5 τρόφιμα για να προστατεύσετε από τις ζημιές από τον ήλιο

5 τρόφιμα για να προστατεύσετε από τις ζημιές από τον ήλιο

5 τρόφιμα για να προστατεύσετε από τις ζημιές από τον ήλιο

Anonim

Αυτό που τρώτε καθορίζει πόσο σταθερή, ακτινοβόλα και άχρονη είναι το δέρμα σας. Επιδρά στην ικανότητα του σώματος να παράγει κολλαγόνο και ελαστίνη, υπαγορεύει πόσο ενυδατωμένα είναι τα κύτταρα του δέρματος και αναστέλλει τα ένζυμα που προκαλούν ρυτίδες. Φάτε τα λάθος τρόφιμα και θα καταλήξετε με επένδυση, χρωματισμένο και κρεμώντας δέρμα. Τρώτε τα σωστά τρόφιμα και θα έχετε καθαρό, φωτεινό και μαλακό δέρμα.

Το φαγητό μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως προστατευτικό για τον ήλιο, ενισχύοντας το αντηλιακό σας. Αντίθετα, αν έχετε ξεχάσει να εφαρμόσετε αντηλιακό, τα τρόφιμα μπορούν να παρέχουν κάποια φυσική προστασία από τον ήλιο. Στις τελευταίες διακοπές στην παραλία μου, απλά χρησιμοποιούσα ενυδατική κρέμα αντί για αντιηλιακό και μετά από να περάσω επτά ώρες στον ήλιο, χωρίς να ξέρω αντέχει μόνο το ροζ πρόσωπο, το οποίο εξαφανίστηκε μετά από 12 ώρες. Εάν δεν έφαγα αυτά τα τρόφιμα που προστατεύουν από τον ήλιο, θα είχα κάνει πολύ περισσότερες βλάβες στο δέρμα μου.

Εδώ είναι πέντε από τα καλύτερα τρόφιμα για να φάνε για να παρέχουν φυσική, υγιή προστασία από τον ήλιο.

Ντομάτες κειμηλίων

Image

Pinterest

Οι ντομάτες κληρονομιών είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις επαγόμενες από την υπεριώδη ακτινοβολία ελεύθερες ρίζες κατά 40-50%. Το λυκοπένιο απορροφάται καλύτερα με λίπος, οπότε ψιλοκομίζουμε τις ντομάτες με ελαιόλαδο. Πρέπει να φάτε για ένα φλιτζάνι για να πάρετε το όφελος προστασίας του δέρματος. Οι τομάτες κειμηλίων έχουν περισσότερο λυκοπένιο από τις συμβατικές ντομάτες.

Καρπούζι

Image

Pinterest

Μια άλλη μεγάλη πηγή λυκοπενίου, χρειάζεστε περίπου τρία φλιτζάνια καρπούζι για να είναι αποτελεσματική. Φάτε το καρπούζι σαν νόστιμο καλοκαιρινό σνακ με φρέσκο ​​μέντα και συμπίεση του ασβέστη.

πιπεριές

Image

Pinterest

Οι πιπεριές Bell περιέχουν το αντιοξειδωτικό capsiate, το οποίο μειώνει την επαγόμενη από UVB βλάβη του δέρματος και αναστέλλει τη φλεγμονή από την έκθεση στον ήλιο. Πετάξτε ακατέργαστες πιπεριές σε σαλάτα σπανάκι. Χρειάζεστε ένα ολόκληρο πιπέρι για να είναι αποτελεσματικό.

Ρόδι

Image

Pinterest

Οι πολυφαινόλες στους σπόρους ροδιού προστατεύουν το δέρμα τόσο από τις UVA όσο και από τις UVB ελεύθερες ρίζες. Μπορούν να ενισχύσουν τον παράγοντα ηλιακής προστασίας των αντηλιακών με έως και 25% και επίσης να εμποδίσουν την υπερ-χρωματισμό. Σνακ στους σπόρους ή τους πετάξτε σε μια σαλάτα νεροκάρδαλης. Χυμός ροδιού είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε τα αντιοξειδωτικά, αλλά χωρίς τους σπόρους, δεν υπάρχουν φυτικές ίνες και ο χυμός μετατρέπεται πολύ γρήγορα σε ζάχαρη που οδηγεί σε γλυκανισμό και γήρανση.

Αγριος σολωμός

Image

Pinterest

Αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λίπη, τα οποία αναστέλλουν τη φλεγμονή από τις ακτίνες UVB έως και 52%. Επίσης εμποδίζουν την απελευθέρωση των επαγόμενων από υπεριώδη ένζυμα που τρώνε μακριά από το κολλαγόνο, προκαλώντας γραμμές και χαλάρωση. Απολαύστε τον άγριο σολομό ως ceviche ή βυθισμένος πάνω από τα μικρογρ.