5 Εύκολοι τρόποι να πίνετε αρκετό νερό

5 Εύκολοι τρόποι να πίνετε αρκετό νερό

5 Εύκολοι τρόποι να πίνετε αρκετό νερό

Anonim

Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό, αλλά σπάνια επιτυγχάνουμε αυτά τα πολυάριθμα οκτώ ποτήρια την ημέρα. Στην πραγματικότητα, το Κέντρο Ελέγχου Νόσων (CDC) εκτιμά ότι το 43% των ενηλίκων των ΗΠΑ πίνουν λιγότερο από τέσσερα φλιτζάνια νερό ημερησίως.

Την περασμένη εβδομάδα, η Πρώτη Κυρία Michelle Obama ανακοίνωσε μια νέα πρωτοβουλία που ονομάζεται DrinkUp, ενθαρρύνοντας τους Αμερικανούς να πίνουν περισσότερο νερό για να βελτιώσουν την υγεία τους. Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για να καθαρίσετε το σώμα μας από τοξίνες, να διατηρήσετε υψηλή ενέργεια, να εξασφαλίσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και να κρατήσετε το δέρμα μας ζωντανό.

Εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους, αρθρικούς αρθρώσεις ή κόπωση, η απλούστερη θεραπεία είναι να πίνετε περισσότερο νερό.

Εδώ είναι πέντε κορυφαίες συμβουλές μου για να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και να αποκομίσετε τα οφέλη:

1. Πίνετε νερό το πρώτο πράγμα το πρωί.

Ξεκινάω πάντα την ημέρα μου πίνοντας ένα ποτήρι νερό. Κάθε βράδυ, βάζω ένα καθαρό ποτήρι στο μπάνιο μου, γι 'αυτό είναι το πρώτο πράγμα που βλέπω το πρωί. Πριν βουρτσίζω τα δόντια μου, γεμίζω το ποτήρι με νερό και αρχίζω να πίνω. Κρατάω το ποτήρι δίπλα μου καθώς ντυνόμαι, γράφω στο περιοδικό μου και βάζω την τσάντα μου για δουλειά. Τα αποτελέσματα: Πάντα να πίνω τουλάχιστον δύο ποτήρια νερό από το πρωινό και να ξεκινήσω στο δρόμο μου σε οκτώ ποτήρια την ημέρα.

2. Γλυκίστε το νερό φυσικά με φρούτα.

Μερικές φορές θέλω να ζωντανέψω το νερό μου με μια γεύση γεύσης. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ το μπουκάλι νερού Aquazinger για να το ψιλοκομίζω και να αναμιγνύω σε βιολογικά συστατικά. Οι τρεις αγαπημένες εγχύσεις μου είναι το μέλι καρπούζι, ο ανανάς και το αγγούρι νερό. Αν τα μούρα και τα εσπεριδοειδή είναι το πράγμα σας, μια έγχυση ασβέστης είναι επίσης ζωντανή και απολαυστική.

3. Επενδύστε σε ένα μπουκάλι ή καράφα που αγαπάτε.

Έχετε παρατηρήσει πώς μια νέα στολή σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και σίγουροι; Εάν πίνετε από μια ανεπανάληπτη στάμνα ή το φθαρμένο γυάλινο μπουκάλι, ο χρόνος για αναβάθμιση. Μπορεί να είμαι μερικός, αλλά συστήνω το φίλτρο νερού Soma. Η γυάλινη καράφα είναι όμορφη και τα φίλτρα είναι βιοδιασπώμενα και παραδίδονται στην πόρτα σας κάθε δύο μήνες, ώστε να έχετε πάντα καθαρό, καθαρό νερό. Μου αρέσει να έχω την Soma δίπλα μου όλη την ημέρα.

4. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας όλη την ημέρα.

Είναι ένα πράγμα να ξεκινήσει μια αλλαγή και να δεσμευτεί να πίνει περισσότερο νερό. Είναι πολύ διαφορετικό να διατηρήσουμε αυτή την αλλαγή μέχρι να μετατραπεί σε συνήθεια. Θεωρώ ότι μια εξωτερική υπενθύμιση για να με κρατήσει υπό έλεγχο είναι απαραίτητη. Ένα τέτοιο πράγμα είναι το Lift, ένα app που καθιστά τις θετικές συνήθειες ένα εύκολο, διασκεδαστικό, κοινωνικό παιχνίδι. Μπορείτε να ρυθμίσετε μία ή περισσότερες υπενθυμίσεις στο Lift και μόλις αρχίσετε να κερδίζετε ορμή, δεν θέλετε να σταματήσετε.

5. Τερματίστε την ημέρα σας με τσάι βοτάνων.

Αν και το νερό από μόνο του λειτουργεί ως φυσικό ελιξίριο, η ενυδάτωση με τη μορφή τσαγιού βοτάνων έχει επιπλέον οφέλη για την υγεία. Απλά πιέζοντας το λεμόνι σε ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους και την πέψη και ακόμη και να καθαρίσετε τις τοξίνες για να καθαρίσετε το δέρμα.

Μου αρέσει να αναμιγνύω τα μίγματα τσαγιού με βότανα όλη την ημέρα. Το αγαπημένο μου τσάι καθαρισμού είναι ένα κουρκούμη βιολογικών βοτάνων Turmeric Spice - ένα απολαυστικό τζίντζερ και εσπεριδοειδές, γεμάτο γήπεδο κουρκούμης. Όταν θέλω έναν καλό ύπνο, πίνω ένα βιολογικό τσάι Nighty Night, το οποίο περιλαμβάνει το πασχαλινό, ένα φυτικό συστατικό που είναι γνωστό ότι σε κάνει να νιώθεις υπνηλία. Τα φυτικά τσάγια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε διαφορετικές γεύσεις ενώ ταυτόχρονα ενυδατώνετε, εκτός από την απόκτηση φυσικών οφέλους για την υγεία.

Ποια είναι τα πράγματα που κάνετε για να ενυδατώσετε όλη την ημέρα;