5 ισχυρές θεραπείες φυσικής ορμόνης για γυναίκες άνω των 50 ετών

5 ισχυρές θεραπείες φυσικής ορμόνης για γυναίκες άνω των 50 ετών

5 ισχυρές θεραπείες φυσικής ορμόνης για γυναίκες άνω των 50 ετών

Anonim

Δεν θα ξεχάσω ποτέ την ημέρα που ξύπνησα πριν περίπου οκτώ μήνες σε μια οργή. Ήθελα να φωνάξω σε κάθε άτομο που με τηλεφώνησε και σε κάθε άτομο που έμενε κοντά μου στο δρόμο. Ήταν η πρώτη φορά που ένιωθα ποτέ έτσι στη ζωή μου. Και όταν πήγα να πω στον σύζυγό μου γι 'αυτό το βράδυ - άρχισα να κλαίνε τόσο σκληρά δεν μπορούσα να βγάλω μια λέξη. Το όλο επεισόδιο διήρκεσε περίπου τρεις ημέρες και το μόνο που θα μπορούσα να σκεφτώ ήταν

.

τι θα συμβεί στη δουλειά μου, στη σχέση μου, στη ζωή μου αν αυτό συνεχιστεί;

Τότε πήρα την περίοδο μου και η οργή εξαφανίστηκε, και σκέφτηκα, OH ότι ήταν PMS. Αλλά ποτέ δεν είχα το PMS έτσι, έτσι σκέφτηκα, καλά, είμαι 48, ότι πρέπει να ήταν perimenopausal PMS. Είμαι βελονιστής και βοτανολόγος, έτσι ενημερώσαμε τα βότανα και τα συμπληρώματα που έπαιρνα, έκανα μερικές επιπλέον θεραπείες βελονισμού, και τον επόμενο μήνα ήταν περίπου μισό τόσο κακό.

Τον μήνα μετά από αυτό και τους έξι μήνες από τότε, ευτυχώς είχα πίσω στον εαυτό μου - όχι τέρατα οργής εδώ. Ένιωσα τόσο ευγνώμων ήξερα τι να κάνω αυτό που σκέφτηκα, τι εάν αισθανόμουν έτσι και δεν ήξερα τι την προκαλούσε, όπως πιθανόν να κάνουν τόσες πολλές γυναίκες; Ή αν έμαθα ότι ήταν perimenopause αλλά δεν ήξερα ότι υπήρχε κάτι που θα μπορούσα να κάνω γι 'αυτό εκτός από το Xanax που πρότεινε ο MD μου; Αυτό θα ήταν απίστευτα αγχωτικό και τρομακτικό.

Γι 'αυτό έγινε η αποστολή μου στη ζωή να μοιραστώ με όσο το δυνατόν περισσότερες γυναίκες ότι υπάρχουν αποτελεσματικές, φυσικές θεραπείες για την περιμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Και ότι δουλεύουν. Αυτά τα πέντε βήματα μπορούν να κάνουν αυτή τη γνώση να λειτουργήσει για σας και να σας βοηθήσει να πάρετε κάποια ανακούφιση, γρήγορα:

1. Αποφύγετε τις πέντε μεγαλύτερες πηγές διαταραχών ορμονών.

  • Αποφύγετε τα φυτοφάρμακα και τα τρόφιμα ΓΤΟ με την κατανάλωση οργανικών, ειδικά για τις βρώμικες δωδεκάδες.
  • Επιλέξτε χορτονομές και βιολογικά για το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ, αρώματα, αυτο-φροντίδα και προϊόντα καθαρισμού που έχουν ελάχιστες (εάν υπάρχουν) χημικές ουσίες που διαταράσσουν τις ορμόνες όπως parabens, φθαλικές ενώσεις και triclosan.
  • Αποφύγετε το BPA αποφεύγοντας τρόφιμα ή ποτά συσκευασμένα σε πλαστικό.
  • Αποφύγετε τα PFC, αποφεύγοντας τα αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη με Teflon.

2. Τρώτε μια ισορροπημένη με ορμόνες, φιλική προς την εμμηνόπαυση διατροφή.

  • 50 τοις εκατό φρούτα και λαχανικά
  • 25% πρωτεΐνη
  • 25 τοις εκατό υγιή λίπη, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, σπόροι και όσπρια

Περιέχουν σούπερ τροφές όπως λινάρι, μαύρα φασόλια, καρύδια, σουσάμι, κανέλα, φυλλώδη χόρτα, αυγά, αχλάδι, μακρύ φρούτα, αγγούρι, καλαμάρι, μάραθο, φύκια, κολλιτσίδα, τζίντζερ, αντσούγιες, γιαούρτι και ωμά γαλακτοκομικά, και κουκουνάρια.

Μην τρώτε πάρα πολύ από αυτά τα τρόφιμα που τείνουν να φωτοβολίδα μέχρι καυτές αναβοσβήνει:

  • αλκοόλ
  • πικάντικα τρόφιμα
  • μεταποιημένα τρόφιμα

3. Πρακτική διαχείριση άγχους.

Βρείτε μια τεχνική χαλάρωσης που σας αρέσει. Δοκιμάστε διαλογισμό, taiji, qigong, ασκήσεις αναπνοής, ακουστική πίεση ή ρεφλεξολογία. Πρακτική πέντε ημέρες την εβδομάδα - ακόμη και αν είναι μόνο για τρία λεπτά την ημέρα κατά την πρώτη. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε με τη διαχείριση του άγχους, δοκιμάστε το εξής:

  • Καθίστε σε μια άνετη θέση.
  • Πιάστε την κορυφή του αυτιού σας, ακριβώς εκεί που συναντά το κεφάλι σας, ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δάκτυλο δείκτη.
  • Πιέστε απαλά κάνοντας μικρούς κύκλους καθώς αναπνοείτε βαθιά και εκπνέετε για όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Μετακινήστε το δάχτυλο και τον αντίχειρα στο μισό στο αυτί σας και επαναλάβετε-πιέζοντας απαλά κάνοντας μικρούς κύκλους και εισπνοώντας βαθιά και έπειτα σε όλη τη διέξοδο.
  • Μετακινήστε το δάχτυλό σας και τον αντίχειρά σας στο λοβό του αυτιού σας και επαναλάβετε-συμπιέζετε απαλά κάνοντας μικρούς κύκλους, κρατώντας μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια σε όλη τη διέξοδο.

Ναι, μπορεί να είναι πραγματικά τόσο γρήγορο!

4. Πάρτε κάποια άσκηση.

Η απαλή άσκηση, όπως το περπάτημα, η γιόγκα, τα ποδήλατα γυμναστικής και τα Pilates είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη μείωση των επιπέδων άγχους, την απελευθέρωση χρήσιμων ορμονών και νευροδιαβιβαστών και για την υγεία της καρδιάς. Δοκιμάστε 15 έως 20 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα.

Σχετική κλάση

mbg-black_classes $ 129.99

Ο τελευταίος οδηγός για μια υγιή περίοδο

Με την Alisa Vitti

5. Πάρτε μια κινεζική βοτανική φόρμουλα.

Ως βοτανολόγος, σας συνιστώ να πάρετε μια κινεζική φυτική φόρμουλα που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει το σώμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Πολλοί από τους πιο αποτελεσματικούς τύπους χρησιμοποιούν βότανα όπως Rehmannia, Dendrobium, κινεζική ρίζα λευκής παιώνιας, κορύφωση ηλικιωμένων μανταρινιών, φλοιός Phellodendron και Anemarrna Rhizome.

Φυσικά, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα, παρακαλούμε να μιλήσετε σε έναν βοτανολόγο για βοήθεια στην εξεύρεση υψηλής ποιότητας συνταγής και να βεβαιωθείτε ότι είναι συμβατά με οποιαδήποτε θέματα υγείας ή φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας, όταν αλλάζουν τα συμπληρώματα φυτικής σας ουσίας.

Αυτό το σχέδιο πέντε σταδίων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, στη μείωση των σημείων γήρανσης και στην προστασία της υγείας σας στο μέλλον.