόλις μια κουταλιά της σούπας ή δύο λάχανο, Kimchee, ή λαχανικά τουρσί μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στα γεύματά σας.

2. Τα πρώιμα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα.

Τα φυτοοιστρογόνα είναι ουσίες που βρίσκονται σε φυτικές τροφές που μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων. Ενώ υπάρχουν αντιπαραθέσεις σχετικά με τη δράση των φυτοοιστρογόνων, μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση της απώλειας οιστρογόνων και στην επιβράδυνση της απώλειας κολλαγόνου και ελαστίνης, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για το υγιές δέρμα.

Πώς να τα πάρετε: Οι πρώτες ύλες, όπως οι σπόροι λίνου, τα πράσινα φασόλια, τα ρόδια, τα καρύδια και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε φυτοοιστρογόνα. Το λιναρόσπορο είναι η πλουσιότερη διαιτητική πηγή λιγνινών, ένα είδος φυτοοιστρογόνου που είναι μοναδικό στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Προσθέστε λιναρόσπορο στο αγαπημένο σας λουλούδι ή κάντε μια παρτίδα κροτίδων λινάρι για να πάρετε την επιδιόρθωσή σας.

3. Πρώτες τροφές ελαφρύνουν το φορτίο στο ήπαρ σας.

Το ήπαρ είναι ένα από τα βασικά όργανα που θέλουμε να προσέξουμε όταν πρόκειται για την υγεία του δέρματός μας, καθώς είναι υπεύθυνο για τον καθαρισμό των τοξινών και βοηθά στην αποθήκευση και τη διανομή βασικών θρεπτικών ουσιών. Όταν το ήπαρ είναι υπερφορτωμένο, τείνει να αποβάλλει τις υπερβολικές τοξίνες μέσω του δέρματος.

Τα πρώιμα τρόφιμα τείνουν να είναι φιλικά προς το συκώτι επειδή συνήθως δεν περιέχουν τις τοξίνες, τις ορμόνες και τα αντιβιοτικά που υπάρχουν στα ζωικά προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι το συκώτι έχει λιγότερη εργασία φίλτρου. Επιπλέον, είναι άφθονα σε φυτικές ίνες και νερό και υπερφορτωμένα με αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, τα οποία όλα συνδυάζονται για να δώσουν στο συκώτι χέρι βοήθειας.

Πώς να τα πάρετε: Λεμόνια, σκόρδο, κρεμμύδια, παντζάρια, πικρά χόρτα και μήλα αγαπούνται ιδιαίτερα από το συκώτι. Είναι υπέροχο για την προώθηση της λειτουργίας της χολής (που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών) και βοηθά το ήπαρ να αναλάβει τα καθήκοντά του αποτοξίνωσης. Ενσωματώστε τα σε σαλάτες και σάλτσες ή κάντε ένα σούπερ λείο με πράσινα, μήλα, παντζάρια, μικτά μούρα, λινάλευρο και ανανά για να καλύψετε όλες τις πρώτες βάσεις ομορφιάς.

4. Τα ακατέργαστα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Η ενυδάτωση είναι μία από τις πιο σημαντικές μεταβλητές στην εμφάνιση κοκκινωπού, υγιούς και νεανικού δέρματος. Το δέρμα περιέχει περίπου 64% νερό, επομένως είναι λογικό ότι πρέπει να διασφαλίσουμε ότι ενισχύουμε την ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω.

Όταν μαγειρεύετε τα προϊόντα, το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου νερού χάνεται, οπότε τρώγοντας ωμά τρόφιμα θα συμβάλλετε στην παροχή ακόμα περισσότερου νερού και ενυδάτωσης στο δέρμα σας, αφού δεν έχουν επηρεαστεί από τη θέρμανση ή το μαγείρεμα. Ομοίως, οι καρυκεύματα και οι σπόροι αυξάνουν τη συγκέντρωσή τους στο νερό, κάτι που θα έχει άμεσο αποτέλεσμα στο δέρμα σας.

Φυσικά το πόσιμο άφθονο νερό είναι σημαντικό για την υγεία του δέρματός σας, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι μέσω ωμών τροφίμων για να πάρει νερό στο σύστημά σας.

Πώς να τα πάρετε: Τα ακατέργαστα τρόφιμα με το υψηλότερο περιεχόμενο σε νερό περιλαμβάνουν αγγούρι, καρπούζι, σέλινο, φράουλες, μαρούλι, πράσινο λάχανο και ντομάτες.

Σχετική κλάση

mbg-black_classes $ 49.99

Πώς να πάρετε λαμπερό δέρμα Φυσικά

Με τον Shiva Rose

Image

5. Τα ακατέργαστα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Το Fiber είναι ένας από τους καλύτερους "σκούπες" ανεπιθύμητων συντριμμιών στο σώμα, καθώς "σκουπίζει" τα έντερα ανεπιθύμητων τοξινών, ορμονών και λιπών. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας όταν πραγματοποιείτε οποιοδήποτε πρωτόκολλο επούλωσης του δέρματος, καθώς μειώνει την επίδραση της περίσσειας ινσουλίνης και οιστρογόνου, και οι δύο από τις οποίες μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στην παραγωγή σμήγματος, ακμή και φλεγμονή του δέρματος.

Πώς να τα πάρετε: Η αγαπημένη μου ίνα που αγαπάει το δέρμα είναι ένα μείγμα από τσάι και λιναρόσπορο - προσθέστε μια κουταλιά της σούπας στο smoothie ή το κουάκερ του πρωινού. Κάνουν θαύματα στο δέρμα δεδομένου του πλούσιου ωμέγα-3 προφίλ τους. Το Chia και το λινάρι είναι εξαιρετικά εξειδικευμένα, καθώς τείνουν να μην προκαλούν πρήξιμο όπως άλλα είδη ινών.