5 βότανα για αρθρίτιδα και πόνο στις αρθρώσεις

5 βότανα για αρθρίτιδα και πόνο στις αρθρώσεις

5 βότανα για αρθρίτιδα και πόνο στις αρθρώσεις

Anonim

Οι πελάτες που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα (καθώς και τον κήπο σας ποικιλία κήπων) έρχονται συχνά σε μένα για βοήθεια. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, που προκαλείται από ένα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα, είναι ιδιαίτερα τρομακτική, καθώς το ιατρικό πρωτόκολλο μπορεί να είναι αρκετά έντονο (όπως χημειοθεραπεία και άλλες θεραπείες που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα). Λόγω αυτής της κοινής ιατρικής θεραπείας, δεν προτείνω βότανα που ενισχύουν την ανοσοποίηση (όπως Echinacea ή Goldenseal). Αντ 'αυτού, θα συστήσω βότανα για τη θεραπεία της φλεγμονής (η αληθινή αιτία όλων των ασθενειών, κατά την ταπεινή μου άποψη) καθώς και τα βότανα που καθαρίζουν το αίμα και ενισχύουν το σώμα γενικά.

Τα μεταβαλλόμενα βότανα βοηθούν στον καθαρισμό των μεταβολικών αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα μας και αποτελούν βασικό συστατικό φυτικής ιατρικής. Οι μεταβολές λειτουργούν υποστηρίζοντας τις φυσικές λειτουργίες καθαρισμού των νεφρών, των παχέων εντέρων, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και βοηθώντας την αποστράγγιση των λεμφαδένων. Το να επιτρέπεται σε αυτά τα απόβλητα και οι τοξίνες να κυκλοφορούν σε όλο το σώμα είναι μια αιτία της φλεγμονής και όταν το σώμα επιχειρεί να προκαλέσει φλεγμονή, δεν είναι σε θέση να κάνει πολλά άλλα για να στηρίξει την υγεία μας. Εδώ είναι μερικά βότανα για να βοηθήσουν να ξεσπάσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν το σώμα στις προσπάθειες αποτοξίνωσης του. (Σημείωση: αυτά τα βότανα είναι χρήσιμα για όσους πάσχουν από ασθένεια - όχι μόνο αρθρίτιδα ή άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις).

1. Ρίζα του κουκουλίνου (Arctium lappa ή Arcticum minus):

Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον πόνο, την άρθρωση ή με άλλο τρόπο είναι να αυξήσετε την πρόσληψη των απαραίτητων λιπαρών οξέων. Ο μπακαλιάρος περιέχει λιπαρά έλαια τα οποία (μαζί με τις στερόλες και τις τανίνες του) συμβάλλουν στη φήμη του ράμφους ως αντιφλεγμονώδη. Μπορείτε να φάτε τη ρίζα του ράμφους σε φιλέτο (πολύ δημοφιλής στην ασιατική κουζίνα, παρεμβαίνουμε), να κάνετε αφέψημα (Για να το κάνετε: ψιλοκόψτε 2 κουταλιές της σούπας φρέσκος λοβός ρίζα-αν δεν έχετε τη διαθέσιμη φρέσκια ρίζα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 2 και προσθέστε τη ρίζα στο βραστό νερό και αφήστε το να σιγοβράσει για 10 λεπτά, στη συνέχεια σβήστε τη θερμότητα. Στρώνετε και πίνετε ενώ είναι ακόμα ζεστό - 3-4 φλιτζάνια την ημέρα είναι ιδανική) ή πάρτε το βότανο μορφή κάψουλας (ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας, αλλά να θυμάστε ότι πρόκειται για έναν ενήλικα 150lb - υπολογίστε την κατάλληλη δόση χρησιμοποιώντας το δικό σας βάρος).

2. Λινάρι (Linum usitatissimum):

Το λιναρόσπορο είναι μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 (ALA), η οποία είναι τόσο σημαντική για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και για την καταπολέμηση της φλεγμονής (το βέγκαν είναι σημαντικό επειδή τα ζωικά λίπη συχνά οδηγούν σε φλεγμονή στους πάσχοντες από αρθρίτιδα). Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε δύο κουταλιές λιναρόσπορου ή λιναρόσπορου στην καθημερινή διατροφή σας. Σημείωση: Μη θερμαίνετε ή μαγειρεύετε σπόρους ή λάδι. Επίσης, εάν υποφέρετε από μια πεπτική κατάσταση όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), χρησιμοποιήστε το λάδι και όχι τους σπόρους - θα μπορούσαν να ερεθίσουν την κατάστασή σας.

3. Κουρκούμη (Curcuma longa):

Turmeric είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες βότανο, και ως εκ τούτου μια αποτελεσματική ανακούφιση του πόνου. Περιέχει τουλάχιστον δύο χημικές ουσίες (κουρκουμίνη και κουρκουμινοειδή) οι οποίες μειώνουν τη φλεγμονή (και μοιάζουν πολύ με τα μη συνταγογραφούμενα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή τα ΜΣΑΦ). Παρεμπιπτόντως, αυτό το αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα είναι επίσης γιατί το κουρκούμη συχνά συνιστάται για τη θεραπεία του καρκίνου, του καταρράκτη και του Αλτσχάιμερ.

Ενώ μπορείτε να προσθέσετε εντελώς αυτό το μπαχαρικό στην καθημερινή διατροφή σας, θα χρειαστεί να πάρετε κουρκούμη σε μορφή συμπληρώματος για να βιώσετε τα πλήρη ιατρικά οφέλη. Όταν μαγειρεύετε, δοκιμάστε να προσθέσετε μαύρο πιπέρι ή ξηρό πιπερόριζα για να ενεργοποιήσετε την κουρκούμη. Το βότανο μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά για να ανακουφίσει τον πόνο.

4. Τσουκνίδες (Urtica dioica):

Ναι. Αν έχετε διαβάσει τα άλλα άρθρα μου, τότε γνωρίζετε ότι οι τσουκνίδες είναι ένα βότανο με τρελικές δεξιότητες απίστευτο για σχεδόν τίποτα. Τα τσουκνάρια είναι εξαιρετικά καλοί για εσάς, που περιέχουν πρωτεΐνη, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο, β-καροτένιο, μαζί με τα σύμπλοκα βιταμινών Α, C, D και Β, όλα σε μια μορφή που είναι εύκολη για το σώμα.

Το τσουκνίδα είναι ένα κακό βότανο για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα. Η αντιφλεγμονώδης αίσθηση που συνδυάζεται με τα μέταλλα (βόριο, ασβέστιο, μαγνήσιο και πυρίτιο) διευκολύνει τον πόνο ενώ παράλληλα βοηθά στην κατασκευή ισχυρών οστών. Ενώ τα ΜΣΑΦ είναι συχνά ένα απαραίτητο κακό για τα περισσότερα με αρθρίτιδα, η χρήση τσουκνίδας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το ποσό που πρέπει να πάρετε. (Αποποίηση ευθύνης για τους βοτανολόγους: ΠΑΝΤΑ συζητάτε με το γιατρό σας τη συμπλήρωση των φυτικών συμπληρωμάτων και τη συνταγή). Το τσάι της τσουκνίδας (ένα φλιτζάνι ή περισσότερο καθημερινά) ανακουφίζει και αποτρέπει την κατακράτηση νερού και τη φλεγμονή και θρέφει τα νεφρά και τα επινεφρίδια.

Μια πλευρική σημείωση: πολλοί πάσχοντες από αρθρίτιδα έχουν διαπιστώσει ότι το χτύπημα της φλεγμονώδους αρθρώσεως με μια νέα κοπή από ένα φυτό της τσουκνίδας βοηθά στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων (το τσίμπημα των τσουκνιών τραβά αίμα στην άρθρωση, ανακουφίζοντας πόνο και φλεγμονή). Ξέρω ότι αυτό ακούγεται σαν μια κακοποιημένη θεραπεία, αλλά οι γενναίοι μεταξύ σας μπορούν να δοκιμάσουν.

5. Γλυκόριζα (Glycyrrhiza glabra):

Το γλυκόριζα δρα σαν τα φυσικά κορτικοστεροειδή του σώματός σας (τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή). Η γλυκόριζα μειώνει τις ελεύθερες ρίζες στη θέση της φλεγμονής και αναστέλλει την παραγωγή ενζύμων που εμπλέκεται στη φλεγμονώδη διαδικασία. Η γλυκυρριζίνη είναι το συστατικό της γλυκόριζας που αναστέλλει και ανακουφίζει τη φλεγμονή. Υποστηρίζει επίσης την απελευθέρωση κορτιζόλης (που καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, διευκολύνει τον πόνο και την εμφάνιση αρθρίτιδας), αλλά αναστέλλει επίσης μερικές από τις παρενέργειες της κορτιζόλης (όπως κόπωση των επινεφριδίων και άγχος). Χρήση σε μορφή συμπληρώματος ή ως τσάι.

Παρακαλώ σημειώστε: Το γλυκόριζα δεν είναι ένα καλό φάρμακο για όσους έχουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Οι άνθρωποι που παίρνουν συχνά μεγάλες ποσότητες γλυκόριζας (20 γραμμάρια / ημέρα ή περισσότερο) μπορεί να παρουσιάσουν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως πονοκέφαλο, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα. Αν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ή νεφρική νόσο ή χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο (υποκαλιαιμία), αποφύγετε το βότανο εντελώς.

***

Συνολικά, εκτός από τα πρωτόκολλα βοτάνων, η καλύτερη θεραπεία για την αρθρίτιδα είναι μια δίαιτα γεμάτη με φρέσκα προϊόντα, απαραίτητα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες (και μείωση ή εξάλειψη τροφίμων που προκαλούν φλεγμονώδη αντίδραση όπως τηγανητά τρόφιμα, ζωικά λίπη, γαλακτοκομικά προϊόντα και οτιδήποτε άλλο μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στην αλλεργία). Η γιόγκα (ιδιαίτερα η Γινγκ Γιόγκα) και η απαλή τέντωμα προχωρούν πολύ προς την πρόληψη της αρθρίτιδας και την ανακούφιση του πόνου, ανοίγοντας αρθρώσεις και ενθαρρύνοντας τη διανομή του αρθρικού υγρού, που λιπαίνει τις αρθρώσεις.

εικόνα μέσω του James Bowe

Και είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να ξεκλειδώσετε τη δύναμη του φαγητού για να θεραπεύσετε το σώμα σας, να αποτρέψετε την ασθένεια και να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία; Εγγραφείτε τώρα για την ΔΩΡΕΑΝ διαδικτυακή μας τάξη με τον εμπειρογνώμονα διατροφής Kelly LeVeque.