5 τρόφιμα για να οικοδομήσουμε φυσικά κολλαγόνο για λαμπερό, νεανικό δέρμα

5 τρόφιμα για να οικοδομήσουμε φυσικά κολλαγόνο για λαμπερό, νεανικό δέρμα

5 τρόφιμα για να οικοδομήσουμε φυσικά κολλαγόνο για λαμπερό, νεανικό δέρμα

Anonim

Αν θέλετε το πρόσωπο που βλέπετε στον καθρέφτη να φανεί νεότερος και πιο ζωντανός, τότε πρέπει να μιλήσουμε.

Πολλά από τα προβλήματα ομορφιάς μας οφείλονται στο γεγονός ότι μετά την ηλικία των 35 ετών, το σώμα μας αρχίζει να παράγει όλο και λιγότερο κολλαγόνο. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα μας χάνει σταθερότητα και σταδιακά αρχίζει να τσαλακώνει και να κρεμάει. Πολλοί από εμάς προσπαθούμε ακριβά καλλυντικά, συμπληρώματα και ακόμη και χειρουργικές επεμβάσεις όταν η καλύτερη λύση μπορεί να είναι πολύ απλούστερη.

Μερικά από τα πιο βασικά τρόφιμα μπορούν να κάνουν θαύματα για το δέρμα μας.

Δυστυχώς, η τυποποιημένη αμερικανική διατροφή (SAD) εξασφαλίζει ότι θα γεμίσουμε το σώμα μας με επεξεργασμένα, ζαχαρούχα στοιχεία που επιταχύνουν μόνο τη γήρανση του δέρματος. Έτσι, θέλω να μοιραστώ πέντε από τα απλά πράγματα που μπορείτε να φάτε για να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας και να πάρετε αυτό το λάμψη πίσω.

1. Οστικό ζωμό

Όταν τρώτε ζωμό οστών, τρώτε πραγματικά μαγειρεμένο κολλαγόνο. Αυτός είναι ένας ισχυρός τρόπος για να αποκαταστήσετε το κολλαγόνο στο δέρμα σας και να κάνετε αυτές τις ρυτίδες να εξαφανιστούν. Σίγουρα, θα μπορούσατε να βρείτε πολλά προϊόντα με "κολλαγόνο" στην ετικέτα, αλλά το διαιτητικό κολλαγόνο είναι πιο ισχυρό - κυριαρχεί το κολλαγόνο στα κύτταρα σας.

Επιπλέον, η ζελατίνη που προέρχεται από το κολλαγόνο που παίρνετε στο ζωμό των οστών θεραπεύει την πεπτική σας οδό, η οποία είναι ένας σίγουρος τρόπος για την πρόληψη της φλεγμονής και της γήρανσης του δέρματος.

2. Λαχανικά

Τα σκοτεινά φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι και το κέικ προσφέρουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν το κολλαγόνο. Τα κόκκινα λαχανικά όπως τα τεύτλα, οι ντομάτες και οι κόκκινες πιπεριές είναι γεμάτες λυκοπένιο, το οποίο ενισχύει το κολλαγόνο και προστατεύει από τη ζημία από τον ήλιο. Τα πορτοκαλί προϊόντα όπως τα καρότα και οι γλυκοπατάτες φορτώνονται με βιταμίνη Α, η οποία αποκαθιστά το κολλαγόνο που έχει υποστεί βλάβη.

3. Ψάρια και άπαχο, χονδροειδές κρέας

Τα πλούσια σε ωμέγα-3 ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός και ο τόνος μαζί με το κρέας που τρέφονται με χόρτο (το οποίο είναι επίσης υψηλό σε ωμέγα-3) προστατεύουν τη λιπαρή μεμβράνη γύρω από τα κύτταρα του δέρματος. Τα ωμέγα-3s γεμίζουν τα κύτταρα, καθιστώντας τα γερά και γεμάτα, που μεταφράζεται σε πιο νεανική εμφάνιση δέρματος.

Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής και παρέχουν απαραίτητα αμινοξέα για να διατηρούν το δέρμα σας σταθερό και ελαστικό.

4. Μούρα

Βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα

.

είναι όλα φορτωμένα με αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν αυτές τις δερματικές ερεθιστικές ελεύθερες ρίζες ενώ παράλληλα ενισχύουν το κολλαγόνο.

5. Σκόρδο

Το σκόρδο προσφέρει λιποϊκό οξύ και ταυρίνη, τα οποία βοηθούν στην αναδόμηση του κατεστραμμένου κολλαγόνου. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή θείου, ένα ουσιαστικό μέρος της παραγωγής κολλαγόνου.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό από μια διαφήμιση για το Botox, αρπάξτε ένα μεγάλο μπολ από οστέινο ζωμό και μια χούφτα μούρα αντ 'αυτού. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα εκεί έξω που μπορούν να βοηθήσουν να κρατήσει το δέρμα σας όμορφο και νεανικό από μέσα προς τα έξω, αλλά απλά να πάρει πολλά από αυτά τα βασικά θα είναι μια μεγάλη βελτίωση για τους περισσότερους από εμάς.