5 Delicious πράσινα Smoothies για αρχάριους

5 Delicious πράσινα Smoothies για αρχάριους

5 Delicious πράσινα Smoothies για αρχάριους

Anonim

Έχετε ακούσει κάποιον να αναφέρει ένα πράσινο smoothie και ήθελε να gag; Το έκανα. Πριν από τρία χρόνια, ένας φίλος μου πρότεινε να έχω πράσινες λεκέδες για το πρωινό και ήθελα να φωνάξω τα φευγαλέα μετά την πρώτη μου. Δεν με προειδοποίησε ότι τα πράσινα smoothies είναι κάτι που πρέπει να διευκολύνεις (για τους περισσότερους ανθρώπους, ούτως ή άλλως).

Image

Η πρώτη πράσινη λεμονάδα μου αποτελούσε φραγκόσυκο (ούτε ξέραμε τι ήταν μέχρι που την αγόρασα για πρώτη φορά), μουστάρδα (πολύ πικρή για αρχάριους), αβοκάντο (έδωσε μεγάλη υφή, το υπόλοιπο του προϊόντος), τα βακκίνια (συνέβαλαν σε ένα «μαύρο πόνο» ενός χρώματος, μια άσχημη σκιά καφέ), ένα αποφλοιωμένο λεμόνι, μια μπανάνα (που προστέθηκε στο πάχος του smoothie … δεν είναι καλή ιδέα στο χρόνος), νερό καρύδας και ακατέργαστα αμύγδαλα.

Για να είμαι ειλικρινής, δεν ήταν μόνο η απογοητευτική απογοήτευση, αλλά ήμουν τρελός που είχα ξοδέψει τόσα πολλά χρήματα για κάτι που δεν μου άρεσε. Ήταν ένα απόβλητο! Για να προσθέσω προσβολή σε τραυματισμό, είχα ένα αξιοπρεπή μπλέντερ, αλλά δεν ήταν αρκετά ισχυρό για να συνδυάσει τα φυλλώδη πράσινα, έτσι κατέληξα με αυτό που φαινόταν να είναι μεγάλα κομμάτια χόρτου.

Εάν είστε νέοι σε πράσινο smoothies, ή προσπαθείτε να εισαγάγει την έννοια των πράσινων smoothies σε κάποιον, επιτρέψτε μου να σας εξοικονομήσει από παρόμοιες καταστροφές. Αυτές οι πέντε συνταγές είναι αυτό που χρησιμοποίησα για τις πρώτες εβδομάδες αφού αποφάσισα να δώσω πάλι πράσινες λεκέδες. Από τότε, έχω βρεθεί, και έχω ένα καθημερινά. Δεν είναι μόνο τα πράσινα smoothies επούλωση, φορτωμένα με θρεπτικά συστατικά, και συμβάλλουν σε μια λαμπερή χροιά, αλλά είναι ο μόνος λόγος που έχω πρωινό το πρωί. Έχω πάρει επίσης φαντασία με smoothies μου και να συνδυάσει όλα τα είδη υγιεινής yumminess.

Σημείωση: Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε βιολογικά προϊόντα και συστατικά όταν είναι δυνατόν. Εάν δεν είναι δυνατόν, καθαρίστε καλά τα προϊόντα και ξεκολλήστε τα.

1. Island Blast

1 μικρή έως μέτρια μπανάνα (ώριμη και αποφλοιωμένη)

1 πλευρά του σέλινου

¼ αγγούρι (αποφλοιωμένο αν όχι βιολογικό)

1 φλιτζάνι φρέσκου ή κατεψυγμένου ανανά

1 μικρή χούφτα μαϊντανό

½ ίντσα κομμάτι τζίντζερ (ή λιγότερο αν είστε νέος στο τζίντζερ)

1-2 φλιτζάνια νερό καρύδας (μη παστεριωμένο)

2. Creamy Green

1 αβοκάντο (αποξηραμένο, ξεφλουδισμένο και αποφλοιωμένο)

1 κατεψυγμένη μικρή έως μέτρια μπανάνα (ώριμη και αποφλοιωμένη)

1 πορτοκάλι (αποφλοιωμένο και σπόροι αφαιρούνται)

½-1 φλιτζάνι σπανάκι

1-1 ½ φλιτζάνια μη ζαχαρούχου γάλακτος αμυγδάλου βανίλιας

Για γλυκότερο γλυκό, χρησιμοποιήστε 1 κουταλιά σούπας σιροπιού σφενδάμου Β Βαθμού, νέκταρ ακατέργαστης αγαύης ή 1 μήκους μελιού

* Προαιρετικά: 5-6 παγάκια

3. Τροπικά Καθαρίστε

1 φλιτζάνι παγωμένο ή φρέσκο ​​ανανά

1 μικρή έως μέτρια μπανάνα (ώριμη και αποφλοιωμένη)

Κομμάτι 1 κιλό τζίντζερ

2 χούφτες σπανάκι

1 φλιτζάνι νερό ή νερό καρύδας (μη παστεριωμένο)

4. Μπανάνα-Berry Super Smoothie

2 φλιτζάνια σπανάκι

1 κατεψυγμένη μικρή έως μέτρια μπανάνα (ώριμη και αποφλοιωμένη)

3/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα μικτά μούρα (ή φρέσκες φράουλες ή βατόμουρα)

¼ φλιτζάνι ακατέργαστων καρπών ή ακατέργαστων σπόρων (τα αγαπημένα μου είναι ηλιόσποροι, καρύδια, σπόροι λίνου ή αμύγδαλα ή συνδυασμός των παραπάνω)

1-2 φλιτζάνια νερό ή νερό καρύδας (μη παστεριωμένο)

5. Πράσινη λεμονάδα από φράουλα-ακτινίδιο

1 ακτινίδιο (αποφλοιωμένο)

¾ φλιτζάνι κατεψυγμένων ή φρέσκων φραουλών

¼- ½ φλιτζάνι παγωμένου ή φρέσκου ανανά

½ λεμόνι (ξεφλουδισμένο και απομακρυσμένο)

2 φλιτζάνια σπανάκι

1-1 ½ φλιτζάνια νερό ή νερό καρύδας (χωρίς παστερίωση)

Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε πράσινα φύλλα, μπορείτε να κάνετε οποιουδήποτε φρούτου smoothie ένα πράσινο smoothie. Απλά προσθέστε το αγγούρι, τα σέλινα, το μαϊντανό, το κοράνιο, το βασιλικό, τα φύλλα μέντας, τη σπιρουλίνα, το γλυκό μπιζέλι ή τα μπρόκολα. Καθώς νιώθετε άνετα με τις πράσινες λεμονιές, σας προτείνω να φτιάξετε μέχρι και 2 φλιτζάνια φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι (καλύτερο για αρχάριους), το λάχανο, τα πράσινα της άνοιξης, το σαγιονάρικο ή το μαρούλι από το Ρωμαίος. Στη συνέχεια, προσθέστε 1-2 μερίδες φρούτων (πάντα χρησιμοποιώ τουλάχιστον 2 διαφορετικά φρούτα) και για ένα σούπερ φορτισμένο λεμόνι προσθέστε μέχρι ¼ φλιτζάνι νωπά φρούτα ή σπόρους, χρησιμοποιήστε νερό από καρύδα ή γάλα για το υγρό και προσθέστε σούπερ φαγητά όπως μούρα goji, σπόρους τσιά, acai, maca ή ακατέργαστο κακάο. Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ υψηλής ισχύος όπως το Vitamix, το Blendtec ή ακόμα και το Nutri-bullet. Απολαμβάνω!

Bonus smoothie (Δεν είναι πράσινο αν και μόνο ένα από τα αγαπημένα μου)

Κρέμα φράουλας

1 κατεψυγμένη μικρή έως μέτρια μπανάνα (ώριμη και αποφλοιωμένη)

1 φλιτζάνι κατεψυγμένων φραουλών

½ αβοκάντο (αποξηραμένο, ξεφλουδισμένο και αποφλοιωμένο)

1 ½ φλιτζάνια μη ζαχαρούχου γάλακτος αμυγδάλου

1 κουταλάκι του εκχυλίσματος βανίλιας

1 κουταλιά σούπας σιροπιού σφικτά Βαθμού Β, νέκταρ ακατέργαστης αγαύης ή 1 χαλικιού με μέλι