3 Απλοί Κανόνες για Τρώγοντας: Μετοχές Προσωπικού Εκπαιδευτή

3 Απλοί Κανόνες για Τρώγοντας: Μετοχές Προσωπικού Εκπαιδευτή

3 Απλοί Κανόνες για Τρώγοντας: Μετοχές Προσωπικού Εκπαιδευτή

Anonim

Ο Todd McCullough είναι πρώην ποδοσφαιριστής του Πανεπιστημίου της Φλώριδας και δημιουργός του TMAC FITNESS. Ειδικεύεται στο να βοηθά τους πολυάσχολους ανθρώπους να φτάσουν σε σχήμα και είναι γνωστός για τις μοναδικά αποτελεσματικές προπονήσεις του που συνδυάζουν προπόνηση με υψηλές εντάσεις (HIIT) με γιόγκα. Είμαστε ενθουσιασμένοι που μοιραζόμαστε την πορεία του, 20 Λεπτά σε Ισχυρή, Υγιεινή και Προσαρμοσμένη: Πρόγραμμα Προσωπικής Κατάρτισης 7 ημερών, που περιλαμβάνει προπονήσεις που μπορούν να γίνουν σε 20 λεπτά ή λιγότερο χωρίς απολύτως εξοπλισμό!

Έχω τρεις απλούς κανόνες όταν πρόκειται για φαγητό:

1. Τρώω μόνο τα τρόφιμα που απαντώνται φυσικά στη φύση.

Και περιστασιακά, μια μπάρα πρωτεϊνών.

2. Τρώω όταν είμαι πεινασμένος.

Πίνω νερό σαν καμήλα, γι 'αυτό ξέρω ότι όταν πεινάω, είναι επειδή χρειάζομαι πραγματικά φαγητό. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα τρώνε λιγότερο αν απλά μένουν ενυδατωμένοι.

3. Τρώω φαγητό που έχει μεγάλη γεύση.

Έχω μερικούς φίλους bodybuilding οι οποίοι είναι σπασμένοι και οι γεύσεις τους σαν χαρτόνι, συν τσαλακωμένοι με τα μάτια τους όλη μέρα. Απολαμβάνω το φαγητό μου. Δεν υπολογίζω θερμίδες ή μακροθρεπτικά συστατικά.

Η κύρια προσαρμογή που κάνω με τους πελάτες μου που θέλουν να χάσουν βάρος είναι να αυξήσω την πρόσληψη λίπους τους και να μειώσω την πρόσληψη υδατανθράκων και υδατανθράκων. Αν θέλουν να κερδίσουν βάρος, κάνω λίγο ακριβώς το αντίθετο. Η βάση της φιλοσοφίας της διατροφής μου είναι οι τόνοι λαχανικών, μικρές ποσότητες πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, φρούτων και καρπών / σπόρων.

Εδώ είναι η μέρα που μοιάζει με μένα:

Στις 5:30 π.μ., ξυπνάω. Στη συνέχεια, έχω ένα ζεστό τσάι τζίντζερ με μέλι, μια χούφτα βατόμουρα και μερικά ακατέργαστα αμύγδαλα. F * ck off, Red Bull και καφές. Είμαι έτοιμος να πάω!

Τότε βλέπω τους πελάτες πρωινού μου. Αν δεν έχω κανέναν, έχω να σερφάρετε! Και με το surf, εννοώ το κουπί γύρω. Δεν μπορώ να σερφάρετε για σκατά, αλλά, καταλαβαίνω, ξέρω πώς να κάνω δροσερά πλάνα για το Instagram. Η προσέγγισή μου στην καταλληλότητα είναι παρόμοια με τη φιλοσοφία μου στη διατροφή. Το κρατώ πραγματικά απλό. Πρόκειται να κινηθώ το πρώτο πράγμα το πρωί. Αυτό είναι δεδομένο. Είναι όλα σχετικά με την έναρξη της ημέρας με τη σωστή νοοτροπία. Το πρόγραμμά μου υπαγορεύει τι πρέπει να κάνω, αλλά είναι είτε surfing, hot yoga ή ένα από τα 20-Minute Workouts μου.